3分適当！ごちそう丼　　　　　
火も包丁も使わず栄養豊富

「ごちそう丼」って名前のとおり、家にあるものをのせていくだけで“ちゃんと食べた感”が出るのが最高です。私は疲れて買い物に行けない日ほど、どんぶり飯に納豆・キムチ・天かす・韓国のりを順番にのせて、最後に卵でまとめます。火も包丁もいらないのに、タンパク質と発酵食品が一気に取れて栄養バッチリ。 作り方の流れはシンプル。温かいご飯に、タレを入れて混ぜた納豆をのせて、キムチを好きな量。コクがほしい日は天かすをパラパラ（ない日はごま油を少し垂らすと近い満足感になります）。仕上げに韓国のりをちぎって散らすと、香りが立って一気に“ごちそう感”が出ます。 卵は生でもOKですが、私は温泉卵にすると特別感が上がっておすすめ。レンジで作るときは、加熱しすぎると破裂しやすいので「控えめスタート→10秒ずつ追加」がコツです。目安は500Wで30〜40秒、600Wなら20〜30秒くらい。黄身が固まりそうならすぐ止めて余熱に任せると、トロッと仕上がりやすいです。 味変も簡単で、飽きずにリピできます。辛さを足したい日は追いキムチ、旨みを足したい日は少しだけ醤油、さっぱりしたい日はお酢を数滴。韓国のりがないときは刻みのりでも代用できますし、天かすの代わりに炒りごまでも食感が出ます。 最後に、食べるときは全体をよく混ぜるのがポイント。納豆の粘り、キムチの辛味、韓国のりの香り、卵のまろやかさがまとまって、3分とは思えない「ごちそう丼」になります。忙しい日の定番にぜひ。