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... もっと見る雨の日の室内時間を充実させる方法として、クレパスを使ったお絵描きはとてもおすすめです。私も最近、久しぶりにパンケーキをテーマにクレパス画に挑戦してみました。初めはクレパスの使い方に慣れるまで少し苦戦しましたが、色を重ねていくうちに徐々につややかで鮮やかな表現ができ、描いているうちにすっかり心が落ち着いてリフレッシュできました。 クレパスの魅力は、その発色の良さや油分による独特の質感にあります。描き終わった後の作品は、まるで本物のパンケーキのように美味しそうに見え、自分でも驚くほどの完成度になりました。また、絵にリラックマやコリラックマなどのキャラクターを添えることで、さらに楽しい時間が過ごせました。このような趣味の時間を取ることで、日々の疲れをリセットし、心のバランスを整えることができるのです。 雨の日のおうち時間をアクティブに過ごしたい方、クリエイティブな趣味を始めたい方には、ぜひクレパス画をおすすめします。材料も身近に手に入りやすく、子どもから大人まで楽しめるので家族でのコミュニケーションツールとしても最適です。忙しい毎日から少し離れて、ゆったりとした癒しの時間を作ってみてはいかがでしょうか。

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たった1回で巻き肩リセット
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リセットスープ
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たるんだ顔をグッと引き締め!ほうれい線・クマをリセット✨
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【寝る前30秒!】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨
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【寝たまま骨盤リセット脚やせ3選】
座りっぱなしで脚パンパン…放置すると冷え・むくみ・太りやすさに直結💦 でも大丈夫✨寝る前1分のローラーケアで脚ラインは変わります! 1️⃣ 両足クロスで骨盤安定 → 脚がスラッと見える 2️⃣ 外側開きで大転子ひっこむ → むくみ改善 3️⃣ 手足まっすぐ伸ばして → 血流スムーズで脚が軽くなる 今日の疲れはその日のうちにリセットして明日スッキリ✨ #骨盤調整 #脚やせ #むくみ解消 #フォームローラー #40代ダイエット
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【ストレッチポールで激変!】1日30回で「反り腰・股関節」をまとめてリセット✨
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最強リセット🔥玉子×枝豆おにぎり
ゴールデンウィーク、乗り切る準備できてる? 予定いっぱい。子どもとの時間も増える。 でも、気づいたら自分の体は後回し。 そんな人にこれ👇 最強リセット!玉子×枝豆おにぎり🍙 しっかり食べて、ちゃんと動ける体に。なんなら家族全員に大絶賛される1品✨️ 【材料】(2合分) ・白米 2合 ・卵 2個 ・むき枝豆 好きな量 ・かつお節 好きな量 ・白ごま 好きな量 ・塩 適量 【作り方】 ① 卵は炒り卵にする ② 温かいごはんに炒り卵・枝豆・かつお節・白ごま・塩を入れて混ぜる ③ 食べやすい大きさに握ったら完成✨ 【ポイント】 ✔ 混ぜるだけでO
ゆいさん¦帰宅後10分腸活レシピ

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【保存版】疲れた心と体をリセット🌿自律神経を整える16の方法
毎日お仕事や学校、本当にお疲れ様です☕️ 「なんだか最近イライラする…」 「寝ても疲れが取れない…」 そんな風に感じることはありませんか?🥺 それ、もしかしたらストレスで自律神経が乱れているサインかも💦 放っておくと体調不良の原因にもなりかねないので、意識的にリラックスする時間を作ることが大切です! そこで今回は、乱れがちな自律神経を整えるための16のアイデアをイラストでまとめました📝 基本的な「深呼吸」や「睡眠」はもちろんですが、 特にオススメしたいのが「コアチューニング」🧘‍♀️✨ 体を緩めて深い呼吸をすることで、体の芯から整えていくメソッドです。 難しいポーズは必要
ピロきち

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【1日20秒!】ほうれい線・二重アゴをリセットして「横顔美人」に✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたびにほうれい線が深くなっている気がする…」 「写真に写る自分の二重アゴにガッカリしたくない!」 「夕方になると顔がパンパンにむくんで重い…」 そんな悩み、実はたった20秒で解決できます✨ 隙間時間で、ほうれい線・二重アゴ・フェイスライン・むくみをまとめてケアしましょう! 💡全共通のポイント 正しい姿勢で【顔の深層筋をしっかりと動かす】こと! 首や肩が丸まったままだと、顔の筋肉はうまく動きません。 背筋をスッと伸ばしてから行うことで、リンパの流れがスムーズになり、引き締め効果が格段にアッ
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1日10秒!たるみを加速させるゆがみをリセット
⁡ ⁡ ⁡ たるみ顔を張り顔にする✦︎ お顔の先生 あやです🌈✨️ ⁡ ⁡ ⟡.·*.··············································⟡.·*. ⁡ ⁡ ⁡ 顔のたるみ ほうれい線 ⁡ 何しても変わらない… ⁡ ⁡ だとしたら ⁡ そのたるみ! 顔のゆがみが原因の 可能性が高い ⁡ ⁡ 顔の左右差バランス整う ツボ押しケア 教えるね! ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 1日たった10秒︎💕︎✨️ 若魅えの底上げをしてくれるよ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 美容医療に頼らずに 自力でたるみ顔を改善したい人は
あや|たるみ顔を張り顔に変える✦︎お顔の先生

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HSPの私が人に会った後にしているリセットの仕方 5選
☆★☆★★☆ 仲のいい友達と🫱🏻‍🫲🏿ずっと関われてたら楽しい。 だけど、、、 自分が合わないな〜って思う人とも 人間である以上関わらないといけない。 そんな時にすこーしでも 皆さんにとって参考になれたらなぁと思います♪ 本当におすすめは紙に書くこと📝✍️ わたし自己分析するのが好きでして笑 結構素でなんで?なんで?って 自分にたいして問う人なのですが、 やっぱり頭だけだと忘れちゃう!! だから紙に書くと残るし、見返せるし、 嬉しいこととか特に自己肯定感上がる😳🫶🏻✨ ぜひぜひ!参考にしてみてください☆ ☆★☆★☆★ モヤモヤを少しでも消化
KENI🐾: HSPの私が夢を叶える物語 ☺︎

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アイスコーヒーのグラスが写っており、「毎日をハッピーに!自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが重ねられています。
白い寝具の上に緑の植物が生けられた花瓶が置かれ、「朝のスタート」と「日中のリズム」の習慣リストが示されています。
窓の外の景色が見える室内で、「気分転換」と「心をほぐす」ための習慣リストが提示されています。
忙しい毎日でもできる“1分以内のリセット法”
「最近なんかしんどい」「寝ても疲れが取れない」 そんな日は、がんばるより“整える”ことを意識してみて🌿 自律神経は、【小さな習慣の積み重ね】で整っていくもの。 1分以内でできることからで大丈夫✨ たとえば… ☕ 朝日を浴びながら深呼吸 🕯️ 夜に照明を少し暗くしてリラックス 🌸「まぁいっか」とつぶやく 忙しいママこそ、こうした“ちいさな余白”を持つことが 心のゆとりと笑顔につながるんです☺️ 今日できそうなものをひとつ選んで 「気持ちよく続けられる習慣」を見つけてみてね🍃 #自律神経を整える #暮らしを整える #癒しの時間 #子育てマ
ひなぽんꕤママの暮らし楽にする先生

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【腰が羽のように軽くなる!】1日30回で重ダル腰・骨盤の歪みをリセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「夕方になると腰が重だるくて立ち上がるのがツライ…」 「骨盤の歪みや股関節の硬さがずっと気になっている…」 そんなお悩みを抱えるあなたに! これだけで、重ダル腰解消・骨盤ケア・股関節ほぐし・むくみスッキリを同時に叶える! 💡全共通のポイント お腹の奥の筋肉を意識しながら、【骨盤を転がすように動かす】こと! 腰が重い原因の多くは、股関節周りの筋肉が固まって骨盤がスムーズに動かなくなることです。 ここを30秒丁寧にほぐしてあげるだけで、驚くほど腰の負担が減り、脚のラインまでスッキリ整います😳 ✔ 腰
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【湯船でやって!】30秒で小顔・フェイスライン・眉間のしわを全部リセット✨
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🏡おうち入院で自分を癒す時間のすすめ
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【たった30秒で解決!】腰痛・猫背・背中の痛み…不調をリセットするストレッチ🤸
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韓国アイドルみたいに、いつもスッキリした顔と体でいたいならコレ!🧊 みんなが実践してる #むくみケア !  むくみが気になる日にやってみてね! #美容 #美容オタク #インナーケア
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この画像は、「体と空間のクリーニング」として、塩風呂、パジャマへの着替え、足の裏を洗うという3つの夜のリセット習慣を、それぞれのイラストと説明文で紹介しています。
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飲み過ぎ&食べ過ぎをリセットしてくれる⁉️
ついつい飲み過ぎたり、食べ過ぎてしまう事 あると思うけど このアイテム達を使えば チャラにできるんです😳💖 そんなことあるの?って 思うと思うけど、 本当に効果あってすごいから是非一度試してみてね😂📝 #美容オタク #ダイエット #垢抜け #むくみ #可愛くなりたい
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🐳一分で完了|キッチンシンク快速リセット✨
1分で完了|キッチンシンク快速リセット 放っておくと汚れは倍に。 ✔ ゴミ受けチェック ✔ 軽くスポンジで一周 ✔ 水気を拭き取る 毎日1分なら続けられる。 梅雨のぬめり対策にも◎ #キッチン掃除 #1分家事 #暮らしの工夫 #生活改善 #くじらの暮らしメモ
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【寝るだけ】で自律神経をリセット!
バスタオル1本の疲労回復メソッド なんとなく体がだるい 疲れが抜けない その原因は 知らず知らずのうちに 交感神経が優位になり 呼吸が浅くなっているからかもしれません このセルフケアの目的は 丸まった背中(胸椎)を伸ばし肋骨の可動域を広げることで 強制的に深い呼吸へと導くことです 【手順】 1. タオルを準備:バスタオルを4つ折りにし、端からくるくると固めに丸めます 2. セット:仰向けになり、肩甲骨のすぐ下あたりにタオルが当たるように置きます 3. 深い呼吸:肋骨に手を当て、吸う時に肘を開き、吐く時に肘を閉じる動きを意識 4. 回数:
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体をリセットしたい人に!痩せスープストックで節約にも!
ダイエット中の救世主!ダイエットスープのストックを冷凍作り置き。 飽きずに毎日味変できる、野菜たっぷりでタンパク質も取れるスープにしました! ーーーーーーーーーーーーーー 【1袋のおおよその栄養素】 カロリー 176.4 タンパク質 28.7 脂質 2.42 炭水化物15(糖質9.3、食物繊維5.7) ↪︎ご飯も一緒に食べれば栄養バランス◎ ーーーーーーーーーーーーーー 【材料(5食分) 鶏むね肉(皮なし) 500g 塩麹 大さじ2 キャベツ 1/4個 たまねぎ 1個 にんじん 1本 えのき 1袋(200g) ブロッコリー 1株 生姜 20g アイラ
のんのん🍠

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体調を崩したあとの【回復期リセット献立】
託児所・保育園で給食に携わって 13年目の管理栄養士、なつきです。 @管理栄養士なつき|米粉と麹 フォロワーさんから 「体調不良のとき 何つくったらいい?」 ってDMをいただいて💌 でも正直、しんどい時は 無理して食べなくて大丈夫。 栄養ゼリーや水分補給でも十分です◎ なので今回は、 少し食欲が戻ってきた頃の 回復期ごはん🍙 ✔︎ 消化にやさしい ✔︎ 体をあたためる ✔︎ たんぱく質を補える この3つを意識した献立です💡 体調回復中のごはん、 ぜひ保存してつくってみてね✊ˊ˗ – – – – – – – – – ꒰ 𐩢𐩺
管理栄養士なつき|米粉と麹

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育児の合間のスマホ、必要な時間やけど疲れはリセットしよう
頑張れない人の味方 体を想うセルフケア スマホ見てると 気づいたら肩ガチガチになってませんか? 私もサロンでよく聞くのが 「肩が重い」 「背中が固まる」 「姿勢が丸まる」 これ、実は 長時間スマホの姿勢が原因のことが多いです。 スマホを見ると 肩が前に入りやすくて 肩甲骨が動かなくなる。 すると ・肩こり ・背中の重さ ・姿勢の崩れ につながります。 だから大事なのは 固まる前にゆるめること。 今日は スマホ触ったあとにできる 簡単ケアを紹介しました。 全部やらなくても大丈夫。 1つだけでもOK。
つじまり|疲れた体を整える人

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忙しい毎日でもできる ”1分以内のリセット法"
自律神経は“根性”ではなく、環境と習慣で整います🌿 だから疲れているときほど、 頑張らない方法・負荷をかけない方法が効果的です。 ✔︎ 深呼吸 ✔︎ 朝の光 ✔︎ ぬくもり ✔︎ 香り ✔︎ 好きなもの ✔︎ ちょっとの散歩 ✔︎ 誰かへの「ありがとう」 1分以内でできることを積み重ねるだけで、 心のアクセルとブレーキのバランスが整っていきます。 無理に全部やろうとしなくて大丈夫。 “自分が心地いい”と思えるものを ひとつずつ生活に溶け込ませてみてください☺️ #コメントチャレンジ #こころ健康チャレンジ #役立つ雑学 #レモバスチャレ
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今日はおうちでまったり時間📸✨️
今日は特に予定を入れず、おうちでのんびり過ごしていました☕✨ コーデは白のライン入りトップスにポニーテール。 ラフなスポーティーさの中に、少しだけ可愛らしさを残したお気に入りの組み合わせです🖤 なんだか今日は少し疲れていたのか、寂しさや承認欲求みたいな気持ちが顔を出してきて…。 そんな時って、誰かに「大丈夫だよ」って言ってほしくなったり、少しだけ甘えたくなったりしませんか?🌙 無理に元気になろうとせず、好きな音楽を流しながらゆっくり過ごすことにしました🎧✨ 気持ちを否定するんじゃなくて、 「今日はそういう日なんだな」って受け入れてあげる。 音楽を聴きな
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頭皮から整えるお顔リセット🌿
お顔のたるみが気になる方へ 実は 頭皮のこわばりも 大きく関係しています 頭皮をやさしくほぐすことで フェイスラインもすっきり✨ 一週間の終わりのリセットとしても おすすめのケアです ほんの少しの積み重ねで 印象は変わっていきます ぜひ取り入れてみてください😊
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HSPさん\もう自分を責めなくていい!/人間関係リセットしたくなる理由と対策
学生の頃よくSNSとか削除してたり 人間関係をリセットすることが多かったです。 やっぱり今改めて思うことは いっぱいいっぱいだったんだなって。 『なんでこんなに気持ちが落ち着かないのか?』 を当時は考えていなかったので 衝動的に爆発することが今より多かった🥲💦 やっぱり自分を知って 気持ちを整理させることって大事だなと 本当に思います💭☆ ☆★☆★☆★ モヤモヤを少しでも消化したい... なんで?こんなに疲れちゃうの...? そんなお悩みをお持ちのHSPさんにむけた 気持ちの整理の仕方をまとめたノートを 作成中...です📖✍️💜 気
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仕事で疲れた日に、酸味でリセットできるやつ!
牛肉のレモンペッパー炒め 【材料】(2人分) 牛こま切れ肉 … 200g キャベツ … 1/4玉(約300g/中サイズ想定) にんにく … 1かけ(約5g) レモン汁 … 大さじ1 塩 … 小さじ1/3 粗挽き黒胡椒 … 小さじ1/2〜1 醤油 … 小さじ1 レモン … くし切り2カット(飾り用なくてもOK) 〈炒め用〉 油 … 小さじ2(2回に分けて使用) 【下準備】 牛肉:大きければ食べやすい大きさに キャベツ:4〜5cmのざく切り にんにく:薄切り 【作り方】 ① フライパンに油小さじ1、中火でキャベツを2〜3分炒める。  →
ゆうたのおぼんご飯(ゆうたとりょうこ)

ゆうたのおぼんご飯(ゆうたとりょうこ)

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一瞬で終わる!お家リセット5選
掃除が苦手な夫でも 「こんなの一瞬やん」って言いながら 自分でやるようになったの 正直びっくりしてる笑 新築のキレイをずっと保ちたくて とにかく「簡単にできるもの」だけを 厳選したら 夫も動いてくれるようになりました✨ ◎ゴシゴシしない ◎準備しない ◎触らない それだけでこんなに ラクになるとは思ってなかった😂 新築のおうちを持つママさん ぜひ参考にしてみてください! #掃除 #ズボラ #夏梅雨おそうじ部 #ホームセンター大発見 #お家のお悩み解決
うなぎ⌇3児ずぼらママの新築キープ掃除🧹

うなぎ⌇3児ずぼらママの新築キープ掃除🧹

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