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Yum春雨ポークチョップ✨

2025/12/9 に編集しました

... もっと見るวันนี้มาเติมรายละเอียด “ยำวุ้นเส้นหมูสับ” แบบทำกินเองง่าย ๆ ให้รสออกมาคล้ายร้านยำค่ะ (เป็นสูตรที่ทำแล้วเวิร์กกับมือใหม่มาก) 1) เตรียมวุ้นเส้นให้ไม่เละ - แนะนำแช่วุ้นเส้นในน้ำอุณหภูมิห้อง 7–10 นาทีให้เริ่มนิ่มก่อน แล้วค่อยลวกน้ำเดือดแค่ 20–30 วินาทีพอค่ะ - ตักขึ้นแล้วรีบผ่านน้ำเย็น/น้ำอุณหภูมิห้องทันที จากนั้นสะเด็ดน้ำให้แห้ง จะช่วยให้วุ้นเส้นเด้ง ไม่จับเป็นก้อน - ทริกเล็ก ๆ: คลุกน้ำมันพืชปลายช้อนกับวุ้นเส้นนิดเดียวกันติดกันได้ด้วย 2) ลวกหมูสับให้นุ่ม ไม่คาว - ตั้งน้ำให้เดือดอ่อน ๆ ใส่หมูสับลงไปแล้วคนให้แตกตัว จะได้ไม่เป็นก้อนใหญ่ - ถ้ากลัวคาว ใส่ขิงบุบ/ต้นหอมทุบลงไปในน้ำลวกได้ (ถ้ามี) แล้วตักหมูขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ 3) สัดส่วน “น้ำยำ” แบบครบรส (ปรับได้ตามชอบ) - น้ำปลา 1.5–2 ช้อนโต๊ะ - น้ำมะนาว 1.5 ช้อนโต๊ะ - น้ำตาล 1–1.5 ช้อนชา - พริกซอยตามระดับเผ็ด คนให้น้ำตาลละลายก่อน แล้วชิมให้ออกเปรี้ยว-เค็ม-หวานนำตามสไตล์ที่ชอบค่ะ ถ้าอยากให้หอมขึ้น เติมน้ำมะนาวทีหลังสุดเล็กน้อยจะสดกว่า 4) วิธีคลุกให้เข้าเส้น - ใส่วุ้นเส้น + หมูสับลงชามก่อน ราดน้ำยำแล้วคลุกให้เข้ากัน - ตามด้วยมะเขือเทศ และตั้งโอ๋ (ใส่ท้าย ๆ จะไม่ช้ำและยังกรอบ) - ชิมอีกครั้ง ถ้าจืดให้เพิ่มน้ำปลา ถ้าเปรี้ยวไปเติมน้ำตาลนิดเดียว ถ้าหวานไปบีบมะนาวเพิ่มทีละนิด 5) ไอเดียเพิ่มความอร่อย (เลือกใส่ได้) - หอมแดงซอย/คื่นช่าย ช่วยให้หอมแบบร้านยำ - ถ้าชอบรสเข้มขึ้น ใส่น้ำลวกหมู 1–2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำยำให้ละมุนขึ้นได้ เสิร์ฟทันทีจะอร่อยสุดค่ะ เพราะวุ้นเส้นยังเด้งและผักยังกรอบ ใครทำแล้วลองปรับรสให้เป็นสไตล์ตัวเองได้เลย รับรองยำวุ้นเส้นหมูสับจานนี้ทำซ้ำได้บ่อย ๆ ไม่เบื่อ

