ช่วงนี้ใครกำลังเครียดอยู่บ้าง 🥺 ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ลอง 20 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจเราสบายขึ้นได้จริง 🌸 🌿 ดูแลใจด้วยกิจกรรมง่าย ๆ 1. ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 2. เขียนไดอารี/จดบันทึกความรู้สึก 📖 3. วาดรูป ระบายสี 🖌️ 4. ฝึกหายใจลึก ๆ / ทำสมาธิสั้น ๆ 🧘 5. พูด self-talk ดีกับตัวเอ

3 วิธีดูแลสุขภาพจิตแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน 1.พักผ่อนให้เพียงพอ 😴 นอนวันละประมาณ 7–8 ชั่วโมง จะช่วยให้สมองและอารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียดและความเหนื่อยล้า 2.ออกกำลังกายหรือขยับร่างกาย 🚶‍♀️ เช่น เดินเล่น วิ่งเบา ๆ หรือยืดเส้นวันละ 20–30 นาที ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกผ่อนค

ปีที่ผ่านมาเหนื่อยกันไหมคะ? 🌿 เชื่อว่าหลายคนคงเจอเรื่องหนักๆ มาจนล้า เหมือนมี Notification ความเครียดค้างอยู่ในหัวตลอดเวลา จะกดปิดยังไงก็ไม่หมด 📱🌪️ ปีใหม่นี้ นอกจากเรื่องงานหรือเรื่องเงินแล้ว เราอยากมาชวนทุกคนตั้งเป้าหมาย "ฮีลใจตัวเอง" (Mental Health Resolution) กัน ไม่ต้องยิ่งใหญ่

สุขภาพจิตคือพื้นฐานของชีวิตที่ดี แต่มักถูกละเลย เนื้อหานี้สรุปเทคนิคดูแล Mental Health แบบง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเครียด จัดการอารมณ์ และเพิ่มพลังใจในวันที่รู้สึกหนัก เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองจากข้างใน #MentalHealth #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #ลดความเครียด #HealingJourney

กว่าจะมีวันนี้ วันที่ค้นพบสกิลนี้ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นมาก ๆ คือ “เห็นอกเห็นใจคนอื่นได้ แต่ต้องไม่แบกความรู้สึกคนอื่นมากจนเกินไป ” 😞 ช่วงก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่พยายามเข้าใจคนอื่นมาก ๆ จนเก็บเรื่องของคนอื่นมาคิด และทุกข์ใจเอง 🥹 เราพยายามเข้าใจมาก ๆ ทำจนเป็นนิสัย จนเอาอารมณ์เข้าร่

หลายครั้ง “ความเครียด” หรือ “ความเหนื่อยล้า” อาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องชั่วคราว แต่กำลังส่งสัญญาณจากสุขภาพจิต 🥺 โรคในกลุ่มจิตเวช ไม่ได้หมายถึง “คนบ้า” อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่คือความผิดปกติของอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม หรือการรับรู้ ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกคน และรักษาได้ 🌱 🔎 ตัวอย่างอาการที่พบบ่อย

หลังจากที่เราลองรักตัวเองมากขึ้น ทำให้เรารู้เลยค่ะว่าจริงๆแล้ว ความสุขหาได้ไม่ยากเลยและไม่ต้องร้องขอจากใคร แค่เราสุขภาพจิตดี เรื่องต่างๆในชีวิตก็จะดีไปด้วยเองค่ะ #ดูแลสุขภาพจิต #ดูแลอารมณ์ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สุขภาพจิต

#สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #บทความพัฒนาตัวเอง

เคยรู้สึกชีวิตเริ่มไร้สีสันไหม บางทีเราอาจไม่รู้ตัวว่า สุขภาพจิต กำลังแย่ลงโดยไม่ทันตั้งตัว มาดู 10 สัญญาณที่อาจกำลังบอกเราว่าคุณกำลังประสบกับปัญหานี้อยู่ 👇 1️⃣ เริ่มไม่รู้สึกสนุกกับอะไรเลย สิ่งที่เคยชอบ เคยตื่นเต้น ตอนนี้ “เฉย ๆ” ไปหมด เหมือนชีวิตไม่มีสีสัน 🎨 2️⃣ ร่างกายรวน ทั้งที่ไม่ได้ป่

“การตรวจสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องของคนป่วย แต่เป็นเรื่องของคนที่อยากดูแลตัวเองให้มีชีวิตที่สมดุลและมีความสุข” ในยุคที่ทุกอย่างหมุนเร็ว ความเครียดกลายเป็นเรื่องปกติ แต่สุขภาพจิตไม่ควรถูกมองข้ามเลยนะ 🧠 ✅ ช่วยรู้เท่าทันอารมณ์และความเครียดของตัวเอง ✅ ป้องกันภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลตั้งแต่เนิ่น ๆ ✅ สร้

ถ้าพูดถึงคลินิกสุขภาพจิตหลายคนอาจจะนึกไม่ค่อยออกว่ามีที่ไหนบ้างในกรุงเทพ ถ้าหากที่ได้ยินคุ้นหูก็จะเป็น รพ.รัฐ หรือ รพ.มนารมย์ และอื่นๆ… ซึ่งขอบอกตามตรงว่า รอคิวนานมาก (เป็นสัปดาห์-เดือน) เราเองซึ่งกำลังมองหานักจิตฯ ไม่อยากรอเวลานาน เลยเสิร์ชอากู๋หาคลินิกสุขภาพจิตแทน เจอเป็นที่นี่ มหาจิตนคร คลินิ

หลายครั้งผู้ชายมักถูกสังคมคาดหวังให้ “เข้มแข็งตลอดเวลา” แต่จริง ๆ แล้วผู้ชายก็ต้องการพื้นที่ปลอดภัยในการพักใจและดูแลตัวเองเหมือนกัน ✨ มาดู 5 วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพจิตแข็งแรงขึ้นทุกวัน 💪 ⸻ 1️⃣ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เหงื่อไม่ใช่แค่เผาผลาญพลังงาน แต่ยังช่วยหลั่ง เอ็นโดรฟิน ทำให้ผ่อนคลา

#ดูแลจิตใจ #สุขภาพจิต #ติดเทรนด์ #กฎแรงดึงดููด #ทัศนคติที่ดี

เมื่อพูดถึงจิตวิทยาและการรักษาโรคซึมเศร้า เรามักจะนึกถึงซิกมุนด์ ฟรอยด์ (Sigmund Freud) หรือคาร์ล จุง (Carl Jung) ในศตวรรษที่ 19-20 แต่หากย้อนหน้าประวัติศาสตร์กลับไปในศตวรรษที่ 9 ณ ศูนย์กลางยุคทองของอารยธรรมอิสลาม มีนักปราชญ์ท่านหนึ่งได้วางรากฐานศาสตร์แห่ง Mental Health ไว้แล้วอย่างสมบูรณ์แบบ อาบู

หนังสือ : ตำรับด่วนซ่อมใจ The Instant Mood Fix ผู้เขียน : Olivia Remes สำนักพิมพ์ : Bookscape หนังสือเล่มเล็กๆที่เป็นคู่มือเยียวยาอารมณ์ มีตัวอย่างงานวิจัยสุขภาพจิตเยอะมากกกกกกกก เพราะนักเขียนเป็น นักวิจัยด้านสุขภาพจิต ในเล่มนี้ เลยมีงานวิจัยแทรกเข้ามาอธิบายในแต่ละบท (ต้องใช้สมาธิในการอ่าน