＼ワンパン１５分で５品／ 簡単タコライス
タコライスといえば、スパイシーなタコミートとトマトとレタス🍅
アボカドも入れると栄養満点🥑
毎日お疲れ様です♪
今日のごはんどうしよう🙄を解決💡
ワンパンレシピだと、副菜も一緒に作れるし、放置できます✌️
是非真似して作ってみてください❤️
👉レシピ（２〜３人分、包み１つ分）
■タコス
（タコミート）
・合い挽き肉 200g
・玉ねぎ 1/2個
・コンソメ 小さじ１
・ケチャップ 大さじ２
・カレーパウダー（赤缶使用） 大さじ１
（具材）
・トマト １個
・アボカド １個
・チーズ お好み
①玉ねぎをみじん切りにする
②ひき肉、玉ねぎ、調味料を包む
③アボカド、トマトを切る
■ 塩昆布ブロッコリー
・ブロッコリー 1/2株
・塩昆布 大さじ１
・ごま油 お好みで
👩🍳早めに取り出すと食感が残ります
■人参ツナあえ
・人参 １本
・ツナ １缶
・めんつゆ 大さじ１
・マヨネーズ お好みで
①人参は千切りにする。
②ツナのオイルを切ってのせる
③めんつゆをかけて包む
👩🍳お好みで仕上げにマヨネーズを
■とうもろこし
■ゆで卵
全部包んでフライパンに🍳
水200〜250ml＋フタして
中火で15分でOK🙆♀️
⚠️水分は途中でチェック
⚠️シートははみ出さないように注意
⚠️火の通りは必ず確認(特に肉類)
ここまで読んでいただきありがとうございます。
作ってみたい✨
と思ったら、コメントに❤️をもらえると励みになります♡
タコライスはスパイシーなタコミートと新鮮な野菜の組み合わせで満足感の高い一品ですよね。私も何度も作っていますが、特にワンパンで調理できるこのレシピは、忙しい平日の夕食にぴったりだと感じています。 例えば、玉ねぎのみじん切りと合い挽き肉をフライパンに投入し、コンソメやカレーパウダーで味付けするだけで、香り豊かなタコミートが完成します。ケチャップも加えることでほどよい甘みとコクが出るので、トマトやアボカドのフレッシュな味わいと絶妙にマッチします。 副菜の塩昆布ブロッコリーは、ごま油を少し加えることでコクがプラスされ、食感も残せるのがポイント。人参ツナあえはめんつゆとマヨネーズで和えて、子供から大人まで人気の味になります。これらを合わせて一度に作れてしまうのは嬉しいですよね。 私自身、このワンパン調理法を取り入れてから洗い物が減り、料理のハードルがグッと下がりました。火加減や水分量に注意しながら15分待つだけなので、他の家事やリラックスタイムも確保できます。ぜひ、家族の栄養バランスを考えた簡単で美味しいタコライス＆副菜セットを試してみてください。食卓が彩り豊かになり、食べる楽しみも増えますよ！