รู้หรือไม่? คนทำงานออฟฟิศ 77% ขาดวิตามิน D

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำงานในออฟฟิศเหมือนกัน ผมพบว่าในช่วงเวลางานระหว่าง 10.00-14.00 น. แทบไม่ได้รับแดดเลย เพราะอยู่แต่ในห้องทำงานที่มีแสงธรรมชาติเข้ามาน้อยมาก ทั้งๆ ที่นี่คือช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามิน D ได้ดีที่สุดตามที่กล่าวไว้ในบทความ อาการที่รู้สึกได้เลยคือสมองล้า คิดงานไม่ค่อยออกและบางทีก็มีอาการเครียดง่ายกว่าปกติ จึงทำให้ผมหาวิธีเสริมวิตามิน D ด้วยอาหารเสริมหรือเพิ่มกิจกรรมออกไปข้างนอกเพื่อรับแสงแดดในช่วงเช้าและหลังเลิกงาน การเติมวิตามิน D อย่างเหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับคนทำงานออฟฟิศ เพราะนอกจากจะช่วยบำรุงสมองแล้ว ยังเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงเจ็บป่วยง่ายและลดความเครียดในชีวิตประจำวันได้อย่างมาก นอกจากนี้ การรู้จักจัดเวลาพักกลางวันเพื่อออกไปรับแสงแดดอย่างน้อย 15-20 นาที ก็ช่วยให้วิตามิน D สะสมในร่างกายได้ดีขึ้นด้วย สำหรับใครที่อยู่ในออฟฟิศหรือใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่ในอาคาร การเลือกอาหารเสริมวิตามิน D ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตนเองก็เป็นทางเลือกที่ดี เพราะช่วยเติมเต็มสารอาหารสำคัญได้ตรงจุด ทำให้สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพและมีสุขภาพดีในระยะยาว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมและปลอดภัยต่อสุขภาพด้วยครับ