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12.23 Phra Picha、砂糖が落ちる

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... もっと見るสำหรับผู้ที่สนใจในสายมูและความเชื่อเกี่ยวกับพระพิฆเนศ การเลือกวันที่ดี เช่น 12.23 ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการทำพิธีกรรมเพื่อเสริมดวง น้ำตาลตกในทางสายมูมักถูกมองว่าเป็นสัญลักษณ์ของความหวาน ความสุข และความโชคดี การใช้ภาพวอลเปเปอร์พระพิฆเนศที่มีความหมายเฉพาะเจาะจงในวันสำคัญอย่าง 12.23 จะช่วยเสริมแรงบันดาลใจและพลังบวกให้กับผู้ที่นับถือ ถือเป็นการเชื่อมโยงกับพลังศักดิ์สิทธิ์ที่ช่วยเปิดทางความสำเร็จในด้านต่างๆ นอกจากนี้ การสนับสนุนความเชื่อส่วนบุคคล เช่น การใช้วอลเปเปอร์เสริมดวง ยังช่วยกระตุ้นจิตใจให้มีความมั่นใจในการทำงานและการตัดสินใจในชีวิตประจำวันที่ดีขึ้น จากประสบการณ์ของหลายคนที่ใช้วอลเปเปอร์สายมูหรือปฏิบัติตามพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับพระพิฆเนศ พบว่ามักจะรู้สึกสงบและมีสมาธิมากขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อความคิดสร้างสรรค์และการแก้ไขปัญหา การนำสิ่งเหล่านี้มาใช้ในชีวิตจริงจึงไม่ใช่เรื่องผิด เพียงแต่ควรมองอย่างมีสติและพิจารณาผสมผสานกับความพยายามของตนเองอย่างสมดุล สิ่งสำคัญคือการใช้ความเชื่อเป็นเครื่องมือเสริมแรงใจ ที่จะช่วยให้เรามีแรงจูงใจและพลังใจในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

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なかなか寝付けないあなたへ✨ ベッドに入ってもなかなか眠れない… そんな悩みを解決する8つの入眠テクニックをご紹介! 全部ベッドの中でできる簡単な方法ばかり🛏️ 今夜から試してみてね💕 📌 8つのテクニック: ① 目を寄せる入眠法 ② つま先を上げる入眠法 ③ 目を上に向ける入眠法 ④ 米軍式2分で眠る方法 ⑤ シャッフル睡眠法 ⑥ 4-7-8呼吸法 ⑦ ボディスキャン法 ⑧ 重力沈降法 スワイプして詳しいやり方をチェック👉 #睡眠 #快眠 #入眠法 #不眠症 #ライフハック
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ブルーベリーマフィン
かんたん腸活レシピはこちらから👇✨ →(@chama_recipe)🧁🤎 小麦粉不使用で腸に優しく、ブルーベリーのアントシアニン×チーズの乳酸菌の組み合わせは、 美味しさだけでなくアンチエイジングや腸活にも嬉しい最強コンビです✨ \recipe🥣/ ブルーベリーマフィン --材料📝--------------------------- ▼6個分 ・米粉(製菓用):150g ・卵:1個 ・きび砂糖:40g ・米油:40g ・豆乳:70ml ・ベーキングパウダー:5g ・ブルーベリー:80g(冷凍でも生でもOK) ・クリームチーズ:60g(1cm角に
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太らない苺マシュマロ
#急上昇クリエイター発掘プログラム ▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい!と思ったら 【🍓】ってコメントしてね🧸 こんばんは!なゆです🐻 今日は 材料3つでできる 「いちご生マシュマロ」🍓 ✔︎ 作業10分 ✔︎ 砂糖不使用 ✔︎ ふわもち食感 ✔︎ 子どもも食べられる ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈ ・水…100ml ・いちご…約100g(中サイズ7粒くらい) ・はちみつ…大さじ2 ・ゼラチン…10g(5g×2袋) ┈【作り方】┈┈┈┈┈┈┈ ① ボウルに水・はちみつ・いちごを入れる
なゆ⌇ 甘党ママの食べ痩せおやつ🍫

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むちっと王道【かためプリン】
おしゃれカフェの“むっちりかためプリン”がおうちで。 オーブン不要、鍋加熱で作れて材料費は約180円。 卵の味がしっかり濃い、昔ながらのカスタードプリンです🍮 ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ムダなく満たすコスパおやつを発信中🍮 「これなら作れる」「これで十分美味しい」を大事にしてます。 @みつき❘ムダなく満たすコスパおやつ×3児フルタイムママ ←他のレシピもぜひ見てね✨ ••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈•• ↓↓↓ 👛材料費:180円(1個60円)※トッピングなしで全量110円。 ⏱作業時間:15分 【材料】3人分(100ml×3個分) 〈プリン液〉
みつき|コスパおやつ研究家|フルタイム3児ママ

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いちごのスクエアショートケーキ🍓
いちごのスクエアショートケーキ🍓 【材料】18cmスクエア型 卵 255g グラニュー糖 125g 薄力粉 88g バター 24g ♡仕上げ 生クリーム 280g 砂糖 20g いちご 3パック 【作り方】 1.薄力粉は振るっておく 2.ボウルに卵を入れて軽くほぐし、湯煎に当てながらグラニュー糖を加えて混ぜながら36〜37℃まで温める 3.温まったら湯せんから外し、バターを湯煎に当てて溶かしておく。ハンドミキサーで高速で泡立てる 4.泡立ってきたら中速に落として泡立て、もったりするまで泡立てたら低速でキメを整える。オーブンを170℃に予熱する 5.振るっ
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スポンジケーキ
スポンジケーキ(ジェノワーズ) 【材料】15cm1台 卵 150g グラニュー糖 65g 薄力粉 45g 無塩バター 15g 【作り方】 1.薄力粉は振るっておく 2.ボウルに卵を入れて軽くほぐし、湯煎に当てながらグラニュー糖を加えて混ぜながら36〜37℃まで温める 3.温まったら湯せんから外し、バターを湯煎に当てて溶かしておく。ハンドミキサーで高速で泡立てる 4.泡立ってきたら中速に落として泡立て、もったりするまで泡立てたら低速でキメを整える。オーブンを170℃に予熱する 5.振るっておいた薄力粉を加えて混ぜる 6.溶けたバターに生地の一部を入れてよく混ぜて
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シフォンケーキ
〈無添加 シフォンケーキレシピ〉 口に入れた瞬間溶けて消える、まるで雲のようなふわっふわ米粉のシフォンケーキ🫶🏼 市販のものは添加物も気になるから作ってみたよ🫶🏼 ポイントはメレンゲの立て方! 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】シフォンケーキ4号型 ・卵:3個(Mサイズ) ・米粉:30g ・砂糖:30g(10g、20gに分けておく) ・米油:15g(菜種油、太白胡麻油でも可) ・水:15g ・バニラフレーバーやバニラエッセンス:適量 【作り方】 ①卵黄と卵白に分ける。卵白は使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。卵黄を溶きほぐし砂糖10gを入れ混ぜる ②油、
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いちごムース
〈無添加 いちごムースレシピ〉 ふわシュワで雲みたいないちごムース🍓 市販のものは添加物も気になるから作ってみたよ🫶🏼 これ作ったら本当に作ったの?って驚かれるほどよおいしさ✨ 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】 ・いちご:150g ・生クリーム:120ml(35%使用) ・砂糖:30g ・レモン汁:小さじ1 ・粉ゼラチン:3g ・水:大さじ2 【作り方】 ①ゼラチンに水を入れてラップなしで500w20秒レンチンして溶かす ②いちごをフォークやブレンダーでペースト状にしてレモン汁を入れて混ぜる(袋に入れて揉んでもOK) ③ゼラチン液を②に加えてしっか
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おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID: @yupi_recipe.0v0) さんのダイエットレシピから 「スパイシー痩せボウル」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ (Instagram ID: @yupi_recipe.0v0) ←運動なしで-12キロ痩せたズボラレシピ👨🏻‍🍳💭 おいしそうと思ったら「❤️」送ってね いつでも見れるように"保存&フォロー"がおすすめ✌🏻️´- ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットメニュー🥗

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シフォンケーキ
〈無添加 シフォンケーキレシピ〉 口に入れた瞬間溶けて消える、まるで雲のようなふわっふわ米粉のシフォンケーキ🫶🏼 ポイントはメレンゲの立て方! 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】シフォンケーキ4号型 ・卵:3個(Mサイズ) ・米粉:30g ・砂糖:30g(10g、20gに分けておく) ・米油:15g(菜種油、太白胡麻油でも可) ・水:15g ・バニラフレーバーやバニラエッセンス:適量 【作り方】 ①卵黄と卵白に分ける。卵白は使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。卵黄を溶きほぐし砂糖10gを入れ混ぜる ②油、水の順に入れ、その都度しっかり混ぜて乳化させる。バニ
みい|体にやさしい簡単おやつ

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シュークリーム
〈無添加 シュークリームレシピ〉 材料も工程もシンプルで、意外と簡単に作れるシュークリーム 市販のものは添加物も気になるから作ってみたよ🫶🏼 コツさえ掴めば簡単に作れる!クッキーを乗せるからうまく絞れなくても大丈夫! 簡単だからぜひ作ってみてね♡ ※カスタード→クッキー→シュー生地→焼いてる間に生クリーム→ ディプロマットクリームの順に作るとスムーズに作れるよ✨ 【クッキーの材料】8枚分 ・米粉:25g ・砂糖:25g ・無塩バター:25g(1〜2cm大の角切りにして冷やしておく) 【クッキー作り方】 ①材料全てフードプロセッサーに入れ撹拌、そぼろ状になったらラ
みい|体にやさしい簡単おやつ

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失敗なしシュークリームレシピはこちらから👇
*コツ* ・鍋で火入れの時、時間をかけすぎない ・卵を入れたタイミングの最終の生地の柔らかさ パティシエママのおうちスイーツ🍰 いいね、コメントとても喜びます🥰 計量はざっくり計量カップで🙆‍♀️ 砂糖と粉のメモリ付き計量カップは百均で売ってるよー☺️ 【材料】   水        200ml  バター      70g  薄力粉      100g  卵        3つ前後(M)  塩        ふたつまみ *シュー用クッキー  バター(常温に戻す) 50g  砂糖       50g  薄力粉(ふるう) 50g ①
ゆう/パティシエママの簡単スイーツ🍰

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おいしそう!」と思ったら【保存】して作ってみてね! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は (Instagram ID:@nacho_diet_recipe) さんのダイエットレシピから 「濃厚きな粉ケーキ」を ご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せた!ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ (Instagram ID:@nacho_diet_recipe) みなさん、本日もおつかれさまです🥰♩ 今日は、太らない!濃厚な🤤"生きなこケーキ"を作ったよ!🧁💛 これ、ケーキなのにタンパク質
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1食97円でメチャうま🤤トロトロ白菜のそぼろ煮🥬
レシピ↓ ■材料(4食分) 豚ミンチ 400g 切った白菜 1/4本分程度 ほんだし 小さじ1 醤油 大さじ2 みりん 大さじ2 酒 大さじ2 砂糖 大さじ2 鷹の爪 少し 水 300ml 水溶き片栗粉 適量 小ネギ 適量 ■作り方 1.ミンチを炒めたら油をよく取ります 2.白菜から水まで入れたら蓋をしてしばらく煮込みます 3.蓋を開けよく混ぜ込み好みの白菜の硬さになったら水溶き片栗粉を入れて好みのとろみにしたらお好みで小ネギをかけて完成! ■ポイント ・甘くてとろとろの白菜がそぼろとの相性抜群です🤤 ■感想 ・白菜はとろとろになるのでもっ
しらっち/ラクうまレシピ🍳

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【衝撃😳‼️】調味料でできる掃除まとめ✨ 洗剤なくても代用できるから 知っておくとかなり便利😳 全部知ってた? 保存してやってみてね🙌🏻 #調味料 #ライフハック
ぴい ┊ ズボラでも続く簡単そうじ

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シフォンケーキ
〈無添加 シフォンケーキレシピ〉 口に入れた瞬間溶けて消える、まるで雲のようなふわっふわ米粉のシフォンケーキ🫶🏼 ポイントはメレンゲの立て方! 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】シフォンケーキ4号型 ・卵:3個(Mサイズ) ・米粉:30g ・砂糖:30g(10g、20gに分けておく) ・米油:15g(菜種油、太白胡麻油でも可) ・水:15g ・バニラフレーバーやバニラエッセンス:適量 【作り方】 ①卵黄と卵白に分ける。卵白は使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。卵黄を溶きほぐし砂糖10gを入れ混ぜる ②油、水の順に入れ、その都度しっかり混ぜて乳化させる。バニ
みい|体にやさしい簡単おやつ

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卵・小麦・乳・チョコ・砂糖不使用 1歳から食べられる 材料5つ混ぜるだけ簡単✨ チョコバナナパンケーキ🥞
これ、実はチョコも砂糖も入ってません。 1歳からでも食べられる 罪悪感ゼロのチョコバナナパンケーキ🍌✨ おやつ時間は、親子で同じものを🍀 そんな想いで作った体に優しいパンケーキです🥞(そしてちゃんと美味しい😋) 米粉で作るから、ふわもち食感で腹持ちバツグン😋 卵・小麦・乳も使わないので アレルギーっ子もみんなで一緒に「おいしいね」が言えるの、幸せ🥹 小さめに焼いたら、手づかみ食べにもぴったり✨ 冷凍ストックしておけば バタバタな朝ごはんや外出先のおやつにも大活躍だよ✨ 今のうちに【保存】して、週末にまとめて焼いちゃおう! ーーーーー
ゆい|1歳からの米粉おやつ|アレルギー対応レシピ

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至福のココアホイップ
@ori_oyatsu 健やかライフを楽しむご自愛レシピはこちら👇 作ってみたいと思ったら【🍫】ってコメントしてね🫶 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼ \至福のココアホイップ/ 甘いもので癒やされたいけれど、体への優しさも忘れたくない❓そんな「ご自愛タイム」にぴったりの至福のホイップの第3弾 ココア味ができました✨ 「チョコ味にできない?」という娘のリクエストから生まれたこのレシピ✌️ほぼ牛乳なのに、驚くほどふわふわで濃厚な口溶けです☕️ 脂肪分を抑えて、心も体も喜ぶスイーツタイムを楽しみましょう🙌 ❮材料❯ ・牛乳…150㎖ ・蜂蜜…10~15g(今回
香織

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フタして時短!スティック大学芋🍠
レシピはこちら👇 いつでも作れるように 【保存】しておくと便利🤳 __________________________ スティック状で火の通りも早く 子供が食べやすいサイズ感✨ フタしてひっくり返すだけ カリッホクッな大学芋ができるから ぜひ、作ってみてね〜❣️ 「おいしそ〜」と思ったらコメント欄に 「🙌」送ってくれると励みになります✨ __________________________ 今夜のラクうま料理👩‍🍳 🥣スティック大学芋🍠 【材料】 •さつまいも...1本 •油...大さじ2 •砂糖...大さじ2〜3 •黒ごま...お好
みほ|家族が喜ぶラクうまレシピ

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「失敗する方が難しいサクサククッキー」というタイトルと共に、チョコレートチップ入りの四角いクッキーと、表面に模様のある丸いクッキーが白い皿に美しく盛り付けられている様子。
失敗知らずのサクサククッキー🍪
何にでも化ける簡単アイスボックスクッキー✨ 材料を混ぜて焼くだけで作れます!! バターは硬いより溶けてる方が成功しやすいです ------------------------------ 【作り方】 1.バターを常温で戻し、滑らかになるまで混ぜる ▶︎私は待てない人なので、電子レンジ200Wで30秒加熱を何度かして柔らかくしています。目安はクリーム状! 2.砂糖とバターを混ぜる 3.卵黄を入れて混ぜる ▶︎余った卵白はフィナンシェやマカロンに...!! 4.ココアとプレーンで分ける(下記参照) ▶︎約75gずつ 5.薄力粉を加え、切るように
Solasg

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太らないヘルシーぜんざい🤍
▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe 作ってみたい! と思ったら【❤】で教えてね🧸 こんばんは!なゆです🐻 今日は、材料2つでできる 夜でも罪悪感なく食べられる 豆腐餅のお汁粉のご紹介🍵 お正月って お餅にあんこに… 美味しいもの多すぎるよね🥺 だから私は 我慢するんじゃなくて ちょっと工夫するを選んでます! このお汁粉は ✔︎ お餅不使用 ✔︎ お豆腐ベースでヘルシー ✔︎ 子どもも噛み切りやすい ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈ お餅 ・絹豆腐...150g ・片栗粉...大さじ3 汁 ・粒あん...適
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そのナッツ、脂肪になってるかも?
9割が知らない痩せるナッツ術🥜
「間食をナッツに変えるだけ」で痩せると思っていませんか? 実は選び方ひとつでデブの素に…😱 実はナッツは “食べ方で痩せるか太るか決まる” 📝 ナッツの効果的な食べ方 ⭕️食前に5〜10粒 ⭕️ヨーグルトに入れる ⭕️おやつ代わりに ↓ ↓ ✔ 食前に食べるだけで食欲が落ちる ✔ お菓子やめられない人ほど向いてる ✔ 腸内環境まで整う でも逆に 「知らずに太る食べ方」もあるから注意⚠️ ❌味付きナッツ ❌塩分多すぎナッツ ❌食べすぎ には気をつけてね 知らないと普通に太る 保存して買い物のお供にしてね💛 #ダイエッ
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

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レシピ【米粉のシフォンケーキ】
子どものおやつにも朝食にもなるプレーンなケーキ✨ 年齢を重ねて飲み込む力が弱くなった方のおやつにもオススメ🧡 フォロワーさんリクエストの米粉バージョンです😊 混ぜる順番を少し変えるだけで、洗い物を最小限に、焼くまで爆速で作っちゃおう🌟 それではレシピです😊 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 【米粉のシフォンケーキ】 𖣔材料 直径17cmのシフォン型1個分 ・卵白 4個分 ・卵黄 4個分 ・砂糖 60g ・油(菜種油やサラダ油など) 40g ・水 60g ・米粉 60g 𖣔作り方 1)卵を卵黄と卵白に
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ココアクッキー
高野豆腐で作るからタンパク質たっぷりで、味付けはココアだから鉄もとれる😋 ただ子どもには不人気でした😭が、砂糖を入れてあげると、ボリボリ食べて見事に完食👍 相変わらず見た目はいつも不味そうです🥸が… 【ココアクッキー】 ⚫︎材料⚫︎ ・高野豆腐     2枚 ・ココア      小さじ3 ・牛乳       適量 (お子様向け) ・砂糖       大さじ1 ⚫︎作り方⚫︎ 1️⃣高野豆腐を5分水につける。 2️⃣ボウルにホットココアを作る ⭐️お子様のおやつにする方は、ここで砂糖を入れて良く混ぜる。 3️⃣高野豆腐の水を絞って薄切りに。真ん中
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シナモンロール風マフィン
かんたん腸活レシピはこちらから👇✨ →(@chama_recipe)🧁🤎 グルテンフリーの米粉とラムレーズンの食物繊維、オリゴ糖が腸内環境をやさしくサポート✨ さらに、白砂糖のアイシングの代わりにギリシャヨーグルトを使うことで、乳酸菌も手軽にプラスできます🤎 美味しさも腸活も妥協しない、シナモンロール風マフィンです🌱 \recipe🥣/ シナモンロール風マフィン --材料📝--------------------------- ▼6個分 【マフィン生地】 ・米粉(製菓用):150g ・卵:1個 ・きび砂糖:35g(甘さ控えめにしたい場合は30gでもOK
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アラサーの姉が-5kg! ふわふわ卵煮🥚
🧑‍🍳使用した材料 豆腐と卵のふわふわ煮 【材料】(1人分) ・豆腐・・・150g ・卵・・・2個 【調味料】 ・砂糖・・・小さじ1 ・みりん・・・小さじ1 ・醤油・・・小さじ1 ・顆粒和風出汁・・・少々 【トッピング】 ・のり ①豆腐にキッチンペーパーを敷き、600wで2分(水切りする) ②豆腐を崩して調味料を入れる ③さらに溶き卵も混ぜ入れ、レンジで500w2分! ノリなどお好みでトッピングしたら、完成✨ タンパク質爆弾です!!💣 おかずにもなるし、これだけでも十分お腹は満たされます…!! 安心してお腹いっぱい食べて下さい☺
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ネギの栽培
#ネギ
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手で持たれたブラックコーヒーのカップが写っており、「【99%が知らない】コーヒーダイエットの飲み方」というタイトルが大きく表示されています。ダイエットにおけるコーヒーの飲み方を紹介する記事の表紙です。
コーヒーのダイエット効果を説明する図で、「脂肪燃焼をサポート」「運動効率アップ」「食欲対策」「むくみ対策」の4つのポイントが挙げられています。下部にはハートマークの付いたコーヒーカップのイラストがあります。
コーヒーを飲むおすすめのタイミングを説明する図で、「運動の30〜60分前」「朝食後」「甘いものが欲しい時」「食事の15〜30分前」の4つのタイミングがイラストと共に示されています。
【99%が知らない】
コーヒーダイエットの飲み方☕
私は毎朝コーヒーを飲んで ホッとする時間をつくっています😊 実はコーヒーは ✔ 脂肪燃焼をサポート ✔ 運動効率アップをサポート ✔ 間食対策 ✔ 集中力アップ ✔ むくみ対策 などダイエット中の心強い味方✨ おすすめのタイミングは ☕ 運動30〜60分前 ☕ 朝食後 ☕ 甘いものが欲しい時 ☕ 食事の15〜30分前 ブラックも好きですが その日の気分でオリゴ糖を少し入れることも♪ ブラックコーヒーが苦手でも 自然な甘さで飲みやすくなるのが嬉しいポイント✨ オリゴ糖は善玉菌のエサになる成分で ヨーグルトやコーヒーに入れて楽
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

