6/21 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļŦāđ‰āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļĢāļ°āļĒāļ° 4.23 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 46 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ‚āļ”āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ—āļĩāđˆ 10:53 āļ™āļēāļ—āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āļ™āļąāļšāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļžāļ‹āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļģāļŠāļ–āļīāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āļĄāļēāļ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļāđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļīāđˆāļ‡ āļ‰āļąāļ™āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āđāļ—āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđāļ•āđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĨāļ­āļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļžāļ‹āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļāđ‡āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļļāļ āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāļœāļĨāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļ­āļžāļžāļĨāļīāđ€āļ„āļŠāļąāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ STRAVA āļāđ‡āļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ”āļđāļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ āđ€āļ§āļĨāļē āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļąāļ‡āđ€āļĨāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ„āļŦāļĄ āļ‰āļąāļ™āļ‚āļ­āđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļ­āļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĢāļ°āļĒāļ°āļŠāļąāđ‰āļ™āđ† āđ€āļŠāđˆāļ™ 3-4 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āļāļąāļšāđ€āļžāļ‹āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļīāļ•āļĢāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ 10-11 āļ™āļēāļ—āļĩāļ•āđˆāļ­āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡āļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļĒāļąāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ #āļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļīāļĢāļ­āđ„āļĢ

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļīāļ™āđ‚āļŸāļāļĢāļēāļŸāļīāļāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ„āļģāļ§āđˆāļē 'Pace' āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļžāļ‹āļ„āļ·āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āļ•āđˆāļ­āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ āđāļĨāļ°āļĒāļāļ•āļąāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ 6:00 āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡ 6 āļ™āļēāļ—āļĩāļ•āđˆāļ­ 1 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āļĄāļĩāļ āļēāļžāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļš āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ§āđˆāļē 'āļĒāļīāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ™āđ‰āļ­āļĒ = āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļĢāđ‡āļ§'
āļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ§āļīāđˆāļ‡ Pace
āļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ§āļīāđˆāļ‡ Pace "āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļžāļ‹ 6 āļ™āļ° āđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āđ„āļŦāļĄ?" . PACE āļ„āļģāļ™āļĩāđ‰ āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļ„āđˆāļ°. . . āļŠāļēāļĢāļ āļēāļžāļ§āđˆāļē āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļĢāļāđ† āļĄāļąāļĄ āļāđ‡āļ‡āļ‡ āļĒāļąāļ‡āļˆāļģāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļē āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļēāļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ›āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄāļžāļĩāđˆāļ›āđŠāļ­āļ (42.195 āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āđ„āļ›āļĄāļēāļĢāļēāļ˜āļ­āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™)​ āđāļĨāđ‰āļ§āļĄāļĩāļ„āļ™āļĄāļēāđ€āļĄāđ‰āļ™āļ§āđˆāļē "āđ‚āļŦ āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ‹ 5 āđ€āļĢāđ‡āļ§āļĄāļēāļāļ™āļ°" .
Girl runs far

Girl runs far

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

🏃‍♀ïļðŸ’Ļ āļ§āļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ§āļīāđˆāļ‡āļ—āļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™ āđāļˆāļ 5 āļ—āđˆāļē Strength Training āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāđāļ•āđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļĨāļŠāļąāļ§āļĢāđŒ! 💊âœĻ
āļŠāļēāļĒāļ§āļīāđˆāļ‡āļŦāđ‰āļēāļĄāļžāļĨāļēāļ” āļĢāļđāđ‰āđ„āļŦāļĄāļ„āļ°āļ§āđˆāļēāđāļ„āđˆāļāļēāļĢāļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ­āļēāļˆāđ„āļĄāđˆāļžāļ­ āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļšāļēāļ”āđ€āļˆāđ‡āļš āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļ‹āđ€āļĢāļēāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļąāļ” 5 āļ—āđˆāļēāđ€āļ”āđ‡āļ”āđ† āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§ āđ€āļ‹āļŸāđ€āļāđ‡āļšāđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ! 📌👇 1ïļâƒĢ Bulgarian Split Squat 🍑 āļ—āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļˆāļģāļĨāļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ‚āļēāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļ•āļ­āļ™āđ€āļĢāļēāļ§āļīāđˆāļ‡ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 42 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļžāļ‹.4 āļ­āļĒāļđāđˆāđāļ„āđˆāđ€āļ­āļ·āđ‰āļ­āļĄ
#āļ„āļēāđ€āļŸāđˆāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āļŠāļ§āļĒ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļ„āļēāđ€āļŸāđˆ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĢāđ‰āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ
@āļ­āļļāđŠ

@āļ­āļļāđŠ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŪāļēāļĢāđŒāļ•āđ€āļĢāļˆāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ§ āđ€āļžāļ‹āļ•āļāļ‡āđˆāļēāļĒ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļšāļēāļĒāļāļ§āđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđƒāļ„āļĢāđ€āļ„āļĒāđ€āļˆāļ­āđāļšāļšāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāđ‰āļ§āđāļāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡ ðŸ‘‡ #āļžāļīāļŠāļēāļ āļēāļ„āļŠāļ™āļēāļĄ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ§āļīāđˆāļ‡ #āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡ #āđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļ‡āđˆāļēāļĒ
āļžāļīāļŠāļēāļ āļēāļ„āļŠāļ™āļēāļĄ

āļžāļīāļŠāļēāļ āļēāļ„āļŠāļ™āļēāļĄ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļĒāđˆāļēāļ•āļĩāđ‹āđāļ•āđˆāļ§āđˆāļēāļ­āđ‰āļēāļĒāđ€āļ’āđˆāļē
āļ­āļĒāđˆāļēāļ•āļĩāđ‹āđāļ•āđˆāļ§āđˆāļēāļ­āđ‰āļēāļĒāđ€āļ’āđˆāļēâ€Ķ āļĄāļēāļĨāļ­āļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āļ™āļģāļāļąāļ™āđ€āļšāļīāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āđˆāļ­āļĒāļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™ ðŸ˜ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ­āđ‰āļēāļĒāļˆāļąāļ”āđ„āļ› 5.43 āļāļĄ. āđ€āļžāļ‹ 5:33 āđ€āļŦāļ‡āļ·āđˆāļ­āļ­āļ­āļāļˆāļ™āļŪāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ„āļŸāļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļĨāļēāļĒ ðŸ”Ĩ āļšāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāļēāļāđ€āļāđˆāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđ„āļœ āđāļ•āđˆāļ­āļĒāļēāļāļŠāļ™āļ°āđƒāļˆāđ‚āļ•āđ€āļ­āļ‡āđƒāļ™āļ—āļļāļāļĄāļ·āđ‰āļ­ āļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĄāļąāļ™āļšāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļžāļ­āļĢāđŒāđ€āļŸāļ„āļ”āļ­āļ āđāļ„āđˆāđ€āļŪāļēāļĒāļąāļ‡āļĨāļļāļāļ‚āļķāđ‰āļ™āļĄāļēāļ§āļīāđˆāļ‡ āļĄāļēāļ”āļđāđāļĨāđ‚āļ•āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļāļ°āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļāđˆāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļ–āđ‰āļēāđ€āļˆāļ­āļ­āđ‰āļēāļĒāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ­āđ‰āļēāļĒāļ­āļēāļˆāļšāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ•āļĩ
āļ”āļīāļ™āđāļ”āļ™

āļ”āļīāļ™āđāļ”āļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 17 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Easy 10 km. āđ€āļžāļ‹ 5.00-5.10 āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĩāļ‹āļĩāđˆ 🏃ðŸŧ‍♂ïļâ€âžĄïļâĪïļ
Easy 10 km. āđ€āļžāļ‹ 5.00-5.10 āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļˆāļąāļ™āļ—āļĢāđŒāļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĩāļ‹āļĩāđˆ 🏃ðŸŧ‍♂ïļâ€âžĄïļâĪïļ #āļāļ°āļŠāļ§āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡ #āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ§āļīāđˆāļ‡
āļāļ°āļŠāļ§āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡

āļāļ°āļŠāļ§āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

💎 āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ "4C" āļāđˆāļ­āļ™āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļžāļŠāļĢ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļ”āļ™āļŦāļĨāļ­āļ!
💎 āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļ "4C" āļāđˆāļ­āļ™āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđ€āļžāļŠāļĢ āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ„āļĄāđˆāđ‚āļ”āļ™āļŦāļĨāļ­āļ! āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāđāļŦāļ§āļ™āđ€āļžāļŠāļĢāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļžāļŠāļĢāļ­āļĒāļđāđˆāđ„āļŦāļĄ? āļāđˆāļ­āļ™āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļĨāļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļŦāļĨāļąāļ "4C" āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđ€āļžāļŠāļĢāļ—āļąāđˆāļ§āđ‚āļĨāļāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° âœĻ 💎 Carat (āļāļ°āļĢāļąāļ•) āļ‚āļ™āļēāļ”āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļžāļŠāļĢ āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļĄāđ‡āļ”āđƒāļŦāļāđˆ āļĢāļēāļ„āļēāļĒāļīāđˆāļ‡āļŠāļđāļ‡ ðŸ’Ž Color (āļŠāļĩ) āđ€āļžāļŠāļĢāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļˆāļ°āļĄāļĩāļŠāļĩāđƒāļŠ āđ„āļĄāđˆāļĄ
Sirarom Jewelry TH

Sirarom Jewelry TH

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļžāļ‹4.00 āđƒāļ™1āļ›āļĩ
āļ§āļīāđˆāļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āļāļ•āļēāļĢāļēāļ‡ āļāļīāļ™āļ”āļĩ āļ™āļ­āļ™āļ”āļĩ āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļ”āļĩ āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļˆāļ°āļžāļąāļ’āļ™āļēāđ„āļ§āļĄāļēāļ āļŠāļģāļ„āļąāļāļ„āļ·āļ­āļ‹āđ‰āļ­āļĄāđƒāļŦāđ‰āļ–āļđāļ āļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāđ‚āļ„āđ‰āļŠāđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļˆāđ‡āļšāļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļēāļ‡ āļ–āđ‰āļēāđ€āļˆāđ‡āļšāļ„āļ·āļ­āļžāļĨāļēāļ”āļĄāļēāļ āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļšāļīāđ‰āļ§āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļļāļ”āđ†
N.NATTHAWUT

N.NATTHAWUT

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

10 #āļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡ â€Ļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļģāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āđƒāļ™āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†
10 #āļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļģāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āļœāđˆāļēāļ™āļ•āļēāļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† 1. Pace (āļ­āđˆāļēāļ™āļ§āđˆāļē āđ€āļžāļ‹) āļ„āļ·āļ­ āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ āļĄāļĩāļŦāļ™āđˆāļ§āļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļ™āļēāļ—āļĩ āļ•āđˆāļ­ 1 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ (āļ–āđ‰āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļāđ‡āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰ 1 āđ„āļĄāļĨāđŒ āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē mile pace) āļ„āļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ–āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ‹ 7 āļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē 1 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ§āļīāđˆāļ‡ 7 āļ™āļēāļ—āļĩ āļˆāļģāļ‡āđˆ
Run of a Reason

Run of a Reason

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 56 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģāļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļ§āļīāđˆāļ‡ āđāļŠāļ”āļ‡āļ—āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđāļĨāļ°āļœāļđāļāđ€āļŠāļ·āļ­āļāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ” RUN āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āļīāļ™āļąāļĒ+āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­"
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģāđāļĨāļ°āđāļ§āđˆāļ™āļ•āļēāļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļ§āļīāđˆāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ­āļ°āđ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰ āļ„āļļāļ“āļ­āļ­āļĒāļĨāđŒ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĄāļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡" āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āđāļĢāļ‡āļˆāļđāļ‡āđƒāļˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŠāļļāļ”āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĩāļ”āļģāļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļ§āļīāđˆāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļēāļĄāļ§āđˆāļē "āļ§āļąāļ™āđāļĢāļāļ—āļĩāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āļšāđ‰āļēāļ‡?" āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒāļĨāđ‰āļēāđƒāļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļ•āļąāļ§āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ
āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”Run āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđƒāļŦāļĄāđˆ 🏃ðŸŧ✌ðŸŧ
āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ” Run āļˆāļēāļāļ„āļ™āļ‚āļĩāđ‰āđ€āļāļĩāļĒāļˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ â†’ āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ—āļĢāļĄāļēāļ™ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆ “āļ„āļīāļ”āļ­āļĒāļēāļāļ§āļīāđˆāļ‡â€ āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāđ„āļ”āđ‰āļ§āļīāđˆāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļŠāļąāļāļ—āļĩ āļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļŠāđ‰āļēāļĄāļēāļāđ‡āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ›āļĨāļļāļ āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļāļĩāļŽāļēāļĄāļĩāđ„āļ§āđ‰āđƒāļŠāđˆāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āđāļ•āđˆāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēâ€Ķ āļ­āļĒāļēāļāļ”āļđāđāļĨāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļĨāļ°āđƒāļˆ āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ‚āļ­āļāļēāļŠāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āļāļąāļšāļ„āļģāļ§āđˆāļē “āļ§āļīāđˆāļ‡â€
āļ„āļļāļ“āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ ðŸŒžðŸģ

āļ„āļļāļ“āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ ðŸŒžðŸģ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 277 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļš Huawei Watch Fit 5 Pro āđāļĨāļ° Fit 4 āļ§āļēāļ‡āļ„āļđāđˆāļāļąāļ™āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ° āđ‚āļ”āļĒ Fit 5 Pro āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāļ•āđˆāļ­ iPhone āļŠāđˆāļ§āļ™ Fit 4 āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđāļšāļš Standalone āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ—āļ”āļŠāļ­āļš HR Real-time āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļąāļ™ 80 āļ™āļēāļ—āļĩ
āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­ Huawei Watch Fit 5 Pro āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ HR Real-time 126 bpm, āđ€āļžāļ‹ 12'37/āļāļĄ., āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ 6.60 āļāļĄ. āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļē 01:02:49 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē HR āļ‚āļķāđ‰āļ™ 126 āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļĢāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ”āļąāļ™āđ‚āļ‹āļ™
āļāļĢāļēāļŸāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ (HR) āļ‚āļ­āļ‡ Fit 5 Pro āđāļŠāļ”āļ‡ HR Real-time 126 bpm āđāļ•āđˆāļāļĢāļēāļŸāļĒāđ‰āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļāļĨāļąāļšāļŠāļđāļ‡āļ–āļķāļ‡ 138 bpm āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļžāļ‹ 10'25/āļāļĄ. āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ–āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđāļ•āļāļ•āđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
Huawei Watch Fit 5 Pro vs Fit 4 āđƒāļŠāđˆāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™ āđāļ•āđˆāļœāļĨāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰â€Ķāļ—āļģāđ€āļ­āļēāļ‡āļ‡ ðŸ˜ĩ‍ðŸ’Ŧ
āđƒāļŠāđˆ Huawei Watch Fit 5 Pro + Fit 4 āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļŠāļąāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļš 11 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 80 āļ™āļēāļ—āļĩ 🏃ðŸŧ‍♀ïļ â€Ē Fit 5 Pro āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ iPhone āļ”āļđ HR Real-time â€Ē Fit 4 āļ•āļąāļ” Bluetooth āļ­āļ­āļ āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒ Standalone āļĨāđ‰āļ§āļ™ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ‡āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­â€Ķ āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āđ†āđ€āļĢāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‹āļ­āļĒāđ€āļ—āđ‰āļē āļ”āļąāļ™āđ€āļžāļ‹ āđ€āļĢāđˆāļ‡āļˆāļ™āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ”āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ‚āļķāđ‰āļ™ Zone 2 āđ€āļžāļĢāļēāļ° HR
āļšāļēāļšāļēāļŠāļ­āļšāđ€āļ•āļīāļĄāđāļĄāļ§

āļšāļēāļšāļēāļŠāļ­āļšāđ€āļ•āļīāļĄāđāļĄāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 104 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāđˆāļ‡ 5 km āđ„āļ”āđ‰āļ•āļĨāļ­āļ”
āļ§āļīāđˆāļ‡ 5 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢāđƒāļŦāđ‰ “āļŠāļīāļĨāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™â€ āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĒāļēāļ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļĢāļđāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ ðŸ’Ļ āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļžāļĨāļēāļ”āļ•āļĢāļ‡ â€œāļĢāļĩāļšāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›â€ āđāļĨāđ‰āļ§āļāđ‡āļŦāļĄāļ”āđāļĢāļ‡āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļāļīāđ‚āļĨāđāļĢāļ āđāļ•āđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āđāļĨāđ‰āļ§ āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļˆāļš 5K āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļ™āļ·āđˆāļ­āļĒ āđ„āļĄāđˆāļˆāļļāļ āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ “āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°â€ āđāļĨāļ° â€œāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ” āļĨāđ‰āļ§āļ™āđ† āļ—āļĢāļīāļ„āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĒāļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļˆāļĢāļīāļ‡āđƒāļŠāđ‰āļāļąāļ™: – āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļŠāđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđāļĢāļ‡āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ (Slow st
āļžāļĢāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāđ‚āļ­āđŠāļ•

āļžāļĢāļ°āđ€āļˆāđ‰āļēāđ‚āļ­āđŠāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 60 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŸāļŸāđ‰āļē āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ 6.98 āļāļĄ. āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ 148 bpm āđ€āļžāļ‹āđ€āļ‰āļĨāļĩāđˆāļĒ 6:42/āļāļĄ. āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļē 46:47 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ°āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ 514 āđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ
āļāļĢāļēāļŸāđāļŠāļ”āļ‡āļœāļĨāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļšāļš Interval Training āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āļ•āđˆāļģāļŠāļĨāļąāļšāļāļąāļ™āđ„āļ›āļ•āļĨāļ­āļ” 46 āļ™āļēāļ—āļĩ āļŠāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ 8 āļĢāļ­āļšāļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļāļĨāđˆāļēāļ§āļ–āļķāļ‡
āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠ La Carne Focaccia Sandwich āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļœāđˆāļēāļ„āļĢāļķāđˆāļ‡ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļŠāđ‰āđāļ™āđˆāļ™āđ† āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ āļ„āļĢāļĩāļĄāļ‹āļ­āļŠ āđāļĨāļ°āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļŸāļđāđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļœāļđāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡
inteval pace4×400m×8sets
āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļĄāļēāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ”āļĩ āļ—āļēāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđˆāļ­āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡4āļŠāļąāđˆāļ§āđ‚āļĄāļ‡ āļ•āļąāļ§āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļšāļēāđ†āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§ āļāļ”āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āļ§āļ­āļĢāđŒāļĄ10āļ™āļēāļ—āļĩāđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĢāļīāđˆāļĄintervalāđ€āļĨāļĒ āđ€āļžāļ‹4āļĒāļēāļ§400āđ€āļĄāļ•āļĢ8āļĢāļ­āļš āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļŦāļ§āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļ”āļīāļĄāļ—āļĩāļāđ‡āđ„āļĄāđˆāļŠāļ­āļšintervalāđ€āļ—āđˆāļēāđ„āļŦāļĢāđˆ āļšāļ§āļāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļ­āđ€āļ—āđ‰āļēāļ‚āļ§āļēāļ•āļķāļ‡āđāļ›āļĨāļāđ† āļžāļ­āļ–āļķāļ‡āļĢāļ­āļšāļ—āļĩāđˆ3āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ‡āļ­āđāļ‡āļ™āļīāļ”āđ† āđāļ•āđˆāļĄāļĩāļ§āļđāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļīāļ”āđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļ™āļŦāļąāļ§āļ§āđˆāļē āļĄāļąāļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ­āļēāđƒāļŦāđ‰āļˆāļšāļŠāļīāļ§āļ°!!! āđ€āļĨāļĒāļāļ·āļ™āđ„āļ›āļ­āļĩāļ
tee

tee

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Phuket Runclub Easy Run 10K 🏃ðŸŧ🏃ðŸŧ‍♀ïļâœĻ☀ïļâœ… āļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļīāļĨāđ†āļāļąāļšāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ† āļ™āļąāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡āļāļąāļ™āļˆāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āļ° āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļ™āđāļ•āđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļĒāļāđ€āļžāļ‹ ðŸ˜… āđāļĨāļ°āļˆāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļ™ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ āļđāļĄāļīāđƒāļˆāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāđˆāļ§āļĄāļ§āļīāđˆāļ‡āļāļąāļ™ āđ‚āļ„āļĢāļ•āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļē āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļāļąāļ™ āđ„āļ§āđ‰āļžāļšāļāļąāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āđƒāļ™āļ™āļąāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ› āļ‚āļ­āđƒāļŦāđ‰āļ‚āļēāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ™āļ°āļžāļĩāđˆāđ†āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļ—āļļāļāļ„āļ™ ðŸŦķðŸŧ🎖ïļðŸƒðŸŧ‍♀ïļðŸƒðŸŧ🏃ðŸŧ‍♀ïļðŸƒðŸŧ‍♀ïļðŸƒðŸŧ‍♀ïļðŸƒðŸŧ‍♀ïļ #āļ§āļīāđˆāļ‡āļŠ
tatar_rakwong

tatar_rakwong

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāļĄāđˆāļ§āļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™ ASICS Novablast 5 Tokyo āļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđāļāļ°āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē āļžāļ·āđ‰āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļĄāļĩāļĨāļēāļĒāļˆāļļāļ”āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļšāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļŠāļ”āđƒāļŠ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļīāļ”āļ•āļąāļ§āļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđƒāļŦāļĄāđˆ
āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡ ASICS Novablast 5 Tokyo āļŠāļĩāļĄāđˆāļ§āļ‡āļ­āđˆāļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆ āđ€āļœāļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļēāļĒāļˆāļļāļ”āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļšāļžāļ·āđ‰āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļŠāļ”āđƒāļŠāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ”āđ‰āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡ ASICS Novablast 5 Tokyo āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ·āđ‰āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĨāļēāļĒāļˆāļļāļ”āļŠāļĩāđāļ”āļ‡āđāļĨāļ°āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĄāļīāļ•āļī
JUSTUNBOXED âœĻ Asic Novablast 5 Tokyo
āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļ›āļĩ 2026 āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļē āđ€āļĢāļēāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļĢāļļāđˆāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļĩāđˆ shop ASICS āđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ—āļĢāļąāļĨāļĨāļēāļ”āļžāļĢāđ‰āļēāļ§ āļŠāļĩāļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāđƒāļ™āļĢāļēāļ„āļē 4,160 āļšāļēāļ— āļšāļ§āļāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ­āļĩāļ 30 āļšāļēāļ—āđ„āļ”āđ‰āļ–āļļāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļĄāļēāļ„āļđāđˆāļ™āļķāļ‡āļ„āđˆāļ° āđƒāļ„āļĢāđ€āļĨāđ‡āļ‡āđ„āļ§āđ‰ āļĨāļ­āļ‡āđ„āļ›āđ€āļŠāđ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđ‚āļĄāļŠāļąāđˆāļ™āļ”āļđāļāđˆāļ­āļ™āļ™āđŠāļē āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļēāļ„āļēāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļē ðŸĨī āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ‚āļēāļ”āļđāđāļĨāļ”āļĩāļĄāļēāļāļāļ āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāđ„āļ›āļ‹āļ·āđ‰āļ­ āļŠāļĩāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļ‚āļēāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ—āļĢāļąāļĨāđ€āļ§āļīāļĢāđŒāļĨ āđ€āļ„āđ‰āļēāļˆ
wanida.s

wanida.s

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 21 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāļāđˆ āļāļĒāļĻ. āđāļŠāļ”āļ‡āđ€āļ„āļēāļ™āđŒāđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļēāļŠāļąāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āđŒāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļ™āļąāđˆāļ‡āļĢāļ­āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļĄāļēāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āđ‰āļēāļĒāļĢāļ°āļšāļļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 31/10/68 āđāļĨāļ°āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ 'āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļ›āļīāļ”āļŦāļ™āļĩāđ‰ āļāļĒāļĻ. āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāļāđˆ' āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨāđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļēāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄ
āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒ āļ›āļīāļ”āļŦāļ™āļĩāđ‰ āļāļĒāļĻ. āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāļāđˆ
āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĢāļēāļšāļāļąāļ™āļ”āļĩāļ§āđˆāļē āļāļĒāļĻ. āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāļĄāļąāđˆāļ™āļ„āļ‡ āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđ„āļĄāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ‚āļ—āļĢāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āđ„āļŦāļ™āđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ âŒâŒ āđāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđƒāļ™āđāļ­āļžāļ™āļąāđ‰āļ™āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļąāļšāļŠāļ™ āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ›āļĢāļąāļšāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ•āļąāļ”āļŠāļīāļ™āđƒāļˆāļ›āļīāļ”āļŦāļ™āļĩāđ‰āļāļĒāļĻ. āļ—āļąāđ‰āļ‡āļŦāļĄāļ” āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ›āļīāļ”āļĒāļ­āļ”āļ—āļĩāđˆāļ˜āļ™āļēāļ„āļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĩāļāđāļĨāđ‰āļ§ āļ“ āļ•āļ­āļ™āļ™
KIE.Suchada

