“อยากมีหุ่นขี้ผึ้งเป็นของตัวเอง? ทำได้ฟรีใน 5 นาที

รีบลงเลยเดี๋ยวเต็มฟิด สามารถทำแล้วไปโพสต์เรียกยอดวิวได้เลยครับ

☄️วิธีการทำง่ายๆ

1.เข้า google ai studio

2.อัพรูปตัวเองเข้า app

3.แล้วพิมพ์คำสั่งตามด้านล่างนี้เลยครับ 👇

สร้างหุ่นขี้ผึ้งชายคนนี้ให้หน่อยครับ และมีรูปตัวจริงยืนอยู่ด้านข้าง ทำท่าโชว์ว่านี่คือหุ่นขี้ผึ้งของผม และฉากหลังเปลี่ยนใหม่เป็นแบบยุคใหม่ AI ทันสมัยครับ

(ฉากหลังสามารถระบุได้ว่าจะเอาแบบไหน)

(แค่นี้ก็ได้รูปสวยๆไว้โพสต์ลงโซเชียลแล้วครับ)

"ลงมือทำคือคำตอบ"✌️🌿🌟💰

#aiช่วยทำงาน #aiสร้างรายได้ #al #หุ่นขี้ผึ้ง #aiช่วยทำงาน

2025/9/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการใช้ AI เพื่อสร้างหุ่นขี้ผึ้งเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรงและเปิดโอกาสให้ทุกคนสร้างสรรค์ผลงานในรูปแบบใหม่ ๆ ได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะเมื่อใช้ Google AI Studio ซึ่งเป็นแพลตฟอร์มที่ช่วยให้การออกแบบและประมวลผลภาพ AI เป็นไปอย่างรวดเร็วและแม่นยำ ฟีเจอร์หลักที่น่าสนใจ คือการอัพโหลดรูปตัวเองเข้าแอป จากนั้นพิมพ์คำสั่งเพื่อให้ AI สร้างหุ่นขี้ผึ้งขึ้นมาร่วมกับตัวจริงและตั้งค่าฉากหลังใหม่ ซึ่งผู้ใช้สามารถปรับแต่งฉากได้ตามความชอบ เช่น เลือกเป็นฉากสมัยใหม่ เทคโนโลยี AI หรือสไตล์อื่น ๆ เพื่อเพิ่มความน่าสนใจให้ภาพ นอกจากการสร้างหุ่นขี้ผึ้งแล้ว การประยุกต์ใช้ภาพเหล่านี้ยังสามารถช่วยเพิ่มการมองเห็นในโลกโซเชียล มีโอกาสสร้างรายได้จากการแชร์ผลงาน เทรนด์ AI ช่วยทำงาน และ AI สร้างรายได้นี้เหมาะกับคนที่ต้องการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ และเจาะกลุ่มแฟนคลับที่สนใจเทคโนโลยีและไอเดียใหม่ ๆ โดยสรุป การสร้างหุ่นขี้ผึ้งด้วย AI เป็นเครื่องมือที่ช่วยเพิ่มความสนุกและความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างง่ายดาย โดยใช้เวลาสั้น ๆ เพียง 5 นาที ก็สามารถได้ภาพคุณภาพสูงที่มีความเป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง และนำไปใช้ต่อยอดด้านคอนเทนต์หรือโซเชียลมีเดียได้ทันที ถ้าคุณกำลังมองหาเทคโนโลยีใหม่ที่ทำได้ฟรี แถมยังให้ผลลัพธ์ทันสมัยและน่าประทับใจ Google AI Studio คือคำตอบที่ไม่ควรพลาดสำหรับการสร้างหุ่นขี้ผึ้งส่วนตัวในยุค AI ที่เปลี่ยนโลกนี้ไปอย่างรวดเร็ว

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ อนิลทิตา
อนิลทิตา

ขอคำสั่งด้วย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ออกกำลังกายให้ตาย หุ่นก็ไม่เปลี่ยน เพราะเล่นผิดคลิป❌
ใครที่เป็นสายออกกำลังกายที่บ้าน นกอยากให้รู้สิ่งนี้มากๆ เพราะนกเองก็เป็นคนชอบออกกำลังกายตามยูทูปสุดๆ แต่เราก็เล่นตามคนอื่น จนมาเจาะลึกถึงสิ่งที่ตัวเองต้องการจริงๆ ว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหน แล้วต้องเล่นอะไรเลยไปเจอสิ่งนี้ ➡️เป็นคำศัพท์ที่อยู่ในหน้าปกคลิป นกรวมไว้ให้แล้วประมาณ8คำที่เราจะเจอบ่อยๆ
Naoko ♡

Naoko ♡

ถูกใจ 3248 ครั้ง

🏋️‍♀️ เผาผลาญ + กระชับครบจบ | หุ่นเสวกว่าอินั่นแน่นอน❗️
ฮาโหลวว์ทุกคนนน เค้ากลับมาแล้ว ขอโทษที่หายไปนาน (มาก) เลยนะคะ 🥹 🎄⋆⁺ merry christmas ย้อนหลังนะคั้บ เค้าขอแชร์ตารางออกกำลังกายนี้เป็นของขวัญวันคริสต์มาสให้กับทุกคนนะคะ :) เป็นแพลนที่ทำอยู่จริง! เวลาน้อยก็ลีนหุ่นได้ ( 💪🏼) ไม่โหด มีวันพัก เหมาะกับคนอยากดูแลตัวเองแบบไม่กดดันจนเกินไป ได้ครบทุก
ปอมอ

ปอมอ

ถูกใจ 2355 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!
ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช
Chingtr_

Chingtr_

ถูกใจ 2961 ครั้ง

ภาพปกแสดงจีเซล Aespa ในชุดสีดำและภาพเล็กๆ ของเธออีกสองภาพ พร้อมข้อความว่า “แจกโปรแกรมดูแลรูปร่าง! จีเซล Aespa” และหัวข้อ “คุมอาหาร” “ออกกำลังกาย” “สวยเชิด” “ตัวแม่!” และ “ทานสามมื้อก็ผอมได้!”
ภาพผู้หญิงกำลังเอามือปิดหน้า พร้อมข้อความเกี่ยวกับมื้อเช้าของจีเซล: ดื่มน้ำ 1 แก้วตอนท้องว่าง, แอปเปิ้ลไ�ซเดอร์ 1 ช้อน, อัลมอนด์ 5 เม็ด และมะเขือเทศเชอร์รี่ 5 ลูก
ภาพผู้หญิงกำลังนั่งมองออกไปพร้อมแก้วเครื่องดื่มบนโต๊ะ ข้อความระบุถึงมื้อเที่ยงของจีเซล: ทานอะไรก็ได้ตามปกติ แต่ไม่ทานมากเกินไป
👩🏻แจกโปรแกรมดูแลรูปร่างของ “จีเซล Aespa” หุ่นลีนเว่อ!🌷💖
สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้สตังมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของไอดอลสาวจากวง Kpop ชื่อดังที่ใครๆก็ต้องรู้จักมาฝากกันค่ะ ทริคเค้าดีมาก เป็นโปรแกรมที่แอบโหดแต่ได้ผลดีมากเลย ซึ่งก็คือเทคนิคจาก “จีเซล หรือ พี่เซลคนสวย จากวง Aespa” นั่นเองค่า! จะเป็นยังไงไปดูกันค่ะสาวๆ💕 🌸 เทคนิคการทานอาหาร 3 มื้อของพี่เซล - ม
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 586 ครั้ง

ภาพรวมการปั้นหุ่นง่ายๆ ด้วย 4 ช่อง YouTube ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ มีผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำเป็นจุดเด่น และภาพประกอบอุปกรณ์สีชมพู
หน้าช่อง YouTube Lidia Mera แสดงวิดีโอพิลาทิส 15-20 นาทีต่อวัน เพื่อหุ่นนาฬิกาทรายในฝัน พร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกายหลากหลาย
หน้าช่อง YouTube Nikola's Pilates แสดงวิดีโอพิลาทิสสั้นๆ 7-10 นาที ที่ช่วยให้เห็นผลเร็ว พร้อมตัวอย่างคลิปเน้นเอวและแขน
หุ่นโซ้ะง่ายๆ ฉบับคนติดบ้าน💘
1. Lidia Mera 🧩 100% Pilates แค่ 15-20 นาทีต่อวันก็โซ้ะ หุ่นนาฬิกาทรายเลอ 🌸 ไม่ใช้อุปกรณ์เลย แต่ละท่าโดนเต็มๆ ส่วนตัวเราอึ้งมากที่ชคพึ่งคลอดลูกแล้วทำวิดีโอต่อเลยย แข็งแรงมากก โอโหห 2. Nikola’s Pilates 🥨 คนนี้ Pilates เหมือนกัน วิดีโอสั้นเยอะ 7 นาที 15 นาที แต่บอกเลยว่า เกือบต้ายยย โดยมา
Kira<3

Kira<3

ถูกใจ 1647 ครั้ง

เปลี่ยนหุ่น ภายใน2อาทิตย์💪🏻🔥
มาแชร์ทริคเปลี่ยนหุ่นใน 2อาทิตย์กัน ทำได้ตลอด ไม่โยโย่แน่นอน 1.การออกกำลังกาย 2.คุมอาหาร เน้นโปรตีน เช่น ไข่ น้ำพริกปลาแซลมอน ชอบมากก เขาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ผงชูรส เหมาะมากกับการดูแลหุ่น 3.ดื่มน้ำ 1.5-2ลิตร ต่อวัน 4.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8ชม.ต่อวัน (นอนก่อน4ทุ่ม) 5.เปลี่ยน mindset ตัวเอง ว่าเราท
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 838 ครั้ง

เมนูเปลี่ยนหุ่น โปรตีน60+ ใน 3 นาที
ทำง่ายมากกกก ก่อนอื่นต้องมีไก่ซูวีก่อนนะครับ ดูย้อนหลังได้เลยวิธีทำผมทำไว้แล้ว แนะนำกินก่อนไปออกกำลังกายนะฮะ เพราะอันนี้พลังงานเยอะ (จากขนมปัง) กินก่อนออกจะช่วยเผาได้เยอะ ทำไม่ยาก เร็ว กินง่าย อร่อย ไปลองดูนะค้าบ #Lemon8Men #เปลี่ยนหุ่น #ลดน้ําหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8
phatmode

phatmode

ถูกใจ 895 ครั้ง

หุ่นเปลี่ยนใน 14 วัน🔥เพียง ทำก่อนนอน
“ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ก็หุ่นดีได้ค่ะ 5 ท่านี้ทำวันละ 10 นาที ✔️ พุงยุบ ✔️ ก้นยก ✔️ หุ่นเฟิร์มขึ้นจริง ใครอยากหุ่นเปลี่ยน Save ไว้ทำนะคะ 💗” #10นาทีหุ่นปังได้ #หมอก้อยแพทย์แผนไทย #หมอก้อยดูแลตัวเอง
หมอก้อย ดุสิตา

หมอก้อย ดุสิตา

ถูกใจ 238 ครั้ง

เมนูลดหุ่น ทำง่ายใน 5 นาที 😊
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #if #เมนูไข่ #เมนูทําง่าย #เมนูลดหุ่น
ไดอารี่ ของพัต

ไดอารี่ ของพัต

ถูกใจ 565 ครั้ง

เปลี่ยน ’หุ่นหมี‘ เป็นหุ่น ’นายแบบ‘ ด้วยเทรนเนอร์ออนไลน์
เทรนออนไลน์ก็พาไปถึงหุ่นในฝันได้ครับ 💪🔥 จากโพสที่แล้วที่ผมโพสเรื่องเทรนเนอร์ออนไลน์ไป หลายคนให้ความสนใจมากๆ โพสนี้เลยจะมาเล่ารายละเอียดให้ฟังครับ ผมเริ่มต้นจากผอมครับ รูปโพสก่อนเป็นรูปจากอ้วนไปผอมใช่มั้ยครับ ขอโทษที่ทำให้เข้าใจผิดนะฮะ จริงๆแล้วผมเริ่มจากผอมเลยซึ่งต้องสร้างกล้ามเนื้อก่อน ผ
phatmode

phatmode

ถูกใจ 2364 ครั้ง

หุ่นลีน ตัวบาง แต่ยังมีสัดส่วน ทำยังไง
หลายคนถามว่ากินอะไร ออกกำลังกายยังไงถึงหุ่นดูเฟิร์ม เอวชัด แต่ไม่ผอมแห้ง วันนี้มาแชร์ตัวอย่าง 5 วันที่เราทำเป็นประจำค่ะ 🤍 Day 1 • เวทขาและก้น 60 นาที • เดินชัน 20 นาที • เน้นโปรตีนทุกมื้อ ข้าว 2-3 มื้อ ผักเยอะ Day 2 • เวทหลัง ไหล่ แขน 60 นาที • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • กินโปรตีนให้ครบ ด
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 226 ครั้ง

5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 84 ครั้ง

“อยากหุ่นลีนไว? ✨💪🏻 ทำตาม 4 เทคนิคนี้ง่ายๆภายใน1เดือน
เลิกอดอาหารแล้วหันมาโฟกัสที่ ’สารอาหาร‘กัน ทำตามเทคนิคนี้ แล้ววัดผลทุกสัปดาห์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดพุง #ลดขาใหญ่ #ลีนไขมัน
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 366 ครั้ง

Howto ทำหุ่นให้ปัง30วัน saveไว้ทำตามได้เลย
✨เหมาะสำหรับ: คนที่ต้องการหุ่นดีจริงๆๆ 👌✅ 1. เรื่องการกิน แจกเคล็ดลับคือ Oatmeal ทุกเช้า : ช่วยคุมหิว อิ่มนานแนะนำให้กินกับเวย์ Soulmate รสช๊อคโกแล๊ต นะคือรสชาติดีมากพอกินกันแล้วเข้ากันสุดๆ ที่สำคัญอิ่มนานมาก ❌ห้าม❌ - กินของทอด ที่น้ำมันเยอะๆ ( ถ้าเลี่ยงไม่ได้ให้สดิ้งบอกป้าว่าขอผัดน้ำแทน )
ราเชนท้องหมี

ราเชนท้องหมี

ถูกใจ 505 ครั้ง

✨How to ลดหุ่นก่อนปีใหม่ 14 วันรีเซ็ตตัวเองไม่เครียด✅
💪🏻ไม่อยากลดหุ่นแบบโหด ๆ ไม่อยากอดจนหลุด แล้ววนลูปโยโย่ เลยสรุปเป็นแผน “How to ลดหุ่นก่อนปีใหม่” ที่เน้นทำได้จริงในชีวิตประจำวัน 🔥โฟกัสลดบวม ลดพุง คุมอาหาร เพิ่มความเฟิร์ม แบบไม่ต้องหักโหม 📌Day 1-3 ลดบวม รีเซ็ตตัวเอง -ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน ก่อนมื้ออาหาร -ลดเค็ม/ของทอด (ลองทำแค่ 3 วันก
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 388 ครั้ง

ภาพหน้าจอ Google แสดงการค้นหาคำว่า "body type calculator" และผลลัพธ์แรกคือ Calculator.net ซึ่งเป็นเครื่องคำนวณรูปร่าง
ภาพหน้าจอสองส่วน: ด้านซ้ายแสดงผลการค้นหา Google ที่เลือก Calculator.net ส่วนด้านขวาแสดงหน้าเว็บ Calculator.net ที่มีช่องให้กรอกขนาดหน้าอก เอว สะโพกบน และสะโพก
ภาพหน้าจอ Calculator.net แสดงการเลือกหน่วยวัด (เซนติเมตรหรือนิ้ว) สำหรับการกรอกข้อมูลขนาดหน้าอก เอว และสะโพก
สอนเช็คหุ่นง่าย ๆ รู้ทรงตัวเองใน 5 นาที🍑
สวัสดีค่า วันนี้ฮาร์ทบีทมาสอนเช็คหุ่นด้วย body type chaeck การเช็คหุ่นให้รู้ว่าเราหุ่นทรงไหนจะช่วยให้เราหาเสื้อผ้าที่เหมาะกับตัวเรามากขึ้น ซึ่งหุ่นแต่ละแบบมีการเลือกเสื้อผ้าที่แตกต่างกัน สาวๆคนไหนที่ยังแต่งตัวแล้วรู้สึกว่าเสื้อผ้าไม่ค่อยเข้ากับตัวเองลองเช็คตามกันได้ค่า #รูปร่างที่ดูดีข
juulnie

juulnie

ถูกใจ 16 ครั้ง

หุ่นนางเเบบ Victoria Secret ง่ายๆเริ่มที่ตัวคุณ🍋😍✅
1)กิน “น้อยลง แต่ไม่อด”💖 ❌️การปรับการกินคือหัวใจหลักที่ทำให้เราหุ่นดีได้ตามเป้าหมายเราเร็วขึ้นมาก❌️💪🏻🍵 ●ลดแป้ง + ของหวาน + น้ำอัดลม (ลดปริมาณไม่ต้อง งด เพราะเดียวจะตบะเเตกเอาน้าา)😋 ●เพิ่มโปรตีน เช่น ไข่ ไก่ ปลา จะอิ่มนานนน 👉 หลักการง่ายๆ: กินให้อิ่มพอดี ไม่ต้องงดข้าวแต่ลดปริมาณ🥬🥑 2)"ขยับร
holovelyy

holovelyy

ถูกใจ 29 ครั้ง

ลีนหุ่นวันละ 15 นาที ใน 30 วัน
วิ่งมานานทำไมยังไม่ลีนสักที มาดูคำตอบกัน #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #ลีนหุ่น #Lemon8Club #คลับออกกำลังกาย
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 42 ครั้ง

หุ่นขี้ผึ้ง หลวงปู่ทวด
หุ่นขี้ผึ้ง หลวงปู่ทวด เหยียบน้ำทะเลจืด งานห่มผ้าจีวรจริง ริ้วรอยสมจริงเหมือนดังมีชีวิต บูชาได้ที่นี่ #หุ่นขี้ผึ้ง #หลวงปู่ทวด #หลวงปู่ทวดเหยียบน้ําทะเลจืด
บ้านยิ่งเจริญ

บ้านยิ่งเจริญ

ถูกใจ 3521 ครั้ง

How to รักษาหุ่นในช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
🧠 How to รักษาหุ่นตอนหยุดออกกำลัง (ฉบับคนรู้จริง) ช่วงที่ไม่ได้ออกกำลัง หลายคนกลัวน้ำหนักพุ่ง แต่จริงๆ แล้ว “ร่างกายเราฉลาดกว่าที่คิด” — ถ้ารู้จุดควบคุมที่ถูกต้องก็พอ! 🍳 1. กินโปรตีนตอนเช้า = ร่างกายเผาผลาญทั้งวัน ตอนเช้าร่างกายอยู่ในโหมด “ใช้พลังงานสูงสุด” ถ้าเริ่มวันด้วยอาหารที่มีโปรตีน
guaystory

guaystory

ถูกใจ 384 ครั้ง

คลิปออกกำลังกาย 30 นาที คลิปเดียวจบ จากเบา-หนัก🔥ลีนหุ่น+เบิร์น
อยากหุ่นลีน เล่น 3 คลิปนี้เลยยย คัดมาให้แล้ว จัดว่าดี‼️ 1️⃣ Lose Belly Fat จาก ช่อง MIZI ความโหด🔥 7/10 ใช้เป็นคลิปเริ่มต้นสัปดาห์ในการออกกำลังกาย หลังจากวันพักก็ได้น้า เพราะไม่หนักมาก ออกตามสนุก ท่าไม่ยาก ชิลๆ แต่โดนหน้าท้อง 2️⃣ 30 Min Non Stop All Standing CARDIO จาก ช่อง Eleni Fit
widpim

widpim

ถูกใจ 170 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสามคนเปรียบเทียบรูปร่างและน้ำหนัก โดยมีชายคนกลางน้ำหนัก 65 กก. มีกล้ามเนื้อชัดเจนกว่าอีกสองคนที่น้ำหนัก 75 กก. พร้อมคำถามว่า “คงหุ่นแบบนี้ไว้ยังไง?”
ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 75-78 กก. สวมกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง พร้อมข้อความอธิบายว่าออกกำลังกายตลอด กินคลีนแต่หลุดบ่��อย และเทรนเนอร์คนก่อนให้กินเยอะ
ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 70 กก. ยิ้มแย้ม รูปร่างผอมลงและมีกล้ามเนื้อชัดขึ้น สวมกางเกงขายาวสีอ่อน พร้อมข้อความอธิบายว่าเปลี่ยนเทรนเนอร์แล้ว กินน้อยลง คาดิโอมากขึ้น
ผมได้ร่างที่ต้องการแล้วครับ แต่จะคงหุ่นนี้ไว้ยังไง?
เมื่อก่อนผมไขมันเยอะครับ ทั้งๆทีีออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่อาจจะผิดวิธีไปหน่อยพวก คาดิโอ,กินขนมบ่อย บลาๆ จนผมเปลี่ยนเทรนเนอร์ออนไลน์เป็นอีกคนชีวิตก็ดีขึันครับ (ผมทำโพสไว้แล้ว ลองเลื่อนไปอ่านดูนะครับ) เทรนเนอร์ปรับอาหารให้ผมใหม่หมด ปรับตารางอาหารทุกอาทิตย์เลย ออกแบบตารางคาดิโอให้ด้วยจนน้ำหนักลงเหลือ
phatmode

phatmode

ถูกใจ 1075 ครั้ง

วิธีสร้างวินัยในการดูแลหุ่น
ไม่ได้เริ่มจาก “ใจแข็ง” แต่เริ่มจาก “ทำให้ง่ายพอที่จะทำต่อได้” 1. อย่าตั้งเป้าหนักเกินไป แทนที่จะบอกว่า “จะลด 10 โล” ลองเริ่มจาก “เดินวันละ 15 นาที” ก่อน 2. ใช้กฎ “ทำน้อยแต่ทำทุกวัน” ออกกำลังกาย 20 นาทีสม่ำเสมอ ดีกว่าหนัก 2 ชั่วโมงแล้วหายไปเป็นอาทิตย์ 3. อย่าห้ามตัวเองทุกอ
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 10 ครั้ง

6 ท่าลดไขมัน ลดหุ่น ใน 2 อาทิตย์
ลีนหุ่น เบิร์นพุง 6 ท่านี้ไปทำตามได้เลยด้วย kettlebell #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #ลดน้ําหนัก #ลดพุง
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม