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... もっと見る毎年春になると私も愛犬と一緒に桜の咲き具合をチェックする『桜パトロール』を楽しんでいます。特に3月中旬から下旬にかけては、まだ蕾が多い中で少しずつ花が開く様子を見守ることができ、季節の移り変わりを身近に感じられます。 今年は特に『花は3つだけ』といった限定的な開花もあり、まさに桜のつぼみと花のバランスを観察する楽しみがありました。愛犬にとっても、普段とは違う匂いや風景に刺激があり、散歩のモチベーションが上がっているようでした。散歩中に歩かずに抵抗することもありましたが、無理強いせずに好きなペースで歩かせることも大切です。 桜並木の下で写真を撮ったり、季節限定の風景を楽しむのは春の醍醐味。特に犬連れの場合は、リードの長さや周囲への配慮を意識しながら、四季折々の自然を一緒に楽しめる散歩コースを見つけるのがおすすめです。みなさんもぜひ、早春の桜パトロールを通じて家族やペットとの時間を充実させてみてください。春の訪れを感じながら、心も体もリフレッシュできますよ。

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60代でもぽっこり下腹がすっきり!
これ7日続けたら60代でも悩みのぽっこりお腹が凹み下腹がすっきりするったい。座ってもできるけんね。実はこれ9割の人が知らないぽっこり下腹の真実で、上体を起こすキツい腹筋では下腹には効果なし。 下腹を凹ませるためには、骨盤、腸腰筋を刺激して正しい部位に効かせることが大事!というわけで速攻で下腹が凹む簡単でめっちゃ効く全身エクササイズ一緒にやりましょう! ①まずはまっすぐ立ち手を真横に広げ、足を交互に上げ膝の下で手をたたきます。ポイントはお腹に力を入れてお腹から足を引き上げること。なるべく背筋を伸ばしてやって。 ②次は両手を真横に広げた状態から後ろで対角の手と足裏をタッチすると。ポ
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スネの張り、揉んでいてもなおりません!
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YUMI TAKAMI 【ピラティス,ヨガ専門トレーナー】

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細絡がある方、血行不良を放置せず、セルフケアで不調を解消しましょう、
細絡は血行不良のサインです、また、細絡の部位は高い確率で皮神経の問題もあることが多いです。神経系ストレッチと組み合わせて、セルフケアを行うと効果が高まります。
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【実は簡単】コトコト煮込む『ほろほろ牛すね肉のトマト煮込み』
牛すね肉を使ったトマト煮込み、実は簡単に作れるんです!牛すね肉に下味をつけ、香ばしい焼き目をつけます。そこに赤ワインと水を加えて1時間半じっくり煮込む。次にトマト缶とバターを投入し、さらに30分コトコト煮込むだけで、ほろほろ食感が楽しめる絶品に!牛すね肉はコラーゲンたっぷりだから、美容にも◎。安価な材料で作れるのも嬉しいポイント。おうちでレストラン級の一皿、ぜひチャレンジしてみてください! <🍳費用目安⇒約1000円> <⏰調理時間⇒約2時間半> 【材料】  (3~4人分) 牛すね肉     500g トマト缶     1缶400g 玉ねぎ      1個 にんにく
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【お尻を締める】しっかり使って締めて上げて!
頑張れない人ほどコレよ👏 1分だけでOK。 寝たままでOK。 なんなら1回でもOK。 それでもやる人は垂れない。 お尻は『やった人だけ』変わる✨️ でも難しいことはいらん。 とりあえず1分。 寝る前にチャレンジ。 1回だけでも。 一緒にやってみない?ね! 博多のゆる痩せ案内人・ごうでした! #私のおうち時間 #ダイエット #ヒップアップ #桃尻 #尻トレ
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転んだら人生変わる
転んだら最後、お母さんを寝たきりにさせたくないったい。足首、股関節を動かしたら、人工関節でもちゃんと歩けてつまづき防止、転倒予防になるけんね。大切な家族に教えてあげて欲しいけん今のうちフォローと保存ばよろしくね。 足首が硬く、股関節も動かんと、足があがらんけんすぐつまづいてから転ぶったい。反射神経も鈍いけん、転び方も悪くて大けがするやん。足首、股関節、太ももを動かしたらつまづきにくくなるったいね。89歳になっても転ばず歩けて、買い物もちゃんと行けたらめっちゃいいやん。だけんたった1分のエクササイズ一緒にやっときーね。 ①まずは座ったまま足を片方ずつあげてふりふりしてみて。これから足を
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もっと刺激が欲しい人🤭💗
フォームローラーがマッサージ以外で筋トレにも幅広く使えるなんてビックリした😆 普通のトレーニングで物足りない人にはピッタリだよ‼️ 【ポイント】 ・プランクの姿勢に戻った時にお腹は下げすぎない ・フォームローラーはスネ~足の甲へ移動 ・お尻を高く上げると効果的 ・靴下履いてやると痛くない 【想いが未来を創る】 今日が人生で1番若い日♡ 10年先もキレイでいたい人、一緒に頑張ろう❤️‍🔥 自分の体を変えられるのは誰でもない、自分だけ♡ できる事をコツコツ続けていこう #ダイエット #バズれ健康チャレンジ #美魔女の美活 #大人の健康
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手で持たれた水色の丸い除毛器「なでそり」の表面。中央の五角形の開口部には、黄色いモザイクで一部隠された内部が見えます。背景には製品パッケージの一部が写っています。
水色の丸い除毛器「なでそり」と、その製品パッケージが木製の表面に置かれています。除毛器の表面は黄色いモザイクで覆われています。パッケージには「NADE SORI!」や「なでそり」の文字と人物のイラストがあります。
水色の丸い除毛器「なでそり」の裏面が、製品パッケージの隣に置かれています。除毛器の裏面には複数の小さな丸い穴が開いています。パッケージには「NADE SORI!」や「なでそり」の文字と人物のイラストがあります。
ムダ毛処理がらく〜♪
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りりぃ🐰🖤
#美女 #bz #裸足の女神
✨💎💫TOMO💫💎✨

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院長による肌育手打ち施術👩‍⚕️ジャルプロヤングアイ、プルリアル、スネコス、ネオファウンド、スキンバイブなど
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載せ忘れてました。ハリー・ポッターの新作今年公開されます! #ハリー・ポッター #ドラマ #2026 #予告
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乳がん術後のリンパ浮腫を持つ女性を対象に、低強度レジスタンストレーニングがむくみに与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 60名を対象とした単盲検ランダム化比較試験 📍 Omar et al. (2019), Journal of Cancer Education ■結論:低強度の筋トレでむくみが有意に改善 乳がん術後のリンパ浮腫患者に対し、低強度(50〜60% 1RM:軽く持ち上げられる程度の負荷)のレジスタンストレーニングを週3回・8週間実施したところ、過剰な腕の体積が有意に減少しました(p<0.01)。さらに、痛み・重だるさ・つっぱり感も有意に軽減しまし
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23歳本好き男子の選ぶ 人生を変えてくれた本。   というと、どう変わった?と聞かれます。 簡単には以下です •大学で150人の組織のリーダー •早期選考で大手外資系企業内定 •営業で全国1位(当時新卒) •株式投資で3桁超えの利益 •1年で総フォロワー4.5万人 •23歳で脱サラ などなど… 小さな変化を挙げればキリが無いけど、生活の悪いものが全て良いものになった。 本に出会えて人生が変わった。 特に何か変わりたい人は、この本を読めば必ず人生を変える1冊に出会える #本 #読書 #知識 #人生を変える #おすすめ本
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