KIE.Suchada

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 405 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

How to āļĨāļ”āļŦāļ™āđ‰āļēāļšāļēāļ™ āđ„āļĄāđˆāđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ‡āļīāļ™āļŠāļąāļāļšāļēāļ—!!
āđ€āļ›āļīāļ”āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ•āļīāļ”āđƒāļˆāļĄāļēāļâĪïļ āļˆāļēāļāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļ„āđˆāđ‚āļĨāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āđ€āļāļ·āļ­āļšāđāļĒāđˆ āđ€āļžāļ‹11-12āļĄāļēāđ‚āļ”āļĒāļ•āļĨāļ­āļ” āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āđˆāļ­āļĒāđ†āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļ‚āļĒāļąāļšāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™5āđ‚āļĨāđ€āļžāļ‹7-8āđāļĨāđ‰āļ§ ðŸŽ‰ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļĒāļąāļ‡āđ€āļ­āđ‡āļ™āļˆāļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āđāļšāļšāļĄāļĩāļŠāļ•āļīāđāļ„āđˆāļžāļ­āļ­āļīāđˆāļĄ āđ„āļĄāđˆāļĒāļąāļ”āļˆāļ™āļˆāļļāļ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‡āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļāļĨāļąāļ§āļĨāļ‡āđāļ”āļ‡5555 āđāļ„āđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļīāļ™āļ„āļģāļŠāļ­āļ‡āļ„āļģāđāļ„āđˆāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āļ° āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ‚āļēāļ”āļŦāļēāļĒāđ„
Chakan

Chakan

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļļāļĄāļ•āđˆāļģāđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‚āļēāļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŠāļ§āļĄāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āļ–āļļāļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ‚āļēāļ§āļĨāļēāļĒāđāļ–āļšāļ”āļģ āļ§āļēāļ‡āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āļšāļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē āđāļŠāļ”āļ‡āļ āļēāļžāļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĒāļ·āļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ STRAVA āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡.
āļĄāļ·āļ­āļ–āļ·āļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāđāļŠāļ”āļ‡āļ āļēāļžāļ„āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļ‹āļ­āļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĢāļŠāđ€āļāļĢāļ›āļŸāļĢāļļāļ• āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ STRAVA āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡.
āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļēāļ§āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĒāļ·āļ”āļŠāļĩāļ”āļģāļĒāļīāđ‰āļĄāļŠāļ”āđƒāļŠ āļ–āļ·āļ­āđāļāđ‰āļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ›āļąāđˆāļ™āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļŠāļĄāļēāļĢāđŒāļ—āļ§āļ­āļ—āļŠāđŒāļšāļ™āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļ·āļ­ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡.
āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ‹ 10 āđāļ•āđˆ outfit āđ€āļžāļ‹ 1 ðŸĪŠâœĻ
āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ‹ 10 āđāļ•āđˆ outfit āđ€āļžāļ‹ 1 ðŸĪŠâœĻ āļĄāļēāļāļķāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļĩāđˆāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ„āđ‰āļēāļšāļšāļš āļ„āļ·āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ™āđˆāļēāļˆāļ°āļŦāļĨāļąāļšāļŠāļšāļēāļĒ😂 #āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡ #āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļŦāļ™āļ”āļĩ #runclub #runpaidaktor #āļ§āļīāđˆāļ‡
Thanyanan W.

Thanyanan W.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļžāļ‹āđ„āļŦāļ™āļāđ‡āļŠāļąāđˆāļ‡ āļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ§āļīāđˆāļ‡āļāđˆāļ­āļ™5555
#āļ‚āļķāđ‰āļ™āļŸāļĩāļ”āđ€āļ–āļ­āļ° #straya #āļĢāļ°āļĒāļ­āļ‡ #fyppppppppppppppppppppppp #āļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļ™āļ­āļ™āļ­.āļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļāļĨ āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™

āļ™āļ­āļ™āļ­.āļāļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļāļĨ āļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📌āđ€āļžāļ‹āļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ™āļļāļâ€žïļ
#āļ§āļīāđˆāļ‡ #āļŦāļĄāļ­āđ‚āļ”āđˆāļ‡ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļ­āļ­āļāļāđāļēāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
Dr.āļŦāļĄāļ­Dong lāļĢāļ§āļĄāļžāļĨāļ„āļ™āļĢāļąāļāļĐāđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

Dr.āļŦāļĄāļ­Dong lāļĢāļ§āļĄāļžāļĨāļ„āļ™āļĢāļąāļāļĐāđŒāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 18 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļīāđˆāļ‡āļāļąāļ™āļ„āļąāđ‰āļšðŸƒðŸžâ€â™€ïļðŸ’Ļ
āđƒāļ„āļĢāļˆāļ°āđ€āļžāļ‹ 4 āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĨāļĒ āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļžāļ‹ 6 āļ™āļĩāđˆāļŦāļĨāđˆāļ°āļ°ðŸ˜Ū‍ðŸ’Ļ #āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļŠāļīāļ‡āļ„āļĢāļĩāđ€āļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ”āļēāļ§āđ€āļ”āđˆāļ™ #āļ§āļīāđˆāļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļœāļ­āļĄ #āļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŠāļ™āļļāļ
W I S K Y

W I S K Y

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

asics novablast 5
āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē āđ€āļžāļ‹ 5 āļ„āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļžāļ‹ 10
Yaaafonggg44

Yaaafonggg44

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļ„āļđāđˆāđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ–āļļāļ‡āļāļĢāļ°āļ”āļēāļĐāļ”āđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ‹āļ·āđ‰āļ­
āļ āļēāļžāļ‚āļēāļ‚āļ­āļ‡āļšāļļāļ„āļ„āļĨāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļ§āļĄāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļĄāđ‰āļēāļ™āļąāđˆāļ‡āđ„āļĄāđ‰ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļ”āļŠāļ­āļšāđāļĨāļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļŠāļīāļ‡āļšāļ§āļ
āļ āļēāļžāđ€āļ—āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ§āļĄāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ­āđˆāļ­āļ™āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ™āļēāļŽāļīāļāļēāļŠāļĄāļēāļĢāđŒāļ—āļ§āļ­āļ—āļŠāđŒāđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļĨāļ°āđ€āļ§āļĨāļē
Asic novablast 5 RUNNING
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļąāļ‡āļ„āļĄāļšāļĩāļšāļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšðŸĨđ🏅 Asic novablast5 📍āļžāļīāļāļąāļ” siam outlet *āļĢāļēāļ„āļēāļ”āļĩāļĄāļēāļ* āļ•āļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆ āļ™āļļāđˆāļĄāđ€āļ”āđ‰āļ‡ āļ‹āļąāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ•āđ€āļ—āđ‰āļēāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļ„āļđāđˆāđāļĢāļðŸƒâ€â™€ïļ āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”āļīāļĄāļ§āļąāļ™āđāļĢāļāđ€āļžāļ‹āļ‚āļĒāļąāļš āļ—āļģāđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļŠāđˆ nb 530 āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļ§āļ”āļ‚āļēāđāļĨāđ‰āļ§ðŸ˜…😂 I love it⭐ïļâ­ïļâ­ïļâ­ïļâ­ïļ #asicsrunning #r
May Suttinun

May Suttinun

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 227 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

HYROX Partner Training āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļāļķāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ PRO weight āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ§āļąāļ™āđāļ‚āđˆāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļĨāļ‡ OPEN āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ• āđāļ•āđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢ â€œāļĢāļąāļāļĐāļēāđ€āļžāļ‹â€ āļ•āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāđ‰āļē āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āļšāļąāļ‡āļ„āļąāļšāđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāđˆāļ‡ + āļŠāļ–āļēāļ™āļĩāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļ°āļžāļąāļāļˆāļĢāļīāļ‡ āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­ ðŸ‘‰ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 2 āļĢāļ­āļšāđƒāļ™ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ–āđ‰āļēāļ—āļģāđ„āļ”āđ‰ āđāļ›āļĨāļ§āđˆāļēâ€ĶāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļ„āļļāļ“ â€œāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš
Katmusu (āļ„āļąāļ”)

Katmusu (āļ„āļąāļ”)

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļīāđˆāļ‡ ðŸƒðŸŧ‍♀ïļ
āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļāđˆāļ­āļ™āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļŸāļīāļ•āļĄāļēāļ āđ† āļžāļ­āļĨāļ­āļ‡āđ€āļ­āļ‡āļ–āļķāļ‡āļĢāļđāđ‰āļ§āđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļīāđˆāļ‡ ðŸƒðŸŧ‍♀ïļāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđƒāļ„āļĢāļšāļ­āļāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ§āļīāđˆāļ‡ ðŸƒðŸŧ‍♀ïļ āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļāđ‡āļ„āļ·āļ­āļ„āļ™āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļ—āļĩāđˆāļ­āļ­āļāđ„āļ›āļ§āļīāđˆāļ‡āļ‹āđ‰āļģ āđ† āļˆāļ™āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļāđˆāļ‡ āđ€āļžāļ‹āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĢāđ‡āļ§ āđāļ•āđˆāļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ”āļĩāļāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāđˆāļ­āļ™ ðŸ˜Š #lemon8club #āļ„āļĨāļąāļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļą
āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ

āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Race note “āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļŠāļ·āļ­āļ›āđˆāļē” ðŸąðŸ…
āđ€āļĢāļ‹āļ™āļĩāđ‰āļ§āļīāđˆāļ‡āđƒāļ™āļšāđ‰āļēāļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļēāļŠāļšāļļāļĢāļĩ āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļĩāļ„āļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āļĢāļēāļ„āļļāđ‰āļ™āļŠāļīāļ™ āđāļ•āđˆāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđāļĄāđˆāļāļąāļšāļ™āđ‰āļ­āļ‡āđ†āļĄāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļĢāđŒāļ™āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđāļĢāļāđ€āļĨāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰ Start āđāļ–āļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļŠāļļāļ”āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļžāļ‹4āđ€āļĨāļĒāļˆāļĢāđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāļ­āļēāļāļēāļĻāđ„āļĄāđˆāļĢāđ‰āļ­āļ™āļĄāļēāļāļ›āļĢāļ°āļ„āļ­āļ‡āđ€āļžāļ‹āļ•āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāļ‹āđ‰āļ­āļĄāđ„āļ§āđ‰āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ‚āļ‰āļšāļ™āđ‰āļģāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļŦāļĒāļļāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡ āđ€āļ§āļĨāļēāļ•āļ­āļ™10k.āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆ 57.24 āđāļ•āđˆāļŠ
Framsookleklek

Framsookleklek

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 14 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļĨāļŸāđŒ13.02.69 āļāđˆāļ­āļ™āļ§āļēāđ€āļĨāļ™āđ„āļ—āļ™āđŒðŸŒđ
āļĄāļēāđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļŠāļ·āđˆāļ­āļ„āļ™āļ™āđˆāļēāļĢāļąāļāđƒāļ™āđ„āļĨāļŸāđŒāļ„āđˆāļē āļĄāļĩāļŠāļ·āđˆāļ­āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļ„āļĢāļāļąāļ™āļšāđ‰āļēāļ‡āđ€āļˆāļ­āđāļĨāđ‰āļ§āđ€āļĄāđ‰āļ™āļšāļ­āļāļāļąāļ™āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āđ‰āļēāļ„āđ‰āļēðŸŦķðŸŧðŸŒˆðŸ§ĄðŸ’™ðŸĐ·âĪïļ āđ„āļĨāļŸāđŒāļ™āļĩāđ‰āļŠāļĩāļŠāļąāļ™āļŠāļ”āđƒāļŠ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļēāļāļāļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ„āļđāđˆ āđāļĨāļ°āļ›āļēāļāļāļēāđ€āļĄāļ—āļąāļĨāļĨāļīāļ„2āļŦāļąāļ§āļ„āđˆāļ° #creatorsearchinsights #āļ„āļĢāļđāđ‚āļ­āđ‹āļŠāļ­āļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™ #āļ›āļēāļāļāļēāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ„āļđāđˆ #āļ›āļēāļāļāļē #āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™
āļ„āļĢāļđāđ‚āļ­āđ‹āļŠāļ­āļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™

āļ„āļĢāļđāđ‚āļ­āđ‹āļŠāļ­āļšāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ—āđ‰āļēāļ„āļ™āļŠāļ§āļĄāļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļ–āļ™āļ™ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļāļĢāļēāļŸāļīāļāļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāđāļĨāļ°āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāļŦāļĄāļ§āļāđāļĨāļ°āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĩāļŽāļēāđāļ‚āļ™āļŠāļąāđ‰āļ™āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļ”āļģ āļĒāļ·āļ™āļžāļīāļ‡āļĢāļēāļ§āļŠāļ°āļžāļēāļ™āļĢāļīāļĄāđāļĄāđˆāļ™āđ‰āļģ
āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļāļĩāļŽāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļ‡āđ€āļāļ‡āļ‚āļēāļĒāļēāļ§āļŠāļĩāļ”āļģ āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļŠāļ°āļžāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļŸāđ‰āļēāļŠāļĩāļ„āļĢāļēāļĄ
âœĻReview Novablast 5 āđāļšāļšāļ„āļ™āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡
āļˆāļĢāļīāļ‡āđ†āđāļˆāđ‰āļ‡āļāđˆāļ­āļ™āļ§āđˆāļēāļˆāļđāļ™āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļāļ·āļ­āļšāļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ„āđˆāļ° āđāļ•āđˆāđ€āļžāļ‹ 7-9 āđ„āļĄāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āļāļ§āđˆāļē 7:80 ðŸĪĢ āđ„āļ”āđ‰āđƒāļŠāđ‰ Asic Novablast5 āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļđāđˆāđāļĢāļāđƒāļ™āļ§āļ‡āļāļēāļĢ āđƒāļŠāđ‰āļĨāļ‡ 10 āļāļīāđ‚āļĨāđƒāļ™āļ‡āļēāļ™āļĄāļē 2 āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ āļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļ°āļžāļēāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđāļĨāļ°āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļŠāļ°āđ€āļ›āļ°āļŠāļ°āļ›āļ°āđ„āļ›āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒ āđ€āļœāļĨāļ­āđƒāļˆāļĨāļ­āļ‡āļ„āļđāđˆāļ­āļ·āđˆāļ™ New balance rebel v5 āļāđ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļ™āđƒāļˆāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļ”āļĩāđ‹āļĒāļ§āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļē āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļˆāļšāļ—āļĩāđˆ Asic āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļĄāļēāļāđ†āļ„āđˆāļ° āļĢāļēāļ„āļē
Lomfang

Lomfang

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡ āļ—āļĩāđˆāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āđ„āļ”āđ‰āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ ðŸƒðŸŧ‍♀ïļðŸĨ°
🏃ðŸŧ‍♀ïļāđ€āļžāļ‹āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ‚āļŦāļ” āđāļ•āđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļŸāļĩāļ”āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ‚āļŦāļ”āđ„āļ§āđ‰āļāđˆāļ­āļ™ ðŸ˜ŽðŸ”Ĩ āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡ āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ›āļąāđ‰āļ™ 10K āđāļĢāļāđƒāļ™āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļģāļĨāļąāļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸĨ° 👟 Adidas Evo SL #āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļŦāļąāļ”āļ§āļīāđˆāļ‡ #āļ§āļīāđˆāļ‡ #āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
Iamtoys

Iamtoys

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 58 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāļ”āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļŦāļĨāļēāļĒāļĄāļļāļĄāļĄāļ­āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡
āļŠāļēāļĒāļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļ·āļ­āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāļ”āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļ„āļđāđˆāđƒāļŦāļĄāđˆ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđƒāļšāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļē āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļē
āļ āļēāļžāļĢāļ°āļĒāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļ‚āļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāļ”āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļŠāļ”āļ‡āļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļžāļ·āđ‰āļ™āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļ°āļšāļļāļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļĨāļ°āļ„āļļāļ“āļŠāļĄāļšāļąāļ•āļī
āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđ€āļžāļ‹6 āļ„āļ™āļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļ‹āļŦāļ™āļēāļĒðŸĐķðŸ–ĪðŸĪ Evo sl
#adidas #evosl #āļ§āļīāđˆāļ‡ #āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļ§āļīāđˆāļ‡ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ ðŸ–Ī
āļŠāļĢāļ” āļˆāļ āļ”

āļŠāļĢāļ” āļˆāļ āļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 39 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

“Best Western Plus Carapace Hua Hin” ðŸŒī💙 āļžāļēāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļļāļ“āļĄāļēāļĢāļĩāļŠāļēāļĢāđŒāļˆ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļ—āļ­āļĄ â˜€ïļ āļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļŠāļ§āļĢāļĢāļ„āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļ”āđ‡āļ āđ† āđ€āļĨāļĒ! #āļžāļēāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļļāļ“āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ›āļīāļ”āđ€āļ—āļ­āļĄ #CarapaceHotelHuaHin #BestWesternPlus #āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļŦāļąāļ§āļŦāļīāļ™ #āļ—āļĩāđˆāļžāļąāļāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§ #āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ• āđ‚āļĢāļ‡āđāļĢāļĄ āđ€āļšāļŠāļ—āđŒ āđ€āļ§āļŠāđ€āļ—āļīāļĢāđŒāļ™ āļžāļĨāļąāļŠ āļ„āļēāļĢāļēāđ€āļžāļ‹ āļŦāļąāļ§āļŦāļīāļ™ āļīāļĄāļ„āļļāļ“
Mommy termkhun

Mommy termkhun

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļ·āļ­āđƒāļŦāļĄāđˆāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāļĄāđˆāļĄāļēāļāđ† ðŸ’Ļ
āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ„āļāļĨāļŠāļļāļ”āđāļ„āđˆ 2km āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ†āļ„āļļāļĄāļāļēāļĢāđ€āļ•āđ‰āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆZone2 āļĄāļąāļ™āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† ðŸĨđ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ›āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļžāļ‹āļ§āļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļīāļĨāļĄāļēāļ āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļĨāļ‡āļ§āļīāđˆāļ‡ 10 km āļŠāļīāđ‰āļ™āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āļāļļāļĄāļ āļē āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļĢāļķāļ›āđˆāļēāļ§.. āļĒāļąāļ‡ āļ‡āļ‡āđ†āļ§āđˆāļēāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļšāđˆāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āđƒāļ„āļĢāļžāļ­āļˆāļ°āļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļšāđˆāļ‡āļ‹āđ‰āļ­āļĄāđāļ™āļ°āļ™āļģāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ™‡ðŸŧ‍♀ïļ #runninglif
ð™ŋ ð™ŋ𝚜ðšĒâœĻ

ð™ŋ ð™ŋ𝚜ðšĒâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

⚡ “āļ‚āļēāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđāļĢāļ‡â€Ķāđāļ•āđˆāđƒāļˆāļĄāļąāļ™āđ„āļ›āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāđ‰āļ§â€
#āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ #āļ™āļąāļāļ§āļīāđˆāļ‡ #RunningMotivation #tiktokāļŠāļēāļĒāļ§āļīāđˆāļ‡ #running
āļžāļīāļĢāļēāļšāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āļ”āļēāļ§āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ

āļžāļīāļĢāļēāļšāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āļ”āļēāļ§āļ­āļąāļ‡āļ„āļēāļĢ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļŠāļēāļĒāļŦāļ™āļļāđˆāļĄāļ™āļąāđˆāļ‡āļšāļ™āļĨāļđāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "4āļ—āļĢāļīāļ„ āļ‚āđ‰āļēāļĄāļāļģāđāļžāļ‡ 30āļ™āļēāļ—āļĩ" āđāļĨāļ°āļŠāļ–āļīāļ•āļīāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ 5.01 āļāļĄ. āđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļē 26:45 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļžāļ‹ 5:21/āļāļĄ. āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ 5K Sub30 āļ—āļĩāđˆāļĄāļŦāļēāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒāļ‚āļ­āļ™āđāļāđˆāļ™
āđāļŠāļĢāđŒāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļˆāļĢāļīāļ‡ 5K sub30 —āđ„āļĄāđˆāļĒāļēāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ„āļīāļ”
4āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļœāļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļžāļđāļ”āļ–āļķāļ‡āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ€āļĨāļĒ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļĨāđ‡āļāđ† (āļĢāļķāļ›āđˆāļēāļ§)āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ™āļēāļ™ āļ™āļąāđˆāļ™āļāđ‡āļ„āļ·āļ­ â€œāļ§āļīāđˆāļ‡ 5 āļāļīāđ‚āļĨāđ€āļĄāļ•āļĢ āđƒāļŦāđ‰āļˆāļšāđƒāļ™āđ€āļ§āļĨāļēāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 30āļ™āļēāļ—āļĩ” āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡ 5k āļĄāļēāļŠāļąāļāļžāļąāļ āļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ•āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļāļģāđāļžāļ‡ 30-40āļ™āļēāļ—āļĩāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļœāļĄāđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāđāļŠāļĢāđŒ 4 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰
āļ§āļīāđˆāļ‡āļ”āļīāļ§āļļāđ‰āļ”!

āļ§āļīāđˆāļ‡āļ”āļīāļ§āļļāđ‰āļ”!

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĨāļīāļāļ§āļīāđˆāļ‡ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ āļ§āļīāđˆāļ‡ â€œāļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļŦāļ™āļąāļâ€ āļ™āļ° āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāļ§āļīāđˆāļ‡āđ€āļšāļē āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ‚āļ‹āļ™āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰: * āđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ 10 āļ™āļēāļ—āļĩ * āđāļ­āļ™āđāļ­āđ‚āļĢāļšāļīāļ 32 āļ™āļēāļ—āļĩ * VO₂ max āđ€āļāļ·āļ­āļš 8 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļ›āļĨāļ§āđˆāļēāđ€āļāļīāļ™āļ„āļĢāļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāđ‚āļ‹āļ™āļŦāļ™āļąāļ ðŸ˜… āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļĢāđ‡āļ§āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŸāļīāļ• āđāļ•āđˆāļāđ‡āđƒāļŠāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ: * āđ€āļžāļ‹āļ™āļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļāļ•āļĨāļ­āļ” 10 āļāļĄ. * āļāļĢāļēāļŸāđ€āļžāļ‹āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāđāļāļ§
Zunho

Zunho

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļŠāļēāļĒāļ§āļīāđˆāļ‡: adidas Adizero Adios Pro 4 👟
āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ‚āļŦāļĄāļ”āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļ§āļīāđˆāļ‡āļĄāļēāļāļāļ āđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļŦāļē “āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāļĨāļ‡āđāļ‚āđˆāļ‡â€ āļŠāļąāļāļ„āļđāđˆ āđ€āļ­āļēāđ„āļ§āđ‰āļāļ”āđ€āļžāļ‹āļ§āļąāļ™āļŸāļīāļ• āđ† āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļĄāļēāļˆāļšāļ—āļĩāđˆ adidas Adizero Adios Pro 4 āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ­āļĒāļēāļāļĨāļ­āļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļœāđˆāļ™āļ„āļēāļĢāđŒāļšāļ­āļ™āļ”āļđāļŠāļąāļāļ—āļĩāļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āļ•āđˆāļēāļ‡āļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡ āđ€āļĨāļĒāļ‚āļ­āļĄāļēāđ€āļĨāđˆāļēāļŸāļĩāļĨāļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļŠāđ‰āđāļšāļšāļ•āļĢāļ‡ āđ† āđ„āļĄāđˆāļ­āļ§āļĒāļ„āļĢāļąāļš âļŧ 👀 āđāļĢāļāđ€āļˆāļ­ â€“ āđƒāļŠāđˆāđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļŠāļēāļĒāđ€āļĢāđ‡āļ§ â€Ē āļ—āļĢāļ‡āļĢāļ­āļ‡āđ€āļ—āđ‰āļēāđāļšāļšāđ€āļŦāđ‡āļ™āđāļĨ
Patcharadanai T

Patcharadanai T

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 37 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