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รุ่งทิวา

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お母さんの背中を曲げずに守るベビーバスタブ。

✨に適しています:出産後の母親

📍:バブルビーンズ

(プロモ購入無料Joytubモデル浴槽バスクッション)

5/27 に編集しました

จากประสบการณ์การใช้ผลิตภัณฑ์อ่างอาบน้ำเด็ก Joytub ของ Bubble Beans ต้องบอกเลยว่าเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับคุณแม่หลังคลอดจริงๆ เพราะช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการก้มตัวอาบน้ำลูกได้เยอะมาก อ่างมีขนาดใหญ่ ทำให้คุณแม่สามารถอาบน้ำลูกได้อย่างคล่องตัวและปลอดภัย นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นเสริมอย่างที่วางของเยอะ ช่วยให้จัดการอุปกรณ์อาบน้ำได้ง่ายขึ้น และเบาะรองอาบน้ำ PVC ที่มาพร้อมกับอ่าง ก็ช่วยเพิ่มความนุ่มสบายให้ลูกน้อย และยังดีตรงที่วัสดุกันน้ำ แข็งแรง ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ รวมถึงมีช่องเก็บของช่วยให้การเก็บของใช้สะดวกขึ้นมาก เรื่องความปลอดภัยก็ไม่ต้องกังวล เพราะอ่างนี้ได้รับมาตรฐานสากลยุโรป EN 12221 ซึ่งถือเป็นเครื่องหมายประกันคุณภาพว่าผลิตภัณฑ์นี้ได้รับการทดสอบอย่างเข้มงวดและเหมาะกับการใช้งานสำหรับเด็กเล็กจริงๆ โดยรวมแล้วถ้าคุณแม่ที่กำลังมองหาอ่างอาบน้ำที่ช่วยลดภาระ ไม่ต้องก้มตัวนานๆ และต้องการความคุ้มค่าในราคาที่เหมาะสม อ่าง Joytub จาก Bubble Beans ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีมาก พร้อมโปรโมชั่นแถมเบาะรองอาบน้ำที่ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้ด้วย

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ひざ周囲の痛みがある人は必ず見て下さい‼️

#膝痛 #浮腫み解消 #足痩せ

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夜1分やるとすぐにお腹痩せ始めます！

産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクからどうもこんにちは！たいし先生です！ダイエットのサポートやってます！ —————————————— 夜1分でお腹が痩せ始めるのは“仕組み”があります。理学療法士の視点で言うと、寝る前に自律神経・血流・骨と筋肉のバランスが整うと寝ている間に脂肪が燃えやすい体が作られます。だから疲れてる日こそ、今回の3つの動きが効く。深く眠れて、むくみが取れて、翌朝のお腹が軽くなる。完璧じゃなくてOKです！ 1つだけでもやれば体は変わり始めます！今年中に痩せたい人は、他の投稿もみてねん！ ———————

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体が引き締まるだけでなく、胃腸の調子が整うストレッチ🧘‍♀ 朝起きたときにやってみてね🥰 毎日続けると、少しずつ結果が出てきます。フォロー、コメント、いいね、保存大歓迎です🌸 #ストレッチ #コメント大歓迎 #ダイエット #便秘

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全身引き締まる簡単トレ✨

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フォームローラー全身変わる✨

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）床チョンチョン→下腹凹む（30回）カエル足曲げ伸ばし→脚ほっそり（30回）カエル足左右倒し→骨盤整う（30回）後ろ向きプランク→全身引き締まる（30秒）上半身伸ばし→背中ぼくれる（30秒）できた人はコメントで報告くれると嬉しい〜🥹♡ 毎日1セットからやってみて〜✨ 右下の（…）から『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏアラフォーでも

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巻肩猫背解消❗️

手が内に入る動作（回内）は、デスクワークや日常生活で避けられない動きです💻 でもこれが続くと… 👉 肩が前に出る（巻き肩） 👉 背中が丸くなる（猫背） 👉 首や腰に負担が集中結果として、肩こりや腰痛がどんどん強くなっていきます😓 この状態で肩や腰だけをケアしても、実は根本は変わりません。大事なのは 👉「開く動き」を取り戻すこと✨ 日常と逆の動きを入れてあげることで、姿勢も負担も変わっていきます👍 まずはこのエクササイズを習慣にしてみてください🔥 神戸市東灘区　Studio BASE #姿勢改善 #巻き肩 #猫背

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足曲げ伸ばしで下腹改善！

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腰痛の原因背中が硬い

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転びたくない人これやって

これを1日20回するとふくらはぎがほぐれる。これを1日20回すると足首が軟らかくなる。これを1日20回すると背中と腰がほぐれる。これを1日20回すると脚力があがって歩きやすくなるったい。足首、腰、背中がほぐれると、体が動かしやすくなるけん、転ばんで歩けるごとなるったい。「足が痛い、腰が痛い」って、いつも辛そうなお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは８９歳で１０年前に両ひざ人工関節の手術したっちゃけど、痛くてもリハビリめちゃ頑張ったけん、ちゃんと歩けるようになったったい。高齢者でも転ばず歩けるようになるけんね。保存して家族にもシェアしとって。フォローしとってね。

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横腹伸ばしで腹筋不要！

横腹伸ばしで腹筋不要！「やらなきゃ…」って思うほど体が動かない日、ありますよね💦 大丈夫！まずは1分でOK！【横腹伸ばし】耳に当てた手の肘は曲げた状態キープすることがポイント！続けたらぽっこりお腹、ちゃんと変わります✨ できる日にやってみてね！ #腹筋不要

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肩から足に至る☝️色んな症状に効く「ツボ」🖐️是非参考にされて下さいね🔆

#ツボ押し #マッサージ #健康も痩せも増進 #コメント大歓迎 #健康ツボ押しは☝️スキマ時間にできる手軽な健康法であり🙌リラックスやリフレッシュ効果が期待できます🔆ツボを刺激することで🖐️体内のエネルギーの流れを整え☝️様々な身体の不調を改善できますので👍日常的に行うよう心掛けましょう❣️

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歩ける足は今作る

これを1日20回すると肩と背中がほぐれるこれを1日20回すると骨盤が整う。これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。これを1日20回するしっかり歩けるようになるたい。脚力、腹筋、体幹の筋力が鍛えられると、足が楽に上がるようになるけん、転ばずしっかり歩けるごとなるったいね。 10年後も元気でおって欲しいお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前に歩けんごとなったい。膝の人工関節の手術が怖くて逃げだそうごとあったらしいけど、リハビリ頑張ったけんこげん歩けるごとなったったい保存して家族にもシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

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インスタで94万回再生！【転ばない88歳足作り】

88歳でこれやっとる人太りにくく全く転ばんけん！脚、足首を動かして、つまづき防止、転倒予防になるけんね。大切な家族に教えてあげてほしいけん、今のうちフォローと保存ばよろしくね。足首が硬く、足が上がらんと、平らなところでも転ぶったい。骨がもろいと、こけたら骨折するやん。足首、股関節、太ももを動かしたら歩きやすくなるったいね。 80歳になっても自分で歩けて買い物や旅行とか行けたらめっちゃ楽しいやん。だけんたった1分のエクササイズ一緒にやりましょう！ ①まずは座ったまま。足を伸ばして足首を曲げ伸ばししながら動かして。このあとのエクササイズのためにも足首のストレッチを

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背中のはみ肉、撃退

今回は、背中についてしまった無駄肉や、いわゆる「はみ肉」を引き締めていくためのエクササイズを紹介します。このエクササイズは、モデルの富永愛さんがやっていたと言われている動きがもとになっています。ただ、もともとのやり方は、両手を背中の後ろで組んだ状態のまま肩甲骨をぐるぐる回すというものなので、肩が硬い方にとっては少し難しいことがあります。特に、背中に余分なお肉がついている方の場合、肩甲骨の動きが硬くなっていることが多く、その状態で無理に動かすと肩に負担がかかってしまうこともあります。そこで今回は、そういった方でも無理なく安全に行える方法を紹介します。まず

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【6歳の脳内図解🧠】　　#子育て　#声かけ

発達を知ると「あ、いまはこの時期だからか」と思えるようになります。　「最近まさにこれで悩みまくってました😭ありがとうございます😭♡」と感想をたくさんいただきました！　　みんなの気持ちが少しでも軽くなったら嬉しいな☺️ 　　　　 #子育てママ #育児の悩み #子どもの教育 #発達 #6歳

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筋膜ローラーおすすめ使い方上半身編！

・現在背中や肩などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。・3つ共ストレッチポールでも代用可能！・息は止めずにゆっくり呼吸をしながら行いましょう・肩に力が入らないようにリラックスしながら行いましょう！・勿論他にも沢山のやり方があります！他の方法も試してみよう！・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう！ #ストレッチ #筋膜ローラー #ストレッチポール #フォームローラー #おすすめストレッチ

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頑固な首こり肩こり解消

実はこれ死ぬほど首こり肩こりが解消できるったい五十肩や頑固な肩こりになっとる人って首とか肩ば動かさんけん、どんどん固まって動かんごとなるたいね。今すぐ保存して肩が辛いと言っとるお母さんと一緒によってみりー。 ①まずは首を上下、左右に動かすと。後ろはゆっくり浅めでいいけんね。ポイントは肩の力ば抜いてリラックスしてやってみりー。 ②次は肩の上に手を置いて回すったい。ポイントは肘を回すイメージ。肩甲骨周りが動いとーのを意識すると。肩が痛い人は無理せんでね。 ③最後はクロールで泳ぐと。こげな風に順番に腕を回して泳いでみりー。かなづちでもこれならできるやろー。ポイントは肩甲骨・背

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スキマ時間でOK 脚すっきりトレ3選

⚠️注意点はここから⚠️ 今回はたった20回でできるトレを３つ紹介！以下のやり方を意識してみて🔥 ①座ってお尻トレ・あぐらで座り、片足を抱き抱える・左右にユラユラ揺れる 💡背中はピンと伸ばすのがコツ！ ②寝ながらローラートレ・仰向けになり、お尻の下にローラーをセットする・片脚をヒザにかけ、脚を上下に動かす 💡脚は曲げずに、まっすぐ伸ばしてね🙆🏻‍♀️ ③反り腰解消トレ・仰向けになり、両膝を抱える・お尻を少し浮かせ、左右にユラユラ揺れる 💡ゆっくり揺れて、心もリラックスさせよう🍃 １つだけでも大丈夫！「これならできそう」と思え

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介護されない89歳母の体操

これを1日20回すると胸が広がって肩甲骨もほぐれる。これを1日20回すると背筋が伸びて姿勢が良くくなる。これを1日20回すると腸腰筋と大胸筋が同時に鍛えられる。これを1日20回すると全身を鍛えながら、頭も使うけんボケ防止にもなるったい。腕を動かさんと関節が固まって五十肩になるったいね。頑固な肩こりでいつも肩が辛そうなお母さんとやってみりー。肩と背中が楽になると動きやすくなるけんね。保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒に頑張ろう。

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寝る前のベッドの上が、実は「痩せモード」に切り替えるゴールデンタイムだったんです。日中デスクワークでガチガチになった骨盤や背骨のズレを、寝転がったままリセットするだけ。今回の3ステップ👇 ① 仰向け「腰のスキマ」潰し（5回） ② ゴロ寝・胸開きブックストレッチ（左右5回） ③ 深呼吸・横隔膜プレス（5回）全部完璧にやらなくてOK。 Step1だけでも十分💮 📌 そら｜整骨腸メソッドで「頑張らないダイエット」を発信中 → 他の投稿はプロフィールからチェックしてね🌿

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足クロス曲げ伸ばしでお腹痩せ！

足クロス曲げ伸ばしでお腹痩せ！え、これだけ？ …って思った人ほどやってほしい！下腹が凹みにくい40代ママにかなりおすすめです！【足クロス曲げ伸ばし】お腹に力を入れ続けることがポイント！ 1日1分からでOK！家事の合間・歯磨き中にできるから続きます☺️ #お腹痩せ

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介護要らずの母の足トレ

これを1日20回するとふくらはぎが鍛えられ踏ん張りが効くようになる。これを1日20回すると硬い足首がほぐれて動かしやすくなる。これを1日20回すると歩く動作の基本が整い安定して歩けるようになる。これを1日20回すると太ももと腸腰筋が鍛えられて体幹の筋力がアップするったい。足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップして安定して歩けるようになるけん、転びにくくなるったいね。歩く機会が少なくなって歩けなくなる人多いったいね。外をあるかんごとなっとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さん10年前に膝が痛くて歩けんごとなったったい。介護認定されたっちゃけど、人工関節

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肩こり首こり一気に解消

これを1日20回するとガチガチの肩甲骨がほぐれて肩が楽になる。これを1日20回すると首こりが解消する。これを1日20回すると背中がほぐれて胸が広がりやすくなる。これを1日20秒すると大胸筋が鍛えられて肋骨が広がり呼吸がしやすくなるったい。肩と背中を動かしとらんと肩こり、首凝りで上半身固まって呼吸もしづらくなけん代謝も落ちるったい。肩こりひどくて辛そうなお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で肩首の体操もしよるけん、肩こりせんらしいよ。保存して家族にシェアしとって。フォローして一緒にがんばろう。

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転ばない人カギは股関節

これを1日20回する骨盤、股関節が整う。これを1日20回すると股関節が動かしやすくなる。これを1日20回すると肩甲骨がほぐれて股関節も鍛えられるったい。腕と足を一緒に動かすと運動能力が上がって体力がつくったいね。胸を広げると背筋が伸びて呼吸もしやすくなるとよ。背中が丸くなっとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、股関節の動かしよるけん転ばんったい。一生歩ける足でおりたい人は”足”🦵ってコメントしとって。保存して家族にもシェアしとって。フォローして一緒にがんばろ。

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【0歳からのふれあい遊び】ねんね期　下半身から背中をほぐす　ゆるカワ遊び

🌻@kaoru_ikuji🌻 👶0歳からのふれあい遊びを発信中！ –⋆– –⋆ ⋆-⋆⋆ ⋆⋆ ⋆⋆-⋆⋆ ⋆⋆– うちの子、体硬くなってるかも…😳 ベビの体が硬くなる原因はこれ👇 ① 長時間同じ姿勢で寝ていることが多い ② 自分から体を動かす機会が少ない ③ 抱っこや寝返りの方向がいつも同じぷにぷにで柔らかそうに見えても意外と硬くなってることある💦 このゆるゆる体操でしっかり動かしてあげてね😊 ⸻ 🌼期待できる効果 ① ハイハイがスムーズになるかも✨ ② 転びにくい体の土台づくりに ③ 便秘・反り返りの予防にも◎ ⸻ ⚠

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五十肩にならない母の習慣

これを1日20回するとガチガチの肩甲骨ほぐれる。これを1日20回すると肩が上がるようになる。これを1日20回すると股関節整う。これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられるけん体幹が強くなるったい。腕を上に動かさんと関節が固まって五十肩になるったいね。万年肩こりで「腕があがらん」って、言っとるお母さんとやってみりー。肩と背中が楽になると動きやすくなるけんね。保存して家族にシェアしとって。フォローしとってね。

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肩甲骨動かして、痩せ体質になる背中トレ

◆13kg痩せた秘訣はここ▷（@kii__bodymake）ポイント✨ １．気持ちがいいところまでゆっくり伸ばす　　息を吐きながら左右に倒そう２．肩甲骨をグッと引き寄せるように３．しっかり下まで腕を引いて　　脇腹も伸ばす４．手を叩ける人は叩いてみて　　反動は使わずに、肩甲骨を動かそう毎日1セットからやってみて〜✨ 『保存』ボタンを押すといつでも見返せるよ😊 宅トレ一緒にやってこー❣️ ➡︎（@kii__bodymake） ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ -ˋˏ3ヶ月で下腹−6㎝ ♡ 現在下腹75

45件の「いいね」

フレイル予防介護要らずの母

これを1日20回やると硬くなった足首がほぐれる。これを1日20秒やるとふくらはぎ、もも裏が伸びて足が軽くなる。これを1日20回やると腸腰筋が鍛えられる。これを1日20回やると背中と二の腕がすっきりするたい。疲れるけんって動かんで、腰が重ーなっとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、毎朝この体操ば張り切ってしよんしゃるよ。だけんシャキッと歩けるったい。保存して家族にシェアしとって。フォロワーして一緒に頑張ろう。

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10歳若見え背中で決まる

これを1日20回すると股関節が動かしやすくなる。これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。これを1日20回すると背中がほぐれるけん。腕と足を一緒に動かすと運動能力が上がって体力がつくったいね。胸を広げると背中が伸びて呼吸もしやすくなるとよ。背中が丸くなってじーっとしとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、姿勢よく歩きよるよ。姿勢がいいと10歳は若く見られるったい。保存して家族にもシェアしとって。姿勢よく歩いて若く見られたい人は、「ヤング」って、コメントしとって。フォローして一緒にがんばろ。

45件の「いいね」

歩けなくなる前にこれやって

これを1日20秒やるとふくらはぎの疲れが取れて膝が楽になるこれを1日20回やると固まっとる足首がほぐれるこれを1日20回やると太ももが鍛えられるこれを1日20回やると背中と二の腕がすっきりするったい。１日中動かんでテレビの番しとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは12年前に膝が痛くて歩けんごとなって介護認定されたったい。10年前に膝の人工関節の手術ば決意してリハビリも頑張ったけんこげん歩けるようになったたい。保存して家族にもシェアしとって。フォローして一緒にが頑張ろう。 ♦︎入院中40日間で体重を5キロ減らし、膝や足のっ負担ばを減らしたとよ！

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足首硬い人つまずく

これを1日20回すると足首が軟らかくなる。これを1日20回すると足首が動かしやすくなる。これを1日20回すると肩甲骨がほぐれる。これを1日20回すると足と腕が動かしやすくなる。足首が硬くて、背中もガチガチやと姿勢が悪くなって足が出にくいけん転びやすくなるったいね。高齢者の10人に１人が転倒して骨折。足を骨折するとそのまま寝たきりなってしまうったい。だけん、足首、体幹ば動かしてしっかり歩けるごとなっとこう。足首硬くて背中が丸ーくなっとるお母さんと一緒にやってみりー。うちのお母さんは89歳で両ひざ人工関節やけど、足上げ体操が習慣になっとるけん、足めっち

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効果がスゴイ😍

@yoyo_diet.22 ←公開ダイエット発信中 43歳2児ワーママの「よよ」です🌸 今回は @amy__shapeup さんとリミックスさせていただきました✨ ありがとうございました🙇‍♀️ 効果がスゴイ😍　これ、簡単なんだけど効果が沢山❤️ 嬉しい☺️ けど…あんなに身体曲がらない…😅 まずは5回やってみてね！ポイント👆 膝をしっかり曲げ伸ばししよう！腰がツラい人は肘の位置を下にーしてみてね。腰は曲がる範囲でオッケー👌 痛めないように気をつけてね✨ 一緒に運動習慣つけよう！やるよって人は💪 やった人は🔥 コメントで

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