夫を見返したくてxlからsサイズになった神レシピ❤️🔥痩せたいならこれ食べて🔥レンチンだけ！
2025/12/25 に編集しました
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食べて痩せたい人の🐟サバ缶レシピ20選
ダイエット中だけど自炊する元気がない… そんな時の強い味方は、やっぱりサバ缶！ サバ缶×おろしポン酢 サバ缶×納豆 サバ缶×キムチ サバ缶×豆腐 サバ缶×ブロッコリーの和え物 サバ缶×無限ピーマン サバ缶×キャベツの塩昆布和え サバ缶×オートミール粥 サバ缶×そば サバ缶×豆腐そうめん サバ缶の炊き込みご飯 サバ缶×トマト煮 サバ缶×カレー粉 サバ缶×卵とじ サバ缶×アヒージョ風 サバ缶の味噌汁 サバ缶×わかめスープ サバ缶サラダ サバ缶×チーズ焼き サバ缶×レモンマリネ 蓋を開けるだけで 良質なタンパク質とEPA・DHAが摂れちゃうなん
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これからの季節に作りたい！かぼちゃのレシピアイデア5
かぼちゃを使ったレシピ5つ- ̗̀ 🎃 ̖́- ・かぼちゃのデリ風サラダ ・かぼちゃプリン ・かぼちゃスープ ・かぼちゃの甘辛バター炒め ・レンチンかぼちゃの煮物 【かぼちゃのデリ風サラダ】 材料2人分 かぼちゃ..小さめ1/4個 ハーフベーコン..4枚 にんにく..1片 A牛乳...大さじ2 A粉チーズ、マヨネーズ..各大さじ1 A粗挽き黒胡椒...適量 1.ベーコンは1cm幅に切る。にんにくは薄切りにする。 2.かぼちゃはラップで包み600wで4分加熱し1口サイズに切る。 3.フライパンにオリーブオイルを少量熱し、にんにくを加え中火で熱し香り
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サラダより痩せる!レンチン野菜そぼろ
【材料】（2食分） にんじん 1/2本 ほうれん草 1/2袋 もやし 1袋 鶏ひき肉 200g ●オイスターソース 大さじ1 ●醤油、みりん、酒 各大さじ1 ●にんにくチューブ 小さじ1 ●片栗粉 小さじ2 【作り方】 ①にんじんは細切り、ほうれん草は10cm幅に切り、もやしと一緒にボウルへ入れ、ラップして600W3分チン ②ザルにあげて水気をしっかり切る ※ここで水気を切るのがベチャ防止ポイント ③ボウルに鶏ひき肉と●を入れて混ぜ、ラップして600W4分チン ④②の野菜を加え、ラップして600W3分チンして、混ぜたら完成 【1食分の栄養成分 】 カロ
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ダイエッターのためのレンチン1分ふわっふわフォンダンショコラ🍫✨
後から見返せるように保存がおすすめ📝 🍫\ 1分でとろ〜り濃厚 / ふわっふわ！フォンダンショコラ 米粉×高カカオ×はちみつで 罪悪感控えめ、満足度高めなおやつ🤭 【材料】（1個分） ◽️米粉… 大さじ2 ◽️純ココア… 大さじ1 ◽️卵… 1個 ◽️はちみつ… 大さじ1 ◽️ベーキングパウダー… 小さじ1/2 ◽️チョコレート効果75%… 2枚 （チョコの種類はお好みで） 【作り方】 ①耐熱容に卵を溶いてから、 チョコ以外を入れ、よく混ぜる。 （加熱すると2倍近く膨れるので 余裕のあるサイズに 入れるのがおすすめ） →動画のは小さすぎて溢れ
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材料３つ！レンチンでできる滑らかプリン
⬇️材料と作り方 「ママのプリンがいい！」 外食時や市販のプリンを食べない娘 たまにはいいんじゃない？と言っても食べません😅 とってもシンプルで甘さ控えめ 牛乳はもちろん豆乳でも作れます！ 豆乳をそのまま飲めない娘ですが、豆乳プリンはパクパク食べます！ 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ▶️材料 [カラメル] ・砂糖 10〜15g ・水 5g [プリン液] ・卵 1個
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10分で完成！
レンチンで爆速
なすミートドリア🍆
見てくださりありがとうございます🤍 ……………………………………………………… 最新投稿、ご質問はInstagramにて💌 プロフィールのリンクから飛んでいただくか 「kota_gohan2」で検索くださると嬉しいです🙏 ……………………………………………………… 褒められレシピはこちら🍽️ ꔛなすミートドリア🍆ꔛ レンチンのみ10分で完成！ 暑い日でも火を使わずに 激うまごはんが作れるよ🥣 耐熱容器だけでほぼ完結するから 洗い物も少なくて楽ちん✊🏻❤️🔥 保存して作ってみてね🫶 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 レシピはこちら👇🏻 【材料（2
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もっちもち新たま餅
ヘルシーレシピはこちら👇🏻 【もっちもち新たま餅】 大好きな大根餅♡ これからが旬の新玉ねぎ🧅でも作ったら 美味しすぎた😍 新玉ねぎの甘みと、とろ〜りもっちりな食感 これはハマること間違いなし👍🏻 うちの夫もハマってた😁 ぜひ作ってみてね！ 🥕材料🥕 ・新玉ねぎ･･･大1個(約300g) ・ベーコン･･･1パック(ハーフサイズ4枚入り) ・片栗粉･･･大さじ2 ・鶏ガラスープの素･･･小さじ1/2 ・ピザ用チーズ･･･1つかみ(30〜50g) ・油･･･適量(焼く用) ・トッピング(ねぎ、きざみのり、かつお節などお好みで)
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もうゆで卵は作らない🥚！レンチンでできるタマゴサンド🤍
他の投稿は⏩️ @naminumarecipe もうゆで卵は作らない◎！ アイラップを使えば5分でできる🪄 洗い物も少なくてストレスフリー！ 【作り方】 ①アイラップに卵2個割って、ふんわり巻いてとじる。 ②レンジで600W 1分半加熱。 ③塩こしょう、マヨネーズを適量入れ、 袋の上から卵を潰しながら混ぜる。 ※火傷しないように布巾など使ってね！ ④袋の端を切ってパンに挟んだら完成🤍 ========================== 今回は番外編をお届け🥚！ 【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中🪄 過去の投稿はこちら⏩️ @naminumareci
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レンチン豆腐ハンバーグ
こんばんは☽ 太らん豆腐レシピを発信している、うみです🫧 今日は、レンジでできる豆腐ハンバーグを作りました！ 美味しくて簡単にできて洗い物も減るから、もうこれしか作れないかも😂 保存して作ってみてね💕 《材料》 ・豆腐…150g ・玉ねぎ…1/2個 ・ひき肉…200g ・卵…1個 ・パン粉…大さじ2 ・塩…小さじ1/4 ・コショウ…少々 ・ナツメグ…少々（なくても◎） ・チーズ…お好みで ソース ・ケチャップ…大さじ2 ・中濃ソース…大さじ1 《作り方》 ①玉ねぎをみじん切りにし、耐熱容器に入れてラップをして600w1分レンチン。
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革命的な餃子の皮のピザレシピ２選がヤバい🍕
⭐️餃子の皮で カリモチピザ ⚫︎材料 餃子の皮 16枚 卵 ２個 ウインナー ３本 ピザ用チーズ お好み オリーブオイル 大さじ1/2 ピザソース …ケチャップ 大さじ３ …ウスターソース 小さじ1/2 …オリーブオイル 大さじ1/2 …おろしニンニク 小さじ１ …乾燥バジル ５振り 乾燥バジル(仕上げ用) お好み タバスコ お好み ※フライパンは26〜28cmサイズを使用 ⚫︎作り方 ①ケチャップ、ウスターソース オ リーブオイル、おろしニンニク
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レンチン2分【手抜き肉まん】
レシピはこちら→ ご視聴ありがとうございます！ ここ最近、一気に寒くなりましたね。 秋はどこいった？？ 体調大丈夫ですか？ さてさて 今日はレンジで作る【肉まん】 肉まんの皮って混ぜてから 発酵させたり お肉を包むのも大変ですよね。 そんな時はこれ！ お肉炒めて皮の材料混ぜ混ぜして 後はレンジにお任せ！ 簡単だから 保存してやってみてね！ 登録もお願いします。 ■材料（2個分） ※皮 米粉 130g 砂糖 10g 塩 一つまみ ベーキングパウダー 8g 水 140g 油 10g ※具 豚ひき肉 40g 玉ね
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\レンチン7分で完結！豆腐チーズハンバーグ/
詳しいレシピは下をチェック👇 \レンチン7分で完結/ 豆腐チーズハンバーグ フライパン不要🍳 レンチンだけでふわとろ食感😋 洗い物ほぼゼロ！✨ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ こんばんは、こあです🌝🫧 疲れた日こそ、簡単メニューで ゆるっとごはん🥘🌿 心とお腹を満たすズボラ飯を配信中🍽️ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 🍳材料 ⭐︎豚ひき肉：200g ⭐︎絹ごし豆腐1パック(150g) ⭐︎玉ねぎ：小さいサイズ1個 ⭐︎パン粉：大さじ2
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レンチン5分❤️チーズクッキー
レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 食べたいと思ったら🧀とコメントしてね！ 夜の労りのお供はノンカフェコーヒーと 甘いスイーツが多いんだけど たまにはノンアルビールとしょっぱおつまみ系も 食べたい日がある🥹 そんな日にぜひ作ってみてね😙 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ チーズクッキー ⋰ 〖 材料 〗 ・スライスチーズ 2枚 ・米粉 90g ・卵 1個 ・はちみつ 10g ・塩 ひとつまみ 〖 作り方 〗 ①ボウルにアイラップをセットしたら その中にスライスチーズを入れ てよく揉む （
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材料3つで夫、唸らせる。
＼ レンチンで！ぴーチーズドック ／ ⏱所要時間 約15分 〜 材料（2人分）〜 ・ピーマン 6個 ・とろけるチーズ 6枚 ・豚こま切れ肉 6枚（サイズにより枚数は変動） ・塩こしょう 適量 ・焼肉のタレ 適量 ＊トッピング＊ ・糸唐辛子 お好みで ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 【作り方】 ① ピーマンのヘタと種を取り、縦半分に切る ② 谷折りにしたとろけるチーズ→豚こま肉1枚ずつの順で乗せ、軽く塩こしょうを振る ③ クッキングシートで2個ずつ包み、ラップをかけて600Wで6分レンチン ④ 焼肉のタレをか け、お好みで糸唐辛子を乗せ
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冷凍コーンで作る🌽レンチン3分のコーン蒸しパン✨
レシピはここから👇🏻✨ お待たせしました😆💓 新作お惣菜蒸しパンは大人も子どもも大好きなコーン🌽✨ ダイソーのシリコン袋を使ってレンチン3分で完成👏 𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸𓂃 𓈒𓏸 ＼グルテンフリー／ 《コーン蒸しパン》 【材料】DAISOシリコン保存袋340ml使用 ・卵…1個(50g前後) ・牛乳…40g ・マヨネーズ…10g ・顆粒コンソメ…2g ・冷凍コーン…30g ・米粉…50g ・ベーキングパウダー…3g ★お好みでブラックペッパー…適量 【作り方】 ①シリコン袋に材料 を順番に入れ、混ぜる ↳粉類が
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レンチン2分で完成✨包まないズボラ小籠包
＼小籠包、もう包むのやめない？🥟✨／ ひき肉とスープごと耐熱皿に入れて皮をのせ、レンチン2分で完成！ 包まなくてもじゅわっと肉汁感じる小籠包風🤤💕 忙しい平日の救世主になること間違いなしです🙌 【材料（約3皿分）】 豚ひき肉 約150g 長ネギ 約25〜30g（みじん切り） 餃子の皮 9〜12枚 小ネギ お好みで しょうが お好みで 【⭐️調味料】 にんにくチューブ 2cm しょうがチューブ 2cm 砂糖 小さじ1/3 鶏ガラスープの素 小さじ1 酒 小さじ1 ごま油 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 塩こしょう 少々 水 80ml 【 作り
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レンチン10分💥豆乳担々麺🍜
詳しいレシピはこちら💡🥣 こんばんは！健康と美容のために 毎日自炊を続けてる管理栄養士のなっちです🌱 管理栄養士で毎日自炊してるって言うとめっちゃ "凝った料理とか計算された料理食べてる"って なぜか褒められたり驚かれたりするんですけど そんなの夢の中のおとぎ話です🙂↕️💭 コンビニご飯や外食ばっかりだとコスパも健康にも良くないしなあ… かと言って仕事終わりに料理なんて真面目にできない… 健康も美容も意識したいし、楽しておいしく食べたい🥹 そんなわがままを叶えるご飯を作っちゃいます🍽️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝レン
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【レンチンで作る】甘みコーン蒸しパン🌽
#簡単料理 #アイラップレシピ #蒸しパンレシピ #クノールカップスープ #簡単レシピ
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【レンチン5分】豚トマレタスープ🥣
芯はグーパンチ✊🏻💥すると簡単に取れるの知ってた？？ 絵が強いので、ビックリさせていたらごめんなさい..🙂↕️🥬 【豚トマレタスープ】1人前 ✎𓂃 ࣪˖ 材料 ・豚ロース2-3枚 ・レタス1/3-1/2玉 ・トマト1個 ⭐︎水300ml ⭐︎コンソメ小さじ1 ⭐︎しょうゆ小さじ1/2 ⭐︎塩胡椒、にんにくお好みで ✎𓂃 ࣪˖ 作り方 ①レタスを千切って洗っておく ②トマト・豚肉を1口サイズにカット ③豚肉→トマト→レタスの順で耐熱容器に重ねる ④⭐︎を入れてレンチン600w 5分で完成♡ 豚→トマト→レタスの順で重ねると、 ト
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【レンチン3分】禁断のチョコバナナフレンチトーストで優雅な朝食を
このフレンチトーストはフライパン使いません。 タッパー1つで、まるでホテルのような「ふわとろ」食感が爆速で完成！ 超ズボラな方法でチョコペンができちゃうので気軽にチョコバナナを楽しめます♪ 【ズボラポイント】 タッパーと食パンがピッタリサイズなので 卵液を余さず吸い込みます チョコは袋のままお湯にポイ！即席チョコペンに 【材料】 食パン：1枚 卵：1個 砂糖：小さじ2（ハチミツでも可） 甘めが好きなら大さじ１ 牛乳：150ml 硬めが好きなら120ｍｌに プルプルが好き なら200ｍｌに バナナ：1本 個包装チョコ：2個 熱湯（湯煎用）：コップ一
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レンチン40秒でとろける抹茶スイーツ🤤🍵
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