5/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากที่ไม่ได้ฝึกวิ่งเร็วกับสุนัขของฉันหลายอาทิตย์ วันนี้ตัดสินใจพาเขาออกมาซ้อม agility อีกครั้ง ซึ่งทำให้รู้ว่าสุนัขก็มีช่วงเวลาที่ความฟิตและความคล่องตัวลดลงเหมือนกัน การฝึก agility กับค็อกเกอร์สเปเนียลถือเป็นกิจกรรมที่สนุกและช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเจ้าของกับสุนัข ซ้อมวิ่งเร็วของสุนัขต้องใช้ทั้งความอดทนและความสม่ำเสมอ เพราะ agility เป็นการฝึกที่ท้าทายทักษะหลายอย่าง เช่น การเลี้ยว การกระโดด และความเร็วในระยะสั้นๆ เมื่อไม่ได้ฝึกมาหลายวัน เราสามารถเห็นความแตกต่างชัดเจนว่าสุนัขจะวิ่งไม่ทันและดูเหนื่อยง่ายกว่าปกติ สำหรับการฝึกแบบนี้ แนะนำให้ค่อยเป็นค่อยไป เริ่มด้วยการวอร์มอัพเบาๆ เพื่อไม่ให้สุนัขเกิดอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การใช้รางวัลและคำชมเชยช่วยให้สุนัขรู้สึกสนุกและกระตือรือร้นในการฝึกมากขึ้น จากประสบการณ์ตรง การฝึก agility ไม่ได้เป็นแค่การออกกำลังกายธรรมดา แต่ยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ไว้วางใจและความสนุกสนานร่วมกันระหว่างเจ้าของและสุนัขอีกด้วย ใครที่สนใจการฝึกแบบนี้ ลองหาเวลาซ้อมและร่วมกิจกรรมกับสุนัขตัวโปรดของคุณดูนะครับ รับรองได้ว่าทั้งคุณและสุนัขจะได้พัฒนาศักยภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจไปพร้อมกันอย่างแน่นอน คำสำคัญที่เกี่ยวข้องเช่น #เดอตี้หมาค็อกเกอร์ #agilitydog #ค็อกเกอร์สเปเนียล #cockerspaniel #Agility ช่วยให้ผู้ที่กำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับการฝึก agility กับสุนัขพันธุ์ค็อกเกอร์สเปเนียลสามารถเข้าถึงประสบการณ์และเทคนิคจากโพสต์นี้ได้ง่ายยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมุมสูงของเท้าสองคู่และมือสองข้างบนพื้นถนน มีข้อความว่า "แชร์ทริค วิ่งยังไงให้เร็วกว่าเดิม ห้ามพลาด! SWIPE" และโลโก้ Lemon8
ภาพทิวทัศน์ของอ่างเก็บน้ำขนาดใหญ่และภูเขาในยามเย็น มีข้อความว่า "เคยเป็นไหม ซ้อมเท่าไรๆก็วิ่งไม่เร็วขึ้นซักที เหนื่อยถอดใจก่อนทุกที 😩"
ภาพรองเท้าวิ่งสองคู่บนพื้นยางมะตอย มีข้อความอธิบายว่าให้ลองวิ่งกับเพื่อนที่เร็วกว่า เพื่อสร้างแรงผลักดันและกำลังใจ
📌 แชร์ทริควิ่งยังไงให้เร็วขึ้น! 🏃‍♂️💨
ทุกคนเคยเป็นไหม? อยากวิ่งให้เร็วขึ้น แต่ทำยังไงก็ไม่พัฒนาเสียที 😩 ทริคง่ายๆ ที่ผมใช้คือ 👉 วิ่งกับเพื่อนที่เร็วกว่าตัวเอง! ✨ ให้เพื่อนวิ่งนำ แล้วเราพยายามวิ่งตามให้ทัน ✨ ถ้าวิ่งคนเดียว พอเหนื่อยก็จะหยุดง่ายๆ เพราะเข้าข้างตัวเองว่า "พอแล้ว" ✨ แต่ถ้าวิ่งกับเพื่อน จะเกิดความรู้สึกไม่อยากแพ้
FOR_Da🐼

