毎日朝に「オリーブオイル」を食べましょう。何が得られますか?
今日は、私たちがしばらく毎日行っている朝のオリーブオイルの個人的な経験を共有したいと思います。最初はうまくいくかどうかわかりませんでしたが、真剣に試してみると「体が良くなった」と感じたので、誰かが躊躇しているか、自然な方法で自分自身のケアを始めたいと思っているかどうかをお伝えしたいと思います。
私は言わなければならない、私たちが毎日食べるものはエキストラバージンオリーブオイルで、消化器系に役立ち、毒素を解毒し、心臓、皮膚、排泄にも役立ちます。
そして、私たちは眠りにくく、揚げ物を食べるのが好きなので、私たちが体内に取り込む油は良くないと思うので、開いて純粋なオリーブオイルを食べてみてください。最初に食べる味は少し苦 いと言わざるを得ませんが、食べるのに十分です
結果は
最初に私は排泄システムが非常に良いことを知っていました。深い睡眠ははるかに快適です。浮腫ではなく、一定の体重。肌はクリームを塗るだけよりも内側からより多くのオーラを感じます。
食べ方
*毎朝起きます。歯を磨く前に、大さじ1杯のオリーブオイル（約15 ml）を食べます。
*約15〜20分後に、お茶や朝食をお召し上がりください。
友達にエキストラバージンオリーブオイルを様々な方法で試してもらいたい場合は、Pimが教えてくれます。また、エキストラバージンオリーブオイルに合ったメニューがある場合は、一緒に印刷して一緒に食べることもできます。
หลายคนถามคล้ายๆ กันว่า “กิน Extra Virgin Olive Oil กินตอนไหนดีที่สุด?” กับ “น้ำมันมะกอกกินวันละกี่ช้อนถึงจะเห็นผล” เราเลยขอสรุปจากที่ลองทำจริงแบบ Day 1 แล้วค่อยๆ ทำต่อเนื่อง (ไม่ใช่กินวันเดียวแล้วคาดหวังปาฏิหาริย์นะ) 1) เวลากินที่เราว่าทำตามได้ง่ายที่สุด - ตอนเช้าหลังตื่นนอน (ท้องว่าง) 1 ช้อนโต๊ะ ประมาณ 15 ml เหมือนที่เราทำ แล้วเว้น 15–20 นาทีค่อยกินกาแฟ/ชา/อาหารเช้า - ถ้าใครท้องไวหรือเคยเป็นกรดไหลย้อน ลอง “ลดเป็น 1 ช้อนชา” ก่อน หรือเปลี่ยนมากิน “พร้อมอาหาร” จะสบายท้องกว่า 2) ปริมาณที่แนะนำแบบคนทั่วไป (สายค่อยเป็นค่อยไป) - เริ่ม 1 ช้อนชา/วัน 3–5 วัน เพื่อดูว่าท้องรับได้ไหม - จากนั้นค่อยเพิ่มเป็น 1 ช้อนโต๊ะ/วัน - ไม่ค่อยแนะนำให้เร่งปริมาณเยอะๆ เพราะบางคนอาจถ่ายเหลวหรือปวดท้องได้ (น้ำมันคือไขมันดี แต่ก็ยังเป็นไขมัน) 3) ถ้ารู้สึกขม/ฝืนรส ทำยังไงให้กินง่ายขึ้น รสขมนิดๆ เป็นเรื่องปกติของ Extra Virgin Olive Oil หลายยี่ห้อ เราใช้วิธีนี้แล้วช่วยมาก - จิบตามด้วยน้ำอุ่นเล็กน้อย - บีบเลมอนนิดๆ (ถ้าไม่ระคายท้อง) แล้วช้อนกินเลย จะสดชื่นขึ้น - หรือเอาไปคลุกสลัด/ราดข้าวโอ๊ต/โยเกิร์ตธรรมชาติ แทนการซดเพียวๆ สำหรับคนเริ่มต้น 4) เลือกแบบไหนดีให้ตรง “Extra Virgin” จริง - มองหาคำว่า Extra Virgin Olive Oil บนฉลาก และดูวันผลิต/หมดอายุ - เลือกขวดแก้วสีเข้มหรือกระป๋องทึบ แสงเข้าได้น้อย กลิ่นหืนช้ากว่า - เปิดแล้วควรปิดฝาแน่น เก็บที่แห้งและไม่โดนแดด (รสชาติและคุณภาพจะอยู่ได้นานกว่า) 5) ข้อควรระวังที่ควรรู้ก่อนกินทุกวัน - คนที่มีโรคประจำตัว/กินยาละลายลิ่มเลือด หรือมีปัญหาถุงน้ำดี ควรถามแพทย์ก่อน - ถ้ากินแล้วแสบท้อง คลื่นไส้ หรือถ่ายเหลว ให้ลดปริมาณหรือย้ายไปกินหลังอาหาร 6) ไอเดีย “กินน้ำมันมะกอกตอนเช้า” แบบไม่เบื่อ - ราดไข่ต้ม + พริกไทยดำ + เกลือชมพูเล็กน้อย - ราดอะโวคาโดบดบนขนมปังโฮลวีต - คลุกสลัดผักกับน้ำมะนาว/บัลซามิก (ได้ฟีลน้ำสลัดโฮมเมด) ส่วนตัวเราเห็นชัดสุดเรื่องการขับถ่ายกับความสบายตัวตอนนอน แต่ก็ยังพยายามบาลานซ์ของทอดมันลงด้วย เพราะถ้ากิน Olive Oil แล้วกินของทอดหนักเหมือนเดิม ผลลัพธ์จะช้ากว่า ใครอยากให้เราแชร์เมนูที่เข้ากับ Extra Virgin แบบทำง่ายๆ เพิ่ม บอกได้เลย
