もう最低限に達しましたか? 🤔

…. #垢抜け #スキンケア #毛穴 #肌荒れ

「新しいことが覚えられない… 頭に入らない」 これは勉強を再開した大人がよく感じること。 私自身も、テキストの山を前にして「これ、全部覚えるのは無理やん…」と絶望したことがあります。 でも安心してください！ 年齢を重ねたからこそ使える「記憶のコツ」があるんです。 今回は、そんな大人のための「エピソード記憶」の活用法についてお話しします。 次の3つの方法で、より効率的に記憶できる方法をご紹介します。 １）理解する ２）関連づける ３）感情をセットにする ■ 3種類の記憶 記憶には3つの種類があります。 １）意味記憶：歴史の年号などのように、そのま

#自律神経 #メンタル #マインド #ポジティブ #コメント大歓迎 【ものごとの捉え方】 ❶ほどよく楽観的☝️ 失敗しても「自分はダメだ」ではなく「今回はうまくいかなかっただけ」と考えやすい人は、落ち込みから立ち直りやすいです。 ❷自分と他人を分けて考えられる☝️ 他人からどう見られるかより、「自分がどうしたいか」を少し優先できます。嫌われないことより、自分の大事な価値観を守ろうとします。 【境界線を引ける】 ❶イヤなことにノーと言える☝️ 無理なお願いや、自分がつらくなる頼まれごとに対して、断ったり条件をつけたりできます。 ❷役割を抱え込みすぎない

それは、“これが正解”という型ではなく 【お互いに話し合って決めていくこと】 でも、最低限知っておいてほしいことがある ○家事・育児は“手伝う”じゃなく“当事者”としてやる ○妻の変化に気づけるくらい、ちゃんと見る ○感謝を伝えることを「照れ」ではなく「習慣」にする ○経済だけでなく、空気もつくるのが夫の役割 ○妻のがんばりに「気づいてるよ」と伝える ○家の中で1番安心できるのが“夫”であること ○昔の父親像を引きずらず、柔軟に進化できること ○相手の話を「どうでもいいこと」と思わない ○家族の時間に責任を持つ ○そして、「夫婦は一緒に成長できる」と信じている

木曜日って 気合じゃもう乗り切れない日 ちゃんと頑張ってきたからこそ 心も体も電池切れ寸前になる そんな日は 「ちゃんとしよう」としなくていい 最低限、自分を守る行動だけでいい 今日は ✔︎ お風呂入れた ✔︎ ベッドに入れた それだけで十分 疲れているのは サボってるからじゃなくて 頑張りすぎな証拠 この投稿が しんどい木曜日の お守りになりますように🌙 #コメントチャレンジ #こころ健康チャレンジ #メンタルケア #マインドフルネス #自分を好きになる

本書は、「どう話すか」ではなく、 どうすれば「伝わる状態」をつくれるか？ を扱います。 脳科学・認知科学の科学的なエビデンスをもとに、 「伝える」から「伝わる」へ進むための テクニックを取り入れやすい形でお伝えしていきます。 　 すべてを一度に実践する必要はありません。 取り入れられるものから、 ひとつずつ試してみてください。 「ちゃんと説明しているのに伝わらない」 「どうしたらうまく言語化できるんだろう」 「この話、もう100回はしているよ・・・・」 そう感じた経験が一度でもある人は、 ぜひ、この先の本文も読んで見てください。 「伝わらない

♯最近ハマってる事 ♯物価高とうの戦い ♯最近ハマってる事

人が変われる条件は、才能じゃない。 私自身、このことを 経験して、実感しました。 頭で理解しただけでは、何も変わらなかった。 でも、 「このままでいいのかな」という違和感に気づき 弱さを認め 守りたいもののために 小さく動くことをやめなかった時 人生は、静かに動き出しました。 完璧じゃなくていい。 恐れたままでもいい。 変われた理由は、特別だったからじゃない。 覚悟と行動を、重ね続けただけ。 今、立ち止まっているあなたも大丈夫。 変化は、もう始まっています。 私の想いは他の投稿にもまとめているので よかったら覗いてみてね📝

土曜日の午後1時。 秋葉原のアニメショップは、いつも通りの熱気に包まれていた。 俺、田中哲也（45歳）は新着フィギュアのケースに顔を近づけ、値札を確認する。 限定カラーバージョン。1万8千円。 （買うか。いや、でも先週も使いすぎたし……） そんなことを考えながら棚を眺めるのが、俺の休日だ。 もう何年も続いている。 猫背。 加齢臭が出始めた年齢なのに、漂うのはアニソンと塩ビの匂い。 休日の行動範囲は秋葉原から半径500メートル以内。 アニメグッズをはしご買いして、夜はアニソンライブでオタ芸を踊る。 45歳、独身。彼女なし。 出会いを求める気持ちも、とっくの昔にどこかに置いてきた

時間の使い方が人生の幸福度を決定する。 そうはいっても、 自分の感情100％で我を出していても、 うまくいかないことはみんな知ってる。 それでも、それでも、、 『最適解に近い時間の使い方』はあるはず！！ ということで、 ここ1年くらいで読んだ中から、 『これはよかったな～』という 幸せな時間の使い方のヒントとなる おすすめ本を14冊ピックアップしました！ （今回は前半の7冊をご紹介。） ◆ご紹介した書籍 📚 あっという間に人は死ぬから 「時間を食べつくすモンスター」の正体と倒し方 📚 ずるい検索　賢い人は、「調べ方」で差を付ける 📚 最低限の

「この投稿のアイテムどこで買った？」 ▶︎プロフィールのリンク1番うえ ↓ それぞれの検索ワード（保存してね🍨） ☑︎キッチンペーパー ☑︎靴擦れ ☑︎防災グッズ ☑︎シュシュ ☑︎ラテアート ☑︎アイロン ☑︎カンペ ☑︎フック ☑︎マッサージ 「え！これいいじゃん！一生使うｼ」ってなったら、 コメントで教えてください🌛☁️ ────────────────────────── "欲しかった"を見つける🔍　　しば夫婦　　 最新アイテム/あると助かる便利グッズを愛してやみません! ─────────────────────────