FOR_Da🐼

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดวิ่งยืนอยู่บนถนน มีข้อความว่า "รีวิวเข้าวงการวิ่ง 2025 ได้อะไรบ้าง?" แสดงถึงการเริ่มต้นรีวิวประสบการณ์การวิ่ง.
ภาพรองเท้าวิ่งสีขาวเหลืองที่สวมอยู่บนเท้า พร้อมข้อความรีวิวว่า "Saucony endorphin speed 4" ใส่ง่าย วิ่งสนุก ตอบสนองดี มีแรงส่ง และใช้ซ้อมได้หลายแบบ.
ภาพรองเท้าวิ่งสีขาวดำที่สวมอยู่บนเท้า พร้อมข้อความรีวิว "adidas Adizero EVO SL" ที่เบา นุ่ม เด้ง ใส่สบาย เหมาะเป็นคู่ซ้อมอเนกประสงค์.
วงการวิ่งได้อะไร? 🏃🏻‍♀️✨ #นักวิ่ง #วิ่ง #วิ่งให้สนุก #นักวิ่งมือใหม่ #นักป้ายยาที่วิ่งได้นิดหน่อย
ลลิล

ลลิล

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพขาของนักวิ่งสองคนกำลังวิ่งอยู่บนพื้นถนน โดยมีข้อความว่า 'วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที?' ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับความก้าวหน้าในการวิ่งโซน 2 ที่ยังไม่เห็นผลตามที่คาดหวัง
วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที?

วิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือน ทำไมเพซยังเต่า ไม่เร็วขึ้นสักที? "อดทนวิ่งช้าๆ โดนคุณป้าเดินแซงก็ยอม เพราะเชื่อคำคมที่ว่า Run slow to run fast (วิ่งช้าเพื่อที่จะวิ่งเร็ว) แต่ทำไมทนวิ่งโซน 2 มาตั้ง 3 เดือนแล้ว เพซถึงยังย่ำอยู่กับที่ ไม่เห็นเร็วขึ้นเหมือนที่เขาบอกกันเลย?" การซ้อมโซน 2 มันใช้คว
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 9 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังวิ่งมาราธอนกลางแจ้ง สวมเสื้อวิ่งสีดำ-ส้ม มีป้ายเบอร์ F 49 และกระเป๋าคาดเอวสีเหลือง พร้อมข้อความว่า "รีวิววิ่งยังไงให้น้ำหนักขึ้น 58 สู่ 68"
ผู้หญิงยิ้มแย้มถือเหรียญรางวัลหลังเส้นชัยการแข่งขันวิ่ง สวมเสื้อสีม่วง-ดำ มีป้ายเบอร์ F20 พร้อมข้อความว่า "เริ่มวิ่งช่วงแรกน้ำหนัก 58 กก."
ผู้หญิงกำลังวิ่งกลางแจ้ง สวมเสื้อสีฟ้าอ่อน กางเกงวิ่งสีดำ และหมวกแก๊ปสีเขียว พร้อมข้อความว่า "เริ่มวิ่งเร็วขึ้น ก็เริ่มกินเยอะขึ้น ยิ่งวันไหนซ้อมเย็น จะหามื้อดึกกินต่อ เพราะคิดว่าออกไปตั้งเยอะ กินได้ไม่เป็นไร"
รีวิววิ่งยังไงให้น้ำหนักขึ้น🥹
เราเริ่มวิ่งตั้งแต่ปี 66 ตอนนั้นยังน้ำหนัก 58 อ้วนขึ้นเพราะเราเรียนหนัก เลยคิดว่าวิ่งออกกำลังกายคงทำให้ผอมลงหรือควบคุมน้ำหนักได้ แต่ยิ่งวิ่งยิ่งเหนื่อย ยิ่งหิวง่าย และชอบคิดว่าออกไปแล้วก็กินได้ สรุปผลที่ได้คือน้ำหนักขึ้นมาเป็น 10 โล เสียใจมากก ถ่ายรูปงานวิ่งก็ไม่สวย เข่าก็ปวดเลยหยุดวิ่งไปเลย ตอนนี้
h2o🦞🥯✨

h2o🦞🥯✨

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพแสดงการวิ่งแบบ Easy Run โดยนักวิ่งชายสวมเสื้อเทา วิ่งเหยาะๆ เพื่อพัฒนาพื้นฐานหัวใจและหลอดเลือดในระดับ RPE 3-5 พร้อมคำอธิบายวิธีซ้อมวิ่ง 5 แบบ
ภาพนักวิ่งชายสวมเสื้อกล้ามดำกำลังวิ่งแบบ Long Run เพื่อฝึกให้คุ้นเคยกับการแข่งขันจริง โดยเพิ่มความเร็วจากวิ่งเหยาะๆ ในระดับ RPE 6-7
ภาพนักวิ่งชายสวมแว่นกันแดดกำลังวิ่งแบบ Tempo Run ด้วยความเร็วต่อเนื่อง เพื่อเพิ่มความอึดของกล้ามเนื้อให้ทนกรดแลคติกในระดับ RPE 8-9
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃
วิธีฝึกวิ่ง 5 แบบ: เหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ 🏃 #วิธีฝึกวิ่ง 5 รูปแบบ ที่ได้รับความนิยม ซึ่งเหมาะสำหรับนักวิ่งทุกระดับ ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง หรือนักวิ่งมากประสบการณ์ที่ต้องการพัฒนาขีดความสามารถของตนเองให้สูงยิ่งขึ้น 1. #EasyRun (วิ่งสบายๆ) * ลักษณะ: วิ่งเหยาะๆ ด
Run of a Reason

Run of a Reason

ถูกใจ 633 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อบทความ "8 รูปแบบการวิ่งที่ "ขาวิ่ง" ต้องรู้! (พร้อมวิธีซ้อมง่ายๆ)" บนพื้นหลังลู่วิ่งสีน้ำเงินและสนามหญ้าเขียว มีท้องฟ้าสีส้มยามเย็น
ภาพแสดงรายละเอียดของ "1. Recovery Run (วิ่งฟื้นตัว)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
ภาพแสดงรายละเอียดของ "2. Easy Run (วิ่งเบา)" พร้อมคำอธิบายความเร็ว วิธีซ้อม จุดประสงค์ และทริค บนพื้นหลังลู่วิ่งและสนามหญ้า
วิ่งให้อึดขึ้น ไวขึ้น ❌ไม่บาดเจ็บ🏃‍♀️✨
ถ้าเป้าหมายการวิ่งไม่ได้มีแค่ออกกำลังกายให้เหงื่อออก แต่คืออยาก วิ่งให้เร็วขึ้น อึดขึ้น และแข็งแรงขึ้นจริง ๆ งั้นการวิ่งแบบเดิมทุกวัน… ไม่พอแล้วน้า 🦦🐾 การสลับซ้อมหลายๆแบบ จะช่วยกระตุ้นทั้งกล้ามเนื้อ ระบบหายใจ ระบบหัวใจ ให้พัฒนาแบบรอบด้าน ทำให้เราคุมPace ได้ดีขึ้น วิ่งได้อึดขึ้นอีกด้วย 💗 ใคร
goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

goodinspowithyou🧘🏻🧤🫧

ถูกใจ 157 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่งกลางแจ้ง สวมเสื้อยืดสีน้ำเงิน กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้าวิ่ง มีป้าย New Balance อยู่ด้านข้าง พร้อมข้อความว่า "VO₂ Max ไม่ใช่ทุกอย่าง ทำไมการวิ่งช้าๆ ถึงทำให้เร็วขึ้นได้" และโลโก้ Lemon8 กับ JAY RUNS
VO₂ Max ไม่ใช่ทุกอย่าง ทำไมการวิ่งช้าๆ ถึงทำให้เร็วขึ้นได้ 

VO₂ Max ไม่ใช่ทุกอย่าง ทำไมการวิ่งช้าๆ ถึงทำให้เร็วขึ้นได้ หลายคนเข้าใจว่าถ้าอยากวิ่งเร็ว ต้องซ้อมเร็ว แต่ความจริงคือ การวิ่งช้า (Easy Run) มีบทบาทสำคัญไม่แพ้การวิ่งเร็ว และเป็นรากฐานของการพัฒนาที่แท้จริง 1. VO₂ Max แค่ส่วนหนึ่งของสมการ - VO₂ Max คือ ความสามารถสูงสุดของร่างกายในการใช้ออกซิเ
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 6 ครั้ง

สิ่งที่ได้เรียนรู้จากงานวิ่ง atm 2025 (10km)
เป็นวันที่สนุกมาก เตรียมตัว 5 เดือนในงานวิ่งครั้งแรก #amazingthailandmarathon2025 #งานวิ่ง #minimarathon
หวา

หวา

ถูกใจ 13 ครั้ง

ถ้าอยากวิ่งเร็ว!! ต้องนอนให้ดี!! #5โลตลอดไป #นักวิ่ง #วิ่งเร็ว #ซ้อมวิ่ง #นอน
POR VRR

POR VRR

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิ่งยังไงให้เร็ว! มาอ่านโพสต์นี้ได้เลย
ถ้าทุกคนมีเวลาวิ่ง 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ผมแนะนำให้วิ่งสามแบบนี้เลย นั่นก็คือ Interval / Tempo / Long run 1️⃣ Interval คือการวิ่งโดยความเร็วที่เร็วกว่า เพซตัวเอง โดยวิ่งระยะสั้น 200-800เมตร แบ่งเป็นหลายๆรอบ ทำให้พัฒนาความเน็วและความอึดได้ดี 2️⃣ Tempo คือการวิ่งโดยความเร็วพอประมาณ (70-80%) โดยใช้ระ
Ⓟ (Phumibotr)

Ⓟ (Phumibotr)

ถูกใจ 119 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงจากปี 2022 ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า ไปสู่ปี 2025 และ 2026 ที่ผอมลงและลีนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่าน้ำหนักหายไป 12 KG
ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดกันหนาวและภาพใบหน้าของเธอในปี 2022 แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ยังคงมีน้ำหนักอยู่ตามคำบรรยายว่า 'นี่คือเด็กอ้วนจากปี 2022'
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมปี 2025 พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอออกกำลังกายหนักเกือบทุกวันแต่ยังไม่ลดน้ำหนัก ทำให้เกิดคำถามว่าเหนื่อยไปเพื่ออะไร
แชร์ทริคลดน้ำหนักไม่เครียด ผอมลงแต่ลีน หุ่นยังสวย
1.ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน จะไม่รู้สึกฝืน 2.การเลือกกิน กินอะไรที่อยากกินก็ได้ แต่ลดของหวาน งดของทอด เน้นกินผักก่อนแล้วตามด้วยเนื้อสัตว์จะทำให้อิ่มนาน 3.คาดิโอให้สนุกแล้วจะไม่เหนื่อยคิดซะว่าไปวิ่งเล่น ไปอวดชุด ไปอวดแฟชั่น วิ่งไปเจอผู้คน วิวสวยๆ 4.การนอนให้พอสำคัญมาก เพร
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 413 ครั้ง

หมอสั่งให้หยุดวิ่งมาเกือบปี แต่ใจเราอยากสู้อีกครั้ง🥺
#พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง #วิ่ง #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง
Bam🦋

Bam🦋

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำบนลู่ววิ่ง แสดงท่าทางต่างๆ และผูกเชือกรองเท้า พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัด RUN ความวินัย+สม่ำเสมอ"
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำและแว่นตายืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "อะไรที่ทำให้ คุณออยล์ เริ่มมาวิ่งมาดูแลตัวเอง" และคำอธิบายถึงแรงจูงใจด้านสุขภาพและการพัฒนาตนเอง
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำยืนอยู่บนลู่ววิ่ง พร้อมข้อความถามว่า "วันแรกที่วิ่ง ความรู้สึกเป็นยังไงบ้าง?" และคำอธิบายถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนแรกและการปรับตัวของร่างกาย
แชร์ประสบการณ์ มือใหม่หัดRun นักวิ่งหน้าใหม่ 🏃🏻✌🏻
มือใหม่หัด Run จากคนขี้เกียจออกกำลังกาย → วิ่งได้จริงแบบไม่ทรมาน เมื่อก่อนเราเป็นคนที่ “คิดอยากวิ่ง” แต่ไม่เคยได้วิ่งจริงสักที ตื่นเช้ามาก็เลื่อนปลุก รองเท้ากีฬามีไว้ใส่เที่ยวอย่างเดียว แต่ช่วงนี้รู้สึกว่า… อยากดูแลตัวเองให้มากขึ้น ทั้งร่างกายและใจ เลยลองให้โอกาสตัวเองอีกครั้งกับคำว่า “วิ่ง”
คุณไข่ดาว 🌼🍳

คุณไข่ดาว 🌼🍳

ถูกใจ 275 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งเดินอยู่บนถนน มีข้อความเกี่ยวกับการกลับมาวิ่งหลังพักข้อเท้า 1 เดือน และคำถามเกี่ยวกับสาเหตุการบาดเจ็บ เช่น การลงเท้าผิดหรือการยืดไม่พอ
คนสองคนกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง มีข้อความเน้นความสำคัญของการยืดและวอร์มอัพ 15 นาทีก่อนวิ่ง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ลู่วิ่งที่มีกรวยสีสันสดใสจัดเรียงไว้สำหรับฝึก drill มีข้อความอธิบายว่าการฝึก drill ช่วยปรับปรุงท่าวิ่งและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ
กลับมาวิ่งหลังจากเจ็บข้อเท้ามา 1 เดือน
#วิ่ง #running
โอฟู.

โอฟู.

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่งตอนกลางคืน พร้อมข้อความว่า “หน้าร้อน” วิ่งเพซเดิม ทำไม Heart Rate พุ่งกระฉูดทะลุโซน!? ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการวิ่งในหน้าร้อนและผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจ โดย JAY RUNS
“หน้าร้อน” วิ่งเพซเดิม ทำไม Heart Rate พุ่งกระฉูดทะลุโซน!?
“หน้าร้อน” วิ่งเพซเดิม ทำไม Heart Rate พุ่งกระฉูดทะลุโซน!? ช่วงนี้สายวิ่งหลายคนออกไปซ้อมทำความเร็ว หรือวิ่งทั่วไป แต่ก้มดูนาฬิกาแล้วต้องตกใจ "เฮ้ย! วิ่งเพซ (Pace) เท่าเดิมเป๊ะ ทำไมเหนื่อยจัง แถม Heart Rate (HR) เด้งจากโซน 2 ไปโซน 3 , 4 เฉยเลย?" ทำไมอากาศร้อนถึงทำให้อัตราการเต้นของหัวใ
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกโค้ชวิ่งส่วนตัวให้ใช้ฟรี !
ทำคลิปจน Runna ชวนผมเข้าทีม @runna 🏃‍♂️🔥 . การวิ่งเปลี่ยนชีวิตผมไปเยอะมาก จากคนที่วิ่ง 2 กิโลแล้วอยากนอน ตอนนี้วิ่ง 10 กิโลก็ยังอยากนอนเหมือนเดิม 555 แต่สุขภาพดีขึ้นเยอะ! . ใครที่เพิ่งเริ่มวิ่ง หรืออยากฝึกเพื่อแข่ง runna เขามีโปรแกรมให้หมดเลย ตั้งแต่ 5K ยันมาราธอน . ตอนนี้ผมเริ่มกลับมาซ้อมจ
Thebomz

Thebomz

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกำลังวิ่งในงานมาราธอน 10K พร้อมเหรียญรางวัลและอุปกรณ์วิ่ง เช่น เสื้อ กางเกง และรองเท้า โดยมีข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับงานวิ่งครั้งแรก
หญิงสาวกำลังวิ่งบนถนนในงานมาราธอน พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวซ้อมวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน เพื่อให้สนุกและท้าทายตัวเอง
ภาพอุปกรณ์วิ่งแบบจัดวาง ประกอบด้วยเสื้อ กางเกงวิ่ง รองเท้าวิ่งใหม่ นาฬิกาวิ่ง Garmin และกระเป๋าคาดเอว พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมอุปกรณ์สำหรับการวิ่ง
วิ่ง 10kครั้งแรกในชีวิต เตรียมตัวยังไง🏃‍♀️🎧
เคยคิดว่าแค่ 1 กิโลก็เหนื่อย ตอนนี้จบ 10K ไปพร้อมรอยยิ้มและความสนุก 😊 อยากให้ทุกคนลองดู อาจจะเริ่มงานๆจาก 5K ก่อน บรรยากาศตอนวิ่งมันดีมาก สนุกดี ได้พบเจอผู้คนที่มีแพสชั่นเดียวกัน อาหารก็อร่อย ได้เหรียญเป็นที่ระลึก ว่าเราทำได้นะ ! #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภา
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 129 ครั้ง

คู่รักกำลังวิ่งบนสะพานยามพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความว่า "เมื่อรู้สึกเศร้า ลองออกไป "วิ่ง"" เพื่อฮีลใจ
คู่รักกำลังวิ่งบนถนนที่รายล้อมด้วยต้นไม้ พร้อมข้อความอธิบายว่าการวิ่งช่วยหลั่งสาร Endorphin, Serotonin และ Dopamine เพื่อบำบัดจิตใจ
คู่รักกำลังวิ่งบนถนน พร้อมข้อความอธิบายว่าการวิ่งช่วยดึงความสนใจจากความคิดในหัวกลับมาสู่ร่างกายและลมหายใจ
เมื่อรู้สึกเศร้าลองออกไปวิ่ง
#วิ่ง #ฮีลใจ #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #สุขภาพใจ
Glow Again

Glow Again

ถูกใจ 13 ครั้ง

ใครทำได้แล้วส่งมาอวดเบนด้วยนะคะ☺️🤏🏼 #bennyrun #เบนนี่รัน #วิ่งมือใหม่ #strava #run
bennylee

bennylee

ถูกใจ 495 ครั้ง

ภาพนักวิ่งชายกำลังวิ่งอยู่บนลู่วิ่ง โดยมีข้อความว่า "เทคนิคเพื่อไปถึงเพซเป้าหมาย Running To Target Pace" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @mossybiiz
ภาพแสดงเทคนิคการวิ่งเพื่อไปถึงเพซเป้าหมาย ประกอบด้วยการวอร์มอัพ การค่อยๆ เพิ่มความเร็ว และการเร่งช่วงท้าย (Negative Split) พร้อมตารางบันทึกเวลาและเพซการวิ่ง
ภาพแสดงข้อดีของการเริ่มวิ่งช้าแล้วค่อยเร่ง เช่น ลดการบาดเจ็บ ควบคุมการหายใจได้ดีขึ้น และวิ่งได้นานขึ้น พร้อมข้อมูลสรุปการวิ่งจากแอปพลิเคชัน
เทคนิคเพื่อไปถึงเพซเป้าหมาย
💡หลักการวิ่งเพื่อให้ไปถึงเพซเป้าหมาย 1. เริ่มด้วยการวอร์มอัป (Warm-up) เริ่มต้นด้วยการวิ่งเบา ๆ (Easy jog หรือ Slow run) 2. เพิ่มความเร็วเข้าสู่เพซเป้าหมายอย่างค่อยเป็นค่อยไป ค่อย ๆ เร่งความเร็วในช่วง 2–3 กม. แรก (สำหรับระยะทางไกล เช่น 10K ขึ้นไป) ไม่จำเป็นต้องเข้าสู่เพซเป้าหมายทัน
yosakritmoss

yosakritmoss

ถูกใจ 3 ครั้ง

เหรียญรางวัลวิ่งมาราธอน 10K สองเหรียญจากงาน Amazing Thailand Marathon Bangkok 2025 พร้อมริบบิ้นสีน้ำเงินดำ
ชุดอุปกรณ์วิ่งประกอบด้วย BIB หมายเลข 46311 เสื้อวิ่ง Nike และป้ายบอกระยะ 10K ที่ได้รับจากพารากอน
การแสดงโดรนแปรอักษร 'AMAZING THAILAND MARATHON BANGKOK 2025' บนท้องฟ้ายามค่ำคืน สร้างความตื่นเต้นก่อนงานวิ่ง
🏃🏻‍♀️รีวิวลงงานวิ่ง 10K ครั้งแรก 📍ATMBKK2025
สวัสดีค่ะ 👋🏻 หายไปนานมาก เพราะป่วยหลังจบงานวิ่ง 555555 ค่อนข้างจะดีเลย์มาก🥺 📍รีวิวการลงงานวิ่ง 10k ครั้งแรก #atmbkk2025 ขอเกริ่นก่อนนะคะ เราไม่เคยมีความคิดที่จะลงงานวิ่งแบบนี้เลย แต่ปีนี้คือปีแรกที่เราเริ่มหันมาวิ่ง เพื่อนเลยชวนลง ตอนแรกลังเลจะลง 5k หรือ 10k ดี แต่ 5k เราเคยวิ่งถึงแล้ว 10k
irda

irda

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายคำว่า 'Pace' ในการวิ่ง โดยระบุว่าเพซคือความเร็วต่อระยะทาง และยกตัวอย่าง 6:00 หมายถึง 6 นาทีต่อ 1 กิโลเมตร มีภาพนักวิ่งการ์ตูนประกอบ พร้อมข้อความเน้นว่า 'ยิ่งตัวเลขน้อย = วิ่งเร็ว'
ศัพท์วิ่ง Pace
ศัพท์วิ่ง Pace "วันนี้ วิ่ง เพซ 6 นะ ไปด้วยกันไหม?" . PACE คำนี้ ไม่รู้ไม่ได้เลย สำหรับนักวิ่งค่ะ. . . สารภาพว่า เข้าวงการวิ่งแรกๆ มัม ก็งง ยังจำได้เลยว่า เราเอาผลการวิ่งไปโพสต์ในกลุ่มพี่ป๊อก (42.195 เราจะไปมาราธอนด้วยกัน)​ แล้วมีคนมาเม้นว่า "โห วิ่งเพซ 5 เร็วมากนะ" .
Girl runs far

Girl runs far

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ EELHOE THIGH RESCUE Anti-friction Stick ทั้งแบบกล่องและแท่ง เป็นบาล์มกันเสียดสีสำหรับนักวิ่ง ใช้งานง่าย กันเหงื่อและน้ำ ช่วยลดการเสียดสีที่ต้นขาตามที่กล่าวในบทความ
“ตัวช่วยนักวิ่ง! บาล์มกันเสียดสีที่ช่วยให้ซ้อมยาวได้แบบไม่ทรมาน 🏃‍♀️✨
สวัสดีค่ะทุกคน! หลังจากอวดความสำเร็จฮาล์ฟมาราธอนแรกไปหมาดๆ ระหว่างซ้อมบอกเลยว่า อุปสรรคเพียบ! โดยเฉพาะ แผลเสียดสี จากการวิ่งยาวๆ ช่วงที่เราวิ่งนานๆ ผิวบางจุดอย่างตะเข็บกางเกงหรือต้นขาด้านในจะโดนเสียดสีจนถลอกเลยค่ะ🥲 พอหาข้อมูลก็รู้ว่าเหล่านักวิ่งมืออาชีพเขามีตัวช่วยกันอยู่แล้ว ทั้งครีมลดการเสียด
okrataiio 789🎏

okrataiio 789🎏

ถูกใจ 546 ครั้ง

ชายหนุ่มกำลังวิ่งเทรลบนเส้นทางดินในป่า สวมเสื้อและกางเกงสีดำ เสื้อกั๊กวิ่ง และรองเท้าเทรลสีส้ม ภาพนี้สื่อถึงการวิ่งเทรลที่แตกต่างจากการวิ่งถนนตามหัวข้อ “วิ่งเทรล ต่างจากวิ่งถนนอย่างไร?”
วิ่งเทรล ต่างจากวิ่งถนนอย่างไร?
วิ่งเทรล ต่างจากวิ่งถนนอย่างไร? สำหรับนักวิ่งที่คุ้นเคยกับเส้นทางเรียบๆบนถนน การก้าวเข้าสู่โลกของ "การวิ่งเทรล" อาจเป็นเหมือนการเปิดประสบการณ์ใหม่ที่ท้าทายและน่าตื่นเต้นกว่าเดิม แต่สำหรับมือใหม่ที่กำลังสนใจ อาจมีคำถามมากมาย วิ่งเทรล vs วิ่งถนน: เมื่อเส้นทางไม่ได้เรียบเสมอไป แม้หัวใจห
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 19 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม