Humanmotion แขนจับจอ ที่แข็งแรงและขยับได้ 360 องศา

2025/10/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนเสิร์ชหา Humanmotion T9-2B เพราะอยากได้แขนจับจอที่ “แข็งแรงและปรับได้อิสระ” สำหรับจัดโต๊ะทำงาน/โต๊ะเกมให้โล่งขึ้น เราเลยสรุปสิ่งที่ควรเช็กก่อนซื้อ และวิธีเลือกให้เข้ากับจอจริงแบบอ่านแล้วตัดสินใจง่ายขึ้น 1) เช็กขนาดและน้ำหนักจอให้ชัวร์ รุ่นที่ใกล้เคียงสายนี้จะรองรับจอประมาณ 17–32 นิ้ว และรับน้ำหนักได้ราว 9 กก. (แล้วแต่รุ่นย่อย) แนะนำดูน้ำหนัก “รวมขาตั้งเดิมไหม” ส่วนใหญ่ให้ดูน้ำหนักเฉพาะตัวจอ และถ้าจอโค้ง/จอเกมมิ่งหนักๆ ควรเผื่อสเปกไว้ ไม่ควรเลือกแบบปริ่มๆ เพราะเวลาปรับมุมแขนจะมีโอกาสตกหรือย้วยได้ 2) รูยึด VESA ต้องตรง ก่อนกดสั่ง T9-2B ให้พลิกหลังจอดูว่าเป็น VESA 75x75 หรือ 100x100 ซึ่งเป็นมาตรฐานหลัก ถ้าจอบางรุ่นเป็นดีไซน์พิเศษอาจต้องใช้อะแดปเตอร์เพิ่ม จะได้ไม่เสียเวลาตอนติดตั้ง 3) โต๊ะต้องรับการหนีบ/เจาะได้ แขนจับจอส่วนใหญ่ติดตั้งได้ 2 แบบ: หนีบขอบโต๊ะ (C-clamp) หรือเจาะรู (grommet) โต๊ะ MDF บางๆ ควรระวังเรื่องความแข็งแรง แนะนำให้ลองวัดความหนาโต๊ะก่อน และถ้าหนีบแล้วกลัวเป็นรอย ใช้แผ่นรองช่วยลดแรงกดได้ดีมาก 4) ฟีลการใช้งานจริง: ปรับได้ 360° ช่วยอะไร จุดที่ชอบของแขนจับจอที่ปรับ/หมุนได้ 360° คือเวลาสลับงานเอกสาร-คุยงาน-ดูคอนเทนต์ มันหมุนหาหน้าเราได้ทันที หรือจะหมุนจอให้คนข้างๆ ดูก็ง่าย แถมยกจอขึ้นทำให้คอไม่ก้ม ลดเมื่อยคอ/ไหล่ไปเยอะ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าคอมทั้งวัน 5) เคล็ดลับติดตั้งให้แน่นและไม่ตก หลังประกอบเสร็จ ให้ค่อยๆ ปรับ “แรงตึงสปริง/แก๊ส” ตามคู่มือของรุ่นนั้นๆ แล้วทดสอบยก-กดจอหลายระดับ ถ้าจอลอยขึ้นเองแปลว่าแน่นไป ถ้าจอตกคือหลวมไป ปรับทีละนิดจะพอดีที่สุด ถ้าคุณกำลังมองหา Humanmotion T9-2B หรือรุ่นใกล้เคียงในไลน์เดียวกัน โฟกัส 3 อย่างนี้พอ: รองรับน้ำหนักจริงของจอ, VESA ตรง, และโต๊ะติดตั้งได้ พอได้ครบแล้ว “แขนจับจอแข็งแรง ขยับได้ 360 องศา” จะช่วยให้โต๊ะโล่งขึ้นและใช้งานสบายขึ้นแบบรู้สึกได้เลย

ค้นหา ·
แขนจับจอคอม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Humanmotion ขาจับจอโลหะแข็งแรงทนทาน ไม่หักง่าย รับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 15 กิโล ใช้แล้วโต๊ะไม่รก ใครอยากจัดโต๊ะคอมให้สวยแล้วไม่มีขาจับจอบอกเลยพลาดมากรีบไปใช้ด่วน #humanmotion #monitorstand #gamerslabth #ขาจับจอ #เกมมิ่งเกียร์
ยังแอล

ยังแอล

ถูกใจ 2 ครั้ง

ตำแหน่งที่ปวดหัว บอกอะไรได้บ้าง รู้ไว้ดูแลตัวเองได้ตรงจุด
ฃฃตำแหน่งที่ปวดหัว บอกอะไรได้บ้าง รู้ไว้ดูแลตัวเองได้ตรงจุด 1. ปวดหัวข้างเดียว อาการปวดข้างซ้ายหรือขวา มักเกี่ยวข้องกับไมเกรน ความเครียด หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้หรือไวต่อแสงร่วมด้วย ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ลดสิ่งกระตุ้น เช่น แสงจ้า หรือหน้าจอมือถือ 2. ปวดหัวสองข้าง อาการปว
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 88 ครั้ง

ใครโต๊ะคอมมีพื้นที่น้อย ลองหาจับจอไปใช้แล้วโต๊ะจะโล่งขึ้น ขาจับจอ Humanmotion T9-1 โยกซ้ายขวาหน้าหลังได้แบบอิสระสุดๆ วัสดุโครงสร้างโลหะแข็งแรงสุดๆ รองรับจอใหญ่สุดถึง 49 นิัว และรับน้ำหนักได้ 15 กก. ไม่เบาะบางหักง่ายเหมือนขาจับจอหลักร้อยแน่นอน #humanmotion #tsunamigaming #tsunamithailand #gam
ยังแอล

ยังแอล

ถูกใจ 2 ครั้ง

แกว่งแขน ลดพุง ได้จริงหรือไม่ในมุมมองหมอ
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีประเด็นสุขภาพยอดฮิตที่หลายคนสงสัยและมักจะถามหมออยู่เสมอเวลามาตรวจที่คลินิก หรือแม้กระทั่งเจอหน้ากันตามงานต่างๆ คำถามนั้นคือเรื่องของการ "แกว่งแขน" ครับ เรามักจะได้ยินโครงการรณรงค์เรื่องการแกว่งแขนลดพุงลดโรคกันมานานพอสมควร
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 ท่า สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ขยับร่างเบาๆ 3 ท่า สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว..💪💪😁 ท่า แรก ทำ 10×4 ท่า สอง ทำ 20×4 ท่า สาม ทำ 20×4 #ออกกำลังกายบ้าน #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #ท่าตามใจฉัน #สร้างแกนกลางกระชับลำตัว
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 44 ครั้ง

5 กฎเหล็กก่อนวัย 50+
#ตรวจสุขภาพ ประจำปี 1-2 ครั้ง ตรวจคัดกรองโรคมะเร็งและโรคหัวใจเพิ่มขึ้น #sleep นอนให้ดี ทำสมาธิ ผ่อนคลายและไม่เครียด #ออกกําลังกาย ทั้ง weight training และ cardio #อาหาร ถูกสัดส่วนและเพื่อสุขภาพ เพิ่มโปรตีนเมื่ออายุมากขึ้น และลดหวาน #social พบปะผู้คนเพื่อนฝูง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์และโ
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป้ายนิเทศหน่วยขยับกายสบายชีวี🏌️🤾⛹️🤸🏃
ป้ายนิเทศหน่วยขยับกายสบายชีวี🏌️🤾⛹️🤸🏃 ฝากกดไลค์👍 กดใจ❤️ กดแชร์🙏 เป็นกำลังใจในการวาดรูปทำสื่อด้วยนะคะ ❌️ไม่อนุญาตนำภาพคลิปไปทำAIและใช้ในเชิงพาณิชย์ ❌️ไม่อนุญาตให้นำภาพและไฟล์ไปอัพโหลดโพสต์ใหม่ #ขยับกายสบายชีวี #ป้ายนิเทศ #สื่อการเรียนการสอนในระดับชั้นปฐมวัย #วาดรูป #วาดรูปง่ายๆbykru
KruMayArts

KruMayArts

ถูกใจ 1 ครั้ง

คนเจ็บเข่าอย่างฉัน…ขยับแบบนี้ทุกวัน
เจ็บเข่า ลุกนั่งลำบาก… ฉันเริ่มฟื้นจากการขยับท่านี้ ช่วงหนึ่งเข่าฉันแย่มาก ลุกนั่งลำบาก เดินเหมือนขาลาก ขาตึงไปหมด เลยเริ่มจากอะไรที่ง่ายที่สุด แค่นั่งบนเก้าอี้ แล้ว • ยกขาขึ้น • เหยียดขาตรง • ขยับข้อเท้าเบา ๆ ทำช้า ๆ เท้าเปล่า วันละนิด แต่ทำ เกือบทุกวัน สิ่งที่เริ่มรู้สึกได้ค
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 243 ครั้ง

ใครที่มีรากฟันเทียมข้างล่างอย่างเดียว หรือข้างบนอย่างเดียว ต้องระมัดระวังการเคี้ยว ควรเลี่ยงของแข็งมากๆ !! เพราะอาจจะทำให้ฟันจริงแตกได้ค่ะ เป็นเพราะอะไร มาฟังคุณหมอกันค่ะ #คลินิกลาแปง #หมอจิ๊บจ๊อย #คลินิกทําฟันพิษณุโลก #รากฟันเทียม #จัดฟันพิษณุโลก เทศบาลนครพิษณุโลก
คลินิกทันตกรรมลาแปงพิษณุโลก

คลินิกทันตกรรมลาแปงพิษณุโลก

ถูกใจ 0 ครั้ง

3 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
3 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง #ผู้สูงอายุ #ออกกำลังกาย #กล้ามเนื้อ #สูงอายุ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 6 ครั้ง

วิธีดูแลตัวเองให้ลูกในท้องแข็งแรง แม่สบายใจ
🤰✨ แม่ตั้งครรภ์ควรรู้: วิธีดูแลตัวเองให้ลูกแข็งแรง แม่สบายใจ 💛 สรุปให้แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวันค่ะ 👇 🥗 1. โภชนาการสำคัญที่สุด ✔ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ✔ เน้นโปรตีน: ไข่ ปลา เนื้อ นม ✔ ธาตุเหล็ก: ตับ ไข่แดง ผักใบเขียว ✔ โฟลิก: ผักเขียว ผลไม้ ✔ ดื่มน้ำวันละ 6–8 แก้ว ❌ เลี่ยง: ขอ
Juthathip Sine

Juthathip Sine

ถูกใจ 3 ครั้ง

ฮาวทูฝึกท่า Warrior III ให้ไม่ร่วง & แกนกลางแข็งแรง
เข้า Warrior III ทีไร…โยกเหมือนจะบินทุกทีเลยใช่ไหมคะ 😂 ท่านี้ไม่ใช่แค่ “ยืนขาเดียว” แต่คือการใช้ทั้งร่างกาย + สมาธิ + การควบคุมลมหายใจไปพร้อมกัน ✨ เทคนิคที่ช่วยให้มั่นคงขึ้น - เริ่มจาก Dynamic ก่อนเสมอ - ขยับร่างกายให้คุ้น แล้วค่อยค้างท่า - ร่างกายจะบาลานซ์ได้ดีขึ้น 🧘‍♀️ ประโยชน์ของ
immu happy yogi

immu happy yogi

ถูกใจ 3 ครั้ง

ขยับวันนี้ ดีกว่าปวดแล้วค่อยเริ่ม
อย่ารอให้ได้ไปฟิตเนสค่อยขยับ เพราะการขยับเล็กๆ แบบนี้ ทำที่บ้านทุกวัน = เห็นผลจริง • เข่าไม่ตึงง่าย • กล้ามเนื้อรอบเข่าได้ทำงาน • ลุก เดิน คล่องขึ้น #เข่าเสื่อม #เจ็บเข่า #ขยับสร้างกล้ามเนื้อ #ขยับทุกวัน #สูงวัยออกกําลังกาย
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 18 ครั้ง

ขยับแค่ 10 นาที
แค่ 10 นาที ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้ค่ะ #ออกำลังง่ายๆ #40ก็สวยได้
Lemon~🍁:🦢~

Lemon~🍁:🦢~

ถูกใจ 2 ครั้ง

แท่นวางโน๊ตบุ๊ค แบบต่อกับแขนจับจอของ Humanmotion จาก Tsunami @tsunami_distributor . #คอมพิวเตอร์ #คอมประกอบ #โน๊ตบุ๊ค #laptop #tsunami
ไอติม

ไอติม

ถูกใจ 1 ครั้ง

👉🏻ออกกำลังกายช่วงไหนดีสุด👈🏻
ช่วงเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด เวลาที่ดีที่สุด คือ 🌟เวลาที่คุณทำได้สม่ำเสมอ🌟 #Lemon8Club #คลับออกกำลังกาย #อ้วน #ผอม
Pandaa

Pandaa

ถูกใจ 3 ครั้ง

”มะเร็งเต้านม“ รู้เร็ว รักษาได้ ให้ผู้หญิงใส่ใจตัวเอง
#มะเร็ง #รักษามะเร็ง #อาการมะเร็ง #Lemon8ฮาวทู #
Know-it-all

Know-it-all

ถูกใจ 3 ครั้ง

"หลังผ่าตัดเต้านม การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากดูแลแผลให้สะอาดและแห้ง ขยับแขนเบา ๆ ตามคำแนะนำ
#มะเร็งเต้านม #สุขภาพผู้หญิง #เสื้อชั้นใน #เต้านม #ติดเทรนด์
pangoasis

pangoasis

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพปกแสดงญาญ่า อุรัสยา ยิ้มและขยิบตา สวมชุดบิกินี่ลายกราฟิก พร้อมข้อความว่า "Howto ปั้นหุ่นแบบญาญ่า" และโลโก้ Lemon8
ญาญ่า อุรัสยา สวมชุดเดรสยาวสีขาว ยืนอยู่ริมทะเล มีหน้าผาเป็นฉากหลัง พร้อมข้อความเกี่ยวกับวิธีใช้เวลาว่างออกกำลังกาย เบิร์นกล้ามเนื้อ และคุมอาหาร
ญาญ่า อุรัสยา นั่งยิ้มอยู่บนชายหาด สวมชุดบิกินี่ลายสีน้ำตาล มีสุนัขอยู่ข้างๆ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบทั่วร่างเพื่อความแข็งแรงและเฟิร์ม
💪🏻ปั้นหุ่นตาม ญาญ่า อุรัสยา เเบบสวยแข็งแรงไม่ฝืน✅
🌟ถ้าพูดถึงหุ่นที่ดูดีแบบสุขภาพจริง หลายคนจะนึกถึง “ญาญ่า” เพราะสิ่งที่เห็นไม่ใช่ความผอมแห้ง แต่คือความเฟิร์ม ความแข็งแรง และพลังงานที่ดูสดใส หุ่นแบบนี้ไม่ได้มาจากการอด แต่มาจากการ ขยับร่างกายสม่ำเสมอ กินเป็น และรักร่างกายตัวเอง💖 โพสต์นี้สรุปวิธีปั้นหุ่นตามญาญ่า สำหรับคนทั่วไปที่อยากดูด
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 74 ครั้ง

ภาพรวมหุ้นธนาคารไทยที่น่าสนใจ แบ่งเป็นกลุ่มหลัก รอง และเสริม พร้อมข้อมูลมูลค่าสินทรัพย์รวมและผลตอบแทนของ SCBSET ในแอป Dime! แสดงไอคอนแอปธนาคารต่างๆ และราคาหุ้น SCBSET ณ วันที่ 11 ก.พ. 2569
ข้อมูลหุ้น SCB (ไทยพาณิชย์) ราคา 140.50 บาท ณ วันที่ 10 ก.พ. 2569 แสดงจุดเด่นด้านกำไรเติบโตดี ธุรกิจดิจิทัลแข็งแกร่ง ปันผล 4-5% และข้อเสียด้านราคาค่อนข้างสูง ผันผวนมาก เหมาะเป็นหุ้นหลักพอร์ต
ภาพรวมมูลค่าสินทรัพย์รวมและผลตอบแทนของ SCBSET ณ วันที่ 11 ก.พ. 2569 พร้อมระบุว่าซื้อหุ้นผ่านแอป Dime! และวิเคราะห์แนวโน้มราคา SCBSET ที่เพิ่มขึ้น 0.66% รวมถึงปัจจัยบวกของหุ้น SCB เช่น กำไรโตต่อเนื่องและปันผลดี
ꔛ ꙳หุ้นธนาคารไทย🏦ตัวไหนน่าซื้อ แข็งแรง ปันผลดี📈☘️
สวัสดีค่าา ช่วงนี้เรารู้สึกว่ากระแสหุ้นไทยเริ่มมาแรง ตั้งแต่มีการเลือกตั้ง😅🗳️ เราเลยอยากมาแชร์หุ้นธนาคารไทยที่มีวางขายในแอพ Dime! ว่าตัวไหนน่าซื้อ แข็งแรง ปันผลดี อยู่ที่วิจารณญาณของแต่ละคนเลยว่าชอบหุ้นที่เด่นด้านไหน เราเองก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน แต่ใช้ Chatgpt ในการช่วยวิเคราะห์ ณ วันที่ 1
tp🐆

tp🐆

ถูกใจ 261 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์ LANEIGE สองกระปุก: มาสก์บำรุงผิวหน้าสีฟ้าและเจลครีมสีขาว พร้อมชื่อผลิตภัณฑ์กำกับ
ภาพระยะใกล้ของผลิตภัณฑ์ LANEIGE ที่เปิดฝาอยู่ เผยให้เห็นเนื้อมาสก์สีขาวนวลและเนื้อเจลสีฟ้าใสมีเม็ดบีดส์
ภาพแสดงกระปุกเจลครีม LANEIGE ที่สามารถถอดเปลี่ยนรีฟิลได้ พร้อมไม้พายสีชมพู
สหินแคร์ที่ผิวได้พัก! และยังแข็งแรง💤💧
พักผ่อนไม่พอ นอนไม่ครบ 8 ชม. แต่อยากให้ผิวได้พัก! และยังแข็งแรง พึ่งคู่นี้จาก LANEIGE เลย! 💙💤LANEIGE Water Sleeping Mask ปรับสูตรใหม่ พกจใหม่ ช่วยคืนสมดุลไมโครไบโอมให้ผิว ตอนเรานอน ช่วยให้ผิวกลับมาดูสุขภาพดี พร้อม Pro-Biotics Complex ที่บำรุงลึกทั้งคืน ให้ผิวได้พักผ่อนเต็มที่ ตื่นมาผิวดูโกลว์ กร
JoyjeeLoveberry

JoyjeeLoveberry

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลายคนขยับทุกวัน… แต่ทำไมยังไม่แข็งแรง? คำตอบอาจอยู่ที่ “แรงต้าน
หลายคนขยับทุกวัน แต่ร่างกายยังไม่แข็งแรงขึ้น สิ่งที่ช่วยให้ร่างกายเริ่มเปลี่ยน คือการ เพิ่มแรงต้านเล็ก ๆ ท่าเดิมที่เคยทำ วันนี้ลองเพิ่ม ดัมเบลข้างละ 2 กก. กล้ามเนื้อขาและแกนกลาง ต้องทำงานมากขึ้น ไม่ได้ต้องทำท่ายาก แค่ขยับสม่ำเสมอ และค่อย ๆ เพิ่มแรงต้าน ร่างกายจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 19 ครั้ง

ขยับ=ออกกำลังกาย
ตอนกินสบาย ตอนออกกำลังกายอย่าบ่น #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #หัวไหล่สวย #ออกกําลังกายที่บ้าน
ป้านิว ไม่กลัวแก่

ป้านิว ไม่กลัวแก่

ถูกใจ 7 ครั้ง

80 ปียังเรียน AI
อายุ 80 แล้ว แม่ติ๋มยังเลือกดูแลตัวเองทุกวัน เติมสารอาหารดี ๆ ขยับตัว และไม่หยุดเรียนรู้ 💚 #แม่ติ๋มสายดูแลสุขภาพ #แข็งแรงไม่ใช่เพราะโชคดี #ตั้งใจดูแลตัวเอง #สารอาหารดีทุกวัน #วัย80ยังเรียนรู้ https://s.shopee.co.th/50UealeaMh
แม่ติ๋มสายดูแลสุขภาพ

แม่ติ๋มสายดูแลสุขภาพ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขยับให้ได้ ร่างเฟิร์มกระชับย้อนวัยสาว
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #พุงยุบ #ร่างกายแข็งแรง
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 413 ครั้ง

ขยันขยับกันสักนิด
ตื่นเช้ามา ขยับกับร่างกายวันละนิดที่พอไหว เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี อวัยวะภายในได้ขยับตาม ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรงขึ้น
Rung Intavong

Rung Intavong

ถูกใจ 0 ครั้ง

4 ท่า สร้างความแข็งแรงแกนกลางกระชับร่าง💪💪
มาจ้าเพื่อนๆ.. ได้เวลาสลัดความขี้เกียจแล้วมาขยับร่างกายกันหน่อย ท่าออกกำลังกายเซตนี้บอกเลยว่า "สั้นแต่สะใจ" ใครที่บอกว่าไม่มีเวลา หรืออยากเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ต้องลองจ้า💪💪🥵 #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้านๆ #แม่บ้านสายสตรอง
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 13 ครั้ง

ขยับวันละนิดแข็งแรงได้
#ลดน้ำหนัก
ป้า#60+แปลง

ป้า#60+แปลง

ถูกใจ 2 ครั้ง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย Pilates
ประโยชน์ของ Pilates 🧘‍♀️ 1. เสริมแกนกลาง (Core) ให้แข็งแรง • เน้นหน้าท้อง หลังล่าง สะโพก • ทำให้เล่นเวทท่าใหญ่ๆ เช่น squat / deadlift ได้มั่นคงขึ้น • ลดอาการบาดเจ็บ 🧘‍♀️ 2. ปรับบุคลิกให้ดีขึ้น • หลังตรง ไหล่เปิด คอยาว • ยืน-นั่งดูสง่า หุ่นดูแพงข
KiWiWachi

KiWiWachi

ถูกใจ 1 ครั้ง

แขนจับจากที่สมูทมาก ตั้งติดง่ายของ
แขนจับจากที่สมูทมาก ตั้งติดง่ายของ Humanmotion จาก Tsunami #แขนจับจอ #ขาจับจอ #จอคอม
ไอติม

ไอติม

ถูกใจ 6 ครั้ง

แม้คนข้างๆขยับก็ไม่ตื่น ไม่เชื่ออ่า
พิกัด: ที่นอน Welcare model Y #คลิปนี้ต้องแชร์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #หยงให้ #yonghaii
Yonghaii

Yonghaii

ถูกใจ 11 ครั้ง

2 อาทิตย์ แขนเปลี่ยนได้จริง ไม่ได้พูดเล่น!💪
แขนฟิต แข็งแรง ไม่ใช่แค่กล้าม แต่คือวินัยทำทุกวัน ใครบอกว่ากล้ามแขนต้องใช้เวลาเป็นปี? ถ้าซ้อมถูก ท่าถึง พักพอ และกินเป็น แค่ 14 วัน คุณจะเห็นความแน่น ความชัด ที่ไม่เคยมีมาก่อน แค่เริ่มวันนี้ แขนพรุ่งนี้ก็ดีกว่าเดิมแล้ว 🔥 ตาราง 14 วัน ปั้นแขนสำหรับผู้ชาย/สายเริ่มต้น 🔥 🗓 Day 1–2: วิดพื้น 3 เซ็ต
ninnin.ninnin06

ninnin.ninnin06

ถูกใจ 36 ครั้ง

🦵 รู้หรือไม่? อาการปวดเข่าไม่ได้เกิดเฉพาะผู้สูงอายุ
ปวดเข่า เดินไม่คล่อง เข่าลั่นบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังบอกให้เริ่มดูแลข้อเข่าแล้วค่ะ 🦵💜 #ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #ดูแลข้อเข่า #สุขภาพข้อและกระดูก #คุณภัส
สุขภาพดีไปกับภัส

สุขภาพดีไปกับภัส

ถูกใจ 0 ครั้ง

รวมท่าพิลาทิส ออกเองง่ายๆ ได้ที่บ้าน
ใครอยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่ชอบคาร์ดิโอหนักๆ แนะนำพิลาทิสเลยค่ะ 💖 ช่วยกระชับสัดส่วน เสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และช่วยเรื่องบุคลิกภาพได้ดีมาก 🩰 1. The Hundred นอนหงาย ยกขาและไหล่ขึ้นเล็กน้อย พร้อมขยับแขนขึ้น-ลง ✨ ช่วยกระชับหน้าท้องและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว 🩰 2. Single Leg Str
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 2 ครั้ง

ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅
ท่าออกกำลังกายคนเจ็บเข่า ผู้สูงวัย✅ คนเจ็บเข่า / เคยผ่าตัดหัวเข่า / ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายได้ไหม ทั้งยังออกเพื่อป้องกันเข่าเสื่อมได้ด้วยนะ 🪑••อุปกรณ์ : เก้าอี้••🪑 หรือบนเตียง/เสื่อ 🦵🏻Leg Extension🦵🏻(เตะขาขึ้น) นั่งเก้าอี้ เท้าอยู่ที่พื้นทำมุม 90 องศา ค่อยๆเตะขาขึ้นทีละข้าง ทำข้างละ 15 ค
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 1 ครั้ง

อัพเดทกระชับแขนเจ็ดวัน ส่งกำลังใจให้ได้นะคะ✨
“บันทึกไว้…สัปดาห์แรก” ของการท้าทายกล้ามเนื้อแขนตัวเองที่มีอันน้อยแล้วมันใหญ่มาก ตั้งเป้าแบบยาวยาวไปแบบเบาเบาคือสามเดือนให้ลดได้ 2 นิ้วหรือกระชับขึ้น 2 นิ้ว ผ่านมาเจ็ดวันมันอาจจะยังไม่ได้ขยับแต่ว่ามันแข็งแรงขึ้นแบบที่รู้สึกได้แล้วเรารู้ตัวเลยว่าหลังจากนี้เราต้องเพิ่มความเข้มข้นให้เขา ฉะนั
ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ถูกใจ 13 ครั้ง

📌 6 วิธีเด็ดแก้ลำไส้ตันที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้
📌 6 วิธีเด็ดแก้ลำไส้ตันที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ ① 🥒 กินผักผลไม้สด + ผักดิบตอนเช้า 👉 ช่วยกระตุ้นลำไส้ทันที แบบธรรมชาติ แต่คนส่วนใหญ่กินสุกหมด ทำให้ได้ไฟเบอร์น้อย ② 💦 ดื่มน้ำอุ่นตอนท้องว่าง 👉 กระตุ้นลำไส้ให้บีบตัวเร็วขึ้น คนไม่ค่อยทำเพราะชอบน้ำเย็น ③ 🦠 กินโพรไบโอติกทุกเช้า 👉 โยเกิร์ต กิมจิ หรืออา
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 8 ครั้ง

สูงวัยก็เต้นได้นะ
สำหรับผู้สูงวัย การขยับกายเบาๆเป็นการเริ่มต้นออกกำลังกายที่ดี แต่เมื่อเริ่มคุ้นเคยแล้ว ต้องค่อยๆเพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ เพื่อรักษาประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว มวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และ ทนทาน #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #มือใหม่หัดเต้นshuffle #40ยังแจ๋ว #lemon8boxchallenge อำเภอเมืองชลบ
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 7 ครั้ง

ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา... แต่ไม่ขยับคือปัญหา! 🚶‍♀️🔥#ขาใหญ่ #ขาเล็ก #ขาเบียด
ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา... แต่ไม่ขยับคือปัญหา! 🚶‍♀️🔥 #ขาใหญ่ #ขาเล็ก #ขาเบียด
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่งแทบตายแต่พุงไม่ยุบ? กฎ 80/20
#Lemon8Scrapbook 🥗 Concept: อาหาร 80% | ออกกำลังกาย 20% 🏋️‍♀️ • 80% คือ การคุมสารอาหาร: ร่างกายเราจะลีนหรืออ้วน ขึ้นอยู่กับพลังงานที่รับเข้า (Calories In) และสารอาหารที่ได้รับ ครบถ้วนและคุมแคลอรีคือคีย์หลักที่ทำให้คุณพุงหายโดยไม่ต้องเหนื่อยหอบ • 20% คือ การขยับร่างกาย: การออกกำลังกายช่วยเ
เปลี่ยนหุ่นสวยฉบับคนไม่มีเวลา

เปลี่ยนหุ่นสวยฉบับคนไม่มีเวลา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม