4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำอาหารคีโตไม่จำเป็นต้องยุ่งยากเสมอไป โดยเฉพาะสูตรซอสกะเพราคีโตที่แค่มีซอสสำเร็จรูปก็ทำเมนูแซ่บ ๆ ได้ทันที ซอสสูตรนี้มาพร้อมความเผ็ดที่ลงตัว ช่วยเพิ่มรสชาติให้เนื้อสัตว์ เช่น ไก่ หมู หรือเนื้อวัว ทำให้อาหารมีรสจัดจ้านโดยไม่ต้องใส่น้ำตาลหรือวัตถุปรุงแต่งเพิ่มเติม ฉันชอบใช้ซอสกะเพราคีโตนี้เมื่ออยู่ในช่วงคีโตเพราะสะดวกมาก ไม่ต้องเตรียมเครื่องเทศเยอะ เพียงแค่ทอดเนื้อสัตว์ที่ชอบให้สุกแล้วราดซอสลงไป ผัดให้เข้ากัน รสชาติออกมาเข้มข้นและเผ็ดแบบพอดี ๆ เหมาะสำหรับคนที่ชอบอาหารเผ็ดจัด นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพเพราะไม่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ ทำให้กินได้แบบสบายใจ สำหรับคนที่อยากลองเพิ่มเมนูคลีนและคีโตในชีวิตประจำวัน การมีซอสกะเพราคีโตติดครัวไว้จะช่วยให้การทำอาหารง่ายและรวดเร็วขึ้นมาก แถมยังได้กินอาหารรสชาติจัดจ้าน ถูกใจแน่นอน คู่นี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนยุคใหม่ที่รักสุขภาพและชอบเมนูรสจัดแซ่บ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมการทำลาบไก่คลีน แสดงวัตถุดิบสด, วัตถุดิบที่เตรียมไว้, ขั้นตอนการปรุง และลาบไก่ที่ทำเสร็จแล้วในกล่อง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูลาบอกไก่ 230 kcal
วัตถุดิบทั้งหมดสำหรับทำลาบไก่คลีนวางอยู่บนถาด ประกอบด้วยอกไก่ ผักสด เครื่องปรุงรส และแตงกวา พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบร�วม 100 บาท
วัตถุดิบที่เตรียมไว้สำหรับทำลาบไก่คลีน ได้แก่ อกไก่รวนสุก ผักและหอมแดงซอย มะนาวฝาน แตงกวาหั่นแท่ง และน้ำปรุงรสในถ้วย
แจกสูตร : ”ลาบไก่คลีน“ กินคลีนแต่ยังติดแซ่บ รีบจดเมนูนี้ไว้เลย❤️‍🔥👀
ทำอาหารคลีนให้แฟนด้วยตัวเอง🩵 อร่อย ได้สุขภาพ แถมยังคุมแคลไปในตัวด้วย 🍲ชื่อเมนู: ลาบอกไก่ ลาบอกไก่ (ไม่ใส่หนัง ไม่ผัดน้ำมัน) • อกไก่ 100 กรัม ≈ 165 kcal • เครื่องปรุง (พริกป่น น้ำปลา มะนาว ข้าวคั่ว หอมแดง ผักสด) ≈ 50–70 kcal ➡️ รวมประมาณ 210–230 kcal 🫶🏻 อิ่มอยู่ท้อง ไม่รู้
ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ถูกใจ 364 ครั้ง

ภาพทาร์ตโอ๊ตไส้ช็อกโกแลตลาวาที่ถูกตัดออก เผยให้เห็นไส้ช็อกโกแลตเยิ้มๆ และเนื้อทาร์ตสีอ่อน มีช้อนตักอยู่ แสดงถึงขนมคลีนที่น่ารับประทาน พร้อมสูตรทำง่ายๆ
กินคลีน ก็สนุกได้ ! แจกสูตร “ทาร์ตโอ๊ตไส้ช็อกโกแลตลาวา“
ทาร์ตโอ๊ตไส้ช็อกโกแลตลาวา 📏 พิมพ์ 4 นิ้ว ✨ ฐานทาร์ต 🍌 กล้วย 1 ลูก 🌾 โอ๊ต 70 กรัม 🍫 ผงโกโก้ 5 กรัม 🔥 อบ 180°C / 8 นาที ✨ ไส้ทาร์ต 🥛 โยเกิร์ต 200 กรัม 🥚 ไข่ 2 ฟอง 🌽 แป้งข้าวโพด 15 กรัม 🍬 น้ำตาล 0 แคล 20 กรัม 🍫 ดาร์กช็อกโกแลต ตามชอบ 🔥 อบ 180°C / 30 นาที — วัตถุดิบหาง่ายมาก ทำเ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 439 ครั้ง

กินคลีนกินแซ่บได้ เมนูชาร์จพลัง แคลต่ำ“ผักกาดขาวคลุกวุ้นเส้น”
ช่วงลดไขมันเมนูนี้คือเดอะเบสเลย “ผักกาดขาวคลุกวุ้นเส้น” อร่อย แซ่บ แคลต่ำ แต่โคตรอิ่ม! กินแทนมื้อเย็น 2 อาทิตย์ น้ำหนักลงไปประมาณ 3–3.5 โล (จากการคุมอาหารร่วมด้วย) หนึ่งชามให้พลังงานประมาณ 250–300 kcal ✔️ ไฟเบอร์สูง ✔️ ไขมันต่ำ ✔️ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ใครกำลังไดเอท ลองทำดูเลย เมนูง่ายๆ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 349 ครั้ง

ใครอยากความได้เคี้ยว ความกรุบ ต้องลองเมนูนี้ ลืมไปเลยว่ากินคลีนอยู่
มื้อคลีนวันนี้ ง่ายจนงงว่าทำไมเพิ่งทำ 🥗✨ เห็ดออรินจิย่าง + กระเจี๊ยบ แค่เกลือพริกไทยก็อร่อยแล้ว! จานนี้แค่ ~160 kcal แต่กินแล้วอิ่มมาก เพราะไฟเบอร์สูง + texture แน่นๆ ของเห็ด ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวัน 👀 ช่วงลดน้ำหนัก เราไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกกิน ‘ของที่ใช่’ น้ำหนักก็ลงแบบ
Babbee

Babbee

ถูกใจ 265 ครั้ง

ยำไข่ต้มโปรตีนแน่นๆ วางบนจานสีขาว มีไข่ต้มหั่นครึ่งเรียงราย ราดด้วยหมูสับ หอมแดง พริก และผักชีฝรั่ง พร้อมข้อความ "แจกสูตรยำไข่ต้ม" บนภาพ
ไข่ไก่ 4 ฟองกำลังต้มอยู่ในหม้อสเตนเลสบนเตาไฟฟ้า มีฟองอากาศรอบๆ ไข่ พร้อมข้อความ "ต้มไข่ 9 นาที จับเวลาน้ำเดือด" บนภาพ
ไข่ต้ม 4 ฟองถูกตักออกจากหม้อด้วยกระชอน ลงในน้ำเย็นเพื่อหยุดความร้อน พร้อมข้อความ "ครบเวลาตักน็อคน้ำเย็น" บนภาพ
เมนูคลีนแต่แซ่บอร่อยมาก
เมนูยำไข่ต้มโปรตีนแน่นๆใครกินคลีนอยู่กินได้ค่ะ อร่อยด้วย วัตถุดิบ - ไข่ไก่ 4 ฟอง - หมูสับ 150 กรัม - หอมแดง - พริก - ขึ้นฉ่าย - น้ำปลา 2 ช้อนโตะ - น้ำมะนาว 1+1/2 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ ตามชอบ - น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ เมนูง่ายๆแต่อร่อยแน่นอนค่ะ😋 #แจกสูตร #กินกับหยง #ยำไข่ต้ม #tiktokเข้
กินกั��บหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 170 ครั้ง

Howto ลดน้ำหนักแบบไม่กินคลีน ไม่เครียด ฉบับคนไม่ออกกำลังกาย
วิธีนี้จะไม่เหมาะกับคนที่ต้องการลดแบบเร่งด่วน จะเหมาะกับคนที่ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ไม่รีบ เป็นวิธีการกินให้บาลานซ์ แบบนี้จะยังทำให้เรามีความสุขกับการกินอยู่ ไม่ตึงเครียดจนเกินไป เพราะเนยก็รักชาบูหมูกระทะเหมือนกัน555555 จำไว้ว่าพวกตัวร้ายคือน้ำหวาน ขนม อันนี้อ้วนง่ายมากๆๆๆ งดกินเลยจะรู้สึกเลยว่าพุงเริ่มย
เนยงับ

เนยงับ

ถูกใจ 301 ครั้ง

Day 137 | ไม่ต้องกินคลีน ก็ลดได้ (if 16/8)
เพราะชีวิตเรามันต้องเจอของอร่อยอยู่ทุกวัน ปรับบาลานซ์แบบไม่สุดโต่งจะดีที่สุด 💛 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไม่กินคลีน #คุมแคล #kalguroo
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 164 ครั้ง

อยากหุ่นดี ต้องกินคลีน 100% มั้ย‼️
>> ไม่จ้า สาวๆ ใครที่ทำได้ 100% ก็ถือว่าเลิศน้า แต่ พพ ทำบ่ด้ายยย😂โลกนี้มีแต่ของน่าอีทอดใจไหวบ่ด้าย พพ เลือกทางสายกลาง 🍱 ชาบู หมาล่า เลิฟเวอร์เช่นกัน แต่กินพอประมาณ เท่าที่ร่างกายใช้ 🏋🏻‍♀️ แยกให้ออกระหว่างอีทเพราะ [ หิว หรือ เพราะ อยาก ] >> พพ จะเลือกอีท ให้ตรงกับโปรแกรม ออกก
THEONA 💐

THEONA 💐

ถูกใจ 666 ครั้ง

โตขึ้นจึงรู้ว่า ลดน้ำหนักไม่ต้องกินคลีนก็ผอมได้ ✨งบหลักสิบ✅✨
เมนูลดน้ำหนักง่าน เมนูงบหลักสิบ 🐓🐖🔥 📍หลักการกินของเรา (ง่ายมาก) • โปรตีน = ทุกมื้อ (ไข่ / อกไก่ / หมู ) • คาร์บ = เลือกดี (ข้าวกล้อง / ฟักทองญี่ปุ่น) • ผัก = ต้องมี (ช่วยอิ่ม + ไฟเบอร์สูง) 🥗 ตัวอย่างในรูป: • อกไก่ + ไข่ต้ม + แครอท • หมู + ไข่ +
น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

น้องลักกี้ & น้องอุ๋งอุ๋ง

ถูกใจ 59 ครั้ง

🔥🔥กินคลีน ก็แซ่บได้🔥🔥
🌶️เกรซได้น้ำพริกอกไก่คั่วคลิ้งคลีนมาทุกคน แซ่บ รสจัดจ้านมาก 📍พิกัดน้ำพริก: tiktok ช่อง gracehealthy65 #โปรยพริกน้ำพริกคลีน #น้ำพริกไร้น้ำมัน #proiprok #ของมันต้องมี #น้ำพริกอกไก่คลีน
grace

grace

ถูกใจ 11 ครั้ง

วันพักเลือกกินยังไงดีไม่ให้หุ่นพัง? (ver.ไม่กินคลีน🥢😋)
วันพักปุ้นกินตามปกติเลย แต่จะค่อนข้างเลือกกินมากกว่าวันออกกำลังกายเพราะเราขยับร่างกายน้อยมาก มาดูกันว่าปุ้นเลือกกินยังไงบ้าง ไม่กินคลีน + กินนอกบ้าน! สิ่งที่ปุ้นจะเลือกกินในวันพัก✅ - โปรตีนต้องถึง! ทานที่ 1-1.5 เท่าต่อน้ำหนักตัว - ลดการกินคาร์บลงมาเพราะเราไม่ได้ใช้พลังงานมากขนาดนั้นแต่ไม่ต
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเครื่องปั่นกำลังปั่นน้ำผักผลไม้สีเขียวสดใส พร้อมข้อความบนภาพว่า 'แจกสูตรน้ำปั่นผักผลไม้ 40+ ชะลอวัย' และโลโก้ Lemon8 แสดงถึงสูตรเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่วัย 40+.
40+ ไม่ต้องกินคลีนสุด ไม่ต้องหาวัตถุดิบยาก แค่ปั่นแก้วนี้ ครบเลย
วันนี้ขอมาแจกสูตรชะลอวัยเครื่องดื่มง่ายๆ ได้ใจคนทันสมัย วัย 40+ ไม่ต้องอด ไม่ต้องฝืน แค่ “เลือกดื่มให้เป็น” ก็ช่วยดูแลร่างกายจากข้างในได้ 🌿 สูตรด้านล่างเน้น ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ ดูแลหัวใจ ผิว และสมอง ไม่เน้นดีท็อกซ์แรง ไม่เน้นผอมไว แต่เน้น สมดุลและยั่งยืน • วัตถุดิบตลาดใกล้บ้าน
ออยที่เกิดวันศุกร์

ออยที่เกิดวันศุกร์

ถูกใจ 71 ครั้ง

🥦❌ไม่กินคลีน แต่หุ่นไม่พัง💪🏽
💭 วิธีหุ่นไม่พังแบบไม่ฝืน ทำยังไงดีนะ? คำตอบคือ… ไม่ต้องอด ไม่ต้องเคร่ง แค่ทำให้ถูกจุด 👀✨ 🍽️ กินปกติ แต่คุมแคลอรี่ -ไม่ต้องกินคลีน ❌ -มีแอปช่วยดูแคลอรี่ = อุ่นใจขึ้น 📱💡 🥚 โปรตีนมาก่อน💪 -ของจุกจิกก็หายไปเอง 🍰 ของหวาน = กินได้ แค่ลด -ไม่ห้าม ❌ แค่เลือกกินให้น้อยลง -กินเป็นรางวัล ใจก็ไม่พัง 💗
ANGUN 🙉

ANGUN 🙉

ถูกใจ 18 ครั้ง

กินคลีนยังไงให้หุ่นเปลี่ยน✨🥗🥒🥬
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่ยังอยากกินของอร่อย ต้องลองตัวนี้เลยค่ะ น้ำพริกเผาปลาแซลมอน Clean & Keto 100% ใครกำลังคุมอาหาร ลดน้ำหนัก หรือสายสุขภาพ ต้องลองตัวนี้เลย น้ำพริกเผาปลาแซลมอนสูตรคลีน ใช้วัตถุดิบคุณภาพ โปรตีนสูงถึง 29 กรัม ✨ จุดเด่น • โปรตีนสูง • ไม่ใส่น้ำตาล •&
Numxz17

Numxz17

ถูกใจ 393 ครั้ง

ลืมคำว่า ”กินคลีนแล้วจืด“ ไปได้เลย!
: สายคลีน สายกล้าม ฟังทางนี้! 💪🔥 ลืมคำว่า "กินคลีนแล้วจืด" ไปได้เลย! มาเพิ่มความแซ่บให้มื้ออาหารแบบไม่รู้สึกผิดด้วย "น้ำพริกอกไก่แซ่บรสต้มยำ" คลีน 100% โปรตีนเน้นๆ แซ่บถึงเครื่องต้มยำแท้ๆ กรอบ อร่อย เคี้ยวเพลินสุดๆ 🍋🌶️ ✨ ทำไมต้องน้ำพริกอกไก่แบรนด์ Healthy Clean ? ✔️ ม
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพข้าวยำปลาทูสำหรับมื้อเช้า ประกอบด้วยข้าวคลุกปลาทู หอมแดง พริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และกระเจี๊ยบเขียว วางอยู่บนพื้นหลังใบไม้สีเขียว มีข้อความว่า 'กินไปไม่เครียด' และ 'Breakfast' กำกับ
ข้าวยำปลาทู(กินคลีนไม่เครียด)✨😍
เมนูง่ายๆ สามารถทําเองได้เลย🥦🥦🥦 💋 ข้าวยำปลาทู หรือ ข้าวขยำปลาทู *ปลาทูอบ 2 ตัว *ไข่ต้ม 1 ฟอง *ข้าวขาว ครึ่งทัพพี *หอมแดงซอยเยอะๆ(ชอบ) *พริกสดหั่น *น้ำมันงา *ผักสด **********เราจะขยำรวมกัน บีบมะนาวใส่แล้วจะไม่ปรุงรสเพิ่มเพราะปลาทูมีรสชาติอยู่แล้ว อยากลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่ อกไก่ หรือ
แป๋มศรี

แป๋มศรี

ถูกใจ 108 ครั้ง

❌ สาเหตุที่กินคลีนแล้วยังอ้วน 😫
กินคลีนแต่ยังอ้วน? คนเป็น PCOS ต้องอ่าน! 😭🔥 หลายคนคิดว่า “กินคลีน = ผอม” แต่สำหรับคนเป็น PCOS…มันไม่ง่ายแบบนั้นเลย เพราะร่างกายเราไม่ได้เผาผลาญเหมือนคนทั่วไป 👉 มีภาวะ “อินซูลินดื้อ” 👉 ฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้เก็บไขมันง่าย โดยเฉพาะ “หน้าท้อง” ต่อให้กินดีแค่ไหน น้ำหนักก็ยังลงยากอยู่ดี .
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม