[สูตรกะหล่ำปลีจีนง่ายๆ] ไม่ต้องใช้มีด! สเต็กเนยมิโซะกะหล่ำปลีจีนทั้งตัว #
แนะนำสูตรกะหล่ำปลีจีนง่ายๆ "มิโซะบัตเตอร์สเต็ก" 🎵 เพียงแค่ใช้กะหล่ำปลีจีนทั้งตัวตามที่เป็นอยู่และอบโดยไม่ต้องใช้มีดทำครัว👍ง่ายและอร่อยสุด ๆ 😋มันเป็นสูตรที่สามารถใช้สำหรับการบริโภคจำนวนมากดังนั้นโปรดลอง 😊✨
วัสดุ🔸🔸 (สำหรับ 1 คน)
กะหล่ำปลีจีน: 1/4 ตัด
น้ำมันทอด: 1 ช้อนชา
เครื่ องปรุงรส
ซีอิ๊ว: ช้อน 1 ช้อน
มิริน: ช้อนโต๊ะ 1.5
กระเทียม: 1 ช้อนชา (หลอด)
เนย: 10 กรัม
พริกไทย: เล็กน้อย
⭐แคลอรี่ & PFC⭐
238 Kcal
P: 6.8 กรัม
เอฟ:10.4g
ค: 30.1 กรัม
⬇️ ❗ แคลอรี่ โปรดดูที่นี่⬇️
การจัดสรรในอุดมคติในกรณี 2000Kcal ต่อวัน
อาหารเช้า: 600 Kcal
การกระจาย➡️อาหารกลางวัน: 800Kcal
อาหารเย็น: 600 Kcal
ปริมาณ P (โปรตีน): 75 กรัม
(มาตรฐาน) F (ไขมัน): 55.6g
C (คาร์โบไฮเดรต): 300g
☘️☘️เดินทาง
จุดดำเล็ก ๆ ที่บางครั้งเห็นบนใบและแกนของกะหล่ำปลีจีนเรียกว่า "โรคงา" นี่ไม่ใช่โรคหรือเชื้อรา แต่โพลีฟีนอลที่มีอยู่ในกะหล่ำปลีจีนออกมาที่ผิวน้ำเนื่องจากความเครียดในระหว่างการเจริญเติบโต (โภชนาการมากเกินไปการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศกะทันหัน ฯลฯ) ดังนั้นจึงไม่เป็นอันตรายต่อการกิน👍
🔶🔶ยินดีต้อนรับสู่ M'sDINER🔶🔶
★✨ทำอาหารที่บ้านอร่อย✨สุขภาพดีขึ้น★
ในช่องนี้คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงคนรักการทำอาหาร
เราจะแนะนำสูตรอาหารที่ง่ายและเรียบง่ายโดยใช้ส่วนผสมตามฤดูกาลเป็นหลัก🎵
ไม่เพียง แต่จะแนะนําสูตร "สิ่งที่กินวันนี้"🤔"วิธีการรวม🤔"
เพื่อให้ได้มาซึ่ง "พลังในการเลือก" อย่างเป็นธรรมชาติ
เราจะส่งมอบสารอาหาร เรื่องไม่สำคัญ แคลอรี่ และ PFC (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) ของส่วนผสมร่วมกัน❗️
"แม้ว่าคุณจะเหนื่อย แต่คุณก็สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็มีคุณค่าทางโภชนาการ💪"
"จริง ๆ แล้วมันดีสำหรับร่างกายของคุณที่จะช่วย✌️"
ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมสําหรับตัวคุณเอง✨
ฉันจะมีความสุขถ้าช่องนี้สามารถช่วยได้
白菜まるごとを使うこの味噌バターステーキは、包丁を使わずに手軽に調理できるので、料理初心者や忙しい方にぴったりの一品です。私も忙しい平日にさっと作れるので重宝しています。 レンジで加熱してからフライパンで蒸し焼きにすることで、白菜が柔らかくなり、味噌とバターのコクがよく染み込んでとても美味しくなります。黒胡椒のアクセントも効いていて、シンプルながら胃袋を満たしてくれます。 また、白菜の黒い斑点「ゴマ症」は心配いらないと知 ってから、皮も芯も余すことなく食べるようにしています。栄養満点でカロリーも控えめなので、健康志向の方にもおすすめです。 忙しい時は白菜を濡れたキッチンペーパーに包んでレンジ加熱し、蒸し焼きにする工程を省略しても美味しく仕上がりました。大量消費にも便利なので、余った白菜の活用にぜひ活用してみてください。 最後に濃厚な味噌バターソースをフライパンでじっくり煮詰めることで、全体に風味が行き渡り、白ご飯との相性も抜群です。家庭料理をもっと簡単に楽しみたい方には強くおすすめしたいレシピです。
