ヒロ⌇大人もリピする子どもごはん🍳

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＼風邪に負けない！／レンコンバーグ

詳細はこちらから🍚

今回は、風邪に負けないレシピ！

レンコンバーグだよ🍽️

レンコンはビタミンCと食物繊維が豊富だから、旬の今たくさん取り入れよう🙌🏻

レシピはこちら↓↓↓

材料🍚(2人分＋1人分で、少なめ量です)

レンコン1節(約150g)

◎豚ひき肉...200g

◎パン粉...大さじ2

◎卵...1個

◎塩コショウ...少々

△バター...5g

△ケチャップ...大さじ1

△ソース...大さじ1

分量外

油...適量

手順🥣

①レンコンは皮を剥いてからすり下ろす

食感を残したいなら、細かく切ったレンコン取っておく

②すりおろしたレンコンの余分な水分を取り、そこに材料◎(＋細かいレンコン)を入れて、よくこねていく

③こねた②を小さな丸に成形し、分量外の油を入れたフライパンで焼いていく

④片面が焼けたら裏っ返し、蓋をしてもう片面と中まで火を通していく

⑤余分な油を拭いて、材料△を入れて絡めたら完成

﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍

#ズボラレシピ #時短ご飯 #偏食 #野菜嫌い #レシピ

4/26 に編集しました

私も家族の健康を考えて、このレンコンバーグをよく作ります。レンコンはビタミンCが豊富で、加熱しても栄養がしっかり残るのが嬉しいポイント。特に子どもが風邪をひきやすい季節には、すりおろしたレンコンを混ぜ込んだハンバーグが大活躍しています。さらに、レンコンのシャキシャキとした食感を楽しみたい場合は、細かく刻んだレンコンを混ぜるのがおすすめです。これにより食べ応えが増し、野菜嫌いの子どもでも食べやすくなりました。手順も簡単で、材料も豚ひき肉や卵、パン粉など家庭にあるもので作れるので、忙しい日でも手軽に栄養満点の食事が用意できます。ケチャップとソースで味付けすることで、子どもにも大人にも親しみやすい味わいに仕上がります。油も多めに使わずヘルシーに調理できるため、毎日の食卓に安心して取り入れられます。ぜひ、旬のレンコンを使って風邪知らずの強い体づくりを応援してみてください！

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咳止まんないのって辛いですよね💦 薬とかじゃなく手作りのスープで健康になれたら心も体も嬉しいはず😊 ネットでこんな素敵なレシピ見つけたので共有します👀✨ 健康が一番‼️💪( ◜ω◝💪) #健康第一主義 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #ポテンシャルスター #レシピ投稿チャレンジ

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これおすすめ💗✨家族で食べても美味しい💗✨子どもパクパク💗食べた💗✨

1歳なかなか鼻水治らない(T . T)お食事にプラス❣️ 1.レンコン150gをする 2.絞ってお鍋へ水150入れる 3.加熱し醤油小さじ2 4.生姜小さじ2 5.トロミついたら、 6.取り分けて出来上がり❣️ 美肌🌸 免疫力向上🌸 便秘解消🌸 腸内環境改善🌸 炎症抑🌸 #レッツ秋満喫 #秋レシピ #子どものいる生活 #子育て掲示板 #レモポテホーム

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お弁当にピッタリのやつ

のりっこ蓮根チキン＋副菜1品だよ⬇️ ※かさまし：冷凍豆腐、レンコン食べたい人は「🫶」でコメント書いてね✨ ．今回はお弁当に入れたいもの！というリクエストから冷食でお馴染みののりっこチキンをチョイアレンジ〜❤️ みんな、蓮根ちどうやって食べとる？？煮物が多いけど、こういう使い方も楽しいよ😁 特に食感を変えると、食べる時また楽しい❤️ ．そして居酒屋によくある山芋鉄板をゆかり入りで！梅ね！もっちもちに仕上げました〜🌟 ．是非是非作ってみてね‼️ ．ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

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味噌汁の様々なアレンジ方法を提案するイラスト。れんこん、キムチ、もち、オイスターソース、サバ缶、チーズ、ゆず胡椒など、多様な具材を加えた味噌汁のイメージと効果が説明されています。

味噌汁アレンジ

お味噌汁アレンジ味噌は身体にいいから取り入れたい #レシピ投稿チャレンジ #ちょっといい時間 #薬やサプリで体メンテ #飲食品やレシピで健康

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#からだ健康チャレンジ #こころ健康チャレンジ #安心って最高 #年末まで病気になりたくないこれを参考にして健康維持しよう元気が一番❗

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夫ウケNo. 1！風邪予防にも❤️

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＼1分仕込み🍯天然の喉ケアはちみつ大根／薬頼る前に安心のひとさじ【蜂蜜大根】💫 ママ、子ども、大事な家族優しく守れるから試してほしい🙊💛 ─────────────── 【材料】・大根 … 200g ・はちみつ … 大根が浸る量（約150〜200g）目安で書いたけど、適当で大丈夫🙆 【作り方】 ① 大根を1〜1.5cm角に切る ② 清潔な瓶に大根→はちみつの順で入れる ③ 2〜3時間で水分が上がって“シロップ”に✨ 半日〜1日置くとより抽出できるよ🫶 ☝️ 食べ方はそのままスプーンでも、お湯割りでも、ヨーグルトでもOK ☝️ 大根の酵素×

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「風邪にはコレ！症状別おすすめ食材」と題し、頭痛、吐き気、鼻水、発熱、食欲不振、痰、咳、下痢、喉の痛みといった風邪の症状ごとに、わかめ、おかゆ、うどん、りんご、はちみつなどの推奨食材をイラスト付きで紹介しています。安静と受診の促しもあります。

保存版👍風邪引きさ〜ん😷

こんな気候で私の周りに風邪引いてる人🤧🌀 たくさんいます💦💦 みなさんも大丈夫ですか❓ こんなの見つけたので参考にして下さいね😊

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【ヘルシーレシピ】油揚げジュワッ、れんこんシャキシャキたまらんおかず🤤

油揚げは油抜きして余計な油を落としてくださいね☺️ 【2人分（1人分）】 ☑︎ エネルギー： 560kcal（280kcal） ☑︎ タンパク質： 57.0g（28.5g） ☑︎ 脂質： 27.4g（13.7g） ☑︎ 炭水化物： 20.2g（10.1g） ⚠️栄養素は目安にしてください 👇詳しい作り方はこちら後で見返せるように保存しておくと便利！【材料】・油揚げ　2枚（袋状に切る） ◯ 鶏むねひき肉　200g ◯ れんこん　100g（粗みじん切り） ◯ にら　好きなだけ（細かく） ◯ 塩こしょう　適量 ◯ 片栗粉　大さじ1と1/2 ◯

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冷凍ストック

\平日ラクする！冷凍ストック献立！/ 〝マネするだけで「今日何作ろう？」に悩まない👏” 今日の献立は🥢 【蓮根バーグ＋お味噌汁🥄】仕事帰ってから蓮根ハンバーグはハードるたかーい🙌🏻でも冷凍ストックしておけばタレ作って焼くだけで、絶品蓮根バーグが食べられる🥹 蓮根の食感最高🫶 ・････━━━━━━━━━━━････・【材料と作り方】・蓮根水煮 2個・合挽きミンチ 300g ・塩コショウ少々・片栗粉小さじ1 ・酒大さじ1 ・しょうゆ小さじ1 ・にんにくチューブ 1cm ・みじん切り大葉 2～3枚・玉ねぎ 1/4個 1.袋にミンチ・玉ねぎ

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5分で完成！喉を救う神うどん

@kero_gohan_ ⬆️ﾌｫﾛｰはｺｺをﾀｯﾌﾟ🐸 どうも( ^ω^ )ノ脱・おば体型を目指すポンコツ管理栄養士、けろです🐸 今回は【レシピ編】です！ ⚠️本垢は一応レシピアカウントです😂 実はわたし… コロナに3回かかったうえ、今度はまさかのヘルパンギーナ😇 喉が死んだ夜に作ったのが、この【5分で完成！喉を救う神うどん】です👇 ふわふわ×とろとろの“ふわとろ釜玉うどん”🥚🍜 しょうが＋味噌で身体ポカポカ、優しい味に思わず泣けた…🥲 風邪ひき・体調不良の日の救世主！⭐️ — 《材料》1人分・水・・・・・・・・・300ml ・

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皿に盛られた、揚げずに作られた大学いもです。飴色の蜜が絡んださつまいもが美味しそうに輝いています。「これ作ってみて！簡単すぎてごめん揚げない大学いも」というテキストが、手軽なレシピであることを示唆しています。

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揚げない大学いもの超かんたんレシピを見つけたので作ってみました👍 〜材料〜・中サイズさつまいも×1本・カンロ飴×７個＋水30cc 〜作り方〜・さつまいもをカットし水にさらし水気を取る・炊飯器にさつまいも、カンロ飴、水を入れてスイッチオンはい、たったこれだけー🙌🥰 めっちゃくちゃ簡単なのに、しっかりおいしくて大満足でした❤️ 今回さつまいもが大きかったので、私はカンロ飴10個と水50ccで作ってみましたサイズに合わせて調整してみてくださいね✨ ハロウィンの時は、カボチャで作ってもおいしそうですねー🎃😍 🍀さつまいもには、ビタミンCやビタミンE

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醤油麹を使った免疫アップのワンパンチーズインハンバーグ

↓本文はこちら↓ 作ってみたいと思ったら❤️をコメント欄に！ 4児ワーママのほこです！ぜひフォローしてみんなも真似してみてね！ @hoko_koji 👈ポチッ【醤油麹のソースで免疫アップ　ワンパンチーズインハンバーグ】作り方は種をこねる必要なしで楽ちん！ソースの醤油を醤油麹に置き換えるだけで栄養価もアップで腸活のサポートになる❤️ 普段の調味料を麹調味料に置き換えるだけで風邪もひきにくくなるよ〜 ✴麹調味料の嬉しいポイント✴ ✔️栄養価アップビタミン、アミノ酸など麹調味料には調味料より栄養が豊富 ✔️腸活のサポートオリゴ糖が

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