ท่าทางของคุณดีขึ้นหรือไม่ถ้าคุณฝึกหน้าท้อง?

ท่าทางของคุณดีขึ้นหรือไม่ถ้าคุณฝึกหน้าท้อง?

"เพราะสะโพกบิดเบี้ยวมีกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอ"

"ก้มสามารถรักษาให้หายได้โดยการฝึกลำตัว"

นี่คือสิ่งที่ผู้คนพูด

การฝึกลำตัวอาจเป็นประโยชน์ในการสร้างท่าทาง แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงอย่างเดียวไม่ได้กำหนดท่าทาง

ในท่าทาง

ความยืดหยุ่นของหน้าอกและสะโพก

การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังทรวงอกและกระดูกสะบัก

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั้งตัวรวมทั้งก้นและหลัง

หายใจง่าย

วิธียืนและนั่งตามปกติ

และอื่น ๆ มีส่วนร่วม🌿

นอกจากนี้ในขณะที่กระเพาะอาหารของคุณอาจมองไปข้างหน้าขึ้นอยู่กับท่าทางของคุณไขมันใต้ผิวหนังและไขมันอวัยวะภายในเป็นอีกปัญหาหนึ่ง

หากคุณต้องการกระชับท้องของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมไม่เพียง แต่การฝึกแกนกลาง แต่ยังรวมถึงอาหารการออกกำลังกายทั้งตัวและการฝึกความแข็งแรง

การไหลที่แนะนำในครั้งนี้คือ

▪ยืดข้อต่อหน้าอกและสะโพก

▶ออกกำลังกายเพื่อขยับหลัง

☑สุนัขนกแมลงตาย

☑ไม้กระดานด้านข้างพร้อมไม้กระดานและข้อศอก

☑ ตระหนักถึงท่ายืนและนั่งตามปกติของคุณ

มันคือ. มันคือ

เริ่ม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 5-10 นาที

สิ่งสำคัญคือไม่ควรลำเอียงกับการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียว แต่ต้องดำเนินต่อไปโดยไม่มีปัญหาในขณะที่เคลื่อนไหวทั้งร่างกายอย่างสมดุล

โปรดบันทึกและใช้สำหรับท่าทางประจำวันของคุณ

ปรับปรุงท่าทาง

#ลำต้น_การฝึกอบรม

#abs #การฝึกอบรม

#ปรับปรุงเอววิปริต

ปรับปรุงด้านหลัง