ชีวิตวีวี่หลังลาออก

ผู้ติดตาม 743 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/6

9 คนบันทึกแล้ว

13

3

วิตามิน ลดไขมันคงมวลกล้ามเนื้อ ที่สุดแห่งปีแล้ว🔥⭐

กินเอง รีวิวเอง นักเลงพอค่ะ 🤭

🧚 ปีใหม่แล้ว มาตั้งเป้าหมาย "ปีใหม่ หุ่นใหม่" ด้วยกันนะคะ ✌️

ใครอยากให้เราแนะนำการกินสัดส่วนอาหาร/วิตามิน/โปรตีน เพื่อสุขภาพ และดูแลหุ่น แบบมีหลักโภชนการ ปลอดภัย ยาวๆ ไม่โยโย่

~ มีใบ certificate การเรียนรู้

📌 ทักแชทมาปรึกษากันได้เลยนะค้า แนะนำแบบจริงใจและยินดีค่ะ 😉

#เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดขา #ร่อง11 #ลดไขมัน #ไม่โยโย่

2/15 แก้ไขเป็น

3 ความคิดเห็น

ขอสอบถามยี่ห้อ CLA ที่ทานได้ไหมคะ

ดูเพิ่มเติม(2)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงวิตามินรวมและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมีภาพคนและจุดแสดงตำแหน่งวิตามินต่างๆ เช่น วิตามิน B, C, A, D3, E, K2, CoQ10 และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียม สังกะสี ซีลีเนียม ทองแดง แมงกานีส พร้อมระบุประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น บำรุงสมอง ภูมิคุ้มกัน กระดูก และผิวพรรณ.

วิตามินรวม

🍀รวมสารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการ🍀 วิตามินรวมเปรียบเสมือนขุมทรัพย์แห่งสุขภาพที่รวบรวมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นไว้ด้วยกัน ซึ่งแต่ละชนิดต่างมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายในส่วนต่าง ๆ ตั้งแต่หัวจรดเท้า 💧วิตามินละลายในน้ำ ▪️ วิตามินบีรวม (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) บำรุงระบบประสาทและสมอง

ถูกใจ 52 ครั้ง

5 must have items ช่วงลดไขมัน! จากหุ่นนี้สู่หุ่นนี้มีไอเท็มเด็ดอะไร!🏋🏼‍♀️✨

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ปี2026ผ่านมาเกือบ1ไตรมาสแล้ว เป็นยังไงกันบ้างคะ🩷 ออมตั้งเป้าหมายของปีนี้ว่าจะ “สร้างกล้ามเนื้อ” เป็นหลัก ไม่ว่าจะไงขอเป็นหญิงแกร่งมีกล้ามไว้ก่อน555555🤣 เพราะงั้นวันนี้ออมเลยจะมาแชร์ 5 ตัวช่วยที่ออมใช้จริง&กินจริงในช่วงนี้กันค่ะ ⭐️1.น้ำพริกคลีน/คีโต : ออมเป็นคนติดของแซ่บมากๆ

ถูกใจ 75 ครั้ง

วิตามินในวัย 30+

1. Blackmores Omega Triple Daily (น้ำมันปลา) • บำรุงสมอง ความจำ และระบบประสาท • บำรุงหัวใจ ลดไขมันไม่ดี (LDL) • ลดอาการอักเสบของข้อและกล้ามเนื้อ • เสริมสุขภาพผิวและเพิ่มความชุ่มชื้น ⸻ 2. Blackmores Mega B Complex (วิตามินบีรวม) • เพิ่มพลังงาน ลด

ถูกใจ 283 ครั้ง

หลอกร่างกายอย่างไร ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลง แต่ช่วยลดไขมันได้ดีขึ้น

การ "หลอกร่างกาย" ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลงขณะลดไขมัน (Prevent Metabolic Adaptation) คือการทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่ากำลัง "อดอยาก" จนต้องเข้าสู่เซฟโหมดลดการเผาผลาญ โดยเน้นการคงกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการลดไขมันอย่างแนบเนียน เทคนิคที่ได้ผลดีมีดังนี้ครับ: 1. หลอกด้วยอาหาร (Diet Tricks) กินให

ถูกใจ 45 ครั้ง

มาสร้างกล้ามเนื้อกัน วัย30+ สร้างกล้ามเนื้อดีที่สุด🎀🤍🎧

#ออกกําลังกาย #บีฟิตปั้นหุ่น #บีฟิต #ลดหุ่น #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

ถูกใจ 0 ครั้ง

7 วิตามินชะลอวัยที่ 40+ ควรมีติดบ้าน ‼️

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายเริ่มเปลี่ยน การเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยให้แข็งแรงและชะลอความเสื่อมได้ ☀️ วิตามิน D – ช่วยดูดซึมแคลเซียม เสริมกระดูกและฟัน ป้องกันกระดูกพรุน และเสริมภูมิคุ้มกัน 🦴 แคลเซียม – เสริมมวลกระดูก ลดเสี่ยงกระดูกหัก 🧠 วิตามิน B12 – บำรุงสมอง ระบบประสาท และเลือด (ร

ถูกใจ 46 ครั้ง

3 เหตุผล ลดน้ำหนักแต่ทำไมไม่ผอม? ไขความลับ ‘กล้ามเนื้อ vs ไขมัน’ ที่ตาชั่งไม่บอก!

น้ำหนักเท่าเดิม…แต่ทำไม “ดูอ้วนขึ้น?” 😳 คำตอบคือ 👉 คุณกำลังเสีย “กล้าม” แล้วได้ “ไขมัน” แทน! ⚖️ 1 กก. เท่ากัน แต่ “ขนาดไม่เท่ากัน” 💪 กล้าม = เล็กกว่า เผาผลาญดีกว่า 🍩 ไขมัน = ใหญ่กว่า เก็บพลังงานมากกว่า หยุดโฟกัสแค่ “ตัวเลขบนตาชั่ง” 🚫 เริ่มโฟกัส “สัดส่วน + มวลกล้ามเนื้อ” แล้วหุ่นจะเปลี่ยนจ

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพหัวข้อ '15 ข้อควรรู้ สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักและลดไขมัน' พร้อมคำแนะนำว่าทำตามนี้ลดได้ 4-5 กก. ต่อเดือน โดยไม่โยโย่ มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @oil.rio

ภาพแสดง 5 ข้อแรกของเคล็ดลับลดน้ำหนัก ได้แก่ การทานโปรตีนให้ถึงน้ำหนักตัว, โปรตีนจากธรรมชาติ, ไฟเบอร์ธรรมชาติ, การมีมวลกล้ามเนื้อ และการทานให้น้อยกว่าค่า TDEE 300-500 แคล/วัน

ภาพแสดงข้อ 6-10 ของเคล็ดลับลดน้ำหนัก ได้แก่ การทานข้าวโพด/พืชหัว, เนื้อแดงไม่ติดมัน, ปลา, บรอกโคลี และแอปเปิล เพื่อช่วยลดไขมันและปรับปรุงการเผาผลาญ

สำหรับคนที่…อยากลดน้ำหนักและลดไขมัน

✨แนะนำ✨ อาหารจำพวกแป้ง , น้ำตาล , ขนมเบเกอร์รี่ , เดลี่โปรดักซ์ , แอลกอฮอล์ ไม่จำเป็นต้องงด 100% เลือกทานค่อยๆ ลด ไปถึงงด ต้องหักห้ามใจ (ทานได้แต่จำกัดจำนวนแทน) เพราะถ้าลดได้ มีผลพลอยได้ที่ร่างกายจะได้รับมากกว่าน้ำหนักลดลง คือ ผิวดีขึ้น สิวขึ้นน้อยลง หน้าไม่แก่+เหี่ยวไว โปรแกรมคำนวณค่า TDEE

ถูกใจ 265 ครั้ง

⚠️3 สัญญานที่เตือนว่า “กำลังลดไขมันผิดวิธี”

1. ตัวเล็กลง แต่เนื้อเหลว/ย้วย (Skinny Fat) น้ำหนักหายไป แต่ส่วนต่างๆของร่างกายนิ่มเหลว ไม่กระชับ เพราะไขมันยังอยู่ เพราะสิ่งที่หายไปคือน้ำและกล้ามเนื้อ 2. น้ำหนักลงเร็วเกิน 1 กก./สัปดาห์ ส่วนใหญ่ในช่วงสัปดาห์แรกๆเป็นการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและน้ำ น้ำหนักที่ลดลงจึงไม่ใช่ไขมันลดลง และถ้าหากลดได้

ถูกใจ 158 ครั้ง

🌰 ถั่วไทย 5 ชนิด พลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย

🌰 ถั่วไทยพลังโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงวัย เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย ทำให้เกิดอาการอ่อนแรง เดินไม่คล่อง หรือเหนื่อยง่าย การรับประทานอาหารที่มี โปรตีนสูง และสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก “ถั่ว” เป็นหนึ่งในอาหารพื้นบ้านของไทยที

ถูกใจ 21 ครั้ง

วิตามินวัย40+

วัย 40+ ร่างกายต้องการมากกว่าที่คุณคิด? กินเยอะไม่ได้ดี = กินให้เหมาะกับร่างกายเรา สิ่งที่หมอเลือกดู ไม่ใช่แค่วิตามินตัวไหนดัง แต่คือตัวไหนเหมาะกับช่วงวัย เหมาะกับอาหารที่เรากิน เหมาะกับผลเลือด และเหมาะกับร่างกายของเราในตอนนั้น สำหรับวัย 40+ หลายคนมักโฟกัสเรื่อง -พลังงานระหว่างวัน -สม

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพเตือนภัยสำหรับผู้ที่อายุ 30+ แสดงผู้หญิงกังวลถึงผลกระทบจากการไม่สร้างกล้ามเนื้อ เช่น กล้ามเนื้อลดลง รูปร่างไม่กระชับ และปัญหาสุขภาพต่างๆ โดยมีข้อความว่า "อายุ 30+ ระวัง! ถ้าไม่สร้างกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะเกิดขึ้น...?!"

⚠️ อายุ 30+ ระวัง! ถ้าไม่สร้างกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะเกิดขึ้น...?!

รู้มั้ยคะ? พออายุขึ้นเลข 3 มวลกล้ามเนื้อเราจะลดลง 3-5% ทุกๆ 10 ปี! 😱 ถ้ายิ่งไม่ขยับ ไม่เวทเทรนนิ่ง ระบบเผาผลาญจะพัง หุ่นจะย้วยง่ายมากกก 🛡️ มาสร้างเกราะป้องกันร่างกายด้วย "กล้ามเนื้อ" กันเถอะ นอกจากช่วยให้หุ่นสวย เสื้อผ้าใส่สวยแล้ว ยังช่วยป้องกันสารพัดโรค! (ดูสรุปในรูปได้เลย 👉 ปัดขวา)

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy