คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

MUJI ✨ Baum ไม่สม่ำเสมอ เหมาะสำหรับเป็นของขวัญ🫶อันไหนควร🤤?? โปรตีน⁉️สำหรับการคิดด้านสุขภาพ💛

tomoakichan #ของที่ระลึก ฉันพบบางสิ่งที่อร่อย #โพสต์_เหตุการณ์ #อาหาร_อาหาร #สูตรเพื่อสุขภาพ

MUJI ✨ยอดนิยมผิดปกติ Baum !!

อันที่จริงกล่องของขวัญฟรี

คุณสามารถให้ฉันเข้าไป

คุณรู้จัก🎁

4 หรือ 8 บัมคุเชน

หกหรือแปด baums เล็ก ๆ

ฉันเอาไปลงทะเบียน

ใส่ในกล่องพิเศษ💛

เพราะมีรสชาติหลายชนิด

ของที่ระลึกและของขวัญเล็ก ๆ

ฉันแนะนําเป็นการตอบแทน✨

มีคนอื่น ๆ ในซีรีส์นี้

บอม ผู้เชี่ยวชาญด้านสารอาหาร‼️

[Baum สามารถรับโปรตีนได้]

กล้วยและโยเกิร์ต

ไข่ Baum & ชีส

[Baum ที่สามารถใช้ใยอาหาร]

นมถั่วเหลือง & คินาโกะ มะเขือเทศ & โหระพา

[Baum สามารถใช้เหล็ก]

ช็อคโกแลต & ส้ม

คุณมีระเบิดที่คุณอยากรู้หรือไม่?

ตรวจสอบออกที่ร้าน☺️✅

4/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม「無印良品 バームクーヘン 箱」で調べてる人が知りたいのって、だいたいこの3つだと思います。①箱は無料なの?②何個買えば箱に入れてもらえる?③どうやってお願いする? 私も最初は分からなくて、レジ前でキョロキョロしました…。 まず結論から。無印の焼き菓子(不揃いバウムなど)は、条件を満たす個数をまとめて買うと“無料ギフトボックス”に入れてもらえます。私が店頭で見た案内だと、バウムクーヘンは4個または8個、小さなバウムは6個または8個が目安。店舗によって対象や運用が微妙に違うこともあるので、心配なら会計前にスタッフさんへ一言聞くのが確実です。 お願いの仕方はとても簡単で、レジで「ギフト用で箱に入れてほしいです」と伝えるだけ。リボン風のデザインが描かれた白い箱で、きちんと感が出るので“ちょい手土産”にかなり便利でした。自分でラッピングを用意しなくていいのが助かるポイント。 手土産向けの選び方としては、味の好みが分かれそうな相手には「王道系+変わり種」を混ぜるとハズしにくいです。例えば、バナナやチョコなどの食べやすい味を2つ入れて、残りは季節限定や気になるフレーバーを入れる感じ。棚には個包装がずらっと並んでいて、「不揃いでもおいしさは同じ」という通り、選ぶ時間も楽しいです。 健康志向の人に渡すなら、栄養素に特化したシリーズを混ぜるのもおすすめ。たんぱく質がとれる(バナナ&ヨーグルト、エッグ&チーズ)、食物繊維がとれる(豆乳&きな粉、トマト&バジル)、鉄分がとれる(チョコ&オレンジ)みたいに、話のネタにもなります。「甘いもの好きだけど栄養も気になる」タイプに刺さりやすい印象。 最後にプチ注意点。箱に入れてもらう前提なら、会計で別々に買わずに“まとめて一回”で買うのがおすすめ(個数条件の確認がスムーズ)。あと、人気商品は棚から消えてることもあるので、狙いの味がある日は早めの時間に行くと当たりやすいです。気になったら、次の無印でレジでぜひ聞いてみてください。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🏃‍♀️ คู่มือออกกำลังกายเบสิค สำหรับมือใหม่
#ตารางออกกำลังกาย #ทริคออกกำลังกาย 🔰 1. เริ่มต้นยังไงดี? ถ้ายังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ให้เริ่มแบบเบา ๆ ก่อน 👉 สัปดาห์ละ 3–4 วัน 👉 ครั้งละ 20–30 นาที 👉 เน้น “สม่ำเสมอ” มากกว่าหนัก ⸻ 🔥 2. โครงสร้างการออกกำลังกาย (สำคัญมาก) ทุกครั้งควรมี 3 ส่วนนี้: 1) วอร์มอัพ (5–10 นาที)
รีวิวไปวันๆ

รีวิวไปวันๆ

ถูกใจ 67 ครั้ง

✨ แจกตารางทำ IF (Intermittent Fasting) แบบง่าย สำหรับมือใหม่ 💛
✨ แจกตารางทำ IF (Intermittent Fasting) แบบง่าย สำหรับมือใหม่ 💛 ⏰ สูตรยอดฮิต 16/8 กินอาหารใน 8 ชั่วโมง งดอาหาร 16 ชั่วโมง 🌤 ตัวอย่างเวลา 12:00 น. → มื้อแรก 15:00 น. → ของว่าง 18:00 น. → มื้อเย็น หลัง 20:00 น. → เริ่มฟาสต์ 💧ช่วงฟาสต์กินได้ น้ำเปล่า กาแฟดำไม่หวาน ชาไม่ใส่น้ำตาล 🥗 เน้นอาหา
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 149 ครั้ง

How to เริ่มออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 🏋🏻‍♀️💪🏻✨
👋🏻👋🏻 Hi Hi nakaa เพื่อนๆ พี่ๆ ชาวเลม่อนทุกคนน 🍋💛 ใครอยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง กลัวเหนื่อยแล้วจะเลิก จริงๆการออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องเริ่มหนักนะ แค่เริ่มขยับร่างกายให้สม่ำเสมอก็เก่งมากแล้ว 💖 🧘🏻‍♀️ Day 1-5 >> เริ่มจากออกวันละ 10-15 นาทีก่อน ไม่ต้องหักโหม เพราะถ้าเริ่มห
P e e m🧀

P e e m🧀

ถูกใจ 74 ครั้ง

🍼✨ การปั๊มนมแม่สำหรับมือใหม่ ✨🍼
คุณแม่มือใหม่หลายคนอาจกังวลว่า “น้ำนมจะพอไหม?” จริงๆ แล้วการปั๊มนมอย่างสม่ำเสมอ คือกุญแจสำคัญในการกระตุ้นน้ำนมค่ะ 💖 🌸 ปั๊มทุก 2-3 ชั่วโมง 🌸 เน้นช่วงตี 2 - ตี 5 ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนน้ำนม 🌸 ดื่มน้ำเยอะ พักผ่อนให้เพียงพอ 🌸 ไม่เครียด อารมณ์ดี น้ำนมก็มาดีตามไปด้วย 🌸 เก็บนมอย่างถูกวิธี เพื่อคุณภาพท
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 42 ครั้ง

แจกเมนูอาหาร 7 วัน สำหรับแม่ตั้งครรภ์🤰🏼🥗
คุณแม่ตั้งครรภ์กินอะไรดี? 🤰 นี่คือเมนู “7 วัน 5 มื้อ” ที่คัดมาแล้วว่าครบสารอาหาร ทั้งโปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม และไขมันดี กินง่าย ทำตามได้จริง 💛 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียได้เลยนะคะ #แม่ตั้งครรภ์ #เมนูคนท้อง #อาหารคนท้อง #แม่และเด็ก #ดูแลครรภ์ #Lemon8สุขภาพ #HealthyMom #เมนูส
ออยไปไหน

ออยไปไหน

ถูกใจ 12 ครั้ง

สำหรับใคร สายผอม แต่มี พุง เรามากระชับกันเถอะ
📌 ตารางรายสัปดาห์ (วันจันทร์–อาทิตย์) แบ่งเป็น 3 มื้อ: เช้า / กลางวัน / เย็น เมนูอาหารเป็นแนวสุขภาพ ทำง่าย กินได้จริง เช่น ไข่, อกไก่, ปลา, เต้าหู้, ข้าว, ผัก, ผลไม้, เครื่องดื่มโปรตีน ✨เหมาะสำหรับ: คนผอม แต่มีพุง หากโพสต์นี้มีประโยชน์ ฝากติดตาม กดไลค์ กดแชร์ ด้วยนะคะ 😍
Little best

Little best

ถูกใจ 238 ครั้ง

โค้ชนี้ยาวนะคะแต่ตั้งใจอ่านนะคิดว่าครบ สำหรับ PCOS
#Pcos #seedcycling #ฮอร์โมนเพื่อนสาว
Punsadietitian

Punsadietitian

ถูกใจ 19 ครั้ง

แนะนำแอปสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก🥰✨
📲แอป “Kalguroo-AI นับแคลอรี่ แค่พี่ๆมีแอปนี้ 🍚การนับแคลอรี่จะไม่ยากอีกต่อไป🥙✨ ✅แค่ถ่ายรูปอาหาร ระบบAI จะคำนวณ แคลอนี่ในมื้ออาหารนั้นๆ ให้ได้ทันที ✅แอปสามารถสรุปข้อมูลพลังงาน ที่จะได้รับในแต่ละวัน และอาหารที่กินได้ ✅มีการนับการดื่มน้ำในแต่ละวัน ✅มีการติตามการออกกำลังกาย ต่างๆ 🍒เนยแนะนำเ
noey

noey

ถูกใจ 772 ครั้ง

แชร์ปสก. ลดน้ำหนักสำหรับคนเป็น PCOS !!
✨ แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักฉบับคนเป็น PCOS ✨ จาก 70 กก. ➝ 63-66 กก. ➝ ตอนนี้เมนเทรนอยู่ที่ 55-58 กก. 💖 สิ่งที่ช่วยเราได้มากที่สุด 👇 • ลดหวาน ขนม ของทอด และอาหารแปรรูป • กินโปรตีนให้ถึง (0.8-1.2 กรัม/นน.ตัว 1 กก.) • ลดคาเฟอีน จากคนกินกาแฟทุกวัน เหลือ 1-2 แก้ว/สัปดาห์ • เดินหรือขยับตัวทุกวั
IG : Craperawi

IG : Craperawi

ถูกใจ 337 ครั้ง

🕰️ ตารางทำ IF 12:12 (เหมาะกับวัย 40+)

ช่วงกิน (Eating Window) 🟢 07.30 – 19.30 ช่วงพักการกิน (Fasting Window) 🌙 19.30 – 07.30 ดื่มน้ำเปล่าได้ตลอดทั้งวัน IF คือวินัย ไม่ต้องเป๊ะ แค่สม่ำเสมอค่ะ ⸻ 🍽️ ตารางกินใน 1 วัน (ตัวอย่าง) 🌅 มื้อเช้า | 07.30 • ไข่ต้ม / ไข่ลวก 1–2 ฟอง • ผักลวก / ผักสด • ก
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 247 ครั้ง

“ตารางเพิ่มกล้าม โปรตีนสูง”
💪 แจกตารางกินเพิ่มกล้ามจาก 7-11 ครบ 7 วัน! กินง่าย โปรตีนสูง ซื้อสะดวก เหมาะกับคนทำงาน นักเรียน และสายออกกำลังกาย 🔥 ✅ โปรตีนเฉลี่ย 120-150 กรัม/วัน ✅ งบประมาณจับต้องได้ ✅ กินครบ 3 มื้อ ✅ เน้นอิ่มนาน สร้างกล้ามเนื้อ ✅ ซื้อได้แทบทุกสาขา ใครที่ “อยากหุ่นดีแต่ไม่มีเวลาทำอาหาร” เซฟโพสต์นี้ไว้
★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

★•.(◕〝◕)Ph💞p.•★

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโปรตีนที่ดีสำหรับผู้ป่วยไทรอยด์ ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ แหล่งโปรตีนคุณภาพดี เช่น อกไก่ แซลมอน ไข่ เต้าหู้ โยเกิร์ตกรีก ถั่ว ควินัว และนมจืด พร้อมเคล็ดลับการบริโภคโปรตีนที่เหมาะสมและการปรุงอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
โปรตีนที่ดีอยู่ต่อคนเป็นไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจก!! ตารางอาหาร 1 วัน สำหรับคนลดไขมัน
ลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ✨ แค่ “จัดสัดส่วนอาหารให้เหมาะ” ร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนได้แล้ว 💪🥗 วันนี้เอา “ตารางอาหาร 1 วัน สำหรับคนลดไขมัน” มาฝาก กินครบ อิ่มนาน โปรตีนถึง ลดของจุกจิกระหว่างวันได้ดีมาก 👌 📌 หลักง่าย ๆ สำหรับมือใหม่ • ทุกมื้อมีโปรตีน • เลือกคาร์บดีในปริมาณพอดี • เพิ่มผักให้เ
Nit Pim | Health & Business

Nit Pim | Health & Business

ถูกใจ 5 ครั้ง

🕒 โปรตีนควรทานเวลาไหนบ้าง (สำหรับคนอยากหุ่นดี)
🌤 ช่วงเช้า 👉 โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ดูแลกล้ามเนื้อ เหมาะมากกับคนที่ไม่อยากกินจุกจิกระหว่างวัน ตัวอย่าง: ไข่, นม, โยเกิร์ต, ปลา, โปรตีนจากพืช ⸻ ☀️ ช่วงกลางวัน 👉 ร่างกายใช้พลังงานเยอะ โปรตีนช่วยให้ยังสด ไม่อ่อนแรง ทิป: จับคู่กับผักและคาร์บเชิงซ้อน จะบาลานซ์สุด ⸻ 🏋️‍♀️ หลังขยับร่างก
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 93 ครั้ง

🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 80 ครั้ง

โปรตีนกับการลดน้ำหนัก
หลายคนโฟกัสแค่ “กินน้อยลง” แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ กินโปรตีนให้เพียงพอ ✨ โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวระหว่างวัน และลดโอกาสกินจุบจิบ ✨ ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ เวลาลดน้ำหนัก ร่างกายควรลดไขมัน ไม่ใช่เสียกล้ามเนื้อ ✨ ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยมากกว่า เมื่อเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมัน โ
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ดีจริงหรือ? กินอย่างไรให้เหมาะกับร่างกาย
หลายคนอาจเคยได้ยินแนวคิด "การทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด" ซึ่งเชื่อว่ากรุ๊ปเลือดแต่ละประเภทมีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกัน การเลือกอาหารให้เหมาะสมอาจช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม แนวคิดนี้ยังมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับไม่มากนัก
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนรั่วคืออะไร
โปรตีนรั่วคืออะไรและดูแลตัวเองอย่างไง #โปรตีนรั่ว #พี่ปอนด์คุมหวาน #รักสุขภาพ #
พี่ปอนด์คุมหวาน

พี่ปอนด์คุมหวาน

ถูกใจ 50 ครั้ง

🧠 เครื่องดื่มและอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำและความสดชื่น สำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน🌱🧠📚💼🍓🥦🥜🐟🥚🍵
สมองดีเริ่มต้นได้จากสิ่งที่กินทุกวัน! 💡📚💼 ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือวัยทำงาน การเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และความสดชื่นได้มากกว่าที่คิด 🥰 🥜 ถั่วและเมล็ดพืช 🐟 ปลาไขมันดี 🥚 ไข่ 🍓 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี 🥦 ผักใบเขียว 🍵 ชาเขียว 💧 น้ำเปล่า กินให้ครบ นอนให้พอ ออกกำลังก
soninD26

soninD26

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 วิธีดูแลผิวสำหรับคนเป็น PCOS
สาวๆหลายคนเป็น PCOS/PMOS กันเยอะมากๆ แอดมินค้นหาวิธีการดูแลผิวและช่วยเรื่อง ฮอร์โมนให้ดีขึ้นด้วยค่ะ ⭐️ ปัญหาผิวที่คนเป็น PCOS เจอบ่อยมาก PCOS มักทำให้ฮอร์โมนแอนโดรเจนสูงกว่าปกติ ส่งผลให้เกิด สิว ผิวมัน รูขุมขนกว้าง และรอยสิวหายช้า ได้ง่ายกว่าคนทั่วไป ✔ สิวฮอร์โมนบริเวณคาง กราม และลำคอ ✔ ผิว
k.toinat ริซเซ่

k.toinat ริซเซ่

ถูกใจ 4 ครั้ง

หน้าใสไร้สิว ทำได้จริงนะ 🧴✨ แค่ทำ 5 อย่างนี้ให้สม่ำเสมอ!
เมื่อก่อนเราเป็นคนหนึ่งที่สงสัยมากว่า… “ทำไมสิวต้องขึ้นซ้ำที่เดิมตลอดนะ?” 😩 ซื้อสกินแคร์เพิ่มก็แล้ว เปลี่ยนโฟมล้างหน้าก็แล้ว บางทีก็โทษอากาศ โทษฝุ่น โทษทุกอย่าง 😂 แต่พอมานั่งดูจริง ๆ ปัญหาบางอย่างมันไม่ได้อยู่ที่เราไม่มีของดี แต่อยู่ที่ “พื้นฐานในชีวิตประจำวัน” นี่แหละ เราเลยลองกล
☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

☁️🐾 𝐌𝐢𝐧𝐭𝐏𝐨𝐛 ᰔ 🐶🍋

ถูกใจ 37 ครั้ง

Checklist 7 วัน ลดพุง เริ่มง่ายสำหรับมือใหม่ ✨
ใครอยากเริ่มลดพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองทำตามเช็กลิสต์นี้ก่อนเลย 💚 ไม่ต้องอดอาหารหนัก ไม่ต้องออกกำลังกายโหด แค่ “ทำสม่ำเสมอ” ร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนได้! ✅ ดื่มน้ำให้พอ ✅ ลดหวาน ลดของทอด ✅ ขยับร่างกายวันละ 20–30 นาที ✅ นอนให้พอ ✅ ทำต่อเนื่อง 7 วัน หลายคนพุงไม่ยุบ เพราะทำแค่ 1–2 วันแล้
Nit Pim | Health & Business

Nit Pim | Health & Business

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียเมนูลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีน 40 กรัมต่อมื้อ ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น มาโบเต้าหู้เส้นอุด้ง สเต็กปลาย่าง ไก่กระเทียม และชาบู.
มาโบเต้าหู้เส้นอุด้งกับอกไก่บด 200 กรัม โรยต้นหอม เสิร์ฟพร้อมผักโขมลวกในถ้วยใส เป็นเมนูโปรตีนสูง.
สเต็กปลาย่าง 2 ชิ้น วางคู่กับสลัดผักสด มะเขือเทศเชอร์รี่ และสลัดกะหล่ำปลี ราดน้ำสลัด พร้อมมะนาวฝาน.
โปรตีน 40 กรัม/มื้อ✨ ไอเดียเมนูลดนน.
แชร์ไอเดียเมนูช่วงลดความอ้วน ที่พลอยลดไป 10 กก. แล้ววว 💪🏼 (ออกกำลังกายควบคู่ด้วย ไม่หนักแต่สม่ำเสมอ) ใครคิดเมนูไม่ออก เซฟโพสต์นี้ไว้เลย📌 ไว้มาแชร์อีกค่ะ พลอยชอบทำอาหาร และชอบกินนอกบ้านด้วย 😂 บาลานซ์กันไป เพราะหลักการการลดที่ถูกต้อง 1) โปรตีนเพียงพอและเหมาะสม 2) พลังงานขาดดุล (calorie
namploystory

namploystory

ถูกใจ 79 ครั้ง

วิธีการเดียวกัน ที่ต่างกัน คงเป็นความสม่ำเสมอแหละ
รีวิว วิดพื้น 30 วัน Day1, Day16, Day30 "ถ้าเรามีวิธีการเดียวกัน สิ่งที่ต่างกัน คงเป็นความสม่ำเสมอแล้วแหละ" Concept แค่คิดว่า ถ้าวิดพื้น ทำซ้ำ 30 วัน มันจะเป็นยังไง ผลคือ ลีนลงเลย กล้ามเนื้อชัดขึ้น ชาบู หมูกรอบอยู่ครบ Review ชาเลนจ์ตัวเอง วิดพื้น ทนความเบื่อ ทำซ้ำ 30 วัน Day
นักกฎหมายสายHealth

นักกฎหมายสายHealth

ถูกใจ 81 ครั้ง

ของใช้จำเป็นสำหรับแม่ตั้งครรภ์👶🏻👧🏻
ออยไปไหน

ออยไปไหน

ถูกใจ 41 ครั้ง

🚨 8 สัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน
หลายคนคิดว่ากินข้าวครบ 3 มื้อ = ได้สารอาหารครบแล้ว แต่จริง ๆ แล้ว "โปรตีน" เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน หากได้รับไม่เพียงพอ ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนแบบนี้ 👇 ✅ หิวบ่อย หิวเร็ว กินไม่นานก็หิวอีก เพราะอิ่มไม่นาน ✅ ผมร่วงง่ายกว่าปกติ เส้นผมสร้างจากโปรตีนเป็นหลัก ✅ กล้า
Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

Pachi ดูแลประกัน โรคร้ายแรง

ถูกใจ 7 ครั้ง

ควรกินโปรตีนเท่าไร ร่างกายใช้ไขมันได้ดีสุด
"อยากลดไขมัน แต่ไม่รู้ต้องกินโปรตีนเท่าไร คลิปนี้มีคำตอบค่ะ" การลดไขมัน ไม่ใช่แค่ลดแคลอรี่อย่างเดียว สิ่งสำคัญคือ กินโปรตีนให้เพียงพอ เพราะโปรตีนช่วย ✅ รักษามวลกล้ามเนื้อ ✅ ทำให้อิ่มนาน ✅ เพิ่มการเผาผลาญ เมื่อกล้ามเนื้อยังอยู่ ร่างกายก็จะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น ตัวเลขที่ควรกิน
Ammy ammy

Ammy ammy

ถูกใจ 0 ครั้ง

อยากกินโปรตีนให้ถึง ทำยังไงดี
กินโปรตีนยังไงให้ถึง #fitwithpong #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #โปรตีน #โปรตีนสูง
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 0 ครั้ง

แชร์ฮาวทูลดต้นขา สำหรับสาวบวมน้ำ หุ่นช้อน แบบไม่อดอาหาร 🫶🏻
#แจกฮาวทูลดต้นขา ฉบับสาวหุ่นช้อน + บวมน้ำง่าย 🥹 ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญนะค้า / ไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก / แชร์จากประสบการณ์ตัวเองล้วนๆ ไม่มีเทรนเนอ 🤍 เมื่อก่อนเราเป็นคนที่รู้สึกว่า “ต้นขาลดยากมาก” ชอบกินของแซ่บ มาม่า อาหารแปรรูป นอนดึก ไม่ค่อยขยับตัว ครบสูตรของการบวมง่ายสุดๆ 🥲 จนช่วงหลังเริ่มปรับกา
หยกรักโซเดียม

หยกรักโซเดียม

ถูกใจ 153 ครั้ง

How to วิธีลดไขมันสำหรับนักเรียน ✅
ผมพึ่งเข้าใจว่าการลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายหนัก ๆ เพียงปรับพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และการพักผ่อนให้เหมาะสม ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีและรูปร่างสมส่วนได้ และได้เจอวิธีที่ถูกต้องตามนี้ รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ 🍽️ ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ และลดการกินจุบจิบระหว่างวัน
Pun Na Wit.

Pun Na Wit.

ถูกใจ 3 ครั้ง

🥚🍗" สัญญาณว่าร่างกายกำลังได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ "🥚🍗🥛🫘🐟💪✨❤️🌱🍽️😊📚🏃‍♀️🌟💯🔬🩺
โปรตีนไม่ใช่แค่สารอาหารสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังมีบทบาทสำคัญต่อภูมิคุ้มกัน ฮอร์โมน ผิว ผม เล็บ และการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ✅ กินโปรตีนให้เพียงพอทุกมื้อ ✅ เลือกแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ✅ ดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรงในระยะยาว สุขภาพดี เริ่มต้นได้จากจานอาหารของเราทุกวัน 💪✨🥚🍗
soninD26

soninD26

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนสำคัญกับร่างกายอย่างไร? อย่ามองข้ามกันนะคะเพราะโปรตีนสำคัญมากๆ
โปรตีนสำคัญกับร่างกายอย่างไรอย่ามองข้ามกันนะคะเพราะโปรตีนสำคัญมากๆ #โปรตีนพืชไม่ฝืดคอ #ดารามัลติโปรตีนพลัส #โปรตีนพืช #แบรนด์ดารา #ครูนีนิแบรนด์ดารา
ครูนีนิแบรนด์ดารา

ครูนีนิแบรนด์ดารา

ถูกใจ 2 ครั้ง

🩸 ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด เลือกกินยังไงให้เหมาะกับการเผาผลาญ?
🩸 ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด เลือกกินยังไงให้เหมาะกับการเผาผลาญ? แนวคิดการกินตามกรุ๊ปเลือด “ยังไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ยืนยันชัดเจน” แต่สามารถใช้เป็นแนวทางเลือกอาหารให้เหมาะกับตัวเองได้ค่ะ ✨ ⸻ 🅾️ กรุ๊ป O แนวโน้ม: เผาผลาญดี ย่อยโปรตีนเก่ง เหมาะกับ: • โปรตีนสูง (ปลา ไก่ ไข่) &#x
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 20 ครั้ง

🍽️ ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด กินอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง?
🍽️ ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด กินอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง? หลายคนอาจเคยได้ยินว่า “กรุ๊ปเลือด” สามารถบอกแนวทางการเลือกรับประทานอาหารได้ แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยืนยันอย่างชัดเจน แต่ก็เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่หลายคนนำมาปรับใช้ในการดูแลสุขภาพ ❤️ กรุ๊ป O สายโปรตีน คนกรุ๊ป O มักถูกมองว่าเหมาะกับอ
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 2 ครั้ง

🔥โปรตีน…ไม่ใช่ยิ่งมากยิ่งดี🔥
โดยเฉพาะ “คนที่ต้องดูแลไต” 👉 น้อยเกินไป ร่างกายอาจอ่อนแรง กล้ามเนื้อลด 👉 มากเกินไป อาจเพิ่มภาระให้ไตทำงานหนัก 💡 จุดสำคัญคือ “ความพอดี” 📌 การดูแลที่ดี ✔️ เลือกโปรตีนให้เหมาะ ✔️ กินในปริมาณที่พอดี ✔️ ติดตามสุขภาพสม่ำเสมอ 👉 สุขภาพที่ดี ไม่ใช่สุดโต่ง แต่คือ “สมดุลที่เหมาะกับตัวเรา” 👉 อยากร
พ่อบ้านใจกล้า โค้ชหนุ่มShop

พ่อบ้านใจกล้า โค้ชหนุ่มShop

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์ไอเดีย อาหารครบ3มื้อโปรตีนสูง!! อิ่ม อร่อย แบบไม่ทรมาน สายเฮลธ์ต้องลองนะ🥗
#lemon8girl #Lemon8ฮาวทู #กินคลีน 🍋 What I Eat in a Day | Lean Bulk ฉบับสาวสูง 158 ซม. น้ำหนัก 47กก. 🍽️เราว่าช่วงนี้มีหลายคนที่หันมาดูแลหุ่นลีน ออกกำลังกายมากขึ้น เราว่านอกจากการออกกำลังกายเพื่อรูปร่างที่เล็กลงหรือ เอวคอดแล้ว❗️ และสิ่งสำคัญไม่แพ้เลยก็คือการได้รับโปรตีน 🥩🥚🥛 สารอาหารที่เหมา
KG ✨ your.supportive

KG ✨ your.supportive

ถูกใจ 190 ครั้ง

🌷 แชร์เมนู 1 วัน ลดไขมัน รักษากล้าม สำหรับผู้หญิงวัย 40+
หลายคนโฟกัสแค่การลดน้ำหนัก แต่จริง ๆ สิ่งสำคัญคือ "ลดไขมันโดยรักษามวลกล้ามเนื้อ" ในโพสต์นี้มีครบ 🥤 มื้อก่อนออกกำลังกาย 🍚 มื้อหลังออกกำลังกาย 🐟 มื้อกลางวัน 🥗 มื้อเย็น พร้อมปริมาณอาหาร แคลอรี่ และโปรตีนในแต่ละมื้อ เหมาะสำหรับ ✔ คนลดพุง ✔ คนเล่นเวท ✔ คนเดินชัน ✔ ผู้หญิงวัย 40+
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

6 โรคยอดฮิต กินอะไรดี? เลือกอาหารให้เหมาะกับโรค สุขภาพดีขึ้นได้
หลายคนเชื่อว่า “อาหารเพื่อสุขภาพ” กินอะไรก็เหมือนกัน แต่ในความเป็นจริง ผู้ป่วยแต่ละโรคควรเลือกอาหารแตกต่างกัน เพราะสารอาหารบางชนิดอาจช่วยควบคุมโรคได้ ขณะที่บางชนิดอาจทำให้อาการแย่ลง การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม ไม่ได้ใช้แทนการรักษาหรือการรับประทานยา แต่เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยควบคุมโรค ลดภาวะแทร
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

โปรตีนไม่พอ ผมร่วงจริงไหม
จริงๆ แล้ว… “โปรตีนไม่พอ” มีผลกับผมร่วงจริงนะคะ 🤍 เพราะเส้นผมสร้างจากโปรตีนเป็นหลัก โดยเฉพาะ Keratinถ้าร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายจะนำโปรตีนไปใช้กับอวัยวะสำคัญก่อนสิ่งที่เริ่มได้รับผลกระทบจึงมักเป็น “ผม ผิว และเล็บ” สัญญาณที่หลายคนอาจกำลังเจอ: • ผมร่วงเยอะตอนสระผม • ผมบางลงทั่วศีร
พลอยละมุนฟิตหุ่น

พลอยละมุนฟิตหุ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

IF สำหรับคนอ้วน100โล
#ลดน้ำหนักif #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์
นู๋พาว 🌻

นู๋พาว 🌻

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌿 เช้านี้ดื่มอะไรดี? เทียบ 3 นมพืชยอดฮิตสำหรับสายสุขภาพ
🥛 นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ และนมข้าวโอ๊ต ต่างกันยังไง? หลายคนเลือกดื่มนมพืชเพื่อสุขภาพ แต่จริงๆ แล้วแต่ละชนิดมีจุดเด่นไม่เหมือนกัน 👇 🫘 นมถั่วเหลือง ✔ โปรตีนสูงที่สุด ✔ อิ่มนาน ✔ เหมาะกับคนลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ✔ คุ้มราคา 🌰 นมอัลมอนด์ ✔ แคลอรี่น้อย ✔ คาร์บต่ำ ✔ เหมาะกับสายคีโต ✔ เห
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 2 ครั้ง

เมนู 1 วัน ลดไขมัน รักษากล้าม สำหรับผู้หญิงวัย 40+ 🌷
เมนู 1 วัน ลดไขมัน รักษากล้าม สำหรับผู้หญิงวัย 40+ 🌷 หากกำลังเจอปัญหา • น้ำหนักลงยาก • พุงไม่ยุบ • ออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผล • กลัวกล้ามเนื้อหายระหว่างลดน้ำหนัก ลองเริ่มจากการจัดมื้ออาหารให้เหมาะสมก่อนค่ะ โพสต์นี้มีตัวอย่าง 🥗 มื้อก่อนออกกำลังกาย 🍗 มื้อหลังออกกำลังกาย 🐟 มื้อกลางวัน 🥬
หมอยา อยากเล่า

หมอยา อยากเล่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

หลายคนอาจกำลังคำนวณโปรตีนไม่เหมาะกับตัวเอง…โดยไม่รู้ตัว
หนัก 90 กก. ต้องกินโปรตีน 90 กรัมจริงไหม? หนัก 110 กก. ต้องกิน 110 กรัมต่อวันเลยหรือเปล่า? คำตอบคือ “ไม่เสมอไป” เพราะความต้องการโปรตีนของแต่ละคนขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ ระดับกิจกรรม เป้าหมายด้านสุขภาพ และองค์ประกอบของร่างกาย สำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำหนักเกินหรือภาวะอ้วน การใช้น้ำหนักตัวท
พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท

พี่กุ้ง รุ่นใหญ่ไดเอท

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินโปรตีนเพิ่มขึ้น อาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก
#ทานโปรตีนให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #healthylife
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดว่ายน้ำนั่งอยู่ริมสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความแนะนำ '5 สิ่งที่ควรรู้ สำหรับมือใหม่ในการลดน้ำหนัก'
ผู้หญิงในชุดว่ายน้ำนั่งอยู่ริมสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความแนะนำการลดน้ำหนัก เช่น กินโปรตีนให้ถึง งดน้ำหวาน ของทอด ของกินเล่น
ผู้หญิงในชุดว่ายน้ำนั่งอยู่ริมสระว่ายน้ำ พร้อมข้อความแนะนำการออกกำลังกายเบาๆ อย่างสม่ำเสมอ และการลดน้ำหนักอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันโยโย่
5สิ่งที่ควรรู้ สำหรับมือใหม่ลดน้ำหนัก
ถ้าคุณกำลังเริ่มลดน้ำหนัก ... #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #โปรตีน
พินพาลีน

พินพาลีน

ถูกใจ 2 ครั้ง

Self care สำหรับเพื่อนสาวว 🎀🐰
#Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตัวเอง #selfcareroutine #ติดเทรนด์ #เป็นผู้หญิงต้องลุกขึ้นมาดูแลตัวเอง
เนยเนย ✿

เนยเนย ✿

ถูกใจ 288 ครั้ง

รู้จักคำว่า“ช่างแม่ง” ถ้าอยากเพิ่มขนาดตัว สำหรับคนผอมที่อยากมีกล้า
จากคนผอม ใส่อะไรก็ดูหลวม กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น เล่นฟิตเนสแรก ๆ ก็ไม่มีแรง โดนแซวว่า “ตัวบาง” จนเริ่มไม่มั่นใจ แต่จุดเปลี่ยนจริง ๆ ไม่ใช่แค่โปรตีน ไม่ใช่เวย์ ไม่ใช่ตารางซ้อมโหด ๆ มันคือคำว่า “ช่างแม่ง” ช่างแม่งกับคำล้อ ช่างแม่งกับสายตาคนอื่น ช่างแม่งกับวันที่ยกได้น้อย ช่างแม่งกับความอายต
M-Insight Official

M-Insight Official

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคุณแม่กำลังอุ้มทารก พร้อมอาหารบำรุงน้ำนมหลากหลายชนิด เช่น ปลาแซลมอน บรอกโคลี ผักใบเขียว กล้วย และอะโวคาโด โดยมีข้อความว่า 'อาหาร เพิ่มน้ำนม' อยู่ด้านบน
🧡 อาหารสำหรับคุณแม่ และเคล็ดลับเพิ่มน้ำนม
• ก่อนปั๊ม จิบน้ำอุ่น 1 แก้ว → ช่วยให้ไหลดีขึ้น • เน้นเมนู “อุ่น ๆ” → ช่วยกระตุ้นเส้นเลือดบริเวณเต้านม • ผักใบเขียวทุกวัน เช่น ตำลึง คะน้า บรอกโคลี • อาหารมีขิงวันละอย่าง ยิ่งช่วยค่ะ #เพิ่มสารอาหารในน้ำนม #อาหารบำรุงน้ำนม #เพิ่มน้ำนมแม่ #lemon8ไดอารี่
ความรู้เรื่องแม่และเด็ก

ความรู้เรื่องแม่และเด็ก

ถูกใจ 24 ครั้ง

อาหารสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
อาหารสำหรับผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง เน้น “ฟื้นฟู – ลดการอักเสบ – ไม่เพิ่มภาระร่างกาย” 1. เลือกอาหารอ่อน ย่อยง่าย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมดี ไม่เหนื่อยเกินไป • โจ๊กข้าวกล้อง ข้าวต้ม • ซุปผัก ซุปปลา • อาหารนึ่ง ต้ม ตุ๋น หลีกเลี่ยงของทอด แข็ง เหนียว เคี้ยวยาก 2. โปรตีนดี สำคัญมากต่อการฟื้นฟู
นันทวัน คันธรส

นันทวัน คันธรส

ถูกใจ 1 ครั้ง

อาหารจากเนื้อสัตว์ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
อาหารจากเนื้อสัตว์ สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 🤰🥩 เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนสำคัญ ที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของลูกน้อยในครรภ์ และช่วยให้คุณแม่มีพลังงานเพียงพอในแต่ละวัน ประโยชน์ของเนื้อสัตว์ • โปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อวัยวะ และสมองของลูก • ธาตุเหล็ก ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจางในคุณแม่ • ว
panoshop.bikini

panoshop.bikini

ถูกใจ 4 ครั้ง

คู่มือสอนทำสบู่กลีเซอรีน สูตรสบู่รังไหมน้ำผึ้ง-ใบบัวบก สำหรับมือใหม่ สร้างรายได้ทำขายได้จริง
#คู่มือ #สอนทำสบู่ #คู่มือทำสบู่ #สบู่ทำเอง #ครูดานิ
krudani

krudani

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม