Humanmotion แขนจับจอ ที่แข็งแรงและขยับได้ 360 องศา

2025/10/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลายคนเสิร์ชหา Humanmotion T9-2B เพราะอยากได้แขนจับจอที่ “แข็งแรงและปรับได้อิสระ” สำหรับจัดโต๊ะทำงาน/โต๊ะเกมให้โล่งขึ้น เราเลยสรุปสิ่งที่ควรเช็กก่อนซื้อ และวิธีเลือกให้เข้ากับจอจริงแบบอ่านแล้วตัดสินใจง่ายขึ้น 1) เช็กขนาดและน้ำหนักจอให้ชัวร์ รุ่นที่ใกล้เคียงสายนี้จะรองรับจอประมาณ 17–32 นิ้ว และรับน้ำหนักได้ราว 9 กก. (แล้วแต่รุ่นย่อย) แนะนำดูน้ำหนัก “รวมขาตั้งเดิมไหม” ส่วนใหญ่ให้ดูน้ำหนักเฉพาะตัวจอ และถ้าจอโค้ง/จอเกมมิ่งหนักๆ ควรเผื่อสเปกไว้ ไม่ควรเลือกแบบปริ่มๆ เพราะเวลาปรับมุมแขนจะมีโอกาสตกหรือย้วยได้ 2) รูยึด VESA ต้องตรง ก่อนกดสั่ง T9-2B ให้พลิกหลังจอดูว่าเป็น VESA 75x75 หรือ 100x100 ซึ่งเป็นมาตรฐานหลัก ถ้าจอบางรุ่นเป็นดีไซน์พิเศษอาจต้องใช้อะแดปเตอร์เพิ่ม จะได้ไม่เสียเวลาตอนติดตั้ง 3) โต๊ะต้องรับการหนีบ/เจาะได้ แขนจับจอส่วนใหญ่ติดตั้งได้ 2 แบบ: หนีบขอบโต๊ะ (C-clamp) หรือเจาะรู (grommet) โต๊ะ MDF บางๆ ควรระวังเรื่องความแข็งแรง แนะนำให้ลองวัดความหนาโต๊ะก่อน และถ้าหนีบแล้วกลัวเป็นรอย ใช้แผ่นรองช่วยลดแรงกดได้ดีมาก 4) ฟีลการใช้งานจริง: ปรับได้ 360° ช่วยอะไร จุดที่ชอบของแขนจับจอที่ปรับ/หมุนได้ 360° คือเวลาสลับงานเอกสาร-คุยงาน-ดูคอนเทนต์ มันหมุนหาหน้าเราได้ทันที หรือจะหมุนจอให้คนข้างๆ ดูก็ง่าย แถมยกจอขึ้นทำให้คอไม่ก้ม ลดเมื่อยคอ/ไหล่ไปเยอะ โดยเฉพาะคนทำงานหน้าคอมทั้งวัน 5) เคล็ดลับติดตั้งให้แน่นและไม่ตก หลังประกอบเสร็จ ให้ค่อยๆ ปรับ “แรงตึงสปริง/แก๊ส” ตามคู่มือของรุ่นนั้นๆ แล้วทดสอบยก-กดจอหลายระดับ ถ้าจอลอยขึ้นเองแปลว่าแน่นไป ถ้าจอตกคือหลวมไป ปรับทีละนิดจะพอดีที่สุด ถ้าคุณกำลังมองหา Humanmotion T9-2B หรือรุ่นใกล้เคียงในไลน์เดียวกัน โฟกัส 3 อย่างนี้พอ: รองรับน้ำหนักจริงของจอ, VESA ตรง, และโต๊ะติดตั้งได้ พอได้ครบแล้ว “แขนจับจอแข็งแรง ขยับได้ 360 องศา” จะช่วยให้โต๊ะโล่งขึ้นและใช้งานสบายขึ้นแบบรู้สึกได้เลย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

3 ท่า สร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
ขยับร่างเบาๆ 3 ท่า สร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว..💪💪😁 ท่า แรก ทำ 10×4 ท่า สอง ทำ 20×4 ท่า สาม ทำ 20×4 #ออกกำลังกายบ้าน #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #ท่าตามใจฉัน #สร้างแกนกลางกระชับลำตัว
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 43 ครั้ง

คนเจ็บเข่าอย่างฉัน…ขยับแบบนี้ทุกวัน
เจ็บเข่า ลุกนั่งลำบาก… ฉันเริ่มฟื้นจากการขยับท่านี้ ช่วงหนึ่งเข่าฉันแย่มาก ลุกนั่งลำบาก เดินเหมือนขาลาก ขาตึงไปหมด เลยเริ่มจากอะไรที่ง่ายที่สุด แค่นั่งบนเก้าอี้ แล้ว • ยกขาขึ้น • เหยียดขาตรง • ขยับข้อเท้าเบา ๆ ทำช้า ๆ เท้าเปล่า วันละนิด แต่ทำ เกือบทุกวัน สิ่งที่เริ่มรู้สึกได้ค
MaiiFitEasy 💪

MaiiFitEasy 💪

ถูกใจ 243 ครั้ง

ตำแหน่งที่ปวดหัว บอกอะไรได้บ้าง รู้ไว้ดูแลตัวเองได้ตรงจุด
ฃฃตำแหน่งที่ปวดหัว บอกอะไรได้บ้าง รู้ไว้ดูแลตัวเองได้ตรงจุด 1. ปวดหัวข้างเดียว อาการปวดข้างซ้ายหรือขวา มักเกี่ยวข้องกับไมเกรน ความเครียด หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ บางคนอาจมีอาการคลื่นไส้หรือไวต่อแสงร่วมด้วย ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ลดสิ่งกระตุ้น เช่น แสงจ้า หรือหน้าจอมือถือ 2. ปวดหัวสองข้าง อาการปว
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 87 ครั้ง

🏃‍♀️มือใหม่อยากเริ่มออกกำลังกาย เซฟ 3 คลิปนี้ไว้เลย ทำตามง่าย เหงื่อออกจริง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
ช่วงนี้เราอยากกลับมาออกกำลังกายแบบจริงจัง แต่เป็นคนที่ไม่ค่อยชอบเข้าฟิตเนส และยังเป็นมือใหม่ด้วย เลยลองหาคลิปออกกำลังกายใน YouTube ที่ทำตามได้ง่าย ไม่ซับซ้อน และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ จนมาเจอคลิปของ BEBE ที่หลายคนแนะนำกัน เลยลองทำตามต่อเนื่อง ซึ่ง 3 คลิปนี้เป็นคลิปที่เราชอบมากและคิดว่าเหมาะสำหรับคนเ
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมหุ้นธนาคารไทยที่น่าสนใจ แบ่งเป็นกลุ่มหลัก รอง และเสริม พร้อมข้อมูลมูลค่าสินทรัพย์รวมและผลตอบแทนของ SCBSET ในแอป Dime! แสดงไอคอนแอปธนาคารต่างๆ และราคาหุ้น SCBSET ณ วันที่ 11 ก.พ. 2569
ข้อมูลหุ้น SCB (ไทยพาณิชย์) ราคา 140.50 บาท ณ วันที่ 10 ก.พ. 2569 แสดงจุดเด่นด้านกำไรเติบโตดี ธุรกิจดิจิทัลแข็งแกร่ง ปันผล 4-5% และข้อเสียด�้านราคาค่อนข้างสูง ผันผวนมาก เหมาะเป็นหุ้นหลักพอร์ต
ภาพรวมมูลค่าสินทรัพย์รวมและผลตอบแทนของ SCBSET ณ วันที่ 11 ก.พ. 2569 พร้อมระบุว่าซื้อหุ้นผ่านแอป Dime! และวิเคราะห์แนวโน้มราคา SCBSET ที่เพิ่มขึ้น 0.66% รวมถึงปัจจัยบวกของหุ้น SCB เช่น กำไรโตต่อเนื่องและปันผลดี
ꔛ ꙳หุ้นธนาคารไทย🏦ตัวไหนน่าซื้อ แข็งแรง ปันผลดี📈☘️
สวัสดีค่าา ช่วงนี้เรารู้สึกว่ากระแสหุ้นไทยเริ่มมาแรง ตั้งแต่มีการเลือกตั้ง😅🗳️ เราเลยอยากมาแชร์หุ้นธนาคารไทยที่มีวางขายในแอพ Dime! ว่าตัวไหนน่าซื้อ แข็งแรง ปันผลดี อยู่ที่วิจารณญาณของแต่ละคนเลยว่าชอบหุ้นที่เด่นด้านไหน เราเองก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการเงิน แต่ใช้ Chatgpt ในการช่วยวิเคราะห์ ณ วันที่ 1
tp🐆

tp🐆

ถูกใจ 218 ครั้ง

5 กฎเหล็กก่อนวัย 50+
#ตรวจสุขภาพ ประจำปี 1-2 ครั้ง ตรวจคัดกรองโรคมะเร็งและโรคหัวใจเพิ่มขึ้น #sleep นอนให้ดี ทำสมาธิ ผ่อนคลายและไม่เครียด #ออกกําลังกาย ทั้ง weight training และ cardio #อาหาร ถูกสัดส่วนและเพื่อสุขภาพ เพิ่มโปรตีนเมื่ออายุมากขึ้น และลดหวาน #social พบปะผู้คนเพื่อนฝูง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์และโ
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 1 ครั้ง

"หลังผ่าตัดเต้านม การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากดูแลแผลให้สะอาดและแห้ง ขยับแขนเบา ๆ ตามคำแนะนำ
#มะเร็งเต้านม #สุขภาพผู้หญิง #เสื้อชั้นใน #เต้านม #ติดเทรนด์
pangoasis

pangoasis

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมอ้วuปล้ว ถึงนอนหลับไม่สนิท
ตามนั้น👩🏻สภาพผิว:
Deluxelongevity

Deluxelongevity

ถูกใจ 0 ครั้ง

How to เริ่มออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️💪🏻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง กลัวเหนื่อยแล้วจะเลิก จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักนะ แค่เริ่มขยับร่างกายให้สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 💖 🧘🏻‍♀️ Day 1-5 >> เริ่มจากออกวันละ 10-15 นาทีก่อน ไม่ต้องหักโหม เพราะถ้าเริ่มห
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 63 ครั้ง

ยืนก้นเด้งทำให้ปวดเอว แก้ยังไง
ยืนก้นเด้งแล้วปวดหลัง สิ่งที่เกิดขึ้นคือ 👉 เราไม่ได้ใช้ก้นจริง 👉 แต่กำลัง “แอ่นหลังล่าง” แทน เรียกว่า: เชิงกรานเอียงไปข้างหน้า (Anterior Pelvic Tilt) ลักษณะของท่านี้ - ก้นเหมือนยื่น - หลังล่างแอ่นมาก - ท้องปล่อย - หน้าขาตึง 👉 แรงทั้งหมดไปกองที่ “หลังล่าง” เลยทำให้ปวด สาเ
หมอปุ๋ย แผนไทย

หมอปุ๋ย แผนไทย

ถูกใจ 539 ครั้ง

✨ วัย 45+ แล้วไง? ดูแลตัวเองให้เป๊ะ ปัง แข็งแรงจนเด็กรุ่นหลังยังต้องทัก!
เชื่อว่าเพื่อนๆ ในวัย 45+ หลายคน (หรือใครที่มีคนที่เรารักอยู่ในวัยนี้) ต้องเริ่มมีความกังวลเรื่องสุขภาพแน่ๆ เลยใช่ไหมคะ? ร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป ระบบเผาผลาญลดลง ความเสื่อมต่างๆ เริ่มถามหา แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ! วันนี้แอดเอา "คัมภีร์ดูแลสุขภาพฉบับวัยเก๋าแต่ยังเจ๋ง" มาฝากกัน รับรองว่าทำตามได้ง่ายๆ
PP

PP

ถูกใจ 1 ครั้ง

ป้ายนิเทศหน่วยขยับกายสบายชีวี🏌️🤾⛹️🤸🏃
ป้ายนิเทศหน่วยขยับกายสบายชีวี🏌️🤾⛹️🤸🏃 ฝากกดไลค์👍 กดใจ❤️ กดแชร์🙏 เป็นกำลังใจในการวาดรูปทำสื่อด้วยนะคะ ❌️ไม่อนุญาตนำภาพคลิปไปทำAIและใช้ในเชิงพาณิชย์ ❌️ไม่อนุญาตให้นำภาพและไฟล์ไปอัพโหลดโพสต์ใหม่ #ขยับกายสบายชีวี #ป้ายนิเทศ #สื่อการเรียนการสอนในระดับชั้นปฐมวัย #วาดรูป #วาดรูปง่ายๆbykru
KruMayArts

KruMayArts

ถูกใจ 0 ครั้ง

ขยับวันนี้ ดีกว่าปวดแล้วค่อยเริ่ม
อย่ารอให้ได้ไปฟิตเนสค่อยขยับ เพราะการขยับเล็กๆ แบบนี้ ทำที่บ้านทุกวัน = เห็นผลจริง • เข่าไม่ตึงง่าย • กล้ามเนื้อรอบเข่าได้ทำงาน • ลุก เดิน คล่องขึ้น #เข่าเสื่อม #เจ็บเข่า #ขยับสร้างกล้ามเนื้อ #ขยับทุกวัน #สูงวัยออกกําลังกาย
MaiiFitEasy 💪

MaiiFitEasy 💪

ถูกใจ 18 ครั้ง

4 ท่า สร้างความแข็งแรงแกนกลางกระชับร่าง💪💪
มาจ้าเพื่อนๆ.. ได้เวลาสลัดความขี้เกียจแล้วมาขยับร่างกายกันหน่อย ท่าออกกำลังกายเซตนี้บอกเลยว่า "สั้นแต่สะใจ" ใครที่บอกว่าไม่มีเวลา หรืออยากเบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ต้องลองจ้า💪💪🥵 #ชวนเพื่อนออกกำลังกาย #แนะนำท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกายบ้านๆ #แม่บ้านสายสตรอง
Narumon Yamaum

Narumon Yamaum

ถูกใจ 13 ครั้ง

ฮาวทูฝึกท่า Warrior III ให้ไม่ร่วง & แกนกลางแข็งแรง
เข้า Warrior III ทีไร…โยกเหมือนจะบินทุกทีเลยใช่ไหมคะ 😂 ท่านี้ไม่ใช่แค่ “ยืนขาเดียว” แต่คือการใช้ทั้งร่างกาย + สมาธิ + การควบคุมลมหายใจไปพร้อมกัน ✨ เทคนิคที่ช่วยให้มั่นคงขึ้น - เริ่มจาก Dynamic ก่อนเสมอ - ขยับร่างกายให้คุ้น แล้วค่อยค้างท่า - ร่างกายจะบาลานซ์ได้ดีขึ้น 🧘‍♀️ ประโยชน์ของ
immu happy yogi

immu happy yogi

ถูกใจ 3 ครั้ง

MOTOTEC PRO Series ที่จับมือถือสำหรับมอเตอร์ไซค์
ที่จับมือถือมอเตอร์ไซค์ ขนาดเล็กพร้อมระบบกันสะเทือนด้วยโช้คซับเเรงกระเเทก 4 แกน จุดยึดแบบ ball joint ทั้ง 2 จุด บน-ล่าง ปรับหมุนได้ 360° ปรับได้หลายหลายรูปแบบ ทำให้สามารถยึดกับรูกระจกที่มีพื้นที่จำกัดได้ เช่น รูกระจกข้างที่ติดปั้มเบรค และ ปรับให้หลบชิลด์ได้ ทำให้หักสุดโดยไม่ติดชิลด์ (เช่นรถทรง Fo
MOTOTEC

MOTOTEC

ถูกใจ 0 ครั้ง

หนังสือ “คุณจะไม่ได้ในสิ่งที่อยากได้ แต่คุณจะได้ในสิ่งที่คุณเป็น” 🏃🏻🏆
โดยหนังสือ คุณจะไม่ได้ในสิ่งที่ "อยากได้" แต่คุณจะได้ในสิ่งที่คุณ "เป็น" หลายคนใช้เวลาทั้งชีวิตวิ่งไล่ตามความฝัน ความสำเร็จ หรือความรัก โดยตลอดเส้นทางได้ตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ทำไมฉันถึงยังไม่ได้มันมาเสียที?" ทั้งที่พยายามอ้อนวอนก็แล้ว ร้องขอต่อโชคชะตาก็แล้ว แต่ก็ไม่ได้เกิ
Rawroot.95

Rawroot.95

ถูกใจ 39 ครั้ง

เปลี่ยนการนอน = เปลี่ยนสุขภาพ 🤍
ช่วงนี้พยายามปรับเวลานอนของตัวเองอยู่ 💤💖 พอนอนดีขึ้น ตื่นมาสดชื่นขึ้นจริงๆ ทั้งอารมณ์ ผิว แล้วก็สมองโล่งกว่าเดิมเยอะเลย ☀️ เลยรวมทริคที่เราชอบใช้มาแชร์ เผื่อช่วยคนที่นอนยาก หรือตื่นมาแล้วเพลีย 🫶 ค่อยๆปรับทีละนิดก็เก่งมากแล้วนะ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพ #นอนหลับ #ทริคดีบอกต่อ #Lemon8
ไดอารี่ของเหมี่ยว💐

ไดอารี่ของเหมี่ยว💐

ถูกใจ 206 ครั้ง

3 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
3 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง #ผู้สูงอายุ #ออกกำลังกาย #กล้ามเนื้อ #สูงอายุ #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 6 ครั้ง

Humanmotion ขาจับจอโลหะแข็งแรงทนทาน ไม่หักง่าย รับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 15 กิโล ใช้แล้วโต๊ะไม่รก ใครอยากจัดโต๊ะคอมให้สวยแล้วไม่มีขาจับจอบอกเลยพลาดมากรีบไปใช้ด่วน #humanmotion #monitorstand #gamerslabth #ขาจับจอ #เกมมิ่งเกียร์
ยังแอล

ยังแอล

ถูกใจ 2 ครั้ง

2 อาทิตย์ แขนเปลี่ยนได้จริง ไม่ได้พูดเล่น!💪
แขนฟิต แข็งแรง ไม่ใช่แค่กล้าม แต่คือวินัยทำทุกวัน ใครบอกว่ากล้ามแขนต้องใช้เวลาเป็นปี? ถ้าซ้อมถูก ท่าถึง พักพอ และกินเป็น แค่ 14 วัน คุณจะเห็นความแน่น ความชัด ที่ไม่เคยมีมาก่อน แค่เริ่มวันนี้ แขนพรุ่งนี้ก็ดีกว่าเดิมแล้ว 🔥 ตาราง 14 วัน ปั้นแขนสำหรับผู้ชาย/สายเริ่มต้น 🔥 🗓 Day 1–2: วิดพื้น 3 เซ็ต
ninnin.ninnin06

ninnin.ninnin06

ถูกใจ 36 ครั้ง

ใครโต๊ะคอมมีพื้นที่น้อย ลองหาจับจอไปใช้แล้วโต๊ะจะโล่งขึ้น ขาจับจอ Humanmotion T9-1 โยกซ้ายขวาหน้าหลังได้แบบอิสระสุดๆ วัสดุโครงสร้างโลหะแข็งแรงสุดๆ รองรับจอใหญ่สุดถึง 49 นิัว และรับน้ำหนักได้ 15 กก. ไม่เบาะบางหักง่ายเหมือนขาจับจอหลักร้อยแน่นอน #humanmotion #tsunamigaming #tsunamithailand #gam
ยังแอล

ยังแอล

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨ 5 ข้อคิดเติมใจ ให้ก้าวต่อได้อย่างมั่นคงและแข็งแรง 🫶
ในวันที่รู้สึกหนักอึ้งจนก้าวขาไม่ออก การมีข้อคิดดีๆ ประจำใจตัวเองไว้จะช่วยให้เราค่อยๆ เดินต่อไปได้เร็วและมั่นคงมากขึ้น วันนี้เราเอา 5 ข้อคิดที่จะทำให้ก้าวผ่านอะไรยากๆได้ง่ายขึ้นค่ะ 1. "ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แค่ดีขึ้นวันละนิดก็เก่งมากแล้ว" 🌿 ชีวิตไม่ใช่การวิ่งแข่งที่ต้องเข้าเส้นชัยเป็น
Porgressive🤍✨

Porgressive🤍✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

ขยับให้ได้ ร่างเฟิร์มกระชับย้อนวัยสาว
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #พุงยุบ #ร่างกายแข็งแรง
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 360 ครั้ง

สวยขึ้นใน 21 วัน
How to สวยขึ้นใน 21 วัน! Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนนะค่ะ วันนี้แป้งมาแชร์ เคล็ดลับดีดี หลายคนคิดว่าการสวยขึ้นต้องใช้เวลานาน แต่จริงๆแล้ว “21 วัน" คือช่วงเวลาที่สามารถสร้างนิสัยใหม่ได้ ถ้าทำต่อเนื่อง เรา จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและความมั่นใจได้เลย ค่ะ 1. เริ่มจากการนอนให
ญ-ป๋อง แป้ง

ญ-ป๋อง แป้ง

ถูกใจ 3 ครั้ง

แกว่งแขน ลดพุง ได้จริงหรือไม่ในมุมมองหมอ
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีประเด็นสุขภาพยอดฮิตที่หลายคนสงสัยและมักจะถามหมออยู่เสมอเวลามาตรวจที่คลินิก หรือแม้กระทั่งเจอหน้ากันตามงานต่างๆ คำถามนั้นคือเรื่องของการ "แกว่งแขน" ครับ เรามักจะได้ยินโครงการรณรงค์เรื่องการแกว่งแขนลดพุงลดโรคกันมานานพอสมควร
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

💪🏻1 ท่า 10 นาที 7 วัน ช่วยฝึกกำลังแขนและหัวไหล่ 💪🏻
🚨 เห็นพี่แอนยก Kettlebell ได้วันนี้... แต่รู้ไหมคะ? วันที่ซื้อมาใหม่ ๆ พี่แอนยังยกไม่ได้เลย 🥹 ตอนนั้นไม่มีแรงแม้แต่จะเดิน ไม่มีแรงแม้แต่จะออกกำลังกาย แค่เดินยังลำบาก เปิดขวดน้ำยังไม่ได้ ยกแขนกินข้าวยังรู้สึกหนัก ไหล่ติด ยกแขนไม่สุด พอเห็นคนอื่นออกกำลังกาย ก็ได้แต่มองแล้วคิดว่า...
รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

รูมาตอยด์สงบbyพี่แอน

ถูกใจ 1 ครั้ง

หลายคนขยับทุกวัน… แต่ทำไมยังไม่แข็งแรง? คำตอบอาจอยู่ที่ “แรงต้าน
หลายคนขยับทุกวัน แต่ร่างกายยังไม่แข็งแรงขึ้น สิ่งที่ช่วยให้ร่างกายเริ่มเปลี่ยน คือการ เพิ่มแรงต้านเล็ก ๆ ท่าเดิมที่เคยทำ วันนี้ลองเพิ่ม ดัมเบลข้างละ 2 กก. กล้ามเนื้อขาและแกนกลาง ต้องทำงานมากขึ้น ไม่ได้ต้องทำท่ายาก แค่ขยับสม่ำเสมอ และค่อย ๆ เพิ่มแรงต้าน ร่างกายจะค่อย ๆ แข็งแรงขึ
MaiiFitEasy 💪

MaiiFitEasy 💪

ถูกใจ 19 ครั้ง

สรุปข่าวเด่นประจำวัน วันจันทร์ที่ 18 พฤษภาคม 2569 (ข้อมูลอัปเดต ณ เวลา 08:00 น.)
สรุปข่าวเด่นประจำวัน วันจันทร์ที่ 18 พฤษภาคม 2569 (ข้อมูลอัปเดต ณ เวลา 08:00 น.) รวบรวมข่าวสารจากแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือทั้งในและต่างประเทศ เพื่อให้ทันต่อสถานการณ์เศรษฐกิจและปากท้องครับ 📊 สรุปประเด็นข่าวเด่นรอบวัน 1️⃣ การเมือง: "ชัชชาติ" ประกาศลาออกผู้ว่าฯ กทม. มีผลเย็นนี้! เตรียมลงสม
รองเท้าRong*Teen

รองเท้าRong*Teen

ถูกใจ 2 ครั้ง

ถ้าคุณยังไม่เริ่มขยับร่างกายตั้งแต่วันนี้
การออกกำลังกาย เวท เป็นการรักษามวลกล้ามเนื้อ ให้ร่างกายคนเราดูหนุ่มสาว อ่อนกว่าวัย ได้ดีที่สุด แล้วทำไมเราถึงจะไม่เริ่มออกกันล่ะ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #เวทเทรนนิ่ง #ขยับเท่ากับออกกำลังกาย #ร่างกายแข็งแรง
Wirawan

Wirawan

ถูกใจ 223 ครั้ง

“อ่อมแก่” บางที…อาจไม่ใช่เพราะอายุ 😢
“อ่อมแก่” บางที…อาจไม่ใช่เพราะอายุ 😢 แต่คือ “พฤติกรรมเล็กๆ” ที่เราทำซ้ำทุกวันแบบไม่รู้ตัว ❌ นอนดึก ❌ เครียดสะสม ❌ กินหวานบ่อย ❌ ดื่มน้ำน้อย ❌ จ้องจอนาน ❌ ไม่ค่อยขยับร่างกาย ⸻ 💥 สิ่งเหล่านี้กำลังเร่งให้ร่างกาย “โทรมเร็ว” กว่าที่คิด โดยเฉพาะช่วงวัย 30+ ที่ร่างกายเริ่มฟื้นตัวช้าลง 🌿
USANA BRAND PARTNER

USANA BRAND PARTNER

ถูกใจ 9 ครั้ง

Pilates at home ✨ ท่าพิลาทิสที่ทำได้เองที่บ้าน
ใครอยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่อยากเข้าฟิตเนส ลองออกพิลาทิสเองที่บ้านกันค่า วันนี้มาแชร์ 5 ท่าพิลาทิสง่ายๆ ที่ทำตามง่ายแน่นอน ใช้เวลาแค่ 10-15 นาทีต่อวัน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ แกนกลางลำตัวแข็งแรง และช่วยเรื่องบุคลิกได้ด้วยค่ะ 1. The Hundred นอนหงาย ยกขาและไหล่ขึ้นเล็กน้อย พร้อมขยับแขนขึ้นลง ✔️ ช่
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 34 ครั้ง

ขยับแค่ 10 นาที
แค่ 10 นาที ก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงได้ค่ะ #ออกำลังง่ายๆ #40ก็สวยได้
Lemon~🍁:🦢~

Lemon~🍁:🦢~

ถูกใจ 2 ครั้ง

ขยับ=ออกกำลังกาย
ตอนกินสบาย ตอนออกกำลังกายอย่าบ่น #ป้านิวไม่กลัวแก่ #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ #หัวไหล่สวย #ออกกําลังกายที่บ้าน
ป้านิว ��ไม่กลัวแก่

ป้านิว ไม่กลัวแก่

ถูกใจ 7 ครั้ง

“อายุเพิ่ม…แต่ความแข็งแรงก็เพิ่มได้ แค่เริ่มขยับวันนี้”
🌿 แนวทางออกกำลังกายตามวัย (วัย 60+) 1. เน้นการเคลื่อนไหวทุกวัน เดินช้า–เร็ว สลับกัน วันละ 20–30 นาที แกว่งแขน ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด 2. เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อ ท่าง่ายๆ เช่น สควอทพิงเก้าอี้ / ยกขวดน้ำ สัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง 3. ยืดเหยียดลดอาการตึง ยืดแขน ขา หลัง ตอนเช้าหรือก่อนนอน ลดอา
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 28 ครั้ง

🍋 รักสวย...ต้องรักตับ!
✨สัญญาณเตือนที่ผิวและตา บอกอะไรเรา? 🫣แล้วใครจะเชื่อว่า "ความสวย" เริ่มต้นที่ "ตับ"! ✨ ​หลายคนประโคมครีมบำรุงผิวแทบตาย แต่ทำไมผิวหย่อนคล้อย ดูโทรม หมองคล้ำไม่สดใส แถมบางทีตามัวๆ พร่าๆ เหมือนพักผ่อนไม่พอ... รู้ไหมคะว่านั่นอาจไม่ใช่แค่เรื่องผิว แต่อาจเป็นสัญญาณจาก "ตับ" ที่กำ
Kailaddawan Wajasit 3️⃣🌟🧡💰

Kailaddawan Wajasit 3️⃣🌟🧡💰

ถูกใจ 123 ครั้ง

อัพเดทกระชับแขนเจ็ดวัน ส่งกำลังใจให้ได้นะคะ✨
“บันทึกไว้…สัปดาห์แรก” ของการท้าทายกล้ามเนื้อแขนตัวเองที่มีอันน้อยแล้วมันใหญ่มาก ตั้งเป้าแบบยาวยาวไปแบบเบาเบาคือสามเดือนให้ลดได้ 2 นิ้วหรือกระชับขึ้น 2 นิ้ว ผ่านมาเจ็ดวันมันอาจจะยังไม่ได้ขยับแต่ว่ามันแข็งแรงขึ้นแบบที่รู้สึกได้แล้วเรารู้ตัวเลยว่าหลังจากนี้เราต้องเพิ่มความเข้มข้นให้เขา ฉะนั
ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ปิ่นเดลี่เฮลธ์ 💧🌿

ถูกใจ 13 ครั้ง

💪 ขยับ 1 ชั่วโมงเปลี่ยนสุขภาพทั้งชีวิต ✨
💪✨ ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ไม่ได้แค่เหงื่อออก…แต่ได้สุขภาพที่ดีกลับมาด้วย 🩷 วันนี้ขยับร่างกายเบา ๆ แต่ได้ทั้ง ❤️ หัวใจแข็งแรง 🔥 เผาผลาญพลังงาน 💪 กล้ามเนื้อกระชับ 😊 อารมณ์ดี ลดความเครียด ⚡ เพิ่มพลังให้ร่างกาย 🛡️ ภูมิคุ้มกันดีขึ้น 🧠 สมองปลอดโปร่ง 🌈 และเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง เริ่มต้นง่า
💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

💋💋ไลลาชิลชิล💋💋

ถูกใจ 1 ครั้ง

สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วย Pilates
ประโยชน์ของ Pilates 🧘‍♀️ 1. เสริมแกนกลาง (Core) ให้แข็งแรง • เน้นหน้าท้อง หลังล่าง สะโพก • ทำให้เล่นเวทท่าใหญ่ๆ เช่น squat / deadlift ได้มั่นคงขึ้น • ลดอาการบาดเจ็บ 🧘‍♀️ 2. ปรับบุคลิกให้ดีขึ้น • หลังตรง ไหล่เปิด คอยาว • ยืน-นั่งดูสง่า หุ่นดูแพงข
KiWiWachi

KiWiWachi

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขยับนิด ชีวิตสดชื่น👍
ของแถมจากการออกกำลัง คือจิตใจที่แข็งแรงกว่าก่อนเริ่ม”👍👍
พี่หน่อย 19

พี่หน่อย 19

ถูกใจ 55 ครั้ง

Checklist ขยับวันละ 15 นาที
1. ตื่นมาบิดขี้เกียจ ยืดเส้นยืดสาย 3 นาที – ปลุกระบบเผาผลาญ 2. เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ – สะสมก้าวระหว่างวัน 3. เล่นคาร์ดิโอแบบ HIIT 10 นาที – เหนื่อยสะใจ เบิร์นแรงแม้หยุดเล่น 4. สควอท 20 ครั้งตอนแปรงฟันหรือดูซีรีส์ – กระชับก้นแบบเนียนๆ 5. แพลงก์ 1 นาทีก่อนนอน – แกนกลางลำตัวแข็งแรง ห
nthyr.a🌻

nthyr.a🌻

ถูกใจ 2 ครั้ง

เล่นโยคะ 1 ปี ร่างกายดีขึ้นยังไงบ้าง? 🤸🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
🧘🏻‍♀️ หลังจากโยคะมา 1 ปี ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปเยอะมากกกก รู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นขึ้น แข็งแรงขึ้น จากที่ไม่มีแรงแขนไม่มีแรงขาก็มีแรงขึ้นมาเยอะมากกก 🤸🏻‍♀️ เราเริ่มเล่นจากคลาส beginner เป็นแค่โยคะยืดเหยียดเบาๆก่อน ลองเล่นแล้วรู้สึกชอบมาก เป็นเวลา 1 ชั่วโมงที่ได้โฟกัสตัวเองเยอะๆ ได้รู้จักร่างกายตัวเ
iSky

iSky

ถูกใจ 14 ครั้ง

เปิดสูตรปุ๋ยดึงใบทุเรียนชุดแรก
เปิดสูตรปุ๋ยดึงใบทุเรียนชุดแรก การทำใบทุเรียนชุดแรกหลังเก็บเกี่ยว หรือที่พวกเราเรียกกันว่า "การฟื้นต้น" เนี่ย ถือเป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดเลยนะครับ เพราะมันคือรากฐานในการสะสมอาหาร เพื่อเอาไว้ใช้ออกดอกในฤดูกาลถัดไป กเป้าหมายสำคัญของรอบนี้ก็คือ "การฟื้นฟูราก เร่งกา
ฅนเกษตร

ฅนเกษตร

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินอะไร.? ให้เส้นผมดูดำเงาและแข็งแรงดี✨️
อายุเข้าเลข 3 แล้ว ผมหงอกง่ายขึ้นไหม? 👀 ลองเริ่มจาก “จานอาหาร” ก่อนซื้อของบำรุงแพง ๆ บางทีรากผม..อาจกำลังขาดสารอาหารที่จำเป็นอยู่ก็ได้ ผมจะ “ดำขึ้น” จากการกินได้ไหม? ความจริง คือ อาหาร..ไม่ได้เปลี่ยนผมหงอกให้กลับดำทันที แต่ “สารอาหารที่ใช่” อาจช่วยให้รากผมทำงานดีขึ้น และช่วยให้เส้นผมใหม่ดูแ
สูตรสวยรอบตัวเรา✨

สูตรสวยรอบตัวเรา✨

ถูกใจ 106 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม