1/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกิจกรรมขยับร่างกายสำหรับเด็กเล็กนั้นเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่และเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท เด็กๆ จะได้เรียนรู้ผ่านการเล่นที่สนุกสนาน เช่น การกระโดด วิ่ง หรือกิจกรรมที่ใช้แรงมากขึ้น ซึ่งจะกระตุ้นให้เด็กมีพลังงานและสมาธิที่ดีขึ้น จากประสบการณ์ของผู้ดูแลเด็ก พบว่าเมื่อมีกิจกรรมที่เน้นขยับร่างกาย เด็กๆ จะมีความสุขและกระตือรือร้นมากขึ้น ทำให้วันหนึ่งๆ ผ่านไปด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ การได้มาขยับกล้ามเนื้อใหญ่ ไม่เพียงแค่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เด็กๆ เรียนรู้การทำงานร่วมกับผู้อื่น มีทักษะทางสังคม และรู้จักการรอคอยคิวอีกด้วย กิจกรรมเหล่านี้ยังเหมาะกับการจัดในศูนย์เด็กเล็กที่ต้องการสร้างบรรยากาศการเรียนรู้ที่สนุกและปลอดภัย อีกทั้งช่วยป้องกันปัญหาน้ำหนักเกินและโรคออฟฟิศซินโดรมในเด็กที่ต้องนั่งนานเกินไปในยุคนี้ สำหรับคุณพ่อคุณแม่และผู้ดูแล การพาลูกหลานมาร่วมกิจกรรมขยับร่างกายที่ศูนย์เด็กเล็กชุมชนพัฒนาบ่อนไก่ เขตปทุมวัน ถือเป็นทางเลือกที่ดีและเหมาะสม เพราะนอกจากจะได้สนุกสนานแล้ว ยังส่งเสริมพัฒนาการที่ครบทุกด้านและให้เด็กเติบโตอย่างสมวัยอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️‍♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 60 ครั้ง

กิจกรรมที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้น
1. เขียนขอบคุณ 3 สิ่งก่อนนอน เป็นการฝึกชื่นชม ฝึกมองหาข้อดีของสิ่งเล็กๆ ที่เราเจอ 2. อ่านหนังสือ 10 หน้าต่อวัน อ่านวันละนิด สะสมไปเรื่อยๆ ไม่ต้องฝืนตัวเองจนมากเกินไป 3. ดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน ร่างกายขาดน้ำมาทั้งคืน การเติมน้ำจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น 4. ขยับร่างกาย 10 นาทีต่อวัน ไม่ต้องออก
Itim kaa

Itim kaa

ถูกใจ 431 ครั้ง

✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน
✨ ขยับนิดเดียว…เปลี่ยนคุณภาพชีวิตได้ทั้งวัน ผู้ป่วยติดเตียงไม่ใช่แค่นอนเฉย ๆ แต่ต้อง “ขยับอย่างถูกวิธี” 💙 การบริหารขาแบบง่าย ๆ ช่วยลดเสี่ยง ✔ เส้นเลือดอุดตัน ✔ ข้อเข่าติด ✔ กล้ามเนื้อฝ่อ 👩‍⚕️ ผู้ดูแลทำได้ทุกวัน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ แค่ “ใส่ใจ + สม่ำเสมอ” ก็ช่วยให้ผู้ป่วยสบายตัวขึ้นอย่างเห็นได้ช
Muayja473

Muayja473

ถูกใจ 24 ครั้ง

🍎 แจกทริค! เสกวิดีโอตัวการ์ตูนขยับได้ ฟรี! ไม่เสีย
🍎 แจกทริค! เสกวิดีโอตัวการ์ตูนขยับได้ ฟรี! ไม่เสียเงิน🤫 เคล็ดลับทำคลิปให้เป็นไวรัล! สร้างตัวละคร 3D ขยับได้ ฟรีและง่ายมาก!ใครอยากทำคลิปให้น่าสนใจแต่ไม่อยากออกกล้อง หรืออยากมีตัวช่วยเรียกลูกค้า แวะมาทางนี้เลยค่า! 👋 วันนี้ พี่เปิ้ล ออนไลน์ จะมาสอนวิธีเสกตัวละครผลไม้น่ารักๆ (แบบน้องในรูป) ให้กลายเป็นว
ppleonline

ppleonline

ถูกใจ 64 ครั้ง

แค่ขยับร่างกายให้ถูกจุดทุกวัน เลือดลมเดินดี
“16 หมอที่ดีที่สุด ไม่ต้องเสียเงินเลยครับ แค่ขยับร่างกายให้ถูกจุดทุกวัน เลือดลมเดิน ระบบอวัยวะก็ทำงานดี สุขภาพก็ดีขึ้นเอง #หมอตี้แพทย์จีน #หมอเยาวเกียรติ #ดูแลสุขภาพแบบหมอจีน
ดร เยาวเกียรติ

ดร เยาวเกียรติ

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพแสดง 5 ท่าโยคะ ได้แก่ ท่ากอดเข่า, ท่าบิดตัวนอน, ท่าแมว-วัว, ท่าพับตัวไปข้างหน้า และท่าหมอบเด็ก เพื่อกระตุ้นลำไส้และช่วยขับถ่ายดีขึ้น พร้อมเทคนิคเสริมให้ทำตอนเช้า ดื่มน้ำอุ่น และทำ 5-10 นาทีต่อวัน.
🌿 ท้องผูก ไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป
แค่ “ขยับร่างกายให้ถูกจุด” ลำไส้ก็ทำ
ลอง 5 ท่านี้ตอนเช้า 🧘‍♀️ แค่วันละ 5 นาที ขับถ่ายโล่ง เบาสบายทั้งวันเลยค่ะ ✨ ใครมีปัญหาท้องผูก ลองทำต่อเนื่อง 7 วัน แล้วจะรู้สึกต่าง! #โยคะ #ขับถ่ายดี #ลำไส้ดี #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิง40plus
หมอก้อย ดุสิตา

หมอก้อย ดุสิตา

ถูกใจ 211 ครั้ง

ขยับให้ได้ ร่างเฟิร์มกระชับย้อนวัยสาว
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #พุงยุบ #ร่างกายแข็งแรง
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 420 ครั้ง

คนเจ็บเข่าอย่างฉัน…ขยับแบบนี้ทุกวัน
เจ็บเข่า ลุกนั่งลำบาก… ฉันเริ่มฟื้นจากการขยับท่านี้ ช่วงหนึ่งเข่าฉันแย่มาก ลุกนั่งลำบาก เดินเหมือนขาลาก ขาตึงไปหมด เลยเริ่มจากอะไรที่ง่ายที่สุด แค่นั่งบนเก้าอี้ แล้ว • ยกขาขึ้น • เหยียดขาตรง • ขยับข้อเท้าเบา ๆ ทำช้า ๆ เท้าเปล่า วันละนิด แต่ทำ เกือบทุกวัน สิ่งที่เริ่มรู้สึกได้ค
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 245 ครั้ง

สรุปให้แล้ว! วัยไหนต้องบำรุงอะไร? เช็คลิสต์อาหารเสริมที่ร่างกาย ต้องการ!
ฮัลโหลชาว Lemon8 🍋 วันนี้มาเปิดคัมภีร์ดูแลสุขภาพกันหน่อย หลายคนชอบมีคำถามในหัวว่า "อายุเท่านี้แล้ว ควรกินวิตามินอะไรดี?" วันนี้เราสรุปรวมลิสต์มาให้ดูกันง่ายๆ ว่าแต่ละช่วงวัย ร่างกายมักจะต้องการการบำรุงเน้นไปที่จุดไหนบ้าง เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ดูได้เลย! 📌 📚 วัยเรียน & วัยรุ่น (15-22 ปี) ช่
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ยิ่งไม่ขยับ ยิ่งนอย
The Sedentary Mind Trap: อาการคิดมาก ไม่ใช่นิสัย แต่เป็นผลลัพธ์ของ "ร่างกายที่หยุดนิ่ง" 🧠🚶‍♀️ หลายคนมองว่าอาการคิดมาก (Overthinking) หรือความวิตกกังวล เป็นปัญหาที่เกิดจากโครงสร้างทางจิตใจ และพยายามแก้ปัญหาด้วยการนั่งนิ่งๆ เพื่อทบทวนความคิดตัวเอง ซึ่งในทางวิทยาศาสตร์ระบบประสาท (Neuroscience
Manixlife

Manixlife

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงสัดส่วนการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย (TDEE) โดย BMR คิดเป็น 70% ขณะพักผ่อน และกิจกรรมรวม 30% อธิบายวิธีเพิ่ม BMR เช่น ฝึกเวทเทรนนิ่ง นอนหลับ และกินโปรตีน เพื่อช่วยให้เผาผลาญไขมันได้มากขึ้นแม้ขณะพัก
🔥 อยากรู้ไหม? ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานยังไง?
🔥 ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานยังไง? . หลายคนพยายามออกกำลังกายหนัก แต่ยังเผาได้น้อย เพราะลืมสิ่งสำคัญที่สุด — BMR (พลังงานที่ร่างกายใช้ตอนพัก) ยิ่ง BMR สูง → ยิ่งเผาได้มาก แม้ไม่ออกกำลังกาย 💪 . วิธีเพิ่ม BMR ให้ได้ผล 👇 1️⃣ ฝึกเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ 2️⃣ กินโปรตีนให้เพียงพอ 3️⃣ นอนหลับให้พอ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 125 ครั้ง

ออกกำลังกายขยับได้ทุกส่วนของร่างกาย
#ออกกําลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #เทรนวันนี้ #สุขภาพผู้หญิง
Poy🏋️🏋️

Poy🏋️🏋️

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินน้อยแต่ไม่ผอม…เพราะร่างกาย ขี้เกียจ
🌿 “กินน้อยแต่ไม่ผอม…เพราะร่างกาย ‘ขี้เกียจ’ แล้ว!” 💭 กินน้อยลงทุกวัน แต่ตาชั่งไม่ขยับเลย? 😭 อย่าเพิ่งโทษตัวเองว่า “ระบบเผาผลาญพัง” เพราะความจริงคือ... ร่างกายเธอกำลัง “ขี้เกียจทำงาน” อยู่จ้า! 💚 ไม่ใช่ขี้เกียจแบบไม่มีวินัยนะ — แต่คือ “ขี้เกียจในเชิงชีววิทยา” ร่างกายเข้าสู่โหมด “ประหยัดพลั
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 13 ครั้ง

ขยับให้ร่างกายจำ
หลายคนถามว่า… เริ่มยังไงดี? คำตอบง่ายๆ คือ เริ่มขยับก่อน ✨ ตอนแรกอาจตึง อาจยกขาไม่สูง อาจรู้สึกโคลงๆ ไม่มั่นใจ แต่พอขยับบ่อยขึ้น ร่างกายจะค่อยๆ เรียนรู้การเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กันดีขึ้น ยกขาได้คล่องขึ้น ทรงตัวดีขึ้น ขามั่นคงขึ้น 💙 ไม่ต้องรอให้พร้อม ไม่ต้องทำได้สวยตั้ง
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 12 ครั้ง

ขยันขยับ กับ ร่างกาย
บริหารขา น่อง หัวเข่า วันละเล็ก วันละน้อย ค่อยๆทำไป ค่ะ อายุมากไม่หักโหม ว่างเมื่อไหร่ นึกได้เมื่อไหร่ ลองทำกันจ้า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว
Rung Intavong

Rung Intavong

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถ้าคุณยังไม่เริ่มขยับร่างกายตั้งแต่วันนี้
การออกกำลังกาย เวท เป็นการรักษามวลกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายคนเราดูหนุ่มสาว อ่อนกว่าวัย ได้ดีที่สุด แล้วทำไมเราถึงจะไม่เริ่มออกกันล่ะ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #ขยับเท่ากับออกกำลังกาย #ร่างกายแข็งแรง
Wirawan

Wirawan

ถูกใจ 225 ครั้ง

🧠 3 กิจกรรมพักสมองหลังเลิกเรียน
พักจริง ไม่รู้สึกผิด 1️⃣ ขยับร่างกายเบา ๆ เดินเล่น ยืดเส้น ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก 👉 เลือดไหลเวียนดี สมองปลอดโปร่งขึ้น 2️⃣ ฟังเพลง / ดูอะไรสบาย ๆ เลือกสิ่งที่ไม่ต้องคิดเยอะ ไม่ต้องมีสาระก็ได้ 👉 ให้สมองได้ว่างบ้าง 3️⃣ ทำสิ่งที่ชอบโดยไม่จับเวลา วาดรูป อ่านนิยาย เล่นกับสัตว์เลี้ยง
Studentcare.th

Studentcare.th

ถูกใจ 2 ครั้ง

กิจกรรมฮีลใจ คลายเครียดแบบเงียบ ๆ
ช่วงนี้มีใครรู้สึกสมองบวม ล้า พลังงานลบเกาะเต็มตัวจนแทบอยากจะกรี๊ดบ้างมั้ย? 😮‍💨 บอกเลยว่าหันมามองหน้ากันตรงนี้ ความเครียดมันเป็นเรื่องธรรมชาติมาก ๆ ไม่จำเป็นต้องกดดันตัวเองให้โลกสวยตลอดเวลาหรอกนะ แต่ถ้าปล่อยไว้จนล้นก็ไม่ดี วันนี้เราเลยรวม 4 กิจกรรมฮีลใจคลายเครียด ฉบับทำง่าย ๆ อยู่บ้านก็รีเซ็ตพลังง
PureNe

PureNe

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ กิจกรรมเสริมดวงประจำวันเกิด ✨
เอาไปทำตามกันได้ทุกวัน เพิ่มพลังใจ เพิ่มพลังชีวิต 🌷 🌙 วันจันทร์ • ทำบุญเกี่ยวกับน้ำ / ให้เครื่องดื่มคนอื่น • ใส่เสื้อสีครีม ขาว ฟ้าอ่อน • ฟังเพลงสบายๆ ก่อนนอน ลดความคิดฟุ้งซ่าน 🔥 วันอังคาร • ออกกำลังกายหรือขยับร่างกาย • เคลียร์งานค้างเล็กๆ 1 อย่าง • ไหว้พระขอเรื่องความกล้าตัดสินใจ 🌿
แอลเอเออร์

แอลเอเออร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

กิจกรรมเข้าจังหวะขยับพุงบริหารเอว💃
#ท่าบริหารเอว #เอวเอสสร้างง่าย #เอวต้องมีเเพคต้องมาก้นต้องปัง #40บวกไม่สะดวกเเก่ #แม่ลูกสามก็เฟี้ยวได้ แนะนำท่าออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ:ทุกเพศทุกวัย ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: เอว อุปกรณ์ที่ใช้: 🙅 ข้อแนะนำ: ควรเกร็งหน้าท้อง เคลื่อนสะโพกกระดกก้นกบหน้าหลังตาไปด้วย
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 2 ครั้ง

🛑ความสบายคือ "กับดัก"! ยิ่งอยู่นิ่ง ร่างกายยิ่งเสื่อมเร็ว?
ใครจะคิดว่า "ความสบาย" อาจกำลังทำร้ายเราอยู่! 😱 มุกสรุปประเด็นเด็ดจากงาน Staygold Meetup 5 เรื่องการขยับร่างกายที่มากกว่าแค่การเข้ายิมมาฝากกันค่ะ ✨ 3 สิ่งที่ต้อง "Think again" Prehab > Rehab: อย่ารอให้เจ็บค่อยซ่อม แต่ต้องฟิตร่างกาย "ก่อน" ปัญหาจะเกิด Movement is Li
Mooks

Mooks

ถูกใจ 2 ครั้ง

103 วัน... จากคนที่เคยคิดว่า 'พรุ่งนี้ค่อยทำ' กลายเป็นคนที่ตั้งตารอที่จะได้ขยับร่างกายทุกวัน
WorkoutRoutine #WarmUp #ออกกำลังกายที่บ้าน #ฟิตหุ่น #ติดเทรนด์
Keaw DailyFit😊😊😊

Keaw DailyFit😊😊😊

ถูกใจ 35 ครั้ง

เลือกกิจกรรมแบบ "ไร้สมองและไร้แรง" (Zero-Energy Tasks)
ช่วงเวลาที่สมองมันวิ่งพล่าน กระสับกระส่าย แต่ร่างกายเหมือนปลั๊กหลุด ไม่มีแรงแม้แต่จะขยับนิ้ว มันเป็นความทรมานที่อธิบายยากมาก เพราะความรู้สึกมันขัดแย้งกันเอง เมื่อต้องการตอบสนองสมองที่บอกให้ "ทำอะไรสักอย่าง" แต่ต้องใช้พลังงานเป็นศูนย์ (0\%) ทั้งกายและสมอง นี่คือรายการกิจกรรมที่คุณสามารถทำได้
โลกวิตกกังวลและคิดวน

โลกวิตกกังวลและคิดวน

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌿 เรื่องเล่าจากร่างกายที่ได้ขยับทุกวัน 🌿
มีอยู่วันหนึ่ง... ฉันสังเกตว่าตัวเองไม่เคย “ยืดตัว” เลยตลอดทั้งวัน นั่งทำงานตั้งแต่เช้า ถึงเย็น ไหล่แข็ง หลังตึง ขาเกร็ง จนรู้สึกเหมือนร่างกายกำลังบ่นเบาๆ ว่า “เธอลืมฉันหรือเปล่า” วันนั้นฉันเลยลอง “ยืด” แค่ 5 นาที ยืดแขนขึ้น หายใจเข้า บิดตัวเบาๆ หายใจออก ความรู้สึกเหมือนร่างกายได้สูดอากาศใ
Kruna

Kruna

ถูกใจ 8 ครั้ง

😊ระบบน้ำเหลืองไม่มีหัวใจถ้าเราไม่ขยับ…มันก็ไหลยาก
😊แค่หายใจลึก ขยับตัวบ่อย เป็นการดูแลร่างกายพื้นฐานที่หลายคนมองข้าม💬 คอมเมนต์บอกหน่อย ทำข้อไหนอยู่แล้ว ➕ กดติดตาม เพื่อรับความรู้สุขภาพเข้าใจง่าย #ภูมิคุ้มกัน #สาระน่ารู้ #สุขภาพดี #feelgreat #สุขภาพดีกับlemon8
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 25 ครั้ง

วิธีหลอกล่อฮอร์โมน ให้เลิกหวงไขมันในร่างกาย!! ✅
วิธีหลอกล่อฮอร์โมน ให้เลิกหวงไขมันในร่างกาย!! ✅ ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับ "การเก็บไขมัน" ได้แก่ 1.อินซูลิน (ตัวเก็บไขมันหลัก) 2.คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) 3.เลปติน & เกรลิน (ฮอร์โมนหิว-อิ่ม) วิธีหลอกให้ร่างกาย "ไม่อยากเก็บไขมัน" 1.เรียงลำดับการทานอาหาร ไฟเบอร์ >
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 6 ครั้ง

หลายคนขยับทุกวัน… แต่ทำไมยังไม่แข็งแรง? คำตอบอาจอยู่ที่ “แรงต้าน
หลายคนขยับทุกวัน แต่ร่างกายยังไม่แข็งแรงขึ้น สิ่งที่ช่วยให้ร่างกายเริ่มเปลี่ยน คือการ เพิ่มแรงต้านเล็ก ๆ ท่าเดิมที่เคยทำ วันนี้ลองเพิ่ม ดัมเบลข้างละ 2 กก. กล้ามเนื้อขาและแกนกลาง ต้องทำงานมากขึ้น ไม่ได้ต้องทำท่ายาก แค่ขยับสม่ำเสมอ และค่อย ๆ เพิ่มแรงต้าน ร่างกายจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 19 ครั้ง

ขยัน ขยับ กับร่างกาย
วันนี้ เพิ่มท่า ยกเท้าเข่าสุงขึ้นอีกนิด พอดีๆกับการทรงตัวของตัวเองด้วย ครั้งละ10 คล่องแล้วเพิ่มจำนวนเพิ่มน้ำหนักข้อแขนด้วย
Rung Intavong

Rung Intavong

ถูกใจ 1 ครั้ง

🏃🏻‍♀️แค่ขยับ=ออกกำลังกาย คำนี้ยังใช้ได้จริงไหม?!
แค่ขยับ=ออกกำลังกาย คำนี้ยังใช้ได้จริงไหม?! ฟรังไปอ่านเจองานงานวิจัยใหม่มา บอกว่าการทำกิจกรรมเบาๆ อย่างเดินช้าๆ ยืดเหยียด หรือทำงานบ้าน ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตในผู้ที่มีภาวะ CKM (รวมโรคหัวใจ ไต เบาหวาน โรคอ้วน) ได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเหล่านี้มานานแล้
Frung

Frung

ถูกใจ 17 ครั้ง

ขยับแค่ 10 นาที
แค่ 10 นาที ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้ค่ะ #ออกำลังง่ายๆ #40ก็สวยได้
Lemon~🍁:🦢~

Lemon~🍁:🦢~

ถูกใจ 2 ครั้ง

❌ออกกำลังกายแทบตาย แต่ไขมันไม่ยอมขยับ?
อาจไม่ใช่เพราะ"คุณทำไม่พอ" แต่อาจเพราะ 5 กับดักนี้ที่หลายคนไม่รู้.. ใครที่ลดน้ำหนักแล้วตัน รีบดูคลิปนี้ด่วน! แล้วมาคุยกันในไลฟ์นะคะ #ลดไขมัน #สุขภาพดี #feelgreat #คลิปนี้ต้องแชร์ #เบิร์นไขมัน
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 40 ครั้ง

✨6 วิธีขยับให้ “ลงมือทำ” แม้ในวันที่ไม่มีไฟเลยสักนิด
1. ตื่น แล้วลุกก่อนจะคิดว่า “ไม่อยากลุก” 2.เปิดไฟ เปิดเสียง เปิดแสง เพื่อเปลี่ยนพลังรอบตัว ให้ใจขยับตาม 3.อย่าไถหน้าจอทันทีหลังตื่น เพราะคุณอาจกำลังเอา “พลังวันนั้น” ไปจ่ายให้โลก…ก่อนจะได้เริ่มของตัวเอง 4.เขียน to-do list ที่ไม่ต้องสวย แค่ให้มันพาไปทำ 5.หยุดเทียบตัวเองกับคนที่ขยัน แ
Reem_A🤍

Reem_A🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

"หลังผ่าตัดเต้านม การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากดูแลแผลให้สะอาดและแห้ง ขยับแขนเบา ๆ ตามคำแนะนำ
#มะเร็งเต้านม #สุขภาพผู้หญิง #เสื้อชั้นใน #เต้านม #ติดเทรนด์
pangoasis

pangoasis

ถูกใจ 2 ครั้ง

ขยับร่างกายให้ผอมลง
ตัวอืด ทำทุกวันช่วยได้
Pim_Pony_娟娟❣️🇹🇭🇲🇾🇸🇬

Pim_Pony_娟娟❣️🇹🇭🇲🇾🇸🇬

ถูกใจ 1 ครั้ง

BALLERS BANGKOK รวมกิจกรรมสาย wellness
ชวนเพื่อนไปร่วมงานที่ BALLERS BANGKOK PERFORMANCE CENTER มา บอกเลยว่าเป็นเช้าที่ดีมากจริง ๆ 🩵 งานจัดเป็น morning wellness session เริ่มจากทำ Pilates แบบเบา ๆ ให้ร่างกายตื่นตัว จากนั้นเป็นช่วง Sound Bath นอนฟังเสียงบำบัด ผ่อนคลายมาก เหมือนได้รีเซ็ตทั้งตัวทั้งใจเลย แล้วปิดท้ายด้วยการได้ลองชิมสมูทตี
Dishisdietfood

Dishisdietfood

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม