ลดแคลแบบไม่ต้องอด 🍚✨
จานนี้เราเปลี่ยนจาก “ข้าวขาว” ➝ “ข้าวบุก”
แคลหายไปเกือบครึ่ง แต่ยังกินอิ่มเหมือนเดิม
ใครกำลังคุมอาหาร แนะนำมาก 💕
📌 พิกัดข้าวบุกที่เราใช้:
https://s.shopee.co.th/20s1s65gVZ
5/4 แก้ไขเป็น
1/2
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
📌9 สูตรน้ำผักผลไม้ แคลต่ำ | ช่วยในเรื่องอะไรบ้าง?🍹🥦
📌เครื่องดื่มผักผลไม้ “ควบคุมน้ำตาล + ช่วยลดน้ำหนัก” (ทำเองได้) 🥬 สูตรที่ 1: น้ำขึ้นฉ่าย + ลูกแพร์ 🔥 พลังงาน: 60 kca 💖ช่วย: โล่งคอ / ชุ่มคอ 🥣วัตถุดิบ - ขึ้นฉ่าย 1 ต้น - ลูกแพร์ครึ่งลูก - แตงกวาครึ่งลูก - น้ำ 200 ml 🧑🏻🍳วิธีทำ 1. หั่นทุกอย่างเป็นชิ้น 2. ใส่น้ำ 200 ml 3. ปั่นประมาณ 30 วิ
ถูกใจ 996 ครั้ง
✏️รวมเมนูลดน้ำหนักใน 7-11 | ฉบับบอกแคล + ปริมาณ🥦🍎
รวมเมนู “กินง่าย หาซื้อง่าย” พร้อมบอกแคลอรี่ + ปริมาณ + ราคาแบบชัดๆมาให้แล้ว 🏋🏻♀️💖 สายคลีน สายโปรตีนสูง และสายกินจริงจังแต่ยังคุมหุ่นได้ 🍗🥚🥬 เหมาะมากสำหรับคนไม่มีเวลา แต่อยากคุมอาหารง่ายๆกับเมนูต่างๆใน 7-11 💡ทริคการเลือกกินลดนน.ใน 7-11 🥗 1. เลือก “โปรตีน” เป็นหลักก่อน : เลือกทาน เช่น อกไก
ถูกใจ 4578 ครั้ง
🥗 รวม 7 เมนูยำแคลต่ำ กินอร่อยแบบไม่รู้สึกผิด!
ใครกำลังลดน้ำหนัก คุมแคล หรืออยากกินอาหารรสจัดแบบเฮลท์ตี้ บอกเลยว่า "เมนูยำ" เป็นตัวเลือกที่ดีมากค่ะ 🌶️✨ เพราะให้รสชาติครบทั้งเปรี้ยว หวาน เค็ม เผ็ด แถมถ้าเลือกวัตถุดิบดีๆ ก็สามารถเป็นเมนูแคลอรีต่ำที่อิ่มนานได้อีกด้วย วันนี้รวม 7 เมนูยำแคลต่ำที่ทำง่าย กินแล้วสบายใจมาฝากกัน 💖 🥇 1. ยำสาหร่า
ถูกใจ 4 ครั้ง
เลือกน้ำสลัดช่วงลดน้ำหนักยังไงดี บอกแคลและราคาให้ครบ
อย่าเพิ่งคิดว่ากินสลั ดผัก = เฮลตี้ ถ้ายังเลือกน้ำสลัดไม่ถูก เพราะแคลอรี่อาจจะเยอะจากน้ำสลัดก็ได้ ซึ่งน้ำสลัดสูตรปกติ 120++ แคล/2 ช้อนโต๊ะ บางทีอาจจะราดเยอะจนแคลเท่ากับอาหารมื้อปกติ 1 จานเลย 😣 โพสต์นี้รวมมาให้แล้ว น้ำสลัดคิวพี ที่ไม่ถึง 100 แคล/2 ช้อนโต๊ะ เรียงลำดับจากแคลน้อย>แคลมาก ทีนี้ก็ก
ถูกใจ 710 ครั้ง
แอพนี้เข้าใจคนขี้เกียจ ถ่ายรูปปุ๊บรู้แคล! แถมแอพน่ารักด้วย✨
สารภาพตรงนี้เลยว่าโดนตกมาจากพส.จีนในแอพแดงมา เห็นเค้าใช้แอพสไตล์ถ่ายรูปปุ๊บ AI บอกแคลปั๊บกันเยอะมากกก เราเลยลองหาดูจนเจอแอพ Nosh มาเล่นตาม ขอบอกว่าชีวิตเปลี่ยนของจริง! วันแรกที่ใช้คือตื่นเต้นมากกก ลองเทสต์ด้วยเมนูปราบเซียนอย่าง "ข้าวขาหมู" แกร๊! แค่เปิดแอพแล้วกดแชะถ่ายรูป รอวิเดียว AI มั
ถูกใจ 946 ครั้ง
ของโปรด ข้าวปั้นเซเว่น กี่แคล? 🍙 กินยังไงไม่พังหุ่น!
🙌🏻ใครชอบหยิบข้าวปั้นใน 7-11 เวลารีบๆ เหมือนเรา บอกเลยว่าเป็นมื้อเบาๆ ที่สะดวกมาก กินง่าย พกง่าย แล้วก็มีหลายไส้ให้เลือกสุดๆ รอบนี้เราแอบส่องแคลของแต่ละไส้มาให้แล้ว เผื่อใครอยู่ช่วงคุมหุ่น จะได้เลือกง่ายขึ้น! 📌ไส้ที่เบาสุดจะเป็น “แซลมอนย่างเกลือ”📌 เพราะปรุงน้อยกว่า ไม่เน้นซอส ไม่เน้นมายองเ
ถูกใจ 129 ครั้ง
แจกสูตรเมนูทำเองแบบง่ายๆ แต่ลดแคลได้เยอะเลย ทำง่ายแต่ได้ผล✨
ถูกใจ 121 ครั้ง
มัดรวมเส้นแคลต่ำไม่ถึง 50 แคล พร้อมบอกราคา
โพสต์นี้รวมมาให้แล้ว ทางเลือกเส้นแ คลต่ำสำหรับคนลดน้ำหนัก ไม่มีไขมัน ไม่เกิน 50 แคล พร้อมบอกราคา 📌 อันนี้เราไปเจอมาที่ Gourmet Market น้าา ใครเป็นสายเส้น เลือกเส้นแบบนี้ประหยัดแคลไปได้เยอะเลย เพราะเส้นก๋วยเตี๋ยวปกติที่เรากินกัน 100++ แคล ถือว่าลดไปได้หลายเท่า 💗 - เส้นแก้ว - เส้นบุก - เส้นไ
ถูกใจ 108 ครั้ง
บิบิมบับเฮลตี้ อร่อย แคลต่ำ 😊✨
สายคลีนก็ฟินกับอาหารเกาหลีได้ 🍳🇰🇷 บิบิมบับเฮลตี้ สูตรนี้ไม่เกิน 380-400 kcal แต่ได้ครบสารอาหาร แถมอร่อยด้วย ใครสายเกาหลีแต่กำลังคุมหุ่น ต้องลองเมนูนี้เลย ได้ครบทั้ง โปรตีน-คาร์บ-ไฟเบอร์ แบบบาลานซ์สุด ๆ ✨🫶🏻 🥦วัตถุดิบ: • ข้าวโอ๊ตสุก 1 ทัพพี (40 g) • อกไก่ย่าง/ต้ม 100 g • ไข่ต้ม/ไข
ถูกใจ 408 ครั้ง
น้ำจิ้มสุกี้ใน 7-11 เลือกยังไงไม่ให้แคลพุ่ง?! 🥢✨
หลายคนโฟกัสแต่อาหารหลัก แต่จริง ๆ “น้ำจิ้ม” นี่แหละตัวดีเลย 😅 เพราะมีทั้งน้ำตาล น้ำมัน และโซเดียมแบบจัดเต็ม! ✨ ทริคเลือกน้ำจิ้มแบบไม่รู้สึกผิด เลือกสูตรใส / ซีฟู้ด → แคลต่ำกว่า เปรี้ยว เผ็ด ตัดเลี่ยนดี ชิมก่อนราด อย่าเททีเดียวหมด! จำกัดปริมาณ ~1-2 ช้อนโต๊ะพอ 💡 จำง่าย ๆ “ลวกจิ้มคลีนได้
ถูกใจ 51 ครั้ง
ไดเอทแบบซอลฮยอน ไม่ต้องอดก็ลดได้ 💯🔥
ซอลฮยอน AOA เป็นหนึ่งในไอดอลที่ได้รับกา รขนานนามว่าเป็นไอดอลหญิงที่มีหุ่นยอดเยี่ยม 🌟💪🏻 ✨เธอเคยได้แชร์เทคนิคการไดเอทของเธอซึ่งแฟนๆสามารถทำตามได้ง่ายๆดังนี้ 🩷อยากให้ฉันแชร์เทคนิคการไดเอทหรอคะ? ง่ายที่สุดเลยคือเริ่มจากดื่มน้ำวันละ2ลิตรค่ะ แล้วในหนึ่งสัปดาห์น้ำหนักจะลดลงอย่างน้อย1กิโลกรัมค่ะ แต่ต้
ถูกใจ 50 ครั้ง
แจกสูตรคลีน&อร่อย แถมแคลต่ำ อิ่มนาน✅
สายลดน้ำหนักแต่เบื่ออกไก่มาทางนี้! วันนี้มาชวนทำเมนูเฮลตี้ทำง่าย แถมหน้าตาดีระดับสิบกับ **"กุ้งห่อแผ่นแป้งเวียดนาม"** 🦐🥬 บอกเลยว่าจานนี้ได้สารอาหารครบ ทั้งโปรตีนจากกุ้งและไข่ ไฟเบอร์แน่นๆ จากผัก และทีเด็ดอยู่ที่ *น้ำจิ้มสูตรโซเดียมต่ำ* อร่อยนัวแบบไม่รู้สึกผิด! คำนวณมาให้แล้ว ทั้งจานนี้ (ได
ถูกใจ 961 ครั้ง
ร้อนนี้ต้องรอด! รีวิวไอติมผักผลไม้ 0% แคลตัวร้าย อร่อยฟินกินเพลิน 🍦
ง่าย มีประ โยชน์ แถมหน้าตาน่ากินสุดๆ เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพที่อยากทานของหวานแบบไม่รู้สึกผิด 💡 Tips เพิ่มเติมในการช้อปปิ้ง: หากต้องการผักผลไม้ที่มีรสชาติดีที่สุดและราคาเป็นมิตร แนะนำให้เลือกซื้อ "ผักผลไม้ตามฤดูกาล" เพราะนอกจากจะสดใหม่ ไม่ผ่านการบ่มหรือแช่สารเคมีนานแล้ว ยังมีราคาที่ถูกกว่
ถูกใจ 42 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำ หนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
ถูกใจ 1129 ครั้ง
สรุปแคล เรื่องที่น้อง ม.6 ไม่รู้ไม่ได้!
🚀สรุปเนื้อหาบทแคลคูลัส ที่น้อง ม.6 ต้องรู้! #WEBYTHEBRAIN #สรุป #แคลคูลัส #คณิตศาสตร์ #มัธยมปลาย
ถูกใจ 4 ครั้ง
โยเกิร์ต ต่ำกว่า 100 แคล ดูแลหุ่น ลดน้ำหนัก เลือก!
📌 save ไว้ ถูกใจ 👍 คน #ดูแลหุ่น อยู่แน่นอน 🎉 เหมือนเจอคู่แท้ที่ตามหากันมานาน 🫶 📢 ไหนๆ ใครชอบกินตัวไหนอยู่บ้าง เม้นมาแชร์กันได้ฮะ อยากรู้ๆ ว่าชอบตัวเดียวกันอ๊ะเปล่า 🤭 📍 พิกัด : ตาม 7-11 และซุปเปอร์ทั่วไป #โยเกิร์ต #รีวิวโยเกิร์ต #Howtoกินคลีน #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 117 ครั้ง
ผอมได้ไม่ต้องอด! แพนเค้กสายคลีน แคลต่ำ คาร์บดี อิ่มนานไม่ลงพุง
แพนเค้กสายคล ีน เมนูอาหารเช้าหรือของว่างยอดฮิตที่ปรับสูตรใหม่ให้ไร้แป้งขัดสี ไร้น้ำตาลทราย และไร้เนย แต่ยังคงความนุ่มฟู หอมอร่อย ทานได้แบบสบายใจ ไม่รู้สึกผิด 💡 Tip: อยากให้แพนเค้กคลีนกลมสวยฟูหนา ให้ตักแป้งหยอดลงไปตรงกลางจุดเดียว เม็ดแป้งจะขยายวงออกไปเอง และควรใช้ฝาหม้อปิดกระทะไว้ตอนจี่ แพนเค้กจะฟ
ถูกใจ 12 ครั้ง
เช็กแคลให้แล้ว! รวม 9 ขนมหวาน ใน 7-11 สายลดน้ำหนักกินได้✅
ช่วงลดนน. แต่โหยของหวาน เบเกอรี่? เรารวมตัวเลือกแคลเบาๆ ไม่ถึง 200 kcal มาให้ค่ะ 🍰✨ กินได้ ไม่พังแคล เลือกง่าย สบายใจสำหรับสายฟิตหุ่น คุมแคลง่ายขึ้นด้วย Kalguroo ถ่ายรูปปุ๊บ บันทึกแคลได้ปั๊บ ✅ และสำหรับใครที่ใช้แบบพรีเมียม ตอนนี้เค้ามีฟีเจอร์พิเศษ “สแกนบาร์โค้ด” ได้แล้ว โคตรจะเริ่ด! ดาวน์โหล
ถูกใจ 446 ครั้ง
5 เส้นแคลต่ำที่สายลดน้ำหนักควรรู้ + เมนูทำง่าย
ช่วงคุมน้ำหนักคืออยากกินเส้นมาก 🥹 เลยลองหา “เส้นแคลต่ำ” มาสลับกิน สรุปมี 5 ตัวที่รอด! • เส้นบุก → ทำยำ/สุกี้ • วุ้นเส้น → ยำวุ้นเส้นอกไก่ • เส้นแก้ว → ผัดแห้งอิ่มนาน • ซูกินีเส้น → ผัดพริกกระเทียม • บะหมี่ไข่ขาว → ต้มยำน้ำใสคือดีมาก 👀 พอเปลี่ยนเส้น รู้สึกคุมหิวง่ายขึ้น ไม่ต้องฝืนอดจน
ถูกใจ 32 ครั้ง
มัดรวมของกิน 7-Eleven แคลไม่แรง เซฟด่วน!
ทริคเลือกของกินใน 7-Eleven ยังไงไม่ให้แคลพุ่ง ↗️ หิวดึก กินระหว่างวัน หรือช่วงคุมอาหาร เลือกง่ายขึ้นเยอะ 👀 ✅ กินอร่อยได้ แค่เลือกให้ดี สุขภาพก็ไม่พัง ❤ กดหัวใจให้สายกินแต่ยังอยากดูแลตัวเอง 📌 กดเซฟไว้เลือกกินง่าย เวลาไม่รู้จะกินอะไร ✅ ฝากติดตาม เดี๋ยวมีมัดรวมอีกเยอะมากกก #ลดน้ำหนัก #L
ถูกใจ 203 ครั้ง
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอด 🌿
Day 2 🥗✨ เมนูวันนี้ — “สลัดอกไก่งาญี่ปุ่น + ไข่ออนเซ็น” สายลดน้ำหนักต้องลอง 🤍 อิ่มนาน โปรตีนสูง แถมสดชื่นมากกก 🥗 ในจานมี 🍗 อกไก่นุ่มๆ 🥚 ไข่ออนเซ็น 🥬 ผักสลัดหลากสี 🌽 ข้าวโพด + มะเขือเทศ ✨ โรยงาคั่วหอมๆ แคลอรี่ประมาณ 🔥 320–350 kcal ข้อดีของเมนูนี้คือ ✔ โปรตีนสูง ✔ ไขมันต่ำ ✔ กิ
ถูกใจ 22 ครั้ง
Day 274 | ลดแบบไม่อด กินครบ 3 มื้อ และลดได้จริง😋
ถ้าอยากเห็นผลยั่งยืน แค่ทำต่อไปเรื่อยๆ กินให้พอดี เลือกบาลานซ์ให้มากขึ้นในแต่ละวัน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ฟิตหุ่นรับซัมเมอร์
ถูกใจ 112 ครั้ง
“Pocket Salad Wrap” ทำมื้อเช้าง่ายๆ แคลต่ำ
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่อยากกินอะไรที่อิ่มแล ะไม่รู้สึกเหมือนกำลังกินอาหารไดเอท ลองเมนูนี้เลย 🥗🌯 Pocket Salad Wrap ปูอัด แตงกวา แอปเปิล ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที แต่ได้ทั้งความกรอบ ความสดชื่น และไฟเบอร์แบบเต็ม ๆ ✨ แคลอรีโดยประมาณ • แผ่นแรปโฮลวีต 1 แผ่น 120-140 kcal • ปูอัด 3-4 ชิ้น 35-50 kcal
ถูกใจ 623 ครั้ง
Day 171 | ไม่คลีน ไม่อด ลดแบบไม่เครียด ทำได้ยาวๆ
มื้อเย็น ฝากท้องไว้กับ 7-11 😂 คุมแค ลได้ ไม่ต้องเครียดว่ามื้อนี้จะกินอะไรดี #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมแคล #ปั้นหุ่น #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 352 ครั้ง
🍉✨ลดน้ำหนักก็ยังกินผลไม้ได้แบบไม่ต้องรู้สึกผิด!
ใครชอบหิวจุกจิกช่วงบ่าย ลองเลือก “ผลไม้แคลต่ำ” แทนขนมหวาน ช่วยให้อิ่ม สดชื่น แถมได้วิตามินเต็มๆ 💚 ผลไม้ที่แนะนำในตารางนี้ ทั้งแตงโม สตรอว์เบอร์รี่ ฝรั่ง หรือกีวี เป็นตัวช่วยดีมากสำหรับสายคุมแคล เพราะแคลอรีไม่สูง แต่ไฟเบอร์และวิตามินแน่น 🍓🥝 📌 ทริคง่ายๆ • เลือกผลไม้สดแทนผลไม้แช่อิ่ม • กินเป็น
ถูกใจ 43 ครั้ง
คุมอาหารแบบไม่ทรมาน มื้อนี้ไม่ถึง300แคล🍋
ฝาชีไอเลิฟเมนูนี้มาก ซื้อไข่กุ้ง ทูน่า สต็อกเต็มตู้เย็น ซาวโดว์หน้าไส้ทูน่าไข่กุ้ง หอม นัว กรุบๆ เพลินมากกก 🥖 ทั้งจานแบ่งกิน 2 คน ตกคนละประมาณ 220–280 kcal เท่านั้นเองง คำนวณคร่าวๆ ทั้งจาน ซาวโดว์ 2 แผ่น ~ 320 kcal 🔶 ทูน่าในน้ำแร่ ~ 90 kcal มายองเนสคีโต ~ 40–100 kcal ไข่กุ้ง ~ 40 kcal
ถูกใจ 485 ครั้ง
6 สูตรน้ำธัญพืชทำง่าย แคลต่ำอิ่มนานดีต่อสุขภาพ🌾🍶💪🏻
ทั้งอุ่น ทั้งหอม กินแล้วสบายท้องสุดๆ ดื่มต่อเนื่องไปเดือนนึง พุงยุบจริงไม่จกตา!!!👀 🧡 สูตรที่ 1 ถั่วเหลือง 20g + ข้าวโอ๊ต 30g + ข้าวฟ่าง 20g สูตรเบสิคที่ต้องมี หอม มัน ลื่น แถมคาร์บดี + โปรตีนครบๆ 🎃 สูตรที่ 2 ฟักทอง 80g + ฮ่วยซัว 50g + ข้าวฟ่าง 20g + ข้าวโอ๊ต 10g อุ่นท้องดีมาก แคลต่ำด้วย เ
ถูกใจ 907 ครั้ง
อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอด? กิน 4 อย่างนี้ช่วยได้ 💪
🥗 อาหารลดน้ำหนักที่กินแล้วอิ่ม ไม่อ้วนง่าย 🍗 อกไก่ — โปรตีนสูง อิ่มนาน ลดพุง 🥚 ไข่ต้ม — แคลต่ำ ราคาถูก อิ่มเร็ว 🥬 ผักลวก/สลัด — แคลน้อย กินเยอะแต่ไม่อ้วน 🍠 มันหวาน — หวานธรรมชาติ แทนข้าวได้ ⭐ หลักง่าย ๆ: โปรตีนสูง + แคลต่ำ + อิ่มนาน = น้ำหนักลด ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ คอมเมนต์ “สู้ๆ” 👇🔥
ถูกใจ 35 ครั้ง
กิน sizzler ให้ลดแคล (ฉบับกินเอง)
กินให้อิ่ม ไม่ใช่กินให้รู้สึกผิด แค่จัดจานให้เป็นนะ #sizzlerthailand #กินแบบไม่รู้สึกผิด #บาลานซ์การกิน #แม่ปุ๊กพาฟิต #ลดแบบไม่เครียด
ถูกใจ 44 ครั้ง
🍽️ สูตร 5+2 ลดน้ำหนักแบบไม่อด!
ตามวิธีการลดน้ำหนักแบบ 5+2 ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องทนหิว เหมาะมากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว! 🍄 5 วันปกติ ใน 5 วันนี้ คุณต้องบริโภคแคลอรี่ต่ำกว่าการเผาผลาญพื้นฐาน เพื่อรักษาสารอาหารที่จำเป็นและเปิดโหมดเผาผลาญไขมัน! 🌺 2 วันอดอาหาร ใน 2 วันนี้ แคลอรี่จะลดลงเหลือประม
ถูกใจ 0 ครั้ง
ของหวานแบบ0แคล
ของหวานที่อร่อยลกินได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วนเลย ส่วนผสม🍧 นมอัลมอนด์สูตรไม่มีน้ำตาล ใบเตย น้ำตาลหล่อฮังก๋วย เมล็ดเจีย ข้าวโพดนึ่งสุก มันส้มนึ่งสุก มันม่วงนึ่งสุก #กินเจ #ของหวานลดน้ำหนัก #ของหวานไม่อ้วน #ติดเทรนด์ #อร่อยบอกต่อ
ถูกใจ 414 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
แนะนำเลย มันดีมากก ✨