อยากปั้นกล้ามแต่กลัวเสียงดังรบกวนคนในบ้าน? 🤫 M7 ตัวนี้คือคำตอบ! ระบบโรลเลอร์ลื่นปรื๊ดดด เงียบกริบจนข้างบ้านนึกว่าหลับอยู่ 💤 เล่นคนเดียวก็เซฟ บิดข้อมือล็อกบาร์ได้ทันที ! 🏋️‍♂️✨

#powerreformสาขาเชียงใหม่ #powerreform @Power Reform

3/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมถ้าใครที่กำลังมองหาเครื่องเล่นกล้ามที่สามารถใช้งานได้อย่างเงียบเชียบโดยไม่ต้องกังวลเรื่องเสียงรบกวนคนในบ้าน POWER M7 รุ่นนี้ถือว่าตอบโจทย์มากครับ ผมเคยลองใช้เครื่องเล่นที่มีระบบโรลเลอร์แบบลื่นมากๆ ทำให้เวลาขยับอุปกรณ์หรือยกน้ำหนักไม่ดังเอี๊ยดอ๊าดเหมือนเครื่องทั่วๆ ไป ที่สำคัญคือขนาดและดีไซน์เหมาะกับบ้านที่อยากมีโซนฟิตเนสส่วนตัวโดยไม่ต้องไปยิม ฟังก์ชันล็อกบาร์ก็เป็นอะไรที่ช่วยให้ผู้เล่นอย่างผมรู้สึกปลอดภัยเวลาออกกำลังกายคนเดียวโดยไม่ต้องให้ใครช่วยจับบาร์ให้ ผมแนะนำว่าควรเลือกเครื่องเล่นกล้ามที่มีระบบล็อกน้ำหนักแบบง่ายและปลอดภัย เพราะช่วยลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุ นอกจากนี้ สีเสียงที่เงียบสนิทของ POWER M7 ยังทำให้เพื่อนบ้านไม่รู้สึกถูกรบกวนเลยครับ ทั้งยังเหมาะกับผู้ที่อาศัยในหอพัก หรือคอนโดที่มีข้อจำกัดเรื่องเสียงเป็นอย่างมาก ราคา 68,500 บาท อาจดูสูงสำหรับบางคน แต่ถ้าคิดถึงความคุ้มค่าในเรื่องคุณภาพและความปลอดภัย ถือว่าน่าสนใจมากเลยทีเดียวครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงหุ่นดีมี Six-pack ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงถึงหัวข้อ “โยคะปั้น Sixpack แบบสาวสายโยคะ” พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้.
ภาพประกอบแสดง 6 ท่าโยคะปั้น Sixpack ได้แก่ Chair Pose, Boat Pose, Warrior III, Plank Pose, Elbow Plank และ Side Plank พร้อมชื่อท่าภาษาอังกฤษและสันสกฤต.
ตารางฝึกโยคะปั้นกล้ามท้อง 3 วันต่อสัปดาห์ แสดงท่าโยคะที่แนะนำสำหรับแต่ละวัน พร้อมจำนวนเซ็ตและเวลาฝึก เช่น Chair Pose, Boat Pose, Plank Pose.
6 ท่าโยคะ ปั้นSixpack 💪🏻✨
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ชาวLemon8 🍋 มีเพื่อนๆหลังไมค์มาถามว่าเอ้ฝึกท่าไหน วันนี้มาแชร์นะคะ ไม่ต้องกลัวว่าจะยากเลย เพราะเอ้เลือกท่าที่ เน้นหน้าท้องแต่ไม่โหด✅ เหมาะกับสาว ๆ ที่อยากมีลอนท้องเบา ๆ แบบธรรมชาติ 🩷 📍 อ้างอิงจากภาพด้านบนเลยค่ะ 1️⃣ Chair Pose (Utkatasana) ฝึกบาลานซ์และเกร็งหน้าท้องไปพ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 4903 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามอกและหน้าท้อง ถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ มีข้อความว่า "แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น"
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Chest press โดยนอนราบและยกบาร์เบลขึ้นลงบนม้านั่งในยิม
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Cable Fly โดยดึงสลิงเข้าหากันที่หน้าอก เน้นการบีบกล้ามเนื้อหน้าอก
แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น
สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมจะมาแจกท่าเล่นอกให้แน่นฟูด้วย3ท่านี้ ก็คือ 1. Chest press 2. Cable fly 3. Bar drip ซึ่งเป็นท่าที่มือใหม่ก็เล่นได้ และถ้าหากใครมีคำถามหรือข้อสงสัย สามารถคอมเม้นกันเข้ามาได้ค้าบบบ💪🏻💪🏻💪🏻 #shineboys #shineboysxfugi #shineboysxlemon8 #เล่นอก #shineboystrackambass
SHINEBOYS_FUGI

SHINEBOYS_FUGI

ถูกใจ 221 ครั้ง

ปั้นกล้าม ควรกินวิตามินตัวไหนบ้าง?💪🏻🔥
☀️ หลังมื้อเช้า 🩷 B1-6-12 ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงาน ลดอ่อนเพลีย เหมาะกับคนออกกำลังกายหรือพักผ่อนน้อย 💛 Omega-3 ช่วยลดการอักเสบ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อและข้อต่อ ผิวชุ่มชื้นด้วย 🤍 Calcium + D3 + K2 ช่วยเรื่องกระดูก กล้ามเนื้อ และการดูดซึมแคลเซียม สายเวทควรดูแลเรื่องนี้มาก ๆ 🏋🏻‍♀️ ก่อ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 365 ครั้ง

แชร์ทริคปั้นคอระหงส์🦢
ใครมีปัญหาใส่เสื้อสายเดี่ยว เสื้อกล้ามแล้วไม่มั่นใจเหมือนเราบ้าง🖐️ เราเป็นคนไหล่หนา คอตัน แขนใหญ่ ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ จนรู้สึกว่าไม่ได้แระ ต้องฮึบต้องลองสักตั้ง ฮึบ💪🏻 🥇เราเริ่มจากตั้งเป้าหมายว่าอยากใส่เสื้อสายเดี่ยว เลยลองออกกำลังกายตามคลิป 2 เดือนผ่านไป คอระหงส์เริ่มมา😀 กำลังใจเริ่มมี สู้ๆกันต่อไ
𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚✨

𝑷𝒊𝒎𝒔𝒕𝒐𝒓𝒚𝒚𝒚✨

ถูกใจ 893 ครั้ง

4 ท่าปั้นอก งบน้อย
ปั้นกล้ามอกด้วยยางยืด ทำได้ง่ายๆ #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #ดูแลตัวเอง #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดพุง
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 79 ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน ฝึกปั้น 3D✨ Nomad Sculpt
📒🖍️ หวัดดีคับทุ้ดดคนนน ก็คือที่ผ่านมานี้ฟ้าได้ซุ่มเรียนปั้น 3D มาแหละ เมื่อต้นปี 2026 ตั้งเป้าหมายว่าจะเข้าวงการ 3D ซึ่งแอพที่ฟ้าสนใจมากๆเลยคือ Nomad Sculpt ซื้อครั้งเดียวใช้ได้ตลอด (ประมาณ 6-7 แบงค์แดงนะ) และตัวแอพสามารถ Export File ได้หลายสกุลมากๆ สามารถเอาไปต่อยอด ลงงาน Digital ขายตามเว็ปต่างๆได
ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ฟ้าาาาา 🍅🥯🫧

ถูกใจ 1137 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ “3 ท่าออกกำลังกาย สร้างกล้าม” พร้อมภาพประกอบแขนที่มีกล้ามเนื้อบนพื้นหลังสีส้มและฟ้า
ภาพประกอบแสดงท่า Dumbbell Shoulder Press โดยผู้ชายกำลังยกดัมเบลจากระดับไหล่ขึ้นเหนือศีรษะ เน้นกล้ามเนื้อไหล่
ภาพประกอบแสดงท่า Dumbbell Side Raise โดยผู้ชายกำลังยกดัมเบลออกด้านข้างจนถึงระดับไหล่ เน้นกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง
วิธีสร้างกล้ามง่ายๆด้วย 3 ท่านี้
1. Dumbbell Shoulder Press • กล้ามเนื้อหลัก: ไหล่ (Deltoid) • วิธี: นั่งหรือยืน มือจับดัมเบล ยกจากระดับไหล่ขึ้นตรงเหนือศีรษะ • ประโยชน์: เสริมไหล่กว้าง แข็งแรง 2. Dumbbell Side Raises • กล้ามเนื้อหลัก: ไหล่ด้านข้าง (Lateral Deltoid) • วิธี: ยืน
Gamim

Gamim

ถูกใจ 88 ครั้ง

แชร์ทริคปั้นร่อง 11 ฉบับ ไม่คุมอะไรทั้งสิ้น 😂
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า เราแค่อยากมาแชร์วิธีดูแลตัวเองที่ทำแล้วรู้สึกเฟิร์มขึ้น แข็งแรงขึ้น และมั่นใจขึ้นมากกว่า ที่สำคัญใส่เสื้อผ้าจึ๊งมากกกกกก กก กก!! สิ่งที่เราทำจริง ๆ มีประมาณนี้เลย • โฟกัสท่าบริหารหน้าท้องที่โดนจุด ไม่ต้องเยอะ แต่สม่ำเสมอ • เล่นเวทเบา ๆ ให้กล้ามท้องมีแรง ไม่ใช่อดอาหาร
NileKwancheewan

NileKwancheewan

ถูกใจ 3496 ครั้ง

4 ท่าปั้นกล้ามที่บ้าน
4 ท่าปั้นกล้าม กับเหล็กหัก #ดูแลตัวเอง #หุ่นดี #ออกกำลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 33 ครั้ง

3 ท่าปั้นอกที่บ้านด้วยไอเทมลับ
อยากกล้ามอกสวยต้องเล่น 3 ท่านี้ #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามอก #หุ่นดี
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 79 ครั้ง

3 ท่าปั้นแกนกลางลำตัว
จุดที่สำคัญกว่ากล้ามแขนกล้ามอกก็คือ…3 ท่าปั้นแกนกลางลำตัว #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #อุปกรณ์ออกกําลังกาย #หุ่นดี #สร้างกล้ามเนื้อ
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 20 ครั้ง

3 อันดับท่าปั้นอก
เพื่อนๆชอบท่าไหนกัน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ปั้นกล้าม #ฟิตเนส #ปั้นอก
นักบาสอยากมีกล้าม

นักบาสอยากมีกล้าม

ถูกใจ 169 ครั้ง

🔥 “อยากหลังดูกว้าง แต่เล่นยังไงก็ไม่ขึ้น?”
จริง ๆ แล้ว “การปั้นหลัง” ไม่ใช่แค่ดึงหนัก… แต่ต้อง “โดนกล้าม” ให้ถูกจุด! หลายคนเล่นหลังแล้วเมื่อยแขน เพราะใช้แขนดึงแทนหลังทั้งเซ็ต 😵‍💫 ถ้าอยากหลังหนา หลังกว้าง ดูเป็นทรง V-Shape นี่คือสิ่งที่ต้องโฟกัส 👇 ━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 1. ดึงด้วย “ศอก” ไม่ใช่มือ เวลาทำ Lat Pulldown / Row
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 106 ครั้ง

ทำแค่ 3 อย่างนี้…ก็มีกล้ามแล้ว!✨🍋
ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 🧘🏻‍♀️ แค่ปรับนิด ฝึกหน่อย แล้ว “ทำต่อเนื่อง” ก็เห็นผลได้จริงค่ะ 🌷 3 ข้อนี้ที่เอ้ทำประจำ 1️⃣ เปิดกล้ามท้องทุกเช้า 5 นาที ตื่นมาก็ เปิดคลิปนี้เลย Yoga with Kruna ท่าสร้างกล้ามท้อง ทำ4 ท่า ท่าละ 3 เซตค่ะ ใช้เวลาประมาณ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 772 ครั้ง

3 ท่าเทพ สำหรับปั้นกล้ามอก 💪
กล้ามอกเป็นหนึ่งในมัดกล้ามที่หลายคนอยากปั้น เพราะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูแข็งแรงและมั่นใจขึ้น เวลาใส่เสื้อยืดก็เต็มอก หรือจะถอดเสื้อก็เท่แบบไม่ต้องพยายามมาก วันนี้ผมคัด 3 ท่าเทพสำหรับสร้างกล้ามอก ที่ทั้งคลาสสิกและเห็นผลจริงมาให้ครับ 1️⃣ Barbell Bench Press เป้าหมาย: กล้ามอกส่วนกลาง + เสริมแรงกด
Hatsakit

Hatsakit

ถูกใจ 654 ครั้ง

ภาพหน้าจอโปรไฟล์ TikTok แสดงชื่อผู้ใช้ ผู้ติดตาม ยอดไลก์ และสถิติการเติบโตของช่องในช่วงเดือนแรกและเดือนที่สี่ พร้อมหัวข้อ 'ปั้นช่องเริ่มจาก 0 แบบออแกนิก ฉบับไม่ขายฝัน!'
ภาพรวมคลิปรีวิวสินค้าความงามช่วงแรกของช่อง แสดงให้เห็นการเริ่มต้นทำคลิปจากความไม่พร้อม ใช้อุปกรณ์และของที่มีอยู่แล้วในการถ่ายทำ พร้อมข้อความบรรยายถึงการพัฒนาจากจุดเริ่มต้น
ภาพรวมคลิปรีวิวสินค้าความงามปัจจุบันของช่อง แสดงการปรับปรุงคุณภาพการถ่ายทำ แสง พร็อพ และสไตล์การนำเสนอ พร้อมข้อความระบุว่าปัจจุบันได้รับสินค้าจากแบรนด์ทั้งหมด
ปั้นช่อง TikTok จาก 0 สู่ ครึ่งหมื่น ฉบับไม่ขายฝัน! ทำเองมาแล้ว
เทคนิคแบบช่องของเราที่ทำเองแล้วได้ผล💖🎀 1.เริ่มจากลงมือทำก่อนเลย มีคนรอบตัวเราเยอะมากที่อยากทำ แต่กลัวไม่มีคนดู กลัวไม่มีคนซื้อ กลัวทำไม่ดี อยากจะบอกว่า ไม่ต้องกลัวนะ ความไม่พร้อมจะทำให้เราพร้อมเอง ค่อยๆฝึกไป 2.“อย่าแลกฟอล” ฟอลมาฟอลกลับ อย่าหาทำ ช่องพังจริง เคยทำมาแล้ว ที่เห็นนี่คือช่องใหม่แบบสร้า
chicky.bliss

chicky.bliss

ถูกใจ 941 ครั้ง

10 อาหาร สร้างกล้าม ไม่พึ่งอาหารเสริม‼️
#สร้างกล้ามเนื้อ #สุขภาพดี #ปั้นกล้าม #plantbased #อาหารต้นทาง
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 22 ครั้ง

แจก4ท่าปั้นแขนที่เล่นประจำ
เป็นท่าที่ใช้จริง เล่นวนซ้ำบ่อยมาก เน้นแขนกระชับ มีแรง แต่ไม่ต้องใช้น้ำหนักหนักเกินตัว ✔️ เหมาะกับคนตัวเล็ก ✔️ เล่นที่บ้านก็ได้ ✔️ เน้นความรู้สึกที่กล้าม ไม่ฝืน ไม่เจ็บ ใครอยากแขนสวยแบบค่อยเป็นค่อยไป ลองเอาไปปรับใช้ตามกำลังตัวเองนะคะ 🖤 👉🏻ปล.คลิปเพิ่มเติมดูได้ที่ช่อง tiktok : DarkEye Move💪🏻✨
pangss

pangss

ถูกใจ 8 ครั้ง

💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! การฝึก Upper Body? 🔥
💪✨ ปั้นหุ่นสวยเป๊ะ ทรงดี! ทำไมเราถึงไม่ควรข้ามการฝึก Upper Body? 🔥 หลายคน(โดยเฉพาะสาวๆ) มักจะเน้นปั้นก้น ปั้นขา แต่รู้ไหมคะ/ครับว่าการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบน หรือ "Upper Body" ก็สำคัญไม่แพ้กัน! วันนี้เรามาเจาะลึกกันว่าทำไมถึงต้องเล่น แล้วมันดียังไง? มาดูกันเลยยย 👇 📌 ฝึก Upper Body ได้กล้ามเนื
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 23 ครั้ง

อกฟู กล้ามแขนแน่น แต่ขาตะเกียบ... 
แบบนี้ไม่เท่นะครับ! ❌
อกฟู กล้ามแขนแน่น แต่ขาตะเกียบ... แบบนี้ไม่เท่นะครับ! ❌ ใครไม่อยากโดนล้อว่าลืมเล่นขา หยิบดัมเบล 1 คู่แล้วมาทางนี้ แจก 4 ท่าปั้นขาให้แน่นปึ้ก ทำตามได้เลย ไม่ต้องง้อเครื่องใหญ่! 🔥 #กานต์สร้างกล้าม #เล่นขา #ปั้นก้น #เทรนออนไลน์ #ดัมเบลคู่เดียว
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 68 ครั้ง

Workout plans แจกตารางปั้นร่อง11🏋️‍♀️🪞
#ตารางออกกำลังกาย #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #สุขภาพ #หุ่นนาฬิกาทราย
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 327 ครั้ง

3 step ปั้นกล้ามเนื้อสู้วัยทอง
3 step ปั้นกล้ามเนื้อสู้วัยทอง #ปั้นกล้าม #วัยทอง #OptimalHealth
Nilawan Kongdeepian

Nilawan Kongdeepian

ถูกใจ 71 ครั้ง

ปั้นหุ่น Story ลดไขมันสร้างกล้ามง่ายๆ 😝
เผื่อเป็นแรงบันดาลใจ ให้ภาพเล่าเรื่อง💕 #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #ออกกําลังกาย
ชอบไปยิม กินข้าวเก่ง

ชอบไปยิม กินข้าวเก่ง

ถูกใจ 955 ครั้ง

เพิ่มน้ำหนักด้วยตัวเองง่ายๆ พร้อมปั้นหุ่นสวยๆ
วันนี้ผมจะมานำเสนอแนวทางในการเพิ่มน้ำหนักสำหรับคนผอม ในรูปแบบของผมเองโดยที่สามารถทำตามได้เลย เห็นผลแน่ถ้ามีวินัยและทำได้ตามที่ผมบอกไว้ข้างล่างนี้ 1.อาหาร สำคัญมากครับ คนผอมแบบเราชอบคิดว่าตัวเองกินเยอะแล้วแต่น้ำหนักไม่ขึ้นซักทีจริงๆมันไม่ได้เยอะอะไรเลยครับ ต่อให้เรากินครบสามมื้อ ระบบเผาผลาญของคนผ
ppxterrr

ppxterrr

ถูกใจ 606 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "Abs workout ทุกวัน ? แต่รู้สึกเอวหนาขึ้น" ตั้งคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าท้องแล้วเอวหนาขึ้น
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงเลกกิ้งสีเข้ม ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความอธิบายว่า Abs คือการสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ลดไขมั��น และการเล่น Abs ไม่ได้ลดเอวโดยตรง
ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราและกางเกงเลกกิ้งสีน้ำตาลเข้ม ถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความแนะนำสิ่งที่สำคัญกว่าการเล่น Abs เพื่อให้เอวคอด เช่น Core, สะโพก+หลัง และโภชนาการ
อยากเอวเล็ก แต่ยิ่งเล่น Abs เอวยิ่งหนา ???
เชื่อว่าหลายคนออกกำลังกายก็คงอยากได้เอวเล็ก เอวคอดใช่มั้ยคะ เราเองก็เหมือนกันค่ะ มีช่วงนึงเราออกกำลังกายหน้าท้อง ตามท่า abs workout ต่างๆ รึพวกปั้น six pack แต่ทำไปทำมาดูเอวหนาขึ้น ต่อให้ดูมีกล้ามเนื้อมาแต่มันกลับไม่ใช่เอวคอดที่เราต้องการเลยค่ะ เราเลยศึกษามากขึ้น ทำให้รู้ว่า มันต่างกันค่ะ เราจะพูดใ
Chamaprem

Chamaprem

ถูกใจ 60 ครั้ง

ปั้นร่อง11ง่ายๆ 👙👀
You’re what you eat - ต้องกินให้อิ่ม 3 มื้อ - น้ำหนักไม่ได้การันตีความอ้วน ผอม ดูสัดส่วนเป็นหลัก - ให้เวลากับกระบวนการทำให้ยืนระยะให้นานๆๆๆที่สุด ตลอดไปได้จะดีมาก - เลี่ยงแปรรูปจะลดได้ไวขึ้นอีก - กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ทั้งชง และธรรมชาติ - กินให้หลากหลาย อย่าให้ร่างกายจับทางได้ - นอนให้
ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง  🍒🪿

ᯓᡣ 𐭩 วอนอที่แปลว่าวันหนึ่ง 🍒🪿

ถูกใจ 296 ครั้ง

เล้นกล้าม bicep ด้วย 3 ท่านี้
3 ท่า เล่นกล้ามหน้าแขนได้ที่บ้าน แค่มีดัมเบล 1 คู่ #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ดัมเบล #ดัมเบลออกกําลังกาย #ปั้นกล้ามเนื้อ #ปั้นกล้าม
ไปกับแฟรงค์

ไปกับแฟรงค์

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม