กินแก้บวม รวมผักผลไม้ลดโซเดียมมาฝากค่ะ
พอแล้ว พอแล้ว ตัวบวมไม่ไหวแล้ววว😅
แบบนี้ต้องรีบเคลียร์ เคลียร์โซเดียมออกให้หมด
สายนัว สายบุฟเฟ่ต์ชาบู หมูกระทะ น่าจะเป็นบ่อย
กินแซ่บจนตาปิด... ตื่นมาอีกทีหน้าบวมฉ่ำ!
เป็นเพราะร่างกายได้รับ "โซเดียม" เยอะเกินไป
จนทำให้เกิดภ าวะ "บวมน้ำ"
หรือ Water Retention นั่นเอง
มีอยู่วิธีนึงที่ช่วยให้หายบวมแบบง่ายที่สุด
แบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องรอข้ามคืน
แก้ด้วยการกินอาหารที่มี "โพแทสเซียมสูง"
แล้วโพแทสเซียมช่วยได้ยังไง ?
ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกายผ่านทางปัสสาวะ
ช่วยควบคุมสมดุลน้ำทั้งในและนอกเซลล์
ทำให้ร่างกายคายน้ำที่กักเก็บไว้ออกมา
การบวมน้ำจึงลดลง
เฟิร์นรวมลิสต์สุดยอดผักผลไม้แก้บวมมาไว้ให้แล้ว
(ข้อมูลเทียบปริมาณต่อ 100 กรัม)
กดดูที่รูปภาพ หรือเซฟรูปเก็บไว้ได้เลยค่ะ☺️
แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรจะคุมปริมาณโซเดียมจากอาหารที่ทานไม่ควรเกินวันละ2000มก.(หรือเทียบเท่าเกลือ1ช้อนชา)นะคะ เพราะการทานโพแทสเซียมแทนต่อเนื่องก็อาจแก้ปัญ หากินโซเดียมเกินตลอดเวลาไม่ได้น้า
ต้องระวัง ใครที่มีปัญหาโรคไต
หรือต้องคุมปริมาณโพแทสเซียมเป็นพิเศษ
ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้นี้ ลดโซเดียม ลดบวม
เพราะเสี่ยงหัวใจเต้นผิดจังหวะได้
คอมเมนต์มาแชร์กัน👇
"เมนูไหนเคยทำให้คุณตัวบวมมากที่สุด"
.
.
#ฉลาดกิน #ฉลาดเลือก #นักกําหนดอาหาร #โพแทสเซียม #โซเดียม
แค่เลือกเพิ่มขึ้นอีกนิดชีวิตก็เปลี่ยน
.
👉ถ้าใครอยากดูสาระความรู้ภาควีดีโอ ติดตามได้ที่
Tiktok >> ฉลาดกิน
Youtube >> Chaladgin by Fernnoi
หลายคนคงเคยเจอปัญหาตื่นมาพบว่าร่างกายบวม ฉันเองก็เคยเป็นบ่อยโดยเฉพาะหลังจากทานอาหารรสเค็มจัดอย่างชาบู หมูกระทะ หรือบุฟเฟ่ต์ที่มีโซเดียมสูงมาก เมื่อลองศึกษาและปรับเปลี่ยนวิธีการกิน เริ่มเลือกกินผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ผักบุ้งไทย กระถิน ชะอม ใบขี้เหล็ก และผลไม้บางชนิดอย่างกล้วยหอม มะละกอสุก ก็ช่วยลดอาการบวมได้จริง โพแทสเซียมมีบทบาทสำคัญในการช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกจากร่างกาย ผ่านปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมสมดุลน้ำทั้งในและนอกเซลล์ได้ดีขึ้น เมื่อร่างกายคายน้ำที่กักเก็บออกมา อาการบวมน้ำก็จะลดลงตามไปด้วย อย่างไรก็ตาม ต้องระวังไม่ให้บริโภคโซเดียมเกินวันละ 2000 มิลลิกรัม หรือประมาณเกลือ 1 ช้อนชา เพราะแม้การกินโพแทสเซียมสูงจะช่วยได้แต่ไม่ควรพึ่งพาอย่างเดียวถ้าอาหารยังมีโซเดียมมากเกินไป นอกจากนี้ผู้ที่มีปัญหาโรคไตหรือจำเป็นต้องคุมโพแทสเซียมควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีนี้เพื่อป้องกันอันตราย เช่น หัวใจเต้นผิดจังหวะ ในประสบการณ์จริง การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงบวกกับการลดโซเดียมในอาหารประจำวัน ทำให้อาการบวมตามร่างกายลดน้อยลงอย่างชัดเจน ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องความสบายตัว แต่ยังทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย หากใครที่ชอบกินอาหารเค็มจัด ลองเพิ่มผักผลไม้ที่แนะนำนี้เข้าไปในเมนูประจำวันดูค่ะ อาจเป็นทางเลือกง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายสมดุลและสุขภาพดีขึ้นอย่างที่ไม่เคยคิดมาก่อน สุดท้ายนี้ อย่าลืมติดตามข้อมูลความรู้ดี ๆ จากช่องทางวิดีโออย่าง TikTok และ YouTube ของ "ฉลาดกิน" เพื่อเก็บเกี่ยวความรู้และเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลสุขภาพจากอาหารอย่างต่อเนื่องนะคะ
