นมเปรี้ยว โปรตีนสูง!!

ใครที่กำลังหา “นมเปรี้ยวโปรตีนสูง” แบบหยิบง่ายๆ ที่เซเว่น เราว่า Dutch Mill High Protein เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะ 1 ขวดได้โปรตีน 10 กรัม ซึ่งมากกว่านมเปรี้ยวทั่วไปพอสมควร (เหมาะกับวันที่อยากได้โปรตีนเพิ่ม แต่ไม่อยากกินเวย์หรือชงอะไรให้ยุ่งยาก) รสชาติที่เราเจอมี 2 รสคือ รสธรรมชาติ และรสแอปเปิล ถ้าใครกลัวหวานจัด แนะนำเริ่มที่ “รสธรรมชาติ” ก่อน เพราะโทนนมเปรี้ยวจะคลาสสิก กินง่าย ไม่กลิ่นผลไม้เด่นเกินไป ส่วน “รสแอปเปิล” จะหอมขึ้น เหมาะกับคนที่อยากได้ความสดชื่น แต่โดยรวมรสชาติยังให้ฟีลนมเปรี้ยวทั่วไป ไม่ได้หนืดหรือหนักคอมาก เรื่องความคุ้มค่า: ราคา 19 บาท/ขวด ถือว่าโอเคถ้าเทียบกับการ “เพิ่มโปรตีน” แบบเร่งด่วน แต่ถ้าวันไหนงบถึง เรามักดูที่โปรตีนต่อแคลอรี่ด้วย เพราะบางคนจะตั้งเป้าแบบ “low fat high protein” คืออยากได้โปรตีนสูง แต่ไม่อยากได้ไขมัน/น้ำตาลเยอะเกินไป วิธีง่ายๆ คือพลิกดูฉลากโภชนาการด้านหลัง เช็ก 3 อย่างนี้ก่อนหยิบ: 1) โปรตีนต่อขวด: ยิ่งชัดยิ่งดี (ตัวนี้ 10 กรัม) 2) น้ำตาล: ถ้าคุมหวาน ลองเทียบหลายแบรนด์ในชั้นเดียวกัน 3) พลังงานรวม: บางคนดื่มหลังออกกำลังกายก็อาจรับได้ แต่ถ้าดื่มระหว่างวันก็เลือกตัวที่พลังงานไม่สูงเกิน จังหวะที่เราชอบดื่มคือหลังออกกำลังกายเบาๆ หรือช่วงบ่ายที่หิวๆ เพราะมันช่วย “อยู่ท้อง” กว่านมเปรี้ยวปกติเล็กน้อย แต่ก็ยังไม่แทนมื้ออาหารนะ เราจะจับคู่กับของกินโปรตีนอื่นๆ เช่น ไข่ต้ม/อกไก่/โยเกิร์ต จะได้โปรตีนรวมถึงเป้าเร็วขึ้น หลายคนถามเทียบกับ “บีทาเก้น โปรตีน” หรือยี่ห้ออื่นๆ เราว่าหลักๆ คือเลือกตามรสที่ชอบและตัวเลขโภชนาการที่เหมาะกับเป้าหมาย ถ้าคุณเน้นโปรตีนจริงๆ ให้ดูกรัมโปรตีนต่อขวดเป็นอันดับแรก แล้วค่อยตัดสินใจจากน้ำตาลและรสชาติที่กินได้ต่อเนื่อง เพราะของที่กินได้ยาวๆ นี่แหละทำให้คุมอาหารง่ายสุด