1分後に賢くなる健康雑学

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【健康フード】Z世代に「アサイー」が人気らしいが…ブーム再燃の理由！

アサイーボウルとか、スムージーとか、ジュースみたいなものとか、、最近コンビニやお店でよく見かけますよね。

2013年ころに日本で大ブーム？となったアサイーですが、徐々に人気は衰退。

しかし2023年ころからどうやら再度ブームが到来している模様。

その人気の理由とは…？

・高い栄養価と美容効果

・Z世代のSNS発信による影響

ということらしいです🤔

とりあえず流行りかどうかは置いといても、スーパーフードとしてのアサイーはかなり優秀なフルーツなようです！

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このアカウントでは、厳選した健康にまつわる情報を分かりやすい1分の動画にしてお届けしています✨

⬇️タップしてもっと見る👀

@1分後に賢くなる健康雑学

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VOICEVOX：青山龍星

#Lemon8の日 #コメント大歓迎 #バズれ健康チャレンジ #飲食でヘルス #これ知ってますか

2025/9/13 に編集しました

アサイーは、ブルーベリーの約18倍もの抗酸化成分を含むなど、美容と健康に欠かせない栄養素を豊富に含んでいることで知られています。鉄分はほうれん草の約3倍、カルシウムは牛乳の約3倍含んでいるため、日々の食事で不足しがちなミネラルを簡単に取り入れられます。私もアサイーボウルを朝食に取り入れてから、肌の調子が良くなり、疲れにくくなった実感があります。特に18種類の必須アミノ酸もバランス良く含まれているため、健康維持に効果的です。最近はコンビニやカフェでも手軽にアサイー商品が増えているので、忙しい人でも無理なく続けられます。SNSでの口コミも多く、それがさらにZ世代の人気を後押ししているので、これからも目が離せない健康フードと言えるでしょう。詳しく知りたい方は、私の動画もチェックしてみてくださいね。アサイーの魅力をもっと深掘りし、毎日の食生活に役立てるヒントをお伝えしています！

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れんこんとごぼうのサラダの完成品が写っています。れんこん、ごぼう、人参、枝豆がマヨネーズベースのドレッシングで和えられており、「れんこんとごぼうのサラダ」という文字が重ねられています。

千切りにしたごぼう、薄切りにしたれんこん、そして大量の白いごまがボウルに入っている様子が写っています。サラダの材料の一部です。

ボウルに入った枝豆、千切りにした人参、そしてごぼうやれんこんが写っています。サラダの彩り豊かな材料です。

れんこんとごぼうのサラダ/レンジで簡単✨/健康フード/美容にも✨

ーーー材料ーーー5〜6人前ごぼう　　　　200g れんこん　　　100g 枝豆　　　　　80g 冷凍枝豆使用　解凍しておく　　　　　　　　　　今回、茶豆使用（なんでもOK）人参　　　　　50g ⭐️ごま　　　　　大さじ2 ⭐️マヨネーズ　　大さじ3 ⭐️だし醤油　　　大さじ1 ーーー作り方ーーー　 1️⃣ ごぼう、人参は千切り、れんこんは薄くスライス、枝豆はさやつきのものは🫛さやから出しておく 2️⃣ごぼう、人参、れんこんはそれぞれ電子レンジで温める　 3️⃣ボウルに2️⃣と枝豆、⭐️を入れ混ぜ合わせる完成 ◯れんこんには、みかんの約1

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【Z世代必見🔥】美容フードまとめ

肌・髪・爪は、食べるもので変わる！今日から食生活に取り入れるべき最強フード↓ 💊お悩み別美容フード • ①ニキビ・テカリ対策: オートミール、サバ缶、枝豆 • 👉 炎症・赤みを抑える！ • ②くすみ・透明感UP: キウイ・いちご、トマト、カカオ70%チョコ • 👉 肌をサビさせずトーンUP！ • ③乾燥ストップ・バリア強化: サーモン、アボカド、キムチ • 👉 たんぱく質＆良い脂で肌の守りを強く！ • ④髪と爪をツヤツヤに: 卵、鶏むね肉、牡蠣 • 👉 髪・爪のもとになる栄養をチャージ！今日から食生活を変えて、垢抜けよう！この投稿を保存して献立作りの参考にして

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痩せるあんこダイエット健康フード自家製調味料

炊飯器で簡単【痩せるあんこ】健康フード ‹‹ 材料 ››分量は適当でもいいんですけど小豆　200 g ラカントS 100〜140 g 1回目に炊く時の水 600~700ml 　 (小豆の3倍くらい) 2回目に炊く時の水 200 ml (ひたひたくらい）塩少々 ‹‹ 作り方 ›› 1.炊飯器に小豆と水を入れて普通炊きします 2.炊き上がったら煮汁をザルでしっかり切る 3.もう一度お水入れて２回目の普通炊き 4.炊き上がったら、　ラカントS、塩入れてよ〜く混ぜる 5.つやっつやのあんこのできあがり ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 私の

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【健康フード】ノンオイルフライドチキン

@munya.chokatsu むにゃです❁ −25kg痩せた経験を元に【簡単腸活作り置き】を発信しています♪ ⁡ 作ってみたい！と思って下さったらコメント欄に【🍗】で教えてください✨ ⁡ COSORI TurboBlaze™ 6.0L ノンフライヤーで作る、美容ジャンクなフライドチキン🍗✨ ⁡ 油を使わなくてもカリッと仕上がって、余分な脂は下に落ちるからもたれにくいんです。 ⁡ 下味には酒粕を使って、お肉はふっくらジューシーに。酒粕は“余分な脂をため込みにくい”って言われてるから、揚げ物でも気持ち軽やかに楽しめます☺️ ⁡ 揚げ物好きだけど「最近ちょっと重たい

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健康フード！ビタミンB2がたっぷりの豚肉の〖ポッサム〗

ビタミンB2は熱には強いけど、お湯には溶け出し易いので、大事な栄養が溶け出しにくい方法で作ってみました💓 同じく疲労回復効果の高いにんにくに含まれる「アリシン」っていう成分は、ビタミンB群と結合すると双方共体内での吸収率を高めるので、タレはにんにく入りの物をチョイスしてね！動画内のタレは、にんにく麹で作ったポッサムによく合うタレ！過去のリール『無添加万能ダレ』を見てね保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・豚バラブロック　　500g ・塩麹　　　　　　　大さじ1 ・生姜　　　　　　　数切れ・長ねぎの青いところ　適量【作り方】 ①

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美肌×腸活【鮭ホイル焼き】健康フード

‹‹ 材料 ››（２人分）鮭　2尾もやし　まいたけ　１パックブロッコリー　6房 ‹‹たまごフィリング›› ○卵２個 ○マヨネーズ　大さじ1/2 ○塩小さじ1/4 （たまねぎ10gとピクルス10gのみじん切り入れるとタルタルになる） ‹‹ 作り方 ›› ① アルミホイルをしいて材料全部入れる ② アルミホイルをかぶせて接着部分を閉じる ③ フライパンに、②と水を入れて火をつけて蒸し焼き ‹‹たまごフィリング›› ① ポリ袋に卵入れて、500Wで3分 ② 粗熱とれたら塩とマヨネーズを加え、ポリ袋ごともみもみ ✔️ポイント✍️ 鮭のピ

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健康フード自家製調味料最強デトックス🌸梅流しドレッシング

最強デトックス🌸梅流しドレッシング @kumiko.dietitian 主役は、梅干しと大根おろしで作る特製「梅流しドレッシング」🥗 油を使わずレンジで加熱することでカロリーを抑えながら効率よく栄養を摂取 ‹‹ 材料 ››（1人分）なす　2本オクラ　6本ノンオイルツナ缶レタス　2〜3枚トマト　1個〈梅流しドレッシング〉3人分梅干し　1個大根おろし　大根１cm分おろしニンニク　小さじ1/2 めんつゆ　大さじ２酢　大さじ１水　大さじ２〜３ラー油（ごま油）１振り【作り方】 ①なすはヘタを落として縦4等分にカ

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疲れた体を回復させてくれる健康フードの〖万能ダレ〗

肉にも、魚にも、もちろん野菜にもよく合いますよ💓 麹調味料で作るから、疲れた胃腸から整えて、にんにく麹、発酵生姜、胡麻が疲労を回復させてくれます。💓 醤油麹、甘麹、にんにく麹、発酵生姜の作り方は過去の投稿を見てね保存しておくとお買い物の時に便利ですよ🛒 【材料】・醤油麹　大さじ2 （または醤油　大さじ2）・甘麹　　大さじ1 （または砂糖　大さじ1/2）・にんにく麹　小さじ2 （またはおろしにんにく　小さじ2 その場合は塩を一振りしてください）・発酵生姜　　小さじ2 （またはおろし生姜　小さじ２）・ごま油　　　大さじ1 ・いりごま

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美肌×腸活【干し芋クリーム】健康フード自家製調味料

美肌×腸活【干し芋クリーム】@kumiko.dietitian ‹‹ 材料 ›› 厳密に計らなくても大丈夫ですオイコスヨーグルト砂糖不使用 1パック干し芋 1枚レーズン 5g 岩塩　ほんの少しお好きなナッツ　30g(今回はくるみ） ‹‹ 作り方 ›› ① オイコスヨーグルト砂糖不使用にレーズンと干し芋、岩塩を混ぜ合わせる ② 冷蔵庫で半日以上 ③ 冷蔵庫から出したら刻んだナッツを加える ④ お好みでハーブやスパイスをトッピングして完成 ✔️ポイント✍️ バケット、クラッカーや野菜スティックなどに😊 アイスに混ぜると高級ラムレーズンアイスみたいに

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健康フード地味ウマグルメ

海外で大バズりさつま芋で【ヘルシーWチョコレート】日本で手に入りやすい食材で🍠 ‹‹ 材料 ›› さつまいも（紅はるか）：150g パルテノ（砂糖不使用、無脂肪）：1個無調整豆乳：　50~100ml 純ココアパウダー：大さじ1〜2 バニラエッセンス：少々岩塩：ひとつまみトッピング用：ハイカカオチョコレート ‹‹ 下準備 ›› 材料をすべて冷やしておく（冷凍すればフラペチーノになる）さつまいもは焼き芋でもレンチンでもOK ‹‹ 作り方 ›› ① さつまいもは皮をむき、適当なサイズにカット ② フォークやスプーンで潰す。 ③ グラスやカ

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透明な袋に入った「無双本葛100% 粉末」のパッケージ写真。黄色い丸と矢印で「本葛」の文字が強調され、「これ知ってる？実はコレ、隠れた名品」というテキストが重ねられている。

「無双本葛100% 粉末」の裏面パッケージ。くず湯や料理への使い方、栄養成分表示（100gあたり347kcal）、原材料名（国内産本葛）、内容量80g、保存方法、販売者情報などが記載されている。

本葛粉の健康効果を説明するテキスト。体を温める効果、胃腸を整える効果、風邪の初期症状緩和、デトックス効果、イソフラボンによる効果、低カロリーである点が箇条書きで挙げられている。

最強✨ 20代から毎日飲んでます！！健康フード本葛粉🧡✨

私が、初めてオーガニックの野菜や果物、アレルギー対応などの食品を販売していた頃は、今のように『オーガニック』とか『無農薬』という言葉が今より浸透していませんでした。毎日が勉強の毎日で、お客様から教えていただくことも多かった日々でした。中でも、本葛は毎日少しでもいいからとってね✨と本を渡されて読んだことがありました。とにかく、万能なんだなぁ…本葛って…✨と思った記憶があります。私は、急いでいる時はティースプーンに粉をいれて、口にパクリし、水を飲むという方法でも毎日続けてきました。お味噌汁に少し入れても、飲みものに少し入れても、毎日の積み重ねだと思います😘

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健康フードお弁当詰めてみたレンチン＆炊飯器まかせのヘルシー弁当

レンチン＆炊飯器まかせのヘルシー弁当油もバターも使ってないので、低カロリー野菜たっぷり作り置きで平日ラクしたい人に🙌 ‹‹ 材料 ›› ■ ごはん🍚 お米食べる分わかめ適量（水に戻して食べやすい大きさにカット）海苔梅干し ■ 主菜焼き魚なんでも ■ 根菜のデリ風サラダ🥕 にんじん 1本ごぼう 1/2本オイスターソース大さじ1 カレーパウダー小さじ1/2 ■ 茹でたまごお好きなだけ🥚 ■ ナスの煮浸し🍆 ナス 1本（ひと口大にカット）麺つゆ大さじ1/2 生姜小さじ1 ‹‹ 作り方 ››

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S&Bのヒハツ（ロングペッパー）パウダーのボトルが、緑と青の織物の上に置かれています。むくみ対策の健康スパイスとして紹介されており、チャイのような風味で飲み物に入れるのがおすすめとされています。

健康フード

#全面ヘルス促進浮腫に効くとLemon8の投稿を見たので買ってみた味はシナモン？ナツメグ？みたいなスパイスっぽい感じでピリ辛でしたインドカレーとかチャイが好きなので、私は嫌いじゃないです 1日1gが目安らしいですしばらく続けてみます(￣^￣)ゞ追記です何で摂るかを試行錯誤してますが、飲み物のほうが良さそうです！！辛いのが好きな人は食べ物でも大丈夫かもだけど私、今納豆麹とキムチとご飯に混ぜて食べたんですが口の中がヒーリヒリします🤣 昨日ミルクティーに入れたらチャイみたいになったので、今の所それがお気に入りかな

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【健康情報】コンビニではコレに注意👉体に悪いコンビニで買ってはいけない健康フード3選

フォローしてヘルシーライフ☝️ @kairi_healthylife ▶︎ 健康志向になる健康雑学を発信実は体に悪いコンビニで買ってはいけない健康フード3選😰 1. サラダチキン外国産の鶏胸肉が使用されており、成長ホルモンや抗生物質が含まれる可能性があります。さらに、リン酸塩やグルタミン酸ナトリウムなどの添加物も含まれ、ホルモンバランスや腸内環境に悪影響を及ぼす恐れがあります 2. 殻が剥かれたゆで卵保存性を高めるために次亜塩素酸ナトリウムで殺菌されており、腸内環境や粘膜に悪影響があります。また、タンパク質の栄養価も損なわれています 3

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【沖縄】全女性におすすめしたい！全フード炭入りの健康と美容に良いお店酵素玄米専門店-CHARCOAL

@okinawa_cafe_gt_ ◀︎沖縄のカフェや喫茶店☕️、スイーツなどを紹介しているのでフォローよろしくお願いします☺️🌸 ⁡ 宜野湾市のミナシェア内にある -酵素玄米専門店-CHARCOAL(チャコール)に行ってきたよ！😆 ⁡ 駐車場は30台、店内60席あって広々！！😳 ⁡ このお店では、赤ちゃん、妊産婦、女性が健康で楽しく過ごすを目標にしている素敵なお店🥹💕 ⁡ 素材にもこだわっていてグルテンフリー対応のものもあり🚩 ⁡ 離乳食に、酵素玄米のお粥無料で提供してくれるとのことです🥄✨ めちゃくちゃありがたいよね！？ ⁡ そして

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パリッふわっがたまらない✨味付け簡単!子供にも人気✨健康フード/シワ、たるみ対策✨

ーーーーー材料ーーーーーー鮭　　　　　　　　　　　６切れれんこん　　　　　　　　適量コンソメパウダー　　　　4.5グラム塩　　　　　　　　　　　適量薄力粉　　　　　　　　　適量塩コショウ　　　　　　　適量乾燥パセリ又は乾燥バジル　お好みでオリーブオイル　　　　　適量ーーー作り方ーーー 1️⃣鮭は軽く塩を振って10〜15分ほど置いておく ♪その間に2️⃣と3️⃣の工程を行う♪ 2️⃣れんこんの皮を剥いて、薄くカットしたら、小麦粉をれんこんにまぶす 3️⃣クッキングシートを鮭の切り身の大きさにカット（切り身の数＋1枚）用意　♪ここでは6

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両手で持たれた2つのアサイーボウル。フルーツ、ナッツ、ココナッツフレークがたっぷりトッピングされており、飲み終わり後のデザートにぴったりな様子が伝わる。

大阪・天満にあるアサイーボウル専門店「saúde」の店舗外観。営業時間は10:00〜21:00で、ハロウィン装飾が施されている。神戸や梅田で人気のお店が天満にオープンしたことがわかる。

ハイカカオチョコアサイーボウルのクローズアップ。グラノーラ、バナナ、いちご、ブルーベリー、マンゴー、アーモンド、カカオニブ、ココナッツ、はちみつピーナッツバター、ダークチョコソース、ハイカカオチョコチップがトッピングされている。

濃厚アサイーが食べられる人気店✨

【⠀saúde（サウージ）天満⠀】 ⁡ @saude_tenma ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー濃厚アサイーが楽しめる人気店がOPEN！🍫 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ＼写真映え◎ハロウィン仕様のアサイーボウル🎃 ／・アサイーボウル ¥1,300 　・ハイカカオチョコアサイーボウル ¥1,500 　・アサイー増量＋¥300 ⁡ 酸味のある濃厚アサイー×たっぷりフルーツ🍓🥭 ボリューム満点で罪悪感ゼロ✨ カップのイラストもめっちゃ可愛いよ💜 ⁡ 今だけハロウィン装飾も🎃👻🕸 飲み終わりのデザートにもぴ

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【健康情報】頭が疲れたらコレ👉脳疲労を取り除く手軽に食べられるブレインフード3選

フォローしてヘルシーライフ☝️ @kairi_healthylife ▶︎ 健康志向になる健康雑学を発信😊 脳疲労を取り除く手軽に食べられるブレインフード3選🧠 1. くるみオメガ3が豊富で、神経細胞を保護し記憶力や集中力をサポート。抗炎症作用で脳疲労を軽減する効果もあり、個包装で持ち運びに便利 2. ダークチョコレートカカオに含まれるフラボノイドが血流を改善し、脳に酸素と栄養を届ける。カカオ70％以上のものが手軽な摂取に最適 3. ドライブルーベリーアントシアニンが脳の酸化ストレスを防ぎ、記憶力や学習能力を向上。持ち運びが楽

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照り焼き風の甘辛いタレで絡められた、豚肉で巻かれたさつま芋の肉巻きが白い皿に盛り付けられています。白ごまが振られ、ご飯にも合う腸活・健康的な一品です。

白い皿に盛られた、照り焼き風の甘辛いタレで絡んださつま芋の肉巻きのクローズアップ。豚肉の焼き色と、とろりとしたタレ、白ごまの様子がよく分かります。

上段は金属トレーに並べられた豚ばら肉と、下段は豚ばら肉でさつま芋を巻いている様子です。肉に塩コショウを振り、レンジ加熱したさつま芋を巻く工程を示しています。

照りうま甘辛♡柔らか♡さつま芋の肉巻きレシピ　腸活・健康フード　お弁当にも

今年もさつま芋がお安いですね😊 昨日はおかずになる、白米にも合う、さつま芋の照りうま甘辛肉巻きを作りました♡ 作り方も至って簡単です😊 ✅️【材料】 ●豚ばら肉　15枚 ●塩コショウ（豚ばら肉に振りかけますが少量、振りかけ過ぎない） ●さつま芋中　1本 ●片栗粉　適量 ●油　大さじ1 【タレ】 ●醤油、みりん、酒、砂糖　各大さじ1 ✅️【作り方】 ①さつま芋は皮を剥き1センチ角で7センチ程のスティック状に切る。水に5分さらす。水気を軽く取り、耐熱ボウルに重ならない様に並べふんわりラップをして600wで約5分加熱。竹串を刺してすっと入れば完成。 ②豚

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生理中の女性向けに栄養を補給する明治の「アルファルナ」ミルクチョコレートのパッケージ。α-ラクトアルブミンと3種のビタミンB群を配合し、手につきにくい一口サイズと記載されています。

明治「アルファルナ」チョコレートの裏面パッケージ。栄養成分表示、原材料名、アレルギー情報、保存方法、賞味期限、製造者情報などが記載されています。

透明な器に入った約10個の四角いチョコレート。画像には「少なっ」「味は💯!!」「これで430円😱」というテキストがオーバーレイされています。

健康フード🍫女子の為のチョコ🫶

今日スーパーでこんな素敵な🍫を見つけたよ😍 今まさに生理2日目で苦しんでる娘のために… １つ430円もする高級品🤣‼️ 味は美味しかった❣️もー少しお安くなりませんかね‼️ #コメント大歓迎 #美魔女の美活 #9月明細大公開 #飲食でヘルス #これ知ってますか

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「生漢煎防已黄耆湯錠SX」のパッケージで、水太り、むくみ、多汗症、肥満症に効能がある第2類医薬品です。1日量12錠中に有効成分1,300mg配合と記載されており、生薬のイラストが描かれています。

防已黄耆湯　健康フード

6種の生薬が胃腸の機能を助けて水分代謝を高め、体の中の水分のめぐりを良くします。また、溜まっている水分を排出する働きによって、むくみを改善し、脂肪を燃やします。 #美魔女の美活 #これ知ってますか #しあわせは勝ち #コメントでつながろう #薬局や治療でヘルス

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赤味噌ダレ手作りしたことある？名古屋の「味噌カツ丼」赤味噌は健康フード✊

※ 先に投稿した「おでん」の味噌も、こうして作ってます✨ 名古屋を代表してるわけでもないですが、だいたい我が家ではこんな感じの赤味噌のタレを作ってかけてますっていうだけ。それぞれの家庭で作り方も違うだろうし、名古屋の人も手作りせずにナカモの『つけて味噌かけて味噌』を利用されてる家庭も多いと思います。私は、小学生の時に母が試しに『つけて味噌かけて味噌』買ってきた時に一度食べただけなので、もう味忘れてしまって、母も私もずっと手作りでこんな味噌だれの味で食べてるのです。 #わたしのレシピメモ【名古屋の味噌カツ丼のタレ（3人分）】赤味噌　　7

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「楽しくて痩せる!!」という文字が大きく表示された、FOODOLOGYコレオロジーカットゼリーの陳列棚の写真です。パッケージには女性の顔と「ダイエット中にデザート？」の文字があり、3本入りが779円で販売されています。

食べ過ぎたらこれ‼️ダイエットに！健康フード

【コレオロジーカットゼリー　３本入　FOODOLOGY　フードオロジー　韓国高麗人参社　韓国　ゼリー　ダイエット】生活習慣が気になる方や、ダイエットのサポートにおすすめのゼリーなんです😆💕 食べ過ぎた日に1日1本☝️ チアシード入りで満腹感も味わえるよ😆 #コメント大歓迎 #全面ヘルス促進 #美魔女の美活ダイエットに最適 #おいしい購入品 #健康チャレンジ

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バナナ、ベリー、グラノーラ、オレンジ、パセリがトッピングされたアサイーボウル。「Breakfast ideas」「コレ考えた人天才」「アサイーの効能」の文字が重ねられています。

アサイーがスーパーフードと呼ばれる理由とその栄養価について説明するテキスト。ポリフェノール、鉄分、食物繊維、カルシウム、アミノ酸、ビタミン、良質な脂質について記載されています。

バナナ、ベリー、グラノーラ、オレンジ、パセリがトッピングされたアサイーボウル。「コメント大歓迎！」「アサイーボール」「ロイヤルホスト」の文字と、星、顔、本、コーヒーカップのイラストが重ねられています。

breakfast 🟣アサイー効能🟣💗

#コレ考えた人天才 #おいしいもの見つけた #飲食品やレシピで健康 #ちょっと聞いて #ポテンシャルスター　おはようございます🌸 昨日の強風が凄くて〜🌸が一部散ってしまった所もありますが！まだまだ　蕾も残っていて満開の🌸ががんばっています☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆ お天気が　曇り🌥️ ☂️ な感じですが　暖かくして　お花見🌸してください🫧🫧 　カフェ店から　見える🌸も良いですね☕️ 🟣アサイーはスーパーフード　　☀︎ポリフェノールはブルーベリーの18倍　　☀︎鉄分はほ

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フードドライヤーのトレイに並べられたかぼちゃのスライスが写っています。「これ知ってる？実はコレが隠れた名品フードドライヤー料理の知恵裏ワザ」というテキストがオーバーレイされています。

フードドライヤー📸万能便利キッチングッズ秋の乾燥対策💗ドライかぼちゃズボラレシピ裏ワザ健康雑学裏ワザ

#レモポテホーム #今年こそ美容の秋 #秋レシピ #秋の健康警報 #ポテンシャルスターフードドライヤーがとにかく万能なんでも切って入れちゃえば保存食に✨ 今年わかぼちゃが山のようにとれて食べきれないからドライかぼちゃにして保存食に🫢 ドライかぼちゃズボラレシピ材料かぼちゃ作り方かぼちゃ料理の知恵🧑‍🍳↓ ※かぼちゃはゆっくり加熱することで甘みが増しやすくなります。茹でるときは弱火でじっくりと火を通して茹でます。茹でたら5ミリにスライスしてフードドライヤーに並べて半日乾燥させたらほっとくだけで完成健康雑学カリウ

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これスーパーフード！バナナの凄い健康効果腸活むくみ解消スーパー購入

普段何気なく食べているバナナ🍌 調べたら様々な健康効果があるらしいです。私は腸活の為朝一に、食べています。＊＊バナナの主な栄養・健康効果＊＊＊ ▶️エネルギー補給・疲労回復: 豊富な糖質（果糖、ショ糖、でんぷん）が素早く分解・吸収されるため、朝食や運動前後の栄養補給に最適。 ▶️高血圧・むくみ改善: カリウムが体内の余分なナトリウム（塩分）を排出し、血圧を正常に保つサポートをする。 ▶️整腸・便秘解消: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてお通じを良くする効果が期待できる。 ▶️美容・美肌効果: ビタミンB類が肌のキメを整え、肌の水分・油分・弾力を改善す

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スライスされたきゅうりとみょうがが酢の物として盛り付けられています。画像には「What I Eat In a day」と「Healthy & Yummy」の文字が重ねて表示されており、健康的な食事であることを示唆しています。

神健康フード✨スキンケア効果💗みょうがの酢の物レシピ📸美容

#わたしのレシピメモ #美魔女の美活 #月魔女の試練 #飲食でヘルス #コメントでつながろうみょうがの酢の物レシピ材料みょうが5個きゅうり1本めんつゆ大さじ3 酢大さじ5 砂糖小さじ1 作り方みょうがときゅうりをスライス塩をふってもむ。水分切ったら他の材料全部合わせて完成。ミョウガが肌に良い理由は、主にビタミンC、ビタミンE、アントシアニンなどの抗酸化作用成分が、活性酸素から肌を守り、シミや肌荒れを防ぐこと、そして血行促進作用によって肌のくすみを改善することです。また、ゲラニオールという成分が肌の潤い保持を助けること

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パイ生地じゃない？！キャンプ用フライパンでつくるキッシュは、野菜・タンパク質・栄養満点の健康フード

#わたしのレシピメモ【キャンプ用フライパンでつくるキッシュ】直径20㎝・深さ3㎝程度ほうれん草　　1袋分玉ねぎ　　　中玉1個ウインナー　　6本かぼちゃ　　お好み量餃子の皮　　10枚前後 ⚪︎卵　　3個 ⚪︎牛乳　150ml ⚪︎シュレッドチーズ 80g 溶かしバター 5g分ちょっと分量多くて、いっぱいいっぱいになっちゃった。このサイズのフライパンなら⚪︎の分量は、卵2個・牛乳100g・チーズ50gでもよかったよ。 #飲食でヘルス ⑴ ほうれん草は塩茹でにして、水気を絞って2センチ程度に切る。 ⑵ 玉ねぎは薄

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【本物の味?!】本場のアサイーボウルを提供🥣🫐

このお店では、アサイーの原産国であるブラジルから直送のアサイー🫐を使った本場のアサイーボウル🥣を、ブラジリアン柔術の元チャンピオン🥋🏅である店主さんが提供しています✨ 西荻窪にあるアサイーボウルとビカクシダのお店「BIKAKUSHOP（ビカクショップ）」にて、アサイーボウルを食べてきました🥣🫐 店主の大塚さんは、なんとブラジリアン柔術の元チャンピオン🥋🏅 現在は、荻窪でブラジリアン柔術の教室『PHYSICALSPACE』を経営しています。日本では女性に人気のアサイーですが、実は、ブラジリアン柔術で有名なグレイシー一族などの柔術家が、アサイーを世界に広めたという事実があり

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クリーミーな明太子パスタのクローズアップ写真。パスタにはキノコが混ざっており、「Lemon8 4th Anniversary Record my daily life」という文字が重ねられています。

明太子クリームパスタ今が旬秋の味覚きのこ健康フード

ゴミみたいな見た目だけど美味しい笑これわもうどさっともっただけだからしょうがない笑健康フードしめじには、腸内環境を整える食物繊維、骨を丈夫にするビタミンD、エネルギー代謝を助けるビタミンB群、免疫力を高めるβ-グルカン、肝臓の働きを助けるオルニチンなどが含まれており、便秘解消、生活習慣病の予防、二日酔いの改善、美肌効果などが期待明太子クリームパスタレシピ材料パスタ1人前バター20g 辛子明太子3個豆乳3カップしめしひとにぎらり塩適量塩コショウ適量作り方パスタ茹でたらフライパンに豆乳バターパスタきのこ入れて火通ったら塩コショ

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ピンクのザルに入ったたくさんの栗が写っています。画像には「実はコレ… 知っておくといいこと」というテキストがオーバーレイされており、栗の一つには星のアイコンが二つ描かれています。秋の味覚である栗の健康効果に関する記事の内容を示唆しています。

びっくり今年わ早い！庭の栗が落ちたので秋の味覚茹で栗レシピ🌰健康フード

#コメント大歓迎 #わたしのレシピメモ #秋レシピ #植物と暮らす #ポテンシャルはじめました栗には疲労回復、風邪の予防、肌の健康維持、便秘改善、高血圧予防、動脈硬化予防、アンチエイジング効果など、様々な効能が期待できます。これらは、ビタミンC、ビタミンB1、食物繊維、カリウム、タンニン、葉酸などの豊富な栄養素によるものです。庭の栗が落ちたので茹で栗レシピ材料栗好きなだけ水1L 塩大さじ2分の一作り方全部鍋に入れたら中火で沸騰させ沸騰したら弱火で30分鍋から外し1時間放置したら完成

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食べたことある？ガパオライス！野菜とお肉たっぷりで栄養満点の健康フード辛くない大葉入りさっぱりレシピ

さっぱりしつつ、お肉も野菜もご飯と食べられるように大葉入りのガパオライス作りました✨ 辛くないです👍 #わたしのレシピメモ【大葉ガパオライス（3人分）】ごはん　　3人分豚ひき肉　200g パプリカ　1/4個玉ねぎ　　1玉ズッキーニ　1/3本卵　　　　3個大葉　　　5枚 ◎中華だし　小さじ1 ◎砂糖　　　小さじ1 ◎酢　　　　小さじ2 ◎醤油　　　小さじ2 ◎みりん　　大さじ2 #コメント大歓迎 ⑴ パプリカ、玉ねぎ、ズッキーニは1センチの角切りにする。 ⑵ ◎の調味料は先に混ぜておく。 ⑶

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DHCのマルチビタミン、ビタミンC、マルチミネラル、ビタミンD、亜鉛のサプリメントが並んでいます。画像には「10キロ痩せた」と「薬局で買える！サプリメント」の文字が重ねられています。

健康フードサプリ編

ダイエット当初からお世話になっている DHC様のサプリメントたち‪🫶 食事だけでは栄養バランスが偏ってしまった…なんて日もこの子達のおかげで栄養バランスを整えてます！・マルチビタミン 1日1粒でビタミン類を効率的に吸収🙆🏻‍♀️ ・マルチミネラル 10種類のミネラルが配合されてます！不足しがちな鉄分も取りやすくて🙆🏻 ・ビタミンD 骨の生成や免疫力🆙に関わるビタミンを1錠で手軽に🙆🏻‍♂️ ・ビタミンC ダイエット中はお肌の乾燥や荒れが気になっちゃう…なんて悩みに応えてくれるアイテムです👌🏻 ・亜鉛疲れにくい身体作りには、これ一択！！飲み始めてから

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黒いパッケージの「VITALNESS TOKYO MADE ENERGY SUPPLEMENT +MACARISE PLUS」サプリメント。栄養機能食品（亜鉛）で、MACAXSとシトルリン、赤マムシやウミヘビ粉末など希少素材15種を配合し、男性の活力をサポートします。

MACARISE PLUS 【健康フード・サプリメント】

★赤マムシ、ウミヘビ粉末、スッポンエキス末など、希少素材15種を配合！理想のメンズライフへ。 ★20倍超濃縮マカエキスパウダー「MACAXS」配合。男の活力を体の真からサポート！ #美魔女の美活 #飲食でヘルス #全面ヘルス促進 #これ知ってますか #コメントでつながろう

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焼き上がった米粉のベリーごろごろチーズケーキ。カッテージチーズと水切りヨーグルトを使用し、粉糖がかけられ、ブルーベリーがたっぷり乗っている。ヘルシーな米粉の健康おやつ。

木のトレイに置かれた黒い皿に、ホイップクリームが添えられた米粉のチーズケーキ一切れ。奥には残りのホールケーキと飲み物が見える。

ホイップクリームが乗った米粉のチーズケーキ一切れのクローズアップ。ブルーベリーが鮮やかで、美味しそうな焼き色がついている。

ヘルシー♡米粉　カッテージチーズと水切りヨーグルトのベリーごろごろチーズケーキレシピ　健康フード

ワンボウルぐるぐる混ぜるだけの簡単チーズケーキです😊 ヘルシーに水切りヨーグルトとクリームチーズのカロリーの１/3のカッテージチーズを使い作ってみました。生クリームは低脂肪のものを加えています。しっかり濃厚なチーズケーキになりました。良かったらお試し下さい😊 【ヘルシー米粉　カッテージチーズと水切りヨーグルトのベリーごろごろチーズケーキ】 ✅️【下準備】 ●プレーンヨーグルトを水切りしておく。（ざるにボウルを重ね、ざるにはキッチンペーパーを敷きヨーグルトを入れ冷蔵庫で一晩置く） ●オーブンを180度に予熱する。 ●型にオーブンシートを敷いておく。 ✅️【材料

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アサイー✨スーパーフード💗結論（良い）

#健康も痩せも増進美容と健康に良いと言われているスーパーフードのアサイーが簡単に取れるよ！とっても濃厚で満足感がすごい✨ 5種のフルーツがブレンドされてるから飲みやすくておすすめ‼︎ プリフェノール、鉄、食物繊維が取れるのは嬉しい‼︎ #健康トレンド #ちょっと聞いて #うちのお金事情イベントでいただいたもの　1本約200円 #ポテンシャルスター

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鶏むね肉で作るタンドリー風チキンの完成写真。柔らかそうな鶏肉が食欲をそそり、「お肉やわらか〜」の文字が添えられています。

塩コショウで下味をつけた、食べやすい大きさにカットされた鶏むね肉がボウルに入っている様子。

おろしニンニク、カレー粉、ケチャップ、醤油、牛乳を混ぜ合わせた、タンドリー風チキン用のソース。

鶏むね肉でタンドリー風/食欲増進/疲労回復/風邪予防/健康フード

ーー材料ーー鶏むね肉1枚に対しての分量♪写真は3倍むね肉1枚塩コショウ砂糖小さじ1/2 ⭐️カレー粉小さじ1/4 ⭐️小麦粉　大さじ2 🔹おろしニンニク3g 🔹カレー粉小さじ1/4 🔹トマトケチャップ大さじ2 🔹醤油小さじ2 🔹牛乳大さじ1 ーーー作り方ーーー 1️⃣フォークで鶏むね肉の両面を刺し、食べやすいサイズにカット 2️⃣ボウルまたはジッパー付きふくろに1️⃣と塩コショウと砂糖を入れて、揉み込む 3️⃣お肉を15分ほど置いておく間に、🔹を混ぜ合わせておく 4️⃣ ⭐️カレー粉と小麦粉も2️⃣に入れてまぶしていく　 5️⃣

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手作りのアサイースムージーが入った3つのグラスがトレイに並べられ、ブルーベリー、パイナップル、アサイーペーストなどの冷凍材料の袋が周りに置かれています。「アンチエイジングアサイースムージー」と「簡単手作りしています」の文字が添えられています。

アサイースムージーの材料である冷凍ブルーベリー、パイナップル、サジー、アサイーペースト、アボカド、バナナの袋が並べられ、一部の材料が入ったブレンダーカップとブレードが写っています。

冷凍フルーツと手作りヨーグルトがたっぷり入ったブレンダーカップが、ブレードの隣に置かれています。「たっぷり入れたらミキシング」という文字が、スムージーを作る準備が整ったことを示しています。

パワーフード💗アサイースムージー作って飲んでいます🥰💕🥑🍍🍌🫐アンチエイジング✨老化防止✨美髪美肌❣️

お休みの日に、アサイースムージーを作って飲みました☺️💕 コストコで1000円くらいでアサイーペーストを購入しました。最近ドンキホーテでも1500円くらいで見かけました💁‍♀️ 今回のレシピは ★アサイーペースト(冷凍) ★ブルーベリー🫐(冷凍) ★パイナップル🍍(冷凍) ★サジー(冷凍) ★アボカド🥑(冷凍) ★バナナ🍌(冷凍) ★手作りヨーグルトヨーグルト以外、冷凍品(業務スーパーで買いました) なので、特に氷は🧊入れません。濃厚なスムージーが出来上がり、とってもとっても美味しかったです😍🙌💕 上にフルーツや、ラグノーラを乗せて食べたら、朝ご

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銀杏が散らばる背景に、「実はコレ…知っておくといいこと」という赤い文字が書かれています。左下にはLemon8のロゴとユーザー名、そして二つの星のアイコンがあります。

秋の味覚🍁銀杏炒り🍁健康フード

#秋レシピ #みんなでおトク #わたしのレシピメモ #飲食でヘルス #秋の味覚王道銀杏レシピ材料銀杏30粒塩小さじ1 作り方銀杏を強火でフライパンで炒る。爆ぜるのであみで蓋してね。殻が割れてきたら塩を入れて両面に焼き色つけたら完成結局1番美味しい食べ方銀杏には、カリウムやビタミンなどの栄養素が豊富で、高血圧予防、免疫力向上、美肌効果が期待できます。また、漢方では気管支の弱い人の咳や喘息に、種子（白果）は尿量抑制作用があるといわれています。

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無印良品の「蓋をしたままレンジで使えるフードコンテナ」が陳列されている様子。長方形400mlが3個入りで199円と表示されており、手軽に使える便利な商品であることが伝わる。

無印良品の神フードコンテナ　食事で健康

#勝手に表彰無印良品のフードコンテナめっちゃ便利ですよね！3個で199円です！おかずが残った時に便利でそのまま冷凍して解凍したりも使えます！家でご飯食べるのは健康にいいです #レモポテホーム #ポテンシャルスター #レッツ秋満喫 #秋の健康警報

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