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いちごムース
〈無添加 いちごムースレシピ〉 ふわシュワないちごムース🍓 これ作ったら本当に作ったの?って驚かれるほどよおいしさ✨ 簡単だからぜひ作ってみてね♡ 【材料】 ・いちご:150g ・生クリーム:120ml(35%使用) ・砂糖:30g ・レモン汁:小さじ1 ・粉ゼラチン:3g ・水:大さじ2 【作り方】 ①ゼラチンに水を入れてラップなしで500w20秒レンチンして溶かす ②いちごをフォークやブレンダーでペースト状にしてレモン汁を入れて混ぜる(袋に入れて揉んでもOK) ③ゼラチン液を②に加えてしっかり混ぜる ④生クリームに砂糖を入れて6分立てに泡立てる(とろ
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地味にうまい!たくあん作ろう  
大根干して漬けるだけ簡単
市販のたくあんは買わない 人工甘味料使ってたり 着色料使ったり… 自分で作れるので 簡単だから一度作ってみて まず大根の水分を抜いて 味を染み込みやすくします 塩漬けして水分出す方法でもよいけど 干す方が簡単(放ったらかしだから)☝🏻 乾燥させるとうま味がアップします♪ ■材料 大根     1本1kg程度(乾燥後600g前後) A. 砂糖   50g A. 塩    20g A. 酢   大2 A. 白だし  大2 💡甘めの漬けタレ基本割合 乾燥後大根の重さの砂糖10%塩3% 目安なのでお好みで調整して下さい
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夜に食べると痩せやすい🌙最強食材TOP5
夜は「食べない」より 「賢く食べる」のがダイエット成功への近道なんです💡 寝ている間も体はしっかり働いているから 夜に何を選ぶかで翌朝のスッキリ感や代謝が劇的に変わりますよ✨ \夜におすすめ食材ランキング👑/ 🥇1位:無糖ヨーグルト+オリゴ糖 🥈2位:納豆 🥉3位:具沢山のお味噌汁  4位:鶏むね肉・ささみ  5位:ブロッコリー 特におすすめしたいのが 【無糖ヨーグルト+オリゴ糖】の組み合わせ😍 夜は「腸のゴールデンタイム」🌙✨ 寝る前に食べることで、効率よく善玉菌にアプローチできるんです! ⚠️でもここで注意! せっかく腸活するなら、スーパ
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やらなきゃ損!節約食材10選
やらなきゃ損! 実は冷凍できる食材まとめ10選❄️ 「これって冷凍できるんだ!」意外な食材をまとめました✨ 保存期間と一緒に“ちょっとしたコツ”も紹介します👇 ⸻ ① ヨーグルト(約1か月) 👉 解凍すると分離するので、砂糖を少し混ぜると滑らかに!アイス感覚で食べても◎ ②キムチ(約1か月) 👉 酸っぱくなる前に冷凍!1回分ずつ小分けラップで保存がベスト ③トマト(約1か月) 👉 丸ごと冷凍→流水で皮がスルッとむける!煮込み料理に便利 ④大根おろし(約1か月) 👉 小分けにして冷凍すると、みぞれ煮や味噌汁にすぐ使える ⑤牛乳(1〜2か月)
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WilliamEst.ソンクラーンまとめ編。 いやー、去年と同等に2人は、やらかしてくれましたわ🤭 たった、2日間ではあるけど、 強烈に残してくれたよね 来月のLOLが、本当に楽しみなんですよね!また、youmaniacの撮影も順調?で良かったりする🫠 #williamest #gmmtv #williamjkp #est_rvp
あーちゃん

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