มื้อเช้าสารอาหารครบ

4/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว การมีมื้อเช้าที่สารอาหารครบถ้วนนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะเมื่อต้องดูแลผู้สูงอายุ เช่น คุณตาและคุณยายที่ผมได้ลองแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าพร้อมเสริมด้วยผลิตภัณฑ์ Nutrilite และบอดี้คีย์ ซึ่งเน้นโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้พลังงานในร่างกายเต็มเปี่ยมและช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดีขึ้นในแต่ละวัน การเลือกโปรตีนที่ดีในมื้อเช้านั้น นอกจากจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูเซลล์แล้ว ยังช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มสมาธิในภารกิจประจำวันด้วย โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงวัยที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างใกล้ชิด เช่น คุณตาและคุณยาย ที่ผมเห็นว่าการเติมเต็มสารอาหารให้ครบถ้วนในเช้าแต่ละวันช่วยให้พวกท่านมีความสดชื่น ร่างกายแข็งแรง และมีคุณภาพชีวิตที่ดีมากขึ้น ในเรื่องของผลิตภัณฑ์ Nutrilite และบอดี้คีย์นั้น ผมพบว่ามีสารอาหารที่ครบถ้วนและโปรตีนที่ย่อยง่าย ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายรวดเร็ว รวมถึงการใช้งานที่สะดวก เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของทุกคนที่อยากดูแลสุขภาพอย่างครบวงจร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่อาจกินอาหารได้ไม่หลากหลายเท่าคนหนุ่มสาว สุดท้าย การมีมื้อเช้าที่ครบถ้วนด้วยสารอาหารและโปรตีนจากแหล่งคุณภาพสูงอย่าง Nutrilite และบอดี้คีย์ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี ทำให้มีความสุขกับการเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ และเป็นก้าวสำคัญในการสร้างนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ยั่งยืนในระยะยาว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ 🍓 อิ่มนาน สารอาหารครบ
เลิกทรมานตัวเองด้วยการอดขนมซักที! ✨ มาเลือกสิ่งที่ใช่ให้ร่างกายแบบสายกลางกันค่ะ เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ 🍓 อิ่มนาน สารอาหารครบ หุ่นไม่พัง เพราะเราเข้าใจร่างกายมากกว่าใคร มาเริ่มรักตัวเองด้วยมื้ออร่อยมื้อนี้กันนะคะ #คลีนสายกลาง #เค้กสตอเบอรี่แป้งอัลมอนด์ #ขนมเฮลตี้ #healthylife #กินกับแม่
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 195 ครั้ง

ภาพแสดงมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสลัดมันฝรั่ง สันในไก่ย่าง ไข่ต้ม บรอกโคลี และมะเขือเทศเชอร์รี่ในกล่องแก้ว พร้อมผลไม้สดอย่างแอปเปิล สตรอว์เบอร์รี และบลูเบอร์รีในอีกกล่อง
วัตถุดิบสำหรับทำมื้อเช้า ได้แก่ ผักสลัดร็อกเก็ต สันในไก่หมัก บรอกโคลี มะเขือเทศเชอร์รี่ ไข่ไก่ และมันฝรั่งดิบ จัดวางพร้อมเตรียมปรุง
สันในไก่ที่หมักแล้วกำลังถูกอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน แสดงถึงขั้นตอนการปรุงไก่สำหรับมื้อเช้า
ไอเดียมื้อเช้า สารอาหารครบ✨
ไอเดียมื้อเช้าค่ะ วันนี้เป็นสลัดมันฝรั่งสันในไก่ย่าง 😋✨ 💪🏻✨จานนี้โปรตีน ประมาณ 44g. 💪🏻คาร์บ 28g. 💪🏻ไขมันดี 14g. 💪🏻ให้พลังงาน 413 kcal วัตถุดิบ ( สำหรับ 2 จานนะคะ ) - สันในไก่ 300 g. - มันฝรั่ง 1 หัว - บลูเบอรี่ สตอเบอรี่ มะเขือเทศ จานละ 1 กำ มือ - ผักสลัดร็อคเก็ต - บล็อคโคลี่ ล
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 142 ครั้ง

มื้อง่ายๆแต่สารอาหารครบ 🫶🏻
#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #เคล็ดลับคู่ครัว
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 87 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าซาวโดว์พร้อมอะโวคาโด ไข่ข้น เบคอนย่าง ผักร็อกเก็ต มะเขือเทศเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ จัดวางอย่างสวยงามบนจานโลหะ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำอาหารเช้า ได้แก่ ขนมปังซาวโดว์ ไข่ไก่ เบคอนดิบ อะโวคาโด ผักร็อกเก็ต มะเขือเทศเชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่ วางบนถาดเตรีย�มอาหาร
ภาพเบคอนสามชิ้นกำลังถูกย่างในกระทะสเตนเลสสตีล มีน้ำมันและรอยไหม้เล็กน้อย แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมเบคอนให้กรอบ
ไอเดียมื้อเช้า✨ อร่อยสารอาหารครบ
ไอเดียร์มื้อเช้า ซาวโดว์ ✨✨ อิ่ม อร่อย สารอาหารครบ 🍞ซาวโดว์ + อโวคาโด้ + ไข่ข้น + เบค่อนย่าง + ผักสลัดร็อคเก็ต + เบอรี่ วัตถุดิบ - เกลือ - พริกไทย - น้ำมันมะกอก - ซาวโดว์ 1 แผ่น ( ราดน้ำมันมะกอกนิดหน่อยเอาไปจี่ในกระทะให้กรอบ ) - ไข่ไก่ 1 ฟอง ( ทำเป็นไข่ข้น ปรุงด้วยเกลือ พริกไทย ) - อโว
กินกับหยง

กินกับหยง

ถูกใจ 9 ครั้ง

กินเฮลตี้ยังไงให้ไม่น่าเบื่อ❓เเต่ยังได้สารอาหารครบ
ใครที่กินอะไรก็ได้ตอนเช้า อ่านโพสต์นี้ด่วน🥹 เพราะแค่ “จัดสัดส่วนให้ถูก” ชีวิตดีขึ้นจริง! 🥐 คาร์บ 40–50% → ให้พลังงาน 🍳 โปรตีน 20–30% → อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🥑 ไขมันดี 10–20% → สมองแล่นขึ้น 🥗 ผัก/ผลไม้ → ไฟเบอร์ + ผิวดี ✨ ทริคง่ายๆ • อย่าลืม “โปรตีน” ไม่งั้นหิวเร็วมาก •
paddieewee

paddieewee

ถูกใจ 68 ครั้ง

🥣 มื้อเช้าเบาๆ แต่ครบสารอาหาร✔ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
🥣 มื้อเช้าเบาๆ แต่ครบสารอาหาร ✔ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ13ก. ✔ เมล็ดทานตะวัน / เมล็ดฟักทอง แช่น้ำค้างคืน อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ ✔ อัลมอนด์ 7 เมล็ด ✔ เมล็ดเจียแช่รวมในโยเกิร์ต ✔ กล้วยปิ้ง 2 ลูก (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ และคาร์บดีๆ ช่วยให้อิ่มนาน ดูแลลำไส้ และพลังงานสม่ำเสมอ
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 8 ครั้ง

Healthy มื้อง่ายๆใน1นาที👍อร่อยอยู่ท้อง เร็ว สารอาหารครบ🍠
Healthy เมนูง่ายๆ ใน1 นาที 👍สารอาหารครบ คาร์เชิงซ้อน โปรตีน&ใยอาหารสูง ไขมันดีมิกซ์เข้าด้วยกันคะ🥛🍠 🌤️เหมาะกับชีวิตที่เร่งรีบ เป็นมื้อเช้าที่ดี หรือมื้อหลังออกกำลังกายที่ดีมาก อิ่มนาน อยู่ท้องที่ให้พลังงานเพียงพอ สารอาหารครบ และดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เพราะรวมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนสูง ใยอาหา
PANNALE

PANNALE

ถูกใจ 10 ครั้ง

อาหารที่ดี สารอาหารต้องครบทุกมื้อ
ตื่นมาทำอาหารสุขภาพกิน 👩🏻‍🍳 ✨ #health #HealthyLifestyle #healthyfood #muscle #reducefat
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารเช้าจาก 7-11 ประกอบด้วยแซนด์วิชครัวซองต์แฮมชีส 2 ชิ้น และสลัดผักพร้อมทานบนจาน โดยมีแพ็กเกจแซนด์วิชและสลัดวางอยู่ข้างๆ เน้นเมนูง่ายๆ ครบ 5 หมู่ และสมดุล
ภาพมือถือแพ็กเกจแซนด์วิชครัวซองต์แฮมชีสจาก 7-11 ในร้านค้า โดยมีข้อมูลโภชนาการบนซอง เน้นว่าเมนูนี้ให้สารอาหารครบถ้วนและสะดวกสำหรับมื้อเช้า
ภาพชั้นวางสินค้าใน 7-11 แสดงแซนด์วิชและขนมปังหลากหลายชนิด เช่น แฮมชีส หมูหยองน้ำสลัด และขนมปังเนยกระเทียม เน้นว่ามีตัวเลือกมากมายและสามารถเพิ่มผักเพื่อโภชนาการที่ดีขึ้น
มื้อเช้าง่ายๆ ครบ 5 หมู่จบที่ 7-11 🥑🥚🍞
เมนูอาหารเช้าง่ายๆ แต่ได้ครบ 5 หมู่ 🥐🥗☕️ เช้าที่รีบๆ ไม่รู้จะกินอะไร เราเลือกแบบนี้เลย ซื้อจบที่ 7-11 ไม่ต้องคิดเยอะ ! 🥐 แซนด์วิชแฮมชีสครัวซองต์ ได้คาร์บ + โปรตีน อิ่มท้องแบบเร็วมาก มีให้เลือกเยอะ 🥗 สลัดผักพร้อมทาน เพิ่มผักเข้าไปอีกนิด ให้มื้อเช้าดูบาลานซ์ขึ้น ☕️ อเมริกาโน่ไม่หวาน ปล
Butter

Butter

ถูกใจ 37 ครั้ง

มื้อเช้า 5 นาที ประโยชน์ครบฉบับคนรีบ! โปรตีนสูง อิ่มนาน 🥖🥜
ชีวิตตอนเช้าเร่งรีบแค่ไหน ก็ห้ามละเลยมื้อเช้านะครับ! เผยสูตรมื้อเช้าคลีนๆ ทำง่ายมากกก ใช้เวลาแค่ 5 นาทีก็ได้สารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีน คาร์บดี และไขมันดี แถมยังช่วยให้อิ่มท้องได้นาน เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อยสุดๆ 😋 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: ขนมปังซาวโดว์ (Sourdough) 🥖 เนยถั่ว (Peanut Butter) 🥜 ก
ตี๋อยากเที่ยว

ตี๋อยากเที่ยว

ถูกใจ 8 ครั้ง

มื้อเช้าวันนี้ ได้สารอาหารครบ
โปรตีน🍳+คาร์บ🍞+ไขมันดี+ใยอาหาร🥬 #กินดีวันละมื้อ #healthyrecipes #อาหารสุขภาพ #CleanFood #healthyfood
ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ข้าวกล่องฝีมือเรา🍱

ถูกใจ 125 ครั้ง

มื้อเช้าแบบสารอาหารครบ
#ข้อดีของการกินโปรตีนตอนเช้า 1️⃣ เติมโปรตีนหลังตื่นนอน ตอนเช้าร่างกายผ่านช่วง fasting มาทั้งคืน การได้โปรตีนจะช่วย, ลดการสลายกล้ามเนื้อ, กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ อิ่มนาน ลดหิวระหว่างวัน โปรตีน + ไฟเบอร์จากเมล็ดพืช → ช่วยให้ น้ำตาลไม่ขึ้นเร็ว และอิ่มนาน 3️⃣ เหมาะกับคนที่มื้อเช้าโปร
Solaris MD Thailand

Solaris MD Thailand

ถูกใจ 15 ครั้ง

ข้าวลูกมื้อแรกต้องไม่ใช่แค่อิ่ม แต่ได้สารอาหารครบ
ข้าวลูกมื้อแรกต้องไม่ใช่แค่อิ่ม แต่ได้สารอาหารครบ พิกัด ตรงนี้👇 แม่โบคลินิก การพยาบาล #ข้าวลูกมื้อแรกทำอะไรให้ลูกกิน #ป้อนข้าวลูกกี่เดือน #ป้อนข้าวลูกมื้อแรก #โจ๊กเด็กหอมกรุ่น #โจ๊กเด็ก6เดือน #น้ำสต๊อกเด็กหอมกรุ่น #ผงปรุงรสเด็กหอมกรุ่น #น้ำต้มกระดูกหอมกรุ่นของเด็ก
แม่โบNurseKids

แม่โบNurseKids

ถูกใจ 1 ครั้ง

เซต 1 เดือน #Reborn มื้อสุขภาพ สารอาหารครบใน 1 วัน
แม่พลอยปั้นหุ่น

แม่พลอยปั้นหุ่น

ถูกใจ 0 ครั้ง

🥗 มื้อเช้าง่าย ๆ อิ่มนาน ได้สารอาหารครบในจานเดียว
เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์ 💛 อกไก่ + อะโวคาโด + ข้าวโพด + ผลไม้ + ถั่วอัลมอนด์ ได้ทั้งโปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ และวิตามิน ช่วยให้อิ่มนาน พร้อมลุยทั้งวันค่ะ ☀️ ✨ กินคลีนไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อ แค่เลือกวัตถุดิบดี ๆ ก็อร่อยได้ทุกมื้อ #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #ติดเทรน
🚗Aom🚗

🚗Aom🚗

ถูกใจ 23 ครั้ง

เริ่มต้นมื้อแรกของวัน สารอาหารต้องครบ 🍞🍳🥜🥒
#มื้อเช้าสุขภาพ #BreakfastIdeas #อาหารทำเอง #CleanFood
paopao

paopao

ถูกใจ 1 ครั้ง

EP4.มื้อเช้าง่ายๆ เน้นโปรตีนและสารอาหารที่มีประโยชน์
#อาหารเช้าง่ายๆเพื่อสุขภาพ #อาหารทำกินเอง
Bunnyyy🐰รีวิวไปเรื่อย

Bunnyyy🐰รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 2 ครั้ง

มื้อเที่ยงฉบับคนรักสุขภาพ "สุกี้แห้งหมูเส้น" ทำง่าย สารอาหารครบ! 🥬🐷
วัตถุดิบ🥘 1.เนื้อหมูหั่นเส้น 2.​ผักกาดขาวหั่นชิ้นพอดีคำ และแครอทหั่นเต๋า 3​.ไข่ไก่ 3 ฟอง 4.​ซอสสุกี้ตามใจชอบ #สุกี้ง่ายๆ #อาหารสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์lemon8 #lemon8challenge
Punch Tangphet

Punch Tangphet

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงซีเรียลโปรตีนสูงสองรสชาติ ได้แก่ รสน้ำผึ้งและรสโกโก้ วางอยู่บนชั้นสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูมื้อเช้าที่ให้โปรตีนสูง.
ภาพซีเรียลโปรตีนสูงรสโกโก้ พร้อมตารางแนะนำเมนูมื้อเช้าและมื้อว่าง โดยระบุส่วนผสม แคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และน้ำตาลสำหรับแต่ละเมนู.
ภาพซีเรียลโปรตีนสูงรสน้ำผึ้ง พร้อมข้อความระบุว่าซีเรียลทั้งสองรสชาติมีส่วนผสมของเวย์โปรตีนสูงถึง 39%.
เมนูมื้อเช้าใน 2 นาที ได้สารอาหารครบ
👩🏻‍💼รีบแค่ไหนแต่ห้ามงดมื้อเช้าเด็ดขาด!! เพราะจะยิ่งกินเยอะ กินไม่เลือกในมื้อถัดไป >> แคลอรี่เกิน อ้วน!! 👩🏻‍💼เราคิดมื้อเช้าแบบ 2 นาทีเสร็จมาให้ทุกคนแล้ว แคลอรี่เพียงพอ โปรตีน ไมัน คาร์บ ครบ แถมใยอาหารให้ด้วย 👩🏻‍💼เมนูนี้ไม่ต้องชง! ไม่ต้องเชค! แค่เทซีเรียลโอลี่รสที่ชอบ 1 ถุง ตามด้วยนมไร้ไ
Dietifit

Dietifit

ถูกใจ 19 ครั้ง

กินข้าวครบมื้อ แต่สารอาหารครบจริงไหม? 🤔
กินข้าวครบมื้อ แต่สารอาหารครบจริงไหม? 🤔 หลายคนคิดว่ากินครบแล้ว = ได้สารอาหารครบ แต่ความจริง ร่างกายอาจยังขาดสารสำคัญโดยไม่รู้ตัว 😟 เริ่มดูแลง่าย ๆ ด้วย บียอนด์ ไลฟ์ เซนเชียล ตัวช่วยเติมเต็มสิ่งที่ร่างกายต้องการในทุกวัน 💚 ✅รวมสารอาหารจำเป็นมากกว่า 50 ชนิด ครบในซองเดียว ✅มีแคลเซียม และคลอโร
Pum_Healthy

Pum_Healthy

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปลี่ยนมื้อเช้าจำเจ เป็นมื้อสุขภาพที่ทำตามง่าย อร่อยและได้สารอาหารครบ!
🥗 [Everyday Health Menu] : เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยความสดชื่นกันค่ะ! ใครที่ชอบตื่นมาแล้วรู้สึกเพลียๆ หรือไม่มีแรงทำมื้อเช้าที่ยุ่งยาก เจเจขอนำเสนอเมนูที่ทำง่ายสุดๆ แต่ได้สารอาหารครบ ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และพลังงานที่จำเป็นต่อการสมองโลดแล่นตลอดครึ่งเช้า บอกเลยว่าเมนูนี้ทำเสร็จเร็วกว่ารอคิวซื้อกาแฟแน่น
🥗 [Everyday Health Menu]

🥗 [Everyday Health Menu]

ถูกใจ 2 ครั้ง

มัดรวมสารอาหาร พร้อมเสริม..มื้อเช้า
ครู กิ๊ก

ครู กิ๊ก

ถูกใจ 1 ครั้ง

มื้อเช้าเน้นสารอาหารครบ
โปรตีน 42 กรัม อกไก่ 120 กรัม,ซาวโดว์,🥑 คาร์บ 36 กรัม ซาวโดว์หมักยีสต์3วันก่อนอบ ดีต่อลำไส้ เปรี้ยวปานกลาง ไขมัน 15 กรัม ส่วนใหญ่ไขมันดี จาก🥑 ไฟเบอร์ 10 กรัม ผักและ🥑🫐 รวมประมาณ 550-600 แคล โดยปกติ ผู้หญิงจะกินอยู่ที่ประมาณ 1300-1500 แคล (อย่ากินต่ำกว่าค่าbmr 1200 เกิน 2-3เดือน จะทำให้ระบบเผาผ
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 11 ครั้ง

แชร์เมนูเร่งรีบ ในมื้อเช้า สารอาหารยังคบอยู่
การคุมอาหารสำหรับเรา แม่งโคตรยากเลยค่ะ 😭 55555 เราเป็นคนที่ถ้าอะไรยุ่งยากเกินไป จะทำได้ไม่นาน สุดท้ายเลยเลือกทำทุกอย่างให้ “ง่ายที่สุด” ช่วงนี้มื้อที่กินบ่อยมากคือ 🍞 • ขนมปังปิ้ง 4 แผ่น • แล้วอีก 1 แผ่นจะทาน้ำพริกเผาแซลมอน • กินคู่กับเวย์โปรตีน 2 สกู๊ป จบเลย ได้ทั้ง โปรตีน + คาร์บ + ไขมันด
เพียงเพลินที่หนัก102kg

เพียงเพลินที่หนัก102kg

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูข้าวโอ๊ตทำง่าย สารอาหารครบ แถมโปรตีนสูง
ข้าวโอ๊ตตุ๋นสไตล์ญี่ปุ่น - เมนูนี้ทำง่าย อยู่ท้องอิ่มนาน จะทำเป็นมื้อเช้าก็ได้พลังงานบู๊ทไปทั้งวัน หรือจะทำเป็นมื้อเย็นก็เบาสบาย ไม่แน่นท้อง วัตถุดิบ - ข้าวโอ๊ต 3-4 ชต. - ผักสามสี 3-4 ชต. - ไข่ไก่ 1 ฟอง - กุ้ง วิธีทำ 1. ลวกกุ้งเตรียมไว้ 2. ตุ๋นข้าวโอ๊ต+ผักสามสี จนได้ความสุกที่ชอบ ไม่ต้อ
earthbsk

earthbsk

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมนูที่สารอาหารครบในมื้อเดียว🍴🍚
ข้าวตุ๋นสามสหาย 🥣 ข้าว + หมูสับ + เต้าหู้ + ฟักทอง ข้าว → พลังงาน หมูสับ → โปรตีนและธาตุเหล็ก เต้าหู้ → โปรตีนและแคลเซียม ฟักทอง → วิตามินเอและใยอาหาร วิธีทำ 1. ต้มข้าวกับน้ำให้เปื่อยนิ่ม 2. ใส่หมูสับ ต้มจนสุก 3. ใส่ฟักทองหั่นเต๋าเล็ก ต้มจนเปื่อย 4. ใส่เต้าหู้ขาวนิ่มบดหรือหั่นละเอ
หม่ามี๊พี่ธีร์ หาทำมาก

หม่ามี๊พี่ธีร์ หาทำมาก

ถูกใจ 12 ครั้ง

เน้นสารอาหารครบ 3 มื้อ
คาร์บ + โปรตีน + ไขมันดี + ไฟเบอร์ + วิตามินค่ะ เน้นสารอาหารจากธรรมชาติ ที่ร่างกายต้องได้รับในทุกวัน ไม่ชอบกินอาหารเสริมจากแคปซูล #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดียั่งยืน #ผู้หญิงวัยเลข3 #สร้างกล้ามเนื้อ
Foxypapang

Foxypapang

ถูกใจ 14 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม