hohiro (Yasuhir

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夜食、おやつ、ノンフライヤーで200度12分。フライドポテト。味付け、塩コショウ。

夜食、おやつ、ノンフライヤーで200度12分。フライドポテト。味付け、塩コショウ。

3/23 に編集しました

ノンフライヤーを使ったフライドポテトは、従来の揚げ物よりもずっとヘルシーに作れるのが魅力です。200度で12分間加熱することで、外はカリッと中はホクホクの食感を実現できます。調理中に気をつけたいのは、ポテトを均一に並べること。隙間をあけて並べると熱が全体に行きわたりムラなく焼きあがります。また、味付けはシンプルに塩コショウのみでも十分美味しいですが、お好みでガーリックパウダーやパプリカパウダーを加えても風味豊かになります。調理後はノンフライヤー本体の掃除も重要です。画像のような頑固な油汚れには、お掃除シートや専用のクリーナーを使うと簡単にきれいになります。個人的には、夜遅くお腹がすいた時にも罪悪感なく楽しめる点が気に入っています。揚げ油を使わないためキッチンが臭くならず、後片付けも楽なので、忙しい日常のちょっとしたリフレッシュにおすすめです。ぜひ試してみてください！

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チョコ不使用！濃厚ホワイトチョコ🤍

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おからパウダーノンオイル！レンジで作るチョコチャンククッキー🍪

後から見返せるように保存がおすすめ📝 美味しく焼くコツは、先に粉をしっかり混ぜてから水分を加えること📝 おからの食感はあるけど、味はおから感なく美味しくて満足感あるからおすすめ🍪✨ しかもノンオイル✨ ぜひ保存して作ってみてね！【材料（一枚分】・おからパウダー…10g ・てんさい糖…8〜10g ・純ココアパウダー…3g ・ベーキングパウダー…1g ・豆乳 or 牛乳…大さじ2 ・ビターチョコ（お好みのチョコ）…大さじ1 【作り方】 ①袋に豆乳以外の材料をすべて入れて、よく混ぜる。 ②豆乳を入れてよく混ぜる。 ②全量を一枚のクッキー型にまとめ、

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タッパーのまま冷凍→解凍OK！豆腐と米粉の食事パン5種

冷凍5種シリーズ第二弾は、豆腐と米粉の食事パン♪卵を使わず米粉と豆腐だけの生地でとってもヘルシー✨ タッパーのまま冷凍→解凍OK👌 もちふわな生地で一個でも腹持ち抜群！お好みの具材を乗せてアレンジ自由自在♪ 我が家ではカレーコーンチーズとしらすチーズが人気です🍛 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 ⚫︎基本の生地・豆腐大さじ3(45〜50g) ・米粉大さじ3 ・塩2つまみ・ベーキングパウダー

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ダイエット中のチョコプリン

他の小麦無しグルメはコチラ @ @美やせグルメっ毎日投稿してます🫶 フォローしてね！ダイエット中の夜食デザート太らない濃厚チョコプリンどうも美やせグルメっです。夜中に甘いの食べたいけど…太るの怖い😭 そんなときにめちゃ味方なデザートはコレアーモンドミルク＋純ココア＋ゼラチンで作る、ヘルシー超濃厚なチョコプリン✨ もっちりプルプル食感がクセになる夜中に食べても太らないから、甘党ダイエッターは保存して作ってみて材料（1人分）アーモンドミルク…180g ラカント…20g 純ココア…15g ゼラチン…5g 作り方（サク

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米粉のサラダラップ

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「【ガチで痩せた】ゆで卵アレンジ9選毎日飽きないダイエットごはん」というタイトルが書かれた、半熟卵やゆで卵が盛り付けられたボウル。ネギとゴマが散らされている。

ゆで卵がダイエットに最適な理由として、「高たんぱくで筋肉を守る」「腹持ちがいい」「低糖質」「栄養バランスがいい」「手軽で続けやすい」の5点が挙げられている。

塩+オリーブオイル、キムチ、ツナ、アボカド、ブラックペッパー、味噌、納豆、酢、鶏ガラスープの素の9種類のゆで卵ダイエットレシピが、それぞれの効果や食べるタイミングと共に紹介されている。

【ガチで痩せた】ゆで卵アレンジ9選🥚 毎日飽きないダイエットごはん

最近「ゆで卵ダイエット」をゆるーく継続中！でも、毎日同じ味だと正直飽きちゃいますよね…。そこで、私がリアルに朝ごはんや夜食で作っている「切って和えるだけ」「かけるだけ」の超速アレンジをまとめました。 1.ピリ辛キムチ卵 2.オリーブオイル＆塩 3.酢たまご 4.おかか梅和え 5.カレー粉マヨ 6.納豆ゆで卵 7.海苔わさび醤油 8.ヨーグルト和え 9.アボカドエッグ卵は一気に茹でて「味玉」状態にしておくと平日の朝がめちゃくちゃ楽になります。個人的な推しは、8番のヨーグルト和えとろとろの半熟で作ると最高です✨ 皆さんはどのアレ

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人参のすりおろし不要！炊飯器キャロットケーキ🥕

⬇️材料と作り方　人参のすりおろし不要！炊飯器ひとつでできちゃうキャロットケーキ🥕 油も砂糖も使わないからとってもヘルシー✨ 豆乳ホイップとの相性も抜群です♪ 　　 💚３時のおやつで栄養チャージ！子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 ▶️材料・人参 2本(350g) ・水 100g ・バナナ 1本(100g) ・米粉 150g ・卵２個(Lサイズ) ・シナモンパウダー小さじ1(2g) ・ベーキングパウダー小さ

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卵・油なし！材料２つで自家製マヨネーズ

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材料4つで濃厚🍫我が家の定番のショコラケーキレシピ🍫

レシピはこちら⏬ 濃厚すぎるのに罪悪感少なめ…🥹🍫 レンチンだけでとろける濃厚ショコラケーキ🤍 しかもこれ、生クリーム不使用✨ ヨーグルトで作るから高たんぱく＆重すぎないのにちゃんと満足感ある♡ 簡単なのに、子どもも大好きで我が家の定番レシピになってる🥹💕 【材料】・パルテノ 1個（100g）・卵 1個・純ココア大さじ2 ・はちみつ大さじ1 （甘めお好みなら大さじ2）【作り方】 ①卵を混ぜる ②パルテノ・はちみつ・ココアを入れて混ぜる ③生地を耐熱容器+クッキングシートに流し入れる ⑤600Wで2分加

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ライスペーパー生活

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夜でも罪悪感ゼロ『濃厚ガトーきな粉』

夜9時に甘いもの欲しくなるの、わたしだけじゃないよね🕯️ こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe 夜って、やっとひとりの時間になって気づいたらチョコとかアイスに手が伸びてるよね。でもそのあとちょっと罪悪感感じたりしてさ😩 そんな時でも、このレシピなら大丈夫！やさしい甘さでちゃんと満たされるし、体にもちゃんといいもの使ってるよ🫶 混ぜるだけでパパッと作れるから、みんなもぜひ試してみてね🌿 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿・豆腐：たんぱく質がとれるから、満腹感が続いて食べすぎ防止に◎ ・きなこ：食物繊維たっぷりだか

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身体にいいものだけで超ヘルシー！もったり濃厚チョコムース

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【肝臓が超回復する神習慣4選】

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、ダメージが進んでも自覚症状が出にくい臓器です。そのため、日常の生活習慣がとても重要になります。まず大切なのはアルコールの量と頻度。飲酒量が増えるほど、肝臓はアルコール分解の負担が大きくなります。休肝日を作るなど、負担を分散する習慣が大切です。また、ジュースや清涼飲料水などの甘い飲み物の摂りすぎは、肝臓での糖や脂質の処理が増え、 **脂肪肝（非アルコール性脂肪肝）**と関連することが指摘されています。さらに、夜遅い食事や夜食は睡眠の質や代謝リズムに影響し、肝臓の働きにも負担がかかる可能性があります。ダイ

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お豆腐ごまだんご

かんたん腸活レシピはこちらから👇✨ →（@chama_recipe)🧁🤎 豆腐のたんぱく質と発酵あんこの麹の力で、腸内環境をやさしくサポート。白砂糖不使用で血糖値の急上昇を抑えやすく、ごまの食物繊維も摂れる体にうれしい和スイーツです🌿✨ \recipe🥣/ お豆腐ごまだんご --材料📝--------------------------- ▼5〜6個分・絹ごし豆腐：150g ・片栗粉：大さじ3 ・メープルシロップ：小さじ1（お好みで）・発酵あんこ：約100g ・白いりごま：大さじ3〜4（たっぷりめが◎） 🥣 発酵あんこのレシピは過去の投稿で紹介

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無添加じゃがりこ

@yuko_mutenka_oyatsu ◀︎他のレシピはこちら ↑タップでフォローしてね🙌🏻 好きなお菓子ランキングでは上位に入るじゃがりこを無添加で作ってみました🥔💗 今回フードプロセッサーを使いましたがない方はマッシャーで潰したりフリーザーバックに入れて潰して角っこちょっと切ってそのままピューって出してもいけそうですよね😳✨✨ ( やったことがないので保証は出来ませんが🫣) カリカリサクサクで食べだしたらキリンがないです🦒❣️ 👀✨ 動画内に本物のじゃがりこがかくれてるよ！探してみてねー🤭🤭🤭💓 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

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手が水色のリップクリームとハローキティのキーホルダーを持ち、「くちびる美人リップ塗るタイミング 6選」というタイトルが表示されています。

皿に乗ったクロワッサンが写っており、「食べ物を、食べたあと」に唇を保湿する重要性が説明されています。

緑茶の入ったカップが写っており、「水以外の飲み物、飲んだあと」に唇を洗い、保湿する手順が示されています。

【保湿リップ塗るタイミング】知ってる❓

わたしの愛用リップ、⤵︎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◽️　「うるおい」リップ　ブランド　：　メンソレータム　商品名　　：　リップベビーナチュラル　値段　　　：　396円　（アビ調べ✍🏻） ◽️　「まもる」リップ　ブランド　：　ケアセラ　商品名　　：　高保湿リップクリーム　値段　　　：　880円　（アビ調べ✍🏻）両方とも役割が違うからこの二つを重ね塗りしています！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿わたしは、お肌も、唇も、皮膚が薄くて・・・乾燥しやすくて（ ; ; ）唇ケアは、特に頑張ってます❗️（笑）

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レンチン5分⏰濃厚トマトクリームリゾット👩‍🍳

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産後17kg痩せた｜レンチン5分⏰濃厚トマトクリームリゾット

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太らない私のコンビニおやつ🧁5選

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