キャプションランナー202 6 🏃🏻♀️🫶🏻✨
速く走る?わからない。しかし、キャプションは素晴らしいに違いない。🤣🤣🤣
写真を撮るために走り、フィードを得るために強打します。どんなに疲れていても、それは美しくなければなりません。🏃♀️📸#キャプション #キャプションがとても速い #キャプションダウンAIG #走れ新人
4/12 に編集しました
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100均レース糸で紫陽花シュシュ💙
DAISOのリサイクルレース糸で編む 紫陽花シュシュの編み方 🧶仕様糸🧶 DAISO リサイクルレース糸 ミックス ラベンダークォーツ Purple ドリーム Pink 各一玉あれば編めるよ！ 🪡材料🪡 仕様かぎ針 2号 リングゴム (動画では5cm前後のゴム仕様) ハサミ、綴じ針 目数マーカーがあると便利✨️ ①リングゴムにレース糸を2回結び 鎖編み3目で立ち上がり ゴムに一周長編みを【3の倍数】で編み付ける 動画では90目編んでるよ🧶 ※編み目がねじれないように注意！ 一周編んだら、立ち上がりの鎖編み3目めに 引き抜き編みをする
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私のやったことはキャプションにまとめました🥺
16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が代謝を上げるための1日ルーティン✨ 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽いストレッチ （継続が大事だから無理なくやる） （ストレッチ
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ミッフィーのメルティ生クリームパン🤍詳しい作り方はキャプションに🍦
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Apple Pencilを可愛く便利にする方法✍🏻⟡ ݁₊
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【投資歴20年の警告】来年、年金のルールが激変
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詳しいレシピはこちらに👇 エビをたっぷり使っても230円！ 柚子胡椒香るエビペペロンチーノ！ 間違いなく外食クオリティでした、、 《 材料 》 ⚪︎パスタ 100g(25円) ⚪︎エビ 100g(150円) ⚪︎小ネギ 適量(20円) ⚪︎オリーブオイル 小さじ2(10円) ⚪︎鷹の爪 1本(5円) ⚪︎塩 適量(3円) ⚪︎ポン酢 大さじ1(5円) ⚪︎柚子胡椒 大さじ1(10円) ⚪︎水 350〜400ml 《 作り方 》 ①小ネギをカット
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量より質 #マラソン女子 #ランニング女子 #市民ランナー #フルマラソンへの道
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声だけで簡単にカメラ撮影ができる！
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Face IDが遅い場合の対処法
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ずっと仲良しの夫婦って 特別な人たちじゃない。 大きな愛情表現より 毎日の小さな「安心」を 積み重ねているだけ。 怒鳴られない 否定されない 怯えなくていい 話しても大丈夫 その空気が ママの心を守って 子どもの心を守る。 我慢でつながる関係じゃなくて 安心で続く関係を。 「仲良し」は 努力じゃなく 尊重の結果。 今日もあなたが 笑っていられますように。 保存して 苦しくなった時に また読みに来てね。
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いちご🍓無駄にしてない？
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悪化する理由とは💦↓↓↓ @sports_seitai_shou👈他の投稿はこちらから みなさんこんばんは！ 日曜日の夜をどうお過ごしでしょうか😎 僕はと言うと… ひたすらに仕事をしております🤣 一昨日に行ったトレーニングのせいで まだ足が筋肉痛のせいで いちいち呻いている久保田です🫠笑 新年度になって 何か変化はありましたか？ 新しいステージに進んだ学生さん 新しい職場に入った方 ステップアップの為に忙しい方々 色々な変化がある中で お身体は知らない内に悲鳴を上げてませんか？ 疲れは気付かないうちに溜まってて 気づくのは痛みが出た時
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腎臓が悲鳴をあげる食習慣10選
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何も大きな出来事があったわけじゃないのに、 ずっと心が重い。 休んでいるはずなのに、疲れが抜けない。 そんなふうに感じると、 「私、弱いのかな」 「甘えてるのかな」って、 自分を責めてしまいがちですよね。 でもね、 理由のない心の疲れは、 これまでずっと気を張って生きてきた証。 頑張ってきた人ほど、静かに溜まっていくものです。 全部ちゃんとやろうとしなくていい。 前向きになれない日があってもいい。 今日は、少し力を抜いて 自分に優しくしてあげてください。 立ち止まることは、後退じゃない。 心を守る、大切な選択です。 あなたはもう十 分、やってき
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豆腐まん
子育てを終えて、 今は麹を育てている母です。 最近は、 「ちゃんと栄養をとる」 も大事ですが “自然と食べたくなるもの” を大事にしています。 この豆腐まんは 豆腐と卵だけなのに、 ふわふわ、とろとろ。 しかも、 豆腐には植物性たんぱく質やカルシウム、 卵には良質なたんぱく質やビタミン類が含まれていて、 忙しい日でも 体をいたわる一品になります。 頑張りすぎないけれど、 ちゃんと美味しい。 そんなものを 最近はよく作っています。 50代になって思うのは、 “健康のために食べる” だけじゃ、 続かないということ。 ちゃんと 美味し
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詳しいレシピはこちらに👇 たった10分！レトルトカレーで作る 260円でワンパンカレードリア！ 《 材料 》 ⚪︎米 1合(50円) ⚪︎牛乳 100ml(20円) ⚪︎レトルトカレー 1袋(85円) ⚪︎卵 1個(25円) ⚪︎チーズ 適量(40円) ⚫︎オイスターソース 大さじ1(10円) ⚫︎バター 10g(25円) ⚫︎パセリ 適量(5円) 《 作り方 》 ①フライパンでバターをあたためて牛乳、白米を入れて馴染ませる。 ② レトルトカレー、オイスターソースを
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夫がハマった♡照りやきもち
"他の投稿はこちらから✎ܚ @なごみ ︴家族がよろこぶ幸せごはん 👩🏻🍳【夫がハマった♡照りやきもち】 巻いてレンチン4分だけ✨ 「これまた作って！」って言われた家族ウケ抜群の簡単おかず🐷💕 お正月に余ったおもちの消費にもぴったり◎ ぜひ作ってみてね✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 🍽4本分 【材料】 ・豚バラ肉 … 4枚 （ボリューム出したい場合は8枚がおすすめ） ・切り餅 … 2個 ・とろけるチーズ … 2枚 ・大葉 … 4枚 ・片栗粉 … 適量 ・塩こしょう … 少々 〈A：照り焼きタレ〉 ・醤油・みりん・酒・はちみつ…各大さじ1
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ごはんドロボー確定! ヤンニョムポーク
いつでも見れるように保存＆フォローおすすめです☆彡 美味しそう！作りたい！と思ったら 【❤️】とコメントお願いします！ より韓国風にアレンジした 家族も喜ぶごはんドロボーおかず 是非試してみてくださいね٩( ᐛ )و ＼レシピ(2～3人前)／ ヤンニョムポーク ★ポイント ※調味料はお好みで調整してください。 ※追いタバスコするのもおすすめです。 ※加熱時間は多すぎると焦げの原因になります。 ■材料 ・豚こま肉・・・400g ・片栗粉・・・大さじ2 ■調味料（ジェネリックだれ） ・砂糖・・・大さじ1 ・ケチャップ・・・大さじ3 ・コチジャン・・
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普通のサバに飽きたらコレ。鯖の南蛮漬け
レシピはこちらから↓↓ 魚が苦手な旦那 出した瞬間は無言。 ひと口食べて 「……あ、これうま」 そのまま完食👏 レンジ＋揚げ焼きだけ。 野菜は切って漬けるだけ。 手間かけすぎなくていい。 ちゃんと食べてくれたら、それで100点◎ めちゃめちゃ簡単なので 良かったら作ってみてください😊 --------------------------------------------- 【🐟鯖の南蛮漬け】 --------------------------------------------- 《分量》3人分 ●水 150ml ●ポン酢 大さじ4 ●砂糖
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香ばしさがたまらん🤤💓
＼ コーンバター飯🍚🌽 ／
調理時間⏰10分
👇レシピはここ！💁♀️📝 🎙️🔛アフレコしてます！ 𓇡𓇢𓂅𓂅𓂃𓈒𓈒𓈒𓂂𓏸𓈒𓂂𓏸𓏸𓏸𓏸𓂂𓈒𓈒ˏ𓉞𖤐༶⁎⢀⢄⡱✫✫✫❀☽⢄⡱⡱⡱ 【材料】夫婦2人分 ・ご飯 700g ・コーン缶 240g（固形） ・バター 20g ・大葉 6枚 ◉調味料 ・醤油 大さじ2 ・塩 適量(2つまみ程度) 𓇡𓂃𓈒𓂂𓏸 𓐍◌◌ˊ˗☄︎☄︎꙳𓂃𓂅𓂅𓂅𓂅 ⡱⠜𖤐✰✪⡱⠜ஐ☽⢄⢀⡱⡱✯⢄⢀⢀⢄ 【作り方】 ①コーン缶の水分は使わずに、バターをフライパン で熱し、コーンに焼き目をつけながら炒める。 ②醤油を加えて、水分を飛ばしなが
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【やらないと損】一生太い脚を卒業する！お風呂の新習慣3選
理学療法士が教える お風呂タイムが「最強の痩せ時間」に化ける🔥 湯船の中でこれやるだけで、脚バグ起こしてリセット完了✨ 【やらないと損する：お風呂の痩せ習慣】 ①足指でグーチョキパー（20回） 足指サボってるとポンプが止まり、 脚がどんどん太くなります。 ②膝をつけて左右に捻る（20回） 股関節ガチガチだと巡りが死んで、 下半身デブから抜け出せません。 ③お風呂のヘリに土踏まずを当てる（20秒） 足裏の癒着を剥がさないと、 一生むくんで一生疲れたままです。 【さらに嬉しいメ リット】 ・足指が動くと重心が整い、立ち姿が綺麗になる ・股関節がほぐ
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武田信玄の秘宝を調査🧐💎
@mayutabi_travel ↞ 他にも全国の魅力を発信中📣 大人も子供も夢中になれる 宝石発掘体験が楽しすぎた💎 100万円相当のダイヤモンドが 見つかることもあるんだって🫢 今回は見つけられなかったから 次回リベンジで一攫千金だー🔥 📍宝石発掘体験 SAGASO ISAWA ▸ 住所 : 〒406-0036 山梨県笛吹市石和町窪中島１５０ ▸ 電話 :055-263-6885 ▸ 営業時間 : 8:30-17:00 ▸ 定休日 : 無し ▸ 駐車場 : 有り ※最新の情報はHPなどをご確認ください🙇♀️ ✎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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今話題の洗濯革命ナノバブール買いました。画像とキャプション全部みてほしい✨✨
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四角いお尻の人の特徴は...股関節が内旋位にあり骨盤後傾してる人に多い🥲 そしてお尻よりも太ももで頑張りがちなので、 股関節を外に開いてあげつつ、お尻（臀筋）を使いやすくしてあげよ❤️🔥 丸いお尻を作るために👇 ① つま先はV字。股関節から外に開く意識！ 膝開きながらしゃがみ、膝つけながらかかと浮かせて伸び上がる。 身長たかーくおへそ長ーくしてね。 ② 足幅広め。股関節の付け根から開いて！ 腰丸まらないように頭からお尻まで1直線キープ。 ③ 前足に体重乗っけてお辞儀。 この時にお尻に負荷が乗ってるのを感じて！ 前ももに逃がさず、 お尻で支える感覚
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キャンドゥのこれ知ってる？🗒️✨
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お腹に縦線できて運動習慣ついてバランス能力向上する10秒エクササイズ
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