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#簡単レシピ #ダイエット #春雨サラダ #キムチ #時短レシピ 参考@kanayandayoo
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これ白ごはん消える…簡単すぎる【豚ひき肉と春雨のウマ辛麻婆はるさめ】
豚ひき肉の旨みと春雨に絡むウマ辛あんで、白ごはんが止まらない…! フライパンひとつ、混ぜて煮るだけで完成する【豚ひき肉と春雨のウマ辛麻婆はるさめ】です! 難しい工程は一切なしなのに、しっかりコクがあって満足感◎ 忙しい日の晩ごはんや、がっつり食べたい日にぜひ作ってみてください✨ ピリ辛好きさんにもおすすめです! . ◼️材料(2人分) ・豚ひき肉:300g ・春雨:40g ・水:200ml ・ニラ:1/4束 ・にんにく:1.5〜2cmくらい ・しょうがすりおろし:2〜2.5cmくらい ・A鶏ガラスープの素:大さじ1弱 ・A砂糖:小さじ1 ・Aしょうゆ
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\お湯で戻して和えるだけ/ 『レタスとツナの春雨サラダ』
【材料】※2人前 ■春雨(乾麺)… 50g ■レタス…1/4個 ■ツナ缶…1缶 ■熱湯…適量 (A)お酢…大さじ2 (A)白いりごま…大さじ1 (A)ごま油…大さじ1 (A)醤油…小さじ2 (A)鶏ガラスープの素…小さじ1 (A)砂糖 …小さじ1 【作り方】 ①耐熱容器に春雨を入れ、熱湯を注ぐ。春雨が柔らかくなったらレタスをちぎり入れ、10秒経ったらザルに上げて流水で一気に冷ます。 【🔴ポイント】 レタスは長時間お湯に浸すと茶色く変色してしまうため10秒経ったらすぐに流水で冷やしてください。 ②①の水気をしっかり絞ったら耐熱容器に戻し入れ、汁気をきっ
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レンチン6分!ロゼえび春雨🧡
他の10分痩せレシピも見る▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 背徳感ある味なのに豆乳と春雨でヘルシーな、ロゼえび春雨を作りました🤍 プリプリえびで満足感あるのに、低脂質高タンパクでダイエット向きです🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ \ロゼえび春雨🌶️/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ お好きなきのこ...2つかみ ・ ほうれん草...1つかみ ・ えび...50g ・ ソーセージ...2本 ・ カロリーカットチーズ...お好きな量 【ロゼクリーム】 ・ 豆乳...200ml
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\ 低カロ✨️豚骨春雨ラーメン🐷🍥🍜 /
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ‎🤍 \ 豚骨春雨ラーメン🐷🍥🍜 / ラーメン欲、レンチンで解決🍜✨️ 春雨60gで満足感たっぷりなのに約380kcal❣️ スープがびっくりするくらい本格的だからぜひ試してみてね🍀 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・緑豆春雨・・・60g ☆鶏がらスープの素・・・大さじ1 ☆オイスターソース・・・小さじ2 ☆ごま油・・・小さじ1 ☆にんにくチューブ・・・3cm ☆水・・・150ml ☆無調整豆乳・・・150ml ♡チャーシュー・・・お好み ♡き
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産後17kg痩せた|レンチン4分⏰罪悪感0✨明太クリーム春雨パスタ
いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 「ダイエット中だけどパスタ食べたい…」 そんな時の救世主🔥 パスタを春雨に置き換えるだけで、 グルテンフリー&大幅カロリーカット! なのに濃厚クリーミーで、 旦那も「これ、お店?」と大絶賛🤤 ボウル一つで完結するから、 洗い物も少なくて最高✨ 簡単だから、ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★乾燥春雨 30g程度 明太子 1.5本(1本混ぜる、0.5本盛り付け用) ★豆乳(牛乳や低脂肪乳でも◎) 100ml ★水 80ml ★白だし 小さじ2 ★マヨネーズ 小さじ1 大葉・海苔・コショウ
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レンチン6分!明太クリーム春雨🤍
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 疲れた仕事終わりでも簡単に作れる、明太クリーム春雨を作りました🤍 ___________________ \明太クリーム春雨🍜/ 【材料】 ・ 春雨...30g〜40g ・ 豆乳...200ml ・ 白だし...小さじ1〜2 ・カロリーハーフマヨ...小さじ2 ・ 明太子...1腹分くらい  (動画ではかねふくの明太チューブ1.5本) 【トッピング】 ・ 大葉...たっぷり ・ 刻み海苔...たっぷり <作り方> ① 耐熱ボウルに明
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太らないのに満足感◎腸活もできる!ヘルシーレタス春雨サラダ
作り方はスワイプしてね➡️ しっかり栄養が摂れるヘルシーな春雨中華サラダです✨ 春雨は グルテンフリーで太らないのが魅力🥰 そこに野菜の食物繊維がたっぷり入ることで、毎日の腸活や便秘改善にも役立つ、デトックス 効果のある一皿に仕上がります😊 ちゃんとタンパク質も摂れて、満足感があるのに痩せるを邪魔しないのが嬉しいところ🙏 家族もパクパク食べてくれる 健康 ・ 栄養満点 のダイエットサラダ🥗 「今日はちょっと調整したいな…」って日にぴったりの、頼れる一品です😋 #ダイエット #栄養満点 #ヘルシー
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\レンチン4分/濃厚カルボ春雨
詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう!作りたい!と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨    ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 濃厚カルボ春雨 ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭐︎春雨 40g ⭐︎ベーコン 40g ⭐︎牛乳 160ml ⭐︎水 40ml ⭐︎コンソメ 小さじ1 ⭐︎にんにくチューブ 2cm ⭐︎バター 10g ◇ピザ用チーズ 30g ◇卵 1個 ・卵黄  ・粉チーズ、ブラックペッパー たっぷり ▶︎保存しておくと レシピを見返すときに便利です💛 ⁡ ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
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作業時間5分 豆乳担々春雨
ダイエット中でもラーメン欲を満たせるレシピ🍜しっかり濃厚で「これダイエット中食べていいの??」ってレベルなのに腸活効果もあって最高すぎる🥹🤍 📝レシピ 🥣スープ 春雨・・・24g(8g×3玉) 無調整豆乳・・・200g キムチ・・・40g 鶏ガラ・・・小さじ1 コチュジャン・・・小さじ1 ⭐️トッピング いりごま・・・おこのみ ゆでたまご・・・1個 ねぎ・・・ひとつかみ ラー油・・・ひとまわし ひき肉・・・30g 📝レシピ ①🥣スープの材料を全て入れる ②レンチン5分して、トッピングを盛り付けたら完成!!! ================
ゆぽぽ

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絶品✨春雨サラダ🥗
詳しいレシピはこちら👇✨ @kapi_yamitsuki_recipe  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 29歳共働きパパ「かぴ」です! 💭「あと1品どうしよう?」 💭「疲れてるし時間もない。簡単に作れるレシピが知りたい。」 💭「家族の野菜不足が気になる。」 その悩み、解決します!💪 簡単に作れて“無限に食べちゃうほど美味しい”やみつき野菜レシピをお届け🥢✨ 仕事も育児も頑張る主婦さんの“心強い味方”になる🤝  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 《🌟レシピ紹介 》 今日はきゅうりを使ってあと1品! 最近野菜足りてない。 きゅうりが余ってるけど使い道どうし
かぴ|家族が笑顔になる✨やみつき野菜レシピ

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カルボナーラ春雨
レシピはこちら👇 @momoco_diet_recipe 濃厚なのに軽やか カルボナーラ春雨🤍 とろ〜り卵とチーズで しっかり満足できるのに 春雨でちょうどいい軽さ🫶 レンチンだけでできるから 疲れた日の夜ごはんにも◎ 胡椒と粉チーズたっぷりで 一気にお店っぽい味に🤤 ─────────────────────── 🥣 材料(1人分) ・春雨 … 30g ・えのき … 1/4袋 ・ベーコン … 好きなだけ ・無調整豆乳 … 150ml ・コンソメ … 小さじ2 ・にんにくチューブ … 1cm ・卵 … 1個 ・チーズ … 20g
ももこ〻美味しく痩せるヘルシーごはん

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明太クリーム春雨の完成品が写っています。赤い縁の黒い器に、ピンク色のクリーム状の春雨が盛られ、刻んだ大葉と明太子がトッピングされています。上部には「ダイエット、腸活にもピッタリ✨ 春雨のクリーム明太子」という文字が書かれています。
明太クリーム春雨の材料が写っています。春雨、えのき、絹豆腐、明太子、大葉が並べられ、それぞれの分量も記載されています。上部には「材料」という文字が書かれています。
耐熱ボウルに春雨とえのき茸が入っている様子が写っています。下部には「春雨、えのき、水150ccを耐熱ボウルに入れる」という調理手順が書かれています。
明太クリーム春雨
◯材料 ・春雨 40g ・えのき 1/2株 ・絹豆腐 150g ・明太子 1本 ・大葉 2枚 ◯作り方 ・春雨、えのき、水150cc を耐熱ボウルに入れる ・600w 4分加熱する ・豆腐、明太子、白だし 大さじ1 を加え  なめらかになるまでよく混ぜる ・大葉は千切りにし  汁椀にそれぞれ入れ盛り付けたら完成✨ ヘルシーでダイエット、腸活にもピッタリ! ボリュームもあって満足の一品です 是非作ってみてください〜 #明太クリーム春雨 #ダイエットレシピ #腸活レシピ #春雨レシピ #簡単レシピ
coto

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明太クリーム春雨
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️明太クリーム春雨 【材料】 春雨...30〜40g えのき...1/2袋 -明太クリーム- 絹豆腐...150g 明太子...1本(トッピング用に少し残しておく) 白だし...大さじ1 味噌...小さじ1/2 -トッピング- 大葉 明太子 【作り方】 ①耐熱ボウルに春雨とえのき、水150ml入れてラップして600w4分チンする ②明太クリームの材料を混ぜ合わせておく ③①に明太クリームをかけてトッピングの大葉と明太子をのせたら完成✨(お好みでブラックペッパーかけても🙆‍♀️)
ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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太らん💗豆乳キムチ春雨
↑36歳絶対老けたくない私の簡単美容ごはん ˗ˏˋ 豆乳キムチ春雨 ˎˊ˗ 濃厚なのにヘルシー🙂‍↕️たんぱく質もチャージできる✨ 【レシピ】 ・春雨 25-30g ・キムチ 40g ・豆乳 250ml ・鶏ガラの素 小さじ1 ・ゆで卵 1個 ・すりごま 大さじ1 ・ニラやネギ、ラー油 お好みで ①耐熱ボウルに豆乳、鶏ガラの素を入れる ②春雨、キムチを入れてラップをして600w4分レンチン ※ 春雨が固そうだったら、取り出して混ぜて30秒ずつ追加で加熱してね ˎˊ˗ ③ゆで卵、すりごまをのせて、お好みでキムチ、ニラやネギ、ラー油をトッピングしたら完成!
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

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\\ 週末冷凍ストック//冷しゃぶ春雨🥣
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️冷しゃぶ春雨🧊 ~レシピ(シリコン容器250ml×4)~ 豚こま肉・・・・・・・160g えのき・・・・・・・・1/2袋 なす・・・・・・・・・1本 冷凍オクラ・
なっち | 管理栄養士の-8kg食べ痩せごはん

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\ビビン春雨サラダ/
こんばんは、みこです🌱 夜中に食べても太りにくい 6キロ痩せたビビン春雨サラダ🥗 腸活もむくみケアもできちゃう 夜ダイエッター向けワンボウルです✨ 仕上げの温玉がとろっと最高…💛 保存して作ってみてね! \ビビン春雨サラダ/ 🌱みこのヘルシーポイント ・キムチの乳酸菌×お酢の有機酸で腸がしっかり動いてむくみケア✨ ・豚肉のビタミンB群で夜の代謝スイッチON🔥 ・春雨はGI値が低く、夜でも太りにくい“軽め炭水化物”で安心! 🍽 材料(1人分) ・春雨(乾燥)…30g ・えのき…1袋 ・豚肉…70g ・キムチ…ひとつかみ ・きゅうり…1/2
みこ⌇ ワンボウルやせレシピ𓌉◯𓇋

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「便秘改善とむくみ解消をサポート!梅しそささみの春雨サラダ」というタイトルと、所要時間10分が書かれた、ガラスの器に入った春雨サラダの写真です。
春雨、きゅうり、ささみ、酒、大葉、そして【A】の調味料(めんつゆ、梅肉、ごま油、白ごま)の材料と分量が記載されています。
鍋で沸騰しているお湯の様子が写っており、「Step 01 春雨は表示通り戻し、水気をしっかり切る。」という説明があります。
高タンパクで代謝を底上げ✨梅しそささみの春雨サラダ
良質なタンパク質を効率よく摂取できるささみを使った、栄養満点でヘルシーな一皿です。 梅のクエン酸と大葉の抗酸化作用が組み合わさり、夏バテ予防やデトックスに効果を発揮します。 食物繊維を含む春雨ときゅうりの水分が腸活を促し、便秘改善やむくみ解消をサポートしてくれるのも嬉しいポイントです。 さっぱりとした味わいながら脂肪燃焼を助け、太らない体作りを応援する低カロリーな仕上がりになっています。 ビタミンもしっかり摂れるため、健康を維持しながら賢くダイエットを続けたい方にぴったりのメニューです。 グルテンフリーを意識した調味料を選べば、さらに体に優しく、日々の献立に重宝する栄養満点なおかず
嶋田あさ美(あみん)

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359件の「いいね」

ほうれん草、ハム、春雨を使ったごま味噌サラダがガラスの器に盛られています。低カロリー低脂質で栄養満点、所要時間10分と表示されたヘルシーレシピです。
ほうれん草、ハム、春雨の主材料と、白すりごま、味噌、砂糖、醤油、酢、ごま油からなる【A】の調味料の分量が記載された材料リストです。
ガスコンロの上で熱湯が沸騰している鍋の画像です。春雨を熱湯で戻し、水気を切って食べやすい長さに切る調理工程が示されています。
食物繊維たっぷりで腸活サポート✨ほうれん草のごま味噌春雨サラダ
さっぱり食べやすく、それでいて満足感もしっかり。 食物繊維を含む食材を組み合わせた、腸活を意識したヘルシーな一皿です。 低カロリー・低脂質で太らない食べ方を意識したいときや、ダイエット中の副菜にもぴったり。 抗酸化ビタミンやタンパク質も取り入れられるので、栄養バランスを気にしたい日にもおすすめです。 軽く食べられるのに満足感があり、毎日の食事に取り入れやすいヘルシーサラダです。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ #栄養満点 #太らない食事
嶋田あさ美(あみん)

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レンチン4分!ネバネバ納豆春雨
@miilu_diet_recipe レンチン痩せレシピ 【ネバネバ納豆春雨】 春雨戻して後は具材をのせるだけとっても簡単なのにとっても満足感があります✨ ※材料、作り方はコメント欄に記載しています。 【ポイント】 ✅納豆、キムチで腸活力がアップ! ✅春雨使ってグルテンフリー。ダイエット中の麺類欲も満たせます。 ------------------------------------------------ このアカウントではレンジでヘルシーレシピを発信しています。 ☑︎22時帰宅でもダイエット諦めない ☑︎美味しく食べて痩せたい ☑︎もっと自分に自信を持
みいる⌇-14kg 22時帰宅のレンチン痩せレシピ

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太らん🤍クリーミー麻婆春雨
↑36歳絶対老けたくない私の 簡単美容ごはん ˗ˏˋ太らんクリーミー麻婆春雨ˎˊ˗ 濃厚大満足なのにヘルシー! 【レシピ】 ・ひき肉 80g ・春雨 60g ・長ネギ(白い部分) 1/2本 ・水 150ml ★鶏ガラ 小さじ1 ★豆板醤 大さじ1 ★醤油 小さじ1 ★砂糖 小さじ1/2 ★ごま油 小さじ1/2 ・青ネギ お好みで ・ラー油 お好みで ▼クリームソース ・豆腐 150g ・味噌 小さじ1 ①耐熱ボウルに長ネギをキッチンバサミで粗みじんにして入れて、ひき肉を入れる。 ②★の調味料を入れてよく混ぜ、春雨を下にして肉ダネが蓋になるよう
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

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\\ 週末冷凍ストック//豚キムチ春雨
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️豚キムチ春雨 ~レシピ(4回分)~ 豚こま肉・・・・・・・200g えのき・・・・・・・・1/2袋 ニラ・・・・・・・・・1/2袋 キムチ・・・・・・・・大さじ2
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レンチン4分!豆乳キムチ春雨💗
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 材料混ぜてレンチンするだけ! ヘトヘトな日でも作れる豆乳キムチ春雨 を作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ \豆乳キムチ春雨💕/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ キムチ...40g ・ 鶏ガラ...小さじ1 ・ 豆乳...200ml ・ 水...50ml 【トッピング】 ・ 小ネギ...お好きな量 ・ すりごま...お好きな量 ・ ラー油...お好きな量 ・ ゆで卵...1個 <作り方> ①
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

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\麻辣湯春雨ボウル/
こんばんは、みこです🌱 麻辣湯、人気でお店じゃ並ぶけど、家なら10分で作れちゃいます♡ スープに五香粉を手を加えるだけで、本格的になるよ✨ しかも、汁まで飲み干しても罪悪感ゼロ。 体も心もほっと整うワンボウルごはん𓂃𓈒𓏸 保存して、家にある具材で作ってみてね🍜 \麻辣湯春雨ボウル/ 🌱みこのヘルシーポイント - 唐辛子のカプサイシンが代謝を高めて、脂肪燃焼をサポート🔥 - 豆乳のイソフラボンがホルモンバランスを整えて、肌のうるおいもキープ💆‍♀️ - 春雨×きのこで腸からスッキリ、夜でも罪悪感ゼロの一杯です🌿 🍽 材料 スープ - 水:200ml -
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豚キム春雨
@chipi.diet.recipe←他の簡単・ヘルシーレシピはこちら☺️ 🏷️豚キム春雨 【材料】 春雨...40g もやし...1/2袋 キムチ...100g ニラ...お好み 豚肉...5枚 水...100ml 焼肉のタレ...大さじ2 コチュジャン...大さじ1 ごま油...大さじ1 【作り方】 ①耐熱ボウルに材料全て入れたらラップをして600w6〜7分チンする ②よく混ぜたらお好みで炒りごまかけて完成✨ ---------- 🌿薬膳豆知識🌿 ・キムチ:代謝アップ・脂肪燃焼をサポート🔥便通改善・肌荒れ予防、免疫力アップにも◎ ・豚肉:疲労回
ちぴ|1ヶ月で−4㎏痩せたごはん

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太らん!背徳のロゼクリーム春雨🤍
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 背徳感ある味なのに豆乳と春雨でヘルシーな、ロゼクリーム春雨を作りました🤍 ___________________ \ロゼクリーム春雨🍝/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ お好きなきのこ...2つかみ ・ ほうれん草...1つかみ ・ 玉ねぎ...1/4個 ・ ソーセージ...2本  (ダイエッターは鶏肉に変更するのもおすすめ!) ・ カロリーカットチーズ...お好きな量 【ロゼクリーム】 ・ 豆乳...200ml ・ コチュジャ
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\\ 週末冷凍ストック// 麻婆春雨🌶️
▽詳しいレシピはコチラ! 仕事終わり帰宅後10分で作れる 週末冷凍ストックを紹介します📝 仕事終わり毎日自炊なんて続けられない😮‍💨 でもインスタントや外食ばっかりだと太っちゃう… だから私は "痩せて綺麗でいたい" ので 週末にまとめて冷凍ストックを作ってます🍳 無理なく続けるダイエットごはん🍚 保存して作ってみてね🫶🏻 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🗒️麻婆春雨🍜 ~レシピ(4回分)~ 鶏ひき肉・・・・・・・300g もやし・・・・・・・・1/2袋 ニラ・・・・・・・・・1/2袋 ★水・・・・・・・・・・40
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【夏に食べたい】大葉のさっぱり春雨サラダ🥗
〔材料〕 ○春雨 70〜80g(丸くなってる小分けのものだと5個分) ○きゅうり 1本 ○ハム 4枚 ○大葉 4枚 ○ノンオイルのツナ缶 1缶 ●醤油 大さじ1と1/2 ●穀物酢 大さじ1と1/2 ●ごま油 大さじ1/2 ●砂糖 小さじ1 ●いりごま 大さじ1 1.きゅうりを斜めに薄く切ったら重ねて縦に細切りにしていく。ハムも細切りにする。 2.大葉を洗って水気を拭き取ったら丸めて細切りにする。 3.アイラップに春雨をいれて春雨が半分浸るぐらいお水を入れたら袋をふわっと閉じて500w2分レンチン。 4.その間に●を混ぜておく。 5.水でしめた春雨をボウルにう
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\レンチン6分/ 海老クリーム春雨
詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう!作りたい!と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨    ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 海老クリーム春雨 ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭐︎春雨 40g ⭐︎冷凍むき海老 70g ⭐︎冷凍ほうれん草 ひとつかみ ⭐︎コンソメ、めんつゆ(3倍濃縮) 各小さじ1 ⭐︎にんにくチューブ 2cm ⭐︎バター 5g ⭐︎牛乳 150ml ⭐︎水 100ml ・ピザ用チーズ 30g ・粉チーズ、ブラックペッパー たっぷり♡ ▶︎保存しておくと レシピを見返すときに便利です💛
もあ⌇誰でもできる簡単ごはん

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レンチン7分⏰ロゼ春雨サラダ👩‍🍳
いつでも見返せるように【保存】がおすすめ✨ 材料入れてレンチンするだけなのに 美味しすぎて何度もリピしてるレシピ🤤 「痩せたいけどガッツリ食べたい…」 そんな時でもこれ作れば大満足🙆‍♀️ 夫も大絶賛だったから ぜひ作ってみてね💕 【材料】 ★春雨 32g〜40g(8g×4個か5個) ★豚肉 50g ★えのき 1袋 ★冷凍ほうれん草 30g ★豆乳 200ml ★コチュジャン 大さじ1 ★ケチャップ 大さじ1 ★コンソメ 小さじ1 ★にんにくチューブ 2cm ★チーズ ひとつかみ 〈トッピング〉 温泉卵・ネギなど 【作り方】 1.
ひな⌇食べ痩せヘルシーレシピ

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誰でも簡単!ポテチやめれない人に!レンチンするだけ春雨チップスはどう?
レシピはこちらから👇 後から見返せるように【保存】してね♡ オイルなし!レンジで作る! 誰でも簡単! 春雨スナック🍿3種類 ポテチ食べたいけど太りたくない人へ👇 👉約40〜50kcalで満足感◎ ポテチの代わりにこれどう思うかなぁ? 【材料(各1回分)】 ・乾燥春雨 …10g のり塩 ・水 小さじ1 ・塩 少々 ・青のり たっぷり(気持ち多め) 約40kcal ココア ・はちみつ 小さじ1/2 ・水 小さじ1弱 ・純ココア 小さじ1 約50kcal カレー ・水 小さじ1 ・カレー粉 小さじ1/3 ・塩 少々 約45kc
まど|産後−16kgを叶えたヘルシーおやつ🌿

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ガラスのボウルに入ったレタスときゅうり、サラダチキンの春雨サラダです。ごまが散らされており、箸が添えられています。ヘルシーで美味しそうな一品です。
レタスときゅうりサラダチキンの春雨サラダ
#ヘルシーレシピ #サラダレシピ #春雨サラダ
𝑺𝒌𝒚🦄🩷🍣

𝑺𝒌𝒚🦄🩷🍣

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レンジで簡単✨カルボ春雨🥚
グルテンフリーで濃厚なカルボ春雨🥚 ダイエット中だけど 薄味なご飯だと満足できない、、、 って時にぜひ作ってみてください🫶🏻 📝材料 ⭐️春雨 春雨・・・8g×4 ベーコン・・・2枚 無調整豆乳・・・120cc チーズ・・・1枚 コンソメ・・・小さじ2 ⭐️トッピング 胡椒、卵黄、パセリ 📝作り方 ①春雨を水に入れて500w5分レンチン ※しっかり春雨がつかるくらい水を入れる! ②耐熱容器に【⭐️春雨】の材料を入れる ③500w5分レンチン ④トッピングしたら完成✨✨" ============================ 8
ゆぽぽ

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\レンチン4分/春雨ビビン麺
詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう!作りたい!と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨    ⁡ ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 春雨ビビン麺 ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ★春雨 40g ★もやし ひとつかみ ★豚バラ薄切り 70〜80g ★水 春雨が浸かるくらい ⚫︎きゅうり 1/2本 ⚫︎キムチ お好み量 ・温泉卵 1個 〈タレ〉 ◇めんつゆ(3倍) 大さじ1 ◇コチュジャン 小さじ1.5 ◇焼肉のたれ、ごま油 各小さじ1 ◇お酢 小さじ1/2 ◇砂糖 ひとつまみ ◇いりごま お好み量 ▶
もあ⌇誰でもできる簡単ごはん

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全部で300キロカロリー明太子春雨ヌードル
今日もお疲れ様です〜🥰 ワンボウルでレンチンするだけなのに、 白だし×豆乳でちゃんとコクのあるクリーム味🤍 えのきと春雨のヘルシー食材で 罪悪感ゼロなのに満足感しっかり◎ 明太子と白だしの風味がきいてて、 想像以上においしかった…😳 食べる量を減らすダイエットじゃなくて、 ちゃんと食べて痩せたい人は ぜひ作ってみてね✨ ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】 ☆明太クリーム春雨 ・春雨(乾燥) 30g ・えのき 60g ・明太子 1本 ・白だし 小さじ1.5 ・豆乳 200cc ・大葉
ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

ひでみ|半年で-10kg時短痩せレシピ

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\明太とろろ春雨🩷🤍/
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 \明太とろろ春雨🩷🤍/ ねばとろ好きにはたまらんやつ☺️ 明太×とろろ×温玉の組み合わせが最高🏅 しっかり満腹になる分量で作ったよ🧑🏻‍🍳 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・緑豆春雨・・・50g ・とろろ・・・100g ・明太子・・・1腹 ☆めんつゆ(3倍濃縮)・・・大さじ2 ☆鶏がらスープの素・・・小さじ1/2 ☆ごま油・・・小さじ1.5 ♡千切りきゅうり・・・1/2 ♡韓国のり・・・適量 ♡追い明太子・・・適量 ♡温泉玉・・・1個 ♡刻
ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

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\レンチン4分/明太クリーム春雨
詳しいレシピはこちら👇🏻 →@moa__gohan ⁡ 美味しそう!作りたい!と思ったら 【❤️】とコメントして教えてね✨    ⸜⸜ recipe ⸝⸝ 濃厚明太クリーム春雨 ┈〖材料〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⭐︎春雨 40g ⭐︎牛乳 120ml ⭐︎水 80ml ⭐︎白だし 小さじ2 ⭐︎バター 10g ◇明太子 30〜40g(1〜1.5本) ◇マヨネーズ 小さじ2 ◇ピザ用チーズ 20〜30g ・小ネギ、刻みのり お好みで♡ ▶︎保存しておくと レシピを見返すときに便利です💛 ⁡ ┈〖作り方〗┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①耐熱容
もあ⌇誰でもできる簡単ごはん

もあ⌇誰でもできる簡単ごはん

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春雨サラダ
春雨、まだ戻してるの?🥹 □ 春雨戻すのめんどくさい □ 洗い物増やしたくない □ でもちゃんと美味しいの食べたい 👉そんな日はこれ カチカチのまま入れて 火を止めて10分放置するだけ👏 ツルツルで味しみしみの 春雨サラダできる🤤 ⸻ ——— 材料 ——— ・きゅうり…1本 ・にんじん…1/2本 ・ハム…4枚 ・春雨…50g 【調味料】 ・砂糖…大さじ2 ・醤油…大さじ2.5 ・酢…大さじ2.5 ・ごま油…大さじ1 ・水…200cc ⸻ ——— 作り方 ——— ① フライパンに春雨・にんじんを入れる ② 調味
ako.ouchigohan

ako.ouchigohan

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サラダ専門店オーナーが作る!ヘルシー麻辣担春雨🥣
寒くなってきた今にぴったり…🤍 サラダ専門店オーナーが作る《豆乳麻辣担サラダ》。 まろやか豆乳スープでぽかぽか温まりつつ、 花椒のしびれが軽くアクセント。 ヘルシーなのに、しっかり“食べた感”もあるご褒美サラダです✨ 「サラダだけじゃ冷える季節…でも重いのは嫌」 そんな日に、そっと寄り添う一皿🥗🔥 ✏️レシピ 春雨 2個 ミニ青梗菜 1束 鶏ひき肉 50g エビ 3尾 もやし お好み 🥣スープ 水 100ml 鶏ガラ 小さじ2 豆板醤 小さじ1 にんにく 3cm 生姜 3cm 無調整豆乳 200ml ラー油 お好み ①スープの
すい¦"ととのう"サラダで暮らしが変わる

すい¦"ととのう"サラダで暮らしが変わる

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\旨辛豆腐春雨スープ🥣🌶/
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せるよ‎🤍 \旨辛豆腐春雨スープ🥣🌶/ これ全部食べても約350kcal🥹💓‪ レンチンだけで作れる 旨辛な韓国風春雨スープ🌶️✨ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎𓌉◯𓇋 1人分 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・絹豆腐・・・150g ・緑豆春雨・・・30g ・えのき・・・50g ・長ねぎ・・・1/4本 ・卵・・・1個 ☆コチュジャン・・・小さじ2 ☆鶏がらスープの素・・・小さじ2 ☆にんにくチューブ・・・3cm ☆醤油・・・小さじ1 ☆ごま油・・・小さじ1 ☆水・・・250ml ♡刻みねぎ・・・適量
ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

ゆのこ⌇食べ痩せレシピ

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ワンパンで出来る!簡単キムチ春雨レシピ
“さっぱり美味しい!何杯でもいける♪” ||◤ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄◥||    料理面倒くさいママが誰でも出来る  簡単ワンパンごはんを発信中! ||◣______________◢|| 【キムチ春雨】 〈材料〉 ・春雨       60g ・きゅうり     1本 ・キムチ      150g ★水 130ml ★しょうゆ     大さじ1 ★ごま油      大さじ1 ★オイスターソース 小さじ1 ★砂糖       大さじ1 〈作り方〉 ❶フライパンに春雨と★を入れて沸騰したら火を止めて10
kei_wanpan

kei_wanpan

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箸が止まらない春雨サラダレシピ🥗✨
ダイエット中でもたくさん食べれて、すぐできる春雨サラダです🫶カニカマ入れても美味しい🤤この量で5.6人前ぐらい作れるから最高😘ぜひ使ってみてね!! #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #春雨レシピ #サラダ
なちゃ食堂

なちゃ食堂

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ヘルシーで満足感のあるささみとキムチの春雨サラダが白い器に盛られ、調理時間10分と表示されています。
ささみ、青ネギ、キムチ、春雨、酒、塩コショウ、マヨネーズ、醤油、ごま油など、約2人分の材料と分量がリストされています。
Step 01として、鍋で春雨を袋の表示通りに茹でる準�備が示されています。沸騰したお湯が写っています。
体に優しく整う一品✨ささみのキムチのやみつき春雨サラダ
ささみと春雨を使った、体にやさしく整う一品です。 高タンパクでヘルシーなのに、しっかり食べごたえがあり、ダイエット中でも無理なく取り入れやすいのがポイント。 春雨はグルテンフリーで、食物繊維も摂りやすく、腸活や便秘改善を意識したい日にも向いています。 キムチの発酵の力と白ネギのビタミンが合わさり、デトックスやむくみ解消を意識した食事にも取り入れやすい組み合わせです。 脂っこさがなく、夏バテ気味の日でも食べやすい味わい。 太らない食事を心がけたいときや、健康を意識したい日の食卓に、自然と選びたくなるサラダおかずです。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘ
嶋田あさ美(あみん)

嶋田あさ美(あみん)

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きのこたっぷり🤍ロゼ春雨サラダ🥗
えのきとエリンギでかさ増し大成功🍄ˎˊ˗ まろやかで甘辛い味付けがうますぎる~🤤 📌ロゼ春雨サラダ 🛒《材料(1人分)》 春雨 40g 豚しゃぶ肉 50gくらい えのき 1袋 エリンギ 1袋 冷凍ほうれん草 たっぷり 《味付け》 豆乳 200ml コチュジャン 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 コンソメ 小さじ1 にんにくチューブ 小さじ1 チーズ ひとつかみ 《トッピング》 卵 小ネギ 👩🏻‍🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにすべての材料と調味料全部いれる ②ふんわりラップ→レンチン600w7分 ③卵と小ネギをトッピングしたら完成~✨
そら| 10分痩せワンボウルレシピ

そら| 10分痩せワンボウルレシピ

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白菜と春雨の甘辛煮
明日のごはん、もう決めた? 迷った日は、これ。 とろっと春雨に、 甘辛だれがしみ込んだ一皿。 がんばりすぎないけど、ちゃんと満足。 こういうのが、ちょうどいい。 ——— 【材料】(2〜3人分) ・白菜 1/4玉 ・えのき 1袋 ・豚こま肉 200g ・春雨 60g ・ごま油 大さじ1 ・水 200ml 〈調味料〉 ・砂糖 大さじ1 ・オイスターソース 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・鶏がらスープの素 大さじ1 ・醤油 大さじ1.5 ・生姜チューブ 2cm ・塩胡椒 少々 ——— 【作り方】 ① 豚こま肉に塩胡椒・
ako.ouchigohan

ako.ouchigohan

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レンチン5分!豚キム春雨🐷💕
仕事終わりでも作れる時短ダイエットレシピ▷@natsu_beauty_diet おつかれさまです、なつです🌼 豚×キムチで食べ応え抜群なのに、 春雨でヘルシーな豚キム春雨を作りました🙂‍↕️🫶🏻 ___________________ \豚キム春雨🐷💛/ 【材料】 ・ 春雨...30gくらい ・ えのき...1つかみ ・ 豚肉...3枚(動画は豚バラを使ってるけど、ロース、モモ肉がヘルシーでおすすめ!) ・ キムチ...50g ★ 鶏ガラ...小さじ1/2 (なくてもOK) ★ 味噌...小さじ1 ★ コチュジャン...小さじ1 ★ にんにくチューブ.
なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

なつ⌇-5kg ラクして続ける痩せごはん

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