2025/12/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเวทเทรนนิ่งหรือการออกกำลังกายในบรรยากาศที่เงียบเหงาหรือมีเวลาที่ต้องเผชิญกับความรู้สึกเหงา บางครั้งสามารถกลายเป็นแรงบันดาลใจให้กับการพัฒนาตัวเองได้มากกว่าที่คิด โดยเฉพาะถ้าเรามีเพื่อนหรือสิ่งแวดล้อมช่วยสร้างสีสันและความสนุกสนาน เช่นกันกับประสบการณ์ที่บาหลีในที่พัก Potato Head Suites ซึ่งเป็นสถานที่ยอดนิยมที่นักท่องเที่ยวและคนรักสุขภาพมักเลือกใช้บริการ ที่นี่ไม่เพียงเป็นรีสอร์ทสุดหรูที่ตั้งอยู่ใจกลางเกาะบาหลี ยังมีบรรยากาศที่เปิดโอกาสให้ผู้มาเยือนได้สัมผัสกับการฟิตเนสแบบเชื่อมโยงกับธรรมชาติและวัฒนธรรมในพื้นที่ ใครที่ชื่นชอบการฝึกเวท เทรนนิ่งหรือโยคะในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างจากบ้านของตัวเอง คงจะชอบความผ่อนคลายและความท้าทายเล็กๆ ที่ผสมผสานเข้ากับความเป็นตัวเอง อย่างไรก็ตาม การรักษาสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและการพักผ่อนมีผลต่อความสุขและประสิทธิภาพของร่างกาย ตัวอย่างเช่น "ไอ่เลาตัวร้าย" ที่เป็นตัวแทนของความท้าทายภายในตัวเราที่จะไม่ยอมแพ้และทำให้การออกกำลังกายไม่กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ นอกจากนี้ การมีมุขตลกหรือบรรยากาศที่สนุกสนานยังช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจและทำให้เพลิดเพลินกับกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น สำหรับผู้ที่ติดใจการแชร์เรื่องราวหรือมิตรภาพที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย หรือผู้ที่ชื่นชอบบรรยากาศของการเล่นฟิตเนสในรูปแบบใหม่ๆ การเข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชนอย่าง #ลลิตติดยิม และ #ลลิตติดตลก อาจช่วยเพิ่มความสนุกและแรงบันดาลใจได้อย่างดี นอกจากนี้ การเดินทางมายังบาหลีเพื่อสัมผัสกับวัฒนธรรมอินโดนีเซียยังเป็นข้อดีที่มอบประสบการณ์ใหม่ๆ ให้กับการใช้ชีวิตและสุขภาพโดยรวม สำหรับผู้ที่มีแผนจะมาเที่ยวบาหลี หรือต้องการหาสถานที่ฟิตเนสที่มีความพิเศษไม่เหมือนใคร Potato Head Suites ถือว่าน่าสนใจและตอบโจทย์ได้ดีทั้งในเรื่องของสถานที่ตั้ง ความสะดวกสบาย และการได้สัมผัสกับวิถีชีวิตที่ผสมผสานกับการดูแลสุขภาพได้อย่างลงตัว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

6 ท่า เวทด้วยเคตเทิลเบล มือใหม่
เวทลดส่วนเกิน เบิร์น กระชับทั้งตัว 🔥 ด้วยเคตเทิลเบลแบบนุ่ม มือใหม่ฝึกได้ ฝึกที่บ้าน ที่ยิมได้เลย ท่าละ 12 x 3 รอบ #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลดส่วนเกิน #เคตเทิลเบล #เคตเทิลเบลมือใหม่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Fit with Breeze

Fit with Breeze

ถูกใจ 14 ครั้ง

เวท+คาร์ดิโอ คู่หูหุ่นเฟิร์ม 🏋🏻
การทำเวทและคาร์ดิโอควบคู่กัน คือหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายดูเฟิร์มและมีสัดส่วนมากขึ้น ✨ 🏋️‍♀️ เวท ช่วยสร้างและรักษามวลกล้ามเนื้อ 🏃‍♀️ คาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันสะสม 🥚 โปรตีนเพียงพอ ช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 😴 พักผ่อนให้พอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มที่ เมื่อทำอย่างสม
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 464 ครั้ง

ความลับนางฟ้า🪽 ลดขาเรียวสวยแบบไม่ต้องเวท
สวัสดีค่ะสาว ๆ Lemon 8 🍋 ใครมีกำลังมีปัญหา "ขาเบียด" แต่เวลาไปยิมไม่อยากยกเหล็กหนัก ๆ บ้าง? 🦵🏻 วันนี้เลยจะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับ เทคนิคที่มีชื่อว่า “4-12-30” บอกเลยว่าทำง่ายมาก แค่มีลู่วิ่งเครื่องเดียวก็จบ!✨ 🪽✨ ที่เลือกวิธีนี้ เพราะโดยส่วนตัวบางทีก็ขี้เกียจเวทค่ะ อีกอย่างคือ วิธีนี้
Nidnoi Kuma 🐰🎀

Nidnoi Kuma 🐰🎀

ถูกใจ 1102 ครั้ง

🏋️‍♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️‍♂️ ลุยต
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 58 ครั้ง

แชร์คลิปเวท! เฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆที่บ้าน💪🏼 ใครอยากฟิต&เฟิร์มเซฟด่วน!❤️
สวัสดีค่าเพื่อนๆ 🤍 วันนี้ออมอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่ออมใช้จริงแล้วรู้สึกว่า “เห็นผลมาก!” 🔥 ใครที่อยากเริ่มฟิตหุ่น แต่ยังไม่รู้จะเริ่มยังไง ลองเริ่มจาก 3 คลิปนี้ก่อนเลยนะ เพราะว่า.. ✔️ เหมาะกับมือใหม่ ✔️ ใช้แค่ดัมเบล (หรือขวดน้ำ หรือไม่ใช้ก็ได้!) ✔️ เล่นที่บ้านได้สบายๆ ออมเน้นทำสม่ำเสมอ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 148 ครั้ง

ทริคมือใหม่หัดเวท ใช้คลิปไหนดี -17kg. ✅💪🏻
ใครชอบออกกำลังกายที่บ้านต้องเซฟ! วันนี้มาแชร์คลิปที่เราออกตามจริงๆตั้งเเต่ช่วงเเรก ตามรูปเลยค่ะ เราเล่นตามจริงจนสัดส่วนลดลงเห็นได้ชัด ✅✨ เป็น20นาที ที่เบิร์นเหงื่อดีมาก อยากให้ทุกคนได้ลอง 💪🏻 Tips เล็กๆ จากเรา:💗 • พกน้ำไว้ใกล้ตัว จิบตอนเหนื่อยช่วยได้เยอะ 💧 • ช่วงแรกเน้นท่าทางให้ถูกก่อน ไม่ต้
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2715 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body + Incline Walk สำหรับ 3-4 สัปดาห์ เหมาะสำหรับมือใหม่หรือผู้ที่หยุดเวทไปนาน
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมข้อความระบุเป้าหมายการออกกำลังกายคือ ลดไขมันหน้าท้อง รักษาและกระตุ้นกล้ามก้น โดยตารางนี้เน้น Lower body & Glute Priority มีท่าหลักค�ือ Goblet Squat, Hip Thrust, Romanian Deadlift
ภาพขาคนกำลังเดินบนลู่วิ่ง พร้อมข้อความอธิบายการวอร์มอัพ 5 นาที ด้วยการเดินบนลู่วิ่ง (speed 4.5 km/h, incline 3%) และการวอร์มสะโพก, หลังขา, ไหล่
แจกตารางเวท 📋 สำหรับคนหยุดเวทไปนาน / มือใหม่🏋🏻
สวัสดีค่ะ ปี 2026 เทรนออกกำลังกายมาแรงมาก ส่วนตัวแป้งไม่อยากให้มันเป็นแค่เทรน อยากให้ทุกคนหันมาสนใจสุขภาพ และการออกกำลังกายจริงๆ แบบสม่ำเสมอ (🤍) วันนี้แป้งเลยมาแจกตารางฟลูบอดี้เวทช่วงนี้ หลังจากที่หยุดเวทไปเป็นเดือนเพราะเจอน้ำท่วม! • ก่อนเล่นวอร์มร่างกายก่อน ประมาณ 7 นาที หลังเล่นก็ต้อง
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 229 ครั้ง

แจก! ตารางเวท 4 วันต่อสัปดาห์ 💪
หลายคนถามผมว่า ออกกำลังกายยังไงให้เห็นผลแต่ไม่เหนื่อยจนเกินไป? วันนี้ผมเลยเอา ตาราง 4 วัน (Upper/Lower Split) ที่ผมใช้อยู่มาฝากครับ เป็นสูตรที่ผมว่าลงตัวที่สุดสำหรับคนมีเวลาจำกัดแต่ยังอยากเป๊ะอยู่! ทำไมผมถึงเลือกเล่นแบบนี้? • จันทร์-อังคาร: ผมจะรีบเก็บท่าหลักๆ ทั้งส่วนบนและขาด้านหน้าตอนที่ยังมีแร
Ck

Ck

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกตารางเวทคนออกที่บ้านทำตามได้เลย
🔥 Warm up (3–5 นาที) • กระโดดเบา / เดินเร็ว — 2–3 นาที • Squat — 15 • Arm circle — 15 💪 Main • Squat (ลงช้า) — 15 • Glute Bridge — 15 • Reverse Lunge — 10/ข้าง • Push-up (วางเข่าได้) — 10–12 • Superman — 12 🧠 Core • Leg Raise — 12 • Plank — 40 วิ 🔥 Finisher • Jumping Jack — 30 ว
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 177 ครั้ง

Hitt แล้ว เพิ่มเวทด้วยน๊า
#เวทง่ายๆ #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #เนเซ่พาฟิต #ออกกําลังกายที่บ้าน #บอดี้เวท
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 1262 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ สวมชุดออกกำลังกาย มีข้อความบนภาพว่า 'แจกคลิปเวททั่วตัว ไม่เกิน30นาที' และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้
แจกคลิปเวท+cardioได้ทั้งตัว!
#คลิปออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตามคลิป #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ออกกําลังกาย #เวท
pimnjan

pimnjan

ถูกใจ 354 ครั้ง

เวทเถอะ ตัวเล็กลงทุกวัน😍
#เวทเทรนนิ่งผู้หญิง #เวทที่บ้าน #เฟินนี่ที่มีรอยสักนิดหน่อย
Fernny8688

Fernny8688

ถูกใจ 384 ครั้ง

จากคนเดินหลังค่อมจนเสียบุคลิกสะสมมาเป็น 20 ปี สู่การปรับบุคลิกใหม่ด้วยการเวทหลัง✨💪🏻
การเวทหลังนอกจากจะหลังตรงสง่าแล้ว ยังช่วยปั้นเอวให้ดูคอกขึ้นด้วยนะ ใครอยากเปลี่ยนบุคลิกสลมาเริ่มกันเลยค่ะ💖 #แก้หลังค่อม #ปั้นหุ่น #ออกกำลังกาย #ผู้หญิงถึงผู้หญิง
Pickie

Pickie

ถูกใจ 9 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบเวทที่บ้าน✨🏋🏻‍♀️
ใครกำลังหาช่องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่บ้าน เราไปลองพี่สาวคนสวย 2 ช่องนี้มา เริ่ดมาก… ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ใช้น้ำหนักดัมเบลที่เราโอเค แล้วค่อยๆ เพิ่มเลเวลไปเรื่อยๆ การเวทก็สำคัญกับการลดน้ำหนักเหมือนกันน้า เสริมสร้างกล้ามเนื้อ จะได้ช่วยการเผาผลาญ เราทำสลับๆวัน กับพวก HIIT กับ Cardio ยังไงไปล
อาจจะเริ่ด✨

อาจจะเริ่ด✨

ถูกใจ 23 ครั้ง

คาร์ดิโอ เวท และบอดี้เวท แตกต่างกันอย่างไร
✅คาร์ดิโอ เน้นเผาผลาญไขมัน สุขภาพหัวใจ หลอดเลือด ✅เวทเทรนนิ่ง เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญระยะยาว ✅บอดีเวท เพิ่มความแข็งแรง กระชับสัดส่วน สะดวกแบบไหนออกแบบนั้นค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #49บวกไม่สะดวกแก่ #หุ่นดีไปด้วยกัน
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 13 ครั้ง

🔥 เวทกับดัมเบิล 3 ท่า เบิร์นสวยเฟิร์มทุกจุด! 💖🏋️‍♀️
🔥 เวทกับดัมเบิล 3 ท่า เบิร์นสวยเฟิร์มทุกจุด! 💖🏋️‍♀️ ใครอยากหุ่นเฟิร์ม กระชับแบบเห็นผล ต้องลอง! เล่นง่าย ได้ทั้งเบิร์นไขมัน + สร้างกล้ามเนื้อแบบผู้หญิงสุขภาพดี ✨ ✔️ ขาเฟิร์ม ✔️ แขนกระชับ ✔️ หลังสวย ✔️ เบิร์นได้ทั้งตัว แค่มีดัมเบิลคู่เดียว ก็ปั้นหุ่นสวยได้ที่บ้าน 💪💕 เซฟโพสต์นี้ไว้เล่นตามด
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

📌 แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์! 💪🏻 ปั้นหุ่นสับ ร่อง 11 ชัด หลังสวย (เซฟเก็บไว้ทำตามด่วน!) 🔥
ใครอยากเริ่มเวทเทรนนิ่งแต่ไม่รู้จะจัดตารางยังไง วันนี้เอาตารางออกกำลังกาย 4 วัน/สัปดาห์มาฝากกันค่ะ💖 แบ่งสัดส่วนกล้ามเนื้อมาให้แล้วครบถ้วน ลุยยยยยกันเลย ✌🏻 🗓️ Day 1: Upper Body (เน้นหลัง & ไหล่) วันแรกมาปั้นแผ่นหลังสวยๆ ใส่เสื้อโชว์หลังแล้วเป๊ะปัง! เน้นท่าดึง (Pull) ช่วยปรับบุคลิกภาพให้ดีขึ้นด
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 79 ครั้ง

5 วิชาลับ เพิ่มแรงเวท!!! ⚔️💥
หลายคนเล่นเวทแล้วสงสัยว่าทำไมแรงไม่ขึ้นสักที ยกเท่าเดิมมาตลอด 😅 โค้ชบอกเลยว่า นอกจากท่า กับน้ำหนักแล้ว ยังมี “วิชาลับ” ที่ช่วยอัปพลังได้อีก! 🍋 1. ฝึกกล้ามเนื้อรอง อย่ามองข้าม core, หลังล่าง, สะบัก เพราะทั้งหมดช่วยซัพพอร์ตท่าใหญ่ 🦵 🍋 2. Warm up ให้เป็น อุ่นเครื่องดี เลือดไหลเวียน กล้ามพร้อม
beastmaker

beastmaker

ถูกใจ 34 ครั้ง

อย่าพึ่งคิดว่าก้นแบน ลองกินเยอะ(กินดี)+เวท ดูก่อน
เราเริ่มจาก 0 ดูคลิป tiktok จนอยากเข้ายิม เข้าไปแรกๆก็เล่นแบบไม่จัดตาราง จนเจอพี่สาวจิมเกิลวัยเก๋า เลยเข้าไปถามดู(แอบมองพี่เขาอยู่ 2 อาทิตย์) ให้พี่เขาช่วยสอนท่า สอนกิน บลาๆๆ จนตอนนี้เป็นแก๊งเดียวกันแล้ว เย่~~ **อย่าตั้งเป้าหมายระยะสั้น แค่ 1 เดือน 2 เดือน ว่าจะเป็นหุ่นนั้นหุ่นนี้ ไม่งั้นถ้าไม่ได
Munkaew

Munkaew

ถูกใจ 332 ครั้ง

แจกตารางเวท 1 ชม./วัน ปั้นหุ่นพังให้ปัง เพิ่มเตาเผาผลาญถาวร! 🔥✨
ใครมีเวลาน้อยแต่อยากลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อบ้าง? 🙋‍♀️🙋‍♂️ หลายคนคิดว่าต้องขลุกอยู่ในยิมนานๆ ถึงจะผอม แต่จริงๆ แล้วแค่ 1 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าจัดตารางให้เป๊ะ ก็เปลี่ยนร่างสร้าง "เตาเผาผลาญ" (BMR) ชั้นดีได้แล้วค่ะ/ครับ! วันนี้เลยเอาตารางเวทเทรนนิ่งแบบ Full Body ที่เน้นความกระชับ เล่นโดนทุกสัดส่ว
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 6 ครั้ง

ควรเวทหรือคาร์ดิโอ?
สะดวกแบบไหนเราก็ทำแบบนั้น แค่จัดเวลามาออกกำลังกายก็ดีมากๆ แล้วค่ะ #ออกกำลังกายที่บ้าน #40บวกไม่สะดวกแก่ #หุ่นดีไปด้วยกัน เครดิตเสียงจาก FITorFAT
Yakuza_Pa_Fit

Yakuza_Pa_Fit

ถูกใจ 87 ครั้ง

หุ่นเฟิร์มกระชับ เวทง่ายๆ ที่บ้าน
ท่าฝึกเคตเทิลเบล มือใหม่ ได้ครบ แขน ก้น ขา หน้าท้อง ฟิต เฟิร์ม กระชับทั้งตัว #ฟิตหุ่นเฟิร์ม #ฟิต #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #fitwithbreeze #เคตเทิลเบล
Fit with Breeze

Fit with Breeze

ถูกใจ 4 ครั้ง

🏋️‍♂️ โดนน้องชายลากเข้ายิม! แจกตารางเวท 4 วัน/สัปดาห์ ฉบับมือใหม่หมี 100kg+
ลดน้ำหนักไป 20 กิโล แต่เป็นการเน้นลดไขมันและเปลี่ยนสัดส่วน เคล็ดลับของผมคือการโดน "น้องชายสายกล้าม" ลากเข้าฟิตเนสครับ! สำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ การเล่นเวท (Weight Training) สำคัญพอๆ กับการคุมอาหารเลย เพราะมันช่วยสร้างกล้ามเนื้อมาพยุงข้อต่อ และช่วยให้ผิวกระชับ วันนี้ผมเลยขอเอาตารางเวท 4 วัน
Corgis’ Daddy

Corgis’ Daddy

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีดำกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในยิม พร้อมข้อความ 'แจกตารางเวท แบบไม่เครียด Total Body Weight ROUTINE อัพหุ่นสวย' และโลโก้ Lemon8
แจกตารางเวททั้งร่างกายอัพหุ่นสวยเป๊ะ 💋💪🏻✨
💪✨ ออกกำลังกายแบบไม่กดดัน แต่ได้ผลจริง แพลนนี้ใครก็ทำตามได้ ออกเท่าที่ไหว ไม่ต้องเก่ง ไม่ต้องเป๊ะ สิ่งที่สำคัญที่สุดไม่ใช่ความหนัก แต่คือ วินัย + ความสม่ำเสมอ 🧠❤️ 🏋️‍♀️ เวทให้ร่างกายกระชับ • ปกติจิมเล่น 12 ครั้ง x 4 เซ็ท ไม่ต้องใช้นน.หนักเกินไป เอาที่เราจบเซ็ทได้ แต่ต้องไม่เบาจนไม่รู้สึก
Jjim

Jjim

ถูกใจ 8 ครั้ง

บอดี้เวท เวทสร้างหุ่นง่ายๆครบทุกส่วนทำสม่ำเสมอหุ่นงามแน่แม่จ๋า😍🔥👯‍♀️
#บอดี้เวทที่บ้าน #เวท #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #วิถีแม่บ้าน
Takeaw Yaithong(Ae)

Takeaw Yaithong(Ae)

ถูกใจ 4 ครั้ง

เวทเบิร์น+เฟิร์ม จัดครบได้ทั้งตัว
เวทเบิร์น+เฟิร์ม จัดครบได้ทั้งตัว 4 ท่านี้เน้นโฟกัสทุกส่วนแบบจึ้งๆ รีดไขมันช่วยเบิร์นและเพิ่มกล้ามเนื้อ ✅ทำให้กล้ามเนื้อชัดขึ้น ✅รูปร่างกระชับขึ้น ✅เผาผลาญได้ต่อเนื่องแม้วันพัก 📍ทำท่าละ 10-15 ครั้ง [เท่าที่ไหว] 📍 พักระหว่างท่า 15 วินาที 📍ทำทั้งหมดรวม 3 เซ็ต 📍ในคลิปใช้ดัมเบลข้างละ 2
ปั้นเอวSกับแคท

ปั้นเอวSกับแคท

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพดัมเบล หูฟัง และสมาร์ทวอทช์ พร้อมคำถามว่า ควรเวทก่อนคาร์ดิโอ หรือคาร์ดิโอก่อนเวท เพื่อตั้งประเด็นหลักของบทความ
ภาพดัมเบล หูฟัง และสมาร์ทวอทช์ พร้อมข้อความอธิบายว่าไม่มีกฎตายตัว แต่ถ้าเป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ การคาร์ดิโอก่อนอาจลดพลังงานในการเวทเทรนนิ่ง
ภาพดัมเบล หูฟัง และสมาร์ทวอทช์ พร้อมข้อความสรุปว่า ถ้าเป้าหมายคือลดไขมันหรือสุขภาพดี สามารถทำอันไหนก่อนก็ได้ แต่คาร์ดิโอก่อนอาจทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวช้าลงเล็กน้อย
ควรเวทก่อนหรือคาร์ดิโอก่อนดี? มาหาคำตอบกัน💖
#คาร์ดิโอ #เวทเทรนนิ่ง #cardio #weightraining #ติดเทรนด์
Tang

Tang

ถูกใจ 57 ครั้ง

ไม่อยากเวท มันเหนื่อย😮‍💨💭
ในวันที่เรารู้สึกว่า วันนี้ต้องเหนื่อยแน่เลย เรียนทั้งวันเลยไม่มีเวลา ไม่มีเอเนอร์จี้ ไม่อยากออกกำลังกาย หมดไฟ ปวดประจำเดือน💢 เราจะเลือกออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆ แบบไม่เวทหนักๆ และไม่คาดิโอเลย แล้วอินโทรเวิดอย่างเราก็ไม่อยากออกไปนอกบ้านในวันที่เหนื่อยๆอีก😖 ทางเลือกก็คือ เราจะเล่นโยคะ หรือ พิลาทิส
Jismala

Jismala

ถูกใจ 40 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม