จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อเจอปัญหาไหล่ตก สิ่งแรกที่ควรทำคือการปรับท่าทางการนั่งและยืนให้ถูกต้อง เพราะท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ไหล่ตกลงได้ง่าย นอกจากนี้ การออกกำลังกายเฉพาะจุดก็ช่วยได้มาก ท่าบริหารที่เน้นกล้ามเนื้อรอบไหล่และหลังบน เช่น ท่าแพลงก์บริหารไหล่ หรือการใช้ดัมเบลน้ำหนักเบายกแขนด้านข้าง เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงไหล่ให้คงรูปสมดุล อีกเทคนิคที่ช่วยได้คือการยึดเส้นเอ็นด้วยการนวดหรือยืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้กล้ามเนื้อไม่ตึงและช่วยลดอาการตึงเครียดของไหล่ ในกรณีที่อาการค่อนข้างรุนแรง แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดเพื่อรับคำแนะนำและการดูแลอย่างถูกวิธี การดูแลอย่างสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันปัญหาไหล่ตกในระยะยาว และทำให้ไหล่กลับมาแข็งแรงพร้อมใช้งานได้เต็มที่อีกครั้ง