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ライスオムレツビュッフェのシンプルメニューは35バーツから。
2025/12/31 に編集しました
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明日、全国のご家庭から【白ご飯】が消えます。
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ビタミンDが多い食品ランキング10選
「ビタミンDって何を食べればいいの？」 「どれくらい食べれば足りる?」 具体的な食材と量を ランキングで紹介します 【ビタミンDランキング】 1日の目安量: ・成人：8.5μg ・妊婦：8.5μg ・高齢者：15μg 1. サケ1切れ（80g）→25.6μg 断トツ1位。1切れで3日分。焼き鮭、塩鮭、刺身どれでもOK。週2回食べれば十分。 2. さんま1尾→14.9μg 秋の味覚。1尾で2日分近く。塩焼きが定番。脂も豊富で吸収率UP。 3. 干ししいたけ2個→12.7μg 魚が苦手な人の救世主。天日干しでビタミンDが激増。戻し汁も栄養たっぷ
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子ども爆食べ♡ふわトロ新玉オムレツ🍳
新玉あったらこれ作って！とろとろで甘い、新玉オムレツ🧅✨⬇️ @taiyo_baby.gohan👈 野菜ぎらい救世主ママ🦸♂️ コメントやつくレポ嬉しいです🥰 投稿の励みになります🙇♀️ 保存すると作るときに見返せて便利だよ👌 こんにちは、さっこです😊 野菜ぎらいの子がいても家族みんなでおいしく食べれるレシピを発信しています！ 新たまねぎ甘すぎる 🧡ふわトロオムレツ🧡 📝材料 20㎝のフライパン1枚分 ・新玉ねぎ 1個 ・豚挽き肉 100g ・たまご 3個 ・油 大さじ1～2 ・塩 小さじ1/2 ・マヨネーズ 大さじ1 ・ウスターソース
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ズッキーニオムレツ
＼ズッキーニオムレツ／@haru_dietgohan←食改善だけで、9㌔痩せた秘訣 管理栄養士かんちゃんが食改善だけで-9kg痩せたダイエットレシピ 保存必須！♡ リバウンドしちゃった人これ食べて！！ 罪悪感0なのに満足感100％ 高タンパク×低脂質×栄養バランス◎ 管理栄養士が本気で作った ＼リバウンド対策オムレツ🥚✨／ 【材料】２人分 ・ズッキーニ 1本 ・卵 3個 ・モッツァレラチーズ 1個 ・プチトマト 8個 ・マッシュルーム 3個 ・バジル 5枚 ・粉チーズ 大さじ2 ・塩 小さじ1/3 ・ブラックペッパー 少々 ・オリーブオイル
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濃厚こってりクリーミー 卵黄塩昆布✖️ツナマヨおにぎり🍙
本文はこちら⬇️ ____________________________ 卵黄塩昆布おにぎりのレシピに出会ってから もう何度、このおにぎりを作ったことか、、、 そして今回 卵黄塩昆布×そぼろを上回るか⁉️ と思うほどのおにぎりを作ってしまった〜✨✨✨✨ しかも、この組み合わせが生まれたのは ほんの、偶然 残り物の組み合わせ、っていうだけの、ほんとにただの偶然🤣🤣🤣 でも口に入れた時に うっとりして、、、ぅきゃーッッ💕 もう、美味しすぎてバタバタしちゃったよ😆 はぁ〜💕 今日も一日お疲れさ までした😋 作
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【騙されたと思ってやってみて】今日から使えるバナナライフハック
みんなのバナナライフハックも教えて😋💕 🟡鶏むね肉をバナナの皮でパックして 2時間程度冷蔵庫で放置。 その後さらに、バナナの皮と一緒に フライパンで焼くと パサパサになりやすい鶏むね肉が しっとり柔らかくなるよ😳✨ ※バナナの皮には「フィシン」と呼ばれる たんぱく質分解酵素が含まれていて、 固いお肉を柔らかくしてくれる効果が あるんだとか👀✨ ※動画の通り、 バナナの内側を下に向けるのがポイント😊❣️ 🟡バナナは、S字フックで引っかけて 吊るして保管すれば、 鮮 度が長く保たれる👍❣️ ※「浮かせた方が長持ちする」って 聞いたことない？🤔✨ 専用
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忙しいママのおたすけレシピ👇🏼❤︎ フォローして、がんばるのやめちゃおう！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 帰宅後３分がんばるだけ✨ めっちゃ簡単やのに、 夫と息子がめちゃくちゃ喜んでくれるよ！ 食べ応えもあるし、アレンジ自在👏🏻 野菜も沢山入れて、手軽に栄養とっちゃお🥰 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【レシピについて】 ・ミルク･･･豆乳、牛乳、オーツミルクなどなんでもOK! ・バター･･･別のオイルでも大丈夫ですが、 バターだと風味良く仕上がります😋 優しい味付けでお子さんと一緒に食べられま す🤍 ▶︎詳
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農薬なしなら！1枚使うだけで虫対策の未来が楽になる！
@sekky_luck_garden ← 野菜の“蚊帳（かや）”？🐛❌ ＼防虫ネット、いつかけるのが正解？／ 実は「人間の赤ちゃん」をイメージすると分かりやすいんです👶 生まれたばかりの赤ちゃんを、すぐにベビーベッドで守ってあげますよね。 野菜の苗も、植えたばかりの時が一番無防備で狙われやすいんです。 畑では、そのベビーベッドの代わりに“防虫ネットの蚊帳”をかけてあげます！ ✔ 厄介な虫を物理的にシャットアウト ✔ 農薬に頼る回数が激減する ✔ 面倒な“虫チェック”の手間が省ける だから僕は「植え たら０秒で、野菜の赤ちゃんに蚊帳をかけてあげる」というイメー
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【全部知ってる？お弁当ウラ技5選】
👆全部知ってる？ お弁当ウラ技5選 あとで見返せるように保存しとこ！ ①ヤクルト唐揚げ トレーに片栗粉入れる前に 汁だけ捨てるのがおすすめ🙆♀️ 👩🍳レシピ👇 ・鶏もも肉：300g ・ヤクルト：1本 ・しょうゆ：小さじ2 ・生姜：小さじ1/2 ・にんにく：小さじ1/2 ・塩：少々 ・片栗粉：適量 ②ポテチオムレツ🤤 チーズ入れてるから しっかり火を通してね🔥🧀 👩🍳レシピ👇 ・卵：2個 ・ポテチ：小さめの袋orひとつかみ ・ハム：2枚 ・チーズ：大さじ2 ③パン粉&とろろ
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白菜がオムレツの具材として優秀すぎる件🤤🤤🤤
レシピ詳細はこちら⤵ いつも動画を見てくれてありがとぅです😆 実店舗で好評だった料理や家族に大反響のあった思わずプシュッとビールをあけたくなる野菜つまみを発信中です。 アホなボケにコメントで優しくツッコミを入れてくれるとw笑って喜びます🤣🤣🤣 ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ スパニッシュ白菜オムレツ 材料 材料 白菜：約250ｇ ツナ:約55ｇ 卵：2個（Lサイズ） 塩：適量 ２つまみ（白菜に１つまみ、卵に１つまみ） コショウ：適量 その他 炒め用：サラダ油 トマトソー ス（ケチャップでもおK
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豆腐と卵の節約メニュー早見表
節約なのにうまい、「豆腐と卵の節約メニュー早見表」だけ集めました。 節約なのに、ちゃんとうまいやつだけ集めました。 「豆腐と卵の節約メニュー早見表」って、なんとなくは分かるけど“具体的にどう動くか”が抜けがち。 そこを表でハッキリさせたので、見たまま実行できます。 気になった行だけ、保存して使ってね。 ＝自己紹介＝ はるです。 4人家族の食費を月2万円台まで下げた ズボラ飯の記録を出してます。 ここでは、 ・材料費200円前後のおかず ・疲れた日の3分ごはん ・食材を捨てない使い切り表 ・買い物前に見 返せる献立メモ をサクッとまとめてます。
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レンチン５分「痩せるオムレツ」
‹‹ 材料 ›› 卵 1個 キャベツ 適当100g さけるチーズ 1本 ケチャップ大さじ1/2 パセリ少し ① 耐熱容器にラップを敷いて、卵をよく混ぜる ② 上からキャベツの千切りをお好きなだけ、さけるチーズを中央に乗せる ③ 600W3分 ④ 加熱し終わったら、くるっと巻いて形を整える ‹‹ ポイント ›› キャベツは食物繊維が多いの✨🤭 油もバターも使わないレンチンでできるから低カロリー💕 ‹‹ 栄養価 ››（ケチャップ込み） 154 kcalkcal たんぱく質 12.5g 脂質 9.1g 炭水化物量 6.5g 糖質量 4.5 g 食
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痩せる冷食✨
食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！ 『食べて痩せてダイエットを卒業して』 いきいきとした人生を送るための 簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は 【食べすぎた後のリセット方法】 についてです！
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６月の食習慣にビタミンAをプラス🥕🎃🥚
６月は気温や湿度の変化で、食習慣を整えたい季節☔✨ 今回は、ビタミンAを意識したい方におすすめの にんじん・かぼちゃ・卵を使った簡単レシピを紹介しています🥕🎃🥚 ビタミンAは、皮膚や粘膜の健康維持に関わる栄養素🌿 油を使った調理で、毎日の食事にも取り入れやすくなります🍳 食材の選び方や保存のコツもまとめているので、 忙しい日の献立づくりにもおすすめです😊 詳しくはこちらからご覧ください🍀 https://ameblo.jp/arahama0319/entry-12969392667.html #ビタミンA #食習慣改善 #簡単レシピ
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虫嫌いさん集まれ🙋♀️
あやの楽天ROOMで「テント」と検索🔍✨ 「ちょっとベランダでのんびり〜」のつもりが 蚊・虫・暑さで結局すぐ撤収…。 でも最近出たこれ、想像以上だった🥹✨ ✔︎ 両面オープンで風が気持ちいい🌬️ ✔︎ チャック閉めれば蚊帳に早変わり🪲 ✔︎ 公園でもおうちでも使える（幅169㎝） ✔︎ 出し入れラクで片付けも秒 夕方の外時間が、めっちゃ快適になった🌿 ▷@aya__noie プロフィールのリンク🔗から 楽天ROOMに飛べるよ✨ 子ども見守りながらゴロゴロしたり、 お昼寝したり、ただ風感じるだけでも最高…。 「外でゆっくりしたいけど虫ムリ
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【野菜嫌いな子供がパクパク食べた】たった5分失敗しないオムレツ
野菜嫌いな子供がパクパク食べた たった5分失敗しないオムレツ 🥢材料（3〜4人分） ・卵 …6個 ・ウインナー…6本 ・玉ねぎ …1/2個 ・じゃがいも …1個 ・パプリカ …1/2個 ・アスパラガス…2本 ・ケチャップ…お好み （調味料） ・鶏がらスープの素…小さじ3 ・粉チーズ…大さじ2 ・塩こしょう…少々 ⸻ ⚡️ 作り方 ① 炊飯器にオリーブオイル、卵、ウインナー、玉ねぎ、じゃがいも、パプリカ、アスパラガス、調味料を入れた後、軽くかき混ぜて炊飯する。 ② 炊き上がったら10分保温し、仕上げ にケチャップをかけて完成 料理のポイント
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マザーズリュックがまさかの変身
こんなの初めて見た 3人目ベビー育児中のにこです♥ 赤ちゃん連れて旅行って荷物多すぎて 寝床どうする？問題勃発💦 これならリュックとして使えて 必要になったら一瞬でベッドに変わるのすごくない？ 蚊帳があるからアウトドアだけじゃなくて オムツ替えや災害時にも 目隠しになっていいなぁと思ったよ USBポート付き 保温保冷ポーチ ウエットティッシュ用ポケット など 出産祝いであげたり もらったりする人も多いみたい♡ #育児ハック #ベビーグッズ #ベビーアイテム #出産祝い #便利グッズ
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夏野菜が美味しい！ズッキーニと豚丼弁当
今日のメニューとレシピ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍱メニュー ・豚ロースの醤油焼き ・プレーンオムレツ ・ズッキーニのソテー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 《豚ロースの醤油焼き》作りやすい分量 📖材料 豚ロース薄切り・・・4、5枚 A砂糖・・・・・・・小さじ1/2 A酒・・・・・・・・小さじ2 Aみりん・・・・・・小さじ2 Aしょうゆ・・・・・小さじ2 サラダ油・・・・・・小さじ1 🍳作り方 ①調味料Aを器に入れて混ぜ合わせる ②中火に熱したフライパンに油をひき豚肉を焼く ③ 裏面に焼き色がついたら返し①
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『明太ポテトオムレツ』
\これ作らなきゃ損！/ 『明太ポテトオムレツ』 海外のバズレシピをおつまみ再現してみました😊🍺 🥔材料（2人分） じゃがいも：1/2個 卵：3個 チーズ：お好きなだけ 大葉：2枚 刻み海苔:お好みで 【明太子ソース】 A明太子：1腹 Aマヨネーズ：大さじ2 Aレモン汁：小さじ1/2 🥚作り方 ①じゃがいもの皮をむいて、2-3mmにスライスして水に5分さらす ②卵を溶いておく ③Aを混ぜて明太子ソースを作る ④フライパンに油をひき中火で熱し、水気を切ったじゃがいもを並べて焼く ⑤両面こんがり焼けたら、卵を流し入れる ⑥チーズをのせて蓋をし、
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【保存版】朝食に嬉しい✨食パン🍞アレンジ☝️
#Lemon8コメント大作戦 #レシピ投稿チャレンジ #健康も痩せも増進 #食パンアレンジ #Lemon8初投稿 食パンを朝食 に取り入れることは☝️手軽にエネルギーを補給できるというメリットがあります🔆しかし☝️単体で食べると糖質過多になりやすく🙌血糖値の急上昇を招く可能性があります🔆健康的に食パンを食べるためには☝️何を組み合わせるかが重要です🙌 🍞 食パンを健康的に食べるためのポイント🍞 選び方☝️食パンの種類を選ぶ際に意識する点です。 ❶全粒粉やライ麦パン: 糖質や脂質が気になる場合、これらのパンを選ぶと良いでしょう。食物繊維も豊富です。 ❷保存料
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究極のご飯泥棒‼️卵黄味噌×肉味噌おにぎり🍙
本文はこちら⬇️ ____________________________ はーい‼️ またまた卵ですよ〜🤗 今度はなんと‼️ 味噌漬け卵黄なの〜✨✨ 鶏そぼろにもお味噌を入れて ダブル味噌よ‼️ いや〜 味噌漬け卵黄が、こんなに美味しいとは、、、 全然知らなかったです〜😭 スーパーミラクル最高✨✨ 鶏さん🐓毎日卵を産んでくれて ありがとう😊💕 はぁ〜💕 今日も一日お疲れさまでした😋 作ろ❗️て思ったら【🍙】のスタンプでコメントしてね📝💕 他にもスタンプや感想のコメントいただけると嬉しいです
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【危険な夏】赤ちゃん守るベビーカーグッズ3選
これから危険な夏がやってくる！！ 毎年やってくる猛暑… 外は暑いし、ベビーカーも暑い🥵 その上で、肌の露出でベビに触ってくる人も🔥 そんなときのベビーカー必需品3選だよ ①ベビーカーカバー 赤ちゃんを「蚊」と「おさわりおばさま」から しっかりガード‼️ 子が商品を急に触ろうとしてもガードできるし、 しょっちゅう落ちちゃうおもちゃもしっかりキャッチ🫴 ②ベビーカーバッグ これがあると、ドリンク2つ入って 保冷付きだから 冷たいまま飲めるし、 ベビに飲ませてあげられる✨✨ ③冷感ケープ これをつけてあげるだけで ひんやり気持ちいい❣️ しかも内ポケ
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