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ツナとキュウリのサラダを作ろう。💗

原料が少なく、方法も簡単です。

やってみよう。🫶🏻#キュウリサラダ #きゅうりメニュー #日本のきゅうり

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การทำสลัดแตงกวาทูน่าที่บ้านนั้นไม่เพียงแค่ง่ายและรวดเร็ว แต่ยังสามารถปรับสูตรให้เหมาะกับรสชาติที่เราชอบได้ด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมชอบใช้แตงกวาญี่ปุ่น เพราะมันกรอบและหวานกว่าญี่ปุ่นทั่วไป และทูน่ากระป๋องที่เลือก ควรบีบน้ำออกให้หมดก่อนที่จะนำมาคลุกเคล้ากับมายองเนสและงาขาว เพื่อให้รสชาติจัดจ้านแต่ไม่เลี่ยนมาก อาจเติมพริกไทยเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสเผ็ดนิด ๆ ที่ช่วยก่อให้เกิดความกลมกล่อมมากขึ้น นอกจากนี้ การใช้มายองเนสแท้จะช่วยให้น้ำสลัดมีความนุ่มนวลและเต็มไปด้วยรสมัน ส่วนวิธีการหั่นแตงกวาควรหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เพื่อความสะดวกในการรับประทานและให้รสสัมผัสสดชื่นเต็มคำ เมนูนี้เหมาะกับคนที่ต้องการอาหารคลีน ๆ หรือผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก เพราะแตงกวามีแคลอรี่ต่ำและให้ความชุ่มชื้นช่วยเติมเต็มร่างกายได้ดี ส่วนทูน่าให้โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มน้ำหนักมาก ลองทำสลัดแตงกวาทูน่าตามสูตรนี้ รับรองว่าคุณจะได้เมนูง่าย ๆ ที่กินแล้วสดชื่น อร่อย และดีต่อสุขภาพ เหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพในทุกวัน

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大根とツナのサラダが盛り付けられた器。作業時間3分とレシピ名「大根のにんにくツナサラダ」が書かれている。

大根とツナのサラダが盛り付けられた器。作業時間は3分で、切って和えるだけで作れるやみつき副菜と説明されている。

茶色の背景に、大根、ツナ缶、調味料など、「大根のにんにくツナサラダ」の材料が白文字でリストされている。

📌作業時間3分 《大根のにんにくツナサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】作業時間3分《大根のにんにくツナサラダ》作業時間はたったの3分！切ってさっと和えるだけで作れるのであと一品ほしい時や箸休めにもぴったりのやみつき副菜です。保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・大根…250ｇ・ツナ缶(オイル漬け)…1缶(70ｇ) A白だし…小さじ2 A酢、ごま油…小さじ1/2 A砂糖…小さじ1/4 A白いりごま…大さじ1と1/2 Aにんにく(チューブ)…2cm ・粗挽き黒こしょう…少々【作り方】下準備

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これ、絶対マネして。たて/トマトの白だしツナサラダ

これ、絶対マネして。トマトの水分にツナのコク、白だしで味がまとまる一皿🍅 ごま油とニンニクが効いて、最後まで飽きずに食べられます。あと一品に迷ったときにちょうどいい。【材料（2人分）】・トマト：150g（中1個）・きゅうり：100g（1本）・ツナ缶：1缶（油ごと）（調味料）・塩：ひとつまみ（きゅうり塩もみ用）・白だし：小さじ2 ・酢：小さじ1 ・ごま油：小さじ2 ・砂糖：小さじ1/2 ・にんにく（すりおろし）：小さじ1/4 【作り方】 ① きゅうりは薄切りにして塩でもみ、水分

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あと1品ほしい日に｜切干大根と胡瓜のツナサラダ

あと1品ほしい日におすすめの簡単副菜◎ 切干大根ときゅうりを、ツナとマヨポンで和えたら大正解でした♪ 翌日の副菜用に作ったのですが、味見した夫が気に入ってほとんど食べてしまった一品です😂 シャキシャキ食感とマヨポンのコクうま味がやみつきになります◎ 【材料】2〜3人分・切干大根 40g ・きゅうり 1本・ツナ缶 1缶 A ・マヨネーズ大さじ2 ・ポン酢小さじ2 仕上げ・黒こしょう少々【作り方】 ①切干大根はたっぷりの水に10〜15分ほど浸して戻し、水気をしっかり絞る ②きゅうりは薄切りにして塩もみし、水気

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オクラとコーンの胡麻マヨツナサラダが茶色の器に盛られ、木のスプーンで取り分けられている様子。緑のオクラと黄色のコーンが鮮やかです。

オクラ、コーン缶、ツナ缶、マヨネーズ、白すりごま、麺つゆ、和風だしの素、粗挽き黒こしょうの材料リストが白地に黒文字で表示されています。

透明なボウルに小口切りにしたオクラ、コーン、ツナがそれぞれ分けられて入っており、オクラの下処理と缶詰の汁を切る手順が説明されています。

オクラとコーンの《胡麻マヨ♡ツナサラダ》

📔スワイプレシピ➡➡➡ オクラとコーンの《胡麻マヨ♡ツナサラダ》 Nadia 🆔 506681 —————————— 他のレシピはこちらから✅ @mikana___m —————————— 今日はオクラとコーンの胡麻マヨツナサラダレシピ😊 子供も食べやすいツナサラダにしましたぜひお試しください♪♪ -——————————————————— 📝✍recipe ⏰5分材料(3人分) ・オクラ…8本・コーン缶…1/2缶(60ｇ) ・ツナ缶(水煮)…1缶(70ｇ) Aマヨネーズ、白すりごま…各大さじ

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＼お湯で戻して和えるだけ／『レタスとツナの春雨サラダ』

【材料】※2人前 ■春雨（乾麺）… 50g ■レタス…1/4個 ■ツナ缶…1缶 ■熱湯…適量（A）お酢…大さじ2 （A）白いりごま…大さじ1 （A）ごま油…大さじ1 （A）醤油…小さじ2 （A）鶏ガラスープの素…小さじ1 （A）砂糖 …小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に春雨を入れ、熱湯を注ぐ。春雨が柔らかくなったらレタスをちぎり入れ、10秒経ったらザルに上げて流水で一気に冷ます。【🔴ポイント】レタスは長時間お湯に浸すと茶色く変色してしまうため10秒経ったらすぐに流水で冷やしてください。 ②①の水気をしっかり絞ったら耐熱容器に戻し入れ、汁気をきっ

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和風ツナ玉マカロニサラダが白いボウルに盛り付けられ、調理時間10分と表示されています。きゅうり、卵、ツナ、マカロニがクリーミーなソースで和えられています。

約2人分の和風ツナ玉マカロニサラダの材料リストと分量が白地に黒字で示されています。マカロニ、ツナ缶、卵、きゅうり、塩、そして特製ソースの材料が記載されています。

茹でて殻をむき、6等分にカットされた卵が平らな面に並べられています。レシピのステップ01として、卵の準備方法が説明されています。

お腹大満足のまろやか栄養満点サラダ🥗和風ツナ玉マカロニサラダ

ツナと卵から良質なタンパク質をダブルで効率よく摂取できる、食べ応え抜群の栄養満点サラダです。お酢の酸味ときゅうりのカリウムがむくみ解消をサポートし、体内の余分な水分をすっきりとデトックス。マカロニの適度な糖質がエネルギーを満たしつつ、ツナの良質な脂質が代謝アップと冬太り予防を力強く支えます。白だしを加えたまろやかな特製マヨソースが胃腸にやさしく馴染み、疲労回復や日々の免疫アップにも効果的。しっかりとした噛み応えで満腹感が持続するため、正月太り対策やヘルシーダイエットを賢く進めたい日の献立に重宝する一皿です。 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #栄養満点

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5分で簡単！大根とツナのごまサラダ

大根サラダ3種類作りました💪🏻✨ 全部千切りにして和えるだけの簡単サラダ。これは第一弾🥰 もう1品ほしい時や大根が残っている時におすすめの簡単副菜です🫛 . . . [ 2人分 / 5分 ] 大根　　　　　　　　　300g かいわれ大根　　　　　1パックツナ缶　　　　　　　　1缶(70g) (a) 白いりごま　　　　大さじ1 (a) ごま油　　　　　　大さじ1/2 (a) 鶏ガラスープの素　小さじ1 (a) 醤油　　　　　　　小さじ1 塩・胡椒　　　　　　　適量 . ① 大根は皮を剥いて千切りにする。塩小さじ1（分量外）を加えて手で揉む。しんなりしたら水でさ

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黒い器に盛られた、薄切り新玉ねぎとツナ、貝割れ菜の無限マリネ。上部には「新玉ねぎとツナの無限マリネ火を使わない！混ぜるだけ」の文字があり、手軽な絶品おつまみおかずであることが示されています。

ボウルに入った薄切り新玉ねぎに、開けたツナ缶からオイルごとツナを注ぎ入れている様子。上部には「ツナ缶はオイルごと使う」、下部には「うま味も栄養も丸ごと摂取！」と書かれています。

上部に「材料2人分」として新玉ねぎ、ツナ缶、貝割れ菜などの分量が記載されています。下部には新玉ねぎ、市販のツナ缶、貝割れ菜の材料が写真で示されています。

今日なに作ろ？抱えて食べたい我が家の定番レシピ！新玉ねぎとツナの無限マリネ

新玉ねぎシーズンに必ず作る、我が家の定番レシピです。殿堂入り副菜💕 ツナの旨みと新玉ねぎの甘みが合わさって、お箸が止まらなくなる中毒性！【調理時間：5分】（馴染ませる時間は除く） [材料：2人分] 新玉ねぎ：1個（200g）ツナ缶：1缶（70g・オイル含む）貝割り菜：適量（A）酢：大さじ1 （A）ごま油：小さじ1 （A）鶏がらスープの素：小さじ1 （A）塩：適量（A）粗挽き黒こしょう：適量 [下準備] ・新玉ねぎは皮をむいておく。・貝割り菜は根元を切り落とす。 [作り方] ① 新玉ねぎを繊維に沿って、できるだけ薄切りにする。 ② ボウルに①と

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デトックス✨新玉ねぎのツナサラダ

【材料】新玉ねぎ　1個(150g) ツナ缶　　1缶 ★ツナ缶　　　　1缶 ★粒マスタード　小さじ2 ★酢　　　　　　大さじ1 ★醤油　　　　　小さじ1 ★砂糖　　　　　小さじ1 【作り方】 ①新玉ねぎを皮を剥き半分に切ってスライサーでスライスする ②①がまんべんなく空気に触れるようにして15分常温でおく ③②に★を入れて混ぜたから完成 ◎玉ねぎの辛味が苦手な人はツナ缶の脂を軽く切る程度にしたらいいよ！脂が辛味を和らげてくれるよ🥰 新玉ねぎの美容効果🧅✨ ✔ 強い抗酸化作用でエイジングケア　ポリフェノールの一種が、紫外線やストレスによるダメージ

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ブロッコリーとツナのサラダ

🥦ブロッコリーとツナのサラダあと1品、迷ったらこれ。あえるだけ。でもちゃんと満足。がんばりたくない日も、これならすぐできる。冷蔵庫にあると、ちょっと安心。 ——— 【材料】・ブロッコリー 1株・ツナ缶 1缶・砂糖小さじ1 ・マヨネーズ大さじ2 ・しょうゆ小さじ1 ——— 【作り方】 ① ブロッコリーは食べやすい大きさに切り分ける ② 耐熱ボウルに入れ、600Wで3分30秒レンチン ③ 砂糖・マヨネーズ・しょうゆ・ツナを混ぜ合わせる ④ ブロッコリーを加えてあえたら完成 ——— 何

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家族が喜ぶ•マカロニのツナたまサラダ🌸

普通のマカロニサラダ🤭 旦那さまがマカロニサラダ好きなの忘れてたから久しぶりに作ったら大喜び❤️ ⭐️マカロニのツナたまサラダ⭐️ （ひとり分） • マカロニ（乾燥）　20〜30g • たまご　1個 ◎ 水　大さじ1 ◎ 塩　少々 ◎ きび砂糖　少々 • サラダ油　小さじ1 • ツナ　大さじ1 • パセリ　適量 ⚫︎ マヨネーズ　大さじ1 ⚫︎ からし　小さじ1 ① マカロニを塩（分量外）を少々加えた熱湯で袋の記載通りに茹でザルにあげしっかり湯切りする。 ② 小さめの容器にたまごを割り入れ◎を加えてしっかり混ぜ合わせる。 ③ 熱したフライパンにサラダ

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免疫アップと疲労回復に良いとされる白菜とツナの春雨サラダが、透明な器に盛り付けられています。調理時間は10分と表示され、手軽に作れる常備菜であることがわかります。

白菜とツナの春雨サラダの材料リストです。春雨、白菜、ツナ缶、塩、そして酢、醤油、白ごま、砂糖、鶏ガラスープの素、ごま油からなるAの調味料が、分量と共に記載されています。

調理ステップ01として、鍋で春雨を茹でている様子が写っています。パッケージの指示通りに茹で、湯切りして水洗いする工程を示しています。

食べても太らない痩せるヘルシー副菜✨白菜とツナの春雨サラダ

「痩せる」と「美味しい」を両立させた、栄養満点な副菜です。低カロリーな春雨をベースに、ツナでタンパク質をプラス。白菜を塩もみすることでカサが減り、驚くほどたくさんの食物繊維を摂取できます。便秘改善やむくみ解消を狙いながら、お箸が止まらない満足感をぜひ体感してください。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #健康トレンド

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ブロツナたまごサラダ

あと1品どうしよう…って時にこれ🥦 ブロッコリーとツナの卵サラダ🥚 レンジで作れるから忙しい日でもパパッと完成✨ ツナと卵でコクもあって家族もよく食べる副菜です😊 【材料】・ブロッコリー 1株・ツナ缶 1缶・ゆで卵 2個 ★マヨネーズ大さじ3 ★しょうゆ小さじ1.5 ★砂糖小さじ1 【作り方】 ①ゆで卵を作る（沸騰してから10分） ②ブロッコリーを洗って食べやすく切る（茎も使う） ③耐熱ボウルに入れて600Wで3分30秒レンチン ④ツナ・マヨネーズ・し

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木製のボウルに入った、もやし、水菜、ツナ、ごまが和えられたサラダの完成写真です。「レンチン3分もやし♡旨だれツナサラダ」というタイトルが書かれています。

青い背景に、もやし、水菜、ツナ缶、本みりん、白だし、白いりごま、ごま油、酢などの材料と、水菜の切り方、ツナ缶の汁切り、本みりんの加熱といった下準備が白い文字で記載されています。

透明な耐熱容器にもやし、水菜、ツナが入っており、もやしを電子レンジで加熱し、冷まして絞る手順が白い文字で説明されています。

📌レンチン3分 《もやしと水菜♡旨だれツナサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】レンチン3分《もやしと水菜♡旨だれツナサラダ》もやしと水菜のドレッシングが最高に美味しい簡単サラダです🥗 もやしはレンチンでOK👌 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・もやし…1袋・水菜…1株(50ｇ) ・ツナ缶(水煮)…1缶(70ｇ) ・本みりん、白だし、白いりごま…各大さじ2 ・ごま油、酢…小さじ1 【作り方】下準備・水菜は、3cm幅にきる。・ツナ缶(水煮)は、缶汁をきる。・本みりんは、耐熱容器にいれ、ラップをせずに、50

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ワキャメサラダ

コメントで教えていただいたレシピに挑戦😎👍 以前投稿したサラダに、ワカメをプラス🐟 ワカメはミネラルが豊富。むくみ対策にもなる👀 いいね👍コメント📝してもらえると、すごく励みになります😎 『作ろう！』と思ったら保存を忘れずに🙌 【ワキャメサラダ】 ⚫︎材料⚫︎ ・キャベツ　1/4個・ツナ缶　　1缶・鰹節　　　1パック・ワカメ　　5g ⚫︎味付け⚫︎ ・醤油　　　大さじ1 ・マヨ　　　大さじ2 ・鶏ガラ　　小さじ1 ・白胡麻　　適量 40代【今さら】じゃなく【今こそ】変わる😳 フォローして経過を見守ってくれたら嬉しいです🙌

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さっぱりうまい｜大葉香るツナサラダ

さっぱり食べやすいのに、ツナの旨味でしっかりまとまるサラダです。切って混ぜるだけで作りやすく、大葉の香りとトマトの酸味で最後まで食べやすく仕上がります。【材料 2〜3人分】〈メイン食材〉レタス 1/2玉（200g）プチトマト 8〜10個ツナ缶 1缶（70g）〈副材料〉大葉 5枚〈合わせだれ〉醤油大さじ1 酢大さじ1 ごま油大さじ1/2 砂糖小さじ1/2 白ごま大さじ1 【作り方】 1. レタスは食べやすくちぎり、しっかり水気を切る。プチトマトは半分に切り、大葉は細切りにする。 2. ボウルにレタス

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うちの定番｜トマトとツナのマヨサラダ

これからの季節になると、自然とこれ作る。トマトの軽さにツナのコク、マヨでまとまる一皿。マヨだけだと味がぼやけるので、醤油と砂糖を少し入れて味を締めてる。切って和えるだけで、繰り返し作る副菜。【材料（2人分）】トマト　1個（約200g）きゅうり　1本ツナ缶　1缶マヨネーズ　大さじ1.5 醤油　小さじ1 砂糖　ひとつまみ黒こしょう　適量塩　少々【作り方】 ① トマトは一口大に切る ② きゅうりは薄切りにして塩をふり、2分おいて水気をしっかりしぼる ③ しぼった

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ツナと小松菜のサラダの作り方

今回はツナと小松菜のサラダの作り方です。材料はたった2つ！簡単なのに旨すぎるレシピです！感動的に旨いので、ぜひ作ってみてください！ ------------------- 材料＆調味料　※2人前 ------------------- ■材料・小松菜…1/2束・ツナ…1缶 ■調味料・マヨネーズ…大さじ1 ・醤油…小さじ1 ・砂糖…ひとつまみ・水…適量・塩…適量 ------------------- 作り方 ------------------- 01.小松菜の根本を切り洗う 02.お湯を沸かす 03.湧いたお湯に

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ほうれん草と半熟卵、ツナが和風マヨソースで和えられたサラダが木製の器に盛り付けられ、粗挽き黒こしょうが振られています。タイトル「ほうれん草と半熟卵の和風ツナマヨサラダ」が重ねられています。

木製の器に盛り付けられたほうれん草と半熟卵の和風ツナマヨサラダ。ゆで卵を大きめに割って加えることで見た目もきれいに仕上がるという説明文が重ねられています。

「材料（3人分）」として、ほうれん草、ゆで卵、ツナ缶、マヨネーズ、麺つゆ、砂糖、和風だしの素、粗挽き黒こしょうの分量が記載されています。また、「【A】を混ぜ合わせる。」という下準備が示されています。

📌ほうれん草と半熟卵の 《デリ風♡和風ツナサラダ》

【スワイプレシピ ▶︎】ほうれん草と半熟卵の《デリ風♡和風ツナサラダ》ほうれん草とツナを和風マヨソースで和えたデリ風サラダ🥗 ゆで卵は大きめに割って最後に加えると崩れすぎず見た目もきれいに仕上がります👍✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】（3人分）・ほうれん草…1袋・ゆで卵…2個・ツナ缶(水煮)…1缶(70ｇ) Aマヨネーズ…大さじ1と1/2 A麺つゆ(2倍濃縮)…小さじ2 A砂糖、和風だしの素…小さじ1/3 ・粗挽き黒こしょう…少々【作り方】下準

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簡単やみつき！サラダにぎらず

美味しそうと思ったら【いいね】で応援してね❣️ あとで見返すなら【保存】が便利❣️ 作ってみよっと思ったら『❤️』ってコメントしてね ⁡☺️💕 こんにちは🫶 おにぎりで子どもを笑顔にする3児のママのよいこです◡̈💓 @yoiko_onigiri 今日のおにぎりは… ＼知らなきゃ損！簡単おにぎらず🍙❤️／ ⁡ 作り方は具材をのせて折りたたむだけ簡単っ𓂅𓎩 【材料】　2個分 ○ご飯………………………200g ○キュウリ....................1/4本 ○カニカマ....................3本 ○ツナ.........

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木製のテーブルに置かれた、レンチンだけで作れる「丸ごと人参ツナサラダ」の盛り付け写真。オレンジ色の人参とツナが混ざり合い、パセリが散らされています。右下には「作業時間 5分」と書かれています。

「レンチンだけで作れる♪丸ごと人参ツナサラダ」のレシピカード。左側に完成したサラダの写真、右側に材料と作り方が記載されています。材料は人参、ツナ、マヨネーズ、コンソメ顆粒、醤油です。

木製のテーブルに置かれた、白い縁の器に入った「丸ごと人参ツナサラダ」のクローズアップ写真。細かく刻まれた人参とツナがマヨネーズベースのドレッシングで和えられ、パセリが添えられています。

レンチンだけで作れる【丸ごと人参ツナサラダ】

𓎩レシピあり𓎩 美味しそう！と思ったらいいね♡ 作ってみたい！と思ったらコメントに "👍🏻"の絵文字で教えてね🥺❤️ うつわ好きによる食卓が映えるレシピ𐩢𐩺 Nadia Artist🪴Lemon8厳選クリエイター🍋 他のレシピは ▶︎ @AKIHO / 家族大満足レシピ 🍎 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ˗ˏˋ 丸ごと人参ツナサラダ ˎˊ˗ レンチンだけであっという間に完成✨ 人参が驚くほど甘くなります♪ 〖材料〗　-約2人前- 人参　２本ツナ　50g Aマヨネーズ　大さじ2 Aコンソメ顆粒　小さじ1

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人参１本ペロッと消える｜人参とツナの白だしサラダ

人参1本、気づいたらなくなってた。白だしベースでさっぱり食べやすく、ツナの旨みとごま油のコクでどんどん箸が進む副菜です。少し太めに切ることで、シャキっと食感も残りやすくしています。【材料（2〜3人分）】・人参：1本（約150g）・ツナ缶：1缶（70g）・大葉：5枚・白いりごま：大さじ1 A ・白だし：大さじ1 ・ごま油：小さじ2 ・酢：小さじ1 【作り方】 ① 人参は少し太めの細切りにする。（幅4〜5mm程度がおすすめ） ② 大葉は細切りにする。 ③ 耐熱ボウルに人参を入れ、ふんわりラップをして6

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水菜とツナのサラダ

@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️水菜とツナのサラダピリ辛ダレがやみつきになる美味しさ🤤💕 切って混ぜるだけでできるから疲れて何もしたくない日にもオススメ✨ レシピの詳細はコメント欄📝 ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・水菜:カリウムがむくみを流してくれて、ビタミンCも含まれてるから美肌にも◎ ・ツナ:高タンパク、低脂質で代謝をサポート◎オメガ3脂肪酸（DHA・EPA）が肌の炎症を抑えて、肌荒れ・ニキビ・乾燥を改善してくれる◎ ---------- このアカウントは私が1ヶ月で−4㎏痩せた簡単・美味しい

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