มื้อว่างไม่จำเป็นต้องเป็นขนมหรือของหวานเสมอไป 😉✨

ถ้ากำลังคุมอาหาร ลองเมนูนี้เลย!

.

🦐 แผ่นแป้งเวียดนาม + กุ้ง + น้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส

กรอบ อร่อย ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่ได้ทั้งโปรตีนและความอิ่ม 🤤

.

🌶️ เพิ่มรสชาติด้วยน้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส

✔️ โปรตีน 29 กรัมต่อกระปุก

✔️ มีไขมันดีจากน้ำมันปลาแซลมอน

✔️ ใช้เนื้อปลาแซลมอนแท้เกรดนอร์เวย์

✔️ กลิ่นหอมแซลมอนเผา

✔️ ไม่ใส่แป้ง ✔️ ไม่ใส่น้ำตาล ✔️ ไม่ใส่ผงชูรส ✔️ ไม่ใส่วัตถุกันเสีย

.

แค่เปลี่ยนของว่างธรรมดา ให้เป็นมื้อที่อร่อยและได้สารอาหารมากขึ้น ก็ช่วยให้การคุมอาหารทำได้ง่ายขึ้นแล้ว 🤍

.

เซฟเมนูนี้ไว้ แล้วลองทำตามกันดูนะคะ 🫶🌶️

.

#กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคลีน #อร่อยได้ไม่หลุดแพลน

7/10 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์การทานมื้อว่างเพื่อคุมอาหาร เมนูที่ใช้แผ่นแป้งเวียดนามแบบกรอบๆ ผสมกับกุ้งสดและน้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรสถือว่าเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เพราะนอกจากจะช่วยให้อิ่มได้นานแล้วยังเต็มไปด้วยคุณประโยชน์จากโปรตีนสูงและไขมันดีที่ช่วยบำรุงสุขภาพด้วย น้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรสที่ใช้นั้นทำจากเนื้อปลาแซลมอนแท้เกรดนอร์เวย์ กลิ่นหอมเฉพาะตัวของปลาแซลมอนเผาทำให้รสชาติของเมนูนี้ชัดเจนและน่ารับประทาน นอกจากนี้ยังไม่มีส่วนผสมของแป้ง น้ำตาล ผงชูรส หรือวัตถุกันเสีย ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง วิธีการทำก็ไม่ซับซ้อน ใช้แผ่นแป้งเวียดนามทอดจนกรอบ เสร็จแล้ววางกุ้งที่ลวกสุกบนแผ่นแป้งและปาดหน้าด้วยน้ำพริกเผาปลาแซลมอนกอรส เป็นมื้อว่างที่ทำง่าย ใช้เวลาไม่มากและเหมาะกับทุกเพศทุกวัย นอกจากคุณค่าทางโภชนาการที่ดีแล้ว เมนูนี้ยังช่วยเปลี่ยนบรรยากาศมื้อว่างแบบเดิมๆ ที่มักจะเป็นขนมหวานหรือของว่างที่มีแคลอรีสูงให้กลายเป็นมื้อว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากขึ้น ใครที่กำลังมองหาเมนูคลีน ๆ เพื่อเพิ่มโปรตีนระหว่างวันแนะนำให้ลองเมนูนี้ดู รับรองว่าช่วยให้การคุมอาหารง่ายและสนุกขึ้นแน่นอน

4 ความคิดเห็น

รูปภาพของ gulchat sirisaw
gulchat sirisaw

👍น่าทาน

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ COPPER♡PEEMWASU_BUS
COPPER♡PEEMWASU_BUS

มีฮาลาลไหมค่ะ

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

โปรตีน 30 กรัม” ต่อมื้อ... ต้องกินแค่ไหน? 🤔🥩
หลายคนตั้งใจจะกินโปรตีนให้ถึงเป้าหมาย แต่ปัญหาคือ... พอจะเริ่มกินจริงๆ กลับ "กะไม่ถูก" ว่าบนจานข้าวต้องมีเนื้อสัตว์เท่าไหร่ ถึงจะพอดี? วันนี้เราสรุป "โพยโปรตีน 30 กรัม" จาก Real Food มาให้เลือกได้ตามใจ ไม่จำเจ ไม่ต้องกินอกไก่ทุกวัน เช็กปริมาณในรูปได้เลยค่ะ 👇 📖 อ่านเทคนิคการกิน
Lemon Farm

Lemon Farm

ถูกใจ 1334 ครั้ง

ของที่ควรมีติดตู้เย็น หยิบง่าย ทำมื้อไว 🧊🍳
ตู้เย็นที่มีของพื้นฐานครบ ช่วยให้ทำอาหารง่ายขึ้นมากกก 🥰 ทั้งไข่ นม/โยเกิร์ต ผักสด ผลไม้ โปรตีน ซอสพื้นฐาน และกล่องอาหารพร้อมอุ่น แค่จัดให้เป็นระเบียบ แปะวัน เช็กของค้างบ้าง ก็ช่วยประหยัดเวลา ลดของเสีย และหยิบทำเมนูได้ไวขึ้นเยอะเลย 🍳🥗 เซฟไว้เป็นลิสต์ซื้อของเข้าตู้เย็นน้า 💖 กด Like + Follow
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 279 ครั้ง

ทำไมการเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร ถึงช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
Aestheสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่แสนจะเรียบง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย แต่ให้ผลลัพธ์ทางสุขภาพที่คุ้มค่ามหาศาล นั่นก็คือเรื่องของ "การเดิน 15 นาทีหลังมื้ออาหาร" ครับ หลายท่านน่าจะเคย
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหม้อน้ำสต็อกกำลังเดือดบนเตา พร้อมวัตถุดิบสดในตะกร้าด้านหลัง และข้อความว่า "แม่มาแชร์ น้ำสต็อก จำเป็นมั้ย?" ซึ่งเป็นคำถามสำคัญเกี่ยวกับการทำอาหารให้ลูกน้อย
ภาพแสดงสูตรน้ำสต็อกไก่แบบง่ายสำหรับเด็ก ประกอบด้วยวัตถุดิบอย่างโครงไก่/น่องไก่ แครอท หัวหอม คื่นฉ่าย พร้อมขั้นตอนการทำตั้งแต่การล้าง การต้ม และการกรองน้ำสต็อก
ภาพแสดงสูตรน้ำสต็อกหมูแบบง่ายสำหรับเด็ก ประกอบด้วยวัตถุดิบอย่างกระดูกหมู แครอท หัวไชเท้า ต้นหอม พร้อมขั้นตอนการทำตั้งแต่การล้าง การต้ม และการกรองน้ำสต็อก
ลูกเริ่มกินข้าวแล้ว น้ำสต็อกจำเป็นมั้ย? 🍲👩🏻‍🍳
เวลาลูกเริ่มกินข้าว…หนึ่งในคำถามยอดฮิตของแม่ๆ คือ “ต้องมีน้ำสต็อกมั้ย?” 🍲 หลายบ้านถึงขั้นต้มสต็อกแช่ช่องฟรีซไว้ทุกวัน เพราะเชื่อว่า “มีประโยชน์มาก” แต่ความจริงคือ… น้ำสต็อก “ไม่จำเป็น” สำหรับทุกมื้อ เด็กวัย 6 เดือนขึ้นไป สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ อาหารครบ 5 หมู่ + เนื้อสัมผัสเหมาะสม + ไม
บ้านของเราที่มี “ฮานะ” 🏡🌻

บ้านของเราที่มี “ฮานะ” 🏡🌻

ถูกใจ 468 ครั้ง

หายใจไม่สุด: เมื่อปอดถูกจองจำในร่างกายที่เหนื่อยล้า
อาการ "หายใจไม่เต็มปอด" (Shortness of breath) หรือความรู้สึกว่าต้องพยายามสูดลมลึกๆ ตลอดเวลา เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากในวัยทำงาน แต่ข่าวดีคือ ส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากปอดพัง แต่มันมาจาก "พฤติกรรม" ที่พังต่างหาก! ​ทำไมถึงหายใจไม่สุด? ​Office Syndrome & Posture: การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพปกแสดงสรุปค่าใช้จ่าย 1 Day Trip GALA Yuzawa ปี 2026 สำหรับคนไม่เล่นสกี/สโนว์บอร์ด บนพื้นหลังภูเขาหิมะ
ป้ายตารางรถไฟชินคันเซ็นที่สถานีอุเอโนะ แสดงขบวน Tanigawa 471 ไป GALA Yuzawa พร้อมข้อความเกี่ยวกับการใช้ JR Tokyo Wide Pass
ภาพรวมการเดินทาง: เบนโตะมื้อเช้า, วิวภูเขาไฟฟูจิจากรถไฟ, ทิวทัศน์เมืองยูซาวะที่ปกคลุมด้วยหิมะ และผู้เดินทางที่สถานีกาล่า ยูซาวะ
One-Day Trip to GALA Yuzawa 2026 🇯🇵❄️ ฉบับคนไม่เล่นสกี
GALA Yuzawa 🌨️❄️ เป็นจุดเริ่มต้นของทริปเที่ยวญี่ปุ่นของเราเลยค่ะ อยากไปเจอหิมะจริงๆซักครั้ง ซึ่งเราก็หาข้อมูลเยอะมากๆ และอยากขอบคุณคนที่ทำคอนเท้นทุกๆคน ที่แบ่งปันข้อมูลให้ ทำให้การไปเที่ยวญี่ปุ่นของเราครั้งนี้แทบไม่หลวเลย แถมสนุกมากๆ เราเลยอยากจะแชร์ข้อมูลให้กับทุกคนบ้างค่ะ การเดินทาง 🚅💺: เราซื้
Suga~A  ... *🤍🌻

Suga~A ... *🤍🌻

ถูกใจ 72 ครั้ง

มื้อเย็นสำหรับคนลดน้ำหนัก งบไม่เกิน 100 บาท🥰
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🍽️✨ แค่เลือกกินให้เป็น มื้อเย็นก็อร่อยได้ งบไม่เกิน 100 บาท 💚 โปรตีนถึง ผักครบ แคลไม่พุ่ง = หุ่นดีแบบยั่งยืน #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #มื้อเย็นสายคลีน
Goyaa 🛼🩷🫧⭐️

Goyaa 🛼🩷🫧⭐️

ถูกใจ 287 ครั้ง

✨เมนูมื้อเช้าง่ายๆสำหรับลูกวัยเรียน
😊 สำหรับเด็กวัยประถม มื้อเช้าควร “อิ่มพอดี + ได้โปรตีน + ไม่หวานเกิน” จะช่วยเรื่องสมาธิและพลังงานตอนเรียนได้ดีมาก โดยเฉพาะถ้าลูกเป็นสายขี้เกียจกินตอนเช้า เมนูต้อง “ง่าย เร็ว กินสะดวก” ด้วย ไอเดียมื้อเช้าง่าย ๆ สำหรับก่อนไปโรงเรียน 1. ไข่ต้ม + ข้าวปั้น + นม * ใช้ข้าวอุ่นปั้นเล็ก ๆ โรยงา/สาห
แม่บ้านพลัง100

แม่บ้านพลัง100

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเกี่ยวกับ BLW (Baby Led Weaning) แสดงจำนวนมื้ออาหารตามช่วงวัยของทารก ตั้งแต่ 6 เดือนถึง 1 ขวบขึ้นไป พร้อมเมนู BLW แนะนำ เช่น ฟักทองนึ่ง ไข่เจียวหั่นแท่ง แพนเค้กกล้วย และอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เช่น น้ำผึ้ง องุ่นทั้งลูก เน้นย้ำว่านมยังสำคัญ
🥦👶 BLW และจำนวนมื้ออาหารของลูกแต่ละช่วงวัย 🍚💕
BLW (Baby Led Weaning) คือการให้ลูกฝึกหยิบจับอาหารและกินเอง ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อมือ การเคี้ยว และสร้างนิสัยการกินที่ดีตั้งแต่เล็ก ✨ 📌 จำนวนมื้ออาหารตามช่วงวัย 🍼 6 เดือน เริ่มอาหารเสริม + นมเป็นหลัก ➡ วันละ 1 มื้อ 🍌 7 – 8 เดือน เริ่มกินเก่งขึ้น ➡ วันละ 2 มื้อ 🥣 9 – 10 เดือน ฝึกเคี้ย
Jane 💚

Jane 💚

ถูกใจ 142 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ R.E.D. Marketing: The Three Ingredients of Leading Brands โดย Greg Creed และ Ken Muench วางอยู่บนสะพานไม้ริมน้ำ พร้อมข้อความสรุปว่า R.E.D. = Relevance | Ease | Distinctiveness ซึ่งเป็น 3 แก่นการตลาดที่แบรนด์ยักษ์ใช้จริง
สรุปหนังสือ R.E.D. Marketing แนวคิดสั้น ๆ จำง่ายแต่ทรงพลัง
R.E.D. Marketing: The Three Ingredients of Leading Brands โดย Greg Creed (อดีต CEO ของ Yum! Brands – เจ้าของ KFC, Pizza Hut, Taco Bell) และ Ken Muench ซึ่งบอกเล่าหัวใจสำคัญของแบรนด์ที่ “ขายดีจริง” และ “โดนใจตลาด” ผ่านแนวคิดสั้น ๆ จำง่ายแต่ทรงพลังว่า… R.E.D. = Relevance | Ease | Distinctiveness
NerdDailyDose

NerdDailyDose

ถูกใจ 40 ครั้ง

✧ ไม่จำเป็นต้องอธิบายใคร แค่รู้จักตัวเองก็พอ 🌿🤍
วันนี้ถ้าคุณไม่อยากอธิบายอะไรเลย แปลว่าหัวใจกำลังขอพัก 🤍 แค่อยู่กับตัวเองก็พอแล้วนะ 💫 ขอให้ทุกคนที่ได้อ่าน ค่อย ๆ กลับมาอยู่กับหัวใจของตัวเอง อย่างอ่อนโยน ไม่เร่ง ไม่ฝืน 🌿 ขอให้ความสงบค่อย ๆ แผ่ในใจ และนำพาคุณไปสู่ทางที่เป็นของคุณจริง ๆ 👑 ขอให้คุณกล้ารักตัวเอง โดยไม่ต้องขออนุญาตใคร
Princess Caylajin ✧

Princess Caylajin ✧

ถูกใจ 11 ครั้ง

ใครงดคาร์บมื้อเย็นต้องฟัง❗️นอนไม่ดีมันมีเหตุผลอยู่ค่ะ
แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

แหมทำเป็นฟิต/Doitfit

ถูกใจ 79 ครั้ง

มื้อเย็นจำเป็นต้องกินมั้ย?
#ติดเทรนด์ #พี่เบบี้ชี้สุข #มื้อเย็น #วัยเกษียณ #Lemon8ฮาวทู
พี่เบบี้ชี้สุข

พี่เบบี้ชี้สุข

ถูกใจ 66 ครั้ง

ลูกแต่ละช่วงวัยควรกินวันละกี่มื้อ
🍽️ มื้ออาหารของลูกน้อยในแต่ละช่วงวัย กินกี่มื้อถึงจะดี? การเริ่มต้นอาหารเสริม (Complementary Foods) เป็นเรื่องสำคัญที่คุณแม่ต้องใส่ใจ เพราะแต่ละช่วงวัยมีความต้องการที่แตกต่างกัน มาเช็กกันค่ะว่าลูกรักควรทานวันละกี่มื้อ! • 👶 6 เดือน (1 มื้อ): เน้นนมแม่หรือนมผงเป็นหลัก เริ่มอาหารเสริมบดละเอียดที่ย่อ
mommykwng2sons

mommykwng2sons

ถูกใจ 51 ครั้ง

🔥 7 เมนูอกไก่ ลดน้ำหนักแบบไม่จำเจ
คิดว่าอกไก่ต้องจืดและน่าเบื่อไหม? 🐔🥗 รวมมาให้แล้ว 7 เมนูอกไก่ลดน้ำหนัก ที่ทั้งอร่อย ทำง่าย และช่วยให้อิ่มนาน เหมาะสำหรับคนกำลังคุมอาหาร ลดไขมัน หรือเริ่มต้นดูแลสุขภาพ ✅ โปรตีนสูง ✅ ไขมันต่ำ ✅ ทำเองได้ที่บ้าน ✅ กินได้ทุกวันไม่เบื่อ เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไอเดียมื้อสุขภาพกันได้เลย #ลดน้ำหน
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 48 ครั้ง

คุมหุ่น 1 สัปดาห์แบบไม่อดอาหาร กินครบทุกมื้อ แต่ตัวไม่บวม!
✨ แจกสูตรคุมหุ่น 1 สัปดาห์ กินอิ่ม ไม่อด และยังมีความสุขกับการกิน! หลายคนคิดว่าคุมหุ่น = อดอาหาร แต่จริง ๆ แล้วเราเน้นกินให้ครบและขยับร่างกายสม่ำเสมอมากกว่า • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดน้ำหวานและของทอด • ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์ • นอนอย่างน้อย 7
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 119 ครั้ง

รวมเมนูมื้อกลางวันคลีนๆ เฮ้ลตี้ โปรตีนแน่นๆ✨💕
รวมมาให้แล้วเมนูมื้อกลางวัน ที่ทำกินเองบ้าง ซื้อมาบ้าง แต่ก็อร่อย ดีต่อสุขภาพ เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก 🌱✨ ✨ แอนจะปรุงอาหารโดยไม่ใช้น้ำมัน ✨ เลือกเครื่องปรุงลดโซเดียม และใช้น้ำตาลหญ้าหวานแทนน้ำน้ำตาลทราย ✨ ทานโปรตีนที่หลาก ทั้งไก่ หมู เนื้อ และปลา ✨ มื้อกลางวันแอนยังทานข้าวอยู่นะคะ ข้าวจำเ
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 520 ครั้ง

บรรลุอรหันต์ ไม่จำเป็นต้องบวช
บรรลุอรหันต์ ไม่จำเป็นต้องบวช #บรรลุธรรม #อรหันต์ #พุทธศาสนา #ธรรมะ #วิปัสสนากรรมฐาน
ผู้เห็นธรรม

ผู้เห็นธรรม

ถูกใจ 36 ครั้ง

แม่ส่วนใหญ่ “เริ่มอาหารมื้อแรกผิดโดยไม่รู้ตัว” 😢
และมันอาจทำให้ลูก “เข็ดการกิน” ไปอีกนาน
หลายบ้านกำลังเจอแบบนี้… ลูกเม้มปาก ❌ หันหน้าหนี ❌ งอแงทุกครั้งที่เห็นช้อน ทั้งที่แม่ตั้งใจทำอาหารดีมาก แต่ลูกกลับ “ไม่เอาเลย” ความจริงคือ… มื้อแรกของลูก **ไม่ใช่เรื่องกินอิ่ม** แต่มันคือ “ความทรงจำครั้งแรกเกี่ยวกับอาหาร” 🧠 ### 🥣 Step 1: อาหาร (วัย 6 เดือนเริ่มต้น) * ข้าวบดผสมนมแม่/นมผส
แม่อ้อยว่าดี🍋

แม่อ้อยว่าดี🍋

ถูกใจ 16 ครั้ง

เรียนอังกฤษไม่จำเจอีกต่อไป 🎧📱
รวมเรื่องราวสนุก ๆ แบบใกล้ตัว ทั้ง TikTok, ชาไข่มุก, เกม Roblox ใช้แต่คำใน Oxford 3000 ที่ฝรั่งใช้จริงทุกวัน #เรียนอังกฤษ #เรียนภาษาอังกฤษ #ติวอังกฤษ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
Bright EngMath

Bright EngMath

ถูกใจ 740 ครั้ง

กิน3มื้อลดได้ไง
การกินอาหาร 3 มื้อก็สามารถ ลดน้ำหนักได้ ถ้าเราวางแผนให้ดี เพราะร่างกายไม่จำเป็นต้องอดอาหาร แต่ต้องจัดสัดส่วนและคุณภาพอาหารให้เหมาะสมนะคะ✅️ #ทานอาหารครบ3มื้อ #ลดความอ้วน
มดลดหุ่น พาเพียว

มดลดหุ่น พาเพียว

ถูกใจ 36 ครั้ง

🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨
🌙 กินมื้อดึกอย่างไร ไม่รู้สึกผิด ไม่พังหุ่น! 🍽️✨ หลายคนเคยเป็นเหมือนกัน... กลางวันยุ่งจนกินน้อย พอตกดึกกลับหิวหนัก 😭 แต่จริง ๆ แล้ว "การกินมื้อดึก" ไม่ได้ทำให้อ้วนเสมอไป หากเลือกกินอย่างถูกวิธี วันนี้มีเทคนิคง่าย ๆ ที่ช่วยให้อิ่มท้อง หลับสบาย และไม่ต้องรู้สึกผิดมาฝากค่ะ 💖 🥗 1. เลือกอาหารท
ชอบกินชีส'ส

ชอบกินชีส'ส

ถูกใจ 2 ครั้ง

หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่ม
หยุดกินมื้อเช้าแบบนี้ถ้าไม่อยากพุงยื่นไขมันสะสมเพิ่มโดยเฉพาะคนที่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีหรือฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนครับ ใครกลัวจำไม่ได้อย่าลืมกดเซฟนะโดยเฉพาะมื้อเช้าที่มีไข่ต้มแค่ 1 ฟองกับกาแฟดำ 1 แก้วนะทำแบบนี้ร่างกายจะยิ่งโหยและเก็บไขมันเพิ่มเพราะไข่ต้ม 1 ฟองพลังงานแค่ 70 แคลโปรตีน 7 กรัมส่วนกาแฟดำคือ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 167 ครั้ง

: 🧸 มื้อเช้าที่ไม่รีบ... คือของขวัญที่ดีที่สุดของวัน ✨
เคยถามตัวเองไหมคะ ว่าความสุขที่เรียบง่ายที่สุดคืออะไร? สำหรับเราลานา คือการได้ตื่นมาจัดจานขนมปังหน้าผลไม้สวยๆ ชงกาแฟหอมๆ สักแก้ว แล้วนั่งมองแสงแดดอ่อนๆ แค่นี้ก็เป็นการเติมพลัง (Recharge) ที่ดีที่สุดแล้วค่ะ 💖 ไม่จำเป็นต้องเป็นเมนูที่ทำยาก แค่ลองใส่ใจกับดีเทลเล็กๆ อย่างการวางบลูเบอร์รี่ทีละลูก หรื
หวานทุกวัน 🥞

หวานทุกวัน 🥞

ถูกใจ 1485 ครั้ง

ลดน้ำหนัก -8kgโดยการกินไข่ต้มแบบไม่จำเจ✨🥚
ตอนลดน้ำหนักจาก 56 ➜ 48 กก. เมนูที่เอ้กินบ่อยมากคือ “ไข่ต้ม” เพราะทำง่าย อิ่มนาน โปรตีนสูงแต่ถ้ากินแบบเดิมทุกวันก็มีเบื่อเหมือนกัน🥹เลยสลับกินหลายแบบ สนุกขึ้นและคุมแคลได้ด้วยค่ะ✨ 1️⃣ ไข่ต้ม + แม็กกี้สูตรลดโซเดียม ≈ 155 kcal โปรตีน ~13g เค็มนัว กินง่าย ฟีล comfort food🥰 2️⃣ ไข่ต้ม + น้ำ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 106 ครั้ง

ภาพขนมปังปิ้ง โยเกิร์ตแยม และไวน์ขาว พร้อมคำถามว่า “อาหารเช้าจำเป็นจริงไหม? วิทยาศาสตร์มีคำตอบให้แล้ว” และคำแปลภาษาอังกฤษ
ภาพอาหารเช้าบนโต๊ะกลางแจ้ง แสดงหัวข้อ “ใครควรกินอาหารเช้าเป็นพิเศษ?” พร้อมระบุเด็กวัยเรียนและคนทำงานเช้า/ใช้แรงเยอะ พร้อมประโยชน์ต่อสมองและพลังงาน
ภาพอาหารเช้าบนโต๊ะกลางแจ้ง แสดงหัวข้อ “ใครควรกินอาหารเช้าเป็นพิเศษ?” พร้อมระบุผู้หญิงวัยทำงานและผู้ป่วยเบาหวาน/ดื้ออินซูลิน พร้อมประโยชน์ต่อฮอร์โมนและการควบคุมน้ำตาล
🍽️ “อาหารเช้า” จำเป็นจริงไหม? | วิทยาศาสตร์มีคำตอบให้แล้ว
(💬 ไม่กินข้าวเช้า… ไม่ได้แค่หิวแต่อาจกำลัง ‘เร่ง’ ให้ร่างกายเสื่อมเร็วขึ้น — โดยไม่รู้ตัว) เพราะ ❝ อาหารเช้า… ไม่ได้เป็นแค่มื้ออาหาร ❞ แต่มันคือ “ตัวตั้งต้นสุขภาพ” ของทั้งวัน (Because "Breakfast... isn't just a meal" It's the "health starter" for the entire day.)
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 170 ครั้ง

คุณไม่จำเป็นต้องกลับไป…เพื่อพิสูจน์ว่าคุณมีค่า
คุณไม่จำเป็นต้องกลับไป…เพื่อพิสูจน์ว่าคุณมีค่า #ฉันไม่กลับไปแล้ว #TarotDailyWhisper #รักตัวเอง #HealingJourney #ข้อความจากจักรวาล #ไพ่ยิปซีรายวัน #ไพ่ยิปซีความรัก #EmotionalHealing
TAROT ECHO🔥

TAROT ECHO🔥

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกสูตร "ขนมปังโรลชีสไส้กรอก" มื้อเช้า 5 นาที
มื้อเช้าที่แสนเร่งรีบแต่ไม่อยากจำเจ ต้องเมนูนี้เลย! "Cheese & Sausage Toast Roll" 🌭 ขนมปังนุ่มๆ พันไส้กรอกกับชีสแบบเน้นๆ ชุบไข่แล้วนำไปจีบในกระทะจนหอมกรุ่น บอกเลยว่าคำเดียวไม่เคยพอ! #แจกสูตรอาหาร #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #Lemon8ฟู้ด #ขนมปังโรล
oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

oranuch ody 🩷👩🏼‍🦰🤗

ถูกใจ 15 ครั้ง

✨ สรุปแผนอาหารทั้งวัน | กินครบ 4 มื้อ สุขภาพดี เริ่มจากทุกคำที่เลือก 💚
🌿 กินดีทุกมื้อ ผลลัพธ์ที่ดีเริ่มจากความสม่ำเสมอ 💚 ไม่จำเป็นต้องกินน้อย แต่เลือกกินให้เหมาะกับร่างกายในแต่ละวัน วันนี้จัดครบทั้ง 4 มื้อ เน้นโปรตีนคุณภาพ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันดี และผักหลากสี พร้อมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว ✨ สรุปโภชนาการโดยประมาณ 🔥 พลังงาน 1,441
UB_Strong&Healthy

UB_Strong&Healthy

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้หญิงสะท้อนในกระจกกำลังสะพายเป้เดินป่าขนาดใหญ่ 12 กก. พร้อมหมอนรองคอ มีข้อความระบุว่า "มือใหม่หัดเดินป่า แบก 12 โล สิ่งที่ควร/ไม่ควรเอาไป" และ "ฉบับมือใหม่ หัดแบก 12 โล"
อุปกรณ์เดินป่าหลากหลายชนิดวางอยู่บนพื้น มีแมวนอนอยู่ด้วย แบ่งเป็นของที่ควรนำไป เช่น ถุงนอน เบาะรองนอน พัดลมพกพา และของท�ี่ไม่ควรนำไป เช่น ขาตั้งกล้องอันใหญ่ เก้าอี้พกพา
เป้เดินป่าขนาดใหญ่พร้อมหมอนรองคอและไม้เทรล มีข้อความอธิบายว่าเป็นการจัดทริปเองและต้องแบกของส่วนกลางเพิ่ม เช่น อุปกรณ์เตาแก๊ส หัวแก๊ส และแก๊สกระป๋อง
มือใหม่หัดเดินป่าแบกเป้ 12 กก. อะไรควรเอาไป อะไรไม่จำเป็น
สิ่งที่ “ควรเอาไป” ✅ 🏕️ ถุงนอน— กลางคืนบนเขาหนาวกว่าที่คิด 🛏️ เบาะรองนอน— ช่วยให้นอนสบายขึ้นเยอะ 🧥 เสื้อกันหนาว— ใช้จริงแน่นอน 🔋พาวเวอร์แบงค์— เอาอันเล็กไปพอนะคะ ในรูปคือใหญ่และหนักมาก 🧢 หมวก + ปลอกแขน— บางที่แดดแรงมาก 💧 กระบอกน้ำ— มันเก็บความเย็นได้กินน้ำเย็นๆ 🪭พัดลมพกพา— คนขี้ร้อนห้ามพลา
Tarn Chic Capuu

Tarn Chic Capuu

ถูกใจ 67 ครั้ง

ตรงไหนที่เหมาะสมกับเรา เราจะมีตัวตนแบบไม่ต้องร้องขอ มันไม่จำเป็นต้องเรียกร้องอะไรขนาดนั้น อยู่เฉยๆแ
ตรงไหนที่เหมาะสมกับเรา เราจะมีตัวตนแบบไม่ต้องร้องขอ มันไม่จำเป็นต้องเรียกร้องอะไรขนาดนั้น อยู่เฉยๆแบบมีค่า อย่าทำตัวไร้ค่าเหมือนไม่มีใครรัก🙂
เรียกสิมายด์มี่ที่รัก

เรียกสิมายด์มี่ที่รัก

ถูกใจ 4 ครั้ง

Yoghurt Bowl มื้อเช้าทำง่าย โปรตีนสูง!!
วันนี้มาชวนทำ Yoghurt Bowl มื้อเช้ากันค่ะ เป็นเมนูที่ทำง่ายและมีประโยชน์มาก!! 🎉 วัตถุดิบที่ขาดไม่ได้ก็คือ ✨ Meiji Greek Style Yoghurt ขนาดใหม่ 500 กรัม รส Natural และ รส Triple Berry ⭐ อัมชอบตัวนี้มากเพราะเนื้อเค้ามีความแน่น เข้มข้น รสชาติอร่อย โปรตีนสูงทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน มีโพรไบโอติกที่ดีต่อล
เรื่องของอัม‧★⋆

เรื่องของอัม‧★⋆

ถูกใจ 407 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอด 🌿
Day 2 🥗✨ เมนูวันนี้ — “สลัดอกไก่งาญี่ปุ่น + ไข่ออนเซ็น” สายลดน้ำหนักต้องลอง 🤍 อิ่มนาน โปรตีนสูง แถมสดชื่นมากกก 🥗 ในจานมี 🍗 อกไก่นุ่มๆ 🥚 ไข่ออนเซ็น 🥬 ผักสลัดหลากสี 🌽 ข้าวโพด + มะเขือเทศ ✨ โรยงาคั่วหอมๆ แคลอรี่ประมาณ 🔥 320–350 kcal ข้อดีของเมนูนี้คือ ✔ โปรตีนสูง ✔ ไขมันต่ำ ✔ กิ
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพจากกล้องเฝ้าดูเด็ก แสดงทารกกำลังหลับในเวลากลางคืน พร้อมข้อความ 'ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอน 2 ทุ่ม ตื่น 6 โมงเช้า' และอุณหภูมิ 29°C
ทารกนอนหงายในเปล มีข้อความระบุว่า 'มิ้งเริ่มฝึกตอนลูก 6 เดือน' เพื่อให้ลูกอิ่มท้องและนอนยาวตั้งแต่ 2 ทุ่มถึง 6 โมงเช้า
ทารกนอนตะแคงในเปล สวมถุงนอนแทนผ้าห่ม ข้อความระบุถึงประโยชน์ของการใช้ถุงนอน เช่น ช่วยกันสะดุ้งและลดความเสี่ยง SIDS
ฝึกลูกเลิกมื้อดึก นอนยาว 2 ทุ่ม - 6 โมงเช้า🎉
วันนี้มาแชร์ประสบการณ์จากคุณแม่มือใหม่ที่ลูกกำลังเข้าวัย 7 เดือนค่ะ💕 ...มิ้งเริ่มฝึกตั้งแต่ลูก 6 เดือน หลังกินข้าวได้ประมาณ 3 วัน ตอนนี้หลับสบายขึ้นมาก ได้หลับยาวสักที แต่นอนดึกเอง เพราะมีเวลาว่างแค่ตอนลูกหลับกลางคืนถึงจะได้จับโทรศัพท์ค่ะ🤣 บางทีก็ดูซีรีส์เพลิน กว่าจะนอนเที่ยงคืนแล้ว เบื่อตัวเองมาก
mamimidiary

mamimidiary

ถูกใจ 92 ครั้ง

EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! โทษมื้อดึก🍋
EP90: 😴 นอนไม่หลับ? หยุดโทษความเครียด! เพชฌฆาตตัวจริงซ่อนอยู่ใน 'มื้อดึก' ของคุณ จำเลยที่คุณมองข้าม...ในคืนที่นอนไม่หลับ คุณเหนื่อยล้ามาทั้งวัน... ล้มตัวลงบนเตียงนุ่มๆ แต่สมองกลับตื่นตัว... ร่างกายรู้สึกกระสับกระส่าย... กว่าจะข่มตาหลับได้ก็ล่วงเลยเข้าสู่วันใหม่ ตื่นเช้ามาก็อ่อนเพลีย ไม่
MDX MenVerse

MDX MenVerse

ถูกใจ 2 ครั้ง

ยิ่งรักลูก ยิ่งพลาดง่าย 💛
โดยเฉพาะ “อาหารมื้อแรก”
ที่หลายบ้านตั้งใจดี…แต่เผลอทำให้ลูก “กินยากทั้งชีวิต” แม่หลายคนกำลังเจอ: ลูกไม่อ้าปาก 😢 / ป้อนแล้วบ้วน / กินนิดเดียวก็เบื่อ หรือโดนกดดันว่า “ต้องกินเยอะ ๆ จะได้โต” ความจริงคือ…ปัญหานี้เริ่มตั้งแต่มื้อแรก 5 ความเชื่อผิด ๆ เรื่องอาหารมื้อแรก ที่หมอไม่ค่อยบอก 1) เริ่มช้า ๆ เดี๋ยวลูกกินเป็นเอง ❌
แม่อ้อยว่าดี🍋

แม่อ้อยว่าดี🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

สิ้นเดือนมีแค่ 100฿ ก็ทำเมนูลดน้ำหนักได้ 3 มื้อ 🥚✨
สิ้นเดือนทีไร…หลายคนเริ่มคิดว่า “งบน้อยแบบนี้ จะกินคลีนยังไงดี?” “อยากลดน้ำหนัก แต่ของสุขภาพดีแพงจัง” “จะกินแต่อกไก่ทุกมื้อก็เบื่อแล้ว” จริง ๆ แล้วการกินเพื่อสุขภาพ ไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไปค่ะ ถ้าเลือกวัตถุดิบเป็น วางแผนเมนูดี ๆ ของง่าย ๆ อย่าง ไข่ไก่ ก็ช่วยทำมื้อที่อิ่ม อร่อย และประหยัดได้หล
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 49 ครั้ง

🥰😍ชีวิตคนเรา ไม่จำเป็นต้องชนะทุกเรื่อง. . .
Cr. ขอบคุณเจ้าของภาพ🙏🥰 #คำคมสู้ชีวิต #แคปชั่นสู้ชีวิต #คติสอนใจในการใช้ชีวิต #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
แมว2473

แมว2473

ถูกใจ 9 ครั้ง

รวบทีเดียวทั้งมื้อหลักมื้อว่าง (BLW 6m+)
#วันนี้นิชชากินอะไร คุณแม่ทำ 2 เมนูรวดเดียวเลยค่ะ เห่อหม้อใหม่ ใช้ง่าย ไม่ต้องมานั่งเฝ้า ช่วยให้อาหารยังคงคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างครบถ้วน บ้านไหนกำลังจะเริ่มทำอาหารให้ลูก ควรมีเลยค่ะ 🤍 ❤️วัตถุดิบไข่ตุ๋นหน้าผักโขมผัดกุ้ง❤️ ไข่ 2 ฟอง นมที่ลูกทาน 160 ml. ผงปรุงรสไก่เบบี๋ ครึ่งชช. (ใช้แท
ของคุณนิชชา

ของคุณนิชชา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม