คุมยากคือหยังนิ🤣🤣🤣🤣

4 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ที่เคยเจอกับคนที่เรียกกันว่า ‘คุมยาก’ คำนี้ไม่ใช่แค่คำพูดธรรมดา แต่คือการบ่งบอกถึงลักษณะนิสัยหรือพฤติกรรมที่ยากต่อการควบคุมหรือจัดการ ตัวอย่างเช่น คนที่มีอารมณ์ขึ้นลงเปลี่ยนแปลงบ่อย หรือมีท่าทางที่แสดงออกอย่างชัดเจนโดยไม่ต้องพูด เช่นในภาพที่เห็นว่า ‘ไฟหน้าไฟท้ายไม่มี’ และ ‘หน้าเหวี่ยงปากไม่พูด’ ซึ่งนั่นหมายถึงคนที่สื่อสารด้วยสีหน้ามากกว่าคำพูด จากการอยู่ในชุมชน #สาวศรีสะเกษ และ #นิคมแหลมฉบัง ทำให้ได้เห็นความหลากหลายของคาแรคเตอร์คนในพื้นที่นี้ซึ่ง ‘คุมยาก’ อาจจะเป็นคำหยอกล้อหรือการบรรยายถึงความเป็นตัวตนที่ไม่สามารถขอให้เปลี่ยนแปลงหรือควบคุมได้ง่ายๆ ซึ่งส่งผลต่อความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันและสังคม สำหรับใครที่เคยเจอกับคนที่ ‘คุมยาก’ สิ่งสำคัญคือการเข้าใจและยอมรับในความแตกต่าง เพราะบางครั้งพวกเขาอาจแค่ต้องการพื้นที่และการยอมรับ โดยไม่จำเป็นต้องแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงตัวเองทั้งหมด นอกจากนี้ การสังเกตและตีความจากท่าทาง เช่น สีหน้า การแสดงออกโดยไม่พูด สามารถช่วยให้เราเข้าใจความรู้สึกและสถานการณ์ของพวกเขาได้ดีขึ้น ทั้งนี้ การใช้แฮชแท็กเช่น #ฟีดดดシ ที่รวมถึงวัฒนธรรมการสื่อสารผ่านโซเชียลมีเดียในปัจจุบัน ยังช่วยให้เราได้ติดต่อและแลกเปลี่ยนประสบการณ์กับกลุ่มคนที่มีความสนใจหรือมีไลฟ์สไตล์คล้ายๆ กัน ทำให้ความเข้าใจเรื่อง ‘คุมยาก’ ไม่ได้จำกัดอยู่แค่คำพูดหรือภาพลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกและบริบทของสังคมที่หลากหลายอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผอมยากทั้งที่คุมอาหาร? อาจเป็นเพราะ “ฮอร์โมน” ไม่ใช่เพราะคุณ
📌 ลดน้ำหนักตามรอบเดือน ผอมง่ายขึ้น ถ้าลดให้ถูก “ช่วงฮอร์โมน” เคยไหม… บางช่วงคุมอาหารง่ายมาก แต่บางช่วงหิวทั้งวัน อยากของหวานสุด ๆ 🥹 ความจริงคือ 👉 “ฮอร์โมน” กำลังทำงานอยู่ ถ้าเข้าใจรอบเดือน เราจะลดแบบไม่โทษตัวเอง 💛 ⸻ 🩸 ช่วงที่ 1 : มีประจำเดือน (Day 1–5) ฮอร์โมนต่ำ ร่างกายอ่อน
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 264 ครั้ง

ภาพอธิบาย GMP (Good Manufacturing Practice) เป็นมาตรฐานการผลิตสำหรับยา อาหาร และเครื่องสำอาง ที่เน้นคุณภาพสม่ำเสมอ ปลอดภัย ตรวจสอบย้อนกลับได้ และลดความเสี่ยงจากความผิดพลาดของมนุษย์
ภาพแสดงมือกำลังเซ็นเอกสารและเครื่องคิดเลข พร้อมข้อความอธิบายปัญหาที่ GMP ถูกสร้างมาเพื่อแก้ เช่น วัตถุดิบปนเปื้อน คุณภาพไม่เท่ากัน และไม่สามารถตามต้นเหตุปัญหาได้
ภาพอธิบายหลักคิดแก่นของ GMP ที่ตั้งอยู่บน 3 สมมติฐานสำคัญ: คนผิดพลาดได้เสมอ คุณภาพต้องถูกสร้างตั้งแต่ต้น และทุกอย่างต้องพิสูจน์ได้ด้วยหลักฐาน
GMP คืออะไร? มาตรฐานการผลิตที่คุมคุณภาพสินค้า
ก่อนที่ยา อาหาร หรือเครื่องสำอางจะวางขายได้ สิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่ผลลัพธ์ของสินค้า แต่คือ “กระบวนการผลิตที่ปลอดภัย ควบคุมได้ และตรวจสอบได้” GMP (Good Manufacturing Practice) คือมาตรฐานที่กำหนดแนวทางการผลิตในเรื่อง: -สถานที่และสภาพแวดล้อมการผลิต -วัตถุดิบและการจัดเก็บ -กระบวนการทำงานที่เป็นระ
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 8 ครั้ง

กลโกงจิตวิทยา คุมเกม/อ่านคน! (ฉบับสาวๆ)
5 วิธีอ่านใจคน และควบคุมสถานการณ์ได้ โดยที่เขาไม่รู้ตัว คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงดูเหมือนมี "พลังพิเศษ" ในการเข้าสังคม? พวกเขาดูคนออก บอกคนเชื่อ และแก้ไขสถานการณ์อึดอัดได้อย่างง่ายดาย จริง ๆ แล้วสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เวทมนตร์ แต่เป็น "จิตวิทยามนุษย์" พื้นฐานที่คุณเองก็ทำได้ และนี
IMYOURS23

IMYOURS23

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพโทรศัพท์แสดงนาฬิกาจับเวลา 57:29 นาที พร้อมข้อความ 'เทคนิคคุมเวลาสอบ A-Level ภาษาอังกฤษ โดยครูพี่แอน' บนพื้นหลังหนังสือ 'คัมภีร์สรุป A-Level ENG'
ตารางแบ่งเวลาสอบ A-Level ภาษาอังกฤษ 90 นาที โดยครูพี่แอน แสดงการจัดสรรเวลาแต่ละพาร์ท เช่น Conversations 10 นาที และ Reading Skill 60 นาที
ภาพแท็บเล็ตแสดงกลยุทธ์การทำพาร์ท Reading โดยแนะนำให้ทำส่วนที่เข้าใจง่ายก่อน เช่น โฆษณาและรูปภาพ และเก็บเนื้อหายาวไว้ทีหลัง
เทคนิคคุมเวลา A-Level ENG ฉบับเก็บเรียบข้อสอบทุกพาร์ท! ⏳✨
ใกล้สอบแล้วแต่ยังทำข้อสอบไม่ทันอยู่ใช่ไหม? วันนี้เอาเทคนิคการบริหารเวลาฉบับ "ครูพี่แอน" มาบอกต่อกันค่ะ! 💡 สูตรแบ่งเวลาตามความยาก-ง่าย (รวม 90 นาที): 1️⃣พาร์ท Conversations: 10 นาที (เน้นความไว เก็บแต้มง่าย) 2️⃣พาร์ท Text Completion: 15 นาที 3️⃣พาร์ท Paragraph Organization: 5 นาที
ครูพี่แอน

ครูพี่แอน

ถูกใจ 7 ครั้ง

เมนูที่เรากินช่วงลดน้ำหนัก คุมหุ่น (-9 kg)
หุ่นดีขึ้นได้แบบไม่เครียด ไม่อด ใครกำลังลดหุ่นอยู่ เซฟไว้ดูเป็นแนวทางได้เลยนะ #เมนูคุมน้ำหนัก #อาหารเปลี่ยนหุ่น #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #เมนูคุมอาหาร
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 633 ครั้ง

แชร์ทริค “คุมหุ่นแบบยั่งยืน“ จะกี่ปีๆก็ยังใช้ได้ค่ะ👇
1.กินให้ครบ5หมู่ จะกินกี่มื้อก็ได้ แต่ปริมาณต้องเพียงพอต่อวัน(อาจจะต้องเสียเวลาศึกษาโควต้าการกินของตัวเองสักนิด) เเรกๆยาก สักพักจะชิน และรู้เองอัตโนมัติ ดังนั้น เป็นการลงทุนที่คุ้มค่ามากๆค่ะ 2.น้ำตาลตัวร้ายจริงไหม? ไม่ขนาดนั้นค่ะ ยังกินได้ แต่ไม่มากไป ส่วนตัวยึดตามWHOไม่เกิน24g/วัน ฝึกอ่านฉล
Patty

Patty

ถูกใจ 203 ครั้ง

🛑 เศรษฐกิจแบบนี้... รอด หรือ ร่วง? 5 วิธีคุมสติ+คุมเงิน ฉบับคน
ยุคที่ข้าวแกงจานละเฉียดร้อย แต่วิ่งตามค่าครองชีพไม่ทันแบบนี้ ถ้าไม่รีบ "เตรียมพร้อม" บอกเลยว่าเหนื่อยแน่แก! วันนี้ขอแชร์ทริคเอาตัวรอดแบบสับๆ ที่จะทำให้เรายังมีเงินเก็บ และใช้ชีวิตได้แบบไม่นอยด์ มีอะไรบ้างมาดูกัน! 👇 1. 🛡️ เงินสำรองฉุกเฉินคือ "ลมหายใจ" กฎเหล็กที่ห้ามลืม! อย่างน้อยต้
Artty

Artty

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 วิธีคุมอินซูลินช่วยให้เบาหวานสงบ
5 วิธีคุมอินซูลินช่วยให้เบาหวานสงบ #เบาหวาน #อินซูลิน #ไฟเบอร์ #If #น้ำตาล #เดิน #เครียด #นอน #รอบรู้สุขภาพ by หมอจุ๋ม #save
หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

หมอจุ๋มบอกสิ่งดีๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลิเวอร์พูล หนุน สล็อต คุมต่อ เพราะอะไร? เจาะลึก
ลิเวอร์พูล หนุน สล็อต คุมต่อ เพราะอะไร? เจาะลึกเหตุผลบอร์ด วิเคราะห์เบื้องลึก ลิเวอร์พูล ยังหนุน อาร์เน่อ สล็อต คุมทีมต่อ แม้ผลงานไม่เปรี้ยง ชี้เป้าหมาย UCL-ปัญหาเจ็บมีผล พร้อมให้เวลาพิสูจน์ซีซั่นหน้า ดูเหมือนว่าแฟนบอลลิเวอร์พูล จะต้องทำใจยอมทนเห็น อาร์เน่อ สล็อต กุมบังเหียน "หงส์แดง" ต่
ข่าวฟุตบอล SportFootball5

ข่าวฟุตบอล SportFootball5

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุมอารมณ์ได้ = คุมเกมชีวิตได้ 🌱
เมื่อก่อนคิดว่าคนเก่ง คือคนที่เอาชนะคนอื่นได้ แต่พอโตขึ้นกลับพบว่า… คนที่น่าชื่นชมที่สุด ไม่ใช่คนที่เถียงเก่งที่สุด ไม่ใช่คนที่ตอบโต้ได้แรงที่สุด และไม่ใช่คนที่ชนะทุกครั้ง แต่คือคนที่ยังมีสติ ในวันที่อารมณ์กำลังพุ่งสูง หลายครั้งชีวิตไม่ได้พังเพราะปัญหา แต่พังเพราะคำพูดที่หลุดออกมาต
Mammeฟาร์มบ้านนา

Mammeฟาร์มบ้านนา

ถูกใจ 1 ครั้ง

📌 10 ข้อ ที่คนคุม PCOS จะ “ไม่ทำเด็ดขาด” ❌
(หยุดได้ = หุ่นเริ่มเปลี่ยนจริง)
อ่านจบ…จะรู้เลยว่าทำไม คุมอาหารแทบตาย แต่ยัง “ไม่ลีนสักที” ——— ลองเช็คตัวเองดู 👇 ❌ 1. กินหวานตอนท้องว่าง → น้ำตาลพุ่ง อินซูลินแกว่ง หิวทั้งวัน ❌ 2. กินน้อยเกิน / อดอาหาร → ร่างกายเครียด ฮอร์โมนยิ่งรวน ❌ 3. ไม่กินโปรตีนตอนเช้า → อิ่มไม่อยู่ หลุดกินทั้งวัน ❌ 4. กินจุกจิกทั้งวัน
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 30 ครั้ง

ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ!
🍱✨ ทริคคุมอาหารฉบับสาวออฟฟิศ ที่ทำได้จริง ไม่ต้องคลีน 100% เมื่อก่อนเราชอบสั่งเดลิเวอรี่มาก เพราะสะดวก แต่ปัญหาคือคุมแคลอรี่ คุมวัตถุดิบยาก 😅 ช่วงหลังเลยเปลี่ยนมา “ซื้อวัตถุดิบสดมาทำกินเอง” ผลคือคุมอาหารง่ายขึ้นมาก! 📌 ทริคที่เราใช้ 🥩 1. เลือกโปรตีนไว้ก่อน เวลาไปแมคโครจะซื้ออกไก่ สันนอก
ฟอเฟิร์นมาแชร์

ฟอเฟิร์นมาแชร์

ถูกใจ 113 ครั้ง

แจกไอเดียเมนูต้ม ฉบับคนคุมน้ำหนัก 👀💗
แจกไอเดียเมนูต้มที่ทำเองในระหว่างที่คุมน้ำหนักของเรากัน ❤️ เราไม่ได้เคร่งกับการกินมากนะคะ มีสลับกับออกกำลังกาย เป็นเมนูที่ทำไม่ยาก อร่อย แล้วก็กินง่ายมากๆ 1.ต้มจืดแตงกวายัดไส้หมูสับวุ้นเส้น 2.ซุปกิมจิ (ซดร้อนๆฟินสุดๆ) 3.ข้าวต้มปลาไข่คั่ว (แอบใส่พริกบีบมะนาวแซ่บขึ้นเยอะ) 4.ต้มจืดเต้าหู้ หมูส
Nanphats

Nanphats

ถูกใจ 458 ครั้ง

"นิ่งให้เป็น คุมเกมให้ได้"
เพราะบางครั้งการเป็น "หนังสือที่อ่านง่าย" ก็ทำให้คนอื่นข้ามเส้นเราได้ง่ายเกินไป... ลองเปลี่ยนมาเป็นคนที่ใครก็เดาทางไม่ถูกดูบ้างไหมคะ? ✨ ​การเป็นคนเดายากไม่ใช่การทำตัวประหลาด แต่คือการมีขอบเขต (Boundaries) ที่ชัดเจน เพื่อให้เราเป็นคนคุมเกมในชีวิตตัวเองค่ะ ♟️🤍 #มุมของจิ๊บจ้า #จิตวิทยา
มุมของจิ๊บจ้า|พัฒนาตัวเอง

มุมของจิ๊บจ้า|พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 4 ครั้ง

3 สูตรสมูตี้ลดน้ำหนักที่ทำง่าย อร่อย และช่วยคุมหิว
ใครกำลังไดเอทแต่เบื่ออกไก่ เบื่ออาหารคลีนจืดๆ มาทางนี้เลยค่า! วันนี้ขอมาป้ายยาสูตรสมูตี้สีเขียวที่ดื่มง่ายมากกก 💡 ทริคเล็กๆ ในการดื่มสมูตี้ลดน้ำหนัก ​ห้ามกรองกากออก: คุณค่าของสมูตี้อยู่ที่ใยอาหารจากผักผลไม้ ถ้ารสชาติทานยาก แนะนำให้ปั่นรวมกับผลไม้ที่มีกลิ่นหอมอย่างกล้วยหรือเบอร์รีครับ ​ระวังเรื่อ
Yoksi_zx

Yoksi_zx

ถูกใจ 7 ครั้ง

เลิกเป็นนักบริหารที่ขี้เกียจ! 3 เทคนิคคุมชีวิตให้อยู่หมัด
ใครเคยมีรายการสิ่งที่ต้องทำยาวเหยียดแต่ไม่ได้เริ่มสักทีไหม? หนังสือเล่มนี้บอกว่ามันไม่ใช่เพราะเราไม่มีเวลา แต่เพราะเรากำลัง "ผัดวันความสำเร็จ" ของตัวเองอยู่ 3 วิชาบริหารชีวิตฉบับคนสำเร็จ 1.เลิกหาข้ออ้างให้ความเกียจคร้าน - การผัดวันประกันพรุ่งคืออุปสรรคที่ใหญ่ที่สุด มันไม่ใช่เรื่อ
KLand เคแลนด์

KLand เคแลนด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

อยากลดสัดส่วนต้องคุมอาหารอย่างเดียวกินแค่อาหารเสริมก็พอแล้ว?
หลายๆคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือเริ่มอยากลดน้ำหนัก มีแพลนทำร่างทอง บลาๆฯ 📍(คำเตือนคนสมาธิสั้นอ่านบทความยาวๆไม่ได้ผ่านได้เลยครับ)📍 ในตามหัวข้อผมจะบอกว่าลด”สัดส่วน“ดังนั้นในบทความนี้ต้องการจะแชร์วิธีที่ทุกคนก็ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องฝืน ไม่กระทบกับงานที่ทำ คนรอบข้าง หรือของที่อยากกินทุกคนจะมองหาวิธีที
Trainer PPray

Trainer PPray

ถูกใจ 15 ครั้ง

คุม 7M ให้ดี แล้วชีวิตจะก้าวหน้า
• Meal — กินให้ดี • Mouth — พูดให้เป็น • Mind — คิดเรื่องบวก • Mood — คุมอารมณ์ได้ • Money — ฉลาดใช้เงิน • Manner — วางตัวเป็น • Moves — ขยับตัว ลงมือทำ คุมตัวเองไม่ได้…คุมอนาคตยาก #นิชาเล่าให้ฟัง #พัฒนาตัวเอง #mindsetชีวิต #ข้อคิดดีดี #แรงบันดาลใจ #ชีวิตต้องดีขึ้น
สิ่งมีชีวิตที่ชอบลืม😸

สิ่งมีชีวิตที่ชอบลืม😸

ถูกใจ 6 ครั้ง

เบาหวาน คุมยาก?
#เบาหวานต้องรู้ #เบาหวานทานได้ #เบาหวาน #เบาหวานหายได้ #ลดความเสี่ยงเบาหวาน
ต่อรู้สุขภาพ

ต่อรู้สุขภาพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิธีคุมสมาธิ 2 ชั่วโมงเต็ม
อ่านหนังสือหรือปั่นงานทีไร จบที่การไถหน้าจอตลอด ใครเป็นบ้าง? 🙋‍♂️📱 ​เข้าใจเลยครับว่าการโฟกัสเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะยุคที่ทุกอย่างในมือถือออกแบบมาเพื่อดึงความสนใจเราไปหมด พี่เลยสรุป 4 ขั้นตอนที่คนสมาธิสั้น (แบบเรา) ทำได้จริงมาให้แล้ว ​หัวใจสำคัญไม่ใช่การ "ฝืน" แต่คือการ "จัดสภาพแวดล้อม&
Dailybeam

Dailybeam

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำไมคุมอาหารอาหาร แต่พุงไม่ลีน ?
#คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารลดความอ้วน
หุ่นดี แบบ ฮอร์โมนไม่พัง 🧬

หุ่นดี แบบ ฮอร์โมนไม่พัง 🧬

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแนะนำแอป Kalguroo สำหรับคำนวณแคลอรี่ แสดงไอคอนแอปและตัวอย่างการค้นหาอาหารกลางวัน 'สุกี้ยากี้' 387 กิโลแคลอรี พร้อมข้อความว่า 'แค่ถ่ายรูปก็รู้แคล?'
ภาพแสดงชื่อแอป 'Kalguroo' พร้อมโลโก้จิงโจ้ที่กำลังกระโดดและถือตะเกียบ มีข้อความระบุว่า 'ชื่อแอพ kalguroo เล่นคำได้น่ารักมากกก'
ภาพหน้าจอแอป Kalguroo แสดงการกรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น น้ำหนัก 55.5 กก. และ BMI 20.64 (ปกติ) รวมถึงการเลือกความถี่ในการออกกำลังกาย เพื่อคำนวณแคลอรี่ที่ต้องการในแต่ละวัน
แนะนำแอพที่ใช้นับแคล สำหรับคนคุมน้ำหนัก| kalguroo
สวัสดีชาวเลม่อน8 🍋 ทุกคนนนนน วันนี้เราจะมาป้ายาแอพพลิเคชั่นสำหรับสายสุขภาพที่ควรมีติดไว้ หรือคนที่อยากจะคุมน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง การนับแคลเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ได้ดีกับคนอยากคุมหรือลดน้ำหนัก ซึ่งก่อนหน้านี้เราเคยใช้แอพคุมแคลมาก่อนแต่เป็นแอพของต่างประเทศซึ่งบอกตรงตรงว่าแอบใช้งานยาก จนเราได้
Plengyyanis

Plengyyanis

ถูกใจ 265 ครั้ง

อยากคุมน้ำตาลให้ได้ หยุดดื่ม 5 อย่างนี้ตอนเช้า!
#คุมน้ำตาล #เบาหวาน #ความดัน #ไขมัน #ลดน้ําตาล
Ning & Health

Ning & Health

ถูกใจ 24 ครั้ง

เมื่อไทรอยด์ต่ำ ทำน้ำหนักตัวขึ้น มา 5 kg จนต้องใช้ตัวนี้คุม?
ภาวะไทรอยด์ต่ำ... เป็นโรคที่ทำให้มีโอกาสอ้วนง่าย ผอมง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าหากดูแลจัดการตัวเองได้ไม่ดีพอ ก่อนหน้านี้สัก1-2 ปี ที่แล้ว เคยน้ำหนักขึ้น-ลงไม่เกิน 68-70 kg อยํู่ในสัดส่วนของน้ำหนักปกติ (ที่อ้วน)😅 แต่พอ 3 เดือนมานี้น้ำหนักโดดขึ้น เป็น 75 kg อย่าว่าแต่หมอตกใจเลย ตัวเราเองยั
เอ๋🌸ณัฐณิชา

เอ๋🌸ณัฐณิชา

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพมือที่กำลังควบคุมรีโมตโดรน พร้อมข้อความ “18 เทคนิคจิตวิทยา คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด” และแฮชแท็ก #readjourney บนพื้นหลังสีเข้ม แสดงถึงการควบคุมชีวิตด้วยเทคนิคจิตวิทยา
18 เทคนิคจิตวิทยา 
คุมเกมชีวิตให้อยู่หมัด
พิกัดหนังสือกดลิ้งหน้าโปรไฟล์ . . . 1. ตั้งกรอบใหม่ เขาเปลี่ยนคำถามจาก ทำไมมันยากเป็นอะไรคือก้าวเล็ก ถัดไปแล้วพอเห็นภาพเล็กที่ทำได้ทันทีเขาก็รู้สึกคุมเกมขึ้นมาเช่นเปลี่ยนโปรเจกต์ใหญ่ให้เป็นเช็กลิสต์สามข้อและเริ่มติ๊ก ข้อแรกแบบไม่ผัดวันอีกต่อไป 2. กฎถ้าแล้ว เขาวางแผนล่วงหน้าว่า
Read journey

Read journey

ถูกใจ 36 ครั้ง

คุมน้ำหนัก โดยไม่ออกกำลังกาย คนขี้เกียจออกกำลังกายต้องอ่านโพสต์นี้💪
1. คุม “แคล” แบบไม่เครียด ไม่ต้องนับเป๊ะ แต่ใช้หลักง่ายๆ: • กินให้ อิ่ม 80% (หยุดก่อนแน่น) • เลี่ยงของทอด/น้ำหวาน “ทุกวัน” → กินเป็น “บางวัน” • เน้น: ข้าว + โปรตีน + ผัก 👉 แค่ข้อนี้ น้ำหนักลงได้แล้วแบบไม่ทรมาน 2. เพิ่มโปรตีน = อิ่มนาน หิวน้อย • ไก่ /
Nittha.

Nittha.

ถูกใจ 9 ครั้ง

ให้คะแนนความน่ารักของคุมแฟน 0-10
จริงๆก็เป็นแค่ตัวเลขที่สร้างขึ้นมาเพื่อวัด ยังมีเรื่องน่ารักๆอีกเยอะที่เราไม่สามารถใช้ตัวเลขมาวัดได้ ขอบคุณความน่ารักของคุมแฟนมากๆค่า 🥹🫶🏻 #เรื่องรักๆ #แฟน #แฟนคนโปรด #ติดเทรนด์ #แฟนที่ดี
•-MUNIZE🐖

•-MUNIZE🐖

ถูกใจ 75 ครั้ง

5 เทคนิคคุมหิวทั้งวัน
5 เทคนิคคุมหิวทั้งวัน • เริ่มมื้อด้วยโปรตีน • เพิ่มไฟเบอร์ทุกมื้อ • ดื่มน้ำให้ถึง (หลายครั้งหิว = ขาดน้ำ) • เลี่ยงของหวานตอนท้องว่าง • จัดเวลามื้อให้สม่ำเสมอ หิวไม่พุ่ง = หลุดยาก #คุมหิวอยู่ #MetabolicHealth #HealthyDoctor #FatLossTips #กินอย่างมีระบบ
คุยกับหมอเอ็กซ์

คุยกับหมอเอ็กซ์

ถูกใจ 1 ครั้ง

50+คุมสัดส่วนยาก แก้ไขได้ วิธีง่ายๆที่ช่องนี้ค่ะ🥰✅
jum.healthcoach

jum.healthcoach

ถูกใจ 27 ครั้ง

📌มัดรวม "ไอเทมลับติดบ้าน" คุมอาหารเก่งแค่ไหนก็ต้องมีสิ่งนี้! 🏡✨
พิกัดคุ้มๆ : ลิงก์หน้าโปรไฟล์นะครับ 😊 ช่วงคุมอาหารเนี่ย สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับผมคือการเจอ น้ำซอส แบบว่าแคลฯ พุ่งเลยล่ะ กับบางทีก็งานยุ่งจนกินโปรตีนไม่ถึง ผมเลยมัดรวมของกินที่ผมต้องซื้อติดตู้เย็นไว้ตลอดมาแชร์ครับ ช่วยเซฟแคลฯ แถมอร่อยแบบไม่ต้องอดเลย ●​น้ำจิ้มสุกี้โบราณ (155.-): ตัวนี้รสชาติจะเป
TheBas

TheBas

ถูกใจ 132 ครั้ง

ก่อนไปเที่ยวคุมอาหารยังไง?🦀🌊⚓️
สำหรับใครที่มีแพลนจะไปเที่ยวช่วงสงกรานต์นี้ ปุ้นมีทริกเล็กน้อยมาแบ่งปันที่จะทำให้ทุกคนไม่ต้องกังวลเรื่องหุ่น รวมถึงอยากให้ enjoy your vacation ด้วยค่า🪼🦦🐚 ✅อย่างแรกเลยในเมื่อเรารู้ตัวแล้วว่าจะไปเที่ยววันที่เท่านี้ แพลนการกินล่วงหน้าอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนไปเที่ยวไปเลย กินให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 4 ครั้ง

10 พฤติกรรมที่ผู้หญิง “มักเข้าใจผิด” ว่าจะคุมผู้ชายได้
แต่จริง ๆ พลาดมาก…และผลลัพธ์ตรงข้ามสิ้นเชิง 1) ถามเก็บทุกเม็ดว่าอยู่ไหน ทำอะไร กับใคร ผู้หญิงคิดว่า “เขาจะไม่กล้าโกหก” แต่จริง ๆ เขารู้สึกเหมือนถูกจับผิด → เลยเริ่มถอย 2) ลงสตอรี่งอน ๆ ให้เขาเดาเอง หวังให้เขารีบง้อ แต่ผู้ชายส่วนใหญ่แปลว่า “ดราม่าอีกแล้ว” และจะนิ่งตอบโต้ 3) พูดประชดเพ
KruChulee

KruChulee

ถูกใจ 8 ครั้ง

💡 อารมณ์ขึ้น-ลง น้ำหนักคุมยาก? เป็นเพราะวัยหรือฮอร์โมน
เคยไหมคะที่รู้สึกหงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน หรือน้ำหนักขึ้นง่ายผิดปกติ ทั้งที่ไม่ได้เปลี่ยนพฤติกรรมอะไรเลย? 😩 ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่ อาจไม่ใช่แค่วัยที่เปลี่ยนไปค่ะ แต่เป็นสัญญาณว่า 'ฮอร์โมน' ของคุณอาจกำลังไม่สมดุล ฮอร์โมนเปรียบเสมือนผู้ควบคุมวงออเคสตราในร่างกายค่ะ conductors ที่คอยบ
สมองดีกับหนูดี

สมองดีกับหนูดี

ถูกใจ 11 ครั้ง

เคยสงสัยไหมว่า…ทำไมช่วงเริ่มคุมอาหารหรือออกกำลังกายถึงยากมาก?
เคยสงสัยไหมว่า… ทำไมช่วงเริ่มคุมอาหารหรือออกกำลังกายถึงยากมาก แต่พอทำไปสักพักมันเริ่มง่ายขึ้นเอง? 😬 มันไม่ใช่เพราะเรา “ขี้เกียจ” มันคือเรื่องของ“สมอง” สองระบบที่ทำงานสลับกัน วันนี้ฟิล์มจะเล่าให้ฟังแบบสั้น กระชับ แต่ใช้ได้จริงครับ ✅ ▪️สมอง 2 ระบบที่กำหนดว่า “เราจะทำต่อเนื่องได้ไหม” 1 ) ร
Danklai.P

Danklai.P

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม