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ヘルシーな蒸し組み合わせセット

2025/11/21 に編集しました

... もっと見るการเลือกใช้ชุดรวมนึ่งเพื่อสุขภาพเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการลดการใช้น้ำมันและสารปรุงรสที่อาจเป็นโทษต่อร่างกาย โดยการนึ่งเป็นวิธีทำอาหารที่ช่วยรักษาคุณค่าทางโภชนาการของวัตถุดิบได้ดีที่สุด เช่น ผักสด ๆ เนื้อปลา หรืออาหารทะเล ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ นอกจากคุณประโยชน์ด้านสุขภาพแล้ว การเลือกชุดรวมนึ่งเพื่อสุขภาพยังเหมาะกับผู้ที่มีเวลาน้อย เพราะสามารถเตรียมอาหารได้รวดเร็วและง่ายดาย เพียงจัดวางส่วนผสมในภาชนะและเริ่มนึ่งตามคำแนะนำ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำมันหรือน้ำซุปที่อาจมีโซเดียมสูง สำหรับใครที่ต้องการเพิ่มความหลากหลายและรสชาติ สามารถใส่สมุนไพรไทย เช่น ข่า ตะไคร้ หรือใบมะกรูดลงไปพร้อมกันในชุดรวมนึ่ง เพื่อช่วยเพิ่มกลิ่นหอมและคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยให้มื้ออาหารของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น จากประสบการณ์ของหลาย ๆ คนที่ได้ลองใช้ชุดรวมนึ่งเพื่อสุขภาพ พบว่าช่วยให้การควบคุมอาหารเป็นเรื่องง่ายขึ้น และรู้สึกสดชื่นขึ้นหลังรับประทาน เพราะร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและไร้สารตกค้าง สุดท้ายนี้ การมีชุดรวมนึ่งพร้อมสำหรับการทำอาหารเหมือนเป็นการเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับมื้ออาหารที่ดี ควรเลือกชุดที่ทำจากวัสดุปลอดภัยไร้สารพิษและใช้งานทนทาน เพื่อประโยชน์และความปลอดภัยในระยะยาวของทุกคนในครอบครัว

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ヘルシーチャプチェ
《チャプチェ》 【材料】(材料は3包分、調味料は1包分) ・春雨 90g ・豚肉 150g ・玉ねぎ 1/2個 ・人参 1/3本 ・しめじ 1/4株 ・パプリカ 1/4個 ・ニラ 3束 ◯醤油 小2 ◯酒 小1 ◯砂糖 小1/2 ◯オイスター 小2 ◯水 70ml 【作り方】 ①春雨、野菜、豚肉の順に乗せる ②◯をかけて包んで蒸す ③パプリカとニラは加熱10分後に入れると食感が残っておすすめ。(めんどうな時は一緒に入れてもオッケー) 《もやしほうれん草》 【材料】 ・ほうれん草 1/2袋 ・もやし 1/2袋 ◯ポン酢 小2 ◯しょうゆ 小
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\ ささみの味噌マヨチーズ蒸し /
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ‎🤍 \ ささみの味噌マヨチーズ蒸し / レンチンだけでこの満足感…🥹💗 ささみ×きのこでたんぱく質もしっかり✨ ダイエット中でも罪悪感なく食べられるよ🐓🧀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・ささみ・・・2本 ・玉ねぎ・・・1/4個 ・しめじ・・・30g ・えのき・・・30g ・ピザ用チーズ…20g ・塩こしょう・・・少々 ☆味噌・・・小さじ1 ☆にんにくチューブ・・・少々 ☆マヨネーズ・・・大さじ1 ☆酒・・・小さじ1 ♡ブラックペッパー・・
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自家製ゴマだれで 野菜の肉巻き蒸し
紹介した商品はプロフィールの楽天Roomで【ざる】で検索🔍 【自家製ゴマだれ】 ・すりごま 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 蒸しざるの使い方 フライパンに水を張って蓋をして蒸す 途中水が足りなくなったら足してください おこわなど長時間の使用は、せいろや蒸し器がいいと思います この蒸しざるは、もやしやカットした野菜など短時間で火が通るものには最適です 気軽に蒸し料理ができるのでおすすめです
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【低脂質レシピ】ふわふわプリプリなヘルシー点心🥟
【2人分(1人分)】 ☑︎ エネルギー:725kcal(362.5kcal) ☑︎ タンパク質:55.5g(277.5g) ☑︎ 脂質:8.4g(4.2g) ☑︎ 炭水化物:110.8g(55.4g)詳しい作り方はこちら👇 後で見返せるように保存しておくと便利! 【材料】 ・むきえび 150g ・ねぎ 1/2本 ・はんぺん 1枚 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・ニンニク 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・塩こしょう 少々 ・餃子の皮 40枚 【作り方】 ① エビをぶつ切りに、ネギはみじん切りに。はんぺんを潰す。 ② はんぺん、エビ、ネギ、◯をボウルに入
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【豚の野菜蒸し】ヘルシー冷凍ストックレシピ
🍽️【豚の野菜蒸し】冷凍ストック🍽️ 【材料】3食分 ・豚肉:300g ※もも肉がおすすめ ・小松菜:1P(300g) ・えのき:1P(100g) ・しめじ:1P(100g) ・人参:1/2本 ・塩コショウ:適量 [タレ]※食べるとき ・ポン酢:大さじ2 ・ごま油:小さじ1/2 ・にんにく:小さじ1/2 ・ごま:小さじ1/2 【作り方】 ①野菜を食べやすい大きさに切る ②ぐしゃぐしゃにしたクッキングシートを3枚用意 ③クッキングシートの上に野菜をのせ、豚肉を並べる ④ 塩コショウを振る ④ 両端をキャンディのように包む ⑥そのままジップロック
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ガッツリ系なのにヘルシー!8分で作れる『春雨と豚ロースのピリ辛ビビン蒸し』
レンジだけで作れる簡単レシピ「春雨と豚ロースのピリ辛ビビン蒸し」です! しっかり食べたい日でも罪悪感なく楽しめる旨辛レシピ! 春雨と豚ロースの組み合わせで食べ応え抜群なのにへルシー! 混ぜてチンするだけで完成するので、忙しい日のごはんにもおすすめです! . ◼️材料(1〜2人分) ・A春雨:25g ・Aしめじ:50g ・Aエリンギ:50g ・Aニラ:3〜4束ほど ・Aキムチ 40〜50g ・A豚ロース(薄切り):100g ・水:春雨が浸るくらいでOKです! ・温泉卵:1つ . ◼️タレ ・コチュジャン:小さじ1.5 ・酢:小さじ2 ・めんつゆ:大さ
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ダイエットにピッタリ💗鶏むね肉ヘルシー蒸し
鶏むね肉のヘルシー蒸し 材料(2人分) 鶏むね肉 1枚(約250g) 酒 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 トッピング(お好み) ポン酢 刻みネギ ごま 大葉 作り方 ① 鶏むね肉はフォークで数か所さしておく ② 塩・こしょう・酒をもみこむ ③ 耐熱皿に入れてラップをふんわりかける ④ 電子レンジ600Wで約4〜5分加熱 ⑤ 粗熱が取れたら食べやすく切る ⑥ ポン酢やネギをかけてできあがり #Lemon8コメント大作戦 #飲食品やレシピで痩せる #レシピ投稿チャレンジ #料理の相談室 #ちょっと聞いて
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どう思う?せいろ蒸しがもっと楽しくなる!味付けレパートリー完全ガイド
せいろ蒸しの魅力は、なんといっても 素材の旨みをぎゅっと閉じ込めてくれること。 でも正直なところ… 「毎回ポン酢ばかりになってしまう」 「味付けがワンパターン」 そんな方も多いのではないでしょうか? そこで今回は、 せいろ蒸しが何倍も楽しくなる味付けレパートリーを たっぷりご紹介します。 🌿王道!和風だれバリエーション やっぱり落ち着く和の味。 ・ポン酢+大根おろし ・ごまだれ(練りごま+醤油+みりん) ・味噌だれ(味噌+みりん+少量の砂糖) ・梅肉+かつお節 ・柚子胡椒+醤油 ・塩+ごま油 ・だし醤油+刻みネギ ・白だし+すだ
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せいろの使い方✨蒸し時間⏰
@あゆみIせいろで叶える時短・簡単・ヘルシーレシピ 👈他のせいろレシピはこちら せいろユーザーのお悩み第一位、蒸し時間⏱️ 10分?15分?毎回レシピ見て迷ってない? でも実は—— 蒸し時間って「細かい正解」より、ざっくり基準があると一気にラクになります。 私の基準はこれ👇 ✅ 葉物・きのこ → 5分 ✅ 薄切り肉・魚 → 10分 ✅ 根菜・厚めの肉 → 15分 迷ったら、一番火が通りにくい食材に合わせればOK◎ 保存して見返してね✨ :..。o○☆゚・:,。:..。o○☆*:゚・:,。:..。o○☆゚・:,。:..。o○☆゚・:,。* 私が使
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透明なボウルに入った豚肉とレタスのレンジ蒸し料理がトングで取り分けられている様子。料理の上に「-9キロ食べてやせた!豚肉とレタスのレンジ蒸し!」という文字が重ねられています。
豚ロースしゃぶしゃぶ用、レタス、大根おろし、梅干し、ポン酢といった豚肉とレタスのレンジ蒸しの材料(1人分)がリストアップされています。背景には生の豚肉とレタスが写っています。
ボウルに手でちぎったレタスが敷き詰められている様子。レタスの上に豚肉を重ならないように広げるという調理手順が説明されています。
豚肉とレタスのヘルシーレンジ蒸し
食べること大好きな私でも 運動ゼロで-9キロ達成した方法を 発信しています💡 ゆるく頑張りたい人は フォローして 一緒に理想の体型目指してこ❤️‍🔥 #ダイエット #ゆるダイエット #食事記録 #ダイエットメニュー #わたしのレシピメモ
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ワンパン痩せ蒸しレシピ【蒸し豚野菜】
\ 🍳ワンパン20分 / 蒸し豚野菜プレート✨ 蒸し料理はヘルシーでダイエットの味方🙌 今日はタレが美味しい蒸し豚野菜! 副菜までまるっと ワンパン20分でできちゃうから 作ってみてね☺️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ ◼︎20分で4人分!ワンパン簡単レシピ🍳 ◼︎しっかり食べて自然と痩せ体質🍴 を発信しています✨ フォローしてくれたら嬉しいです‪☺️ いいね、コメントも大歓迎🌿‪ _____recipe______________ 《蒸し豚野菜》 【材料】 ・豚肉 350g ・もやし 1袋 ・豆苗 ½袋 ・えのき ½袋
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せいろで【蒸しチャプチェ✨】
@あゆみIせいろで叶える時短・簡単・ヘルシーレシピ 👈他のせいろレシピはこちら 夫が沼った 蒸しチャプチェは せいろに重ねて火にかけるだけ🫶 ✔春雨(戻さずOK) ✔豚こま ✔余り野菜でOK(キャベツ・ねぎ・しめじなど) ☝️お肉は片栗粉をまぶすと、しっとり仕上がるよ♡ 味の決め手はオイスターソース! 放置で味しみ、手抜き感ゼロ◎ 📌「作ってみたい」と思ったら保存してね🧺 ━━━━━━━━━━━━ 🍳本日のせいろレシピ ━━━━━━━━━━━━ 【蒸しチャプチェ】 👩🏻‍🍳材料 2人分 豚こま肉:100g 片栗粉:大さじ1 キャベツ
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2025年ヘルシーおやつ再生ランキング10位〜6位👑
▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい!美味しそう!と思ったら 【❤】てコメントしてね!🧸 こんばんは!なゆです🐻 今日は、総再生数1000万回超え! 2025年に人気だった ヘルシーおやつランキング 【10位〜6位】を紹介します🍫 今回のランキングはこちら👇 【10位】ご褒美バナナアイス 材料4つ✨ 一度食べたらクセになるアイス🍌 【9位】ふわふわココア蒸しパン レンチン3分半! リピート者続出のヘルシー蒸しパン🤎 【8位】ふわとろチョコまん レンチン3分✨ 寒い季節にぴったりのおやつ🍫 【7位
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健康と栄養満点の小松菜の白和えが盛り付けられた食欲をそそる一皿。調理時間は10分と表示されており、小松菜、にんじん、こんにゃく、豆腐などが確認できます。
約2人分の小松菜の白和えの材料リスト。小松菜、にんじん、木綿豆腐、こんにゃくの分量と、白すりごま、醤油、砂糖、味噌の調味料(A)が記載されています。
ステップ1として、ペーパータオルで包んだ木綿豆腐を耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱し水気を切る準備をしている様子。
ヘルシーなのにちゃんと満たされる✨小松菜の白和え
腸活・食物繊維・高たんぱくをしっかり意識した、体にやさしい一皿。 豆腐でたんぱく質を補いながら、小松菜やこんにゃくで食物繊維もしっかりとれるので、便秘改善やデトックスを意識したいときにも取り入れやすい組み合わせです。 低カロリーで脂質も控えめなのに、ごまと味噌のコクでしっかり満足感があるのもポイント。 「ヘルシーだと物足りない」を感じにくく、ダイエット中でも無理なく続けられる味に仕上げています。 むくみが気になる日や、食事を整えたいときにも。 体に負担をかけず、ちゃんと食べて整えたい日にちょうどいい副菜です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシー
嶋田あさ美(あみん)

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油を使わないからヘルシー✨あんかけ蒸しそば
詳しいレシピはこちらに👇 いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ “美味しそう”って思ったらコメントに💓を 送っていただけると励みになります✨ _________________ \油を使わないからヘルシー/ あんかけ蒸しそば 【材料】 ・焼きそば 1袋 ・豚肉   5.6枚 ・カット野菜 1/2袋 ・エビ    お好みで ・うずらの卵 お好みで タレ ・醤油麹   大さじ2(醤油でも◯) ・鶏ガラ   大さじ1 ・酒     大さじ1 ・酢     大さじ1 ・片栗粉   大さじ1 ・水     100ml 【作り方】
はるか|せいろで美容ごはん

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\贅沢すぎる組み合わせ🫶/スイートポテトフロランタン🍠✨
今回はスイートポテトとフロランタンを合体させた贅沢スイーツを作ってみました! 濃厚しっとりなスイートポテトとザクっと食感のタルトの組み合わせがたまらない✨ さらにフロランタンの香ばしい甘さが合わさって最高の美味しさに❤️‍🔥 家族にも喜んでもらえて大成功でした🙈💓 とっても美味しいのでぜひ作ってみてくださいね~🌟 ※カットする際は、ギコギコと包丁を前後に動かすと切りやすくておすすめです! フロランタン部分が特に硬く、そのまま下に押すと全体が崩れやすいので、慎重に切れ目を入れていくイメージです! 作る際は、タルト用クッキー➡️スイートポテト➡️フロランタンの順番で
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たんぱく質、糖質、ヘルシーおやつについて解説☝️是非参考にされて下さいね🔆
#たんぱく質 #糖質制限 #ヘルシー #ダイエット #コメント大歓迎 ダイエットにおいて☝️食事は成功の鍵を握る大切な要素です 【栄養バランスの取れた食事をする】 極端な食事制限や特定の栄養素をカットするダイエットは☝️必要な栄養素が不足し🙌健康を損なうだけでなく☝️リバウンドの原因にもなります🙌 ❶五大栄養素:糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランス良く摂ることが大切です🔆特に、たんぱく質は筋肉量を維持し、基礎代謝を高める効果があります🔆 ❷炭水化物:炭水化物はエネルギー源として重要で、理想的なバランスは食事全体の50〜65%を占め
こぶら

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キャベツ、ベーコン、コーンを蒸し焼きにした料理が白い器に盛られ、中央に白いソースと黒胡椒がトッピングされています。調理時間は10分で、食物繊維が豊富で腸活にも良いヘルシーな一皿です。
約2人分の材料リストが記載されており、キャベツ250g、ベーコン4枚、コーン80g、バター10g、醤油小さじ1、塩こしょう少々が示されています。
ステップ1として、金属トレーにざく切りにしたキャベツと細切りにしたベーコンが準備されています。
食物繊維たっぷりで無理なく腸活🌸キャベツのベーコンコーン旨蒸し
キャベツをたっぷり250g使用した、食物繊維が豊富で腸活に嬉しい一皿です。 蒸し焼きにすることでカサが減り、驚くほどたくさん食べられるので、便秘改善やデトックスを意識している方にもおすすめです。 味付けはバターと醤油でコクを出しつつ、ビタミンをしっかり摂取できるので、栄養満点ながらもダイエット中にぴったりの太らない副菜に仕上げました。 グルテンフリーを意識している方でも安心して召し上がっていただける、満足感の高いヘルシーレシピです。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)

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\タレも絶品♡ヘルシーなすドック🍆/
他のレシピはこちら⇨ @ゆき⌇食べて痩せるダイエットレシピ \知らなきゃ損!10分蒸すだけ♨️なすドック🍆/ ダイエット中でもガッツリ食べたいときにおすすめなのが、このなすドック🍆✨ なすに大葉と豚肉をサンドして、せいろで10分蒸すだけ。 なすは蒸すととろふわ食感に😋ピリ辛のやみつきだれをかければ絶品です☺️🧡 ✔︎ 蒸すからカロリー控えめ ✔︎ 野菜もタンパク質も一緒にとれる ✔︎ 罪悪感ゼロなのに満足感あり 「食べて痩せたい」人にぴったりのレシピです🌿✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 材料(2人分) ・なす ... 3本 ・豚バラ肉 …
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【5キロ痩せた】ヘルシー豚もやし
レンチン5分!豚もやしえのきのピリ辛蒸し🫰🏻 美味しすぎてぶっ飛んだ神レシピはこれ↓ \レンチン一発!豚もやしえのきのピリ辛蒸し🐷/ 「ダイエット中だけどガッツリ食べたい」って思うとき、あるよね? この組み合わせならマジで罪悪感ゼロ! 明日作りたい!って人はコメントに『🐷』で教えてくれるとうれしいですっ💗 ◠◠◠◠◠◠୨♡୧◠◠◠◠◠◠ 愛用している食材や調味料 ・純正ごま油 ・糖質オフのポン酢 ◡◡◡◡◡◡୨♡୧◡◡◡◡◡◡ レシピ詳細 調理時間 10分弱 *分量 1人分 材料 ・豚バラ肉5枚(今回は安くなってた豚ロース) ・もや
きき⌇ 元ガリ勉メガネのお料理修行

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丸めないヘルシースイートポテト
そろそろ食欲の秋🍂 秋といえばさつまいもだよね🍠🤭 さつまいもは食物繊維もカリウムも豊富でダイエットにぴったり🫶🏻🌷 そのままでも美味しいけど、冷やして食べるのがおすすめだよ✨ 他にも太らない簡単おやつを発信してます🍪 見逃さないように @ariru_healthy_oyatsu を、フォローして、作ってみてね🫶🏻✨ ◯⚪︎——————— 〈スイートポテト〉 約376kcal 使う材料によって異なるから、目安にしてね🥰 【材料】  ⚫︎焼き芋 200g ⚫︎ヨーグルト 70g ⚫︎はちみつ 大さじ1 お好みで ⚪︎きび砂糖 大さじ1
ありる 太らない簡単おやつ

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ワンパンダイエット❤️‍🔥蒸し豚きのこ
👈食事制限なし!半年で14kg痩せたママのレシピ🧑🏻‍🍳 時短×ダイエットを叶える食べ痩せレシピを発信中🌱 フォローして一緒に痩せよう✊🏻‪❤️‍🔥 🥣___________________ 【材料】2人分 《🐷蒸し豚きのこ》 ・薄切り豚肉 好きなだけ ・好きなきのこ 300-400g分 ・もやし ½袋 ・酒 大さじ1 ・塩胡椒 少々 《たれ》 ・ポン酢 大さじ3 ・にんにく 3cm ・すりごま 大さじ1 ・ごま油 小さじ½ ーーーー 《🫑ピーマンのおかかあえ》 ・ピーマン 2こ ・めんつゆ 大さじ1.5 ・かつおぶし 1P
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栄養もあってヘルシーなスイーツ♪蒸しかぼちゃ✨
【材料】かぼちゃムース:かぼちゃ400g、ゼロカロリー甘味料20g、コーンスターチ20g、卵2個、牛乳適量 タルト生地:オートミール60g、牛乳30g トッピング:ギリシャヨーグルト適量(または低脂肪チーズ、ライトホイップクリーム適量) 【手順】 1️⃣タルト生地:オートミール+牛乳を混ぜ合わせる(オートミールはあらかじめオーブンで焼くとよりサクサクに)。型にクッキングシートを敷き、混ぜ合わせたオートミールを押し固める 2️⃣カボチャムース:カボチャを蒸し器で柔らかく蒸し、マッシュする。ゼロカロリー甘味料、コーンスターチ、卵、適量の牛乳を加え、よく混ぜる(牛乳は状況に応じて
占い師リサ 和歌山在住0歳児のママ

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ふわっふわ とんぺい蒸し✨
@あゆみIせいろで叶える時短・簡単・ヘルシーレシピ 👈他のせいろレシピはこちら 「今日はもうムリ…」の日の味方。 せいろで焼かない とんぺい蒸し🥚 重ねて蒸すだけで 卵ふわっふわ、キャベツ甘っ。 頑張らないのに、ちゃんとしたごはんになる◎ ━━━━━━━━━━━━ 🍳本日のせいろレシピ ━━━━━━━━━━━━ 【ふわふわとんぺい蒸し】(1〜2人分) 👩🏻‍🍳材料 ・卵…2個(小さめなら3個) ・カットキャベツ…2つかみ ・豚こま肉…100g ・チーズ…適量 ・塩こしょう…少々 (お好みで)ソース/マヨ/鰹節 🍳作り方 ①せいろ
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豆苗×豚肉×半熟卵🥗 ヘルシーなのに満足感ばっちりサラダ
豆苗は低カロリーで栄養たっぷり🌱 豚肉と合わせると糖質をエネルギーに変えやすく、からだにやさしい組み合わせ🐷 さらに半熟卵をプラスすれば、ビタミン吸収UP&満足感も◎🥚 自家製ゴマドレは香ばしくて、ほんとにおいしい! おうちにある調味料で簡単に作れます🙆‍♀️ ✔豆苗:半パック ✔豚ロース:4枚(一口サイズにカット) ✔半熟卵:1つ ▶︎沸騰したお湯で7分→すぐ冷やすのがポイント 保存してぜひ作ってみてね✨ #豆苗レシピ #ヘルシーごはん #簡単レシピ #Lemon8で人気
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レンチンだけ!ヘルシーなブルーベリー蒸しケーキ
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今日もお疲れ様です〜🥰 ━━━━━━━━━━━━━━ 「高たんぱくで子供も食べれるレシピ知りたいです」 ってリクエストいただいたので作りました☺️✨ ダイエット中でも食べられるように 鶏むねミンチを使って 低脂質・高たんぱくにしてます◎ しかもフライパンだけで完成👏 ひっくり返さないから失敗なし 野菜もとれるので 家族ごはんにもおすすめです♡ 保存して作ってみてね☺️ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 豚ミンチ 200g 鶏むねミンチ 200g 絹豆腐 150g(水切り不要) 玉ねぎ
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