ซ้อมๆ จับ เวลา 30 วิใครหยิบได้มากกว่านี้มั้ย #จับตุ๊กตา #จับเวลา #จับเวลา30วิ
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ซ้อมบ่อย ๆ ก็เบื่อ จะทำยังไงดี?
ถูกใจ 13 ครั้ง
แข่งลาเต้อาร์ตมีเวลาซ้อม 7 วัน
#ลาเต้อาร์ต #ลาเต้อาร์ตมือใหม่ #ติดเทรนด์ #คาเฟ่ #กาแฟ
ถูกใจ 21 ครั้ง
สอบ TOEIC พื้นฐานไม่แน่น ทำงานเต็มเวลา เน้นทำข้อสอบ จาก 400 สู่ 600
สอบ Toeic 400 สู่ 600 พื้นฐ านไม่แน่น ทำงานเต็มเวลา เน้นซ้อมทำข้อสอบ เตรียมตัวประมาณสัปดาห์นิดๆ เน้นทำข้อสอบ ฝึกฟังให้คุ้นหู หาเทคนิก และซ้อมทำข้อสอบจริง เพื่อให้ตัวเองอึด สอบ 2 ชั่วโมง เหนื่อยเหมือนกันนะ ฝึกใส่แว่นสายตายาว อันนี้สำคัญ ฝึกฝนข้อสอบ... ต่อไปขอแชร์ในส่วนของการเตรียมตัวจ้า 1. Listening
ถูกใจ 29 ครั้ง
มาซ้อมกันเถอะๆ!🌊
สำหรับนักเรียนฟรีไดฟ์ของครูสกายที่อยากรีเฟรช Skill 🗓️มาเจอกันวันอาทิตย์ที่ 29 มีนาคมนี้! 📍สระสุขใจ (ใกล้ MRTเเยกติวานนท์) ⏰ 10:30-16:30 . ความสนุกของวันซ้อมรวมคือ จะได้เจอเพื่อนๆเยอะมากก เม้าท์เเตก ได้เจอครูเจ๋งๆจากทีม DeepFinder ที่เราเคยเห็นเเต่ในคลิป รอบนี้เป็นครูมะปุง @มะปุง Deep Finder
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดึกขนาดนี้ จะซ้อมได้ไง? ซ้อมได้ เพราะใส่…?!
+ ตำนาน “เนโกะ กับ คอนเสิร์ตที่หายไป“ EP. 3/6 #violin #pirate #ไวโอลินพูดได้ #barelyboth #เนโกะกับคอนเสิร์ตที่หายไป
ถูกใจ 1 ครั้ง
🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
ถูกใจ 43 ครั้ง
หลับตาเวลาโดนต่อย ซ้อมย้งไงดี??
#boxing #ซ้อมมวยนอกสถานที่ #มวยสากล #ออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดให้คม ✍🏻 ซ้อมให้ชิน 🔥
โจทย์อายุไม่ใช่แค่แทนค่าเป็นแต่ต้อง “แปลโจทย์” ให้ได้ก่อน 💡.วันนี้พี่แบงค์พาตะลุยเทคนิควิเคราะห์โจทย์อายุแยก “อดีต - ปัจจุบัน - อนาคต” ให้เห็นภาพชัด ๆเพื่อเปลี่ยนโจทย์ยาก ให้กลายเป็นเรื่องเข้าใจง่าย 😊.เพราะคณิตที่ทำได้ ไม่ได้เริ่มจากการจำสูตรแต่เริ่ม จาก “เข้าใจสิ่งที่โจทย์กำลังพูด” #พี่แบงค์พ่อ
ถูกใจ 0 ครั้ง
เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา
เคยสงสัยกันมั้ย...? ทำไมบางคนซ้อมไม่หนักเท่าเรา ...แต่หุ่นเปลี่ยนไวกว่าเรา ‼️ ดูคลิปนี้ให้จบมีคำตอบให้ครับ ✅ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #รีวิวเพียบ
ถูกใจ 8 ครั้ง
🏃♀️ 5 เทคนิคซ้อมวิ่งให้มีประสิทธิภาพ
หลายคนวิ่งมาสักพักแล้ว แต่รู้สึกว่า เหนื่อยเท่าเดิม / วิ่งไม่เร็วขึ้น / ระยะไม่เพิ่ม จริง ๆ แล้วอาจไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อยู่ที่ “วิธีซ้อม” มากกว่า วันนี้เลยมาแชร์เทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้การซ้อมวิ่งมีประสิทธิภาพขึ้นแบบเห็นผลจริงค่ะ 👇 1️⃣ วอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ เดินเร็ว + ขยับร่างกายก่อนวิ่ง
ถูกใจ 1395 ครั้ง
นศพ. ซ้อมเย็บแผล ver. Extern
ตอนนี้น้องๆ extern รุ่นใหม่กำลังจะขึ้นปฏิบัติงานกัน ก็ใจหาย เวลาผ่านไปเร็วเกินแล้ววว555 เลยมานั่งดูคลิปวันวาน เจอคลิปนี้พอดี ตอนนั้น รื้อเซ็ตฝึกเย็บแผลมาปัดฝุ่นสกิลสักหน่อย เดี๋ยวเป็น extern จะต้องทำให้ดีให้มั่นได้ละ เดี๋ยวจะอายน้องเอา555555🤣 💖 ทริคๆ (ซึ่งในคลิปอ าจจะไม่ตรงตามนี้5555 ลงเอาไว้บ์)
ถูกใจ 3 ครั้ง
ซ้อมกอล์ฟได้ทุกเวลา
ตาข่ายซ้อมกอล์ฟ จาก Greengear เหมาะสำหรับคนที่อยากฝึกซ้อมกอล์ฟที่บ้าน หรือที่ทำงาน มีติดไว้ไม่ว่าจะอยากซ้อมกอล์ฟเวลาไหน ก็ซ้อมได้ครับ จิ้มได้เลยครับ https://collshp.com/ptaen_melody207?linkId=24274982&view=storefront #กอล์ฟ #golf #ตีกอล์ฟ #GREENGEAR #golfgolfgabgab
ถูกใจ 3 ครั้ง
รวมญาติตรุษจีน ซ้อมตอบคำถามไม่ให้ตายไมค์ ต้านไม่ได้ก็เข้าร่วมซะ!
รวมญาติตรุษจีน ซ้อมตอบคำถามไม่ให้ตายไมค์ ต้านไม่ได้ก็เข้าร่วมซะ! #ตรุษจีน #chinesenewyear #อาม่า #อาหมวย #วันรวมญาติ
ถูกใจ 0 ครั้ง
นี่คือคลิปเบื้องหลังการซ้อมจริง กับโปรแกรมสุดโหด "ฟรีสไตล์ 100
นี่คือคลิปเบื้องหลังการซ้อมจริง กับโปรแกรมสุดโหด "ฟรีสไตล์ 100 เมตร 40 ชุด" (รวมระยะทาง 4,000 เมตร หรือ 4 กิโลเมตร) • การซ้อมเซ็ตยาวๆ แบบนี้ ไม่ได้วัดแค่ความแข็งแรงของร่างกาย แต่วัด "หัวใจ" และ "วินัย" ของนักกีฬาโดยตร ง การต้องว่ายซ้ำๆ, คุมเวลาไม่ให้ตก, และสู้กับความเหนื่อยล
ถูกใจ 2 ครั้ง
ซ้อมคนเดียวให้เก่งต้องเริ้ม!!?
ไม่มีเวลา ⏳ ไม่มีเงิน 💸 แต่อยากเก่งฟุตบอล⚽ ทำแบบนี้เลย 👇 1️⃣ ฝึกตามตำแหน่งที่เล่น ไม่ต้องฝึกทุกอย่าง ฝึกสิ่งที่ใช้จริงพอ 2️⃣ ทำให้มันง่าย ฝึกได้ที่บ้าน 🏠 ไม่ต้องรอสนาม ไม่ต้องรอเพื่อน 3️⃣ น้อยแต่สม่ำเสมอ 🔥 ดีกว่าหักโหมแล้วหายไป เก่งขึ้นได้ ไม่ ต้องรวย ไม่ต้องมีเวลามาก แค่ต้องมี “ระบ
ถูกใจ 0 ครั้ง
แจกท่าซ้อม HYROX มือใหม่ทำง่าย
Hyrox ผมซ้อมแค่1วันต่อสัปดาห์นะครับ ส่วนใหญ่จะWeight training Fitness 7 Town In Town SkiErg 250m.*5 Wallball 25*4 Sandbag lunges 20*4 Jumping lunges 20*2 Burpee broad jump 20*4 พักต่อเซต1-2นาที*ไม่เกินนี้นะ อยากได้ตารางเล่นเวทเทรนนิ่งของผมcomments มานะครับผม👇 #hyrox #hyroxtraining #c
ถูกใจ 2 ครั้ง
"ONEPUTT" ไม่ใช่แค่การซ้อมพัตต์
"ONEPUTT" ไม่ใช่แค่การซ้อมพัตต์ แต่เป็นกิจกรรมที่เล่นสนุกได้ทุกที่ ⛳ 📱เชื่อมต่อ ONEPUTT APP บนมือถือหรือแท็บเล็ต ใช้ระบบอินฟาเรดวัด launch angle เพื่อคำนวณระยะพัตต์ไกลอย่างแม่นยำ 🎯2โหมดการซ้อมพัตต์: 1. PracticeMode: ซ้อมพัตต์ที่ระยะคงที่หรือสุ่มที่ Green speed 9 หรือ 11 2. PlayCourseMo
ถูกใจ 4 ครั้ง
ร่าง“เซียวจ้าน”เปลี่ยนได้ภายใน3วิ❤️
✨Weibo Update...การซ้อมร้องเพลง🎤ของ“เซียวจ้าน”ในเช้านี้ก่อนการแสดงในงานเคาท์ดาวน์ของช่องตงฟาน Dragon TV การซ้อมที่มาในลุคน่ารักๆพร้อมหมวกบีนนี่แสนเกร๋เป็นยัยกระต่ายน้อย🐰 หรือจะเป็นลุคเท่ห์ๆคลูๆเป็นคุณณอนค่ดหล่อ❤️...คืนนี้มาลุ้นกันต่อว่าพี่จ้านจะมาในลุคไหน???ให้เราได้ว้าวว😱กัน✨✨✨ 📍งานเคาท์ดาวน์🎉
ถูกใจ 16 ครั้ง
อะไรจำเป็น VS ไม่จำเป็น สำหรับซ้อม Hyrox
#hyrox #hyroxthailand #gym
ถูกใจ 8 ครั้ง
เช้านี้ชาวบ้านบางระจัน มาซ้อมละนะ กลัวอโยธยาพ่าย 555 🤣🇹🇭
- 07.17 น. บิดขี้เกียจ บูทตัวเอง ชงกาฟ+mct oil ดื่ม - 07.40 น. อาบน้ำ แปรงฟัน เตรียมตัวต่อยมวย - 09.00-10.30 น. ซ้อมมวย 🥊 #มวยไทย #muaythai #muaythaigirl #muaythaifitness
ถูกใจ 44 ครั้ง
ซ้อม 800 6 รอบ พัก 1:30
อยากวิ่งแล้วไม่เหนื่อยมาก จะต้องซ้อมหนักแค่ไหนนะ ถึงจะวิ่งเพซ 6:00 ซิลแบบพี่ๆนักวิ่ง อยากบอกว่าเหนื่อยมาก แต่ก็สู้ค่ะ ☘️☘️☘️☘️☘️ มาซ้อมไปพร้อมๆกัน 
ถูกใจ 0 ครั้ง
ซ้อมดีมาตลอด… แต่พอแข่งจริง ทำไมว่ายไม่ออก?
ซ้อมดีมาตลอด แต่พอแข่งจริง… ทำไมบางคนว่ายไม่ออก? หลายครั้ง ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “ร่างกาย” แต่อยู่ที่ - ความกดดัน - ความคาดหวัง - ความกลัวผิดพลาด - และความกังวลในใจ เวลาแข่งจริง ร่างกายจะตอบสนองต่างจากตอนซ้อม: • หัวใจเต้นเร็วขึ้น • หายใจถี่ขึ้น • กล้ามเนื้อเกร็ง • ใช้แรงเกินจำเป
ถูกใจ 0 ครั้ง
EP.3 ตารางซ้อม 7 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
ถูกใจ 0 ครั้ง
นำเสนออย่างไรให้ปัง!!มีเวลาเพียง30นาที✨
🔹 1. วางโครงสร้างให้เร็วที่สุด (5 นาที) ใช้เวลาแค่ 5 นาทีแรก คิดโครงสร้างง่าย ๆ ตาม 3 ส่วนหลัก 1. เปิด (Introduction) – แนะนำตัว / เกริ่นหัวข้อ / จุดประสงค์ 2. เนื้อหา (Main points) – เลือก 3 ประเด็นสำคัญที่สุด ที่อยากสื่อ 3. สรุป (Conclusion) – ทวนจุดเด่น / ข้อเสนอ
ถูกใจ 9 ครั้ง
EP.2 ตารางซ้อม 5 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
ถูกใจ 0 ครั้ง
เพิ่มกล้ามไว แถมประหยัดเวลาด้วยเทคนิคใหม่ Myo-Reps !?
Myo-Reps คือการยกเซตแรกจนหมดแรง พักสั้น 20 วินาที ตามด้วย ยกมินิเซตสั้นๆ ต่อทันทีหลาย มินิเซต เทคนิคนี้กำลังเป็นที่พูดถึงมาก เพราะงานวิจัยล่าสุดปี 2026 สรุปสั้นๆ ว่า "ใช้เวลาน้อยลงไป30%+ แต่ช่วยให้กล้ามอกโตพอๆ กับการเล่นเซตปกติ" (จริงหรือไม่เรามาดูกัน ?) Inglima et al. (2026) | J
ถูกใจ 7 ครั้ง
ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ?
ซ้อมแทบตาย.... พังเพราะนอนไม่พอ? เคยเป็นกันมั้ย? อัดโปรแกรมหนักเต็มร้อย กินคลีนจนหยดสุดท้าย แต่ทำไมกล้ามไม่มา สถิติไม่ขยับ แถมร่างกายยังรู้สึกเหมือนโดนรถสิบล้อทับทุกเช้า... คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่ว่า "ซ้อมน้อยไป" แต่อยู่ที่ว่า "นอนไม่พอ" ทำไมการนอนถึงคือ "สถาปนิก" ของร่
ถูกใจ 1 ครั้ง
EP.1 ตารางซ้อม 3 วันสัปดาห์ I Blue Fist - กำปั้นสีคราม
ถูกใจ 0 ครั้ง
ซ้อมจับหนู
#น้องมงคล 😾
ถูกใจ 6 ครั้ง
“The Price of Speed: เจาะลึกความเสี่ยงและภัยเงียบจากการใส่รองเท้าคาร์บอนซ้อมทุกวัน”
“The Price of Speed: เจาะลึกความเสี่ยงและภัยเงียบจากการใส่รองเท้าคาร์บอนซ้อมทุกวัน” ในขณะที่ "รองเท้าคาร์บอน" ช่วยส่งให้เราวิ่งเร็วขึ้นและประหยัดพลังงาน (Running Economy) ได้มากกว่า 3-4% แต่การใช้งาน "ทุกวัน" กลับเริ่มมีสัญญาณเตือนจากเหล่านักวิจัยทั่วโลกถึงอาการบาดเจ็บรูปแบบใหม่ที่นักวิ่งยุคก่อน
ถูกใจ 1 ครั้ง
แกล้งๆซ้อมเป็นคนมีวินัย เป็นคนใหม่ก่อน 2026
Notion App ฝึกจัดระเบียบชีวิต ซ้อมเป็นคนใหม่ ไม่ต้องรอปีหน้า!!! ใช้ #SecondBrain เปลี่ยนชีวิตด้วยระบบจัดการงานแบบง่ายแต่เวิร์กจริงพส. #NotionTips #Productivity #จัดระเบียบชีวิต #notion
ถูกใจ 226 ครั้ง
บรรยากาศซ้อมรับใบประกาศนียบัตร19/4/69
บรรยากาศ การซ้อมรับใบประกาศนียบัตร วันที่ 19 เมษายน 2569 ที่วิทยาลัยเทคโนโลยีกรุงเทพ 📌 เราจะมีวันรับจริงในวันที่ 26 เมษายน 2569 ที่มหาวิทยาลัยกรุงเทพธนบุรี เวลาเริ่ม 10.30 น. 🔸12.20 น. เข้าสู่ Bangkok THONBURI HALL 🔸13.00-14.00 น. จัดเรียงลำดับที่นั่ง 🔸15.00-17.00 น. พิธีรับ ใบประกาศนียบัต
ถูกใจ 2 ครั้ง
เเชร์ทริค ซ้อมเสิร์ฟ
เวลาซ้อมเสิร์ฟ เทคนิคง่ายๆ 1. จัดเท้า วางเท้าให้ดี 2. ลองโยกตัวถ่ายน้ำหนัก หน้าหลังเบาๆ หาจังหว่ะ 3. เมื่อได้จังหวะแล้วก็เริ่มโยน โดยชูมือค้างไว้ ถ้าโยนและรับบอลได้กลางอากาศ โดยที่ตัวไม่เบี้ยวหรือล้ม ก็แปลว่าเริ่มมาถูกทาง 4. เริ่มเพิ่มเหวี่ยงไม้ เข้าท่าโทรฟี่ 5. เริ่มเสิร์ฟเเบบตามวงสวิง ไม
ถูกใจ 2 ครั้ง
ซ้อมดำน้ำงบประหยัด ในกรุงเทพ! 🩵🤿
สระว่ายน้ำวิสุทธารมณ์ บางทีก็อยากมาดำน้ำแบบเรื่อยเปื่อยทำอะไรตามใจบ้าง วันนี้มาฝึกเป็นคนสวยตอนดำน้ำ 5555 สระลึก 5 เมตร ฝึกเคลียร์หูได้สะใจ ค่าเข้า 100 บาทเท่านั้นค่า Bts สนามกีฬาเหมาะกับคนที่เรียนมาแล้วมีพื้นฐานแล้วน้า เพราะสระค่อนข้างลึกเลยค่า #ดำน้ำ #สระว่ายนํ้า #freedive #กิจกรรมสายล
ถูกใจ 11 ครั้ง
ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน...
ก่อนจะมาว่าย "
ผมอยากให้ดูคลิปนี้ครับ... นี่คือการซ้อมเมื่อคืน... ก่อนจะมาว่าย "สปรินต์" 25 เมตรในคลิปนี้นะครับ... ...ลูกสาวผมเพิ่งว่าย "คอร์ดหลัก" (ที่โค้ชเรียกว่า เมนเซ็ต) จบไป... ...ซึ่งมันโหดมากครับ... ว่าย 100 เมตร... 8 รอบ... ทั้งหมด 3 ชุด!@1.30 (ผมฟังแล้วยังเหนื่อยแทน 😅) ผมก็นึกว่าลูกจะ
ถูกใจ 2 ครั้ง
"ทัพเรือ" ซ้อมเข้ม
ฝึก ทร.69 เข้มข้น ผบ.ทร. ตรวจเยี่ยมการฝึก UAV-ยกพลขึ้นบก ทดสอบกำลังรบจริง รับมือภัยคุกคามชายแดนตะวันออก วันที่ 14 พฤษภาคม 2569 พลเรือเอก ไพโรจน์ เฟื่องจันทร์ ผู้บัญชาการทหารเรือ เดินทางตรวจเยี่ยมการฝึกสนับสนุนการปฏิบัติการด้วยระบบอากาศยานไร้คนขับของกำลังทางเรื อ บริเวณอ่าวไทยตอนบน และการฝึกโจมตี
ถูกใจ 1 ครั้ง
ซ้อมแข่งขันเรียงความ ม.ต้น ตัวแทนระดับกลุ่ม ไปแข่งขันต่อระดับเขตพื้นที่ สู้
ถูกใจ 0 ครั้ง
🛠️ 3 ขั้นตอนเตรียมตัว "ซ้อมเกษียณ" ฉบับทำได้จริง
ถ้าอยากลองซ้อมเกษียณดูสักครั้ง ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง? มาดูกัน: 1. วางแผน "เวลา" และ "เป้าหมาย" กำหนดให้ชัดเจนว่าจะหยุดนานแค่ไหน (เริ่มต้นง่ายๆ ที่ 1-2 เดือน) ตั้งเป้าหมายว่าจะทำอะไรในช่วงนี้ เช่น ไปเรียนเซิร์ฟ, ลองไปใช้ชีวิตต่างจังหวัด, หรือแค่อยู่บ้านอ่านหนังสือเฉยๆ เพื
ถูกใจ 0 ครั้ง
ซ้อมขาเบาๆ
นานแล้วไม่ได้วิ่ง 15 กิโลเมตร ถึง 10 กิโลตัวก็เปียกหมดแล้ว #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ootd #marathon #วิ่งไหนดี
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทหารซ้อมยิง
ภาพถ่ายแฟชั่นแบบอัลตร้าโฟโตรีอะลิสติกของชายหนุ่มคนเดียวกันจากภาพอ้างอิง (ล็อกตัวตน ห้ามเปลี่ยนแปลงใบหน้า) กำลังซ้อมยิง เขาใส่ชุดทการลายพรางของไทย สวมหมวกทหารและข้างๆตัวมีลูกกระสุนไว้เตรียมยิง ทรงผมแบบทหาร สีน้ำตาลเข้ม ท่าทางสมาท สูงเพียว ผิวขาวเปร่งประกายมีออร่า ปากชมพูระเรื่อ ยืนลานไว้ซ้อมยิง จับป
ถูกใจ 23 ครั้ง
ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Trio
ตัวเล็กซ้อมชิลล์ๆ VS ตัวใหญ่เล่นได้ทั้งวง ต้องเลือกรุ่นไหนดี? | รีวิว สมาร์ทแอมป์ JBL Bandbox Solo, Bandbox Trio | เต่าแดง . . เพื่อนๆ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Comment ด้านล่าง . . #เต่าแดง #รวมคำถามแอมป์กีต้าร์ไฟฟ้ ากับพี่โจเต่าแดง #สมาร์ทแอมป์ #JBLBandBoxSolo #JBLBandBo
ถูกใจ 1 ครั้ง
ซ้อมใหญ่รำบวงสรวงย่าโม
วันนี้ตั้งแต่เวลา 17.00 น. นายกเหล่ากาชาดจังหวัดนครราชสีมา นำสตรีชาวโคราช 7,410 คน ซึ่งตรงกับเลขมงคลอายุของ “ในหลวงรัชกาลที่ 10” 74 พรรษา ซ้อมใหญ่ “รำบวงสรวงย่าโม” รอบลานอนุสาวรีย์และถนนโดยรอบ #โคราช #งานย่าโมโคราช #งานย่าโม #ป้าอ้อยร้อยเรื่องราว อนุสาวรีย์ท้าวส ุรนารี (ย่าโม)
ถูกใจ 3 ครั้ง
ไม่ได้ซ้อมเลย
เวลาต้องไปพรีเซ้นต์หน้าห้องแล้วไม่ได้ซ้อมไปมันลนมากก #พรีเซ้นงาน #ฝึกพูดหน้ากล้อง #พูดหน้ากล้อง30วัน #พูดหน้ากล้อง #baibaitstory
ถูกใจ 4 ครั้ง
มาซ้อม
#ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #มาราธอน
ถูกใจ 2 ครั้ง
🔥ซ้อมหนักแต่ Performance ตก? อาจเพราะ "ร่างกาย"
กำลังสู้ไม่ไหว....สาย Endurance ฟังทางนี้! 🏃♂️🚴♂️🏊♂️ คุณรู้ไหมว่า... การซ้อมหนักเพิ่มความฟิตได้จริง แต่ก็แอบสร้าง Oxidative Stress (อนุมูลอิสระ) ที่ทำร้ายเซลล์แบบเงียบๆ! เช็กด่วน! ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้: 💤 ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อ่อนล้าเรื้อรัง 🤕 ฟื้นตัวช้า (Recovery) นานกว่าปกติ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม