ไฟเบอร์สูง กว่าข้าวขาว 9 เท่า

ถุงสีเขียว นุ่มหนึบ เคี้ยวเพลิน

หุงผสมข้าวกล้อง กินง่ายนะ

ลองเลย มีขนาด 1กก ให้ลองด้วย

#ข้าวโอ๊ต #ข้าว #ธัญพืชเพื่อสุขภาพ #verre9 #หุงข้าว #ไฟเบอร์สูง

ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด Verre9

https://s.shopee.co.th/4VWwxdyGbX

https://vt.tiktok.com/ZS9rTdfPKfXfX-QOtVL/

8/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมประสบการณ์การหุงข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด Verre9 ที่อยากแบ่งปันคือความง่ายในการนำมาปรุงอาหารและความอร่อยแบบนุ่มเหนียวหนุบหนับที่ได้จากเมล็ดข้าวโอ๊ตสีอ่อน ๆ ซึ่งแตกต่างจากข้าวขาวทั่วไปอย่างชัดเจน หลังจากลองหุงโดยผสมกับข้าวกล้องแล้วพบว่าได้รสสัมผัสที่ดียิ่งขึ้น และเพิ่มความหอม อร่อยที่เหมาะกับการรับประทานทุกวันโดยไม่รู้สึกเบื่อ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ต Verre9 ยังช่วยเติมเต็มเส้นใยอาหารในมื้ออาหาร ซึ่งเป็นข้อดีสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลระบบย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวม ขนาดบรรจุ 1 กิโลกรัมเหมาะสำหรับทดลองใช้ในครอบครัวเล็ก ขณะที่ขนาด 2 กิโลกรัมก็เหมาะกับคนที่บริโภคข้าวโอ๊ตเป็นประจำ เคล็ดลับเล็กน้อยในการหุงคือการซาวข้าวโอ๊ตก่อนประมาณ 1 ครั้ง แล้วเติมน้ำให้พอดีกับข้าวกล้องที่ใช้ จะช่วยให้ข้าวนุ่มขึ้น โดยเฉพาะถ้าใช้น้ำซุปแทนน้ำเปล่าจะยิ่งเพิ่มรสชาติได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดยังสามารถนำไปทำเมนูสุขภาพอื่น ๆ เช่น ข้าวต้มโอ๊ต หรือข้าวผัดโอ๊ต ที่ง่ายและรวดเร็ว เหมาะกับชีวิตยุคใหม่ การเลือกใช้ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด Verre9 นอกจากจะได้ประโยชน์จากไฟเบอร์ที่สูงกว่าข้าวขาวทั่วไปแล้ว ยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มธัญพืชธรรรมชาติเข้าไปในมื้ออาหาร เพิ่มสารอาหารที่ครบถ้วนและอร่อยในทุกคำที่ทาน ลองเปิดใจให้ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ดเป็นหนึ่งในวัตถุดิบประจำบ้าน รับรองว่าคุณจะรู้สึกสบายท้องและสุขภาพดีขึ้นอย่างแน่นอน

ค้นหา ·
cath kidston กระเป๋าสตางค์ ราคา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🍚 “ข้าวแบบไหนดี?” เลือกให้ตรงเป้า สุขภาพก็ดีขึ้นได
🍚 “ข้าวแบบไหนดี?” เลือกให้ตรงเป้า สุขภาพก็ดีขึ้นได้จริง! รู้ไหมว่า… ข้าวแต่ละชนิดให้ประโยชน์ไม่เหมือนกัน 👇 🌾 ข้าวกล้อง / ไรซ์เบอร์รี่ → ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน ดีต่อสุขภาพ 🩸 ข้าวไม่ขัดสี → ช่วยคุมน้ำตาล เหมาะกับคนรักสุขภาพ ⚖️ ข้าวกล้อง / บาร์เลย์ → ตัวช่วยลดน้ำหนัก ลดหิวจุกจิก 🍚 ข้าวห
poy_chol

poy_chol

ถูกใจ 1 ครั้ง

หากกำลังลดน้ำหนัก ควรเลือกผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน และไม่กินในปริมาณมากเกินไป
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #อาหารสุขภาพ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์
proy

proy

ถูกใจ 1312 ครั้ง

ประโยชน์ของ ข้าว 5 ชนิด ต่างกันอย่างไร? เลือกให้เหมาะกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์
🍚 ข้าวที่คุณกินทุกวัน อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาล น้ำหนักตัว และสุขภาพมากกว่าที่คิด! ข้าวขาว ข้าวกล้อง ไรซ์เบอร์รี่ ข้าวแดง และข้าวเหนียว แตกต่างกันอย่างไร? ชนิดไหนเหมาะกับการลดน้ำหนัก คุมเบาหวาน หรือเพิ่มพลังงาน? มาดูคำตอบในอินโฟกราฟิกนี้ แล้วเลือกข้าวให้เหมาะกับสุขภาพของคุณกันครับ ข้าวเป็นอาห
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 สิ่งกินแทนข้าว ไขมันลดไวมาก!🌼
​🍽️ 5 สิ่งกินแทนข้าว ไขมันลงไวมาก! ✨ (สายเฮลตี้ต้องจัด) ​🍠 1. มันเทศนึ่ง อิ่มนาน อยู่ท้องสุดๆ แถมไฟเบอร์สูง หวานจากธรรมชาติ ธรรมชาติสุดๆ ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ด 📈 ​🥚 2. ไข่ไก่ 2 ฟอง แหล่งโปรตีนชั้นดี ช่วยฟิตหุ่นรักษากล้ามเนื้อ และช่วยให้ไม่หิวบ่อยระหว่างวัน 🍳 ​🥦 3. ผักลวก แคลอรีต่ำมากก
Ya Ja

Ya Ja

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวขาว และข้าวกล้องในชาม พร้อมคำถามว่าควรกินข้าวแบบไหนเพื่อไม่ให้อ้วน
ภาพอธิบายค่า GI (Glycemic Index) ซึ่งคือความเร็วที่ร่างกายดูดซึมน้ำตาลจากข้าวเข้าสู่เลือด โดยค่า GI สูงทำให้น้ำตาลพุ่งไว หิวบ่อย และอ้วนง่าย ส่วนค่า GI ต่ำทำให้น้ำตาลค่อยๆ ปล่อย อิ่มนาน และคุมหิวได้
ภาพข้าวขาวในชาม พร้อมข้อมูลว่ามีค่า GI สูง (70-73) พลังงาน 130-140 kcal/100g และทำให้น้ำตาลขึ้นไว กินเยอะทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย
อยากลดน้ำหนัก ควรเลือกข้าวแบบไหนดี ?
นี่คือ 3 ชนิดข้าวที่คนลดพุงต้องรู้ เลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ ลดได้ อิ่มด้วย ไม่โทรม! ❤️‍🔥 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกคลีน
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 229 ครั้ง

ลดน้ำหนักต้องงดข้าวจริงหรอ ?
หลายคนเข้าใจว่าลดน้ำหนักต้องงดข้าว แต่จริงๆ แล้วเราสามารถเลือกอาหารทดแทนที่ให้พลังงานต่ำกว่าและมีไฟเบอร์สูงได้ เช่น ดอกกะหล่ำ บุก ข้าวโอ๊ต หรือมันเทศ ซึ่งช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างวัน และช่วยควบคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับ 📌 เลือกให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง 📌 กินคู่โปรตีนและผักให้ครบ 📌 ดื่ม
ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ไลฟ์สไตล์อิลุงตุงนัง

ถูกใจ 1 ครั้ง

8 อาหารไฟเบอร์สูงที่เหมาะกับชาว SLE
#วิมพ์มาแชร์sle #sle #ไฟเบอร์ #บีกรีน
วิมพ์มาแชร์SLE

วิมพ์มาแชร์SLE

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแนะนำประเภทข้าวที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมัน โดยมีข้อความว่า 'ข้าวแบบไหน เหมาะกับ คนอยากลดความอ้วน เปลี่ยนข้าว = เปลี่ยนหุ่น' และแสดงถุงข้าวหลากหลายชนิด
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง แอนโทไซยานินช่วยชะลอเซลล์และบำรุงผิวพรรณ มีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มนาน และดีต่อระบ�บขับถ่าย ช่วยลดท้องผูก
ข้าวหอมมะลิดำผสมควินัวแดง เหมาะสำหรับสายออกกำลังกาย ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ มีไฟเบอร์สูง อิ่มนาน และมีแอนโทไซยานินช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
ข้าวแบบไหนเหมาะกับคนที่อยากลดไขมัน
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 37 ครั้ง

แคลต่ำไฟเบอร์สูงแต่ยังคงเป็นขนมหวานฉ่ำสดชื่น ฮีลใจสุดๆ ทำง่ายๆ จะเด็กน้อยรึผู้ใหญ่ชอบเลยจ้า
วุ้นผลไม้สด ทำง่ายๆ ทานก็ง่ายๆ แช่เย็นๆ ทานสบายๆ แค่นี้ก็ฟินละจ้า #ป้ายยากับlemon8 #วุ้นผลไม้ #วุ้น #อร่อยบอกต่อ #อร่อย
P.lek

P.lek

ถูกใจ 330 ครั้ง

ภาพแสดงข้าว 3 ชนิดใน 7-Eleven ได้แก่ ข้าวกล้องหอมมะลิ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และข้าวสวยหอมมะลิ พร้อมคำถามว่าควรเลือกแบบไหนดีสำหรับสุขภาพ
ภาพข้าวไรซ์เบอร์รี่ 280 kcal พร้อมข้อมูลว่าเป็นข้าวเฮลตี้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์สูง และอิ่มนานที่สุด แสดงด้านหน้าและฉลากโภชนาการ
ภาพข้าวกล้องหอมมะลิ 270 kcal พร้อมข้อมูลว่ามีไฟเบอร์สูง อิ่มนาน น้ำตาลขึ้นช้า เหมาะกับคนคุมหุ่น/ลดน้ำหนัก แสดงด้านหน้าและฉลากโภชนาการ
ข้าวใน 7-11 ต่างกันเยอะกว่าที่คิด เลือกยังไง? 🍴🍚📝
🍚 สายสุขภาพเลือก “ข้าวใน 7-11” ยังไงดี? หยิบผิด = แคลพุ่งไม่รู้ตัวนะ! 👀 วันนี้เทียบให้ 3 ตัวฮิตเลย 👇 📌ข้าวสวยหอมมะลิ 310 kcal ข้าวขาวล้วน ย่อยง่าย อิ่มเร็ว แต่น้ำตาลขึ้นไว หิวไวเหมือนกัน 👉 เหมาะกับวันที่รีบ / ใช้พลังงานเยอะ 📌ข้าวกล้องหอมมะลิ 270 kcal มีไฟเบอร์มากขึ้น อิ่มนานกว่า น้ำต
Butter

Butter

ถูกใจ 25 ครั้ง

ผัก ผลไม้ ที่มีไฟเบอร์สูง มีอะไรบ้างน้า ?🥬🍅🥒
#ไฟเบอร์ #ไฟเบอร์ลดน้ำหนัก #อาหารสุขภาพดี #ลดความอ้วน #สุขภาพดี
ผอมสักทีชาติ�นี้

ผอมสักทีชาตินี้

ถูกใจ 15 ครั้ง

ข้าวที่ดูว่าจะเหมือนแต่ไม่เหมือนนะ
🍚 “ข้าว” แต่ละชนิดไม่เหมือนกันนะ! ต่างกันทั้งกลิ่น ความนุ่ม ความเหนียว และประโยชน์ต่อสุขภาพ ✨ 🌾 ข้าวหอมมะลิ นุ่ม หอม กินง่าย เหมาะกับอาหารไทยทุกเมนู 🍙 ข้าวเหนียว เหนียวหนึบ อิ่มนาน คู่หูส้มตำและไก่ย่าง 🥣 ข้าวกล้อง ไฟเบอร์สูง มีวิตามินมากกว่า เหมาะกับสายสุขภาพ 💜 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ สีม่วงเข
รู้ดีไม่มีพัง

รู้ดีไม่มีพัง

ถูกใจ 123 ครั้ง

❗️สูตรไอศกรีรีมผลไม้ม้ทำเอง | ไขมันต่ำ + แคลต่ำ + ไฟเบอร์สูง
นำผลไม้ม้ที่ที่ที่กิกินไม่ม่หมดไ ปั่นรวมกับโยเกิกิร์ร์ตและกล้วย จะได้ไอศกรีมผลไม้ม้แคลต่ต่ำมากเลย! สูตรและจำนวนแคลอรีรีคำนวณไว้ให้แล้ สาวๆ รับไปเลยค่ 🍓 สูตรสตรอเบอร์ สตรอเบอร์ 200 กรั + กล้วย 120 กรั + โยเกิร์ต 100 กรั = รวม 420 กรั 64 กิโลแคล + 107 กิโลแคล + 70 กิโลแคล = 241 กิโลแคล 57 กิโล
Tixx Sabai Home

Tixx Sabai Home

ถูกใจ 60 ครั้ง

อย่าดูแค่ไฟเบอร์สูง ดูคาร์บด้วยนะคร้า
ไปเดินหาเครื่องดื่มไฟเบอร์สูงในร้านสะดวกซื้อ สรุป กลับมามือเปล่า.... เจอตัวนึงไฟเบอร์สูงปรี๊ด 15000mg (15g) แต่พอพลิกดูข้อมูลโภชนาการเท่านั้น...วางเลย ถ้าเราเผลอดื่มขวดนี้เข้าไป จะได้เน็ตคาร์บ ใกล้ๆ กับกินข้าว 1 ทัพพีเล็กเลยนะ สิ่งนึงคนลดหุ่น / รักษาหุ่น ควรทำคือ อ่านฉลากให้ละเอียดทุกครั้งก่
ออสการ์ ❤️🧿

ออสการ์ ❤️🧿

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมสินค้าไฟเบอร์สูงหลากหลายชนิดใน 7-11 เช่น ซีเรียล ไฟเบอร์ผงพร้อมดื่ม และชาคอมบูชะ พร้อมข้อความ “รวมของกินไฟเบอร์สูง ใน 7-11”
ผลิตภัณฑ์ซีเรียล Diamond Grains Rex Crunchy รสบลูเบอร์รี่ชีสเค้กและเรดเวลเวท มีไฟเบอร์ 7 กรัมจากอินูลินและข้าวโอ๊ต ช่วยขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล
เครื่องดื่ม Ally Pro Fiber สองรสชาติ มีไฟเบอร์ 20 กรัมจากอินูลินและไซเลียมฮัสก์ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ ลดท้องผูก และควบคุมน้ำตาล
รวมของกินไฟเบอร์สูงใน 7-11
👉 คนเราควรกินไฟเบอร์วันละ 25 กรัม เพื่อให้การขับถ่ายของร่างกายเป็นปกติ ลดการสะสมของเสียในร่างกาย 👉 ไฟเบอร์ 25 กรัม คิดง่ายๆ คือ กินผัก ผลไม้วันละ 400 กรัม แต่ถ้าใครกินไม่ไหว เรารวบรวมของกินไฟเบอร์สูงไว้ให้แล้ว (ไฟเบอร์สูงของเรา คือ มากกว่า 5 กรัม) 👉 การขับถ่ายจะเป็นปกติได้ ขึ้นกับ 3 อ
Dietifit

Dietifit

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพแสดงข้าว 11 ชนิดวางเรียงกันบนพื้นไม้ แต่ละชนิดมีป้ายชื่อกำกับ ได้แก่ ข้าวบาสมาตี, หอมมะลิ, เม็ดยาว, ข้าวกล้อง, ข้าวก่ำ, บาเลนเซีย, อาร์โบลิโอ, เมล็ดสั้น, ข้าวเหนียว, พาร์บอยล์ และข้าวป่า
ข้าว
🍚 คู่มือเลือกข้าวให้เหมาะสม ใครยังไม่รู้ว่าข้าวมีแบบไหนกันบ้าง มารู้จักข้าวให้ลึก ใช้ให้ถูกเมนู ได้ทั้งรสชาติและสุขภาพ😋 🔵 1. บาสมาตี (Basmati Rice) ▪️ ข้าวเม็ดยาวจากอินเดีย–ปากีสถาน ▪️ เม็ดเรียวยาว หุงแล้วเม็ดจะยาวขึ้นเกือบ 2 เท่า ▪️ แป้งต่ำ เม็ดร่วน ไม่เกาะกัน ▪️ ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าข้าวหอมม
Kangy Ion Ngaton

Kangy Ion Ngaton

ถูกใจ 87 ครั้ง

ข้าวโอ๊ตอบเห็ดหอม 🍄🌱❤️
ข้าวโอ๊ตอบเห็ดหอม @verre9official ข้าวโอ๊ตเนื้อนุ่ม หนึบหนับอร่อย หุงง่ายใส่น้ำตามปกติ เป็นข้าวโอ๊ตที่ไฟเบอร์สูง ทานแล้วอยู่ท้องอิ่มนานเลยค่าา #ข้าวโอ๊ต #ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #vegan
veggiediaryth

veggiediaryth

ถูกใจ 344 ครั้ง

5 สิ่งกินแทนข้าว แล้วไขมันลงไว 🍠🌽🥣
👇👇👇👇👇 ✅ ฟักทองนึ่ง – อิ่มนาน แคลอรีไม่สูง มีไฟเบอร์ช่วยคุมความหิว ✅ ข้าวโอ๊ต – ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก ✅ ข้าวโพด – มีใยอาหาร ช่วยให้อิ่มและเพิ่มพลังงานแบบค่อยเป็นค่อยไป ✅ มันเทศนึ่ง – คาร์บเชิงซ้อน ดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอาหารแปรรูปหลายชนิด ✅ มันฝรั่งต้ม – อิ่มท้องดี แคลอรีไม่สูงเม
ยาย แอน

ยาย แอน

ถูกใจ 0 ครั้ง

Chocolate Chia Pudding เมนูอาหารเช้าไฟเบอร์สูง
คุณประโยชน์อัดแน่น ทำง่ายและอร่อยมาก 🤎🍫 Ingredients: - Milk 3 cup - Chia Seed 2/3 cup - Cocoa powder 1/2 cup - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 tbs (แคล 0 น้ำตาล 0) Topping: - ตามชอบ เสร็จแล้วสามารถทานได้เลย หรือว่านำไปแช่ตู้เย็นช่องธรรมดาต่อได้เพื่อรสชาติที่อร่อยยิ่งขึ้น วิธีการเก็บ: เก็บในตู้เย็นช
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 142 ครั้ง

บะหมี่ต้มยำ แคลต่ำ ไฟเบอร์สูง✨
บะหมี่ต้มยำแซ่บได้แบบไร้แป้ง #บะหมี่โอ๊ตโมคิ #บุกโมคิ #Oatfiber #บะหมี่ต้มยํา #รีวิวของกิน
EASY BANANA

EASY BANANA

ถูกใจ 10 ครั้ง

4 สิ่งกินแทนข้าวแคลต่ำน้ำตาลไม่พุ่ง
4 สิ่งกินแทนข้าวแคลต่ำน้ำตาลไม่พุ่ง ใครกำลังลดหุ่นลีนหุ่นอยู่นะลองหามากินดูได้ อย่างแรกกะหล่ำดอกเป็นผักที่มีน้ำและไฟเบอร์สูงจะช่วยชะลอการดูดซึมแป้งน้ำตาลทำให้น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งเร็ว ที่สำคัญมีสารกลูโคซิโนเลสและซัลโฟราเฟนที่เกี่ยวข้องกับความไวต่ออินซูลินทำให้ร่างกายจัดการไขมันกับน้ำตาลได้ดีขึ้น
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 2439 ครั้ง

ไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูก‼️
เมนูโรล เจแปน 🥕 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.แผ่นแป้งเวียดนาม ทรงกลม 2 แผ่น 2.กะหล่ำปลีซอย (ตามชอบ) 3.เเครอทขูดฝอย (ตามชอบ) 4.เต้าหู้แข็งบด (ตามชอบ) 5.ต้นหอมซอย 1 ต้น 6.งาดำคั่ว (เล็กน้อย) 7.ซีอิ๋วขาว (สำหรับจิ้ม) 1 ถ้วย 8.น้ำเปล่า (ตามความเหมาะสม) ขั้นตอนการทำ : 1.ตั้งกะทะ พรมน้ำเปล่าเล็ก
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 65 ครั้ง

ข้าวโอ๊ตอบเห็ดหอม 🍄🌱
🌈 วันนี้ทำข้าวโอ๊ตอบเห็ดหอมในหม้อหุงข้าวค่าา ใช้ข้าวโอ๊ตของ verre 9 หุงง่าย เนื้อนุ่ม หนึบหนับอร่อย 😋❤️ - มีไฟเบอร์สูงกว่าข้าวขาว 9 เท่า - ทานแล้วอยู่ท้อง อิ่มนาน - อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ - หุงง่าย ข้าว 1 ส่วน : น้ำ 2 ส่วน . วิธีทำ - ใช้ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง นำไปล้างให้สะอาดก่อน - ใ
veggiediaryth

veggiediaryth

ถูกใจ 92 ครั้ง

หลายคนชอบกินผลไม้หลังอาหาร…แต่จริงๆ “กินก่อน” มีข้อดีกว่าที่คิด 👇
1. ช่วยควบคุมน้ำหนักง่ายขึ้น ผลไม้มีไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มเร็ว ➡️ พอกินก่อนอาหาร จะช่วย “ลดปริมาณอาหารมื้อหลัก” โดยอัตโนมัติ เหมาะมากสำหรับสายลดไขมัน 2. น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งแรง ถ้ากินผลไม้หลังอาหาร (โดยเฉพาะมื้อหนัก) ➡️ น้ำตาลจะพุ่งซ้ำซ้อน แต่ถ้ากินก่อน ➡️ ร่างกายค่อยๆ ดูดซึมน้ำตาล ทำให้ระดับ
keri_keri

keri_keri

ถูกใจ 1 ครั้ง

แทนไข่ต้ม ไฟเบอร์สูง ขับถ่ายดีขึ้น‼️
เมนูมะเขือม่วงนึ่ง 🍆🍆🍆 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มะเขือม่วง (แบบยาว) 1 ลูก 2.ซีอิ๋วขาว (ตามต้องการ) 3.กระเทียมสไลด์ (เล็กน้อย) 4.พริกซอย (เล็กน้อย) 5.หอมแดงซอย (เล็กน้อย) ขั้นตอนการทำ : 1.นำมะเขือม่วงมาหั่นเป็นท่อนๆ แล้วนึ่งจนสุกนิ่ม 2.เตรียมภาชนะทำน้ำจิ้ม ใส่ซีอิ๋วขาว กระเทียมสไลด์ พริกซ
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 784 ครั้ง

Healthy Carrot Cake เมนูขนมคลีน ไฟเบอร์สูง ไม่ได้ใส่น้ำตาล
Ingredeints: - กล้วยน้ำว้า 5 ลูก / กล้วยหอม 2-3 ลูก - Oats 1 cup - Dyny Oat Flour 1 cup - Cinnamon 1/2 tbs - Baking powder 1/2 tbs - Carrot 130g - Dyny น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 3 tbs (แคล 0 น้ำตาล 0) - Milk of choice 1 and a half cup Topping - Greek Yogurt 2 cups - Cinnamon 1/2 tsp - Dyny น้
ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ทำอาหารให้สามี | eatwithDyNy

ถูกใจ 729 ครั้ง

มัฟฟินข้าวโอ๊ดคลีน (ไม่ใส่น้ำตาล)
🛒 วัตถุดิบ * ข้าวโอ๊ดบด 1 ถ้วย * กล้วยสุก 2 ลูก (ให้ความหวานธรรมชาติ) * ไข่ 2 ฟอง * นม (นมสด / นมอัลมอนด์) 1/2 ถ้วย * ผงฟู 1 ช้อนชา * กลิ่นวานิลลา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) * ท็อปปิ้ง (เลือกใส่) เช่น ลูกเกด เม็ดมะม่วง ช็อกโกแลตดาร์ก ⸻ 👩‍🍳 วิธีทำ 1. บดข้าวโอ๊ดให้ละเอียด (หรือใช้แบบ oat
Richy Healty Care

Richy Healty Care

ถูกใจ 24 ครั้ง

ผัก 5 สี ไฟเบอร์สูง ดีกับไทรอยด์
ผัก 5 สี ไฟเบอร์สูง ดีกับไทรอยด์ .. #คุณปุ้มดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ทุกชนิด
poom chinunporn

poom chinunporn

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเป็นข้าวสามชนิด (ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าว กข.43 และข้าวบุก) พร้อมข้อความว่า “อยากคุมเบาหวานให้อยู่หมัด ต้องเลือกข้าว ยังไง?” และโลโก้ Nutri brary
ภาพข้าวไรซ์เบอร์รี่สีม่วงเข้ม พร้อมข้อมูลว่าเป็นข้าวลูกผสมที่มีไฟเบอร์สูง ค่า GI ต่ำ (62) มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และวิตามิน E & B ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล
ภาพข้าว กข.43 สีน้ำตาลอ่อน พร้อมข้อมูลว่าเป็นข้าวเจ้าพันธุ์ไทยที่มีค่า GI ต่ำ (57) มีสารต้านอนุมูลอิสระ และแป้งทนย่อย ช่วยให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำตาล
อยากคุมเบาหวานให้อยู่หมัด ต้องเลือกข้าวยังไง?🍚✨
รู้ไหม? “ข้าว” แต่ละชนิดให้ผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดไม่เหมือนกัน! ถ้าอยากคุมเบาหวานให้ได้ผลจริง ต้องรู้จักเลือกข้าวให้เป็น 🍚 วันนี้เรามาแนะนำ 3 ข้าวตัวเด็ด ที่ทั้งอร่อยและคุมระดับน้ำตาลได้ดี 👇 🍇 1. ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวสายพันธุ์ไทยแท้ที่เกิดจาก “ข้าวเจ้าหอมนิล × ข้าวหอมมะลิ” มีสีม่วงเข้ม กลิ่
mimewwww

mimewwww

ถูกใจ 12 ครั้ง

มื้อเย็น แคลต่ำ อิ่มนาน ไฟเบอร์สูง ไม่มีน้ำตาล
ไอเดียมื้อเย็นแคลอรี่ต่ำ ดีต่อสุขภาพ 🍄✨​ เห็ดออรินจิบั้งลายสวยๆ ย่างไฟอ่อนๆจนหอม โรยเกลือพริกไทยนิดหน่อย ทาด้วยซอสเทอริยากิสูตรคีโต กินกับน้ำจิ้มสุกี้คีโต หรือไม่จิ้มก็อร่อย 😋 อิ่มนาน สบายท้อง ไม่รู้สึกผิดเลยค่ะ​ ✅ ทำง่ายใน 10 นาที ✅ คีโต/สายคลีนทานได้ ✅ เมนูประหยัดแต่อร่อยมา #ไอเดีย
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 21 ครั้ง

ไฟเบอร์สูง แก้ท้องผูก‼️
🌶 เมนูยำมะยงชิด วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.มะยงชิด 8 ลูก 2.ซีอิ๋วขาว 2 ช้อนโต๊ะ 3.พริกป่นคั่ว 1 ช้อนชา 4.ข้าวคั่ว 2 ช้อนชา 5.หอมแดงซอย 2 หัว 6.น้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนการทำ : 1.ปอกเปลือกและเฉือนเนื้อมะยงชิด เตรียมรอไว้ 2.ปรุงน้ำยำ ใส่ซีอิ๋วขาว พริกป่นคั่ว ข้าวคั่ว และหอมแดงซอยลงในถ้วย
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 58 ครั้ง

✨ทานแบบนี้ อิ่มนาน โปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง
“อยากอิ่มแบบเบา ไม่พุ่งน้ำตาล” ต้องลองเมนูนี้ 🥣 ข้าวต้มโอ๊ตเต็มเมล็ด 💪 อิ่มนาน เคี้ยวเพลิน รสละมุน 🌾 ทำง่ายแค่ 10 นาที 🥚 โปรตีน + ใยอาหารสูง 🧠 GI ต่ำ (โอ๊ต ~42–55 vs ข้าวขาว ~70) → พลังงานปล่อยช้า ไม่พีค แล้วหิวซ้ำ 🔥 เหมาะกับคนควบคุมน้ำหนัก / ลดพุง / สายสุขภาพ ถ้าใครยังไม่เคยลอง… ✨ 👉 เริ่
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 275 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม