หวานได้ แต่ยังคลีนอยู่

4/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับคนที่ตั้งใจลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ เวย์โปรตีนใสรสองุ่นที่มีน้ำตาล 0% ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลที่มากเกินไป แต่ยังได้ความหวานละมุนที่ช่วยเติมความสดชื่นในวันร้อนๆ ผมชอบดื่มเมนูนี้แทนเครื่องดื่มหวานๆ ทั่วไปที่มักมีน้ำตาลสูงและทำให้รู้สึกหนักท้อง เวย์ใสที่ใช้มีโปรตีนสูงถึง 28 กรัมต่อแก้ว ช่วยเติมเต็มพลังงานและซ่อมแซมกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้อ้วน ที่สำคัญคือรสชาติง่ายและกลมกล่อม ไม่เหม็นคาวหรือเลี่ยนเหมือนเวย์บางชนิด ถ้าแนะนำสำหรับใครที่อยากกินของหวานแต่ก็ยังอยากรักษาสุขภาพ เมนูนี้ตอบโจทย์ได้ดีมากในช่วงหน้าร้อน เพราะให้ความสดชื่นและความหวานที่พอดี โดยไม่ต้องรู้สึกผิดที่กินของหวาน ช่วยกระตุ้นให้อารมณ์สดใสและพร้อมออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ เวย์โปรตีนใสยังเหมาะกับทุกเพศทุกวัย และเหมาะสำหรับคนที่เลี่ยงน้ำตาลตามสุขภาพ หรือคนที่ต้องการโปรตีนเสริมเพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดีขึ้น โดยเฉพาะในช่วงซัมเมอร์ที่อยากได้เมนูเบาๆ แต่เติมเต็มสารอาหารครบถ้วน ลองเปลี่ยนมาใช้เวย์โปรตีนใสแบบนี้ดู แล้วจะรู้สึกได้ถึงความแตกต่างในความสดชื่นและคลีนอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF
🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 69 ครั้ง

64 → 52 ไม่คลีน 100% ก็ลดได้! ⏰🥗
เรื่องลดน้ำหนัก เป็นอะไรที่พูดยากถ้าไม่ได้ผ่านประสบการณ์มาเองคงไม่กล้าแนะนำใคร ซึ่งเราเป็นคนนั้นที่ผ่านประสบการณ์การลดน้ำหนักกว่า 10 กิโลมาแล้วและไม่เคยได้กลับใช้คำว่า “โยโย่” เลย ✨ เพราะเราลดแบบถูกวิธี และใช้ชีวิตแบบไม่เคร่งเกินไป บางคนอาจจะคิดว่าต้องคลีนเท่านั้น แต่ถ้าเราจะกินคลีนอย่างเดีย
ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ลดน้ำหนักฉบับข้าวโอ๊ต

ถูกใจ 1048 ครั้ง

เมนูอาหารไม่น่าเบื่อ ขนมปังคลีน 7 วัน ไม่อ้วนก็อร่อยได้!🥐✨
กินคลีนไม่จำเจ เปลี่ยนขนมปังธรรมดาให้กลายเป็นเมนูสุดปัง สีสันน่ากิน แถมเฮลท์ตี้ 💚 “รวมเมนูขนมปังคลีน 7 วัน 🍞💚 ทั้งอร่อย ทั้งไม่อ้วน ทำง่ายมาก! เซฟไว้กินตามได้เลย ใครลองแล้วเมนูไหนอร่อยสุด คอมเมนต์บอกหน่อย 😍✨ 🥑 Day 1: อะโวคาโดไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต + อะโวคาโดบด + ไข่ต้ม 👉 ไขมันดี + โปรตีนแ
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 177 ครั้ง

อาหารคลีน งบ 400 อยู่ได้กี่วัน!!!
ถือว่าเป็นอะไรที่ดีมากสำหรับคนกินคลีนแต่งบน้อยไม่แพงมาก✅‼️(อาจจะAdd onเพิ่มนิดหน่อย) อาหารคลีนนอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังทำให้เราตื่นเต้นไปกับทุกเมนูที่เราทำ… ทั้งได้นึกเมนูแต่ละมื้อ ทั้งได้ทำด้วยตัวเอง แถมยังก่ะปริมาณได้เองอีก ว่าจะต้องใส่อะไรเท่าไหร่ แล้วแต่ละมื้อโปรตีนสูงสุดๆ เหมาะมากใครที่กำลังจะเร
dxx_rhh

dxx_rhh

ถูกใจ 555 ครั้ง

🥣 สูตรน้ำสลัด 0 แคล (ใสๆ คลีนๆ สายไดเอท)
🧂 วัตถุดิบ • น้ำเปล่า 3 ช้อนโต๊ะ • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล / น้ำส้มสายชูขาว 2 ช้อนโต๊ะ • ซีอิ๊วขาว Low sodium 1 ช้อนชา • สารให้ความหวาน 0 แคล (เช่น หญ้าหวาน) ปรับตามชอบ • มัสตาร์ด 1 ช้อนชา (เพิ่มความหอม ไม่ใส่ก็ได้) • พริกไทย / พริกป่น เล็กน้อย • กระเทียมสับนิดหน่อย (optional แต่ช่วยให้อร
kk.kaekae

kk.kaekae

ถูกใจ 222 ครั้ง

ไม่คลีนจ๋า หลุดฉ่ำแต่กลับมาได้!✨
โพสนี้เกิดจากว่า เวลาเห็นคนที่ลดนนได้ออกมาแชร์รูปอาหารกันว่าเขากินอะไรบ้าง แล้วเราเหนว่าอุ้ยเขาก้อกินปกติเลยนี่นาแบบที่เรากินแต่ทำไมยังลดได้ แต่เขาไม่ได้บอกวิธีที่เขากินจิงๆว่ากินอะไรยังไงเท่าไหร่บ้าง โพสนี้เลยจะมาเล่าแบบหมดเปลือกเลยล่ะ! (ถ้ารูปไหนไม่ได้ระบุไว้ว่ากินเท่าไหร่คือกินทั้งหมดในรุปที
Jinniejinjan

Jinniejinjan

ถูกใจ 151 ครั้ง

ภาพรวมการทำลาบไก่คลีน แสดงวัตถุดิบสด, วัตถุดิบที่เตรียมไว้, ขั้นตอนการปรุง และลาบไก่ที่ทำเสร็จแล้วในกล่อง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูลาบอกไก่ 230 kcal
วัตถุดิบทั้งหมดสำหรับทำลาบไก่คลีนวางอยู่บนถาด ประกอบด้วยอกไก่ ผักสด เครื่องปรุงรส และแตงกวา พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบรวม 100 บาท
วัตถุดิบที่เตรียมไว้สำหรับทำลาบไก่คลีน ได้แก่ อกไก่รวนสุก ผักและหอมแดงซอย มะนาวฝาน แตงกวาหั่นแท่ง และน้ำปรุงรสในถ้วย
แจกสูตร : ”ลาบไก่คลีน“ กินคลีนแต่ยังติดแซ่บ รีบจดเมนูนี้ไว้เลย❤️‍🔥👀
ทำอาหารคลีนให้แฟนด้วยตัวเอง🩵 อร่อย ได้สุขภาพ แถมยังคุมแคลไปในตัวด้วย 🍲ชื่อเมนู: ลาบอกไก่ ลาบอกไก่ (ไม่ใส่หนัง ไม่ผัดน้ำมัน) • อกไก่ 100 กรัม ≈ 165 kcal • เครื่องปรุง (พริกป่น น้ำปลา มะนาว ข้าวคั่ว หอมแดง ผักสด) ≈ 50–70 kcal ➡️ รวมประมาณ 210–230 kcal 🫶🏻 อิ่มอยู่ท้อง ไม่รู้
ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ปอเช่ เกิดเดือนตุลา

ถูกใจ 361 ครั้ง

กรีกโยเกิร์ตฉบับคนไม่เน้นคลีน 🍯 แต่อร่อยแบบตะโกน! ✨
ช่วงนี้กระแสกรีกโยเกิร์ตมาแรงมากกก ทางนี้ก็ไม่พลาดค่ะ! แต่จะให้กินแบบคลีนจ๋าๆ เลยก็อาจจะไม่ใช่ทาง วันนี้เลยอยากมาแชร์เมนูประจำตัวที่ทำกินเองบ่อยมาก เป็น "Greek Yogurt Parfait" ฉบับตามใจปากนิดนึง 😋 เมนูนี้บอกเลยว่าไม่เน้นเฮลตี้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่เน้นความฟิน! เราเลือกมิกซ์ของที่ชอบลงไป อย่าง
Nam Jittinee

Nam Jittinee

ถูกใจ 151 ครั้ง

ของหวานคลีน ที่จริงใจ💕
ซาวโดว์ครีมชีสโฮมเมดกล้วย🍌🫐 ตัวช่วยเวลาอยากของหวาน ได้โปรตีนและมีประโยชน์ แถมไม่มีน้ำตาลด้วย💕 วัตถุดิบ : ซาวโดว์ , กล้วยหอม , แยมบลูเบอรี่โฮมเมด , ครีมชีสโฮมเมด(เราทำเองเป็นสูตรคลีนทำง่ายอร่อยได้โปรตีน) วิธีทำ : อุ่นซาวโดว์จุ่มน้ำก่อนและเอาเข้าหม้ออบลมร้อน 180 องศา 5 นาที และปาดครีมชีส ป
Greensukfood

Greensukfood

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไม่คลีน 100% แต่ยังลดได้
หลายคนอาจคิดว่า ลดน้ำหนักต้องกินคลีนตลอด แต่สำหรับเรา…ไม่เลย 😅 ใน 1 วัน ก็มีทั้งสลัด อาหารทั่วไป บางมื้อก็หมูกระทะ ชาบู บางมื้อก็ข้าวปกติ แค่พยายาม “เลือกให้ดีขึ้นนิดนึง” แล้วก็ไม่กินเกินไป ช่วงเช้า/เย็น เราจะมีตัวช่วย (BodyKey) เพราะมันช่วยให้คุมปริมาณได้ง่ายขึ้น แต่ก็ยังมีวันที่หลุด
May R~

May R~

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกสูตรบราวนี่ก็คลีนได้! โปรตีนสูงงง ฉบับเด็กหอ
เตรียมส่วนผสม🍫 -ไข่ไก่1ฟอง -เวย์โปรตีน(รสช็อกโกแลต/วานิลลาก็ได้)1สกูป -ผงโกโก้2ช้อน -ผงฟูครึ่งช้อนชา -โยเกิร์ต/กรีกโยเกิร์ต3ช้อน -นมอัลมอนด์30กรัม -เพิ่มท็อปปิ้งตามชอบ ใครอยากให้มีรสชาติหวานสามารถใส่สานให้ความหวานได้ค่า แต่ของเราไม่ใส่ก็อร่อยมากๆๆ เข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ไฟ155องศา 10นาที เ
บันทึกเด็กMFU 💕

บันทึกเด็กMFU 💕

ถูกใจ 76 ครั้ง

แจกสูตรข้าวมันไก่โคตรคลีน 🍗🍚💥
ใครบอกว่ากินคลีนต้องน่าเบื่อ? โค้ชขอแหกกฎด้วย ข้าวมันไก่โคตรคลีน เมนูที่ทั้งอิ่ม ทั้งอร่อย ทั้งโปรแน่น! สูตรนี้โค้ชทำมาแล้วบอกเลยว่า… “คลีนแต่ยังได้ฟีลข้าวมันไก่เต็ม ๆ” 🤤 📌 วัตถุดิบ • อกไก่ 1 กิโลกรัม (รวมหนังไว้ให้รสชาติยังฟิน) • ข้าวหอมมะลิ 500 กรัม • ข่า (จริงๆต
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพโรตีคลีนหั่นชิ้นราดนมข้นหวานบนจานสีขาว พร้อมข้อความ 'HOW TO COOK โรตีคลีนกินได้ไม่อ้วน' แสดงถึงเมนูสุขภาพที่ทำง่ายและอร่อย
ภาพส่วนผสมสำหรับทำโรตีคลีน ได้แก่ แป้งตอติญ่าโฮลวีท เนยเค็ม นมโอ๊ตข้นหวาน และนมข้นหวาน 0% แสดงถึงวัตถุดิบที่ใช้ในการทำโรตีเพื่อสุขภาพ
ภาพขั้นตอนการทำโรตีคลีนในกระทะ โดยมีเนยละลายและแป้งตอติญ่ากำลังทอด พร้อมคำแนะนำการใช้ไฟปานกลางและทอดประมาณ 1 นาทีให้กรอบ
ชวนทำโรตีคลีน สำหรับคนกลัวอ้วน
สาวๆคนไหนกำลังลดน้ำหนักอยู่แต่อยากกินโรตีมมาลองสูตรนี้ 🍳ส่วนประกอบ แป้งตอติญ่าโฮลวีท เนยเค็ม นมข้นหวาน (แบบโอ้ต,สูตร0%) 👉🏻วิธีทำ 1.ตั้งกระทะ ไฟปานกลาง 2. ใส่เนยลงไปให้ละลาย 3. ใส่แผ่นแป้งลงทอด ทอดด้านละ 1 นาทีให้กรอบ 4.ตัดหั่นเป็นชิ้น ราดนมข้น หรือ ราดแยม ตามชอบ จะบอกว่าอร่อยมาก แป้
Pony

Pony

ถูกใจ 204 ครั้ง

ลดน้ำหนักฉบับคนรักของอร่อย! ไม่คลีนก็ผอมได้
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่ "อกไก่ต้ม" หรือ "สลัดจืดๆ" เสมอไป? วันนี้เราจะมาแชร์วิธีที่เราใช้คุมอาหารแบบ Enjoy Eating สุดๆ แต่หุ่นเปลี่ยนแบบสับ! เราไม่ได้ตัดสิ่งที่ชอบ แต่เราใช้การ "จัดการ" แทนค่ะ 1. กฎ 80/20 (The Golden Rule 🌟) 80% กินอาหารที่มีประโยชน์ (เน้นโปรตีนถึง
ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ผักกาดจ้อนปาแอ่ว

ถูกใจ 276 ครั้ง

แจกสูตรอาหาร ! บรอกโคลีซอสกระเทียมพริก สูตรคลีนแต่แซ่บ✨
ใครว่าไดเอทต้องกินแต่ผักต้มจืดๆ? 😭 วันนี้มาชวนทำเมนู "บรอกโคลีราดซอสกระเทียมพริก" บอกเลยว่าอร่อยจนต้องเลียจาน! กรอบ นุ่ม ชุ่มซอส เค็มหวานกำลังดี แถมแคลอรี่ต่ำมากกกก 💚 ทำง่ายสุดๆ แค่ 5 นาทีก็ได้จานสวยเหมือนไปกินที่ร้านแล้ว! 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: บรอกโคลี (หั่นชิ้นสวยๆ) กระเทียมสับ พร
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 18 ครั้ง

แจกสูตร 10 เมนูอาหารคลีน 🥗 พุงยุบใน 1 อาทิตย์!
มาค่ะ ขอแจกสูตรไอเดีย 10 เมนูอาหารคลีน เพื่อการลดน้ำหนักใน 1 สัปดาห์ 🥣✨ เป็นสายคลีนแบบขี้เกียจ อยากกินอิ่ม แต่ก็อยากลดพุงให้ไว ขอแนะนำเมนูตามนี้เลย ทำเองก็ง่ายสั่งซื้อก็ง่าย แถมยังโปรตีนถึง อิ่มท้อง ไม่โยโย่ แถมทำตามง่ายมาก ๆ ใครเป็นมือใหม่หัดคลีน เซฟเก็บไว้ใช้ได้ทุกมื้อเลยน้า 🥰 🍳 มื้อเช้า
Tory's Diary · ตอรี่ไดอารี่ 🍓

Tory's Diary · ตอรี่ไดอารี่ 🍓

ถูกใจ 30 ครั้ง

บลูเบอร์รี่ชีสพายคลีน อร่อยเหมือนไม่ใช่ขนมคลีน 😍
ช่วงลดน้ำหนักแต่ความชอบมันก็ห้ามไม่ได้เลย หาเมนูของหวานที่ปรับได้ และดันอร่อย 🫐 บลูเบอร์รี่โยเกิร์ตพายแบบคลีน น้ำมัน 0 น้ำตาล 0 ฐานทำจากโอ๊ตล้วน ๆ ไส้เป็นกรีกโยเกิร์ตกับไข่ เนื้อออกมานุ่มมาก คล้ายชีสเค้กเลย บลูเบอร์รี่อบแล้วเปรี้ยวหวาน ฉ่ำ ๆ ตัดเลี่ยนดีมาก ทั้งถาดประมาณ 550 kcal ถ้าแบ่ง
Babbee

Babbee

ถูกใจ 377 ครั้ง

🍱✨ มื้อคลีนง่ายๆ แต่อร่อยเกินต้าน!
วันนี้ทำ “ข้าวคลุกทูน่า + ไข่ต้มยางมะตูม” จานเดียวจบ อิ่มแบบไม่รู้สึกผิด 🥹💖 จัดเต็มทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเลย! 🥗 ในจานมีอะไรบ้าง ข้าวคลุกทูน่า หอมๆ โปรตีนแน่น ไข่ต้มยางมะตูม 2 ฟอง ฟินมากกก 🥚 ผักสลัด + มะเขือเทศ เพิ่มไฟเบอร์ กิมจิ ตัดเลี่ยน ช่วยเรื่องลำไส้
IG : ohm_kty

IG : ohm_kty

ถูกใจ 12 ครั้ง

7 ลุค 75 kg. แบบโทนคลีน โทนหวาน
ชอบวีคนี้สุดๆ เพราะ หยุดยาววววว รอบนี้แบบหวาน แบบสาว แต่ก็ยังติดเท่😂✨ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #summerlook #วันนี้ใส่อะไรดี #สาวอวบแต่งตัว
ยัยแนท

ยัยแนท

ถูกใจ 287 ครั้ง

Banoffee Oat Pie ฉบับคนอยากกินของหวาน
แต่กลัวไม่คลีน🍌🥧
เปลี่ยนบานอฟฟี่แบบเดิมๆ มาเป็นเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นกัน 🤍 🔸ส่วนผสมไม่เยอะและทำง่ายมาก🥳 1. ข้าวโอ๊ต 2. กล้วยหอม 3. กรีกโยเกิร์ต 4. คาราเมล 5. เนย ความกรอบของฐานข้าวโอ๊ต เข้ากันได้ดีกับความละมุนของโยเกิร์ตคาราเมลและกล้วยหอมสุก แช่เย็นๆ ก่อนทานคือที่สุด😋 มีใครมีสูตรปรับให้คลีนกว่า
ᴋᴋ⚇ #EJTMThome

ᴋᴋ⚇ #EJTMThome

ถูกใจ 4 ครั้ง

คลีน 1 วัน กินอะไรดี? อิ่มนาน ไม่พุงยื่น
😩 ใครเป็นบ้าง? • อยากกินคลีน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง • กินผิดๆ ถูกๆ แล้วหิวบ่อย • ยิ่งวัย 40+ พุงขึ้นง่ายมาก 😭 🍳 มื้อคลีน 1 วัน (ทำตามได้เลย) 🌞 เช้า 👉 ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้ (แอปเปิ้ล/กล้วย) 👉 กาแฟดำ / ชาไม่หวาน ✔ อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก 🍱 กลางวัน 👉 ข้าวกล้อง + อ
Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

ถูกใจ 217 ครั้ง

เค้กแครอท🥧สูตรคลีน🥕✨️...
​สูตรนี้เน้นส่วนผสมน้อยชิ้น แต่ให้เนื้อเค้กที่นุ่มชุ่มชื้นและรสชาติดีเยี่ยม ■​ส่วนผสม■ 1. ​แครอทขูดฝอย 1 ถ้วยตวง 2. ​ไข่ไก่ 2 ฟอง 3. ​น้ำผึ้ง หรือ น้ำตาลหญ้าหวาน ¼ ถ้วยตวง 4. ​ข้าวโอ๊ตบดละเอียด (แทนแป้ง) ½ ถ้วยตวง 5. ​ผงซินนามอน ½ ช้อนชา 6. ​ผงฟู ½ ช้อนชา 7. ​โยเกิร์ตธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ 🥕​
Arisa

Arisa

ถูกใจ 131 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม