เมนูสุดยอดโปรตีน

สูตรอาหาร

🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: โปรตีนพรีเมี่ยม , แป้งอัลมอนด์ ,ข้าวโอ๊ตรีดแบน(บด) ,แป้งโฮลวีท ,นมถั่วเหลือง ,อัลมอนด์สไลด์

👍🏻คำแนะนำ: อร่อยเว่อร์ 🥰

#วาฟเฟิลโปรตีน #เมนูเน้นโปรตีน #วาฟเฟิลคลีน #คาเฟ่สุขภาพชยางกูร40 #healthycafeชยางกูร40

2025/12/8 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูวาฟเฟิลโปรตีนนี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมโปรตีนโดยไม่เพิ่มแคลลอรีมาก เพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ วาฟเฟิลที่ใช้แป้งอัลมอนด์และแป้งโฮลวีทเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานและย่อยง่าย ส่วนโปรตีนพรีเมี่ยมที่ใส่ลงไปไม่เพียงแต่เพิ่มปริมาณโปรตีน แต่ยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายและส่งเสริมกระบวนการเมตาบอลิซึม นอกจากนี้ การใช้ข้าวโอ๊ตรีดแบนบดช่วยเพิ่มความกรอบและกลิ่นหอม ทำให้วาฟเฟิลมีรสชาติที่หลากหลายและน่ารับประทาน นมถั่วเหลืองที่ใช้แทนนมวัวเป็นทางเลือกดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบภายในร่างกาย อัลมอนด์สไลด์เป็นท็อปปิ้งที่เพิ่มความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการอย่างดี ทั้งนี้เมนูนี้เหมาะกับผู้รักสุขภาพหรือคนที่ต้องการเมนูคลีน เน้นโปรตีนสูง แต่คุมแคลอรีเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันหรือช่วงที่ต้องการฟิตร่างกาย โดยสามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบและปริมาณให้เหมาะสมกับความต้องการของแต่ละบุคคลได้อย่างยืดหยุ่น สำหรับผู้ที่สนใจทำวาฟเฟิลเพื่อสุขภาพ แนะนำให้ลองใช้สูตรนี้และเพิ่มส่วนผสมที่ช่วยเสริมพลังงานและโปรตีนให้ครบถ้วน เช่น การใส่เมล็ดเจียหรือผงโปรตีนเพิ่มเติมตามต้องการ ทั้งนี้การทานวาฟเฟิลโปรตีนนี้ควรรับประทานคู่กับผลไม้สดหรือผัก เพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน เป็นเมนูที่อิ่มอร่อย เสริมสุขภาพ และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างลงตัว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Nithinunt Am
Nithinunt Am

มีสัดส่วนของสัตถุดิบไหมคะ😁

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนู3โปรตีน
เมนูที่ได้โปรตีนเน้นๆกันไปเลย ทั้งโปรตีนจากหมูสับ เต้าหู้ ไข่ แม่ดัดแปลงโดยใช้ซอสข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น ใช้แค่อย่างเดียวไม่ปรุงเพิ่มแล้วค่ะ กินได้ไม่เบื่อเลย ได้โปรตีนไปเต็มๆ #ข้าวหน้าหมู #ข้าวหน้าหมูญี่ปุ่น #เมนูโปรตีนสูง #อาหารโปรตีนสูง
อาหารจานเล็กๆ

อาหารจานเล็กๆ

ถูกใจ 2007 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง 6 แบบ ได้แก่ หมูสับไข่ดาว หมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ผัดบวบใส่ไข่หมูสับ กะเพราหมูสับไข่ดาว กะเพราไก่ข้าวผัดไข่เจียว และหมูกระเทียมข้าวผัดไข่
ข้าวกล่องหมูสับไข่ดาว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูสับผัด ไข่ดาว และแตงกวาหั่นแว่น จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
ข้าวกล่องหมูย่างน้ำจิ้มแจ่ว ประกอบด้วยข้าวสวย หมูย่างหั่นชิ้น แตงกวาหั่นยาว และน้ำจิ้มแจ่วในถ้วยเล็ก จัดวางในชามสีขาวบนพื้นไม้
รวมเมนูข้าวกล่องโปรตีนสูง
เป็นเมนูลดน้ำหนัก แบบ Low carb นะคะ #ข้าวเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ลดนํ้าหนัก #lowcarbdiet
Diary _me1🪴

