にんじんツナクリームサラダ🥕
レシピはコチラから👩🍳👀
保存して作ってみてね📎❤︎
にんじんツナクリームサラダ🥕🍣
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〈材料〉
・にんじん 2本
・ツナ ノンオイル 1缶
・かいわれ大根 1パック
・たまご 2個
ソース
◎豆腐 150g
◎味噌 小さじ１
◎白だし 小さじ１
◎すりごま 大さじ１
◎お酢 小さじ１
◎砂糖 小さじ１
◎かつお節 好きなだけ
🥣作りかた👩🍳
①濡らしたキッチンペーパーでにんじんを包んで
さらにラップで包む
②電子レンジで8分加熱 ※大きい方は+2分加熱
③加熱している間にソースの材料を
全て入 れてよく混ぜる
⑤ソースににんじん、かいわれ大根、ツナ、卵を
入れてよく混ぜたら完成✨
✍️美肌効果ポイント📝
🥕にんじん（乾燥・バリア機能・抗酸化・血流）
βカロテンが体内でビタミンAに変わる✨
角質を正常に保ち、乾燥詰まりを予防、
バリア機能をサポート👏
抗酸化作用で赤ニキビ悪化予防！
くすみ改善で、ターンオーバー底上げ！
⇨乾燥でごわつく人、赤ニキビ、くすみ予防🙌💕
🌱かいわれ大根（デトックス&抗酸化）
体内の老廃物を外に出しやすくしてくれる
体内の活性酸素を抑えてくれて抗酸化にも強い✨
⇨外食多い人、ニキビできやすい人向き👏👀
🤍豆腐（植物性タンパク質＆イソフラボン）
肌の材料のタンパク質、大豆イソフラボンで肌の潤いとハリをキープ
🥚たまご（ターンオーバーの材料）
タンパク質が豊富で必須アミノ酸バランスも🙆♀️
ビタミンA、ビタミンB2、亜鉛が豊富！
食べ過ぎでニキビが気になる方に、このにんじんツナクリームサラダは強い味方です。私も肌の調子が悪い時や疲れている時によく作りますが、火や包丁を使わずレンジで簡単に調理できるので、忙しい日でも手軽に美肌ケアができます。 このサラダの魅力は、ほぼ豆腐を使ったクリームソースにあり、低カロリーながら高タンパク質で満足感が高い点。βカロテンたっぷりのにんじんは体内でビタミンAに変わり、肌のバリア機能を強化し、乾燥や赤ニキビの予防に役立ちます。また、かいわれ大根の抗酸化作用とデトックス効果も相まって、肌の炎症を抑え、ニキビができにくい肌環境をサポートします。 慣れてくると、ソースの味付けを少しアレンジしてみたり、ツナを他のノンオイル魚缶詰に変えてみるなど、自分好みの味を探すのも楽しいです。保存もしやすく、作り置きで数日楽しめるのも忙しい方には嬉しいポイントです。 さらに、にんじんや豆腐に含まれる栄養素は肌だけでなく、体の内側から健康を支えてくれます。亜鉛やビタミンB2を豊富に含む卵を加えることで、ターンオーバーを正常に促進し、より一層透明感のある肌を目指せます。私自身もこのレシピを続けて から、肌のくすみが取れ、赤みも落ち着いた実感があります。 この簡単なにんじんツナクリームサラダは、肌トラブルで悩む方や手軽に栄養バランスを整えたい方にぴったり。ぜひ保存して繰り返し作って、美肌習慣の一環に取り入れてみてください。
人参ツナCreamサラダ良いですね