✅ ถูกใจสายไม่กินผัก แต่ได้รับสารอาหารครบ !

2025/11/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนอาจประสบปัญหาไม่ชอบทานผักหรือมีพฤติกรรมการกินที่ไม่ครบถ้วน ทำให้ได้รับสารอาหารจำเป็นไม่เพียงพอ Nutrilite Double X ซึ่งมีส่วนผสมของสารสกัดผักและผลไม้ 5 สี ช่วยเติมเต็มความต้องการสารอาหารเหล่านั้นได้อย่างครบถ้วนและมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้อุดมไปด้วย PHYTOBLEND ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารสำคัญในการลดการอักเสบและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ ยังช่วยฟื้นฟูสมดุลและการทำงานของตับ ช่วยบำบัดของเสียในร่างกาย ทำให้การเผาผลาญดีขึ้น เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย Nutrilite Double X เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงานที่ต้องการเพิ่มพลังและความสดชื่น หรือผู้สูงอายุที่ต้องการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง รวมถึงคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายซึ่งต้องการสารอาหารเสริมเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากนี้ การได้รับสารอาหารครบถ้วนแม้ไม่ทานผักยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ ได้อีกด้วย ทำให้ Nutrilite Double X เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพยุคใหม่ที่ต้องการดูแลตัวเองได้ง่ายและสะดวกมากขึ้น โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกหรือไม่ชอบทานผักในชีวิตประจำวัน สรุปแล้ว Nutrilite Double X เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์สำหรับคนที่ไม่บริโภคผักมากพอ แต่ยังต้องการสารอาหารครบถ้วนและการดูแลสุขภาพอย่างล้ำลึก เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่สมดุลอย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไม่เกิน100 บาท สารอาหารครบถ้วนใน7-11
จับคู่อาหารที่งบไม่เกิน100 บาท แต่สารอาหารครบถ้วน ใน7-11 #อาหารคลีนในเซเว่น #อาหารเซเว่น #รีวิวอาหารเซเว่น #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Navigater

Navigater

ถูกใจ 443 ครั้ง

🥦🌈 กินผัก “ให้ครบสี” สุขภาพดีแบบง่ายๆ
🥦🌈 กินผัก “ให้ครบสี” สุขภาพดีแบบง่ายๆ รู้มั้ยว่า…ผักแต่ละสีให้ประโยชน์ไม่เหมือนกัน! 🟢 เขียว = ล้างสารพิษ บำรุงสายตา 🔴 แดง = หัวใจแข็งแรง ผิวใส 🟡🟠 เหลือง-ส้ม = เสริมภูมิ บำรุงสายตา 🟣 ม่วง = ชะลอวัย บำรุงสมอง ⚪ ขาว = ลดคอเลสเตอรอล ต้านแบคทีเรีย ✨ แค่กินให้ “หลากสี” ในแต่ละวัน ก็เหมือนได้วิตาม
poy_chol

poy_chol

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพรวมสารอาหารหลัก 5 หมู่ (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน เกลือแร่) และน้ำ แสดงหน้าที่ แหล่งอาหาร และประโยชน์ต่อร่างกาย เน้นการกินครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำ ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี
สรุปโปรตีน สารอาหารสำคัญในการเจริญเติบโต ซ่อมแซม และสร้างภูมิคุ้มกัน อธิบายโครงสร้าง ประเภท แหล่งอาหารจากสัตว์และพืช หน้าที่ และผลเสียจากการขาดโปรตีน เน้นการกินโปรตีนหลากหลาย
สรุปคาร์โบไฮเดรต แหล่งพลังงานหลักของร่างกาย อธิบายหน้าที่ ประเภท (เชิงเดี่ยว คู่ ซ้อน) แหล่งอาหาร การย่อยดูดซึม ปริมาณที่แนะนำ และข้อควรระวัง เน้นการเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อสุขภาพ
🎯ข้อสอบออกบ่อย เซฟเก็บไว้ทวนด่วน! 🧠✨ สรุปสารอาหารหลัก 5 หมู่ ฉบับเข้าใจง่ายใน 1 นาที
🎯ข้อสอบออกบ่อย เซฟเก็บไว้ทวนด่วน! 🧠✨ สรุปสารอาหารหลัก 5 หมู่ ฉบับเข้าใจง่ายใน 1 นาที #ติวสอบเข้าม1 #ติวสอบเข้าม4 #เรียนพิเศษฉะเชิงเทรา #สรุปวิทย์มต้น #ครูวิทยาศาสตร์
Banana Physics

Banana Physics

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไขข้อข้องใจ: กินมังสวิรัติอย่างไรไม่ให้ขาดสารอาหาร?
สวัสดีครับแฟนเพจ หมอธี มีเรื่องเล่า ทุกท่าน วันนี้หมอธีมีเรื่องราวสุขภาพที่กำลังเป็นที่สนใจมาเล่าให้ฟังกันแบบสบายๆ แต่ได้สาระอัดแน่นเช่นเคยครับ ปัจจุบันนี้ กระแสการดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารมังสวิรัติ (Vegetarian) หรืออาหารกลุ่มพืชเป็นหลัก (Plant-based diet) กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินครบ 3-4 มื้อ แต่ได้หุ่นแบบนี้ 🍚✨
“กินน้อยไหม?” หรือ “อดข้าวหรือเปล่า?” คำตอบคือ ไม่อดเลยค่ะ 😂 ปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 49-50 กก. และสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรามากที่สุดคือการเลิกโฟกัสที่ “กินให้น้อย” แล้วหันมาโฟกัสที่ “กินให้ถึงสารอาหาร” 🥖 Carb 34g 🍗 Protein 24g 🥑 Fat 11g นี่คือสารอาหารต่อมื้อที่เราใช้เป็นแนวทาง (นำไปคูณตามจำ
ษาที่ได้เป็นแอร์ตอนอายุ30

ษาที่ได้เป็นแอร์ตอนอายุ30

ถูกใจ 1729 ครั้ง

🌈 กินผักให้ครบสี ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด!
🌈 กินผักให้ครบสี ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด! 🥦🥕🍅 รวมประโยชน์ของผักแต่ละสี ที่ควรรู้ก่อนเข้าครัว เคยสังเกตไหมว่า ผักแต่ละสีไม่ได้มีดีแค่ความสวย แต่ยังมีสารอาหารและประโยชน์ที่แตกต่างกันด้วย! หากอยากดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ลองเพิ่ม “สีสัน” ลงในจานอาหาร รับรองทั้งอร่อยและได้ประโยชน์ครบถ้วน 💚 ❤️ ผักสีแดง – บำ
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

Calorie Deficit แบบไม่สนสารอาหาร = อดอาหารแบบพังๆ(ทำร้ายร่างกายแบบไม่ผิดกฎหมาย)
"ไขมันก็เหมือนเงินสะสมในแบงค์นั่นแหละ เงินใหม่ไม่พอ ก็ไปดึงเอาเงินสะสม เงินเก็บ เงินที่ซ่อนภรรยาไว้มาใช้" . Calorie Deficit หรือที่ภาษาไทยเราเรียกว่า "การขาดดุลพลังงาน" คือหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักและลดไขมัน . หลักการของมันตรงไปตรงมามากเด้อ: พลังงานที่ร่างกายได้รับ (Calories In
นักกฎหมายสายHealth

นักกฎหมายสายHealth

ถูกใจ 3 ครั้ง

🍽️ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สุขภาพดีเริ่มต้นที่จานอาหารของเรา
🍽️ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ สุขภาพดีเริ่มต้นที่จานอาหารของเรา หลายคนโฟกัสแค่โปรตีนหรือผัก แต่จริง ๆ แล้วร่างกายต้องการสารอาหารที่หลากหลายจากอาหารทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ได้รับพลังงาน วิตามิน และแร่ธาตุอย่างครบถ้วน 💚 ✅ หมู่ที่ 1 ข้าว-แป้ง ให้พลังงาน ✅ หมู่ที่ 2 เนื้อสัตว์ ไข่ นม และถั่ว ให้โปรตีน ✅ หมู่ท
Por General Review

Por General Review

ถูกใจ 7 ครั้ง

แชร์ไอเดีย อาหารครบ3มื้อโปรตีนสูง!! อิ่ม อร่อย แบบไม่ทรมาน สายเฮลธ์ต้องลองนะ🥗
#lemon8girl #Lemon8ฮาวทู #กินคลีน 🍋 What I Eat in a Day | Lean Bulk ฉบับสาวสูง 158 ซม. น้ำหนัก 47กก. 🍽️เราว่าช่วงนี้มีหลายคนที่หันมาดูแลหุ่นลีน ออกกำลังกายมากขึ้น เราว่านอกจากการออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่เล็กลงหรือ เอวคอดแล้ว❗️ และสิ่งสำคัญไม่แพ้เลยก็คือการได้รับโปรตีน 🥩🥚🥛 สารอาหารที่เหมา
KG ✨ your.supportive

KG ✨ your.supportive

ถูกใจ 190 ครั้ง

ขาดสารอาหาร โดยไม่รู้ตัว
เพลียทั้งวัน นอนไม่หลับ เป็นหวัดบ่อย.... คุ้นไหม? อาการแปลกๆพวกนี้ บางทีเกิดจากการขาดสารอาหารครับ . สารอาหารรอง เช่นวิตามิน แร่ธาตุ . หลายคนคิดว่ากินครบ 3 มื้อก็พอแล้ว แต่ปัญหาของคนไทยจำนวนมาก คืออาหารที่กิน มีสารอาหารไม่ครบ . ข้าวแน่นๆ หมูเน้นๆ น้ำมันเยิ้มๆ . แต่ไม่มีผัก ไม่มีผลไ
DrGot วิถีชีวิตดี

DrGot วิถีชีวิตดี

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวมในขวดและกล่อง พร้อมแคปซูลสีเขียว เน้นว่าช่วยให้สุขภาพดีแม้ไม่ชอบทานผัก เหมาะสำหรับผู้ที่ทานผักไม่เพียงพอ โดยมีภาพประกอบผักและผลไม้หลากหลายชนิด
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม พร้อมข้อความอธิบายประโยชน์ เช่น มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสุขภาพหัวใจ เติมวิตามินหลากหลาย และเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาทานผักผลไม้ครบ 5 สี
ภาพผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลผักรวม ระบุว่า 1 แคปซูลมีสารอาหารหลากหลายชนิด สกัดจากผักและผลไม้ 5 สี ได้แก่ แดง ม่วง เขียว ขาว ส้ม/เหลือง พร้อมจำนวนผักผลไม้ 22+19 ชนิด
🙋🏻‍♀️ไม่ชอบกินผัก🥦 ก็สุขภาพดีได้ ‼️แถมได้สารอาหารครบถ้วน ✨🍅
บอกเลย… คนไม่ชอบกินผักถูกใจสิ่งนี้แน่นอน 😆 ไหนๆ ใครเป็นสายไม่ชอบกินผักแบบเราบ้างคะ ? ยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀️ หรือมีบางผักที่ไม่ชอบกินเลย คือเมื่อก่อนเราจะเลี่ยงทุกจาน ที่มีผักเลย ทั้งที่รู้ว่ามันดีต่อร่างกาย แต่กลืนไม่ลงจริงๆ 😂 จนช่วงวัยทำงาน เริ่มรู้สึกว่าผิวโทรม ระบบขับถ่ายก็แย่ลงมากก เลยลองหาอะไร
𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

𐙚 OILLY 🥨⌇⋆

ถูกใจ 17 ครั้ง

ในวันที่แคลสูงไปนิส แต่สารอาหารครบค่า
วันนี้อิ่มมาก น่าจะเป็นวันที่กินผักเยอะสุดในวีคนี้ 😁 workout : lower day + เดิน 40 นาที #lemon8ไดอารี่ #สร้างกล้ามเนื้อ #วันนี้กินอะไรดี #whatieayinaday
naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

naralifts.exe 🏋🏽‍♀️🍳

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผมร่วง ผมบาง เพราะพลาดสารอาหารเหล่านี้📌
#Revitafol #วิตามินแฮร์เกิดสูตรใหม่ #Nectapharma #เนคตาฟาร์มา #selfhealingbyหมอเฟิร์น
KHUNMORFERN

KHUNMORFERN

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพตารางเปรียบเทียบอาหารแมวหลายประเภท โดยเน้นแหล่งโปรตีนและทอรีน ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและสายตาของแมว พร้อมแสดงระดับคุณภาพและช่วงราคา เพื่อเป็นแนวทางในการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการของแมว
🎯 อาหารเจ้านายมีสารอาหารครบมั๊ย?
อาหารแมวสำเร็จรูปส่วนใหญ่ที่วางขายในท้องตลาด (ที่ผ่านเกณฑ์มาตรฐานโภชนาการ เช่น AAFCO) "จำเป็นต้องเติมทอรีน" ลงไปในสูตรอยู่แล้วครับ ไม่ว่าจะเป็นยี่ห้อแพงหรือถูก เพื่อป้องกันไม่ให้แมวขาดสารอาหาร ​แต่สิ่งที่แตกต่างกันในแต่ละยี่ห้อคือ "คุณภาพของแหล่งโปรตีน" (ซึ่งเป็นแหล่งทอรีนธรรมชาติ)
ไดอารี่คะขา📝

ไดอารี่คะขา📝

ถูกใจ 31 ครั้ง

กินสิ อร่อยนะ สารอาหารครบถ้วย
#สลัดเพื่อสุขภาพ #สลัดผักเพื่อสุขภาพ #สลัดคลีนง่ายๆ #กินคลีนไม่เครียด #วันนี้กินอะไรดี
🏡 สตอรี่บ้านเรา

🏡 สตอรี่บ้านเรา

ถูกใจ 258 ครั้ง

เคล็ดลับ กินมังสวิรัติ ให้ได้สารอาหารครบ
เข้าวงการสายมังต้องรู้ สิ่งหลัก ๆ 5 สิ่งนี้ ✅ เน้นโปรตีนคุณภาพสูงจากพืช ✅ ทานโปรตีนจากนม/โยเกิร์ตเป็นประจำ ✅ กินข้าวกล้อง หรือธัญพืชไม่ขัดสี ✅ เพิ่มสารอาหารจำเป็น: วิตามินบี 12 แคลเซียมและวิตามินดี ธาตุเหล็ก ✅ ดื่มน้ำให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ใครมีเคล็ดลับดีๆ
JJBkk

JJBkk

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินเฮลตี้ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ❓เเต่ยังได้สารอาหารครบ
ใครที่กินอะไรก็ได้ตอนเช้า อ่านโพสต์นี้ด่วน🥹 เพราะแค่ “จัดสัดส่วนให้ถูก” ชีวิตดีขึ้นจริง! 🥐 คาร์บ 40–50% → ให้พลังงาน 🍳 โปรตีน 20–30% → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥑 ไขมันดี 10–20% → สมองแล่นขึ้น 🥗 ผัก/ผลไม้ → ไฟเบอร์ + ผิวดี ✨ ทริคง่ายๆ • อย่าลืม “โปรตีน” ไม่งั้นหิวเร็วมาก •
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 68 ครั้ง

คนที่เป็นกรดไหลย้อน ควรกินสารอาหาร 5 หมู่ เท่าไหร่ต่อวัน
หลายคนโฟกัสแค่ว่า “กินอะไรได้-ไม่ได้” แต่ลืมว่า “กินเท่าไร” ก็สำคัญไม่แพ้กัน 🥗 การได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ ลดความเสี่ยงของการขาดสารอาหาร และช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ลองเช็กดูว่าในแต่ละวัน คุณได้รับสารอาหารครบหรือยัง? 💚 #ฟ้าพาฟื้นฟูกรดไห
kedkanok janthong

kedkanok janthong

ถูกใจ 0 ครั้ง

ผัก 3 ชนิดนี้มีสารอาหารที่อาจช่วยสนับสนุนการควบคุมระดับไขมันในเลือดได้
👇👇👇👇👇 🥬 1. กระเจี๊ยบเขียว มีใยอาหารชนิดละลายน้ำสูง ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในลำไส้ อาจช่วยลดระดับ LDL (ไขมันเลว) ได้ ช่วยให้อิ่มนาน ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น แนะนำรับประทานแบบลวก ต้ม หรือนำไปใส่แกง 🌱 2. หน่อไม้ฝรั่ง อุดมด้วยใยอาหาร วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 3 ครั้ง

คุณไม่ได้หิวเพราะกินน้อย...แต่อาจหิวเพราะ "สารอาหารไม่พอ"
เคยสังเกตตัวเองไหมคะ... วันที่เรากินไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น หมูยอ หรืออาหารแปรรูปเยอะ ๆ ตอนกิน...อร่อยมาก 😊 แต่ทำไมอีกไม่นานก็หิวอีกแล้ว เมื่อก่อนแอมมี่คิดว่าเป็นแค่ความรู้สึก แต่พอศึกษามากขึ้น ถึงเข้าใจว่า... อาหารแปรรูปหลายชนิดให้ "พลังงาน" สูง แต่ให้ "คุณค่าทางสารอาหาร" น
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 1 ครั้ง

เด็กกำลังทานเจลลี่เสริมอาหารสำหรับเด็ก รสองุ่นไซมัสคัส ซึ่งมีส่วนผสมจากผักและผลไม้หลากหลายชนิด เช่น แครอท คะน้า สาหร่าย อะโวคาโด แอปเปิ้ล และกีวี่ เหมาะสำหรับเด็ก 2 ปีขึ้นไป
เด็กกำลังทานเจลลี่เสริมอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและบำรุงสมอง โดยมีซองเจลลี่วางอยู่ด้านล่าง
เด็กกำลังหยิบเจลลี่เสริมอาหารจากกล่อง ซึ่งมีไฟเบอร์สูงและช่วยปรับสมดุลลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น
ลูกไม่ชอบทานผักต้องลองตัวนี้
Infolife Jelly Veggieใน 1 ซอง มีประโยชน์จากผักและผลไม้ 16 ชนิด พร้อมโพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ 💚ใยอาหารสูง: มีใยอาหารรวม 2,420 มิลลิกรัม ที่ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกและปรับสมดุลลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น 💚สารอาหารครบ: ได้รับประโยชน์จากโพรไบโอติกและวิตามินรวมกว่า 101.5 มิลลิกรัม ลูกไม่ชอบทานผัก ลองทานตัว
คุณแม่น้องอาเธอร์

คุณแม่น้องอาเธอร์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสลัดมันฝรั่ง สันในไก่ย่าง ไข่ต้ม บรอกโคลี และมะเขือเทศเชอร์รี่ในกล่องแก้ว พร้อมผลไม้สดอย่างแอปเปิล สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รีในอีกกล่อง
วัตถุดิบสำหรับทำมื้อเช้า ได้แก่ ผักสลัดร็อกเก็ต สันในไก่หมัก บรอกโคลี มะเขือเทศเชอร์รี่ ไข่ไก่ และมันฝรั่งดิบ จั�ดวางพร้อมเตรียมปรุง
สันในไก่ที่หมักแล้วกำลังถูกอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน แสดงถึงขั้นตอนการปรุงไก่สำหรับมื้อเช้า
ไอเดียมื้อเช้า สารอาหารครบ✨
ไอเดียมื้อเช้าค่ะ วันนี้เป็นสลัดมันฝรั่งสันในไก่ย่าง 😋✨ 💪🏻✨จานนี้โปรตีน ประมาณ 44g. 💪🏻คาร์บ 28g. 💪🏻ไขมันดี 14g. 💪🏻ให้พลังงาน 413 kcal วัตถุดิบ ( สำหรับ 2 จานนะคะ ) - สันในไก่ 300 g. - มันฝรั่ง 1 หัว - บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ มะเขือเทศ จานละ 1 กำ มือ - ผักสลัดร็อคเก็ต - บล็อคโคลี่ ล
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารสุขภาพหลากหลายชนิดจัดวางอย่างสวยงามในจานแบ่งช่องและจานกลม พร้อมข้อความว่า "ข้อ.3 สารอาหารต้องครบ ในแต่ละวัน" เน้นการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่เพื่อสุขภาพที่ดี
ภาพแสดงแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่วชนิดต่างๆ และพืชหัว เช่น มันฝรั่ง แครอท พร้อมข้อความอธิ��บายว่าคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลัก
ภาพแสดงแหล่งโปรตีนหลากหลายชนิด เช่น เนื้อปลา เนื้อหมู ไข่ต้ม เต้าหู้ นม และถั่วต่างๆ พร้อมข้อความอธิบายว่าโปรตีนสำคัญต่อกล้ามเนื้อและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ทานสารอาหารให้ครบ
ข้อ 3 สิ่งที่ต้องทำในการดูแลรูปร่างคือ สารอาหารต้องครบเราต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ทอนน้อยเกินไป และก็ไม่ทานเยอะเกินไป# #ลดน้ําหนัก #ดูแลรูปร่าง #ลดความอ้วน #สารอาหารครบเพื่อสุขภาพที่ดี #สารอาหารที่ดีต่อร่างกาย
แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

ถูกใจ 4 ครั้ง

แคลน้อย vs สารอาหารถึง อันไหนสำคัญกว่ากัน
กินสลัดทุกวันทำไมไม่ผอม? 🥗 3 ตัวเลขที่คนลดน้ำหนักพลาดมากที่สุด! มื้อเย็นใครเลือก ”สลัดผัก“ เพราะคิดว่าแคลต่ำยังไงก็ผอมบ้าง... ผลคือทำไมน้ำหนักนิ่ง แถมหิวโซตอนดึก? ลองดู 3 ตัวเลขบนจานนี้กัน 👇 🟢 Calories (แคลอรี่): ผักน่ะแคลต่ำจริงค่ะ แต่ระวัง ”น้ำสลัดครีม“ ให้ดี ราดเพลินถ้วยเดียว แคลพุ่งแตะ 50
Honey Bie

Honey Bie

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงเด็กสองคนกำลังรับประทานอาหารในวงกลม พร้อมข้อความ "อาหาร 5 หมู่ แหล่งของอาหารที่ดีสําหรับเด็ก" และ "โภชนาการสําหรับเด็กเป็นเรื่องสําคัญ" ล้อมรอบด้วยภาพอาหารหลากหลายชนิด
ภาพแสดงอาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน ได้แก่ เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ถั่ว และนม พร้อมข้อความอธิบายว่าช่วยในการเจริญเติบโตและซ่อมแซมร่างกาย ควรบริโภคให้เพียงพอ
ภาพแสดงอาหารหมู่ที่ 2 แป้งและน้ำตาล ได้แก่ ขนมปัง ข้าว เผือก และมัน พร้อมข้อความอธิบายว่าเป็นอาหารหลักที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
🥦🍚 กินให้ครบ 5 หมู่...ก็เหมือนเติมพลังให้ครบ 5 ดวง
อาหาร 5 หมู่ คือการแบ่งประเภทของอาหารตามสารอาหารหลักที่ร่างกายต้องการ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนและสมดุล มีดังนี้ 1. หมู่ที่ 1 – โปรตีน 🥩🍳 เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว นม ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสร้างกล้ามเนื้อ 2. หมู่ที่ 2 – คาร์โบไฮเดรต 🍚🍞 เช่น ข้าว แป้ง เผือก มัน ให้พลังงานแก่ร่างกา
Supitchaya

Supitchaya

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารที่ควรทาน (เน้นสารอาหารสูง อิ่มนาน)
ผักใบเขียวและผักหลากสี: วิตามินสูง แคลอรีต่ำ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย โปรตีนไขมันต่ำ: อกไก่, ไข่ต้ม, เนื้อปลา (เช่น แซลมอน) ช่วยรักษาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน: ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ถั่วเลนทิล (Lentils) ช่วยให้อิ่มท้องนาน พลังงานคงที่ ไขมันดี: อะโวคาโด, ถั่วเปลือกแข็ง (เช่น
Chesama

Chesama

ถูกใจ 0 ครั้ง

🚨 สารอาหารกู้ชีพ “เส้นผม–เล็บ”
ผมร่วงเป็นกำ เล็บฉีก เล็บบาง เล็บหักง่าย = ร่างกายกำลังขอความช่วยเหลือ ⚠️ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก นี่คือสัญญาณว่า สารอาหารคุณพังจริง ❌ 💀 ผมร่วง เล็บพัง เกิดจากอะไร • ขาดสารอาหารเรื้อรัง • กินคลีนแต่ไม่ครบ • ลดน้ำหนักโหด • IF ผิดสูตร • เครียด นอนน้อย ระบบซ่อมแซมร่างกายล่ม ถ้าไม่แก้ =
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ โดยมีผู้หญิงและอวัยวะภายในที่ส่องแสง อธิบายความสำคัญของโปรตีน กรดไขมันจำเป็น วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหารต่อสมอง ภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโต และพลังงาน พร้อมผลกระทบจากการขาดสารอาหารและตัวอย่างมื้ออาหารครบ 5 หมู่
🚨 หลายคนกินอิ่มทุกวัน…แต่ยัง “ขาดสารอาหารสำคัญ” โดยไม่รู้ตัว!
🚨 หลายคนกินอิ่มทุกวัน…แต่ยัง “ขาดสารอาหารสำคัญ” โดยไม่รู้ตัว! รู้ไหม❓ มีสารอาหารบางชนิดที่ร่างกาย “สร้างเองไม่ได้” ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น ถ้าขาดไปนาน ๆ อาจส่งผลต่อสมอง ภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโต และพลังงานในแต่ละวัน 🧠💪✨ 📌 เช็กตัวเองง่าย ๆ ✅ เหนื่อยง่าย ✅ สมาธิสั้น ✅ ป่วยบ่อย ✅ ผิวไม่ส
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าซาวโดว์พร้อมอะโวคาโด ไข่ข้น เบคอนย่าง ผักร็อกเก็ต มะเขือเทศเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ จัดวางอย่างสวยงามบนจานโลหะ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเช้า ได้แก่ ขนมปังซาวโดว์ ไข่ไก่ เบคอนดิบ อะโวคาโด ผักร็อกเก็ต มะเขือเทศเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ วางบนถาดเตรีย��มอาหาร
ภาพเบคอนสามชิ้นกำลังถูกย่างในกระทะสเตนเลสสตีล มีน้ำมันและรอยไหม้เล็กน้อย แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมเบคอนให้กรอบ
ไอเดียมื้อเช้า✨ อร่อยสารอาหารครบ
ไอเดียร์มื้อเช้า ซาวโดว์ ✨✨ อิ่ม อร่อย สารอาหารครบ 🍞ซาวโดว์ + อโวคาโด้ + ไข่ข้น + เบค่อนย่าง + ผักสลัดร็อคเก็ต + เบอรี่ วัตถุดิบ - เกลือ - พริกไทย - น้ำมันมะกอก - ซาวโดว์ 1 แผ่น ( ราดน้ำมันมะกอกนิดหน่อยเอาไปจี่ในกระทะให้กรอบ ) - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ทำเป็นไข่ข้น ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ) - อโว
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 9 ครั้ง

10 อันดับไฟโตรนิวเทรียน | สารอาหารเพื่อผิวสวย
รู้ไหมคะว่าความลับของผิวสวยใส อ่อนเยาว์ ซ่อนอยู่ใน "ผักผลไม้" ที่เรากินทุกวันนี่เอง! วันนี้แพรขอเอา 10 สุดยอดสารอาหารจากธรรมชาติ ที่กินเป็นประจำแล้วผิวปังสุดๆ มาฝากกันค่ะ ถ้าจำชื่อสารวิชาการยากๆ ไม่ได้ ไม่เป็นไร จำแค่หมวดหมู่สีผักผลไม้ง่ายๆ ตามนี้ก็พอเลย 👇 🍅 สายกันแดด ลดริ้วร
Arija Story

Arija Story

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพแสดงชุดอาหารสุขภาพประกอบด้วยปลาดอลลี่ปรุงรส ข้าวสวย และผักบุ้งลวก โดยปลาดอลลี่เป็นโปรตีนย่อยง่าย เหมาะสำหรับมื้ออาหารที่ต้องการสารอาหารครบถ้วน
ภาพอาหารสุขภาพประกอบด้วยปลาดอลลี่ปรุงรสหอมพริกกระเทียมและมะนาวรสอ่อนๆ เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและผักบุ้งลวก เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนจากปลา
ภาพผักบุ้งลวกในชามขาว ซึ่งมีประโยชน์ช่วยขับถ่าย บำรุงสายตา ดีต่อหัวใจ และมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก เสิร์ฟพร้อมข้าวสวย
จับคู่เมนูอร่อย | สารอาหารครบ
โปรตีน = ปลา คาร์บ = ข้าว ผัก ไฟเบอร์ = ผัก ข้าว ไขมันดี มื้อนี้น้อยไปหน่อย มื้อหน้าอย่าลืมเติมนะคะ
Patty

Patty

ถูกใจ 60 ครั้ง

5 สารอาหารสำคัญ ถ้าอยากลดไขมันและสุขภาพดี ห้ามขาด!”
เวลาเราพูดถึง “ลดพุง ลดไขมัน” หลายคนชอบโฟกัสแค่การ ลดแป้ง หรือ งดมัน แต่จริง ๆ แล้วร่างกายต้องการสารอาหารครบ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานดี 💪✨ นี่คือ 5 สารอาหารที่ห้ามขาด 1. 🍚 คาร์โบไฮเดรต พลังงานหลักของร่างกาย แต่ถ้ากินเกิน → น้ำตาลพุ่ง ไขมันสะสมง่าย ✅ เลือกคาร์บดี กินพอดีคู่กับ ผัก
ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ถูกใจ 8 ครั้ง

📌 5ผักครบแน่นสารอาหาร‼️
#ผักมีประโยชน์ #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง #ป้ายยากับlemon8 #ผักสุขภาพ
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 6 ครั้ง

สารอาหาร กระตุ้นพัฒนาการสมองลูกในครรภ์
สารอาหาร กระตุ้นพัฒนาการสมองลูกในครรภ์ 🧠 สมองของลูกน้อย เริ่มพัฒนาตั้งแต่ช่วงแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่ที่ได้รับสารอาหารครบถ้วน จะช่วยเสริมการเจริญเติบโตของสมอง ระบบประสาท และการเรียนรู้ของลูกในอนาคตได้ 1. DHA ช่วยพัฒนาสมอง และจอประสาทตา แหล่งอาหาร - ปลาแซลมอน - ปลาซาร์ดีน - ปลาทู - วอ
panoshop.bikini

panoshop.bikini

ถูกใจ 2 ครั้ง

มันหวานญี่ปุ่น สลัดไข่ต้ม ทำง่าย ได้สารอาหารครบ🍠
🥗 วันนี้เลือกเมนูที่ทั้งอิ่มและได้สารอาหารครบ 💛 🍠 มันหวานญี่ปุ่นอบ 230 g 🍅 มะเขือเทศ 160 g 🥬 ผักสลัดคอส 40 g 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง 🫒 น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิน 2 ช้อนชา 🍷 น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนชา ✨ รวมประมาณ 592 kcal ข้อดีของเมนูนี้ ✔️ คาร์บเชิงซ้อนจากมันหวาน ช่วยอิ่มนาน ✔️ ไขมันดีจ
ใบเตยจะสวย จะรวย จะเก่ง

ใบเตยจะสวย จะรวย จะเก่ง

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม