ดูแลหุ่นในแบบที่ยังมีความสุข

💬หลายคนพยายามผอมด้วยการ งดข้าว งดแป้ง งดทุกอย่างที่อร่อย แต่สุดท้ายก็หิวโหย หลุด กลับมาโยโย่ 💖โพสต์นี้รวมเทคนิคกินให้ผอม ไว้ลดหุ่นช่วงต้นปี แบบเข้าใจง่าย แปลกใหม่ และไม่ทำร้ายตัวเอง 🍳กินให้ “อิ่มจริง” ไม่ใช่อิ่มแกล้ง ๆ สลัดอย่างเดียวแต่ยังหิว = ไม่อิ่ม ผอมยังไงให้ยั่งยืน: ✅ต้องมีโปรตีน

สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้สตังมีเคล็ดลับการดูแลรูปร่างของไอดอลสาวจากวง Kpop ชื่อดังที่ใครๆก็ต้องรู้จักมาฝากกันค่ะ ทริคเค้าดีมาก เป็นโปรแกรมที่แอบโหดแต่ได้ผลดีมากเลย ซึ่งก็คือเทคนิคจาก “จีเซล หรือ พี่เซลคนสวย จากวง Aespa” นั่นเองค่า! จะเป็นยังไงไปดูกันค่ะสาวๆ💕 🌸 เทคนิคการทานอาหาร 3 มื้อของพี่เซล - ม

IF 16/8 (งด 16 ชม. กิน 8 ชม.) กินได้: 8:00 – 16:00 อด: 16:00 - 8:00 (ของวันถัดไป) 💖ตัวอย่าง💖 08:00 – มื้อเช้า (มื้อแรก) 12:00 มื้อกลางวัน 15:30 - มื้อว่าง/ผลไม้ 16:00 ปิดหน้าต่างกิน ✨มื้อแรก 8 โมง กินอะไรดี? ไข่ต้ม / ไข่คน ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต + ไข่ / อะโวคาโด ผลไม้ + โปรตีนเบา ๆ โยเก

หุ่นดีแบบน้องมาเบลทำยังไง? 👀 พาส่องทริคดูแลตัวเองของ มาเบล Pixxie บางข้อหลายคนอาจคาดไม่ถึง เลื่อนดูได้เลย 👉🏼✨ #แจกทริค #มาเบล #pixxie #สุขภาพดีกับlemon8 #howtoลดน้ำหนัก

เฮนโหลค่ะซิส จีนมาเเนะนำคุมอาหาร ดูแลหุ่น ฉบับที่จีนทำเองมาตลอด เเล้วเวิร์คทุกรอบบบ หลักๆสำคัญมากคือห้ามเครียด!! กินดีสลับกับสิ่งที่ชอบบ้าง ไม่อดแต่ใช้วิธี “คุมพฤติกรรม” แทน ✨ 🍽️ สิ่งที่กินในแต่ละวัน (ตามรูปเลย) • มีทั้งของกินปกติ เช่น ก๋วยเตี๋ยว / ส้มตำ • มีของบาลานซ์ เช่น นมโปรตีน / ผลไม้

อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ดูแลหุ่นมาประมาณหนึ่งปีกว่า โดยไม่มีเทรนเนอร์ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าเมื่อก่อนเราค่อนข้างที่จะมีไขมันเยอะ หลังจากออกกำลังกายมาประมาณสองปีกว่าก็จะได้หุ่นประมาณนี้ ซึ่งมันก็ไม่ได้ต่างจากเดิมมากเท่าไหร่แต่แค่ดูเป็นหุ่นที่ลีนขึ้น (ด้วยอาชีพเราก็ต้องมีการดูแลหุ่น) ใค

#เคล็ดไม่ลับสำหรับคนอยากผอมแบบสุขภาพดีและยั่งยืน #หุ่นดีแบบปลอดภัย #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ดูแลหุ่นฉบับวัยเรียน ไม่ต้องอด ไม่ต้องคลีน 100% ก็ปังได้! โพสต์นี้จะมารวมทริคง่ายๆ ที่ช่วยให้ชีวิตมหาลัย happy แถมหุ่นเป๊ะขึ้นแบบไม่รู้ตัว มีอะไรบ้างไปดูกันเลยย💞 🍗 เน้นกินโปรตีนในมื้อหลัก อันนี้สำคัญมากไม่ว่าจะกินข้าวมื้อไหนจะเลือกสั่งเมนูที่มีโปรตีนก่อนเสมอ อะไรก็ได้ที่เป็นโปรตีนสั่งมาก่อน5555

ความขี้เกียจเป็นเหตุสังเกตได้!😂 วันนี้เป้มาแชร์ Routine ฉบับคนขี้เกียจ ดูแลหุ่นแบบไม่ต้องอด พร้อมเปิดกรุสิ่งที่กินใน 1 วัน บอกเลยว่าชีวิตดีขึ้นมาก ☁️ เช้า: เขย่าโปรตีน XS 3 สกู๊ปจบ! ได้โปรตีนเน้นๆ 21g 🥪 สาย: แซนวิชโฮมเมด ทำเองง่ายๆ เน้นโฮลวีท+ไข่ดาวน้ำ 🍗 เที่ยง: ออกไปกินข้างนอกตามปกติ แค่สั่งข

หลายคนเห็นรูปนี้แล้วถามว่า “ทำยังไงถึงได้แบบนี้?” “ใช้เวลานานมั้ย?” “ต้องซ้อมโหดแค่ไหน?” ขอตอบตรง ๆ ว่า มันไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว หุ่นนี้ไม่ได้มาจากแรงฮึบชั่วคราว แต่มาจากวันที่ผมรู้สึกว่าร่างกายผมอ่อนแอเกินไป และดูไม่ฟิตเฟิร์ม ผมจึงเลือกที่จะไปออกกำลังกาย ช่วงแรกที่ผมทำ แทบไม่เห็นความเป