Diary _me1🪴

ถูกใจ 994 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูงจาก 7-11 สำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวปั้นแซลมอน ไข่ตุ๋น เครื่องดื่มโปรตีน ไข่ลวก และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมระบุปริมาณโปรตีนแต่ละรายการ
ภาพรวมเครื่องดื่มโปรตีนสูงหลากหลายชนิดจาก 7-11 เช่น นมโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนรสชาติต่างๆ พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละขวดที่แสดงในภาพ
ภาพเมนูโปรตีนสูงประเภทอกไก่นุ่มรสกระเทียมพริกไทยและรสกะเพรา สลัดแซลมอนย่าง และสลัดอกไก่ย่าง พร้อมระบุปริมาณโปรตีนของแต่ละรายการที่แสดงในภาพ
รวมเมนูลดน้ำหนัก โปรตีนสูง | ปี 2026 นี้เราจะผอม!! 🏃🏻‍♀️🥛🍗🥬
ปีนี้ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่น แต่ตารางชีวิตวุ่นวายจนไม่มีเวลาเตรียมอาหาร วันนี้รวมลิสต์ "เมนูโปรตีนสูง" จาก 7-11 มาให้แล้ว คัดมาแล้วว่าทานง่าย พกพาสะดวก แถมโปรตีนเน้นๆ ทุกรายการ! 🛒 เปิดโพยรายการโปรตีนสูง ! —————————- 🍙 โอนิกิริแซลมอน: คาร์บกำลังดี โปรตีนเบาๆ 4-6 g (เหมาะเป็นม
◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

◡̈ 𝖩𝗂𝗋𝖺𝗍 ☆ 。

ถูกใจ 5791 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล เมนูไก่คลุกฝุ่น เมนูโปรตีนสูง อร่อย ทำง่ายครับ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 4078 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 70 บาท
อิ่มนานตลอดทั้งวัน #อาหารคลีน #เมนูอกไก่ #cooking #เมนูสุขภาพ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 1223 ครั้ง

ภาพขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นและไข่ต้ม 1 ฟองในกล่องอาหาร พร้อมข้อความระบุว่า งบ 30 บาท โปรตีน 30.5 กรัม
ภาพนมถั่วเหลืองแลคตาซอยสูตรไม่เติมน้ําตาลทรายและถั่วเขียวโก๋แก่รสสาหร่าย ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเมนูโปรตีนสูง
ภาพแสดงรายละเอียดราคาและปริมาณโปรตีนของส่วนประกอบแต่ละอย่างในเมนูงบประหยัด ได้แก่ ขนมปัง ไข่ต้ม นมถั่วเหลือง และถั่วเขียว รวมโปรตีน 30.5 กรัม
เมนูงบ 30 บาทโปรตีนสูง
#เมนูง่ายๆ #โปรตีน #งบประหยัด #อิ่มนาน #สุขภาพดี
mango

mango

ถูกใจ 450 ครั้ง

รวม 12 เมนูโปรตีนดี ทำง่าย กินได้ทุกวัน 🍳🥗
ช่วงนี้พยายามกินให้ได้โปรตีนประมาณ 65 กรัม/วัน เลยลองทำเมนูง่าย ๆ จากของที่มีในบ้าน บางมื้อใช้ไข่ บางมื้อใช้หมูหรืออกไก่ เน้นทำง่าย อิ่มนาน และไม่ต้องคิดเมนูเยอะ เผื่อเป็นไอเดียให้คนที่กำลัง อยากเริ่มกินคลีน หรือเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน 🤍 #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ป้ายยากับlemon8
Kwangtung

Kwangtung

ถูกใจ 2236 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง 20 เมนู ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อจาน แสดงอาหารหลากหลาย เช่น อกไก่ย่าง ไข่ตุ๋น แซลมอนย่าง และไข่คน เพื่อการลดน้ำหนักแบบไม่จำเจ
ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลาย เช่น ข้าวหน้าไก่ไข่ญี่ปุ่น ผัดไก่สับกับผัก ไข่ต้มพร้อมซุป และคิมบับไข่ม้วน
ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง เช่น ต้มมะระอกไก่ก้อน ไข่คนอกไก่สับ อกไก่ย่างสลัด และซุปผักพร้อมเกี๊ยว
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่
🍳 20 เมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 300 แคลอรี่ 1. อกไก่ย่างสมุนไพร • 150 g อกไก่ไม่ติดหนัง • Prot. 32 g | 280 kcal 2. ไข่ต้ม 3 ฟอง (เอาไข่แดงออก 1) • Prot. 19 g | 240 kcal 3. แซลมอนย่างเกลือ 100 g • Prot. 22 g | 250 kcal 4. ทูน
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 910 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูง 9 ชนิด พร้อมปริมาณและแคลอรี่ เพื่อให้ได้โปรตีน 30 กรัมต่อมื้อ ได้แก่ ไข่ไก่ อกไก่ เนื้อวัว ปลาแซลมอน ทูน่าในน้ำแร่ เต้าหู้ขาวแข็ง กรีกโยเกิร์ต กุ้งลวก และหมูสันนอกย่าง
เมนูโปรตีน 30กรัมต่อมื้อ🍗
วันนี้มาแชร์แหล่งโปรตีนที่หาง่าย ทานง่าย แค่ทานให้ถึง พร้อมkcal ไว้คำนวณแคลอรี่ต่อวันค่ะ 💛 ทำไมต้องทาน 30กรัมต่อมื้อ? ✔ อิ่มนาน ลดหิวจุกจิก ✔ รักษากล้ามเนื้อ รูปร่างไม่ย้วย ✔ ช่วยเผาผลาญ ลดไขมัน ✔ คุมน้ำตาล ไม่โหย ✔ ลดน้ำหนักไม่ชะงัก 📌 เหมาะกับใครบ้าง? • คนลดน้ำหนัก / คุมน้ำหนัก • ค
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 1179 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ไข่ตุ๋นอกไก่ผักรวม ทำง่ายแค่ 10 นาที ด้วยไมโครเวฟ อิ่ม อร่อย โปรตีนสูง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 4286 ครั้ง

แสดงภาพรวมของอาหารเช้าโปรตีนสูงจากร้านสะดวกซื้อ เช่น แซนวิชสลัดไข่, นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง, ไก่ห่อสาหร่าย, โยเกิร์ตกรีก และน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล
มือถือแซนวิชสลัดไข่, นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง และไข่ต้มในแพ็คเกจสีแดง
มือถือไก่ย่างบาร์บีคิวผสมน้ำผึ้ง และนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง
☀️ เติมโปรตีนง่ายๆตอนเช้าจาก 7-11🥙🥚🥛
เมนูโปรตีนสูงในตอนเช้าสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและดูแลหุ่น ไปลองตำกันได้น้าา~ ✨ #มื้อเช้าในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักในเซเว่น #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #โปรตีนสูง #ของกินในเซเว่น
Geawgai

Geawgai

ถูกใจ 580 ครั้ง

กินเมนูนี้ โปรตีนสูง
กินเมนูนี้ โปรตีนเกือบ 50 กรัม ข้าวยำกิมจิ อกไก่ ไข่ดาว 2 ฟอง และยังดีต่อระบบขับถ่ายด้วย บอกเลย อิ่ม อร่อย และทำง่ายมาก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #ดูแลตัวเอง #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 485 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีนสูง
เมนูนี้โปรตีนเกือบ 50 กรัม ข้าวยำไข่ทูน่า ใช้ไข่ 3 ฟอง ทูน่า 1 กระป๋อง ยำรวมกันบอกเลย แซ่บมาก อร่อย อิ่มอยู่ท้อง ต้องลองครับ #เมนูทูน่า #if #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูอาหาร #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 2489 ครั้ง

ไอเดียจัดมื้อเช้าง่ายๆ ได้โปรตีนสูง
วันนี้เอามื้อเช้ามาฝาก 4 เมนูจ้า 1️⃣ Avocado Toast = โปรตีน ประมาณ 20 กรัม 2️⃣ Berry Parfait = โปรตีน ประมาณ 25 กรัม 3️⃣ Veggie Omelette = โปรตีน ประมาณ 20 กรัม 4️⃣ Salmon Bagel = โปรตีน ประมาณ 30 กรัม เมนูง่ายๆ อร่อยได้โปรตีนสูงงงงงง! #ฟิตหุ่น #สุขภาพดี #มื้อเช้าเฮลตี้ #อ
ming_isnotmink

ming_isnotmink

ถูกใจ 623 ครั้ง

ภาพรวมเมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคลอรี่ ประกอบด้วยแซลมอน ไข่คน กุ้ง เนื้อบด และเนื้อสไลด์ เสิร์ฟพร้อมผักสดและผลไม้
เมนูโปรตีนสูง 219.5 kcal ประกอบด้วยแซลมอน 100 กรัม ไข่ 1 ฟอง และเนยแท้ 5 กรัม พร้อมผักร็อกเก็ต
เมนูโปรตีนสูง 279.19 kcal ประกอบด้วยไข่ 2 ฟอง กุ้ง 100 กรัม เนยแท้ 5 กรัม และอโวคาโด 30 กรัม พร้อมผักร็อกเก็ตและบลูเบอร์รี่
เมนูโปรตีนสูง Low Carb ไม่เกิน 300 แคล
นึกเมนูไหนไม่ออก ลอกตามได้เลยจ้า😁แคลเบาๆ จะทำเป็นมื้อเช้า หรือ เย็นก็ได้ค่ะ Low carb, high protein ( nutrition อ้างอิงจากเว็บ calforlife ) #เมนูลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ฉันจะผอม
Daily Bites by Picha

Daily Bites by Picha

ถูกใจ 701 ครั้ง

กินเมนูนี้ อิ่มนาน ขับถ่ายดี
กินเมนูนี้อิ่มนาน ขับถ่ายดี ได้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีน Overnight oats สูตรนี้อร่อยมากก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #overnightoat #if #เข้าครัวกับLemon8 #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 3957 ครั้ง

กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล
กินเมนูนี้ 20 วันลด 5 โล : ลูกชิ้นอกไก่ เบื่ออกไก่ลองมาทำเป็นลูกชิ้น อร่อนขึ้นเยอะ โปรตีนสูง กินหมดจานคืออิ่มมากกก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 2923 ครั้ง

อาหารเช้าของคนเร่งรีบ โปรตีนสู๊งงงงงงงงง
สำหรับมนุษย์ออฟฟิศที่ต้องตื่นเช้า ไม่มีเวลาทำกับข้าว หรือ กินข้าวเช้า ผมแนะนี้เลยอยู่ท้อง 🍲ชื่อเมนู: ข้าวโอ๊ตปั่น ผมจะเตรียมไว้ตอนกลางคืนก่อนนอน 👉ข้าวโอ้ตแบบบด 2 หน่วยบริโภค เป็น 72 กรัม ให้พลังงาน 300 kcal. มีคาร์บ 25 กรัม โปรตีน 8 กรัม 👉นมโปรตีน ได้ลองผลิตภัณฑ์ตัวใหม่ของแบรนด์ proten ที่
BAKEE

BAKEE

ถูกใจ 152 ครั้ง

✨แจกเมนูอิ่มนาน โปรตีนสูง🔥
🍲✨ “อกไก่รวน+ไข่ วางบนข้าวมัลติเกรน + น้ำพริกแตงกวา” มื้อสุขภาพง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ทั้งความอร่อยและโปรตีนแน่น ✔ อกไก่ 100 กรัม + ไข่ 2 ฟอง ✔ ข้าวมัลติเกรนออร์แกนิค (ข้าว 3 สี + ธัญพืช 4 ชนิด) ✔ น้ำพริกนิด แตงกวาหน่อย อร่อยแบบไม่รู้สึกว่ากำลังกินคลีน อิ่มนาน โปรตีนสูง เหมาะกับสายลดไขมัน–สร
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 722 ครั้ง

เส้นคลุกโปรตีนสูง40กรัม
เส้นคลุกอร่อยๆ ใช้บะหมี่อัลมอนด์ แค่เส้นก็15กรัมแล้ว อร่อย เหนียวนุ่ม 💖💪✨ #เมนูง่ายๆ #เส้นคลุก #บะหมี่คลุก #ติดเทรนด์ #ทำอาหาร
Mingthunn

Mingthunn

ถูกใจ 245 ครั้ง

เมนูนี้โปรตีนสูงมากก แล้วอร่อยแบบสุดๆค่ะ 🥰
เต้าหู้โมคิทรงเครื่อง เป็นอีก 1 เมนูที่อร่อยมาก ทำง่าย โปรตีนสูงค่ะ ❤️ #คลิปนี้ต้องฟีด #เต้าหู้โมคิ #moki
นุ่น ทานสายกลาง

นุ่น ทานสายกลาง

ถูกใจ 724 ครั้ง

🍳 5 เมนู “ไข่” โปรตีนสูง 30+
🍳 5 เมนู “ไข่” โปรตีนสูง 30–40g 🥚 อร่อยแบบไม่คาว กินง่าย ไม่ฝืดคอ 💪 ใครอยากคุมน้ำหนักแต่ยังอยากอิ่มอร่อยต้องลองเซตนี้เลย! โปรตีนเน้น ๆ ทุกมื้อ ทำง่าย อุ่นกินได้จริง 🍱 🍛 1. ข้าวกล้องไข่ต้มยางมะตูม + อกไก่ซอสญี่ปุ่น ข้าวกล้องหอม ๆ คู่ไข่ยางมะตูมเยิ้ม ๆ อกไก่ผัดซอสญี่ปุ่นหอมหวานนิด ๆ ฉ่ำพอดีคำ
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 20 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม