สำหรับใครที่สงสัยว่าสควอชช่วยลดพุงได้ไหม จากประสบการณ์โดยตรง การทำสควอชวันละ 5 นาที ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากครับ เพราะท่านี้จะช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนล่าง เช่น กล้ามเนื้อขาและสะโพก ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีและส่งผลดีต่อรูปร่างรวมถึงการลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องได้ด้วย การทำสควอชไม่จำเป็นต้องทำจำนวนมากในวันเดียว เริ่มจาก 10-15 ครั้งและเพิ่มขึ้นตามความสามารถ ส่วนจำนวนวันที่ควรทำเพื่อเห็นผล ควรทำเป็นประจำต่อเนื่องอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ เพื่อให้กล้ามเนื้อเริ่มปรับตัวและเห็นการเปลี่ยนแปลงทั้งรูปร่างและความแข็งแรง นอกจากนี้ การสควอชยังช่วยเสริมสร้างความสมดุลและความมั่นคงของร่างกาย เมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังกายหรือท่า plank วันละ 5 นาที จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญและสร้างกล้ามเนื้อ ตัวอย่างที่ทำให้เห็นผลชัดเจนคือการทำสควอชทุกวันพร้อมกับเข้าร่วมชุมชน "Design Me Community" ที่มีการแชร์ประสบการณ์และกำลังใจร่วมกัน ซึ่งช่วยส่งเสริมให้ทุกคนมีวินัยและความมุ่งมั่นในการออกกำลังกาย แม้จะมีเวลาน้อยก็ตาม สรุปง่ายๆ ก็คือ การสควอชวันละ 5 นาที เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับคนที่ต้องการลดพุงและพัฒนาสุขภาพให้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้เวลามากมาย และยังสามารถพัฒนาไปสู่ขั้นตอนการออกกำลังกายที่หนักขึ้นได้ตามความพร้อมของแต่ละคน ลองเริ่มวันนี้ แล้วคุณจะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงดีๆ เกิดขึ้นได้จากก้าวเล็กๆ ในชีวิตประจำวันค่ะ!