Self-Compassion : การใจดีกับตัวเอง โดย Kristin Neff
Self-Compassion : การใจดีกับตัวเอง โดย Kristin Neff #workdeepodcast #workdee #podcast
2025/12/30 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
หลักจิตวิทยาพัฒนาตนเอง ✨🐰🌷
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #selfdevelopment
ถูกใจ 72 ครั้ง
Self-Compassion (การใจดีกับตัวเอง)
Self-Compassion (การใจดีกับตัวเอง) ฝึกมองว่าความผิดพลาดไม่ได้หมายถึงความล้มเหลวของตัวตน และเรามีค่าในฐานะมนุษย์คนหนึ่งโดยไม่จำเป็นต้อง "แลกมา" ด้วยก ารกระทำเสมอไป เป็นแนวคิดที่สำคัญและช่วยฮีลใจได้ดีมากเลยครับ การฝึก Self-Compassion (การใจดีกับตัวเอง) ไม่ใช่การเห็นแก่ตัวหรือการปล่อยปละละเลยนะ
ถูกใจ 2 ครั้ง
หนังสือที่คนเป็นซึมเศร้า“ควรอ่าน”
หนังสือสำหรับคนที่เป็น โรคซึมเศร้า หรืออยู่ในภาวะที่จิตใจเปราะบาง ควรเป็นหนังสือที่ช่วยเยียวยา เข้าใจตัวเอง และให้ความหวังโดยไม่ตัดสิน ซึ่งมีหลายแนวให้เลือกตามความชอบ เช่น แนวให้กำลังใจ จิตวิทยาเบา ๆ หรือบันทึกประสบการณ์ของผู้ที่เคยผ่านความเศร้าเหล่านี้มาแล้ว #หนังสือ #หนังสือฮีลใจ #ซึมเศร้าเล
ถูกใจ 286 ครั้ง
ชีวิตจะเปลี่ยน เมื่อเราเลิกทำร้ายตัวเองด้วยคำพูด
หลายคนเชื่อว่า... . "ถ้าฉันกดดันตัวเองมากพอ ฉันจะประสบความสำเร็จ" "ถ้าฉันดุตัวเองแรงพอ ฉันจะเก่งขึ้น" "ถ้าฉันไม่เข้มงวดกับตัวเอง ฉันจะขี้เกียจ" . ฟังดูสมเหตุสมผลใช่ไหม . . แต่ผลการวิจัยทางจิตวิทยาในช่วงหลายปีที่ผ่านมา กลับพบว่า ความเชื่อนี้อาจไม่เป็นความจริง หลายคนใ
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to 💡— 5 วิธีเริ่มเป็นคนที่ Mental health ดีขึ้น✨
1. Self-Evaluation Maintenance Theory📱 (เลิกเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น) ในทางจิตวิทยา คนเรามักเผลอเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น โดยเฉพาะเวลาที่อีกฝ่ายมีบางอย่างที่เราให้คุณค่า ยิ่งเราเห็นชีวิตคนอื่นบ่อย ไม่ว่าจะคนใกล้ตัว บน social media สมองจะเผลอคิดว่า “ทำไมคนอื่นไปได้ไกลกว่าเรา” มั
ถูกใจ 19 ครั้ง
หลักจิตวิทยาการรักตัวเอง ❤️💖
#จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #พลังงานบวก
ถูกใจ 35 ครั้ง
🧠 6 ขั้นตอนยอมรับความรู้สึกไม่สบายใจ
โดยไม่ตัดสินตัวเอง
(💬ทำไมเราถึงรู้สึกผิด ที่รู้สึกไม่โอเค?) 👉 เพราะเราถูกสอนให้ “แก้” ความรู้สึก มากกว่า “ยอมรับ” มันอย่างที่เป็น 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ใจไม่ไหว จะได้ไม่เผลอโทษตัวเอง 📲 แชร์ต่อ → ให้ใครบางคนรู้ว่า เขาไม่ได้ผิดที่รู้สึกแบบนี้ 🔗 กดติดตาม → เพื่อเรียนรู้การอยู่กับใจตัวเองอย่างอ่อนโย น #รู้สึก
ถูกใจ 19 ครั้ง
Workbook จิตวิทยาเล่มแรกของเพจมาแล้วคร้าา
เสร็จแล้วนะคะทู้กกคนน~ หนังสือเครื่องมือจิตวิทยาเล่มแรกของแอดมินฯ บอกได้เลยค่ะว่าฮีลใจมากๆ เขียนเองยังแอบฟินเองเลยค่ะ เล่มนี้เป็นเครื่องมือจิตวิทยาฮีลใจด้วยตนเองที่จะช่วยปรับมุมมอง ให้คุณกลับมารักตัวเองและกอดตัวเองอีกครั้งให้แน่นๆ ในวันที่โลกใบนี้อาจจะใจร้ายกับเราไปหน่อย เราอาจจะต้องการกำลัง
ถูกใจ 21 ครั้ง
เราเติบโตในหน้าที่การงานได้ โดยไม่จำเป็นต้องเก่งที่สุดเสมอไป ↗️
หลายๆ คนอาจคิดว่า คนที่ก้าวหน้าเร็ว คือคนที่เก่ง..ฉลาด... หรือมีพรสวรรค์มากกว่าคนอื่น แต่ในทางจิตวิทยา สิ่งที่ทำให้คนเติบโตเร็ว หลายครั้งกลับเป็น "วิธีคิด" และ "อุปนิสัย" ที่เขาฝึกฝนทุกวัน ซึ่งสรุปออกมาได้เป็น 5 ข้อนี้ 1. ยอมรับว่าตัวเองยังไม่รู้ (Growth Mindset)
ถูกใจ 80 ครั้ง
💰ใช้ AI เป็นเลขาการเงินส่วนตัว 👩🏻💻
ตั้งแต่มี Claude ชีวิตเราง่ายขึ้นมากๆๆ โดยเฉพาะการออกแบบการเงินและการลงทุน . เราเลยมายกตัวอย่างการใช้ Claude ai กับการนำมาดูแลเรื่องการเงินเหมือนเลขาคนนึง ให้ทุกคนดูเป็นเคสตัวอย่าง . ส่วนรายละเอียดวิธีการทำ เราจะมาแนะนำตอนต่อไป ฝากกดติดตามด้วยน้า🥰💰 #การเงิน #ลงทุน #claude #เก็บเง
ถูกใจ 509 ครั้ง
รักตัวเอง
[The Neuroscience of Self-Love: สิ่งดีๆ จะเข้ามา เมื่อคุณเริ่มสร้างมาตรฐานแห่งการรั กตัวเอง] การปล่อยปละละเลยรูปร่าง สภาพจิตใจ และสภาพแวดล้อม ไม่ใช่ความสมถะ แต่คือภาวะที่ระบบประสาทสูญเสียการควบคุม (Self Regulation) เมื่อเราไม่ให้เกียรติสรีระและเวลาของตนเอง โลกภายนอกก็จะตอบสนองเราด้วยมาตรฐานที่ตกต่ำ
ถูกใจ 11 ครั้ง
Projector + 12 Profiles —พลังแห่งการชี้นำด้วยหัวใจและปัญญา
🌿 Projector + 12 Profiles — พลังแห่งการชี้นำด้วยหัวใจและปัญญา ในระบบ Human Design Type คือพลังชีวิตของคุณ (Life Energy) Profile คือบทบาทของจิตวิญญาณ (Life Role) เมื่อสองสิ่งนี้รวมกัน — เราจะเห็น “รูปแบบเฉพาะของการชี้นำโลก” ✨ Projector ไม่ได้มาเพื่อทำมาก แต่เพื่อ เห็นให้ลึก ฟังให้เข้าใจ และ
ถูกใจ 3 ครั้ง
5 จิตวิทยาหลังอกหัก💔 ที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้‼️
💔 5 จิตวิทยา Self-Love After Breakup วิธีใจดีกับตัวเอง…ในวันที่ใจสลาย การเลิกราอาจทำให้โลกทั้งใบเงียบลงทันที แต่บางที…มันคือช่วงเวลาที่เราจะได้กลับมาโอบกอด “ตัวเอง” จริง ๆ สักครั้ง นี่คือ 5 หลักจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณรักตัวเองได้มากขึ้น แม้ในวันที่ใจยังเจ็บอยู่ ⸻ 1️⃣ อนุญาตให้ตัวเอง
ถูกใจ 12 ครั้ง
5 วิธีพัฒนาตัวเองแบบง่ายๆ✅✨
🚀 5 วิธีพัฒนาตัวเองฉบับง่ายๆ เริ่มต้นได้ทันที (Small Wins) การพัฒนาตัวเองไม่จำเป็นต้องทำเรื่องใหญ่เสมอไป ลองเริ่มจากก้าวเล็กๆ เหล่านี้ที่ทำได้ทุกวันครับ: 1. กฎ 5 นาที (The 5-Minute Rule) ถ้ามีงานอะไรที่ใช้เวลาทำไม่เกิน 5 นาที ให้ "ทำทันที" เช่น เก็บที่นอน ล้างจานใบเดียว หรือตอบอีเม
ถูกใจ 17 ครั้ง
เปลี่ยนชีวิตด้วย 10 ข้อ
ทำตามนี้ชีวิตเปลี่ยนทันที 👇👇 1.เริ่มจาก "เป้าหมายจิ๋ว" (Micro-Habits) อย่าเพิ่งตั้งเป้าว่าจะวิ่ง 10 กม. ทุกวัน ให้เริ่มจาก "ใส่รองเท้าวิ่งแล้วเดินหน้าบ้าน 5 นาที" วินัยเกิดจากการ ทำซ้ำจนสมองชิน ไม่ใช่การทำเรื่องใหญ่แต่ทำได้แค่ 3 วัน 2. กฎ 5 วินาที (The 5-Second Rule) เมื่อคุณร
ถูกใจ 129 ครั้ง
ฝึกใจดีกับตัวเอง (Self-Compassion)
การสร้างความเชื่อมั่นใน "เนื้อแท้" และ "ศักย ภาพ" ของตนเอง โดยเน้นที่การมองเห็นคุณค่าของตัวเอง จากมุมมองที่เราเป็นคนกำหนดเอง ไม่ใช่ความมั่นใจจากคนอื่น #selflover #confident #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1 ครั้ง
เริ่มต้นทำ Inner Work
การเริ่มต้นทำ Inner Work ⭐️ การสำรวจตัวเอง (Self-reflection): การใช้เวลาอยู่กับตัวเองเงียบๆ เพื่อตั้งคำถามและทบทวนความคิด ความรู้สึก และการกระทำของตัวเองอย่างตรงไปตรงมา ⭐️ การเขียนบันทึก (Journaling): การเขียนระบายความรู้สึก ความคิด หรือคำถามที่ค้างคาในใจลงบนกระดาษ จะช่วยให้เรามองเห็นรูปแบบความ
ถูกใจ 6 ครั้ง
5 เทคนิค “ทำตามเป้าหมาย” แบบง่ายๆ ที่ใครก็เริ่มได้
5 เทคนิค “ทำตามเป้าหมาย ” แบบง่าย ๆ ที่ใครก็เริ่มได้ 1. เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำได้จริง จากหนังสือ Atomic Habits – James Clear “1% ที่ดีขึ้นในแต่ละวัน จะเปลี่ยนชีวิตคุณได้ในหนึ่งปี” ลองเริ่มทำจากสิ่งเล็กๆที่ไม่ทำให้รู้สึกท้อ เช่น เดินวันละ 5 นาที หรือเขียนเป้าหมายวันละ 3 บรรทัด 2. โฟกั
ถูกใจ 6 ครั้ง
🌱 5 วิธีกลับมารักตัวเอง
(💬 รักตัวเองคือเห็นแก่ตัวไหม?) 👉 ไม่ใช่เลย การรักตั วเองคือการดูแลใจ ให้แข็งแรงพอจะรักคนอื่นได้อย่างไม่สูญเสียตัวตน 📌เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ลืมดูแลใจตัวเอง 📲แชร์ต่อ → เผื่อใครกำลังต้องการความอ่อนโยน 🔗กดติดตาม → เรียนรู้การรักตัวเองไปด้วยกัน #วิธีรักตัวเอง #มาเรียนรู้วิธีรักตัวเอง #รั
ถูกใจ 28 ครั้ง
เลิกใจร้ายกับตัวเองด้วย 3 เสาหลัก self-compassion✨
#กดดันตัวเอง #รักษาใจตัวเอง #จิตใจ #ปัญหาจิตใจ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 10 ครั้ง
📌 How to เริ่มรักตัวเองให้เป็น เลือกตัวเองก่อนเสมอ💌
#selflove #howto #รักตัวเอง #ความสุข #sishere
ถูกใจ 112 ครั้ง
ศิลปะแห่งการฟื้นฟูจิตใจ: โอบกอดความแตกสลาย ด้วยศาสตร์แห่งการเยียวยา
The Art of Healing the Heart 🌳💚 ในค่ำคืนที่มืดมิดที่สุดของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นความหม่นหมองจากโรคซึมเศร้า พายุอารมณ์ที่แปรปรวนของไบโพลาร์ หรือความโศกเศร้าจากการสูญเสียครั้งใหญ่ หลายครั้งเรารู้สึกเหมือนว่ากำลังจมดิ่งอยู่ในมหาสมุทรที่กว้างใหญ่ ไร้แสงสว่าง และมองไม่เห็นแม้แต่เส้นขอบฟ้า ความรู้สึกเหล่า
ถูกใจ 5 ครั้ง
วิจัยมาแล้ว!ความสวยเกิดขึ้นง่ายๆเมื่อคุณรักตัวเอง💗
ความสวยที่แท้จริง ไม่ได้เริ่มจากเครื่องสำอางราคาแพง หรือ Beauty Privilege ตามมาตรฐานที่ใครบางคนกำหนดไว้ ...แต่มันเริ่มต้นขึ้นในวันที่คุณหันกลับมารักตัวเองอย่างจริงใจต่างหาก 🤍 งานวิจัยจำนวนมากพบว่า คนที่มี ความเมตตาต่อตัวเอง (self-compassion) สูง มักมีระดับความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้
ถูกใจ 1 ครั้ง
High Self-Esteem 20 วิธีสร้างเสน่ห์ที่ผู้ชายคุณภาพสูงมักจะแพ้ทางอย่างถอนตัวไม่ขึ้น
1. ความสุขที่ผลิตเองได้ (Self-Sourcing Happiness) คุณไม่ได้รอให้ใครมาทำให้มีความสุข แต่คุณมีความสุขด้วยตัวเองได้ เมื่อเขาอยู่ใกล้ เขาจึงรู้สึก "เบา" และได้รับพลังงานบวกแทนความกดดัน 2. ขอบเขตที่ชัดเจน (Healthy Boundaries) คุณกล้าปฏิเสธเมื่อสิ่งนั้นไม่โอเค ความชัดเจนนี้ทำให้เขา "เกรง
ถูกใจ 18 ครั้ง
ชวนทำ Reflection 🌖 Day 2 Acceptance
🌖 Day 2: Acceptance — การยอมรับ 🌿 Posture: นั่งสบาย ยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ เปิดอกไปด้านหน้า • 🧠 แนวคิดจิตวิทยา: การยอมรับตนเองเชื่อมโยงกับ Self-compassion (Neff, 2003) ที่ช่วยลดภาวะซึมเศร้าและเพิ่มความยืดหยุ่นทางใจ • ✍️ Prompt: • สิ่งใดที่ฉันยังไม่ยอมรับในตัวเอง?
ถูกใจ 2 ครั้ง
3 ข้อคิด จิตวิทยา ที่คนวัย20ควรได้อ่านสักครั้ง🙍🏻❤️🩹
ช่วงวัย20s เป็นช่วงที่เริ่มมีอะไรเปลี่ยนแปลงมากมาย เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านวัยที่สำคัญมากอีกช่วงหนึ่ง ทำให้มีความกดดันมากมาย ที่ถาโถมเข้ามาโดยไม่ทันตั้งตัว บางคนก็รู้ตัวและรับมือได้ แต่บางคนอาจจะไม่ เพราะฉะนั้นการได้ลองศึกษาเรียนรู้แนวคิด ทฤษฎี ทางด้านจิตวิทยาจึงเป็นตัวช่วยสำคัญๆให้กับเราได้ วันนี้เราได
ถูกใจ 77 ครั้ง
ปรัชญาญี่ปุ่นว่าด้วยการรักษาแผลใจ
ทุกคนล้วนมีอดีตที่ไม่น่าจดจำ บางคนก็ส ามารถก้าวข้ามผ่านมันมาได้ แต่สำหรับบางคน มันก็เป็นแผลใจที่ทำยังไงก็ไม่หายสักที พอนึกถึงขึ้นมาเมื่อไหร่ก็ยังรู้สึกเจ็บอยู่ลึกๆ ทั้งที่หลายครั้งสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตนั้นก็ไม่ใช่ความผิดของเราเลยด้วยซ้ำ วันนี้ก็เลยอยากจะมานำเสนอเกี่ยวกับปรัชญา “คินสึงิ” ของญี่ปุ่
ถูกใจ 5 ครั้ง
คิดบวกเป็นนิสัย: 5 กิจวัตรเล็กๆ ที่จะเปลี่ยนโลกทั้งใบของคุณ
หลายคนอาจจะคิดว่าการเป็นคน "คิดบวก" คือการต้องยิ้มหัวเราะตลอดเวลา หรือการปฏิเสธความจริงที่โหดร้าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว การคิดบวกคือการ "เลือกมอง" ค่ะ เลือกมองหาโอกาสในอุปสรรค และเลือกมองหาความหวังในวันหม่นๆ หากคุณอยากเปลี่ยนโลกใบเดิมให้สดใสขึ้น ลองเริ่มจาก 5 กิจวัตรเล็กๆ ที่ทำไ
ถูกใจ 14 ครั้ง
เมื่อคนที่รัก ไม่ใช่ Safe Zone
เคยไหมครับ? รู้สึกอึดอัดเวลาอยู่กับคนที่เรารัก... จ ากที่เคยเป็นที่พักพิงใจ ตอนนี้กลับกลายเป็นว่าเราต้องคอยระวังคำพูดและการกระทำทุกอย่างไปหมด สวัสดีครับทุกคน วันนี้แอดมินขอมาเปิดโหมดจริงจังนิดนึง ช่วงที่ผ่านมาแอดมินกำลังเผชิญกับพายุความรู้สึกในใจตัวเอง ยอมรับตรงๆ เลยว่า แอดมินเริ่มรู้สึกว่า "
ถูกใจ 15 ครั้ง
Self Compassion
วันนี้คุณพูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงแบบไหน? ลองเปลี่ยนคำตำหนิ…เป็นคำเมตตาดูไหมคะ #SelfCompassion #RefineMyMind #REMINDSelf #CoachTonAor #Selfimprovement #Selfmotivation
ถูกใจ 2 ครั้ง
ฝึกขอบคุณตัวเอง ช่วยหยุดการคิดลบได้!📍
#ฝึกขอบคุณตัวเอง #midset #selfdevelopment #selflove
ถูกใจ 1 ครั้ง
ทำไมการใจดีกับตัวเองในวันที่ล้มเหลว ถึงช่วยให้เราลุกขึ้นสู้ได้เร็วกว่า 🫂
📍 เก่งปลอบคนอื่น แต่พอถึงตัวเองกลับคิดว่าเราล้มเหลว ชีวิตคือการวิ่งมาราธอนระยะยาว ไม่มีใครไม่เคยสะดุดล้ม และในวันที่เราล้มลงไป กองเชียร์ที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยฉุดเราให้ยืนขึ้นมาวิ่งต่อได้ ไม่ใช่ใครที่ไหน... แต่คือ "ตัวเราเอง" ที่คอยส่งยิ้ม ยื่นมือมาพยุง แล้วบอกว่า "ลุกขึ้นเถอะ ล้างแผล
ถูกใจ 0 ครั้ง
ฟื้นฟูจิตใจ...ด้วยการเขียนความรู้สึก
ไปเจอสมุดบันทึกความรู้สึก (Emotional Journal) พิกัด kinokuniya สาขา Paragon บอกเลยว่าการจดบันทึกจะมีสีสันขึ้นเป็นกอง เพราะสมุดนี้เป็น การบันทึกความรู้สึกของเราต่อเหตุการณ์ ณ วันนั้นๆ ที่เกิดขึ้น แล้วคือนางใช้การ์ตูนสุดคลาสสิกที่พูดเรื่องอารมณ์มาเป็นkeyในการบอกความรู้สึกตัวเองง นั่นคือ inside out โด
ถูกใจ 9 ครั้ง
วิธีฝึกให้ “ACC” และ “Insula” แข็งแรงขึ้นได้จริง
วิธีฝึกให้ “ACC” และ “Insula” แข็งแรงขึ้นได้จริง งานวิจัยยืนยันว่า สมองสองส่วนนี้สามารถ ฝึกให้เติบโต (neuroplasticity) ได้ภายใน 8 สัปดาห์ ด้วยการฝึกที่ถูกวิธี (Lazar et al., Harvard, 2005) 🌬️ 1. การฝึกสังเกตลมหายใจ (Breath Awareness / Pranayama) • ทุกครั้งที่เราหายใจเข้าออก “โดยรู้ต
ถูกใจ 2 ครั้ง
🌙 บางครั้ง… การเยียวยาที่แท้จริง ไม่ใช่การ “พยายามเป็นคนใหม่” แต่คือการค่อย ๆ “กลับมาอยู่กับตัวเอง” อย่างอ่อนโยนอีกครั้ง 🤍 ⸻ มีหลายคนใช้ชีวิต โดยไม่รู้ตัวเลยว่า… ตัวเองกำลัง “ตึง” อยู่ตลอดเวลา ตึงจากการต้องเข้มแข็ง ตึงจากการต้องรับมือทุกอย่าง ตึงจากการต้องเป็นคนที่ “โอเค” เสมอ
ถูกใจ 32 ครั้ง
ก่อนพ้นวัฏสงสาร
ทำไมชาติสุดท้ายก่อนพ้นวัฏสงสาร หลายคนกลับต้องเจอวิบากกรรมหนักที่สุด? ตอนที่ 3 วิธีรับมือกับสภาพจิตใจในช่วงนี้ ในสภาวะที่จิตใจถูก "ทุบ" จนบอบช้ำจากความจริง หรืออยู่ในช่วงรอยต่อของการเปลี่ยนผ่านทางจิตวิญญาณ วิธีการรับมือที่สำคัญที่สุดคือการ "เปลี่ยนท่าทีต่อความเจ็บปวด" จากการเป็นผ
ถูกใจ 1 ครั้ง
มาทำ Big Cleaning ทิ้ง 9 นิสัยก่อนปีใหม่ 2569 กัน
🗓️ ใกล้ปี 2569 แล้ว... มาทำ Big Cleaning ทิ้ง 9 นิสัย "ขยะใจ" ให้เกลี้ยงกันเถอะ! 🧹 เคยสงสัยไหมคะ? ทำไมเราตั้งเป้าหมายปีใหม่ (New Year's Resolution) ทีไร ก็ทำไม่สำเร็จ หรือทำแล้วไม่มีความสุขสักที? ...บางทีอาจไม่ใช่เพราะเรา "พยายามไม่พอ" แต่เป็นเพราะเรา "แบกของหนัก"
ถูกใจ 435 ครั้ง
คีย์เวิร์ดกู้ใจ "Self Compassion" เลิกรักคนอื่นจนลืมรักตัวเอง✨
แจกคีย์เวิร์ดกู้ใจ "Self Compassion" เลิกรักคนอื่นจนลืมรักตัวเอง! 🍋✨ ใครที่ชอบโทษตัวเองเวลาทำผิดพลาด มาเช็กด่วนว่าเรากำลังท็อกซิกใส่ตัวเองอยู่ร้อยู่รึเปล่า? อ่านแล้วตื่น... แล้วหันมาโอบกอดตัวเองกันเถอะเพื่อนสาว! "รักคนอื่นจนใจเจ็บ... แล้วเมื่อไหร่จะหันมา 'กอดตัวเอง
ถูกใจ 2 ครั้ง
✍🏻 5 ลิสต์เช็คความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับตัวเอง.
(💬 ก่อนจะสร้างความสัมพัน ธ์ที่ดีกับใคร… คุณเช็คความสัมพันธ์กับ ตัวเอง แล้วหรือยัง?) ถ้าคุณยังไม่ยืนอยู่ข้างตัวเอง… จะหวังให้ใครมายืนข้างคุณได้อย่างไร (If you don't stand by yourself... How can you expect anyone else to stand by you?) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพราะวันหนึ่งคุณจะลืมว่าตัวเองส
ถูกใจ 18 ครั้ง
อ้อมกอดที่ทรงพลังที่สุด..คืออ้อมกอดจากตัวเราเอง^_^
เล่มนี้ไม่ใช่แค่สมุดบันทึกธรรมดา แต่คือ 'เครื่องมือจิตวิทยาฮีลใจด้วยตนเอง' ที่ถูกออกแบบมาอย่างพิถีพิถัน โดยนักจิตวิทยาที่อยากชวนให้ทุกคนหันกลับมาสำรวจ และ "กอดใจ" ตัวเองใน 21 วัน ในวันที่โลกอาจจะใจร้ายกับคุณบ้าง จนบางทีคุณอาจจะอยากได้อ้อมกอดและกำลังใจจาก 'ใครซักคน' จนลืม
ถูกใจ 7 ครั้ง
จิตวิทยารักตัวเอง
สามารถเริ่มต้นได้ทันทีค่ะ: 💖 10 ข้อปฏิบัติเพื่อการรักตัวเองตามหลักจิตวิทยา ฝึกเมตตาต่อตนเอง (Practice Self-Compassion): ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความ ใจดี และ เข้าใจ เมื่อคุณทำผิดพลาดหรือล้มเหลว แทนที่จะตำหนิและวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง ตั้งขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ (Set Healthy Boundaries): เรียนรู
ถูกใจ 0 ครั้ง
ความรู้สึก "ไร้ค่า" มักเกิดจากการที่เรานำคุณค่าของตัวเองไปผูกไว้กับสายตาคนอื่น หรือความสำเร็จในเชิงวัตถุมากเกินไป... นี่คือ 3 ข้อคิดที่จะช่วยปรับจูนความคิด ให้คุณกลับมาเห็นคุณค่าในตัวเองอย่างแท้จริงค่ะ ✨ 1. เลิกนิยามความสำเร็จด้วยบรรทัดฐานของคนอื่น ⚖️ เรามักจะรู้สึกไร้ค่าเมื่อเอาชีวิต
ถูกใจ 1 ครั้ง
หนังสือ
"Why Has Nobody Told Me This Before?" วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอน โดย Dr. Julie Smith 1. ความเข้าใจเรื่องอารมณ์ (Understanding Emotions) • อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู: ดร.จูลี่ ย้ำว่าความรู้สึกแย่ๆ (เช่น ความเศร้า หรือความกังวล) เป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์ ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณ "พ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ในวัย 30+ "คุณภาพ" สำคัญกว่า "ปริมาณ" ในแทบจะทุกมิติของชีวิต มีความสุขและสบายใจมากขึ้นในวัยนี้: 1. ฝึกศิลปะแห่งการ "ช่างมัน" (The Art of Letting Go) ในวัย 20 เราอาจจะแคร์ว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับเรา แต่ในวัย 30+ ความสุขจะมาจากการเลิกแบกความคาดหวังของคนอื่น 🍀คัดกรองความส
ถูกใจ 2 ครั้ง
พรหมวิหาร 4:
1. เมตตา (Metta) | Loving-kindness คำอธิบายโดยละเอียด: คือความรักแบบหวังดีอย่างบริสุทธิ์ใจต่อเพื่อนร่วมงาน ลูกค้า และองค์กร เป็นความปรารถนาที่จะเห็นผู้อื่นมีความสุข ประสบความสำเร็จ และอยู่ร่วมกันอย่างปรองดอง ไม่ใช่ความรักแบบส่วนตัวที่ผูกมัดหรือคาดหวังผลตอบแทน 2. กรุณา (Karuna) | Compassion คำอธิ
ถูกใจ 17 ครั้ง
How to เริ่มรักตัวเองให้เป็น 🍒
📣 #ซิสบอกต่อ 👑 จำไว้! คุณคือ Priority #1 เสมอ ถ้าคุณไม่เล ือกตัวเอง แล้วจะให้ใครเลือก? 💔 ถึงเวลาหยุดเอาใจคนอื่น และหันมาฝึก "รักตัวเอง" ด้วย 10 ขั้นตอนนี้! กล้าปฏิเสธ = กล้ารักตัวเอง 💖 นี่คือความรักที่ไม่ต้องร้องขอ! การ "เลือกตัวเอง" ไม่ใช่เรื่องเห็นแก่ตัว แต่มันคือการ ให้เกีย
ถูกใจ 14 ครั้ง
20 วิธีรักตัวเอง (Self-Love)ที่ทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน
1. ฝึกการ "พูดกับตัวเอง" เหมือนพูดกับเพื่อนรัก (Positive Self-Talk) ลองสังเกตเสียงในหัวดูครับ ถ้าเราไม่พูดคำร้ายๆ แบบนั้นกับเพื่อน เราก็ไม่ควรพูดคำนั้นกับตัวเอง เปลี่ยนจาก "ฉันมันแย่" เป็น "ฉันกำลังเรียนรู้" 2. ตั้งขอบเขตให้ชัดเจน (Set Boundaries) การกล้าปฏิเสธ (Say No)
ถูกใจ 13 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม