片足スライドでぽっこりお腹おさらば！
片足スライド！
5/3 に編集しました
私もこの片足スライドのエクササイズを実際に試してみました。始める前は下腹部のたるみや姿勢の悪さが気になっていましたが、肘をついてタオルを持った手を支えに、上の足を床から浮かせて前後にゆっくり動かすだけのシンプルな動作が意外ときつく、効 いているのを実感できました。 特に腸腰筋というインナーマッスルの強化につながるので、ただの腹筋運動よりも効果的だと感じました。骨盤の歪みが整ってきたことで姿勢も良くなり、日常生活での疲れにくさも改善されました。忙しい毎日でも、1日1分から手軽に取り組めるのが続けやすくて嬉しいポイントです。 注意点としては、無理に前後に足を動かすのではなく、できるだけ床から浮かせた状態をキープしながらゆっくり動かすこと。慣れてきたら回数や時間を少しずつ増やしてみるのもおすすめです。体幹強化と骨盤全体の調整を同時に行いたい方にぜひ試してほしいエクササイズです。
