สาเหตุของการยืดกล้ามเนื้อไม่ดีขึ้นคือ 、!
ยืดกล้ามเนื้อ แต่อาการปวดหลังและไหล่แข็งไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้..
เมื่อตรวจสอบร่างกายของบุคคลดังกล่าวมีสิ่งที่เกือบจะเป็นเรื่องธรรมดา
หมายความว่ากระดูกสันหลังกำลัง "เคลื่อนไหวไปด้วยกัน"
เดิมทีกระดูกสันหลัง
โดยการย้ายแต่ละข้อต่อทีละเล็กทีละน้อย
ฉันกำลังเคลื่อนไหวร่างกายของฉันอ่อนนุ่ม
แต่คนเยอะมาก
สถานะของการเคลื่อนย้ายกระดูกสันหลังในก้อนเดียวเหมือนบล็อก
ดังนั้นภาระจึงเน้นที่เอวและไหล่
อย่างแรกเลย ชอบครั้งนี้
ฝึกความรู้สึกของการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังของคุณทีละคน
มันยากในตอนแรก แต่
ในขณะที่คุณดำเนินการต่อ การเคลื่อนไหวจะเปลี่ยนไปอย่างแน่นอน😊
โปรดติดต่อเราผ่าน DM หรือสายอย่างเป็นทางการสำหรับการให้คำปรึกษาร่างกาย คำถาม และคำถาม😊
ストレッチをしているのに腰痛や肩こりがなかなか改善しないと感じた経験はありませんか？私自身も以前は背骨の動きに意識が向かず、ただ闇雲にストレッチを続けていました。しかし、背骨を一つひとつ丁寧に動かす練習を取り入れると、確実に体の楽さを実感できました。 特におすすめなのは、壁に背中をつけて足を握りこぶし一つ分離し、背骨を上から順番に丸めていく動きです。このとき、無理に前に倒れず「いけるところまで」で十分。背骨を積み上げるように下から順に動かし、最後に頭を乗せるイメージで行うと効果的です。背中の筋肉が張りやすい方も、この動きで筋肉のバランスを整えやすくなります。 最初は背骨を自由に動かす感覚が掴みづらいかもしれませんが、継続して実践することで日常の姿勢改善や動きの質がアップします。私もこの方法で腰への負担が減り、肩こりが楽になったことで仕事中も疲れにくくなりました。 背骨を塊として動かす癖は知らない間に体に負担をかけるため、ぜひ今日から背骨を一つずつ動かす感覚を取り入れてみてください。定期的なケアで姿勢の改善や体の軽さを実感できるはずです。ご質問や相談はDMや公式LINEからもお気軽にどうぞ。
