7 kg ที่หายไป

ได้อย่าง ก็ต้องเสียอย่างอะเนอะ 😁

2025/10/3 แก้ไขเป็น

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ my_supaporn
my_supaporn

ผอมแล้วสวยดูเด็กลงมากเลยค่ะ🥰

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันในเสื้อตัวเดิม โดยภาพซ้ายน้ำหนัก 83 กก. และภาพขวาน้ำหนัก 61 กก. ซึ่งลดลงไป 22 กก. ใบหน้าในภาพขวาถูกปิดด้วยอิโมจิยิ้ม
อัปเดต 22กิโลที่หายไป ชีวิตดีขึ้นเยอะ
ออกกำลังกายมา 11 เดือน ค่อยๆลดไปทีละนิด ไม่ใจร้อนเพราะกลัวน้วย เนื่องจากมีไขมันที่ หน้าท้องเยอะมากก ปัจจุบันยังมีไขมันเจ้าปัญหาอยู่ แต่ลดลงไปเยอะ มากเช่นกัน - เอวจาก 36.5 นิ้ว เหลือ 27.5 นิ้ว - ท้องล่างจาก 44 นิ้ว เหลือ 34 นิ้ว ตอนนี้ยังคง ออกกำลังกาย + ควบคุมการกินอยู่ และคิดว่าคงทำต
do littlejiw

do littlejiw

ถูกใจ 710 ครั้ง

10 kg ที่หายไปใน 3 เดือน ทำแค่ 7 ข้อนี้ ✅
📍วิธีลดน้ำหนัก 65 ➝ 55 kg ใน 3 เดือน 1. คุมอาหารเป็นหลัก 🥗 ลดของทอด ของหวาน น้ำหวาน เน้นโปรตีน + ผัก + คาร์บดี 2. กินโปรตีนทุกมื้อ 🥩 เช่น ไข่ อกไก่ ปลา เต้าหู้ ช่วยอิ่มนานและรักษากล้ามเนื้อ 3. ออกกำลังกาย 4–5 วัน/สัปดาห์ 🏋️‍♀️ เวท + คาร์ดิโอ เพื่อเผาผลาญไขมัน 4. เดินวันละ 8,000–10,
PraePhan

PraePhan

ถูกใจ 27 ครั้ง

10 โลที่หายไป! กับการทานที่อร่อย
#ลดนํ้าหนัก #กอรส
มิลค์ลดแล้วนะ (-10kg)

มิลค์ลดแล้วนะ (-10kg)

ถูกใจ 1123 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้ชายก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 85 กก. เหลือ 77 กก. ใน 2 เดือน แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน
ภาพรวมอาหารหลายจานที่เน้นผักและโปรตีนสูง เช่น ข้าวกับกุ้ง, ปลาแซลมอน, ไข่ต้ม, และผัดผัก แสดงถึงการจัดจานให้ดูเยอะแต่แคลต่ำ
มือถือแก้วเครื่องดื่มพร้อมข้อความเตือนให้เลี่ยงน้ำหวาน โดยระบุแคลอรี่ของชาไทย โกโก้ และลาเต้ เพื่อลดแคลอรี่
น้ำหนักหายไป 8 โลใน 2 เดือน
วันนี้เราเอา 5 ทริคเพิ่มเติมที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น มาแชร์ ที่เราทำควบคู่กับ Calories Dificit แล้วรู้สึกว่ามันเวิร์คมากก มีใครกำลังลดน้ำหนักอยู่บ้าง พิมพ์ส่วนสูง น้ำหนักมาหน่อย เพื่อมีทริคเพิ่มเติม ช่วยให้ลดได้ไวขึ้นน 💪🏻💪🏻 แต่เรายังไปต่อ อยากหุ่นดีขึ้นไปอีก ลุยครับ ปีใหม่หุ่นใหม่ ✌🏻
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 155 ครั้ง

สงกรานต์ปีนี้ กับร่างใหม่ที่ภูมิใจกว่าเดิม! -17kg.✅
จาก 100 kg สู่ 83 kg ใน 1 ปี! ไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ก็ไม่ยากเกินพยายาม 💖 ปีที่แล้วกับปีนี้ต่างกันมาก ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่งที่หายไป แต่เป็นสุขภาพและวินัยที่ดีขึ้นของตัวเราเอง💪🏻✨ ✅ My Routine: * ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ • เวท 30 นาที + คาร์ดิโอ 20-30 นาที • คุมแคลแบบไม่เครียด เน้นโปรตีนเป็นหลั
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 76 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอแอปติดตามน้ำหนักปัจจุบัน 58.3 กก. ณ วันที่ 07/09/2025 ลดลง 0.7 กก. จากเมื่อวาน และลดไป 16.7 กก. ใน 107 วัน พร้อมกราฟแสดงแนวโน้มน้ำหนักและค่า BMI 23.1
อัพเดท 107 วัน หายไป 16.7 KG
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลยี่ห้อ KROTRON แสดงน้ำหนัก 100.7 กิโลกรัม พร้อมข้อความกราฟิกสีแดงและเหลืองว่า '1 เดือน ลดไป 7 kg' และข้อความ 'กินแบบไหนไปดู' พร้อมไอคอนนิ้วชี้ เพื่อบอกเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนัก.
✅✅1 เดือน ลดไป 7 kg🔥
ครบ 1 เดือนแล้ว 🎯 น้ำหนักหายไป 7 กิโลแบบไม่ฝืนตัวเองเลย แค่ปรับมากินโปรตีนให้ถึงทุกวัน 🥚🥩 ออกกำลังกายวันเว้นวัน 🏋️‍♀️ ทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ ⏳ ผลลัพธ์มันค่อยๆ ชัดขึ้นเรื่อยๆ จนเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดมาก 💪🔥 น้ำหนัก 107kg 👉 100kg อก ลดไป 3นิ้ว 44👉41 เอวลดไป 4นิ้ว 42👉38 สะโพก4นิ้ว 52 👉 48 แขน1.5นิ้ว
Gamm Kankamon

Gamm Kankamon

ถูกใจ 276 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์น้ำหนัก 13 kg.ที่เปลี่ยนไป✨
จากเด็กปี 1 ที่ไม่มั่นใจในรูปร่าง สู่คนเดิมที่ผอมลง สุขภาพดีขึ้น และยิ้มให้ตัวเองในกระจกได้แบบมั่นใจ☀️ 3 ปีในรั้วมหาลัย กับน้ำหนักที่หายไป 13 กิโล ไม่ได้ลดเพราะเทรนเนอร์ แต่เพราะตั้งใจเปลี่ยนตัวเองทีละนิด🥙 ช่วงปี 1 เคยรู้สึกไม่มั่นใจในรูปร่างเลย ทั้งเหนื่อยง่าย ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่ค่อยโอเค ก็
คีนที่ไม่ใช่คลีน

คีนที่ไม่ใช่คลีน

ถูกใจ 250 ครั้ง

ME: หายไป24kg
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #ฉันจะผอม #พัฒนาตัวเอง
ฮารุเลี้ยงแมว8ตัว

ฮารุเลี้ยงแมว8ตัว

ถูกใจ 258 ครั้ง

2 อาทิตย์ผ่านไป กับน้ำหนักที่หายไป 3 กิโลฯ
ฉันค้นพบว่า > ไม่ต้องเข้ายิมหรือกินแค่อกไก่ต้ม > แต่ เปลี่ยนการกินแค่บางมื้อเน้นสาร อาหารครบ 5 หมู่ > ขยับตัววันละนิดด้วยกิจกรรมที่ชอบ สำคัญ !!! ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร และพักผ่อนให้เพียงพอ แค่นั่นเลย !!! ใครอยากรู้วิธีการกินแบบง่ายๆ คอมเมนต์ "ลดด้วย" ไว้เดี๋ยวมาแชร
เปลี่ยนหุ่นสวยฉบับคนไม่มีเวลา

เปลี่ยนหุ่นสวยฉบับคนไม่มีเวลา

ถูกใจ 4 ครั้ง

ของหวานไม่ขาด แต่น้ำหนักหายไปยังไง🫣
สวัสดีค่ะ ขอแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 10kg ยังไง?? ฉบับคนไม่ชอบออกกำลังกาย🧐 ❌ ไม่พึ่งอาหารเสริมใดๆ ในการลดน้ำหนักนะคะ ❌ ต้องขอเล่าก่อนนะคะ พื้นฐานเดิมเราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก เพราะเราเป็นคนที่ติดกินน้ำหวาน+ขนมมาก ปัจจุบันก็ยังเป็นอยู่😂 และด้วยเราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลย เคยออกไปบ้างแ
Wippie🌙

Wippie🌙

ถูกใจ 34 ครั้ง

14 วันหายไป 3.7 โล! 😱 พุงยุบจนมั่นใจขึ้นเยอะ
ไม่อยากเชื่อก็ต้องเชื่อ! จาก Day 1 ที่พุงใหญ่มากจนไม่มีคาง สู่ Day 14 ที่น้ำหนักจาก 84.00 kg เหลือ 80.30 kg ​บอกเลยว่าวินัยเรื่องกินสำคัญมาก ✅ พุงเริ่มยุบลงชัดเจน ✅ ความมั่นใจกลับมาเพียบ ✅ ใครกำลังลังเล ลองเริ่มดูครับ 14 วันก็เปลี่ยนได้! พิมพ์ส่วนสูง น้ำหนัก มาได้เลย ช่วยดูให้ครับ 😄 #ป
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังลดน้ำหนัก 7 สัปดาห์ แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่กระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง
ลดน้ำหนักง่ายๆ หายไปแล้ว 10 Kg!!
ดูแลคนสวยด้วยการปรับอาหาร กินครบ 3 มื้อ อาหารอร่อยกินได้แค่รู้จักเลือกกินที่ถูก แจกทริค FB: Pynnee pyn #ลดน้ำหนัก10โล #ลด10โล #ลดความอ้วน
pppinnyr 🎀✨️

pppinnyr 🎀✨️

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้ใช้จากน้ำหนัก 67.5 กก. เป็น 59.5 กก. ลดไป 8 กก. พร้อมภาพอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่ดีต่อสุขภาพประกอบ
ภาพเปรียบเทียบสัดส่วนด้านข้างและด้านหลังของผู้ใช้ที่ลดน้ำหนักไป 5 กก. แสดงให้เห็นว่ารูปร่างกระชับขึ้นและเสื้อผ้าใส่สบายขึ้น
ภาพผู้ใช้ 3 ภาพในชุดต่างๆ สมัยที่ยังอวบอยู่ โดยมีข้อความระบุว่า 'สมัย อวบ' และ 'BOUND BARISTRO' เป็นฉากหลัง
✨🎉ลดน้ำหนักไป 8 kg ใน 4 เดือน🎉✨
พลีชีพมาก โพสแรก 2026 1. เป็นคนอ้วนมาตลอด เคยหนักสุดๆ เกือบ 80 นน ลงมาได้เพราะอกหัก ลดไป 6 kg แบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว 2. พอตั้งสติได้ ทำอาหารกินเองเกือบทุกวัน นน ลงไป สิริรวมเกือบ 20 kg กว่าๆ ในเวลารวมๆ 2 ปี ใช้วิธีคุมอาหารและโยคะ ผอมได้ 6-7 ปี นน ค่อยๆเพิ่มขึ้นตามปี พ.ศ. ปี 61 หนัก 61 ล่าสุด ปี6
Jirat Laddawan

Jirat Laddawan

ถูกใจ 48 ครั้ง

เหมือนแหนมมั้ย ? ที่สาวอวบใส่โชคเกอร์ แล้วคอจะหายไปทันที😱
จะขำก็ขำไม่ออก ปกติสาวอวบจะใส่โชคเกอร์กันไหมคะ ? เราลองหาเรฟแต่งตัวแล้วมาเห็นว่าคอแทบจะหายไปกับโชคเกอร์เลย เหมือนแหนมหรือเปล่าอะคะ ??? ลังเลว่าจะซื้อมาใส่ดีไหมเนี่ย 😖 #รีวิวแฟชั่นไอเท็ม #แฟชั่นสาวอวบ #โชคเกอร์ #ขอถามขอแชร์ #เทรนด์แฟชั่น
Prang89kg

Prang89kg

ถูกใจ 1 ครั้ง

8สัปดาห์กับ 9.7 กิโลที่หายไป! ลดน้ำหนักง่ายๆๆ ไม่มีอะไรยากเกินใจ ✌️✨ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
8สัปดาห์กับ 9.7 กิโลที่หายไป! ลดน้ำหนักง่ายๆๆ ไม่มีอะไรยากเกินใจ ✌️✨ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #จัดสัดส่วน #bizfit #ผอมกับอาจารย์หนิง
น้อมพร เสน่ห์ธร

น้อมพร เสน่ห์ธร

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง ด้านซ้ายคือ 'Before 74 KG.' สวมเสื้อแดง กางเกงยีนส์ และด้านขวาคือ 'After 54 KG.' สวมเสื้อดำ กางเกงขาว แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน พร้อมข้อความ '20 กิโล ที่หายไป'
😍ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 20 กิโลที่หายไป🥰
ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 20 กิโลที่หายไป เราเริ่มลด นน. จากตั้งต้น 74 กิโล ตัวแตกมาก จนมาถึงวันนี้ เหลือ 54 กิโล #แค่เริ่มลงมือทำก็สุขภาพดีแล้วง่ายด้วยมือเรา #แค่เริ่มคุมอาหาร #ออกกำลังกายนิดหน่อย
Wilavan Sakolki

Wilavan Sakolki

ถูกใจ 2 ครั้ง

หายไป 16 KGเพราะแค่ทำตาม 5 ข้อนี้
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
ㅗ. ୨୧  🍒 (𝑻𝑰𝑪𝑯𝑨) 💭 ♡

ㅗ. ୨୧ 🍒 (𝑻𝑰𝑪𝑯𝑨) 💭 ♡

ถูกใจ 6 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 KG🌷✨ ทำได้ที่บ้าน กินอะไรบ้าง?
ปีใหม่แล้วเพื่อนๆ คนไหนกำลังลดน้ำหนักกันอยู่บ้างคะ🎉 วันนี้บีมมาแชร์ทริค จากประสบการณ์ตรง ที่เคยลดน้ำหนักได้ 20 กิโล 👉จากคนอ้วน XXXL มาเป็น s โดยบีมเน้นเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ใช้วิทยาศาสตร์เป็นหลักค่ะ วันนี้จะอธิบายให้เพื่อนๆเข้าใจง่ายที่สุดนะคะ จะได้ไปทำตามกันได้ กฎหลักมีอยู่แค
บีมสวิตซ์🌷✨

บีมสวิตซ์🌷✨

ถูกใจ 49 ครั้ง

หันหลังใส่ปากกาลดน้ำหนัก(ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง) 10 กิโลที่หายไป😍🥰
เราเริ่มลดตั้งแต่ ส.ค. -ธ.ค. จริงๆนน.เราตอนแรกพุ่งไปถึง 61 kg ด้วยซ้ำแต่ทำใจไม่ได้เลยไม่ได้ถ่ายไว้😅 บางคนถามหาแพชชั่น ใช่ค่ะ! เรามีแพชชั่นคือเพื่อนจะแต่งงานละเราได้เป็นเพื่อนเจ้าสาว เคยออกกล้องแล้วอ้วนมาก😭ไม่มั่นใจเราจึงตัดสินใจหักดิบลดตั้งแต่นั้นมา ถามว่าลดยังไง ตามรูปเลย เรากินปกติแต่ลดน้ำห
.𝐷𝑒𝑎𝑟⁵ ⁵ 💫

.𝐷𝑒𝑎𝑟⁵ ⁵ 💫

ถูกใจ 163 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 8 กิโลที่หายไป
จาก 85 kg ➝ 77 kg 💪🏻 ผมไม่ได้ผอมเพราะโชคดี แต่ผอมเพราะ “ยอมเปลี่ยน” 🔥 ก่อนหน้านี้เคยลอง ❌ IF ❌ คีโต ❌ อดข้าว สุดท้ายไม่ยั่งยืนเลย… 🥹 สิ่งที่ทำให้ผมลดได้จริงคือ ✅ ปรับการกินให้เข้าใจแคลอรี่ ✅ กินครบ แต่ไม่เกิน (Calorie Deficit) ✅ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก แค่ขยับตัวมากขึ้น ผลลัพธ์คือ "
Mix&Match

Mix&Match

ถูกใจ 10 ครั้ง

4 วันผ่านไป หายไป 1.9 กก.
Start: 88.10 kg - วันที่ 4 ม.ค. 69 ผ่านไป 4 วัน หลังยืดชัดมากกก รอยพับๆๆหายไปแว้ววว วันนี้ชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 86.20 kg ภูมิใจจจจ 💪🏻🙆🏻‍♀️🎆 เป็นกำลังใจให้ชาวไซส์ใหญ่ที่กำลังเปลี่ยนเป็นไซส์เล็ก ลุย!! #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมันแบบยั่งยืน
Gambearr 🐻‍❄️

Gambearr 🐻‍❄️

ถูกใจ 7 ครั้ง

13kg ที่หายไปปปปป
รักตัวเองกันคับบบ #ออกกําลังกาย #ฟิดดดシ #ฟิตเนส #ลดความอ้วน
มุ้มมิ้มชอบกินเฟรนช์ฟรายส์

มุ้มมิ้มชอบกินเฟรนช์ฟรายส์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม